Esto es lo que el Microplástico le Hace a tus Testículos

Summary

El video aborda la preocupante presencia de microplásticos en el ambiente y su impacto en la fertilidad y la salud humana. Se explica cómo los microplásticos, fragmentos diminutos de plástico, se encuentran en todo, incluyendo el semen, y cómo pueden reducir la fertilidad y la producción de testosterona. Además, se discuten sus efectos en el sistema digestivo y cómo pueden causar disfunción eréctil. Se ofrecen soluciones prácticas para reducir la exposición a estos partículas, como el uso de filtros de agua y la elección de productos de cuidado personal sin microplásticos.

Takeaways

• 🌐 Los microplásticos están presentes en todo el mundo, incluso en el semen humano, y pueden afectar la fertilidad y la salud general.
• ⚠️ La exposición a microplásticos puede reducir la fertilidad, causar anormalidades en los espermatozoides y afectar la movilidad de estos.
• 🚫 Los microplásticos son resistentes a la degradación y pueden permanecer en el cuerpo humano durante miles de años.
• 🏠 Para reducir la exposición a microplásticos, se recomienda usar filtros de aire en el hogar y evitar productos de cuidado personal que contengan microplásticos.
• 💧 El agua y la ingesta de mariscos son vías importantes de exposición a microplásticos, así como la consumición de alimentos contaminados.
• 🍽️ La ingesta de alimentos puede ser una fuente significativa de microplásticos, por lo que es importante ser consciente de la cadena de suministro de los alimentos.
• 🚫 Los microplásticos pueden causar estrés oxidativo, lo que puede llevar a disfunción eréctil y afectar la calidad de la vida.
• 🚫 La exposición a microplásticos también puede afectar otras áreas de la salud, como la irritación digestiva y la alteración de la flora bacteriana.
• 🔍 A pesar de la preocupación por los microplásticos, es importante mantener una perspectiva sobre otros factores de salud que pueden tener un impacto más significativo en la salud, como la nutrición y el ejercicio.
• 🌱 Para mitigar los efectos de los microplásticos, se sugiere aumentar la ingesta de fibra, lo que puede ayudar a la eliminación de estos partículas a través de la materia fecal.

Q & A

¿Qué son los microplásticos y cómo afectan a nuestra fertilidad?

Los microplásticos son fragmentos microscópicos de productos derivados del plástico y de los hidrocarburos. Afectan nuestra fertilidad negativamente, reduciendo la fertilidad y causando anormalidades en los espermatozoides, lo que puede llevar a la infertilidad.

¿Cómo penetran los microplásticos en nuestro cuerpo?

Los microplásticos penetran en nuestro cuerpo a través de la comida, el agua, el aire que respiramos y el contacto con la piel. Incluso pueden ser ingeridos a través de mariscos y productos de cuidado personal que contengan microplásticos.

¿Cuáles son las consecuencias de la exposición a microplásticos en el aire que respiramos?

La exposición al aire con microplásticos puede resultar en una mayor concentración de estos en el interior de nuestras casas, lo que aumenta la probabilidad de inhalarlos. Se recomienda usar filtros de aire para reducir su concentración.

¿Cómo pueden los microplásticos afectar nuestra salud a largo plazo?

Los microplásticos pueden causar estrés oxidativo, disrupción endocrina, daño al ADN y afectar la movilidad y calidad de los espermatozoides. También pueden contribuir a la formación de placas de ateromas y aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

¿Por qué es especialmente preocupante la presencia de microplásticos en el semen?

La presencia de microplásticos en el semen es preocupante porque puede reducir la producción de testosterona, causar anormalidades en los espermatozoides y disminuir su movilidad, lo que afecta negativamente la fertilidad.

¿Cómo pueden disminuir los microplásticos la testosterona en los hombres?

Los microplásticos pueden disminuir la testosterona al dañar las células productoras de esta hormona, como los testículos, y al generar disrupción endocrina que afecta el metabolismo y la eliminación de la testosterona.

¿Qué medidas puedo tomar para reducir mi exposición a microplásticos?

Para reducir la exposición a microplásticos, se puede usar filtros de agua, evitar productos de cuidado personal que contengan microplásticos, utilizar contenedores de vidrio en lugar de plástico para la comida y el agua, y aumentar la ingesta de fibra para facilitar la eliminación de microplásticos a través de la materia fecal.

¿Cómo los microplásticos pueden afectar la calidad del óvulo y la fertilidad en mujeres?

Los microplásticos pueden afectar la calidad del óvulo y la fertilidad en mujeres al disminuir la reserva ovárica, alterar la maduración de los folículos y los óvulos, y afectar las hormonas que regulan el ciclo menstrual.

¿Cuáles son algunas de las fuentes comunes de microplásticos en nuestra dieta?

Las fuentes comunes de microplásticos en nuestra dieta incluyen mariscos, especialmente bivalvos, agua embalada en plástico, y alimentos que han sido cultivados o procesados con herramientas o empaques de plástico.

¿Cómo los microplásticos pueden estar relacionados con la disfunción eréctil en hombres?

