Comment ne plus vous sentir dominer par vos Émotions ?

Damien Maya

1 Oct 202317:07

Summary

TLDRCette vidéo explore la manière dont nos émotions et pensées peuvent nous submerger, créant un état de stress et d'incohérence dans le cerveau et le cœur. L'auteur Joe Dispenza explique comment en réapprenant à maîtriser notre esprit, nous pouvons harmoniser nos émotions et atteindre un état de cohérence cérébrale et cardiaque. Cela permet de mieux gérer le stress, d'éviter les réactions impulsives, et de vivre des expériences plus alignées avec nos intentions. L'objectif est d'apprendre à cultiver cette maîtrise émotionnelle et à s'y entraîner régulièrement pour plus de bien-être.

Takeaways

😯 Lorsque l'on est stressé ou agacé, être incité à se calmer peut souvent aggraver la situation.
🧠 Les pensées et les émotions peuvent avoir un pouvoir hypnotique et prendre le contrôle de nos actions.
😡 Les décisions prises sous l'effet de la colère ou du désespoir peuvent être chaotiques.
🧘‍♀️ Joe Dispenza suggère que la libération émotionnelle se produit lorsque le cœur et le cerveau sont en cohérence.
😓 Le stress survient lorsque nous ne pouvons pas prédire ou contrôler des situations, activant le système nerveux sympathique.
💡 Déplacer constamment son attention entre des problèmes peut rendre le cerveau incohérent, amplifiant le stress.
❤️ La cohérence du cœur et du cerveau peut être améliorée par des techniques de respiration et de concentration.
🧘‍♂️ Entraîner son esprit à se concentrer sur des émotions positives peut changer l'état émotionnel et améliorer la cohérence du cœur.
🌬️ La respiration contrôlée aide à réguler le rythme cardiaque et à créer une cohérence intérieure.
🎶 Les émotions et pensées sont interconnectées, et en les observant sans jugement, on peut retrouver un état de bien-être.

Q & A

Que se passe-t-il généralement lorsqu'on vous demande de vous calmer lorsque vous êtes stressé ou agacé ?
-Cela ne fonctionne pas bien, voire cela aggrave la situation. Les pensées et les émotions ont un pouvoir hypnotique et peuvent prendre le contrôle des actions et des paroles, créant un état émotionnel chaotique.
Selon Joe Dispenza, qu'est-ce qui permet de se libérer des souffrances émotionnelles ?
-Joe Dispenza explique que la libération émotionnelle survient lorsque le cœur et le cerveau entrent dans un état de cohérence, permettant ainsi de reprendre le contrôle de son état émotionnel.
Comment le stress affecte-t-il le cerveau et le cœur selon la vidéo ?
-Le stress active le système nerveux sympathique (combat ou fuite), ce qui conduit à une incohérence dans le fonctionnement du cerveau et du cœur, entraînant une activation chaotique des réseaux neuronaux et un rythme cardiaque irrégulier.
Comment peut-on réduire l'incohérence dans le cerveau et le cœur ?
-En élargissant l'attention au lieu de la concentrer sur des problèmes matériels ou connus, en régulant la respiration et en se concentrant sur les émotions que l'on souhaite ressentir, il est possible d'harmoniser le cerveau et le cœur.
Quel est l'impact du stress sur la perception et la prise de décision ?
-Le stress réduit le champ de perception et amplifie l'incohérence dans le cerveau, ce qui rend la prise de décision plus impulsive et moins rationnelle en inhibant les zones cérébrales responsables de la régulation émotionnelle.
Pourquoi est-il dangereux de compter sur des éléments extérieurs pour changer son état émotionnel ?
-Dépendre de facteurs extérieurs pour modifier son état émotionnel peut créer une dépendance, rendant difficile la régulation autonome de ses émotions et maintenant l'incohérence cérébrale et cardiaque.
Comment la plasticité cérébrale peut-elle aider à réguler les émotions ?
-Grâce à la plasticité cérébrale, il est possible de transformer les circuits neuronaux responsables des émotions. En entraînant l'esprit à observer les mouvements subtils des pensées et des émotions, on peut apprendre à les réguler et à éviter des réactions impulsives.
Quel rôle joue la respiration dans la régulation des émotions ?
-La respiration, en particulier lorsqu'elle est contrôlée et régulée, aide à ralentir l'activité cérébrale et à rendre le cœur plus cohérent, favorisant ainsi un état émotionnel plus équilibré.
Qu'est-ce que l'hygiène émotionnelle et pourquoi est-elle importante ?
-L'hygiène émotionnelle consiste à prendre conscience des petites fluctuations émotionnelles quotidiennes afin de prévenir les débordements émotionnels. Elle est essentielle pour maintenir un équilibre émotionnel et éviter des réactions impulsives.
Quelle est la clé pour se libérer des émotions difficiles selon la vidéo ?
-La clé réside dans l'observation non réactive des émotions, en les laissant passer comme des nuages dans le ciel, sans s'y attacher ni les réprimer. Cela permet de prendre du recul et de se libérer de leur emprise.

