¿Cómo quitar el miedo al hablar en público? Antídoto psicológico - Colegio de Imagen Pública

Colegio de Imagen Pública

28 Jun 201708:58

Summary

TLDRÁlvaro Gordoa del Colegio de Imagen Pública aborda el temor al hablar en público, considerado el miedo número uno. Presenta estrategias para controlar la ansiedad, destacando la importancia de la preparación, la empatía con la audiencia y la buena hilación de ideas. Recomienda no tomarse a sí mismo demasiado en serio, aceptar la ansiedad como normal y no buscar la perfección en la presentación. Promueve su nuevo libro 'El Método Habla', que ofrece técnicas de imagen verbal para mejorar la comunicación en público.

Takeaways

🎓 Álvaro Gordoa promueve estudios en el Colegio de Imagen Pública, ofreciendo programas de licenciatura, maestría y diplomados en gestión de percepción y imagen pública.
🕸 La ansiedad por hablar en público es una de las más comunes entre las personas, y Gordoa se enfoca en desentrañar cómo superar este miedo.
📚 Se anuncia el lanzamiento del nuevo libro 'El Método Habla', que presenta cinco pasos sencillos para mejorar la habilidad de hablar en público.
🧠 La preparación mental es crucial para manejar la ansiedad, y se sugiere que la sobrepreparación puede ser contraproducente.
👕 Se recomienda no tomarse el acto de hablar en público tan en serio y recordar que pequeños errores son irrelevantes para el público.
🔍 Se enfatiza la importancia de no ser un egocentrista y entender que no todos los detalles son significativos para el público.
💉 Se aconseja ver la ansiedad como algo normal y usarla a nuestra ventaja, transformando adrenalina en una fuerza positiva.
🎯 Se debe asumir que algo se va a olvidar durante la presentación y que no todo tiene que ser perfecto.
🤝 Se sugiere encontrar una cara amistosa en el público y enfocarse en ella para sentirse más cómodo y establecer una conexión.
🦁 Se aconseja no ver al público como una amenaza, sino adoptar una actitud de que tú eres quien tiene algo de valor para ofrecer.

Q & A

¿Qué institución representa Álvaro Gordoa en el guion?
-Álvaro Gordoa representa al Colegio de Imagen Pública, una institución donde se ofrecen estudios de licenciatura, maestría, doctorado y diplomados en el área de manejo de la percepción y la imagen pública.
¿Cuál es el miedo número uno según algunos estudios mencionados por Álvaro Gordoa?
-Según algunos estudios, el miedo número uno de la humanidad es hablar en público.
¿Cuál es la preocupación principal de las personas al hablar en público según Álvaro Gordoa?
-Las personas temen al fracaso, al ridículo y sentirse vulnerables al haber muchos ojos viendo.
¿Cuál es el objetivo del nuevo libro de Álvaro Gordoa llamado 'El Método Habla'?
-El objetivo del libro 'El Método Habla' es desmitificar la dificultad de hablar en público y proporcionar cinco sencillos pasos con tips prácticos de imagen verbal.
¿Cuáles son las tres cosas que se deben hacer para controlar la ansiedad al hablar en público según Álvaro Gordoa?
-Para controlar la ansiedad al hablar en público, Álvaro Gordoa menciona la importancia de una buena preparación, lograr empatía rápidamente con la audiencia y una buena hilación de ideas.
¿Qué tipo de preparación mental se enfoca en el videoblog de Álvaro Gordoa?
-En el videoblog, Álvaro Gordoa se enfoca en los antídotos psicológicos para el control de la ansiedad, como no tomarse a uno mismo tan en serio y reducir la ansiedad.
¿Qué sugiere Álvaro Gordoa hacer con la adrenalina que se produce al hablar en público?
-Álvaro Gordoa sugiere capitalizar la adrenalina y la ansiedad a nuestra venta, enseñando cómo utilizarlas en nuestro favor.
¿Qué consejo da Álvaro Gordoa sobre lo que debe pensarse antes de hablar en público?
-Álvaro Gordoa aconseja no prepararse de más, ya que no eres tan importante para toda la audiencia y lo que la gente recuerda es la percepción general de tu presentación, no los detalles exactos.
¿Cuál es el 'efecto Bright silla' mencionado por Álvaro Gordoa?
-El 'efecto Bright silla' es una metáfora para describir cómo las preocupaciones paranoicas sobre detalles menores en eventos importantes, como una boda, son irrelevantes para los invitados y lo que realmente importa es si se pasaron bien o mal.
¿Qué significa el 'Triple F' o las tres 'Fs' que menciona Álvaro Gordoa para la preparación mental al hablar en público?
-El 'Triple F' o las tres 'Fs' significa 'Find a friendly Face', lo que significa encontrar una cara amistosa en la audiencia y enfocarse en ella para sentirse más cómodo y reducir la ansiedad.
¿Cómo debe uno ver a la audiencia al hablar en público según Álvaro Gordoa?
-Según Álvaro Gordoa, uno debe ver a la audiencia como una oportunidad y no como una amenaza, adoptando un enfoque de que tú eres quien tiene algo de valor para ofrecer y por lo tanto ellos deben agradecerte por estar escuchándote.

