Como nadar crol correctamente. Parte 1. Técnica Manos. Estilo libre natación.

Natación (SkillsNT)

11 May 201702:19

Summary

TLDREste video explica cómo mejorar la técnica de natación, enfocándose en la inteligencia sinestésica, que es la capacidad de resolver problemas usando el cuerpo. Destaca la importancia de la punta de los dedos y cómo hacer una entrada suave al agua para mantener el impulso con el mínimo esfuerzo. Se detallan las tres partes clave de la brazada: el jalón inicial para mantener la flotación, la fase media para generar velocidad, y el empuje final. También se menciona la importancia de una recuperación relajada y cómo adaptarla según la distancia de la carrera.

Takeaways

🏊‍♂️ Desarrollar la inteligencia sinestésica es clave para mejorar en cualquier deporte.
🤚 La punta de los dedos es muy sensible y debe ser usada para mejorar la técnica de nado.
🌊 Al nadar, realiza una entrada suave en el agua y deslízate para minimizar el esfuerzo.
💪 Mantener el impulso con el menor esfuerzo posible es fundamental para una brazada eficiente.
🤲 Las puntas de los dedos deben entrar al agua primero, seguidas del brazo para evitar resistencia.
🦵 Dominar las tres partes de la brazada es esencial para un nado más rápido y eficiente.
🎯 En la primera parte del jalón, se debe empujar hacia arriba para mantener el cuerpo cerca de la superficie.
🏁 La mayor velocidad se genera en la segunda parte del jalón, utilizando la mano como paleta para mover más agua.
👋 La parte final del jalón, aunque subestimada, puede ofrecer una ventaja con un fuerte empujón.
🤲 Mantén una recuperación relajada, asegurando que una mano se recupere mientras la otra sigue trabajando.

Q & A

¿Qué es la inteligencia sinestética según el guion?
-La inteligencia sinestética es la habilidad para resolver problemas utilizando el cuerpo.
¿Por qué es importante concentrarse en la punta de los dedos al nadar?
-Las puntas de los dedos son extremadamente sensibles, y concentrarse en ellas ayuda a hacer una entrada suave al agua y mejorar la técnica de nado.
¿Cuál es el propósito de deslizar al nadar?
-El deslizamiento permite mantener el impulso con el menor esfuerzo, lo que ayuda a nadar sin ejercer energía innecesaria.
¿Cómo debe ser la entrada de la mano al agua para reducir la resistencia?
-La punta de los dedos debe entrar al agua primero, y el brazo debe estirarse y deslizarse 10 centímetros debajo de la superficie para minimizar la resistencia.
¿Cuáles son las tres partes de la brazada mencionadas en el guion?
-Las tres partes de la brazada son: la primera parte del jalón, la segunda parte donde se genera la mayor velocidad, y la parte final que debe terminar con un fuerte empujón.
¿Qué dos propósitos tiene la primera parte del jalón en la brazada?
-El primer propósito es dar un empuje hacia arriba para mantener el cuerpo cerca de la superficie, y el segundo es iniciar el impulso de la brazada.
¿Cómo debe posicionarse la mano en la primera parte del jalón?
-La mano debe apuntar hacia abajo y hacia atrás en un ángulo de 45 grados.
¿Por qué es subestimada la parte final de la brazada?
-La parte final de la brazada es subestimada, pero concentrarse en terminar con un fuerte empujón puede dar una ventaja para nadar más rápido.
¿Cómo debe ser la recuperación de la mano después de la brazada?
-La mano debe mantenerse relajada durante la recuperación, mientras una mano realiza la brazada, la otra se está recuperando.
¿Qué consejo ofrece el guion para entrenamientos y carreras de velocidad?
-Para entrenamientos, se recomienda deslizar, pero en carreras de velocidad no es necesario deslizar tanto.

Outlines

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🏊‍♂️ La importancia de la inteligencia sinestésica en los deportes

Este párrafo enfatiza la necesidad de desarrollar la inteligencia sinestésica en cualquier deporte. Se define esta inteligencia como la capacidad de resolver problemas utilizando el cuerpo, y se destaca su relevancia para actividades como la natación. La clave está en concentrarse en la punta de los dedos, que son extremadamente sensibles, para mejorar la técnica en el agua.

💪 Entrada suave y control del deslizamiento al nadar

El párrafo explica cómo hacer una entrada suave en el agua y deslizarse para nadar sin desperdiciar energía. Es importante mantener el impulso con el menor esfuerzo posible, comenzando con la entrada de las puntas de los dedos, seguido por un estiramiento del brazo debajo de la superficie. Esto reduce la resistencia y optimiza el movimiento.

🌊 Las tres partes de la brazada efectiva

Aquí se detallan las tres fases de la brazada: el jalón inicial, que da empuje hacia arriba para mantener el cuerpo cerca de la superficie y comenzar la brazada; la segunda parte, que genera la mayor velocidad al mover la mayor cantidad de agua; y la fase final, subestimada pero crucial, en la que un empujón fuerte al final del jalón aumenta la velocidad.

🤲 Relajación y coordinación en la recuperación de la brazada

Este párrafo destaca la importancia de una recuperación relajada. Se debe mantener la mano relajada mientras una mano está en la fase de tracción y la otra en recuperación. La brazada comienza justo antes de que la mano opuesta termine la recuperación, ajustándose según la distancia y el tipo de carrera.

