Sedentarismo - Consecuencias y efectos negativos
Summary
TLDREste video aborda las múltiples y severas consecuencias del sedentarismo, un problema que se ha agudizado en los últimos 50 años debido al estilo de vida moderno. El sedentarismo no solo se define por la falta de ejercicio, sino especialmente por largos períodos de tiempo sentados, lo que contraviene la naturaleza activa del ser humano desarrollada a lo largo de millones de años. Las consecuencias incluyen rigidez muscular y articular, intoxicación tisular, obesidad, disminución de endorfinas y cortisol, problemas cardiopulmonares, regulación deficiente de la glucosa, afectaciones al sistema digestivo y psíquico, lo que en conjunto disminuye significativamente la calidad de vida. El video enfatiza la importancia del movimiento y la actividad física como elementos esenciales para contrarrestar estos efectos negativos y promover un bienestar integral.
Takeaways
- 🚶♂️ La evolución humana de aproximadamente 6 millones de años ha estado caracterizada por la actividad física constante, y el sedentarismo es un fenómeno reciente al que no estamos adaptados.
- 🧘 El sedentarismo no solo se refiere a la falta de ejercicio sino principalmente a la postura sedentaria, como sentarse durante horas, que es perjudicial para la salud.
- 💪 El sedentarismo aumenta la rigidez muscular y articular, lo que limita la amplitud de los movimientos y puede causar dolor y lesiones en otras partes del cuerpo.
- 🧽 La falta de actividad física reduce la eliminación de toxinas, lo que puede llevar a la acumulación de grasa y la intoxicación de tejidos, incluyendo la obesidad.
- 🚫 La inactividad física puede disminuir los niveles de endorfinas y cortisol, lo que afecta negativamente la autoestima y puede aumentar la inflamación y los dolores articulares.
- 🫁 El sedentarismo puede causar atasco cardiopulmonar, lo que aumenta el riesgo de patologías cardíacas, pulmonares y vasculares.
- 🍬 La falta de actividad puede llevar a una mala regulación glucémica, contribuyendo al desarrollo de diabetes y otros problemas metabólicos.
- 🍲 El sedentarismo afecta negativamente la función del sistema digestivo y genitourinario, y la actividad física puede mejorar notablemente la salud de órganos como el páncreas y el intestino.
- ⚡ La falta de actividad física conduce a una mala gestión de la energía, lo que resulta en una sensación general de falta de energía y mayor acumulación de toxinas.
- 😌 El ejercicio regular puede mejorar rápidamente el tono energético y reducir el emponzoñamiento energético que proviene del sedentarismo.
- 🧠 El sedentarismo también está asociado con un aumento en problemas psíquicos, como la ansiedad y la depresión, debido a la falta de equilibrio entre la energía física y psíquica.
Q & A
¿Cuánto tiempo lleva el ser humano caminando y en movimiento constante?
-El ser humano lleva aproximadamente 6 millones de años caminando y en constante movimiento.
¿Cuántos años hace que el ser humano se ha vuelto tan sedentario como lo es en la actualidad?
-El ser humano se ha vuelto tan sedentario como lo es ahora en los últimos 50 años.
¿Por qué la columna del cuerpo humano no está adaptada para la bipedestación?
-La columna del cuerpo humano no está adaptada para la bipedestación porque es una auténtica gilipollez y el ser humano no está preparado para estar sentado por períodos prolongados.
¿Cuál es una de las primeras consecuencias del sedentarismo en el cuerpo humano?
-Una de las primeras consecuencias del sedentarismo es un aumento de la rigidez muscular y articular, lo que limita los movimientos y reduce la elasticidad del cuerpo.
¿Cómo afecta el movimiento al proceso de limpieza de toxinas en el cuerpo?
-El movimiento actúa como una esponja que se aprieta y se suelta, facilitando el transporte y la eliminación de toxinas del cuerpo.
¿Por qué la falta de actividad física puede llevar a la acumulación de grasa en el cuerpo?
-La falta de actividad física reduce el gasto energético y la eliminación de toxinas, lo que puede llevar a la acumulación de grasa, donde se almacenan las toxinas liposolubles.
¿Cómo afecta el sedentarismo la generación de endorfinas y cortisol en el cuerpo?
-El sedentarismo reduce la generación de endorfinas y cortisol, sustancias que mejoran la sensación de bienestar y la percepción de la salud del cuerpo.
¿Qué consecuencias negativas puede tener el sedentarismo en el sistema cardiopulmonar?
-El sedentarismo puede llevar a un atasco cardiopulmonar, lo que favorece patologías cardíacas, venosas, varices, retención de líquidos y problemas pulmonares, incluyendo infecciones.
¿Cómo influye el sedentarismo en la regulación de los niveles glucémicos en el cuerpo?
