How to stop NEGATIVE thoughts and overthinking: Eckhart Tolle - New Earth

LITTLE BIT BETTER

6 Sept 202319:00

Summary

TLDREste video explora cómo la voz constante en nuestra mente, identificada como el 'yo', puede controlar y afectar negativamente nuestra vida, causando depresión, ansiedad y más. Basado en el libro 'A New Earth' de Eckhart Tolle, el video ofrece cinco lecciones clave: reconocer que la voz no es quién eres, entender que el pensamiento constante es una enfermedad común, identificar las múltiples caras del ego, y proporcionar estrategias prácticas para recuperar el control de tu vida, como observar tus pensamientos, ser consciente de tu respiración y sentir tu cuerpo interno.

Takeaways

🤔 La mayoría de las personas son pensadores compulsivos y no reconocen la 'voz' constante en su mente, que puede ser perjudicial si no se controla.
🧠 La 'voz' en la cabeza no es quién eres. Eres el observador de tus propios pensamientos, algo distinto de la voz misma.
🌐 El pensamiento constante es una enfermedad común en la humanidad, y no se enseña a controlarlo, a pesar de ser una máquina poderosa.
👶 La identificación con objetos, roles y emociones es cómo se construye el 'yo' ficticio o el ego, que a menudo nos engaña haciéndonos creer que es quién somos.
😈 El ego se manifiesta en muchas formas en la vida cotidiana, como la necesidad de sentirse superior, el deseo de fama, el juego de roles y la competencia.
🤝 El ego es enemigo de la cooperación y tiende a reaccionar negativamente ante el éxito de los demás, creyendo que su éxito nos quita algo.
😞 El ego puede encontrar placer en la negatividad y la escasez, y puede hacer que nos sintamos malos y reacios a compartir o ayudar a los demás.
🏥 El ego puede usar la enfermedad como una forma de identidad, utilizando el sufrimiento para afirmar su existencia.
😡 La reacción y la queja son mecanismos del ego para afirmar su derecho y su identidad, a menudo al costo de la paz y la armonía.
🌟 Para recuperar el control de tu vida, es necesario observar tus pensamientos, ser consciente de tu respiración y sentir el cuerpo interno como puerta hacia la presencia y la conciencia.

Q & A

¿Qué es la 'voz en la cabeza' que menciona el video?
-La 'voz en la cabeza' es una constante fuente de pensamientos que parecen controlar nuestra vida y a veces nos hace sentir mal. No es quién eres realmente, sino algo que observas.
¿Por qué es peligroso dejar que la 'voz en la cabeza' no se controle?
-Dejar que la 'voz en la cabeza' no se controle puede llevar a problemas como depresión, ansiedad y en casos extremos, suicidio.
¿Qué nos enseña el libro 'A New Earth' de Eckhart Tolle sobre la conciencia?
-El libro nos enseña a reconocer la diferencia entre la voz en la cabeza (el ego) y el ser verdadero que observa esos pensamientos.
¿Cómo se relaciona el pensamiento constante con la enfermedad humana según el video?
-El pensamiento constante es considerado una enfermedad humana porque lleva a muchos problemas sin saber cómo controlarlo, como el estrés y la ansiedad.
¿Qué es el ego según el video y cómo se forma?
-El ego es una estructura mental que se forma a través de la identificación con cosas o roles, como la posesión, el género, el cuerpo, la nacionalidad, etc.
¿Cuáles son algunos de los ocho aspectos del ego que se mencionan en el video?
-Algunos aspectos del ego mencionados son la necesidad de sentirse superior, el deseo de fama, el juego de roles, la competencia, la negatividad, la escasez, la enfermedad y la reacción y quejas.
¿Cómo puede la negatividad ser parte del ego y cómo afecta nuestra vida?
-La negatividad se convierte en una parte del ego cuando buscamos placer o creemos que tiene un propósito útil, lo que puede llevar a la miseria y a la enfermedad física.
¿Qué sugiere el video que hagamos si sentimos que estamos sufriendo por falta de algo?
-Si sentimos falta de algo, como reconocimiento o amor, el video sugiere dar lo que necesitamos a los demás, lo que eventualmente vendrá de regreso a nosotros.
¿Cómo pueden ayudarnos la observación de nuestros pensamientos y la conciencia para controlar el ego?
-Al observar nuestros pensamientos y ser conscientes de ellos, podemos separar nuestro verdadero yo del ego y comenzar a ir más allá de él.
¿Por qué es importante ser consciente de nuestra respiración según el video?
-Ser consciente de la respiración nos ayuda a crear espacio en nuestra mente, interrumpiendo la secuencia constante de pensamientos y anclándonos en el presente.
¿Qué es el 'cuerpo interior' y cómo se relaciona con la conciencia y el bienestar físico?
-El 'cuerpo interior' es un campo de energía vivo que se siente más allá de la forma física. Al ser consciente de él, nos anclamos en el presente y fortalecemos nuestro sistema inmunológico y capacidad de curación.

