Comment forcer son corps à grandir (grâce à la science)

Summary

Cette vidéo aborde la croissance en expliquant que, outre la génétique, des facteurs environnementaux et alimentaires influent sur notre taille. Elle met en évidence l'importance des hormones et des protéines animales pour la croissance, tout en soulignant les dangers des oestrogènes présents dans l'environnement et la nourriture. Le narrateur recommande de filtrer son eau, de minimiser l'exposition aux pesticides et de réfléchir à son apport en protéines pour maximiser sa croissance, si les plaques de croissance ne sont pas encore fermées.

Takeaways

• 🧬 La taille est influencée par la génétique, mais aussi par des facteurs environnementaux tels que l'alimentation.
• 💊 Les déficiences hormonales, comme la production insuffisante d'hormones, peuvent affecter la croissance des os.
• 🚫 Les étirements et les exercices musculaires ne permettent qu'une augmentation temporaire de la taille.
• 🚰 L'eau contaminée avec des produits chimiques peut avoir un impact négatif sur la croissance en模拟 des hormones dans le corps.
• 🍽️ Une alimentation riche en protéines animales est corrélée avec une plus grande taille adulte, tandis que les protéines végétales sont associées à une taille plus petite.
• 🚭 Le tabac et le cannabis augmentent les taux d'œstrogènes dans le corps, ce qui peut ralentir la croissance.
• 🥦 Bien que les phytoestrogènes soient des molécules similaires aux hormones, leur effet sur la croissance n'est pas clairement établi.
• 💧 Il est recommandé de filtrer l'eau pour éliminer les polluants qui pourraient affecter la croissance.
• 🍇 La consommation de fruits et légumes sans pesticides ou avec des produits biologiques peut aider à réduire l'ingestion de substances qui模拟 les hormones.
• 🏋️‍♂️ Les exercices et l'alimentation peuvent être optimisés pour maximiser la croissance, mais seulement si les plaques de croissance ne sont pas encore fermées.

Q & A

Quels sont les facteurs qui influencent la croissance en hauteur d'un individu?

La croissance en hauteur est influencée à la fois par des facteurs génétiques et environnementaux, tels que l'alimentation et l'exposition à des substances hormonales.

Comment les étirements peuvent-ils affecter temporairement la taille d'une personne?

Les étirements, comme ceux réalisés en se tenant accroché à une barre, peuvent temporairement élargir les espaces entre les vertèbres, rendant une personne légèrement plus grande pendant une courte période.

Quels sont les axes principaux abordés dans la vidéo pour augmenter la taille d'une personne?

Les deux axes principaux abordés sont l'axe hormonal, en particulier l'impact des œstrogènes sur la fermeture des plaques de croissance, et l'axe alimentaire, en se concentrant sur la réduction des œstrogènes dans l'organisme.

Pourquoi est-il important de réduire l'exposition aux œstrogènes environnementaux?

L'exposition aux œstrogènes environnementaux, comme ceux trouvés dans l'eau ou les produits en plastique, peut accélérer la fermeture des plaques de croissance et ainsi limiter la croissance en hauteur.

Quels sont les effets du tabac et de la cigarette électronique sur la croissance en hauteur?

Le tabac augmente les taux d'œstrogènes dans le corps, ce qui peut entraîner une fermeture précoce des plaques de croissance et ainsi limiter la croissance en hauteur. Les données sur la cigarette électronique sont moins claires, mais il est suggéré qu'elle pourrait avoir des effets similaires.

Comment l'alimentation peut-elle jouer un rôle dans la croissance en hauteur?

L'alimentation riche en protéines animales peut être corrélée avec une plus grande taille en raison de la réduction des œstrogènes, tandis que l'alimentation riche en protéines végétales pourrait être associée à une taille plus petite.

Quels sont les conseils donnés dans la vidéo pour minimiser l'ingestion de pesticides et de substances hormonales dans l'alimentation?