Los microplásticos pueden estar relacionados con la disfunción eréctil al acumularse en el músculo liso de las arterias que controlan la erección, lo que puede impedir la dilatación correcta y, por lo tanto, disminuir la sangre que llega al pene.

Outlines

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🌐 Microplásticos: Una amenaza global

El primer párrafo aborda la preocupante presencia de microplásticos en todo el mundo, incluyendo en el semen humano. Se menciona que estos microplásticos no solo reducen la fertilidad sino que también tienen propiedades cancerígenas. Se enfatiza la importancia de reducir la exposición a estos materiales y se sugiere que, aunque la industria no produce microplásticos intencionalmente, su presencia es un resultado de la descomposición de polímeros más grandes. Además, se destaca la resistencia de los microplásticos a la degradación y su capacidad para ingresar al cuerpo humano a través de la alimentación y otros medios.

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🚫 Impacto de los microplásticos en la fertilidad y la salud

Este párrafo explora cómo los microplásticos afectan negativamente la fertilidad y la salud en general. Se discute que los nanoplásticos, debido a su tamaño, pueden depositarse en órganos y tejidos, incluyendo los testículos, donde se acumulan en grandes cantidades. Los microplásticos también pueden dañar las hormonas, reducir la producción de testosterona y causar anormalidades en los espermatozoides. Además, se menciona que los microplásticos pueden generar más estrés oxidativo, lo que afecta la movilidad y la capacidad de los espermatozoides para fertilizar un óvulo.

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🚫 Los microplásticos y la disfunción eréctil

El tercer párrafo se centra en cómo los microplásticos pueden estar relacionados con la disfunción eréctil en hombres. Se describen estudios que encontraron microplásticos en el músculo liso de las arterias que controlan la erección, sugiriendo que su acumulación puede causar disfunción en estas arterias y, en consecuencia, disminuir la sangre que llega al pene. Se aconseja evitar el consumo de alimentos en plásticos y el uso de plásticos en microondas para reducir la exposición a estos materiales.

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🌡 Los efectos sistémicos de los microplásticos en el cuerpo humano

Este párrafo examina los efectos más amplios de los microplásticos en el cuerpo humano, incluyendo la irritación de la mucosa digestiva, el estrés oxidativo en el sistema respiratorio y la alteración de la flora bacteriana. Se discute cómo los microplásticos pueden causar daño en la barrera intestinal, lo que aumenta la permeabilidad y afecta la digestión y la absorción de nutrientes. Además, se menciona que los microplásticos pueden interferir con la producción y el metabolismo de hormonas, incluida la testosterona.

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🛡 Estrategias para reducir la exposición a microplásticos y mejorar la fertilidad

El último párrafo ofrece consejos prácticos para reducir la exposición a microplásticos, como el uso de contenedores de vidrio y la evitación de productos de plástico reciclado. También se sugiere aumentar la ingesta de fibra para mejorar la eliminación de microplásticos a través de la materia fecal. Finalmente, se aconseja mantener hábitos saludables como el ejercicio, una buena calidad de sueño y una dieta equilibrada para mejorar la fertilidad y la calidad del semen, más allá de la preocupación por los microplásticos.

Keywords

💡Microplásticos

Los microplásticos son fragmentos muy pequeños, a menudo microscópicos, de productos derivados del plástico. En el guion del video, se menciona que están presentes en todo, incluyendo el aire, el agua y la comida, y pueden afectar la fertilidad y la salud en general. Se destaca que son una consecuencia del desgaste y descomposición de objetos más grandes hechos de plástico, y su presencia en el semen y otros tejidos corporales es de particular preocupación debido a su potencial impacto en la salud reproductiva y la producción de hormonas.

💡Fertilidad

La fertilidad se refiere a la capacidad de un individuo para reproducirse y engendrar descendencia. En el video, se discute cómo los microplásticos pueden reducir la fertilidad, ya sea afectando la movilidad de los espermatozoides, causando anormalidades en ellos o alterando la producción de hormonas como la testosterona. Esto es relevante para ambos hombres y mujeres, ya que los microplásticos también pueden afectar la calidad del óvulo y el ciclo menstrual.

💡Disruptores endócrinos

Los disruptores endócrinos son sustancias que pueden interferir con los sistemas hormonales del cuerpo. En el contexto del video, se sugiere que ciertos microplásticos contienen químicos que actúan como disruptores endócrinos, lo que puede llevar a una serie de problemas de salud, incluyendo la disfunción eréctil y la alteración de la producción hormonal, como la testosterona.

💡Testosterona

La testosterona es una hormona sexual masculina que desempeña roles cruciales en la fertilidad y la salud general, incluida la masa muscular, la energía y el estado de ánimo. El video destaca que la exposición a los microplásticos puede reducir los niveles de testosterona, lo que puede afectar no solo la fertilidad sino también otros aspectos de la salud, como la masa muscular y la densidad ósea.

💡Estrés oxidativo

El estrés oxidativo es causado por un desequilibrio entre los radicales libres y los antioxidantes en el cuerpo, lo que puede resultar en daño celular. En el guion, se menciona que los microplásticos en el semen pueden generar más estrés oxidativo, afectando el movimiento y la forma de los espermatozoides, y disminuyendo sus posibilidades de fertilizar un óvulo.