Outlines

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😖 L'influence des émotions sur notre état de stress

Le paragraphe traite de la manière dont les émotions, pensées et ressentis peuvent nous influencer au point de prendre le contrôle de nos actions et paroles. Comparé à un état d'hypnose émotionnelle, cet état de stress est souvent exacerbé quand on nous demande de nous calmer. Joe Dispenza explique que reprendre le contrôle de cet état, en amenant le cœur et le cerveau en cohérence, permet de se libérer des souffrances émotionnelles. Le stress apparaît lorsque le cerveau ne peut pas prédire ou contrôler une situation, activant ainsi le système nerveux de combat ou fuite.

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⚡ Les effets du stress sur le cerveau et le cœur

Ce paragraphe explore la réponse du corps face au stress, où le cerveau s'active de manière incohérente en raison de la surcharge d'informations. Le cœur, en réponse, bat de manière irrégulière et incohérente, augmentant la pression artérielle et empêchant la confiance ou la connexion émotionnelle. Joe Dispenza explique que la plupart des gens cherchent à se détendre avec des distractions externes, mais une meilleure solution est de créer de la cohérence dans le cerveau et le cœur en élargissant son attention et en réduisant les pensées obsessionnelles pour calmer les ondes cérébrales.

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🌬️ La respiration et la cohérence cœur-cerveau

Dans ce paragraphe, on explore comment la régulation de la respiration peut aider à créer plus de cohérence dans le cerveau et le cœur. En pratiquant la respiration consciente, il est possible de ressentir des émotions positives et d’aligner ses intentions. Cela permettrait au cœur de produire un champ magnétique, attirant ainsi des expériences nouvelles et positives dans la vie. Cette pratique régulière entraîne à générer une cohérence interne qui se traduit par une meilleure harmonie émotionnelle et une capacité à maintenir un état de calme face aux défis.

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🌀 Émotions et hygiène émotionnelle

Ce paragraphe traite de l'importance de l'hygiène émotionnelle, c'est-à-dire la gestion et l'observation des émotions qui nous traversent quotidiennement. Trop souvent, les gens ne remarquent leurs émotions que lorsqu'elles deviennent trop intenses, alors qu'il est possible d’identifier des signes précurseurs comme des intuitions ou des pensées inquiétantes. Une prise de conscience plus subtile des émotions permettrait d’éviter les réactions impulsives et de limiter les effets négatifs des conflits sur la santé et les relations. Joe Dispenza souligne l'importance d’apprendre à observer et réguler ces émotions pour une meilleure harmonie intérieure.

🚶‍♂️ Savoir observer ses émotions pour mieux les gérer

Dans ce passage, on découvre que l'entraînement à observer ses émotions permet d'éviter les réactions impulsives et d’adopter des réponses plus mesurées. La plasticité cérébrale permet au cerveau de s'adapter et de mieux réguler les émotions à travers la pratique de la conscience émotionnelle. En observant les pensées et émotions comme des phénomènes extérieurs, sans s'y identifier, on peut se libérer des états émotionnels chaotiques et améliorer la gestion des réactions face aux situations stressantes.

☁️ Le lâcher-prise face aux émotions et pensées

Ce paragraphe illustre l'importance de prendre du recul face aux émotions en les observant comme des nuages qui passent dans le ciel de notre esprit. L'acceptation de ces pensées et émotions sans chercher à les contrôler ou à s'y identifier permet de créer un espace de silence et de sérénité intérieure. Cette capacité à prendre du recul aide à se libérer du chaos émotionnel et à maintenir un état de calme et de bien-être en observant simplement ce qui se passe à l'intérieur de soi.

🧘 Trouver la paix intérieure par la méditation

Dans ce dernier paragraphe, il est question de trouver un espace de paix intérieure grâce à des exercices de respiration et de méditation. Le processus consiste à se concentrer sur la respiration et à s'immerger dans un état de relaxation profonde, tout en laissant passer les pensées comme des nuages. Cette pratique permet de découvrir un silence intérieur apaisant, où le cerveau et le cœur se libèrent de l'agitation émotionnelle, favorisant ainsi un état de bien-être profond. La vidéo invite également à rejoindre un cercle privé pour approfondir ces pratiques.

Mindmap

Keywords

💡cohérence

La cohérence désigne un état d'harmonie et d'alignement entre le cerveau et le cœur, comme décrit par l'auteur Joe Dispenza. Lorsque le cerveau et le cœur entrent en cohérence, les fonctions biologiques deviennent plus équilibrées, et cela permet de ressentir des émotions positives telles que la gratitude. Ce concept est central pour apprendre à maîtriser les états émotionnels et éviter les réactions impulsives.

💡incohérence

L'incohérence fait référence au manque d'alignement entre le cerveau et le cœur, ce qui entraîne un déséquilibre dans les fonctions biologiques et les états émotionnels. Par exemple, lorsqu'une personne est stressée et que son attention est constamment déplacée entre divers problèmes, son cerveau s'active de manière incohérente, ce qui peut augmenter les niveaux de stress.