Outlines

00:00

🎤 Introducción al manejo del miedo a hablar en público

Álvaro Gordoa, del Colegio de Imagen Pública, presenta su videoblog donde aborda el miedo a hablar en público, considerado el miedo número uno según ciertos estudios. Menciona que este miedo se debe a la vulnerabilidad, miedo al fracaso y al ridículo que las personas sienten al estar frente a una audiencia. Introduce su libro 'El Método Habla', que desmitifica el miedo a hablar en público y promete enseñar a manejar la ansiedad en cinco sencillos pasos. En este primer video se enfocará en la preparación mental y los antídotos psicológicos para controlar la ansiedad.

05:00

🧠 Preparación mental y su importancia en el control de la ansiedad

Gordoa profundiza en la preparación mental como clave para reducir el miedo a hablar en público. Menciona que, aunque la preparación técnica es crucial, la mental es esencial para controlar la ansiedad. Expone tres pasos fundamentales: una buena preparación en dos vías (conocimiento del tema y preparación mental), generar empatía rápidamente con la audiencia y tener una buena hilación de ideas. En este video se enfocará en la preparación mental dejando para otro momento los antídotos físicos. El simple hecho de tomar un curso o leer un libro ayuda a reducir la ansiedad considerablemente.

😌 Cinco consejos para controlar la ansiedad al hablar en público

Se brindan cinco recomendaciones para controlar la ansiedad. La primera es no tomarse tan en serio, ya que preocuparse demasiado por detalles irrelevantes aumenta la ansiedad. La segunda es normalizar la ansiedad, entendiendo que es un fenómeno común. La tercera es aceptar que es probable que algo se olvide, pero siempre que se transmita el mensaje clave, lo demás es secundario. La cuarta es enfocarse en una cara amable del público para generar tranquilidad y usarla como eje de contacto visual. Finalmente, la quinta es no ver al público como una amenaza, sino tener la confianza de que uno tiene algo valioso que compartir.

💡 Finalización y cierre

Gordoa concluye recordando la importancia de controlar la ansiedad mediante técnicas mentales y físicas, que abordará en otro videoblog. También invita a los espectadores a visitar el sitio imagenpublica.mx para obtener más información sobre estudios y capacitaciones en imagen pública, así como para adquirir su nuevo libro 'El Método Habla'. Finaliza agradeciendo a la audiencia e invitándola a seguir aprendiendo sobre el manejo de la percepción y la imagen pública.

Mindmap

Keywords

💡Miedo a hablar en público

Es el tema central del video y se refiere al temor que muchas personas experimentan al tener que hablar frente a una audiencia. En el video, Álvaro Gordoa menciona que este miedo es incluso más común que otros temores más extremos, como las alturas o la muerte. Este miedo está asociado con el temor al fracaso, el ridículo y la exposición pública.

💡Preparación

La preparación es uno de los elementos clave para reducir la ansiedad al hablar en público. Gordoa menciona que una buena preparación, tanto en términos de contenido como mental, es esencial para ganar confianza. Por ejemplo, sugiere que el simple hecho de leer un libro o tomar un curso puede disminuir la ansiedad considerablemente.

💡Ansiedad

La ansiedad es una respuesta emocional común cuando se enfrenta la tarea de hablar en público. El video aborda cómo esta ansiedad genera adrenalina, que puede ser manejada y utilizada a favor del orador. Gordoa subraya que la ansiedad es normal y que, con la preparación adecuada, se puede controlar y capitalizar para mejorar la actuación.

