Pola Pikir Yang Membuat Depresi

Summary

In this video, a psychiatrist from Siloam Hospital Bogor delves into the thought process of rumination that often leads to depression. The doctor explains that ruminative thinking, characterized by repetitive negative questioning, can exacerbate feelings of sadness and failure. The video aims to educate viewers on the nature of depression, emphasizing the importance of recognizing ruminative thoughts as a trap and learning to accept reality rather than being consumed by unhelpful 'why' questions. It also touches on the need for professional help and the potential role of medication in treating depression.

Takeaways

• 😔 Depression is a mental health disorder that encompasses biological, emotional, cognitive, and social aspects, leading to a pervasive state of sadness and loss of interest.
• 🤔 Rumination, a form of persistent negative thinking, is a significant factor that can contribute to the development and perpetuation of depression.
• 🌪 Ruminative thoughts often revolve around 'why' questions that are self-directed and unproductive, leading to a cycle of negative emotions.
• 🚫 The script emphasizes that rumination can be harmful as it reinforces negative premises about oneself and doesn't lead to emotional relief or problem-solving.
• 🌀 It's important to recognize that ruminative thinking patterns can trap individuals in a cycle of negative self-identity and self-blame, exacerbating depressive symptoms.
• 🔄 The process of rumination is described as a loop that doesn't allow for progress or improvement; it's a mental trap that needs to be broken.
• 🙅‍♀️ The video script advises against using self-directed 'why' questions as a means of self-therapy, as they can deepen feelings of depression rather than alleviate them.
• 💡 Instead of ruminating, the script suggests focusing on what is within one's control and seeking support from others or professional help when needed.
• 💼 The speaker, a psychiatrist, shares insights from a professional standpoint, offering education on depression and its treatment, including the potential need for medication.
• 🌟 The video concludes with a call to action for viewers to seek help if they are struggling with depression, emphasizing that it's a complex condition requiring multifaceted intervention.

Q & A

What is the main focus of the video script?

The main focus of the video script is to discuss the concept of rumination and its role in depression, explaining how persistent negative self-questioning can lead to a worsening of depressive symptoms.

What is the definition of depression provided in the script?

Depression is defined as a mental disorder that is not just a single emotion but a pervasive condition affecting biological structures, emotions, thoughts, social support, and overall well-being, lasting more than two weeks and significantly disrupting daily life.

Why does the script emphasize the importance of not getting stuck on 'why' questions?

The script emphasizes the importance of not getting stuck on 'why' questions because they often lead to a cycle of negative self-questioning without resolution, which can exacerbate depressive symptoms rather than providing relief or a path forward.

What is rumination as explained in the script?

Rumination, as explained in the script, is the process of persistently pondering over negative thoughts and questions, similar to how an animal chews the cud, leading to a continuous cycle of negative thinking that does not lead to resolution or improvement.

How does the script suggest changing the approach to 'why' questions to improve mental health?

The script suggests changing the approach to 'why' questions by externalizing them and seeking factual answers that can lead to action, rather than internalizing them, which tends to perpetuate negative self-identity and feelings.

What is the role of social support in dealing with depression as discussed in the script?

The script implies that social support plays a crucial role in dealing with depression, as it is one of the aspects that can be affected or lacking, contributing to the development of depressive symptoms.

Why does the script mention the need for professional help in managing depression?

The script mentions the need for professional help because depression is a complex condition that involves biological, psychological, and social changes, which may require intervention beyond self-help and support from one's immediate environment.

What is the significance of the script's advice to focus on controllable aspects of life?

The script advises focusing on controllable aspects of life to help manage depression by shifting attention from unanswerable 'why' questions to actionable steps that can lead to positive change and a sense of control.

How does the script differentiate between the ruminative thinking of someone with depression and normal thought processes?

The script differentiates ruminative thinking from normal thought processes by highlighting how the former is a repetitive, unproductive cycle of negative self-questioning that reinforces a negative self-identity, whereas normal thought processes are more varied and can lead to problem-solving and resolution.

What is the script's stance on the use of medication in treating depression?

While the script does not delve deeply into medication, it suggests that there may be a time and place for it in treating depression, acknowledging the biological component of the disorder and hinting at future discussions on the topic.

Why does the script caution against using the video as a means to pretend to be a therapist for others?