Il est recommandé de laver soigneusement les fruits et légumes, privilégier les produits bio et de réduire la consommation de produits en plastique pour minimiser l'ingestion de pesticides et de substances hormonales.

Quelle est la position de la vidéo sur la consommation de soja et d'autres sources de phytoestrogènes?

La vidéo mentionne qu'il n'y a pas de consensus scientifique clair sur l'impact des phytoestrogènes sur la croissance en hauteur. Certaines études suggèrent qu'ils peuvent avoir un effet similaire aux œstrogènes, tandis que d'autres indiquent qu'ils pourraient bloquer les récepteurs d'œstrogène et ainsi être bénéfiques pour la croissance.

Quels sont les changements observés dans les habitudes alimentaires des pays scandinaves et comment cela a-t-il pu influencer leur taille moyenne?

Les pays scandinaves ont récemment tendance à privilégier les protéines végétales pour des raisons environnementales et éthiques, ce qui a correspondu à une réduction de la croissance de la taille moyenne de la population.

Quelle est la recommandation finale de la vidéo concernant la maximisation de la croissance en hauteur?

La recommandation finale est de réduire l'exposition aux œstrogènes environnementaux, de minimiser l'ingestion de pesticides et de surveiller attentivement les sources de protéines dans l'alimentation pour maximiser la croissance en hauteur tant que les plaques de croissance sont encore ouvertes.

Outlines

00:00

🔬 La science derrière la croissance

Cette première partie du script introduit le sujet de la vidéo qui est la croissance et les moyens de devenir plus grand. Le narrateur explique qu'il ne s'agira pas de montrer des exercices ou des étirements temporaires, mais de se concentrer sur la science derrière la croissance permanente. Il mentionne que la taille est souvent attribuée à la génétique, mais souligne l'importance de facteurs environnementaux tels que la nutrition. Il aborde également le rôle des hormones, en particulier des œstrogènes, dans la fermeture des plaques de croissance et donc dans la fin de la croissance. Les études de cas et les études sur les hormones sont mentionnées comme sources de connaissances sur la croissance.

05:02

💧 L'impact de l'environnement et de l'alimentation sur la croissance

Le script continue en expliquant comment l'eau potable et les bouteilles en plastique, souvent contaminées par des substances qui imitent les œstrogènes, peuvent influencer la croissance. Il suggère d'utiliser des filtres à eau de qualité pour éliminer ces polluants. Le tabac et le cannabis sont également évoqués comme sources d'œstrogènes qui peuvent nuire à la croissance. L'importance de la limitation de l'exposition aux pesticides, en optant pour des produits biologiques et en lavant soigneusement les fruits et légumes, est également discutée. En outre, le narrateur mentionne l'impact potentiel des phytoœstrogènes présents dans les aliments comme le soja, bien que la science sur ce point soit inconclusive.

10:03

🥩 L'importance du ratio protéines animales/protéines végétales

Dans ce paragraphe, le script explore la corrélation entre la consommation de protéines animales et la croissance. Il est indiqué que les pays européens dont la consommation de protéines animales a augmenté ont également enregistré une augmentation de leur taille moyenne. Le ratio de protéines animales par rapport aux protéines végétales est présenté comme un facteur clé dans la croissance. Le narrateur mentionne que les pays Scandinaves, qui ont une taille moyenne plus grande, ont récemment modifié leurs habitudes alimentaires en faveur de protéines végétales, ce qui a été suivi d'une réduction de la croissance de la taille moyenne de la population.

15:04

🌱 Consommation de protéines et évolution de la taille

Le dernier paragraphe du script aborde la réduction de la croissance de la taille moyenne observée dans les populations Scandinaves, en lien avec un changement dans leur consommation de protéines. Il est question de la transition vers des protéines végétales et la réduction de la consommation de protéines animales, ce qui est suggéré comme une explication possible pour la stabilisation de la taille moyenne. Le narrateur conclut en soulignant que, bien que ces informations soient intéressantes, elles ne sont pas définitives et que davantage de recherche est nécessaire pour établir des liens de causalité. Il invite également les spectateurs à prendre en compte ces informations et à agir en conséquence, tout en soulignant que ces conseils ne s'appliquent que si les plaques de croissance sont encore ouvertes.