Outlines

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🤔 La Voz Interior: Un Problema Subconsciente

El primer párrafo explora cómo la mayoría de las personas son pensadores compulsivos y no reconocen la existencia de una 'voz' en su mente que no se detiene. Esta voz, comparada con un virus, puede llevar a estados de depresión, ansiedad y incluso suicidio si no se controla. El objetivo del vídeo es aumentar la conciencia para poder silenciar esta voz y recuperar el control de la vida. La información proviene del libro 'A New Earth' de Eckhart Tolle. Se destacan cinco enseñanzas clave del libro. La primera lección nos enseña que la voz en la cabeza no es quién eres. La identificación con la voz y los pensamientos es tan fuerte que muchas personas no perciben que hay algo más allá de ella. Al observar estos pensamientos, uno puede distinguir entre los pensamientos y el observador, el cual es el verdadero yo.

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🧠 El Pensamiento Constante: La Enfermedad Humana

El segundo párrafo aborda la idea de que el pensamiento constante es una enfermedad humana. La falta de conciencia sobre el pensamiento constante lleva a muchos problemas, como el uso incorrecto de nuestra mente, el cual es nuestra herramienta más poderosa. Se hace una analogía con un niño de cinco años conduciendo un automóvil, para ilustrar la idea de que la humanidad ha entregado el control de su mente a un 'mono'. Se menciona una historia del autor en la que se ve a una mujer en un tren que parece loca y se da cuenta de que él también está como ella, solo que en un grado menor. Esto demuestra cómo el pensamiento constante puede ser una norma subconsciente que afecta a todos.

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🌐 La Voz en la Cabeza: ¿De Qué Está Hecha?

El tercer párrafo busca entender la naturaleza de la voz en la cabeza, también conocida como el ego. Se describe cómo el ego se forma a través de la identificación con objetos, posesiones, género, cuerpo, nacionalidad, raza, religión y profesión. Se explica que el ego es una construcción mental que se desarrolla a medida que el niño crece y se identifica con diferentes aspectos de la vida. La narrativa sugiere que el ego es una ilusión que se convierte en una parte integral de nuestra identidad, pero no es el verdadero yo.

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🔑 Recuperar el Control de la Vida

El cuarto y último párrafo proporcionado ofrece tres consejos prácticos para recuperar el control de la vida: observar los pensamientos, ser consciente de la respiración y sentir el cuerpo interno. Se enfatiza que no se puede luchar contra el ego y ganar, sino que la conciencia es la llave para superarlo. Al ser consciente de la respiración y del cuerpo interno, uno puede crear un espacio en el que no hay una secuencia ininterrumpida de pensamientos y, en su lugar, se puede entrar en un estado de presencia y conciencia. Estos ejercicios ayudan a disolver el ego y a recuperar el auténtico yo, llevando a una vida más plena y consciente.

Mindmap

Keywords

💡Pensamiento compulsivo

El 'pensamiento compulsivo' se refiere a la constante actividad mental que no cesa, una característica común en muchas personas. En el video, se menciona que este pensamiento puede ser tan agitado que puede llevar a problemas como la depresión, el suicidio y la ansiedad, y es comparado con un virus que toma posesión de la vida de una persona. El video busca aumentar la conciencia para que los individuos puedan controlar este pensamiento y recuperar el control de sus vidas.

💡Voz en la cabeza

La 'voz en la cabeza' es el término utilizado para describir el flujo constante de pensamientos internos. Según el video, muchos niegan su existencia o se identifican tan fuertemente con ella que no perciben su separación. El video sugiere que hay una diferencia entre la voz y el ser que observa estas voces, y que al reconocer esta diferencia, se puede empezar a controlar la voz en lugar de ser controlado por ella.

💡Ego

El 'ego' es descrito en el video como una entidad ficticia que se crea a partir de la identificación con objetos, roles y conceptos externos. Se menciona que el ego es una estructura mental básica y que puede ser la causa de problemas psicológicos si no se controla. El autor utiliza términos como 'falso yo', 'conjunto de pensamientos antiguos' y 'yo ilusorio' para describir cómo el ego se construye y se mantiene a través del tiempo.