The script cautions against using it as a means to pretend to be a therapist because it is intended for educational purposes and personal reflection for those experiencing depression, not as a tool for untrained individuals to provide therapy to others.

Outlines

00:00

😔 Understanding Depression

The paragraph introduces the topic of depression, explaining it as a mental health disorder distinct from typical sadness. It outlines the biological, emotional, cognitive, and social aspects that contribute to depression. The speaker, a psychiatrist, emphasizes the drastic emotional changes, loss of interest, and motivational issues associated with depression. The paragraph also touches on the chronic nature of depression and its impact on daily life and productivity, suggesting that it's a complex condition requiring a comprehensive understanding.

05:00

🤔 The Trap of Rumination

This section delves into the concept of ruminative thinking, a cognitive pattern characterized by repetitive, negative thoughts. The speaker uses the analogy of a cow chewing its cud to illustrate how individuals with depression often rehash thoughts, leading to a cycle of negative emotions. The focus is on the 'why' questions that individuals with depression tend to ask themselves, which can perpetuate a sense of failure and sadness. The speaker advises viewers to pause if they feel uncomfortable, acknowledging the sensitive nature of the topic and the importance of self-awareness in managing depressive thoughts.

10:01

🧠 Breaking the Cycle of Rumination

The final paragraph discusses the importance of recognizing and addressing ruminative thoughts. It suggests that by reframing 'why' questions to focus on actionable solutions rather than internal blame, individuals can begin to break the cycle of negative thinking. The speaker encourages viewers to accept reality as it is and to seek support when needed, emphasizing that everyone needs help sometimes. The paragraph concludes with a reminder that depression is a complex condition involving biological, psychological, and social factors, and that seeking professional help is a crucial step in the recovery process.

Keywords

💡Depression

Depression is a mental health disorder characterized by a pervasive low mood, loss of interest or pleasure in activities, and a range of other symptoms that affect a person's thoughts, feelings, and behaviors. In the video, depression is described as a condition that encompasses biological, emotional, and social aspects, leading to a significant disruption in a person's life. The script mentions that depression is not just sadness or a bad mood but a complex state that can last for an extended period, severely impacting daily activities and overall well-being.

💡Rumination

Rumination refers to the act of repetitively focusing on negative aspects of one's life, often involving self-blame and dwelling on past failures or negative events. In the context of the video, rumination is likened to the process of a cow chewing its cud, where thoughts are continuously brought back and re-chewed without resolution. This mental process is highlighted as a key factor that can lead to or exacerbate depression, as it traps individuals in a cycle of negative thinking.

💡Biological Structure

The term 'biological structure' in the video refers to the physical and neurological components that can be affected in individuals experiencing depression. It implies that depression is not merely a psychological state but also involves changes in the brain's chemistry and structure. The script suggests that biological factors contribute to the development of depression, making it a complex interplay of physical and mental health.

💡Emotional Changes

Emotional changes are a significant aspect of depression, as mentioned in the video. These changes can manifest as a persistent feeling of sadness, hopelessness, or a lack of interest in activities that were once enjoyable. The video emphasizes that these emotional shifts are drastic and can be a central feature of the depressive experience, affecting a person's motivation and ability to find pleasure in life.

💡Cognitive Disturbances

Cognitive disturbances refer to the disruptions in thinking patterns and memory often associated with depression. The video describes how individuals with depression may experience difficulties in concentration, memory, and decision-making. These cognitive issues can further contribute to the feeling of being overwhelmed and unable to cope with daily tasks, reinforcing the depressive state.

💡Social Support

Social support is highlighted in the video as an essential aspect of mental health and a factor that can influence the development or severity of depression. It refers to the network of relationships and community resources that provide emotional and practical assistance. The script points out that a lack of sufficient social support or issues within one's social environment can contribute to depressive symptoms.

💡Gangguan Kedokteran Jiwa

In the video, 'Gangguan Kedokteran Jiwa' is an Indonesian term that translates to 'Mental Health Disorder.' It is used to emphasize the seriousness and complexity of depression as a medical condition that requires professional attention and treatment. The video discusses how depression is not just a temporary emotional state but a diagnosable condition with specific symptoms and treatment options.

💡Therapeutic Approach

The video touches upon the importance of a therapeutic approach to addressing depression. It suggests that while the video content can serve as an educational reference for those experiencing depression, it is not a substitute for professional therapy. The script advises against using the information as a means to self-treat or to act as a therapist for others, emphasizing the need for professional help.