Keywords

💡Growth plates

Les plaques de croissance sont des zones de cartilage situées aux extrémités des os dans les squelettes des jeunes avant la fin de leur croissance. Elles jouent un rôle crucial dans l'elongation des os et, par conséquent, dans la croissance de la taille. Dans le script, il est mentionné que la fermeture des plaques de croissance marque la fin de la croissance, et certaines conditions, comme les déficiences hormonales, peuvent retarder cette fermeture, permettant ainsi une croissance plus importante.

💡Hormones

Les hormones sont des substances chimiques produites par les glandes endocrines qui agissent dans le corps pour réguler divers processus, y compris la croissance. Le script met en évidence l'importance des hormones de croissance et des œstrogènes dans le contrôle de la fermeture des plaques de croissance et, par conséquent, de la fin de la croissance de la taille.

💡Genetics

La génétique fait référence à l'ensemble des caractères hérités d'un parent à ses descendants par le biais des gènes. Dans le script, il est question de la manière dont la taille peut être influencée par les gènes, mais aussi de la découverte que d'autres facteurs, comme l'environnement et l'alimentation, jouent un rôle plus important que ce que l'on pourrait penser.

💡Nutrition

L'alimentation est un facteur clé dans le développement et la croissance du corps. Le script mentionne que l'insuffisance calorique peut affecter la croissance, et il explore également le lien entre la consommation de certaines protéines et la taille adulte, suggérant que certaines protéines animales pourraient être plus favorables à la croissance que les protéines végétales.

💡Estrogen

L'œstrogène est une hormone sexuelle féminine, mais les hommes en produisent également, bien que dans des quantités moindres. Dans le script, il est expliqué que les niveaux d'œstrogène peuvent influencer la vitesse de fermeture des plaques de croissance, et par conséquent, la taille finale d'une personne.

💡Testosterone

La testostérone est une hormone masculine qui a un impact sur la croissance des muscles et de la taille. Le script mentionne que les déficiences en testostérone peuvent affecter la croissance, et cela est lié à la discussion plus large des hormones et de leur rôle dans la croissance de la taille.

💡Environmental factors

Les facteurs environnementaux comprennent un large éventail de conditions extérieures qui peuvent influencer la santé et le développement d'un individu. Dans le script, il est question de la pollution de l'eau et des pesticides comme des facteurs qui peuvent augmenter les niveaux d'œstrogène dans le corps et potentiellement ralentir la croissance.

💡Proteins

Les protéines sont des macronutriments essentiels pour le corps, notamment pour la croissance et le renouvellement des tissus. Le script discute de la consommation de protéines animales et végétales et de leur impact potentiel sur la croissance, suggérant que certains types de protéines pourraient être plus bénéfiques pour la croissance de la taille que d'autres.

💡Smoking

Le tabagisme est mentionné dans le script comme un facteur qui peut augmenter les niveaux d'œstrogène dans le corps et, par conséquent, accélérer la fermeture des plaques de croissance, ce qui peut limiter la croissance de la taille. Il est conseillé d'éviter de fumer pour maximiser le potentiel de croissance.

💡Phytoestrogens

Les phytoestrogènes sont des molécules présentes dans certains aliments végétaux, comme le soja, qui peuvent avoir des effets similaires aux œstrogènes dans le corps. Le script aborde la controverse entourant les phytoestrogènes et leur potentiel d'influencer la croissance, bien que la recherche sur ce sujet soit inconclusive.

Highlights

La vidéo résume la science derrière la croissance en taille.

Les étirements et exercices musculaires aident temporairement à augmenter la taille.

L'influence de la génétique sur la taille est une idée reçue.

Une alimentation insuffisante peut ralentir la croissance.

Deux axes principaux pour augmenter la taille : hormonal et alimentaire.

Les déficiences hormonales peuvent influencer la taille.