💡Mitocondrias

Las mitocondrias son organelas dentro de las células que producen la energía que el cuerpo necesita para funcionar. En el video, se discute cómo los microplásticos pueden causar daño a las mitocondrias, lo que a su vez puede reducir la energía disponible para el cuerpo y afectar la movilidad de los espermatozoides, entre otros efectos.

💡Placenta

La placenta es un órgano temporal que se desarrolla durante el embarazo y proporciona nutrientes y oxígeno al feto a través de la sangre de la madre. En el guion, se menciona que los microplásticos pueden llegar a la placenta, lo que sugiere una posible exposición del feto y un potencial riesgo para el desarrollo y la salud del bebé.

💡Fibra dietética

La fibra dietética es esencial para una digestión saludable y puede ayudar a reducir la absorción de microplásticos en el intestino. El video sugiere aumentar el consumo de fibra insoluble para atrapar y eliminar microplásticos a través de la materia fecal, lo que puede mitigar algunos de los efectos negativos de la exposición a estos contaminantes.

💡Mamaderas de plástico

Una mamadera es un utensilio que se usa para alimentar a un bebé con leche o formula. En el video, se advierte sobre el uso de mamerellas con tetinas de plástico, ya que pueden ser una fuente de exposición a los microplásticos, especialmente para los bebés. Se recomienda el uso de mamerellas de silicona como una alternativa más segura.

💡Productos de cuidado personal

Los productos de cuidado personal incluyen artículos como el protector solar, el desodorante y otros cosméticos. El video destaca la importancia de elegir productos que no contengan disruptores endócrinos o microplásticos, ya que estos pueden ser absorbidos a través de la piel y afectar la salud, especialmente la fertilidad y la función hormonal.

Highlights

Los microplásticos están presentes en todo, incluso en el semen, y pueden reducir la fertilidad y ser cancerígenos.

Microplásticos son fragmentos microscópicos de productos derivados del plástico y los hidrocarburos.

La industria no produce microplásticos intencionalmente, sino que son un subproducto de la descomposición de polímeros más grandes.

Microplásticos resisten a la degradación y pueden durar miles de años en el medio ambiente y en el cuerpo humano.

Se puede reducir la exposición a microplásticos a través de medidas gubernamentales y personales.

Los microperlas, prohibidas recientemente en algunos países, son una fuente de microplásticos en productos de cuidado personal.

La primera vía de exposición a microplásticos es el aire, especialmente en ambientes interiores.

Se recomienda usar filtros de aire en el hogar para reducir la cantidad de microplásticos en el aire.

El agua y los plásticos son una fuente de microplásticos, y se pueden usar filtros de agua para reducir su consumo.

La ingesta de mariscos, especialmente bivalvos, puede ser una fuente significativa de microplásticos.

Los microplásticos pueden entrar en el cuerpo también a través de la comida contaminada durante la producción agrícola.

El contacto con la piel es otra vía de exposición a microplásticos, como los nanoplásticos que pueden depositarse en órganos y tejidos.

Los microplásticos en el testículo pueden acumularse y afectar la producción de testosterona y la movilidad de los espermatozoides.

Los microplásticos pueden causar estrés oxidativo, disminuyendo la calidad del semen y afectando la fertilidad.

Los microplásticos también pueden interferir con los disruptores endócrinos y afectar la calidad del óvulo y la fertilidad en mujeres.

Se sugiere consumir fibra insoluble para reducir la absorción de microplásticos en el intestino.

Los microplásticos pueden causar daño en las arterias, incrementando el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Para reducir la exposición a microplásticos, se recomienda evitar productos de plástico, como contenedores y fundas de teléfonos.

Los microplásticos son una consecuencia del estilo de vida, pero no deben provocar pánico; es importante enfocar esfuerzos en aspectos más modificables y con mayor impacto en la salud.