💡Biological Interventions

Biological interventions are mentioned towards the end of the video as a potential aspect of treating depression. This refers to medical treatments such as medication or other physical therapies that target the biological components of depression. The video hints at the possibility that future episodes might delve into why some mental health disorders, including depression, might require pharmacological interventions.

💡Self-Awareness

Self-awareness is a key concept discussed in the video, particularly in relation to recognizing and addressing the traps of ruminative thinking. The script encourages individuals to be aware of their thought patterns and to challenge the negative self-perceptions that can be exacerbated by depression. By promoting self-awareness, the video aims to empower viewers to take steps towards managing their mental health more effectively.

💡Professional Help

Professional help is a recurring theme in the video, emphasizing the importance of seeking assistance from mental health professionals when dealing with depression. The script suggests that while self-help and educational resources can be beneficial, they should not replace the need for professional consultation, especially when symptoms are severe or persistent.

Highlights

Depression is a mental disorder distinct from sadness, characterized by a pervasive condition affecting biological, emotional, and social aspects.

Individuals with depression experience drastic emotional changes, difficulty feeling pleasure, and a lack of motivation.

Depression is not just a single aspect but a combination of various symptoms that can last for more than two weeks, significantly disrupting daily life.

Rumination is a key cognitive process that can lead to or exacerbate depression, involving repetitive and persistent negative thinking.

Ruminative thoughts often revolve around 'why' questions that do not lead to actionable solutions, thus perpetuating a cycle of negative emotions.

The video suggests reframing 'why' questions into 'what' questions to focus on actionable steps rather than getting stuck in negative thought patterns.

Rumination can lead to a self-reinforcing cycle where negative beliefs about oneself, such as identifying as a 'failure', become entrenched.

Depression is described as a 'liar' that manipulates thoughts, making individuals believe in negative falsehoods about their identity and worth.

The video emphasizes the importance of accepting reality as it is, rather than getting caught in the trap of ruminative thoughts.

It is crucial to focus on what is within one's control and to take action to improve one's situation instead of dwelling on negative self-identity.

The video suggests seeking professional help, such as therapy or counseling, when self-help strategies are not sufficient to manage depressive symptoms.

Depression is a complex condition that involves biological, psychological, and social changes, requiring comprehensive intervention.

The necessity for medication in treating depression is hinted at, suggesting that it's not just a matter of the mind but involves physical changes as well.

The video concludes by encouraging viewers to subscribe for more information on depression and related topics in future episodes.