Les études de cas montrent que l'absence d'œstrogène peut retarder la fermeture des plaques de croissance.

Les injections d'œstrogène ralentissent la croissance chez les adolescents.

Les œstrogènes sont responsables de la fermeture des plaques de croissance.

Les femmes sont en moyenne plus petites en raison de la présence d'œstrogène.

La puberté précoce est corrélée avec une croissance plus rapide mais aussi avec une arrêt plus précoce.

Les sources environnementales d'œstrogène, comme l'eau et les pesticides, peuvent influencer la croissance.

Filtrer son eau et limiter la consommation de plastique peut réduire l'exposition aux œstrogènes.

Le tabac et le cannabis augmentent les taux d'œstrogène dans le corps.

Les aliments bio et le lavage des fruits et légumes peuvent réduire l'ingestion de pesticides.

Les phytoœstrogènes, présents dans le soja, ont un impact inconnu sur la croissance.

L'alimentation riche en protéines animales est corrélée avec une plus grande taille.

Les pays Scandinaves ont augmenté leur taille moyenne en augmentant leur consommation de protéines animales.

Une réduction de la croissance de la taille moyenne a été observée lorsque les pays ont favorisé les protéines végétales.

Les preuves de corrélation ne sont pas des preuves de causalité, il faut des études supplémentaires.

Les plaques de croissance doivent être ouvertes pour que les stratégies pour augmenter la taille soient efficaces.

Transcripts

[Musique]