Transcripts

los microplásticos están en todos lados

me encantaría decirte que este título es

clickbait pero lamentablemente es real

tenemos microplásticos hasta en el semen

por eso en este video vamos a ver cómo

nos afectan ya te cuento que Obviamente

reducen tu fertilidad y además muchos

son cancerígenos vamos a ver cómo

podemos disminuir nuestra exposición a

ellos y vamos a ver también cómo

ayudarte a sacártelo de encima y Cómo

evitar que afecten a tu fertilidad y a

tu calidad de semen que no importan

solamente si vos queres tener hijos

también afectan a la cantidad de

testosterona que vos vas a tener si sos

hombre y si sos mujer te hacen mucho más

propenso a tener dolores menstruales y

muchas cosas más hasta incluso nos hacen

más propensos a tener placas de ateromas

que nos llevan a acb o a infarto después

Qué son los microplásticos son

fragmentos microscópicos de productos

derivados del plástico y de los

hidrocarburos pensa si queeres en

pintura en neumáticos en botellas de

plástico en ropa con algunas fibras

artificiales y todos estos elementos se

van descomponiendo y en su

descomposición liberan fibras o

fragmentos o espumas o pequeñas Perlas

que hoy en día Lamentablemente están en

todos lados y no me refiero solamente a

ciudades hiper pobladas me refiero a

océanos a Islas remotas y a los polos

del planeta también solemos llamarle

microplásticos a los fragmentos de menos

de 5 mm Pero los que están adentro de

nuestro propio cuerpo obviamente son

mucho más pequeños y la industria no

hace microplásticos para perjudicarte a

vos los hace como consecuencia de la

generación de polímeros más grandes si

quieres pensar en los polímeros usados

en el empaquetado o en plásticos

Mientras más pequeñas son estas

partículas de microplásticos más fáciles

que ingresen a tu organismo a través de

la comida o a través de otras fuentes

Pero además de entrar a tu cuerpo el

problema accesorio que tienen estos

microplásticos como muchas otras

sustancias hechas por el hombre es que

resisten a la degradación duran miles de

años en el hábitat Por ende si vos no

las eliminas también duran mucho tiempo

en tu cuerpo y la manera más fácil de

reducir nuestra exposición a

microplásticos tienen que ver con

medidas gubernamentales Así que vamos a

ser Francos sin importar En qué país

vivas Es mejor que te encargues vos de

reducir tu exposición y la de tu familia

y hoy te diría que dentro de los

microplásticos de los distintos tipos de

microplásticos que hay los más

problemáticos son las microperlas que

antes estaban permitidas en productos de

Cuidado personal en muchos países

empezaron a prohibir recién desde 2014 a

2020 con lo cual hasta hace muy pocos

años es posible que estuviésemos usando

productos de Cuidado personal con

microplásticos y poniéndolos en nuestro

cuerpo intencionalmente ya sabes que los

microplásticos son malos ni siquiera te

hacía falta esta información para saber

que eran un problema ya te lo imaginabas

pero Cómo llegan a nuestro cuerpo Y por

qué somos una generación que ha

acumulado tanto microplástico adentro la

primera vía de llegada de los

microplásticos es el aire que respiramos

Y esto es muy importante hay más en el

aire que respiramos en interiores que en

exteriores Por ende el primer consejo

que te puedo dar es usar un filtro de

aire en tu casa si es viable cualquier

filtro Epa hace un trabajo razonable

reduciendo la cantidad de microplásticos

en el aire que vos estás respirando

adentro de tu casa o que tu familia está

respirando y si no puedes acceder a un

filtro abrí tus ventanas todo el tiempo

que puedas porque ayuda a reducir la

concentración de microplásticos o de

nanoplásticos en este caso en el aire

que vos estás respirando pero también

disminuí la cantidad de co2 aumentando

la concentración de oxígeno en el aire

que vos tenés adentro de tu casa sobre

todo cuando es invierno y llevas mucho

tiempo con las ventanas cerradas y Estos

factores en general nos ayudan a

aumentar la cantidad de oxigenación en

el aire pero también a disminuir la

cantidad de partículas tóxicas que

podemos estar inhalando cuando

respiramos y el micro o nanoplásticos en

realidad más común en el aire que

respiramos es el polietileno que viene

de envases de embalajes de film y que

seguramente alguna vez escuchaste y que

también está en esos plásticos de

burbujas que te gustan explotar la

segunda vía obvia de llegada es el agua

y los plásticos que llegan a tu cuero a

través del agua no son los mismos que a

través del aire de hecho el principal

microplástico que nosotros tenemos en el

agua y que podemos llegar a incorporar

proviene o de la pintura o de la típica

espuma que usamos en vasos descartables

y en otros productos y afortunadamente

con respecto al agua podemos usar

filtros como los moses inversa y saber

que no estamos consumiendo

microplásticos o tomar agua en botellas

de vidrio que también están libres de

microplásticos pero el problema es que

muchos mariscos sobre todo de los

bivalvos que vamos a comer y que solemos

comer con los intestinos o sea sin

quitarlos antes son una fuente muy

importante de microplásticos porque van

concentrando estos microplásticos en su

sistema digestivo y nosotros no quitamos

el sistema digestivo de esos mariscos

antes de haberlos comido y las anchoas

secas que no son tan comunes en

occidente pero son mucho más comunes en

sitios como Corea son otra fuente

importante justamente porque al secarse

aumentan su concentración de

microplásticos por gramo y la sal marina

