「内股外股をなおす」歩き方を理想に近づけるためのトレーニング 苦手意識が強いお子さまの気持ちに寄り添う進め方

Summary

この動画は、アルク歩行体操教室のトレーナー東ふみさんが、子供たちに内股外股の歩き方とその重要性を説明しています。内股は足先と膝が内側に向かって骨盤が狭まる状態、外股は足先と膝が外側に向かって骨盤が開く状態です。この方法は筋肉の可動域を狭め、安定感を低めることが指摘されています。トレーニングには、筋肉を温め柔らかくする手法や、ボードを使っての練習が含まれます。東さんは、子供たちがこのトレーニングで筋肉を正しく使い、歩行の安定感を高めることを目指しています。

Takeaways

• 📌 内股と外股の違いについて説明: 内股は足先と膝が内側に、骨盤が狭まる状態。外股は足先と膝が外側に、骨盤が開いた状態です。
• 💪 筋肉使用の違い: 内股と外股の歩き方では、使用する筋肉の範囲が異なります。内股では足首がしっかりと動いて、多くの筋肉が活用されますが、外股では動きが制限されることがあります。
• 😣 可動域と安定感の問題: 内股や外股の形にしがみついていると、筋肉の可動域が狭まり、安定感が低下します。
• 🧘‍♀️ 苦手意識と筋肉の関係: 苦手意識があることと筋肉が発達していないことは異なり、筋肉が正確に動くようになれば自然と使えるようになります。
• 🔍 筋肉を理解する: 筋肉が実際に動くのを理解し、苦手意識を克服することが重要です。
• 🌡️ 筋肉の柔軟性を高める: 筋肉が硬い部分をほぐすことが大切で、ホットパックやマッサージを利用することで効果的です。
• 🤸‍♂️ 歩行ボードの使い方: 歩行ボードを使って、足首や骨盤の動きを促進し、筋肉を鍛えることができます。
• 👣 歩行ボードの進化的な使用法: 初めはシンプルな足乗せから、角度を増やして難易度を上げ、最終的には体重を横に移動させる方法に進みます。
• 👨‍👩‍👧‍👦 家族でのトレーニング: お子様と一緒にトレーニングすることで、お父様お母様の足腰も鍛えることができます。
• 🎥 トレーニングの継続: 継続的なトレーニングにより、歩行ボードの使い方が自然に身に付くようになります。
• 📢 歩くん紹介合同会社チャンネルのプロモーション: 歩行ボードに関する情報やトレーニング方法是、歩くん紹介合同会社のYouTubeチャンネルで確認できます。

Q & A

東ふみさんはどのような職業をしていますか？

東ふみさんはアルク歩行体操教室のトレーナーで、歩行に関する指導を行っています。

内股とはどのように定義されますか？

内股とは、足先や足首が内側に向く、膝が内側を向く、骨盤が狭まるような歩行の形式を指します。

外股とは何を意味しますか？

外股とは、足先が外に向く、膝が外を向く、骨盤が開いたような状態の歩行を意味します。

内股と外股の筋肉の使い方の違いは何ですか？

内股では普通の歩行に比べて、足の筋肉の動きが狭まり、横方向への動きが減り、ふくらはぎや足首の動きが少なくなります。一方、外股では通常の歩行よりも横方向への動きが大きくなり、横側面の筋肉があまり動かなくなります。

内股外股の形に苦手意識がある場合、どのように対処すれば良いですか？

筋肉が正確に動くようにならないために、苦手意識がある場合は、筋肉を温め、柔らかくすることで改善が期待できます。例えば、ホットパックを使用するか、足首などの硬い部分を軽くコロコロと回すことが効果的です。

トレーニングボードを使うことでどのような効果が期待できますか？

トレーニングボードを使うことで、足腰の安定感を高めることができ、また、歩行中の筋肉の使い方にも変化が生まれます。これは、歩行の効率性や安定性を向上させる効果があります。

トレーニングボードを使った練習の始め方は何ですか？

まずは、ボードに対して足先をまっすぐ乗せることで始め、手すりとして椅子を使用して安心感を与えます。徐々に角度を減らして、怖くない状態まで進めていきます。

トレーニングボードを使った練習で横方向の動きが重要ですか？

はい、横方向の動きは重要です。それは、筋肉の切り替えが滑らかになり、歩行中の安定感を高めるために必要なものです。

トレーニングボードを使った練習中に注意すべき点は何ですか？

トレーニングボードを使った練習では、筋肉の使い方や骨盤の状態を意識し、無理なく進めることが大切です。また、怖がらずに徐々に難易度を上げていくことで、より効果的なトレーニングが可能になります。

トレーニングボードを使った練習はどのような年齢層向けですか？

トレーニングボードは、儿童或者成人問わず、歩行に関する問題を抱えている人や、歩行の改善を望む人々に向けて使用することができます。

東ふみさんのトレーニング方法の効果を実感する方法は何ですか？

トレーニングの効果を実感するには、継続的な練習と時間が必要です。また、筋肉の状態や歩行の改善を感じることができるように、自分自身の変化を意識することが重要です。