salut alors ici dans cette vidéo ce que

je vais faire c'est en gros le résumé de

toute la science sur en fait comment

devenir plus grand alors aujourd'hui si

tu cherches comment devenir plus grand

sur Youtube tu vas tomber soit sur des

étirements soit sur des exercices muscus

qui vont te rendre plus grand

temporairement par exemple un étirement

si tu te tiens accrochcher à une barre

tu vas devenir légèrement plus grand de

quelques centimètres pendant à peu près

30 minutes avant de revenir à ta taille

réelle mais ce que je vais expliquer ici

c'est pas ça aujourd'hui je vais me

concentrer sur toute la science sur

comment en fait rendre ses EOS plus

longs et en fait réellement devenir plus

grand là je me suis pris ma petite

Monster là ça va être un style de vidéo

un petit peu plus posé un petit peu

moins hyperactif contrairement à mes

shorts et dans le passé j'ai déjà fait

deux vidéos sur comment devenir plus

grand mais j'ai changé mon avis sur

certaines choses et donc c'est pour ça

que je refais une vidéo ici alors déjà

une des idées reçues c'est Queen fait

notre taille est influencée seulement

par notre génétique si tu demandes à tes

parents pourquoi est-ce que je suis pas

grand pourquoi est-ce que lui il est

grand ils te diront toujours que lui

c'est parce que il a une génétique ses

parents sont grands et cetera mais il

s'avère que la génétique c'est qu'une

partie de l'équation aujourd'hui si tu

prends un enfant et que tu lui donnes

pas assez de calories pour se développer

il mange pas assez imaginons il a une

période de famine pendant un mois 2 mois

et cetera pendant cette période bien sûr

le corps ne pourra pas grandir et c'est

un exemple concret de comment l'environn

et son alimentation influence en fait sa

taille adulte fort heureusement

aujourd'hui en France on n pas vraiment

de problème d'alimentation ou de

calories mais vous allez voir il y a

certains axes sur lequels on peut

travailler pour en fait devenir plus

grand ce qui est l'objectif de cette

vidéo et du coup c'est ce que je vais

vous décrire ici pendant les prochaines

minutes et avant que je commence faut

que je parle un peu de de la réalité qui

est que la science de devenir plus grand

aujourd'hui il y en a pas beaucoup c'est

pas un sujet très étudié par rapport au

cancer par exemple qui sera très très

très il y a énormément énormément

d'études et bien la croissance il y en a

beaucoup moins ceci dit dans ces études

on peut tirer des conclusions

relativement fiables ceci dit comme pas

mal d'autres sujets sur lequels il y a

pas beaucoup d'études il faut que je

commence par dire que il nous faudrait

beaucoup plus d'études sur le sujet et

dans le futur il est possible que

d'autres axes de croissance se

développent et qu'on comprenne mieux

comment devenir plus grand mais

globalement moi j'ai fait le le tour un

peu des études et il y a deux axes

principales le premier qui va être un

axe hormonal et le deuxième qui va être

un axe alimentaire et le pour moi le

plus prometteur c'est l'axe hormonal

dont je vais vous parler tout de suite

et cette axe hormonal il a commencé un

peu par hasard où en fait certaines

personnes sont nées avec des déficiences

de certaines choses par exemple

certaines personnes vont avoir une

maladie génétique très rare qui va leur

empêcher de produire de la testostérone

par exemple d'autres personnes ça va

être une autre hormone et aujourd'hui ce

qui nous intéresse ce sont des hommes

qui en fait n'ont pas d'ustrogè ou qui

ne peuvent pas utiliser leur ostrogène

alors les ostrogènes c'est quoi et bien

typiquement quand on parle d'œustrogène

c'est un peu l'équivalent de la

testostérone mais pour les femmes les

hommes on a de la testostérone c'est ce

qui nous rend masculin les poils les

muscles et cetera et les femmes eux ont

l'œustrogène ce qui va rendre plus

féminin donc un peu plus de prise de

grain un peu plus de rétention d'eau et

cetera ceci dit les hommes ont des

strogènes et les femmes bien sûr ont un

petit peu de testostérone donc c'est

quoi le lien et bien ce qu'ils ont vu

c'est que chez les hommes qui ne peuvent

pas utiliser leur ustrogène ou qui ne

produisent pas d'œustrogène ce qu'ils

voyent c'est que en fait ils étaient

extrêmement grands mais c'est pas juste

ça puisqu'il y a quelque chose d'autre

qui est encore plus intéressant

c'est-à-dire que quand on a regardé

leurs EOS déjà ils avaient des EOS de

très mauvaise qualité mais ce qu'ils ont