también es una de las fuentes más

importantes por la misma razón estos dos

Son puntos complejos porque realmente no

tengo una solución para darte más que

buscar otro tipo de sal o no consumir

mariscos que a su vez son ricos en

omega3 y son muy beneficiosos por muchas

otras cosas y la tercera vía básicamente

depende de los alimentos que consumimos

que nos llevamos a nuestra boca que se

contaminan con microplásticos por la

industria o durante su producción

agrícola y estos son los que más podemos

modificar nosotros y además los que más

carga de microplásticos nos van a

brindar a nuestro cuerpo Por ende es

donde más énfasis tenemos que hacer para

cambiarlo y para no pagar el precio pero

hay una vía más de llegada de

microplásticos a tu cuerpo a la que le

tenés que dar importancia ya va a sa ver

por qué que es el contacto por la piel

nadie discute que los microplásticos son

malos Pero qué hacen en tu cuerpo no

tenemos una respuesta indiscutible

tenemos una idea pero no certera lo

primero que vos tenés que saber es que

los microplásticos o en realidad

nanoplásticos que tengan menos de 100

nanómetros de tamaño una vez que

ingresaron a tu cuerpo por el tamaño que

tienen pueden depositarse en cualquier

lado en cualquier órgano o en cualquier

tejido Incluso en sitios a los cuales

llamamos santuarios inmunológicos como

el testículo y el otro factor que

tenemos que tener en consideración es

que los plásticos no se descomponen

solos o tardan infinitamente más que

nosotros en descomponerse de ahí el

problema de que estamos expuestos a

mucho más microplástico del que

deberíamos que debería ser cero y encima

no podemos eliminarlo y se van

acumulando en nuestro organismo Y

lamentablemente uno de los sitios donde

más se acumulan los microplásticos son

efectivamente los testículos de hecho en

algunos estudios pequeños recientes

todos los participantes tenían

microplásticos en el semen y en otros

estudios un poco más grandes más de la

mitad de los participantes tenían

microplásticos en el semen con lo cual

están ahí de hecho en varios estudios

sobre microplásticos en testículo vemos

que los niveles de microplástico en

testículo son tres veces superiores a

los niveles en otros sitios o sea se

acumulan más en testículo que en otros

tejidos y como ya vas a ver más adelante

los microplásticos dañan a tus hormonas

por ejemplo reducen tu producción de

testosterona pero no es solamente un

problema de la testosterona que cayó en

valores promedio 40% en los últimos 40

años un 1% por año sino que los

microplásticos también reducen la

movilidad de tus espermatozoides y

causan anormalidades en esos

espermatozoides pensalo así el semen no

es solamente espermatozoides no son

solamente las células que vos necesitas

para fecundar tiene enzimas tiene

proteínas tiene fructosa dependiendo de

tu dieta obviamente a más fructosa

consumas más fructosa Podría tener el

semen lo que hagas con esa información

es cosa tuya y tiene muy pequeñas

cantidades de otros nutrientes como la

vitamina c solo menos del 5% del semen

es espermatozoides efectivamente todo lo

demás es fluido seminal que sirve para

nutrirlos y para transportarlos Y si sos

hombre cada vez que y culas liberas

aproximadamente unos 100 millones de

espermatozoides por mililitro de semen

esos espermatozoides suelen durar vivos

en vagina o en trompas unos 3 días en

promedio y las fluctuaciones muy

importantes de cantidad de

espermatozoides son raras tener más de

200 millones de espermatozoides por

mililitro de eyaculación es muy raro

pero no malo y si ties menos de 20

millones vas a estar en problemas con

respecto a la fertilidad Por qué te

menciono esto porque elementos como los

microplásticos pueden no solamente

reducir la actividad de las enzimas de

tu líquido seminal sino también reducir

la cantidad de espermatozoides totales

por mililitro de semen dando algo que

conocemos como oligospermia que es una

de las causas más importantes de

infertilidad en el hombre quizás a vos

no te interesa ser padre porque el mundo

está prendido fuego Pero esto va mucho

más allá de eso la fertilidad y la

calidad de tus semmen están relacionadas

con tu nivel de salud con tu

testosterona con la juventud de tu

cuerpo y con muchos aspectos más que

hacen que valga la pena mejorar esto Más

allá de pensar en fertilidad o no por

eso factores como el ejercicio que hagas

tu sueño o tu dieta pueden afectar a la

calidad de tu semen y solamente con la

investigación que tenemos hasta ahora

sabemos que los microplásticos en semen

generan más estrés oxidativo básicamente

más radicales libres que afectan al

movimiento de los espermatozoides a su

forma y a su capacidad en general y esto

obviamente daña las chances de que ese

espermatozoide pueda fertilizar un óvulo

quizás digas tengo 100 millones por

mililitro Por qué me tiene que importar

porque en líneas generales no hacemos

las cosas también y de esos 100 millones

solo unos 6 a 8 millones en promedio son

Realmente móviles y reducir la movilidad

de esos espermatozoides que ya son

móviles es obviamente una mala idea no

es solamente un tema de fertilidad sino

que representa enta también por otro

lado mala calidad celular mala salud a

nivel celular en segundo lugar genera

disrupción endócrina como ya vas a ver

más adelante muchos microplásticos

contienen los químicos que viste en mi

video de disruptores endócrinos como bpa

oftal sobre todo los derivados de

plásticos porende la entrada de

microplásticos a nuestro cuerpo es una

de las maneras más importantes a través