🚀 Técnicas de deslizamiento y ajustes según la distancia

Dependiendo de si se trata de una carrera de velocidad o entrenamiento, el deslizamiento puede variar. Para entrenamientos, deslizarse es una buena técnica que permite un mejor control del esfuerzo. Se concluye recordando la importancia de enfocarse en los dedos, realizar una entrada suave, deslizarse y dominar todas las partes de la brazada.

👍 Conclusión: Recuperación relajada y recomendaciones finales

En la conclusión, se reitera la importancia de mantener una recuperación relajada y dominar las tres partes de la brazada para nadar eficientemente. El video termina agradeciendo al espectador y animándolo a nadar rápido.

Mindmap

Keywords

💡Inteligencia sinestética

La inteligencia sinestética se refiere a la habilidad de utilizar el cuerpo para resolver problemas de manera eficiente. En el contexto del video, esta inteligencia es crucial para el dominio de deportes como la natación, donde el nadador debe controlar su cuerpo de manera precisa y fluida. El video menciona que al concentrarse en la punta de los dedos, los nadadores pueden mejorar su técnica.

💡Punta de los dedos

La punta de los dedos es descrita como una de las partes más sensibles de la mano, lo que permite una mayor precisión en la natación. En el video, se aconseja que el nadador se enfoque en esta área para entrar en el agua suavemente y deslizarse, reduciendo la resistencia y aumentando la eficiencia.

💡Deslizar

El deslizar es una técnica fundamental en la natación que implica aprovechar el impulso con el menor esfuerzo posible. El video sugiere que después de que los dedos entran al agua, el brazo debe estirarse y deslizarse justo debajo de la superficie para minimizar la resistencia y mantener la velocidad.

💡Impulso

El impulso es la fuerza que mantiene al nadador avanzando con eficiencia. El video resalta la importancia de mantener el impulso sin gastar energía innecesaria, utilizando movimientos suaves y controlados como la entrada precisa de los dedos al agua.

💡Brazada

La brazada es el movimiento repetitivo del brazo en natación, dividido en tres partes principales: el jalón inicial, el empuje principal y la finalización. El video enfatiza dominar las tres partes para mejorar la velocidad y eficiencia en el agua, utilizando la mano como paleta para mover la mayor cantidad de agua.

💡Jalón inicial

El jalón inicial es la primera fase de la brazada, donde la mano debe apuntar hacia abajo en un ángulo de 45 grados. Esta fase es crucial para mantener el cuerpo cerca de la superficie del agua y comenzar el impulso. Es un movimiento clave para minimizar la resistencia y maximizar el avance.

💡Superficie del agua

La superficie del agua es donde el cuerpo del nadador debe permanecer lo más cerca posible para reducir la resistencia. El video menciona que una correcta ejecución del jalón inicial ayudará a mantener el cuerpo cerca de la superficie, lo que es esencial para un deslizamiento eficiente.

💡Ángulo de 45 grados

El ángulo de 45 grados es la posición recomendada para que la mano apunte hacia abajo y hacia atrás durante el jalón inicial. Este ángulo permite que el nadador genere el empuje adecuado para avanzar, manteniendo una buena alineación corporal y reduciendo la resistencia al agua.

💡Paleta

En el video, la mano del nadador es comparada con una paleta, que es utilizada para mover la mayor cantidad de agua posible. Esta analogía resalta la importancia de la posición y el uso de la mano durante la segunda fase de la brazada, donde se genera la mayor velocidad.

💡Recuperación relajada

La recuperación relajada es el proceso en el que el brazo, después de completar la brazada, se prepara para iniciar una nueva. En esta fase, la mano debe permanecer relajada para reducir la fatiga. El video destaca que, mientras un brazo está trabajando, el otro debe recuperarse de manera relajada, permitiendo una brazada continua y fluida.

Highlights

Desarrollar la inteligencia sinestética es clave para resolver problemas utilizando el cuerpo.

Las puntas de los dedos son extremadamente sensibles y deben ser usadas para mejorar la técnica de natación.

Al nadar, enfócate en cómo el agua se mueve a través de los dedos para lograr una entrada suave y deslizar.

Mantener el impulso con la menor cantidad de esfuerzo es crucial para nadar sin gastar energía innecesaria.

Las puntas de los dedos deben entrar al agua primero para minimizar la resistencia y mantener el cuerpo alineado.

El brazo debe alcanzar y deslizarse 10 centímetros bajo la superficie del agua para reducir la resistencia.

Mantener los hombros relajados es esencial para dominar las tres partes de la brazada.

La primera parte de la brazada tiene dos propósitos: impulsar el cuerpo hacia arriba y generar impulso para la brazada.

Es importante que la mano esté en un ángulo de 45 grados hacia abajo y hacia atrás en la primera parte del jalón.

La segunda parte de la brazada genera la mayor cantidad de velocidad al mover la mayor cantidad de agua.

El empujón final de la brazada es subestimado pero crucial para obtener una ventaja y nadar más rápido.

Mantén una recuperación relajada durante la natación para optimizar el esfuerzo.

Una mano realiza la brazada mientras la otra está en recuperación, alternando eficientemente los movimientos.

La brazada comienza justo antes de que la mano opuesta termine la recuperación, sincronizando los movimientos.

En entrenamientos, deslizar es una buena manera de nadar, aunque en carreras de velocidad no es necesario.