vu c'est que malgré le fait que ces

personnes-là pouvaient avoir 28 ans 30

ans et cetera et bien leur plaque de

croissance n'était pas encore

refermée alors ça c'est très étrange

puisque typiquement les plaques de

croissance elles se referment voilà

entre 16 et 25 ans généralement ceci dit

il y a bien sûr des exceptions comme ces

gens là et donc ce qu'on voit chez les

personnes qui peuvent pas utiliser leur

arogène c'est que leur plaque de

croissance n'est toujours pas

refermée donc maintenant je vais vous

demander de mémoriser ça puisque en

terme scientifique ce qu'on a vu juste

là c'est ce qu'on appelle des études de

cas et ça en terme de poids scientifique

c'est plutôt faible ceci dit ce qu'on

voit en plus des études de cas c'est

c'est que chez les personnes chez les

adolescents qui se

développent si des injections

d'œstrogène sont faites notamment chez

les filles qui sont trop grands pour

leur âge et qui veulent ralentir leur

croissance et bien quand des injections

d'œstrogène sont faites sur ces filles

et bien ell grandissent

significativement moins que les

personnes qui n'ont pas eu ces

injections d'œstrogène donc voilà là on

a à la fois une étude où les gens qui

n'ont pas d'estrogène et bien leur

plaque de croissance ne se referme pas

et on a quelques études pas beaucoup qui

montre que en fait quand de l'eustrogène

est injecté dans le corps les plaques de

croissance se referment plus vite donc

je pense que vous pouvez voir la logique

les strogènes sont celles qui sont

responsables pour la fermeture des

plaques de croissance et c'est ce qu'on

voit aussi dans les revues d'études les

revues d'études étant des sortes de

revue où les chercheurs analysent toute

la science qui a été faite sur un sujet

particulier et essaent de tirer des

conclusions et les chercheurs aussi

tirent cette conclusion que les

strogènes sont celles qui causent la

fermeture des plaques de croissance et

du coup ça permet d'expliquer aussi ce

qu'on voit dans la vraie vie où les

femmes sont plus petits que les hommes

et c'est un petit peu normal du coup

quand on sait cette histoire d'ostrogè

et plaques de croissance vu que les

femmes ont beaucoup plus d' strrogène et

donc leur croissance se termine beaucoup

plus vite et donc les hommes sont plus

grands que les femmes en moyenne et ça

permet d'expliquer quelque chose d'autre

un autre phénomène qu'on voit aussi dans

la nature où généralement ceux qui ont

leur puberté plutôt et bien souvent ils

commencent à grandir plutôt donc si tu

as ta puberté vers 12 ans c'est-à-dire

un peu en avance sur tout le monde tu

vas grandir très vite mais ces personnes

qui ont une puberté très rapide et bien

elles arrêtent de grandir également

plusut tôt que les autres et c'est parce

que dès la puberté c'est là en tant

qu'omme qu'on commence à avoir des taux

d'œstrogène on va dire significatif d'un

autre sang et et du coup au plus la

puberté arrive tôt au plus on arrête de

grandir tôt c'est un petit peu logique

et du coup la question qui doit vous

arriver à la tête c'est du coup comment

est-ce qu'on utilise ça pour devenir

plus grand en pratique

et du coup c'est plutôt simple alors les

strogènes comme la croissance il y a une

partie qui va être génétique qu'on peut

pas et vraiment contrôler mais il y a

aussi une autre partie qui est

environnementale qui va dépendre de ce

qu'on mange de ce qu'on boit de ce qui

est dans notre environnement et cetera

et c'est en agissant sur ces axes là

qu'on peut réduire nos ostrogènes et

donc ralentir la vitesse de fermeture

des plaques de croissance et donc sur le

long terme devenir plus grand et du coup

là je un peu parler des causes communes

d'œeustrogène dans dans notre

environnement qu'il faudrait qu'on

limite pour du coup maximiser notre

croissance alors déjà une des grandes

sources d'œstrogène qu'on a aujourd'hui

c'est dans l'eau qu' bois dans cette eau

qu' bois il y a plein de pesticides de

microplastiqu et des petites quantités

de produits contraceptifs qui devrai pas

être dans l'eau hein qu'on soit clair

mais qui aujourd'hui se trouve dans

toutes les sources d'eau qu'ell soit

naturelle ou artificiel toute l'eau

qu'on trouve que ce soit dans le robinet

ou dans le lac et malheureusement pollué

par ces choses et ces choses une fois

dans le corps vont se comporter comme

des strogènes et du coup accélérer la

fermeture des plaques de croissance donc

comment limiter ce problème et bien

certains penseraient qu'allit acheter