💡Empatía con la audiencia

Lograr empatía con la audiencia es un aspecto importante para sentirse cómodo al hablar en público. Gordoa menciona que es crucial conectar con los oyentes y engancharlos desde el principio para reducir la sensación de vulnerabilidad. En su libro, él enseña técnicas para crear esta conexión.

💡Hilación de ideas

Este concepto se refiere a la fluidez y coherencia con la que se presentan las ideas al hablar en público. Según el video, una buena hilación de ideas, apoyada por técnicas de memoria, es fundamental para transmitir un mensaje claro y efectivo. Gordoa ofrece diversas estrategias en su libro para mejorar esta habilidad.

💡Errores inevitables

Gordoa enfatiza que al hablar en público, es inevitable cometer errores o que algunos aspectos del discurso no salgan exactamente como se planearon. La clave está en aceptar estos errores y restarles importancia, siempre y cuando el mensaje principal se comunique. Utiliza la metáfora de 'Brightzilla' para ilustrar cómo las personas a menudo exageran la importancia de pequeños detalles que el público ni siquiera notará.

💡Find a friendly face (encuentra una cara amable)

Este concepto se refiere a buscar en la audiencia a una persona con una expresión amigable para enfocarse en ella y sentirse más relajado. Gordoa sugiere que esta técnica puede ser útil especialmente al inicio de una presentación o en momentos de mayor nerviosismo, activando las neuronas espejo y ayudando a generar confianza.

💡No tomarse tan en serio

Es uno de los consejos para reducir la ansiedad. Gordoa aconseja que no se debe sobredimensionar la importancia de cada detalle al hablar en público, ya que gran parte de lo que se dice se olvidará, y lo realmente relevante es la percepción global que se deja en la audiencia. La clave está en enfocarse en el mensaje y no en los errores menores.

💡Mensaje clave

El mensaje clave es la idea central que el orador quiere que su audiencia recuerde. En el video, Gordoa resalta que lo más importante es asegurarse de que, aunque se olvide algún detalle del discurso, el mensaje clave quede claro. Este concepto es fundamental para estructurar el contenido de una presentación de manera efectiva.

💡Método Habla

Es el libro de Álvaro Gordoa, mencionado varias veces en el video, que ofrece un enfoque práctico para perder el miedo a hablar en público. El libro se basa en cinco pasos y ofrece tips aterrizados sobre imagen verbal y cómo controlar la ansiedad. El 'Método Habla' es presentado como una herramienta que desmitifica la dificultad de hablar en público.

Highlights

El miedo número uno de la humanidad es hablar en público, por encima de la muerte o las alturas.

La clave para reducir el miedo a hablar en público es la preparación, tanto en conocimiento como en preparación mental.

Uno de los antídotos psicológicos para controlar la ansiedad al hablar en público es no tomarse demasiado en serio.

El 95% de lo que dices al hablar en público se olvida; lo importante es la percepción general que dejas.

Es normal sentir ansiedad al hablar en público, y se puede capitalizar la adrenalina que esta genera para mejorar el desempeño.

Debes aceptar que algo siempre se te va a olvidar en tu discurso, pero lo importante es no perder de vista el mensaje principal.

El 'efecto Bridezilla' se refiere a la tendencia de preocuparse por pequeños detalles irrelevantes, cuando lo que realmente importa es el mensaje global.

Un truco mental útil es encontrar una cara amigable en la audiencia para generar empatía y reducir la ansiedad.

No debes ver al público como una amenaza, sino como una oportunidad para demostrar tus conocimientos y habilidades.

Es fundamental mantener una postura de confianza, no solo verbal, sino también a través del lenguaje corporal.

El nuevo libro 'El Método Habla' desmitifica el miedo a hablar en público y ofrece cinco pasos sencillos para mejorar.

El público no está enfocado en cada pequeño detalle de tu presentación, sino en el mensaje global que transmites.

Capacitarse en hablar en público reduce de manera significativa la ansiedad al sentirse más preparado.

El contacto visual es esencial para conectar con la audiencia y establecer una relación de confianza.

La preparación mental es un componente clave para reducir la ansiedad, complementada con técnicas de memoria y fluidez verbal.