Faites ça tous les jours pour perdre du poids !!

Summary

Cette vidéo propose une séance d'exercices intensifs de 12 minutes pour aider à perdre du poids, sans besoin d'équipement supplémentaire. L'animateur encourage les participants à télécharger son application 'shapu' pour des programmes d'entraînement variés, des recettes et des conseils de santé. Les exercices, adaptés à tous les niveaux, comprennent des jumping jacks, des montées de genoux, des abdos, des squats et des mouvements de gainage pour renforcer le corps tout en améliorant la condition cardio. L'objectif est de fournir un entraînement accessible et efficace pour tous.

Takeaways

• 🏋️‍♂️ La séance de sport dure 12 minutes et peut être pratiquée quotidiennement sans matériel, juste avec de la motivation.
• 📲 Il est recommandé de télécharger l'application 'shapu' pour accéder à des programmes d'entraînement, des recettes et des conseils pour améliorer la forme physique.
• 🕗 L'exercice commence par un échauffement progressif pour s'adapter au rythme et pour prévenir les blessures.
• 👟 Les exercices incluent des sauts de genoux, des abdos, des talons-fesses, des squats et des mouvements de gainage pour travailler divers muscle groups.
• 👶 L'entraînement est accessible à tous les niveaux, y compris les enfants, et peut être modifié pour s'adapter aux capacités individuelles.
• 💧 Il est important de boire de l'eau pendant l'exercice pour rester hydraté.
• 🧘‍♀️ L'exercice se termine avec des exercices de récupération pour permettre au corps de se détendre et de récupérer.
• 👨‍⚕️ L'application 'shapu' propose également des conseils de professionnels de la santé pour aider à atteindre les objectifs de santé et de forme.
• 🍽️ En plus des exercices, l'application inclut des recettes pour un régime sain qui soutient les efforts d'entraînement.
• 🔄 L'exercice complet peut être répété pour un entraînement plus long, adapté aux préférences et aux objectifs de chacun.

Q & A

Quel est l'objectif de cette séance d'exercice?

L'objectif de cette séance d'exercice est de perdre du poids en effectuant une séance de 12 minutes qui peut être faite tous les jours.

Est-ce que cette séance nécessite des accessoires?

Non, cette séance ne nécessite aucun matériel, juste de la motivation.

Quelle application est mentionnée dans le script et à quoi sert-elle?

L'application mentionnée est 'shapu', elle contient des programmes d'entraînement, des recettes et des conseils pour aider à prendre du muscle ou perdre du poids.

Quels sont les exercices inclus dans la séance?

Les exercices inclus sont les jumping jacks, les montées de genoux, les abdos, les talon fesse, le debout coucher, les sauts avec une corde invisible, les squats, les mountain climbers, la planche, les coups de poing en boxe et les supermans.

Quelle est la durée de chaque exercice?

Chaque exercice dure 45 secondes, sauf indication contraire.

Peut-on faire cette séance avec des enfants?

Oui, cette séance peut être faite en famille, y compris avec les enfants.

Quels sont les conseils donnés pour les personnes qui ont mal aux genoux?

Pour les personnes qui ont mal aux genoux, il est conseillé de faire les exercices plus doucement et de décomposer les mouvements si nécessaire.

Quelle est la fréquence d'exécution de cette séance?

Cette séance peut être faite tous les jours.

Quels sont les avantages de l'application 'shapu'?

L'application 'shapu' offre des programmes d'entraînement variés, des recettes pour un régime alimentaire sain et des conseils de professionnels de la santé pour aider à atteindre les objectifs de forme.

Quelle est la durée totale de l'entraînement si l'on répète la vidéo deux fois?

Si l'on répète la vidéo deux fois, l'entraînement dure 24 minutes.

Quels sont les types de conseils donnés par les professionnels de la santé dans l'application?

Les conseils donnés par les professionnels de la santé incluent des informations sur la nutrition, les exercices et la santé en général pour aider les utilisateurs à atteindre leurs objectifs de santé et de forme.