de las cuales los disruptores endocrinos

ingresan a nuestro cuerpo y generan el

efecto negativo que generan estos son

los mismos elementos que terminan

reduciendo tu testosterona y dándote

formas proliferativas de los estrógenos

que no suelen ser positivas para vos ni

siquiera si sos mujer y la realidad es

que vos no necesitas testosterona

simplemente para ganar masa muscular y

perder grasa o para tener más energía y

más confianza con un mejor estado de

ánimo la testosterona va a impactar en

tu densidad ósea en tu masa muscular en

tu salud metabólica en la producción

obviamente de espermatozoides junto a

algo llamado fch Por ende en líneas

generales la testosterona endógena la

que vos construiste buena para tu

fertilidad mientras que la exógena que

viene de anabólicos por ejemplo de

algunos tratamientos con reemplazo de

testosterona sobre todo si me excedo son

negativas para la fertilidad porque

bajan la producción de espermatozoides

salvo que vos realmente la necesites y

tengas hipogonadismo y En tercer lugar

los microplásticos pueden dañar el ADN

de tus espermatozoides lo pueden dañar

en otras células también pero acá es aún

más importante porque una cosa es el

daño del ADN de una célula adulta y otra

cosa es generar el daño en el ADN del

espermatozoide que va a formar a otro

ser humano y el cual compone la mitad de

la información genética que va a formar

todas las células de otra persona Pero

también es importante porque muchos

problemas de ADN dan lugar a la pérdida

de embarazos en las primeras ocho a 10

semanas el punto obvio de todo esto es

los microplásticos son terribles para el

semen y para los testículos pero también

son terribles para la erección como vas

a ver ahora hace un par de décadas

erróneamente se le asignaba la

responsabilidad a la mujer de la mayoría

de los problemas de fertilidad Hoy vemos

que no es así y que los microplásticos

en semen y testículo podrían ser una de

las causas y lo más interesante de los

microplásticos es que no solamente

limitan a tu testosterona y a tu

fertilidad estudios hechos en hombres

con difun función eréctil encontraron

microplásticos como el Pet que vos

seguramente conocés y el polipropileno

en la mayoría de los participantes ambas

sustancias son usadas en el packaging de

comidas en plásticos y lo que

encontraron en este estudio fue que

Muchos pacientes con disfunción eréctil

tenían acumulación de microplásticos en

el músculo liso de las arterias que

están encargadas de llenar los cuerpos

cavernosos del pene y de permitir la

erección esa acumulación de

microplásticos puede dar disfunción del

músculo liso de esas arterias e impedir

la correcta dilatación para que llegue

al pene la sangre necesaria la

presunción sobre esto era que más

microplástico generaban más disfunción

de esas arterias Por ende llegaba menos

sangre y Por ende tenías menos erección

como consecuencia en este estudio y si

bien Vamos a ver más soluciones después

la manera básica de evitar esto es no

consumir comida en plásticos no usar

botella de plástico sobre todo con Pet y

bajo ningún ningún concepto poner

bandejas de plástico con comida en un

microondas que igual no deberías usar

por muchas otras razones Y qué hay de la

mujer No hay estudios tan pero se sabe

que los disruptores endócrinos que

vienen en microplásticos afectan a las

hormonas que regulan el ciclo menstrual

y a la maduración de los folículos y

luego de los óvulos todo esto si se

altera obviamente implica menos calidad

del óvulo y menos fertilidad y uno de

los aspectos que más se quiere estudiar

pero del que todavía no tengo resultados

para darte es si los microplásticos

reducen las reservas ováricas o no es

muy probable que sí que lo hagan pero

las reservas ováricas básicamente tienen

que ver con que una mujer nace con una

cantidad definida de óvulos una cantidad

finita tener tener menor reserva de

estos óvulos implica menos oportunidades

de fertilidad y de embarazo pero también

implica una menopausia más temprana con

lo cual los microplásticos son malos

para la fertilidad del hombre y la

fertilidad de la mujer pero veos qué

hacen en el resto de tu cuerpo porque el

problema no se acaba acá a nivel

digestivo los microplásticos te pueden

dar irritación de la mucosa por la forma

que tienen muchas veces tienen una forma

serruchada una forma que simplemente por

razones mecánicas daña la mucosa

digestiva y a su vez estos elementos

pueden generar cambios en tu flora

bacteriana de hecho los estudios en

animal obviamente no los vamos a hacer

en humanos muestran que la ingesta de

microplásticos reduce la producción de

moco en el sistema digestivo que es algo

necesario para proteger tu Barrera

intestinal estos microplásticos terminan

dañando la Barrera generando más

permeabilidad intestinal y el cambio de

flora modifica Cómo se metabolizan

algunos aminoácidos y algunos ácidos

biliares sobre todo Por ende no

solamente nos genera daño sino que a la

vez nos hace más difícil poder digerir

correctamente algunos aminoácidos y

absorberlos que vienen de las proteínas

y obviamente las grasas por los ácidos

biliares a nivel atorio los

microplásticos causan estrés oxidativo

cuando son inhalados esto suele dar más

tos estornudo falta de aire síntomas

típicos de algo respiratorio y

particularmente las nanopartículas

causan daño en las mitocondrias yo acá

me veo obligado a recordarte que si bien

tus pulmones son los que respiran y te

permiten recibir el oxígeno todas tus

células respiran para producir energía y