Transcripts

hai kenapa sih aku harus gagal

hai kenapa harus aku kenapa bukan dia

Kenapa akurat Sedih kenapa keluargaku

kayak gini kenapa Halo teman-teman semua

kembali bersama saya dokter kinerja

spesialis kedokteran jiwa dari Siloam

Hospital Bogor hari ini kita akan

cerita-cerita soal salah satu proses

berpikir yang membuat seseorang kambuh

ke dalam depresi sebelum kita bicara

lebih jauh Mari kita Jelaskan dulu apa

itu depresi Depresi adalah salah satu

gangguan kejiwaan jadi dia berbeda

dengan emosi berbeda dengan sedih

berbeda dengan Murung berbeda dengan bad

mood Depresi adalah sebuah

kondisi-kondisi yang bagaimana kondisi

yang menyeluruh mulai dari ada struktur

biologis yang terganggu ada perasaan

emosi pikiran yang tegang

uh ada dukungan sosial yang memang tidak

cukup atau bermasalah sehingga muncul

terjadi di Presiden itu selalu mencakup

keseluruhan aspek tadi bukan cuma salah

satunya nah pada kondisi depresi

seseorang biasanya mengalami perubahan

emosi yang cukup drastis sulit merasakan

kesenangan energinya habis konsentrasi

memori perhatiannya terganggu rasanya

tidak termotivasi untuk melakukan apapun

hal-hal yang dulu membuat senang tidak

lagi menyenangkan dan yang terkenal

tentu saja perasaan Sedih yang

berkepanjangan tapi tidak harus demikian

banyak sekali gejala tadi yang

disebutkan yang pada akhirnya kita bisa

simpulkan berujung kepada depresi dan

ini berlangsung berkepanjangan

Katakanlah lebih dari dua minggu begitu

ya sangat panjang sehingga cukup untuk

mengganggu keberlangsungan hidup

seseorang cukup mengganggu untuk

aktivitas produktivitas sehari-hari

sehingga rasanya enggak menyenangkan itu

Kenapa disebut sebagai gangguan kejiwaan

Oke Mari kita pause dulu sampai situ

Hai itu adalah definisi teks dari

depresi tapi apakah itu yang dialami

oleh orang yang mengalami depresi tentu

tidak orang yang mengalami depresi tidak

merasakan list gejala tapi merasakan

pengalaman hidup bersama di dalam

depresi tentu beberapa teman-teman

penyintas yang nonton ini mungkin nanti

merasa tidak nyaman boleh paus dulu

enggak harus dilanjutkan nanti belajar

lagi kalau rasanya sudah cukup nyaman

kalau rasanya sanggup boleh dilanjutkan

dan tentu buat teman-teman yang bukan

penyintas yang belum pernah mengalami

depresi kita jadi tahu apa saja yang

berada dalam pikiran orang-orang yang

mengalami depresi sehingga rasanya

mereka terjebak tapi video ini di bukan

ditujukan untuk kamu menjadi pura-pura

terapis orang lain atau kamu menjadi

sosok mengerti orang lain Bukannya ini

hanya untuk pengalaman saja untuk

edukasi saja buat penyintas ini bisa

dijadikan referensi tapi kalau kamu

bukan penyintas jangan gunakan video ini

untuk mengajari orang lain atau untuk

pura

menjadi terapis bagi orang lain nggak

boleh karena nggak bisa Oke ini salah

satu pengalaman subjektif orang yang

mengalami depresi yang bukan berasal

dari list gejala tadi salah satu hal

yang bisa membuat seseorang kambuh dalam

hal Depresi adalah yang pertama dan

satu-satunya yang akan saya bahas adalah

pikiran ruminasi nah Apa itu pikiran

ruminasi sebelum kita bicara lebih jauh

ruminasi itu kalau kita belajar waktu SD

adalah sifat memamah biak sapi itu

ruminasi dia mengunyah rumput

bercanda-canda dan keluarin lagi ke

mulut dikunyah lagi masuk ke lambung

dikeluarin ke mulut dikunyah lagi begitu

seterusnya itu ruminasi proses yang

tidak habis-habis punya terus ruminasi

ini juga terjadi dalam pikiran ruminatif

thinking namanya pikiran yang masuk

dikelola diolah masuk lagi diolah masuk

lagi diolah begitu salah satu contohnya

misal nisab ketika kita mengalami

sangat sering ada pikiran-pikiran

seperti ini kenapa sih sayang alamin

kayak gini misal atau Kenapa sih saya

harus jadi beban misal misal atau Kenapa

sih saya sedih misal ya Banyak sekali

Pertanyaan kenapa terkait kondisi Kenapa

harus begini Kenapa harus saya kenapa

bukan mereka kenapa sekarang begitu

kenapanya banyak banget dan itu

perhatikan baik-baik itu enggak

habis-habis Coba bayangkan kalau

Pertanyaan kenapa ini kita ganti dengan