des des bouteilles d'eau au supermarché

ça prè résoudre le problème mais ces

bouteilles d'eau bien sûr elles sont

dans du plastique et quand une bouteille

d'eau est dans du plastique il y a des

petites quantités de de plastique qui se

mettent dans l'eau et encore une fois ce

plastique dans le corps strogène

fermeture de plaques de croissance donc

qu'est-ce qu'il faut faire et bien

heureusement il y a une solution ceci

dit la solution malheureusement est un

petit peu cher mais c'est la réalité de

la chose la solution c'est bien sûr

filtrer son eau alors faut savoir que

dans les milieux des filtres à eau il y

a énormément de gammes de filtres à eau

il y a des filtres plus ou moins

efficaces et euh je suis pas un expert

en filtres à eau mais je sais que les

filtres à eau de haute qualité moi j'en

ai un notamment au charbon et bien il va

pouvoir filtrer ces petits polluants

pour en fait plus en avoir dans sono

alors moi le fil que j'ai il doit coûter

à peu près 400 € donc ce qui est cher

ceci dit il en existe peut-être des

moins chers mais il faut vérifier du

coup si les filtres que tu achètes

peuvent filtrer tous les polluants pour

justement plus en avoir

ensuite idéalement faut aussi limiter

toute l'eau qu'on boit de sources de

plastique donc tout ce qui est bouteille

en plastique bien évidemment tout ce qui

est nourriture emballée dans du

plastique ça va avoir le même problème

et donc il faut essayer de limiter ça au

maximum notamment avec des verres en en

verre des bouteilles en verre des

topperware en verre et cetera ceci dit

il y a aussi d'autres sources

d'œstrogène qu'on peut avoir dans notre

environnement et il y en a une qui est

très notable et beaucoup de jeunes font

l'erreur sans savoir Queen fait ça

impacte énormément sa croissance et

cette erreur ça s'appelle la cigarette

le tabac va augmenter directement les

quantités d'œstrogène qu'on a dans le

corps donc si tu veux grandir plus grand

limiter au maximum la fermeture des

plaques de croissance il faut fumer mais

le minimum possible c'est-à-dire zéro

alors certes vous connaissez

probablement des exemples de gens qui

ont commencé à fumer j'en sais rien à 12

ans et qui aujourd'hui il fut 1,90 mais

ça veut pas dire que fumer ça n'impacte

pas la croissance ça veut juste dire que

lui il aurait probablement été encore

plus grand s'il avait pas fumé donc

voilà il y aura toujours des exemples de

gens qui ne respectent aucune des règles

que je vais citer et qui sont très

grands mais il faut vraiment pas se

baser sur eux donc cigarette ensuite

cigarette électronique aujourd'hui on n

pas de données direct sur l'ustrogène

mais globalement quand on voit la ist de

produits chimiques et qu'on sait que

généralement les produits chimiques une

fois dans le corps vont justement causer

ce type de problème et bien faut pas

être un devin pour savoir que c'est

probablement pas bon ceci dit on a pas

de preuve directe donc je vous laisse

faire ce que vous voulez avec cette

information ensuite une des sources

d'après j'en ai un petit peu parlé plus

tôt mais c'est tout ce qui est

pesticides et les pesticides et bien une

fois dans le corps et bien c'est ça se

comporte souvent comme des strogènes et

ça c'est pas bon alors comment faire

pour limiter les les les pesticides et

bien la première étape ça serait

toujours de laver tout ce qui est fruits

et légumes pour justement enlever une

partie des pesticides ça va pas tout

enlever mais rien qu'un lavage ça peut

aider à limiter les pesticides qu'on

ingère et ensuite si on veut limiter

encore plus les pesticides il y a bien

sûr tout ce qui est aliments bio

idéalement pas du bio d'Espagne parce

que celui-ci il est un petit peu moins

bio que les autres dans le sens que les

contrôles sont beaucoup moins rigoureux

donc voilà quand il y a moins de

contrôle il y a plus de fraude mais tout

ce qui est bio généralement maisme m si

même si le bio ça a ses défauts et bien

ça va contenir moins de pesticides et

donc moins de pesticides c'est toujours

mieux et ensuite ensuite une autre

source d'œstrogène c'est bien sûr le

cannabis qui une fois consommé va

augmenter ses taux d'œstrogène donc

encore une fois cannabis faut éviter

tout ce qui est alcool aussi va

augmenter les taux d'œstrogène donc il

faut aussi éviter et la dernière source

d'œstrogène que j'avais parlé dans ma

dernière vidéo mais que j'aimerais un

petit peu changer c'est celle venant des