lo hacen a nivel mitocondrial esto

quiere decir que todas tus células Usan

el oxígeno a nivel mitocondrial para

poder producir ATP y este daño generado

por microplásticos impide la respiración

celular esto a vos te puede parecer

mandarín si no te acordas nada de

biología pero básicamente significa que

si vos estás expuesto a microplásticos

vas a tener menos energía y no es la

única causa obviamente quedarte hasta

las 12 de la noche viendo Netflix

durmiendo poco y ser sedentario No te

ayudan pero los microplásticos

contribuyen a que vos tengas menos

energía y sabemos que son una de las

causas por las cuales los

espermatozoides se mueven menos eso

quiere decir que si vos disminuí la

actividad de esas mitocondrias que

producen la energía necesaria para

darles la movilidad vas a tener menos

movilidad y Por ende ese espermatozoide

va a ser menos capaz de fertilizar un

óvulo Por qué te debería importar esto

si no te preocupa la fertilidad porque

querés tener más energía y porque todo

lo que estimula las mitocondrias

contrarresta este efecto te recuerdo que

puedes hacer ejercicios de intervalos de

alta intensidad como hit para estimular

las mitocondrias sobre todo si lo haces

por la mañana ayudas a un buen ciclo

circadiano suplementos de las sustancias

que normalmente van reduciéndose pero

que necesitamos en nuestras mitocondrias

para que funcionen correctamente también

son buena idea esto lo vemos con el Nat

que va disminuyendo a lo largo de las

décadas lo dejamos de producir es una

sustancia que necesitamos para ayudarnos

a generar más energía a nivel

mitocondrial Lo mismo sucede con el

omega3 con la coenzima q10 y con varias

sustancias más todas sustancias que si

tenemos en déficit nos pueden ayudar a

producir más energía a nivel

mitocondrial y obviamente como te conté

antes los microplásticos interfieren con

tus hormonas con tu producción hormonal

con el transporte de esas hormonas y con

el metabolismo y su eliminación pensar

en el más famoso de todos los

disruptores endócrinos que es el bpa que

obviamente llega a tu cuerpo a través de

microplásticos y hoy los los encontramos

Lamentablemente hasta en la placenta de

mujeres embarazadas y cuál es el

problema de estos microplásticos que

pueden llegar a cualquier parte de tu

cuerpo por eso llegan a placenta o a

testículo y al ser ajenos a tu cuerpo

disparan una respuesta inmunológica tu

cuerpo detecta estas sustancias como

exógenas como dañinas y las ataca

particularmente en sistema respiratorio

en cerebro y en sistema digestivo donde

además generan problemas metabólicos y

antes te había contado que hay evidencia

de microplásticos en las arterias del

pene que reducen tus erecciones pero

esta no es la única afección que el

microplástico puede generar a tus

arterias también encontramos

microplásticos en las carótidas

normalmente cuando alguien tiene una

obstrucción muy importante carotídea por

una placa de ateroesclerosis que está

obstruyendo el flujo de sangre una de

las soluciones más drásticas es hacer

una cirugía llamada endarterectomía que

es una cirugía donde se abre la carótida

y se extrae la placa de ateroma esta es

una cirugía importante pero se hace para

protegerte de una acb y te menciono esto

porque el 58 por de los pacientes que

realizaron esa cirugía en un estudio

tenían microplásticos adentro de esa

placa estamos hablando de tener

microplásticos adentro de la carótida ni

siquiera en la sangre que fluye sino

dentro de las diferentes capas de tus

arterias y lo peor es que estos

microplásticos tenían una forma AC

serruchada el microscopio con lo cual es

muy fácil que lastimen la pared de tus

arterias y te faciliten la formación de

placas sin importar si vos estás

comiendo de manera inflamatoria o no Si

estás haciendo una dieta rica en grasas

o no Es simplemente una manera más de

generar daño a la pared de tus arterias

y que vos vayas depositando adentro

colesterol y otros tipos de grasas pero

como si esto esto fuera poco el estudio

identificó que las personas que tenían

microplásticos en las placas de ateroma

tenían más riesgo de infartos en el

seguimiento después de esa cirugía

Durante los 34 meses en los que se

siguió a todas esas personas esto

Simplemente nos dice que las personas

que tienen microplásticos en sus placas

de ateroma tienen más riesgo

cardiovascular que las personas que no

lo tienen esto tiene sentido si entendés

que esos microplásticos dañan a las

paredes de tus arterias y empiezan a

generar una acumulación de sustancias

más acelerada la pregunta obvia que

tenés que hacerte es cómo pues reducir

tu exposición a estos microplásticos o

sacártelo de encima no vas a hacer que

tu exposición a microplásticos sea cero

como te dije en el video de disruptores

endócrinos hasta hay osos en alasca que

tienen disruptores endócrinos en su

cuerpo lo que puedes hacer es evitar las

fuentes más importantes en cuanto a

contenedores de comida usa contenedores

de vidrio y no de plástico evita las

botellas de plástico y usa botellas de

metal o de vidrio o Mejor aún usa agua

filtrada te dejo mucha más información

sobre los distintos tipos de filtros de

agua en mi video de hidratación en la

descripción y en cuanto a comida a

algunos tipos de mariscos parecen ser

los más ricos en microplásticos pero

realmente ahí no hay mucho que hacer la

manera más práctica de reducir el

consumo de microplásticos cuando como a

otro animal es quitarle el sistema

digestivo al animal porque de la misma

manera que ingresan a tu cuerpo por

sistema digestivo también ingresan en