misal misal karena apa air jatuh dari

atas ke bawah gampang dia karena ada

gravitasi selesaikan pertanyaan ya atau

kita ganti pertanyaannya kenapa bumi

berputar dari arah timur ke barat begitu

Kenapa matahari terbitnya dari timur itu

sebenarnya head Fisikanya barusan Kenapa

matahari terbit dari Timur ya karena

bentuk rotasi bumi demikian sehingga

matahari

Hai terbit tampaknya dari timur selesai

enggak ada pertanyaan lanjutan

Pertanyaan kenapa yang diajukan kalau

itu diluar diri jawabannya tepat dan

berhenti di sana Coba bayangkan kalau

pertanyaan ini diajukan ke dalam diri

Bayangkan saja Oke saya ambil contoh

Kenapa saya sedih kenapa sih saya sedih

Apa jawabannya karena saya pernah gagal

Indonesia Apakah ini selesai enggak jadi

pertanyaan baru kenapa saya gagal

The Comment enggak jadi ada jawaban baru

lagi karena saya kurang berusaha

berhenti nggak lanjut lagi kenapa saya

kurang berusaha karena saya emang orang

yang gagal la muter ruminasi berputar

tidak harus berputar dalam konteks

seperti ini kadang juga jawabannya stop

tapi akhirnya dipertanyakan lagi dan

begitu seterusnya jadi Mari lihat bahwa

pertanyaan Kenapa yang diajukan keluar

diri itu lebih mudah dijawab itu ada

jawabannya dan begitu ada jawabannya

perasaan kita membaik ketika Pertanyaan

kenapa ini diajukan ke dalam diri kita

sedang berputar Kenapa sedih kenapa saya

kecewa Kenapa harus begini Kenapa harus

sekarang kenapa kenapa pertanyaan ini

terus-menerus berputar tanpa bisa kita

hentikan sekalipun yang khas juga dari

pertanyaan di dalam diri nggak ada

Jawabannya enak cobanya hijabnya semua

tadi terus itu selain pertama dia

berputar-putar

Kesalahan kedua dari pertanyaan ruminasi

ini Apakah setelah kamu menjawab

perasaanmu membaik atau memburuk

Indonesia kalau pertanyaan tadi

ditanyakan keluar diri misalnya Kenapa

targetnya tercapai Olive dapatkan

Datanya ada langkah yang bisa kita

lakukan perasaan kita bisa membaik

setelah kita menemukan langkah yang bisa

kita lakukan tapi kalau pertanyaan itu

ke dalam diri Kenapa saya sedih karena

saya pernah gagal kenapa saya gagal

kerasa orang yang gagal apa yang bisa

kamu lakukan akhirnya merasa itu sebagai

identitas saya orang yang gagal enggak

ada yang bisa dirubah dan Yaudah tak ada

sepeda masih bisa banyak yang dilakukan

Kan Berhenti berpikir Lakukan sesuatu

berhenti berfikir maju buat progress

berhenti berpikir perbaiki apa yang ada

saat ini pola komunikasi banyak yang

bisa dilakukan tapi karena jebakan

proses terminasi tadi seakan tidak ada

jawaban seakan bukan permasalahannya

yang bermasalah seakan bukan situasinya

yang bermasalah seakan identitas saya

yang bermasalah dan itu yang bermasalah

dari proses terminasi kita berputar

kemudian berujung pada identitas kita

berputar kemudian berujung pada

identitas Dan itu enggak bisa-bisa

hati-hati pada proses rumit

ini karena yang kedua dia tidak membuat

perasaanmu lebih baik tepatnya Bahkan

dia membuat perasaanmu akan lebih buruk

kesalahan ketiga dari proses terminasi

adalah proses terminasi ini membuat kita

membenarkan premis awal yang sedang

ditanyakan contoh Kenapa matahari terbit

dari timur ke barat kita Jawab ya karena

premisnya memang benar matahari terbit

dari timur ke barat Kenapa air mengalir

dari atas ke bawah dari tempat yang

lebih tinggi ke tempat yang lebih rendah

karena hukum fluida premisnya benar air

mengalir dari air tempat yang lebih

tinggi ketempat yang rendah sore premis

itu maksudnya kalimatnya ya pendapatnya

statementnya premisnya sudah tepat Coba

kalau misalnya Kenapa saya orang yang

gagal apapun jawabannya kamu sudah

membenarkan kalimat di depannya loh Saya

orang yang gagal apapun jawabannya

hai kenapa saya orang yang gagal karena

pas SMP dulu apapun jawabannya ini kamu

sedang membenarkan kalimat di depannya

dan itu yang membuat perasaan semakin

menguat itu yang kemudian terkunyah lagi

dan kamu semakin mempercayai apa yang

depresi katakan kepadamu saya katakan

depresi berbohong padamu Depresi adalah

pembohong pikiran yang sangat hebat