-El sedentarismo puede empeorar la regulación de los niveles glucémicos, lo que puede favorecer la aparición de diabetes y otras alteraciones en el páncreas.
¿Por qué el sedentarismo puede afectar negativamente la función del sistema digestivo y genito urinario?
-El sedentarismo reduce el movimiento, incluyendo el del diafragma, lo que afecta la circulación sanguínea y la limpieza de toxinas en las vísceras, provocando una mala función del sistema digestivo y genito urinario.
¿Cómo el sedentarismo puede influir en la energía y el estado de ánimo de una persona?
-El sedentarismo puede llevar a una mala regulación de la energía, provocando una sensación general de menor energía y un mayor atasco energético, lo que a su vez puede aumentar la ansiedad y los problemas psíquicos.
Outlines
🧘 Consecuencias del sedentarismo en el cuerpo humano
Este primer párrafo aborda las múltiples consecuencias negativas del sedentarismo, destacando que son infinitas y más de las que se pueden explicar en el vídeo. Se menciona que el ser humano ha estado caminando y en movimiento durante casi 6 millones de años, mientras que la sedentariedad es un fenómeno reciente de solo 50 años. La falta de actividad física conduce a un aumento de rigidez muscular y articular, lo que limita el rango de movimiento y puede causar lesiones en otras partes del cuerpo debido a compensaciones. Además, se discute la intoxicación de tejidos debido a la falta de actividad, lo que afecta la eliminación de toxinas y puede llevar a la acumulación de grasa y a problemas de salud, como la obesidad.
🚫 Efectos del sedentarismo en la salud y bienestar
El segundo párrafo profundiza en los efectos del sedentarismo en la salud, incluyendo la disminución de endorfinas y cortisol, lo que afecta la sensación de bienestar y puede provocar inflamaciones y dolores en diferentes partes del cuerpo. Se habla del atasco cardiopulmonar y cómo la falta de ejercicio puede llevar a patologías cardíacas y pulmonares, así como a la disminución de la capacidad ventilatoria. También se menciona cómo el sedentarismo puede empeorar la regulación glucémica y favorecer la diabetes, además de afectar la función del sistema digestivo y genitourinario. Finalmente, se destaca cómo el sedentarismo puede reducir la energía y aumentar el riesgo de problemas psíquicos, como la ansiedad y la acumulación de problemas psicológicos debido a un desequilibrio entre la energía física y mental.
📚 Resumen de las consecuencias negativas del sedentarismo
El tercer párrafo es un breve resumen que reafirma la magnitud de las consecuencias negativas del sedentarismo y cómo estas son muy numerosas. Aunque no contiene información nueva, sirve como un recordatorio de la importancia de la actividad física y cómo el sedentarismo puede tener un impacto negativo en la salud y el bienestar en general.
Mindmap
Keywords
💡sedentarismo
💡rigidez muscular y articular
💡intoxicación de tejidos
💡endorfinas y cortisol
💡atasco cardiopulmonar
💡regulación glucémica
💡función digestiva
💡energía energética
💡ansiedad y estrés
💡activación física
💡adaptación física
Highlights
Las consecuencias negativas del sedentarismo son infinitas y muchas más de las que podemos explicar en un vídeo.
El ser humano ha estado caminando y en movimiento durante aproximadamente 6 millones de años, mientras que la sedentariedad es un fenómeno reciente de los últimos 50 años.
La sedentariedad no solo se refiere a la falta de ejercicio sino principalmente al hecho de estar sentado por largos períodos de tiempo.
El primer resultado del sedentarismo es un aumento de la rigidez muscular y articular, lo que limita los movimientos.
La falta de movimiento causa una acumulación de toxinas en el cuerpo, lo que puede llevar a la obesidad y otras afecciones.
La sedentaridad puede disminuir la producción de endorfinas y cortisol, lo que afecta negativamente la sensación de bienestar y la salud en general.
La falta de actividad física puede llevar a inflamaciones y dolores en las articulaciones debido a la intoxicación de los tejidos.
El sedentarismo puede causar atasco cardiopulmonar, lo que aumenta el riesgo de patologías cardíacas y pulmonares.
Una mala regulación de los niveles de azúcar en la sangre puede favorecer la diabetes y otros problemas metabólicos.
El movimiento es esencial para una buena función del sistema digestivo y genitourinario, y la falta de él puede llevar a una mala salud visceral.
La falta de actividad física puede resultar en una mala energía y un sentimiento general de atasco energético.
El sedentarismo puede causar una disminución de la energía y un aumento de la ansiedad y los problemas psíquicos.
El equilibrio entre la energía física y psíquica es clave para la salud, y el sedentarismo desequilibra esta relación.
El ejercicio no solo es beneficioso para la salud física, sino que también tiene efectos positivos en la salud mental y emocional.
El inicio de la actividad física puede mejorar rápidamente el tono energético en las primeras semanas.
