いくら筋トレしても筋肉が浮き出てこない理由！脂肪をコントロールして筋肉にメリハリをつけろ！日体大准教授が体脂肪の消し方の授業を行います！【筋トレ】

バズーカ岡田の筋トレラボ

28 Oct 202013:10

Summary

TLDRこの動画スクリプトは、お腹周りの脂肪を効果的に減らす方法について説明しています。内臓脂肪と皮下脂肪の違い、どのようにイメージし、筋肉を強化することで体を変形させるかがポイントです。特に、お腹を引き締める腹筋の重要性や、どのようにトレーニングで形を作り出すかが詳細に取り上げられています。また、体型を変える際に必要なイメージトレーニングの重要性も述べられ、視聴者に魅力的な体型を手に入れるためのアドバイスが提供されています。

Takeaways

💪 トレーニングは脂肪と筋肉を扱うことで効果的です。
🏃‍♂️ 顔や体型の変化をイメージしやすくするために、筋肉の插画を使って説明します。
📸 体型の変化を理解するために、具体的で形象的なイメージが必要です。
👥 多くの人が自分の体型に正確なイメージを持っていないため、具体的な目標設定が困難です。
📈 筋肉をトレーニングすることで、体内の脂肪を効果的に減らすことができます。
🎯 筋肉の形をイメージすることで、トレーニングの目的が明確になり、効果的に筋肉を増やすことができます。
🏋️‍♂️ ボディビルダは自分の体型をイメージし、必要なトレーニングを計画的に行っています。
👀 体型をイメージすることは、筋肉の成長と脂肪の減少を促す重要な要素です。
🤔 内臓脂肪と皮下脂肪の違いを理解することは、適切なトレーニング方法を選ぶのに役立ちます。
📊 体型の変化を目視で確認できない場合でも、筋肉と脂肪のバランスを改善することは可能です。
👨‍🏫 筋肉のイラストと具体的な説明は、トレーニング方法の選択や効果の理解に役立ちます。

Q & A

お腹をへこまない方法は何ですか？
-お腹をへこませないようにするためには、脂肪と内臓脂肪を扱いきることが重要です。適切なトレーニングと栄養バランスの良い食事を心がけ、筋肉を鍛えることで体型を改善することができます。
大胸筋が歩いてるまずは何から始めれば良いですか？
-大胸筋をトレーニングする際には、まずは顔から始めることが効果的です。具体的には、柄岡田の筋肉中この第1回目を行ってみることをおすすめします。これにより、大集合を減らす落とすことについて理解しやすくなります。
身体的にイメージしにくい状況をどのように変えれば良いですか？
-イメージしにくい状況を変えるには、具体的なイラストや説明を参考にすることが効果的です。たとえば、筋肉授業シリーズという形で、お腹まわりのイラストを提供することで、体の中で何が起こっているかを理解しやすくなります。
ボディビルダはどのように自分の体をイメージし、トレーニングをアレンジするのですか？
-ボディビルダは自分の体を具体的にイメージし、必要な動きをアレンジして筋肉を鍛えています。彼らはしっかりとイメージすることで、とらなければならない大集合をつけ、おごりつけることができます。
お腹が出ている意味は何ですか？
-お腹が出ているということは、内臓脂肪が筋肉を押し広げてお腹がパンパンれていることを意味します。これにより、体がどうなっているのかをイメージしやすくなります。
内臓脂肪と皮下脂肪の違いは何ですか？
-内臓脂肪は、内臓を被っている脂肪で、腹腔内死にあたる部分の脂肪です。一方、皮下脂肪は、皮膚の下に付着し、体を囲んでいる脂肪です。内臓脂肪は健康リスクが高いとされ、皮下脂肪は外見に大きな影響を与えることがあります。
お腹が引締まるトレーニング方法は何ですか？
-お腹が引締まるためには、腹直筋や腹斜筋、腹横筋などの筋肉を鍛えるトレーニングを行います。また、適切な食事と運動を組み合わせることで、内臓脂肪と皮下脂肪の減少が期待できます。
筋肉トレーニング中に注意すべきポイントは何ですか？
-筋肉トレーニング中に注意すべきポイントは、適切なフォームと呼吸法を守ること、過剰な負荷を避けること、そして休息と栄養のバランスを保つことです。これにより、効果的なトレーニングが可能になり、怪我や負担を最小限に抑えることができます。
腰痛が原因で筋肉の凹凸が見えない場合はどうすれば良いですか？
-腰痛が原因で筋肉の凹凸が見えない場合は、まずは医師の診断を受け、適切な治療を行うことが重要です。次に、腰痛を悪化させるようなトレーニングは避け、腰部を支える筋肉を強化するトレーニングを行うことで改善することができます。
ウエストのサイズが大きくなる原因は何ですか？
-ウエストのサイズが大きくなる原因は、内臓脂肪や皮下脂肪の増加にあります。特に内臓脂肪が筋肉を押し広げてお腹がパンパンれすると、ウエストのサイズが大きくなる可能性があります。適切なダイエットとトレーニングをすることで、体脂肪を減らすことができ、ウエストのサイズを小さくすることができます。
筋肉のカットが深くならない原因は何ですか？
-筋肉のカットが深くならない原因は、皮下脂肪が分厚くあることや、内臓脂肪が筋肉を押し広げていることが挙げられます。筋肉を明確に見せるためには、体脂肪を減らすことが重要です。適切なトレーニングと栄養管理を通じて、皮下脂肪を減らし、内臓脂肪をコントロールすることで筋肉のカットが深くなります。