sehingga dia bisa memanipulasi pikiran

kita seakan dialah kebenarannya three

Kalau mau kita pikir veretout kita

memiliki file siapa judulnya gagal

Hai apakah terjadinya kegagalan artinya

identitas saya Saya manusia yang gagal

Hai coba Jawab dengan jujur apa itu

bahkan manusia gagal definisinya Apa

karena tidak pernah berhasil Bukankah

memang sebagian besar manusia begagah ya

lebih banyak daripada berhasil Emang

kenapa bukankah kita jatuh saat kecil

lebih banyak daripada kita bangun sampai

akhirnya kemudian baru kita bisa bangun

dan berdiri Bukankah memang begitu

proses pembelajaran kegagalan di awal

adalah cara kita untuk belajar

terus-menerus tetapi depresi mengatakan

sekali kamu gagal kamu sampah kamu

enggak pantas kamu nggak layak sehingga

mendingan menyerah aja depresi

mengatakan seperti itu kebohongan yang

dikatakan depresi itu cantik sekali dan

seakan itulah kebenarannya kenapa Salah

satunya karena proses terminasi tadi

kita menjawab pertanyaannya kita

membenarkan premisnya kita mengunyah nya

perasaan kita nggak kunjung membaik

makin memburuk rasanya makin memburuk

akan menjatuhkan kita pada pertanyaan

baru begitu seterusnya dan ini akan

luping terus inilah ruminasi

eh salah satu contoh pikiran ruminasi

tadi yang saya ambil Shotokan Pertanyaan

kenapa ya kenapa saya begini Kenapa saya

begitu mari kita sadari sama-sama bahwa

pertanyaan Kenapa ini adalah jebakan

pikiran ketika ini ditanyakan ke dalam

diri maka belajar berhenti bertanya

kenapa dan terima realitanya realitas

apa adanya ya bukan realita yang

dikatakan depresi contoh Kenapa saya

sedih maka terima realitanya saat ini

saya sedih pikirkan selanjutnya Oh

berarti saya butuh dukungan Oh berarti

saya sendiri Oh itu pikiran yang depresi

katakan lagi kita enggak harus bisa

nanganin semuanya sendiri Baidowi siapa

di dunia ini yang bisa menangani semua

masalahnya sendiri enggak ada kita butuh

orang lain contoh lagi kenapa saya gagal

coret kenapanya lalu baca kalimat di

belakangnya Oh saya merasa gagal ada apa

disini saya merasa galau yang disebut

gagal adalah maka perbaiki itu berfokus

pada hal-hal yang dalam kendalimu

alih-alih mempertanyakan

Hai yang di dalam diri dan kemudian

mengunyah nya tidak henti-henti

berfokuslah ke apa yang bisa kita

kendalikan alih-alih cuman

mempertanyakan doang apa yang bisa dalam

kendalikan apa yang bisa diubah dok gak

bisa rasanya staf pada saat itu mungkin

kamu butuh konsultasi karena video ini

sifatnya memang hanya itu kasih kalau

kamu terbantu dengan videonya Death

sudut tapi kalau tidak mungkin memang

sudah waktunya kamu konsultasi saya Paul

Pertanyaan kenapa ini menjebak saya

ngerti tapi enggak bisa enggak bisa dog

nggak bisa fokus ke yang dalam kendali

jepada saat itu mungkin kita perlu

menemukan sekolah kata si Eka terdekat

yang paling dekat dan paling cocok sama

dirimu yang aksesnya bisa dijangkau dan

yang biayanya bisa kamu jangkauan bisa

menggunakan BPJS kalau kamu mau dan kita

mencari pertolongan sebisa yang kamu

mampu dan lanjutkan perjuangan untuk

kembali pulih depresi tidak sederhana

kadang juga kita membutuhkan

datan Ken Dedes Oke karena memang

begitulah kondisi depresi ada kondisi

biologis tubuh yang berubah ada kondisi

psikologis emosi pikiran perasaan

perilaku yang berubah ada sistem sosial

yang berubah sehingga keseluruhannya

perlu kita intervensi mungkin nanti

kalau teman-teman bersedia kapan-kapan

saya akan cerita deh kok bisa depresi

butuh obat Kok bisa gangguan jiwa butuh

obat itu kan cuma di pikiran itu kan

cuma di perasaan Kenapa butuh obat

mungkin nanti kapan-kapan kita bahas di

episode selanjutnya oke tapi mungkin itu

dari saya hari ini karena saya masih

harus bekerja video ini dibuat tepat

sebelum saya bekerja dan karena

kepikiran aja kayaknya teman-teman butuh

nih jelaskan.apa.itu ruminasi sampai

jumpa dalam video selanjutnya buat yang

belum subscribe jangan lupa subscribe

kalau suka adalah dengan video ini boleh

Klik tombol like Kalau nggak suka boleh

Klik tombol dislike sampai jumpa

[Musik]