💡réaction vs réponse

La différence entre réaction et réponse est une thématique importante dans la vidéo. Une réaction est une impulsion réflexe face à une situation stressante, souvent incontrôlée et motivée par des émotions comme la colère. Une réponse, en revanche, est une attitude réfléchie et maîtrisée. L'auteur encourage à se placer dans une posture de réponse pour éviter de subir les conséquences indésirables des émotions négatives.

💡système nerveux sympathique

Le système nerveux sympathique est une partie du système nerveux responsable des réponses au stress, telles que la réaction de combat ou de fuite. Dans la vidéo, il est expliqué que ce système est activé lorsque nous nous sentons menacés ou incapables de contrôler notre environnement, ce qui entraîne une accélération du rythme cardiaque et une augmentation de la pression artérielle.

💡biochimie de la survie

La biochimie de la survie se réfère aux processus biochimiques qui se déclenchent lorsqu'une personne est en état de stress ou de peur, tels que la libération d'hormones de stress. Cela entraîne une réduction du champ de perception et une focalisation sur les dangers immédiats. La vidéo explique que sortir de cet état permet de créer une plus grande cohérence dans le cerveau et le cœur.

💡hygiène émotionnelle

L'hygiène émotionnelle consiste à prendre soin de ses émotions de la même manière que l'on prend soin de son corps. Cela implique d'observer les signes précurseurs des émotions négatives, comme des intuitions ou des pensées, afin de pouvoir les canaliser et éviter les réactions impulsives. Cette pratique est essentielle pour maintenir un équilibre émotionnel et prévenir des conflits intérieurs et extérieurs.

💡plasticité cérébrale

La plasticité cérébrale désigne la capacité du cerveau à se transformer et à évoluer en réponse à de nouvelles expériences ou apprentissages. Dans le contexte de la vidéo, il est suggéré que grâce à la plasticité cérébrale, une personne peut apprendre à réguler ses émotions et à transformer des émotions jugées insurmontables en les observant et en les comprenant.

💡surdité émotionnelle

La surdité émotionnelle est l'incapacité à percevoir les signes précurseurs des émotions négatives. Cela conduit souvent à des réactions impulsives et incontrôlées. La vidéo explique que développer une meilleure conscience des premiers signes émotionnels permet d'ajuster les comportements et de prévenir des submersions émotionnelles, améliorant ainsi les relations et la santé.

💡champ magnétique du cœur

Le champ magnétique du cœur est un concept qui décrit l'effet d'une cohérence cardiaque sur l'attraction d'expériences positives. La vidéo mentionne que lorsqu'une personne régule sa respiration et développe une cohérence cardiaque, le cœur produit un champ magnétique dirigé vers l'extérieur, agissant comme un signal qui semble attirer les choses vers elle, un peu comme une force magnétique.

💡observer sans réagir

Observer sans réagir est une technique qui consiste à regarder ses pensées et ses émotions comme des phénomènes extérieurs, sans s'identifier à eux ni chercher à les changer. La vidéo utilise l'image des pensées comme des nuages qui traversent le ciel de l'esprit, et souligne que cette pratique permet de prendre de la distance avec ses émotions et de s'en libérer, favorisant un état de calme et de sérénité.

Highlights

Quand on est agacé ou stressé, demander de se calmer ne fonctionne généralement pas, cela peut même aggraver la situation.

Les pensées, les ressentis et les émotions ont un pouvoir hypnotique sur nous, influençant nos actions et nos paroles.

Il est possible de reprendre le contrôle de cet état d'hypnose émotionnel et d’apprendre à maîtriser son esprit pour se libérer des souffrances émotionnelles.

Joe Dispenza affirme que cette libération se produit lorsque le cœur et le cerveau entrent en cohérence.

Le stress se produit lorsqu'on ne peut pas prédire ou contrôler une situation, activant le système nerveux sympathique (combat ou fuite).

Le déplacement constant de l'attention entre différents problèmes rend le cerveau incohérent, augmentant le stress.

Les pensées liées aux problèmes peuvent déclencher une réaction de stress, même sans stimulus extérieur immédiat.

L'incohérence dans le cœur et le cerveau réduit l'énergie disponible, menant à des réflexes automatiques et limitant la capacité à ressentir des émotions positives comme la gratitude.

Beaucoup de personnes dépendent de distractions externes, comme regarder la télévision, pour se détendre après une journée stressante.

Il est possible de créer plus de cohérence dans le cerveau et le cœur en élargissant son champ attentionnel et en régulant sa respiration.

Lorsque le cerveau est cohérent, il devient plus harmonieux et synchronisé, permettant une meilleure gestion des émotions.

En concentrant son attention sur le cœur et en régulant sa respiration, on peut améliorer la cohérence du cœur et aligner ses intentions.

Le cœur produit un champ magnétique mesurable qui influence notre environnement et peut attirer des expériences positives.

Maintenir un état cohérent dans le cerveau et le cœur pendant une période prolongée peut entraîner des changements significatifs dans la vie.

Pratiquer des exercices de respiration et de concentration peut améliorer la cohérence émotionnelle et permettre de mieux naviguer entre les émotions positives et négatives.