💡Identificación

La 'identificación' es el proceso por el cual el ego se adhiere a objetos, roles y percepciones externas para construir una identidad. En el video, se explica que el niño que comienza a hablar se refiere a sí mismo en tercera persona hasta que su ego se desarrolla y comienza a usar 'yo'. Este proceso de identificación es crucial para entender cómo el ego se nutre y se mantiene en la vida diaria.

💡Superioridad

La 'superioridad' es un aspecto del ego que busca sentirse por encima de los demás. En el video, se da como ejemplo el deseo de ser el primero en contar una noticia, incluso si es mala, para obtener una sensación momentánea de superioridad. Este deseo de superioridad puede manifestarse en la necesidad de ser reconocido o en la comparación constante con los demás.

💡Fama

La 'fama' se menciona en relación con la forma en que el ego busca asociarse con figuras prominentes para obtener una identidad superior. El video habla de la práctica de 'mencionar nombres', donde las personas se refieren a conocidos famosos para mejorar su estatus en los ojos de los demás, reflejando una dependencia del ego en la percepción de los demás.

💡Rol

El 'rol' es otro concepto que se relaciona con el ego, donde las personas actúan de acuerdo con las expectativas de un rol social específico. El video menciona cómo las personas pueden cambiar su comportamiento dependiendo de quién está interactuando, como un padre o una madre, un jefe o un empleado, mostrando cómo el ego se adapta a diferentes situaciones para mantener su identidad.

💡Competencia

La 'competencia' se refiere a la forma en que el ego percibe a los demás como rivales en lugar de colaboradores. En el video, se discute cómo algunas personas pueden rechazar la cooperación o ayudar a otros por temor a crear competencia o perder reconocimiento, lo que refleja la naturaleza limitada y defensiva del ego.

💡Negatividad

La 'negatividad' es descrita como un estado emocional que el ego puede encontrar placentero o útil. El video sugiere que el ego puede aferrarse a la negatividad porque le da una sensación de placer o porque cree que la justifica o la justifica. Este enfoque negativo puede llevar a la autoinfligción de sufrimiento y a la creación de enfermedades físicas.

💡Escasez

La 'escasez' es un concepto que se relaciona con la percepción del ego de carecer de algo, ya sea reconocimiento, amor o dinero. El video explica que cuando las personas sienten que les falta algo, en realidad están reteniendo eso mismo al mundo, reflejando una creencia subyacente de que son insuficientes. Al dar lo que sienten que les falta, las personas pueden empezar a recibir lo que antes creían que carecían.

💡Conciencia

La 'conciencia' es presentada como la herramienta clave para superar el ego y recuperar el control de la vida. El video sugiere que al ser conscientes de nuestros pensamientos y reacciones, podemos separar nuestro verdadero yo de nuestro yo egoísta. La conciencia se menciona como la luz que disipa la oscuridad del ego, permitiendo una transformación personal y una conexión más profunda con el presente.

Highlights

大多数人是强迫性思考者，当被告知他们的头脑中有一个永不停息的声音时，他们会否认或愤怒地否认它，这正是那个声音。

头脑中的声音就像一个病毒，它进入了你的大脑并控制了你的生活，如果不受控制，它甚至可以杀死你。

本视频的目标是提高对这种声音的认识，以便你能够让它安静下来，重新掌控你的生活。

书中提到，头脑中的声音并不代表你是谁，你是谁呢？是那个观察声音的人。

大多数人如此认同头脑中的声音和思想，以至于他们甚至没有意识到除了声音之外还有其他东西。

思考不断是人类最大的疾病，我们从未意识到不断思考是一个巨大的问题，直到读了埃克哈特·托勒的书。

大多数人的大脑和思想是如此强大，以至于它们需要更多的控制，但我们从未学会如何控制它们。

书中讲述了一个故事，说明了思考不断的问题，以及它如何影响我们的生活。

头脑中的声音是由什么构成的？它是由虚假的自我、一堆旧思想、虚幻的自我、虚构的自我构成的。

自我认同是自我存在的一种基本心理结构，它通过与事物的认同而形成。

自我在日常生活中的表现形式多种多样，包括需要感到优越、追求名声、角色扮演、竞争、消极情绪、稀缺感、疾病认同和反应性抱怨。

自我喜欢抱怨和感到怨恨，这比对其他人或情况的抱怨更能加强自我。

要重新掌控你的生活，你需要观察你的思想，意识到你的呼吸，感受你的内在身体。

观察思想是分离你的真我和你的自我认同的开始，意识到自我并不是你。

意识到你的呼吸可以帮助你进入当下时刻，打破由自我创造的连续思考的链条。

感受你的内在身体，它是一个充满活力的能量场，可以作为从自我创造的监狱中逃脱的门户。