La actividad física es fundamental para prevenir las consecuencias negativas del sedentarismo y mejorar la calidad de vida.
Transcripts
00:00[Música]
00:12Hola En este vídeo voy a hablaros de las
00:15consecuencias negativas del sedentarismo
00:19que son infinitas son muchas muchísimas
00:23y seguro muchísimas más de las que yo
00:26pueda explicaros en este vídeo con esta
00:29lista eh Y esto es porque el ser humano
00:33lleva cerca de 6 millones de años
00:36caminando lleva cerca de 6 millones de
00:39años de alguna manera en constante
00:41movimiento y solo los últimos eh eh 60
00:46eh 50 años el ser humano se ha hecho tan
00:49sedentario como lo es ahora mismo es
00:52algo para que para lo que no estamos en
00:55absoluto preparados he oído decir más de
00:59una vez que el cuerpo humano como
01:01llevamos pocos años verdad en
01:04bipedestación todavía la columna del
01:07cuerpo humano no está adaptada la
01:09bipedestación es una auténtica
01:12gilipollez lo que realmente el ser
01:14humano no conoce para lo que realmente
01:17el ser humano no está preparado es para
01:19estar sentado 8 horas en una silla eso
01:22es lo que el ser humano no admite y no
01:25soporta eh Como consecuencias En ese
01:28sentido del sedentarismo del hecho de
01:31estar sentado Ahí viene la palabra
01:33sedentarismo no es solo no hacer
01:35ejercicio sino la palabra viene
01:37Especialmente del hecho de estar sentado
01:39Aunque Aquí vamos a hablar más de eh la
01:42falta de ejercicio la falta de
01:43movimiento en general va a tener como
01:46primera consecuencia Un aumento de la
01:49rigidez muscular y articular el cuerpo
01:52está formado por miles de millones de
01:55planos de desligamiento de cosas que
01:58resbalan con cosas de de fibras
02:00musculares que resbalan entre sí para
02:02permitir que un músculo se estire o se
02:04encoja de tendones que resbalan con
02:06articulaciones con ligamientos para
02:08permitir que los movimientos sean más
02:11amplios el sedentarismo va a hacer que
02:14todos estos planos de deslizamiento se
02:15vayan perdiendo vayan disminuyendo su
02:18capacidad para resbalar unos con otros
02:21de forma que nos vamos haciendo más
02:23rígidos nuestros movimientos se van
02:25haciendo más limitados de forma que ya a
02:27uno le cuesta levantar la pierna para
02:29colocar encima de la rodilla verdad para
02:31atarse los cordones de los zapatos es
02:35una consecuencia muy negativa porque se
02:37regid tambi hace que haya una mayor eh
02:40presión de
02:47autoapoyo
02:57tiene que hacer multitud de
02:59compensaciones de forma que si uno ya no
03:01puede levantar el brazo más de aquí ya
03:03va a empezar a hacer una compensación
03:04con la espalda haciéndose daño en otros
03:07lugares siempre es algo muy
03:10negativo perder la elasticidad perder la
03:13amplitud perder las posibilidades de
03:15movimiento y hacerse más restringido
03:18siempre es algo muy muy muy
03:21negativo como segunda consecuencia eh
03:24muy negativa tenemos la intoxicación de
03:27los tejidos y eh llegado caso la
03:30obesidad
03:31eh cuando el cuerpo se mueve una de las
03:35consecuencias es el aumento de
03:39eh la limpieza de las toxinas que se
03:42fabrican en músculos y que se fabrican
03:45en todo el cuerpo el movimiento hace que
03:47todas esas toxinas se muevan es como una
03:50esponja que se aprieta y se suelta hace
03:52que los tejidos se limpien eh Y sean
03:56eliminadas las toxinas más eh fácilmente
04:00además la falta de gasto energético y la
04:03falta de eliminación de toxinas va a
04:05hacer que el cuerpo por un lado acumule
04:08más grasa entre otras cosas para tener
04:10un lugar donde guardar todas esas
04:13toxinas muchas de ellas de carácter
04:16liposoluble es decir que solo se pueden
04:18guardar acompañadas de grasa también se
04:21pueden acumular eh líquidos para eh
04:24acumular las toxinas de carácter
04:26hidrosoluble es decir las que solo se
04:28pueden eh eh guardar acompañadas de
04:32agua como eh siguiente consecuencia
04:36negativa está la disminución de
04:39endorfinas y cortisol que son generadas
04:42ya no solo por el deporte sino por la
04:44actividad física son sustancias eh que
04:48hacen que uno tenga una mejor sensación
04:52de sí mismo una sensación de su cuerpo
04:54más placentera más saludable si unimos
04:57esta pérdida eh endorfinas y eh unimos
05:02esta disminución de todo el sistema
05:04hormonal con la intoxicación de los
05:06tejidos que va a favorecer las
05:08inflamaciones tenemos que la persona va