Outlines

00:00

💪筋肉と脂肪の関係について

この段落では、お腹周りの筋肉と内臓脂肪、皮下脂肪の関係について説明されています。特に、大胸筋や腹直筋などの筋肉がどのように脂肪に覆われ、それが見た目や健康にどのように影響するかについて詳細に触れられています。また、ボディビルダが自分の体をイメージして筋肉を鍛えることの重要性や、一般の人たちも同じように体型を改善するためにイメージを持ち、適切なトレーニングを行うことが大切であることが述べられています。

05:09

🥴内臓脂肪と皮下脂肪の違いと影響

この段落では、内臓脂肪と皮下脂肪の違いと、それぞれの体に与える影響について説明されています。内臓脂肪は、器官を包むように脂肪がたまり、特に腹部を圧迫し、健康に悪影響を与える可能性があることが明らかになります。一方、皮下脂肪は皮膚の下に脂肪がたまり、体を柔らかくする役割がありますが、過剰になると体型に大きな影響を与えます。特に、内臓脂肪が原因で筋肉のラインが不明瞭になると、皮下脂肪がその上かぶせられることで体型の改善が難しくなることも述べられています。

10:11

🏋️‍♂️筋肉のトレーニングと脂肪の減少

最後の段落では、適切な筋肉トレーニングを行うことで脂肪を減少させる方法について説明されています。お腹周りの筋肉を強化することで、内臓脂肪が減少し、腹部が引き締まる効果が期待できます。また、皮下脂肪についても、適切なトレーニングと食事により減少させることができることが触れられています。しかし、どちらの脂肪にも影響を与えるためには、長期的な努力と忍耐が必要であることが強調されています。最終的には、筋肉トレーニングによって体脂肪が減少することで、健康的な体型を手に入れることができることが示唆されています。

Mindmap

Keywords

💡お腹をへこまない

このキーワードは、腹部を緊張させて内臓を圧迫することを意味します。ビデオのテーマに関連して、これは内臓脂肪や皮下脂肪の管理方法を説明するために重要です。スクリプトでは、お腹をへこませることで筋肉が鍛えられ、効果的な筋肉トレーニングが行われることが示されています。

💡内臓脂肪

内臓脂肪は、腹腔内に臓器を囲包する脂肪組織です。ビデオでは、内臓脂肪が健康にどのように影響するか、どのように減らすかが詳細に説明されています。内臓脂肪は、糖尿病や高血圧などの健康リスクを増加させる要因とされています。

💡皮下脂肪

皮下脂肪は、皮膚の下面就在する脂肪組織です。ビデオでは、皮下脂肪が体形や健康に与える影響について説明されています。皮下脂肪は、体を保温し、衝撃を吸収する役割がありますが、過剰な皮下脂肪は肥満や健康リスクを招く原因となります。

