【3つを守るだけ】食べながら10キロ痩せられる1日1食ダイエット法！プロテインもトレーニングジムも不要で節約しつつ貯金もできます【ルーティン】

Summary

この動画では、働く人でもリバウンドしない10キロ痩せる1日1食ダイエット法を紹介しています。動画の主人公は5年以上このダイエット法を続け、75kgから65kgまで体重を減らすことができたと述べています。水の摂取、1日1食、筋トレ、ウォーキングなど、日常生活に取り入れることで健康的なダイエットを実現する方法を提案しています。また、ダイエットと貯金を絡めたライフスタイルの改善についても触れており、ダイエットの成功体験を通じて健康とお金の貯蓄を両立する方法を紹介しています。

Takeaways

• ダイエット法を5年以上続け、体重は75kgから65kgまで減少。
• 1日に2Lの水を飲むことで、健康を保ち、飲み物の摂取をコントロール。
• 朝食は飛ばし、空腹を保ち、代わりに水を飲むことで血糖値をコントロール。
• 1日1食のルーティンを守り、摂取カロリーを消費カロリーより低く抑える。
• 週5回の筋トレ（腹筋、スクワット、腕立て）を継続的に行い、筋肉を増やす。
• ウォーキングを積極的に行い、1日1時間歩くことで代謝を促進。
• 家でのトレーニングを推奨し、ジムでのストレスや不便を避ける。
• ダイエットと貯金を結びつけ、健康的な生活を送るとともにお金も節約。
• ダイエットには無理をしないように、自分のペースで続けることが重要。
• 食事は野菜を中心としたヘルシーな選択を心がけ、プロテイン摂取は最小限。
• ダイエットの成功は継続的な努力と生活習慣の改善に依存している。

Q & A

この動画で紹介されているダイエット法は何ですか？

1日1食のダイエット法で、朝は食べず、昼と夜の食事を1回に限定し、水分補給と筋トレを組み合わせた方法です。

水をどれだけ1日に飲むことをおすすめされていますか？

2Lの水を1日で飲むことをおすすめしています。

朝食はどのようなものにすることがおすすめされていますか？

朝食は食べることをおすすめされません。代わりに水を飲むか、無糖のコーヒーや紅茶を飲むことができます。

筋トレの頻度と種類は何ですか？

週5回の筋トレがおすすめされており、腹筋スクワット、腕立て、ウォーキングなどが挙げられています。

ウォーキングは1日にどのくらい行うことをおすすめされていますか？

1日に約60分間のウォーキングを心がけることがおすすめされています。

ダイエット中に食事のカロリーをどのくらいまで抑えることをおすすめされていますか？

男性は1500から2000キロカロリー、女性は1000から1500キロカロリーの範囲内に抑えることをおすすめしています。

トレーニングメニューの例として挙げられたものは何ですか？

腹筋100回、腕立て100回、スクワット50回ずつ、ウォーキング60分が挙げられています。

ダイエット法を続けて作者是どのくらいの成果を得ましたか？

作者はこのダイエット法で体重を75kgから65kgまで減らし、筋肉も増えたと述べています。

トレーニングに使用する器具はどれくらいの費用で揃えることができますか？

作者が使用しているダンベルやスクワットローラーなどのトレーニング器具は、2万円ちょっとで揃えることができます。

ダイエットと貯金はどのように関係していると説明されていますか？

ダイエットが成功すると、健康的な食生活を送ることで無駄な出費が減り、その結果として貯金にもつながると説明されています。

このダイエット法はどのような人向けのものですか？

特に働きながらダイエットをしたい人や、短期間で体重を減えたい人向けの方法として紹介されています。