05:11a tener eh una sensación de sí mismo
05:15mucho menos saludable va a tener dolores
05:18poliarticulares dolores en las muñecas
05:21hombros dolores generalizados propios de
05:24esa intoxicación Y de esa disminución
05:27del sistema endofítico del sistema del
05:30cortisol de la adrenalina que son los
05:32que hacen que también todo eso todos
05:34esos pequeños dolores esas pequeñas
05:36cosas que funcionan mal en el cuerpo no
05:39duelan como siguiente consecuencia
05:42negativa es el atasco cardiopulmonar
05:45tenemos un corazón que no se contrae eh
05:48con la suficiente frecuencia que no se
05:50estimula todo un árbol vascular eh
05:53arterial venoso que no se estimula que
05:56se queda atascado eso va a favorecer
05:59todo tipo de patologías desde desde
06:01cardíacas hasta venosas varices
06:04arteriales retención de líquidos eh
06:06etcétera etcétera todo tipo de problemas
06:09cardiopulmonares incluso infecciones eh
06:13pulmonares porque la ventilación
06:15pulmonar también va a estar muy
06:17disminuida la capacidad ventilatoria se
06:19disminuye y eh eh eso va a favorecer
06:23también futuros problemas eh pulmonares
06:26vamos a tener una mala regulación de los
06:29índices glucémicos de los niveles de
06:31azúcar lo cual va a favorecer por
06:33supuesto todo tipo de eh problemas y va
06:37a fa va a favorecer también la aparición
06:39de eh alteraciones en el páncreas de la
06:43famosa eh diabetes y todo esto va a dar
06:46también lugar a favorecer la
06:50obesidad va a haber una mala fun una
06:53mala función También de todo el sistema
06:56eh digestivo dado que el movimiento eh Y
07:00sobre todo el movimiento del diafragma
07:02al tener una respiración más amplia y y
07:06y más completa van a hacer que todas las
07:09vísceras sean
07:13masajeador la circulación sanguínea eh
07:17de las vísceras la limpieza de sus
07:19toxinas favorece su funcionamiento hace
07:22que todo el sistema digestivo todo el
07:24sistema eh genito urinario todo funcione
07:28mejor a a nivel visceral se sabe
07:31perfectamente que problemas de próstata
07:34problemas de intestino mejoran
07:37notablemente con la actividad física con
07:39el deporte va a haber una disminución
07:42con el sedentarismo de la energía de la
07:45sensación energética eh general eh
07:49debido eh A que no hay una buena
07:52descarga de la energía durante el día
07:55durante la fase en la que se tiene que
07:58que ese gasto energético con lo cual
08:01tampoco va a haber una buena carga
08:03energética durante la noche de forma que
08:06el cuerpo se va quedando en un gris
08:08donde ni durante el día gasta despierta
08:11y se estimula por completo ni durante la
08:13noche Descansa profundiza y se recarga
08:17por completo eso va a hacer que se tenga
08:19una sensación general de menor energía
08:22de más atasco energético de más
08:24emponzoñamiento que suele mejorar muchas
08:27veces rápidamente con el inicio de la de
08:30la actividad física en las primeras
08:32semanas ya se va sintiendo un mejor tono
08:35energético Y por último va a haber más
08:38ansiedad más atasco psíquico todos los
08:42problemas psíquicos van a estar mucho
08:44más revueltos Por qué Porque eh eh la
08:48salud es el equilibrio entre la energía
08:50que está en el campo de lo psíquico y la
08:53energía que está entre en el campo de lo
08:56físico bueno es uno de los de las de los
08:58ejemplos de la salud salud una de las
09:00cosas que se dan en un estado de salud
09:03cuando una persona hace poco ejercicio
09:05físico tiene la energía física muy
09:07disminuida con lo cual toda la energía
09:09va a lo psíquico y las Eh Eh Eh las
09:13neurosis las paranoias y todo tipo de
09:15problemas psicológicos ansiedades y
09:18dificultades psicológicas van a estar eh
09:22En ese sentido disparadas fuera de
09:24control con toda la energía disponible
09:27para estar en su máximo esplendor ya
09:30veis que no son ni mucho menos pocas las
09:33consecuencias eh negativas del del
09:37sedentarismo Espero que en ese sentido
09:40Este vídeo os dé una idea
09:42eh un poco más completa de de de de Por
09:46qué hacer ejercicio que no solo No sí
09:48hacer ejercicio es muy bueno sí pero por
09:50qué no es es Es tener una idea más
09:52completa más amplia de que las
09:54consecuencias negativas del sedentarismo
09:56y por lo tanto las consecuencias
09:58positivas de la actividad física son muy
10:01muy muy
10:05[Música]
10:23muchas
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