💡筋肉トレーニング

筋肉トレーニングは、筋肉を鍛えるための運動です。ビデオでは、特定の筋肉を強化することで、体形の改善や健康維持に役立つことが強調されています。筋肉トレーニングは、筋肉量の増加や筋力の向上を目指すことが多く、様々な運動方法があります。

💡体脂肪

体脂肪は、体の中に含まれる脂肪の総量を指します。ビデオでは、体脂肪が健康や体形にどのように影響するか、どのように管理するかが説明されています。体脂肪は、内臓脂肪と皮下脂肪から成り立っており、適切な量を維持することが重要です。

💡ウエスト

ウエストは、体の中部、お腹周りの太さを指します。ビデオでは、ウエストのサイズが体形や健康状態を表す指標の1つであることが説明されています。ウエストの太さは、内臓脂肪や皮下脂肪の量によって影響を受けます。

💡腹直筋

腹直筋は、腹部の中央に走る一对の筋肉です。ビデオでは、腹直筋が体を曲げる動作に関与し、筋肉トレーニングにおいて重要であることが説明されています。腹直筋は、腹部の形を決める要素の1つであり、適切なトレーニングで腹筋が見えやすくなります。

💡腹斜筋

腹斜筋は、腹部の側面に位置する筋肉で、腹部の回転や側面の運動に関与します。ビデオでは、腹斜筋が輪郭を形成する際に重要な役割を果たすことが説明されています。腹斜筋のトレーニングは、腹部の引き締めや側面的姿勢の改善に役立ちます。

💡腰痛

腰痛は、腰の周りで痛みを感じることを指します。ビデオでは、内臓脂肪や皮下脂肪が腰椎に圧力をかけ、腰痛を引き起こす可能性があることが説明されています。適切な筋肉トレーニングや食事管理により、腰痛の予防や改善が可能です。

💡ダイエット

ダイエットは、体重を減らすために食事や運動を制限・調整することを指します。ビデオでは、ダイエット方法として、内臓脂肪や皮下脂肪の管理が重要であることが強調されています。ダイエットは、健康状態の改善や体形の改善を目指すことが多く、適切な方法を選ぶことが重要です。

💡筋肉のカット

筋肉のカットとは、筋肉の形や構造を指す俗称です。ビデオでは、筋肉のカットが体形や見た目に与える影響について説明されています。筋肉のカットが深いほど、体に曲线が現れ、健康的な体形を目指す際に重要です。トレーニングや栄養の適切な取り組みで筋肉のカットを改善することが可能です。

Highlights

お腹をへこましてあげるしか脂肪と内臓脂肪をしっかり扱いきれることが重要です

大胸筋が歩いてるまず顔からです

柄岡田の筋肉中この第1回目を行ってみたいと思います

特に今日大集合を減らす落とすということについてお話ししたいんですけれども

対象が付いている状態というのは体がどうなっているのかというのを本当にイメージし

体づくりを極めているボディビルダは自分の体をしっかりとイメージします

イメージできるようになると何を言うか、まず結論あります体づくりを極めているボディビルダ

内臓脂肪そしてそれを被っている付近の形、さらにそれを追っている皮下脂肪の厚さをイメージする

背骨の陽光に脊柱起立筋という筋肉があります

腹斜筋とか腹横筋という脇腹の筋肉があります

腹直筋、腹斜筋、腹横筋が5個も凝ってなる6パン腹直筋

内臓脂肪が筋肉を押し広げますお腹がパンパンれるという其实是内側から内臓脂肪が筋肉を押し出してです

皮下脂肪は自分で皮がなぁと思ってつまむとかなり分厚い組織があります

内臓脂肪と皮下脂肪がつくというのは現象としては失敗し場を作るという意味では同じなんですけれども

内臓脂肪がお子様ゲられることで筋肉のカットが浅くなりやすい

皮下脂肪がたくさんついた場合では意味が違う、そのカットを消してしまう貴女メカニズムが違う

男性に大江の箱の内臓脂肪がたくさん太るパターン、女性色合いはこの日が死亡はたくさんつくこと

お腹をへこませて戻るだというと、腹筋が鍛えられ溝が出すやすくなる

皮下脂肪が取れでもうお腹が張っているという方は内臓脂肪がたくさんついているというふうになるわけですね