Blindaje emocional mediante la autorregulación de tus emociones | Vero Marcos | TEDxCoatzacoalcos

TEDx Talks
31 Jul 202316:53

Summary

TLDREste video motivacional enfatiza la importancia de manejar nuestras emociones y pensamientos para mejorar la calidad de vida. Se discute la diferencia entre emociones y sentimientos, y cómo el aprendizaje y el control de estos pueden prevenir estrés y envejecimiento prematuro. Se sugiere una vida equilibrada con actividades gratificantes para estimular la neuroplasticidad y evitar pensamientos tóxicos. El mensaje final es que, al cambiar nuestros diálogos internos y practicando auto-cuidado, podemos transformar nuestro futuro y disfrutar de la vida al máximo.

Takeaways

  • 🕒 La vida es valiosa y el tiempo es lo más preciado que tenemos.
  • 🧠 Aprender a manejar emociones y sentimientos es fundamental para no ser controlados por ellos.
  • 🚗 Las emociones son como un vehículo o maquinaria; necesitamos aprender a manejarlas antes de poder controlarlas.
  • 😡 Permitir que las emociones controlen nuestras acciones puede tener efectos negativos en nuestra vida.
  • 🤔 Es importante distinguir entre emociones y sentimientos para poder manejarlas adecuadamente.
  • 🌟 Practicar actividades gratificantes ayuda a blindar emocionalmente y a generar nuevas conexiones neuronales.
  • 🌱 Dividir el día de manera balanceada, dedicando tiempo a actividades que nos nutren emocionalmente, es esencial para el bienestar.
  • 🌐 La cultura puede influir en cómo experimentamos y expresamos emociones; es crucial aprender a manejarlas de manera saludable.
  • 📚 La lectura y el aprendizaje continuo pueden ayudar a generar nuevas conexiones neuronales y pensamientos positivos.
  • 🧘 La espiritualidad y el autocuidado son aspectos importantes para mantener un sistema nervioso estable.
  • 🔄 La neuroplasticidad demuestra que podemos cambiar y mejorar nuestro cerebro a través de la práctica y las experiencias nuevas.

Q & A

  • ¿Cuál es la importancia de vivir el día de hoy de acuerdo al discurso?

    -El discurso enfatiza que la vida es compuesta de dos días, uno de ellos es hoy, y es crucial vivirlo al máximo porque el tiempo es el recurso más valioso que tenemos.

  • ¿Qué sugiere el orador para manejar y controlar nuestros pensamientos y emociones?

    -El orador propone aprender a blindarnos emocionalmente, distinguir entre emociones y sentimientos, y autorregular nuestros pensamientos para no ser controlados por ellos.

  • ¿Cómo se relaciona el manejo de un automóvil con el control de nuestras emociones según el discurso?

    -El discurso compara el control de emociones con el manejo de un automóvil, indicando que si no conocemos cómo manejar un automóvil, no podemos controlarlo y es lo mismo con nuestras emociones.

  • ¿Qué ejemplo da el orador para ilustrar cómo reaccionar ante una situación estresante como alguien cerrándonos en el tráfico?

    -El orador sugiere que en lugar de enfocarse en la emoción del enojo, podemos utilizar nuestro sentido común y la lógica para entender que la persona podría tener una razón de prisa, como llevar a su hijo enfermo al hospital.

  • ¿Qué estrategia propone el orador para blindarse emocionalmente y manejar las emociones de manera efectiva?

    -El orador propone dividir el día de manera balanceada, dedicando 8 horas a actividades gratificantes que generen emoción, alegría, paz y tranquilidad, y que nos permitan manejar nuestras emociones mejor.

  • ¿Cuáles son algunos ejemplos de actividades gratificantes que el orador sugiere para el autocuidado emocional?

    -Algunos ejemplos de actividades gratificantes mencionados incluyen aprender un nuevo idioma, practicar un arte, hacer un deporte, autocuidado personal como masajes, terapia, y también la lectura y la espiritualidad.

  • ¿Qué es la neuroplasticidad y cómo se relaciona con el cambio de pensamientos y comportamientos según el discurso?

    -La neuroplasticidad es la capacidad del cerebro de cambiar y adaptarse, lo que permite generar nuevas conexiones neuronales y canales neuronales, lo que a su vez puede ayudar a cambiar pensamientos y comportamientos.

  • ¿Cómo el orador define los 'diálogos' y por qué son importantes para el desarrollo personal?

    -Los 'diálogos' son las historias repetitivas que contamos sobre nosotros mismos, que pueden ser tóxicas y limitantes. Son importantes para el desarrollo personal porque, al cambiarlos, podemos cambiar nuestro futuro y perspectiva de vida.

  • ¿Qué consejo da el orador para manejar pensamientos negativos o intrusivos?

    -El orador aconseja detectar, detener y distraerse con actividades gratificantes cuando surgen pensamientos negativos o intrusivos, para evitar que nos lastimen y mantener un estado de calma.

  • ¿Cómo concluye el orador su discurso y qué mensaje final transmite?

    -El orador concluye su discurso enfatizando la importancia del tiempo y la necesidad de no perderlo con pensamientos negativos. Insta a los oyentes a actuar en base a la información proporcionada, para mejorar su vida y aprovechar al máximo el día de hoy.

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