otros animales por sistema digestivo en

los bebés evita la mamadera que tiene

tetina de plástico en líneas generales

suele ser mejor usar la de silicona la

gente piensa erróneamente que la

silicona es derivada del plástico y no

es así se hace a partir del sílice por

eso su nombre y en cuanto productos de

Cuidado personal Busca productos como

protectores solares que sean a base de

minerales y que no tengan Mens fenon u

otros disruptores endócrinos aprovechá

que existen protectores solares y

desodorantes minerales que son menos

problemáticos sobre todo Si buscas

aquellos que no tienen aluminio y si te

interesa esto dentro de la comunidad

tenemos una Inteligencia artificial que

hoy sirve para sacarle fotos a tu comida

y detectar calorías y varias cosas más

Pero en un tiempo vas a poder sacarle

una foto a un producto que estás por

comprar y va a poder detectar si tiene

disruptores endocrinos o no Si te

interesa te dejo más información en la

descripción Pero hay una nu nueva fuente

bastante importante de exposición a

microplásticos importante no por el

tamaño sino por la frecuencia a la que

estás expuesto que son las fundas de los

teléfonos celulares particularmente las

fundas de plástico con lo cual si está

dentro de tus posibilidades o No uses

funda o usa una funda de cuero o algún

otro material que no tenga nada que ver

con el plástico y si bien en la mayoría

de los países ya está prohibido

asegúrate de que los productos de

higiene personal que vos usá no tienen

polipropilene ni polietileno Estos son

productos que venían en productos de

belleza y más que nada en exfoliantes y

la realidad incómoda de algunas

tendencias actuales Es que muchos

productos de plástico reciclado que se

hacen con buena intención para disminuir

la cantidad de CO2 o de basura en el

planeta liberan en tu mano mucho más

microplástico que otros productos con lo

cual desde un punto de vista de salud no

son para nada ideales y como la

principal vía de acceso de los

microplásticos es digestiva tanto por

agua como por alimentos una de las

maneras más obvias de reducir la

absorción de microplásticos en nuestro

intestino es aumentar el consumo de

fibra en este caso de fibra insoluble

que sirve para atrapar muchas de esas

moléculas y permitir su eliminación por

materia fecal apuntar alcanzar al menos

unos 30 G de fibra por día si no tienes

idea de Cuánta fibra estás comiendo y

querrías saberlo con Morfeo la misma

Inteligencia artificial que te nombré

antes puedes sacarle una foto a tu

comida y va a detectar automáticamente

Qué estás comiendo su composición sus

calorías y obviamente la cantidad de

fibra que vos comiste La idea es que si

ve que no estás comiendo la cantidad de

fibra suficiente te recomiend recetas

más ricas en fibra y recordá que pués

compensar este efecto negativo que

generan los disruptores endocrinos y los

microplásticos en nuestros valores de

testosterona hoy en día levantando cosas

pesadas unas tres cuatro veces por

semana mejorando tu calidad de sueño

todo lo posible Para no perderte los

picos de liberación de testosterona

durante el sueño consumiendo 5 G de

creatina todos los días sobre todo si ya

estás haciendo ejercicio consumir la

cantidad de proteínas necesarias para

vos no hacer mucho déficit calórico si

vos no necesitas bajar de peso porque

eso también reduce la cantidad de

testosterona que vos puedes producir y

recorda que hay sustancias que si vos

tienes en déficit disminuyen mucho la

cantidad de testosterona es el caso de

la vitamina D que si la tienes en

déficit puedes tomar entre 2000 y 5,000

unidades de vitamina D todos los días

para compensarlo pero siempre requiere

que vos evalúes el valor en sangre para

no excederte de vitamina D aunque con

esos valores es muy raro Boro que es un

ol elemento del cual no sabemos mucho

pero sí sabemos que nos ayuda a aumentar

la cantidad de testosterona magnesio

sobre todo si lo tenemos en déficit y

zinc si lo tenemos en déficit dos

minerales de los cuales cada vez

consumimos menos y que necesitamos no

solamente ente para la producción de

testosterona sino para muchas cosas más

Por ende seguir esos pasos para aumentar

la cantidad de testosterona que vos

tenés de la cual a todos nos convendría

tener un poco más Y de paso mejorar la

calidad de tu semmen Más allá de si te

interesa la fertilidad o no y antes de

seguir me gustaría darte un poco de

sentido común sí los microplásticos son

un problema están en todos lados y podés

reducir su exposición Pero no evitarla

por completo pero no tenés que entrar en

pánico bajo ningún concepto pensa en los

microplásticos como una consecuencia de

nuestro estilo de vida algo que vos y yo

no podemos cambiar ciar No te preocupes

por lo que vos no podes cambiar y

preocupate por cosas que tienen mucha

más incidencia en tu salud que los

microplásticos como no comer basura

reducir el índice glucémico de tu dieta

hacer más ejercicio o mejorar tu calidad

de sueño todas cosas más modificables y

que van a tener un mayor impacto en tu

salud que los microplásticos evit los

microplásticos y los disruptores

endócrinos todo lo que puedas pero no

creas ni por un segundo que evitar la

exposición a microplásticos y a

disruptores endócrinos de productos de

belleza va a compensar el hecho de que

vos no haces ejercicio o no comes como

deberías espero que te sirva este video

Pon en práctica los consejos que puedas

y si te gustó suscribite compartís Elo a

alguien que lo necesite o ponerle me

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