plant tout ce qui est soja et cetera qui

en fait sont pleines de quelque chosees

qu'on appelle des phytoestrogènes qui

sont en gros des molécules très

similaires à l'estrogène qui se trouve

dans certains fruits et légumes comme le

soja très célèbrement ceci dit la

dernière fois j'ai dit qu'il fallait

éviter ça mais aujourd'hui voilà le

consensus scientifique sur tout ce qui

est phytoestrogène c'est que soit les

phytoestrogènes se comportent comme des

estrogènes dans le corps donc dans cette

optique là ça serait très mauvais soit

c'est phytoestrogène justement ils vont

occuper les récepteur d'œstrogène dans

le corps ce qui va en fait empêcher à la

vraie strogène de se lier au récepteur

ce qui serait du coup bon pour la

croissance ceci dit aujourd'hui il y a

aucun consensus scientifique dessus et

c'est très dur de savoir le vrai du faux

puisqu'il y a des preuves qui vont un

peu dans les deux sens donc pour tout ce

qui est

phytoestrogène voilà ça dépend un peu de

son avis ceci dit si on veut limiter au

maximum les risques vaut mieux du coup

pas prendre des strogènes et ensuite si

on regarde historiquement souvent ce

sont les les cultures un peu plus

asiatiques qui sont qui ont des

alimentations fortes en soja et

malheureusement les cultures asiatiques

sont généralement plus petites que tout

ce qui est européen ceci dit il est

possible que c'est rien à voir avec le

soja donc voilà donc voilà là j'ai

couvert le premier axe pour devenir plus

grand celui-ci sera le plus concret et

ensuite il y a un deuxième axe donc

celui-ci plus nouveau moins étudié mais

pour moi tout aussi prometteur

potentiellement on SAA que quand il y a

plus de preuves mais malheureusement on

les a pas donc je vais un petit peu vous

expliquer comment on en est arrivé à ce

deuxème axe de croissance alors comme

vous le savez dans les dernières 100 150

années ce qu'on voit c'est que dans les

pays européens la taille moyenne de

notre population a énormément augmenté

pendant ces années et ce qu'on voit très

étrangement c'est que certains pays

européens notamment les pays scandinaves

donc ça c'est Norvège denemark et cetera

et bien leur taille moyenne a beaucoup

plus augmenté que par exemple la France

l'Espagne le Portugal et du coup il y a

des chercheurs qui ont essayé de se

plonger sur la question on pour essayer

de voir quels sont les les traits qui

sont le plus liés on va dire à cette

poussée de croissance en tant que

population ceci dit ce sont des preuves

de corrélation et non pas de causalité

donc ce que les chercheurs ont fait

c'est qu'ils ont mis multiples

paramètres ils ont analysé la variation

de pas mal de paramètres dans ces pays

européens et ils ont essayé de voir

lesquels suivaient le plus la croissance

des population donc ils ont analysé tout

ce qui est richesse de la population au

plus il y a d'argent au moins il y a de

de malnutrition et donc au plus son

écran et ensuite ils ont aussi analysé

pas mal de paramètres comme richesse et

cetera ce dit c'était pas les paramètres

les plus liés avec la

croissance les paramètres les plus liés

avec la croissance le premier le premier

c'est bien sûr la présence d'un

groupement de gènes qui rend grand comme

on le sait la génétique ça influence

beaucoup la taille adulte et il y a un

groupement de gènes que si tu les as et

bien tu seras en moyenne plus grand ça

c'est vraiment pas très étonnant ceci

dit ce qu'ils ont vu aussi c'est qu'il y

a un autre paramètre qui influence pas

pas mal l'évolution de la croissance de

des pays c'est l'ingestion de protéines

et plus précisément certains types de

protéines sont plus corrélés avec la

croissance et d'autres sont corréés

justement avec une plus petite taille

alors les liens de corrélation avec les

protéines individuelles sont pas très

fortes ceci dit ce qu'il voit c'est que

quand il regroupe les protéines par

exemple en protéine animale ou en

protéin végétal et bien les corréations

sont beaucoup plus puissantes qu'est-ce

que ça veut dire ça et et bien ça veut

dire que les pays européens qui ont

beaucoup plus augmenté leur consommation

de protéines animal et bien ces pays-là

ont vu une croissance beaucoup plus

augmentée que les autres et ceux qui ont

une consommation de protéines végétal

beaucoup plus haute et bien en moyenne

ce sont des populations qui sont plus

petites et donc rien que ça c'est

intéressant mais c'est la suite qui m'a

un petit peu choqué la première fois que

je suis tombé dessus c'est que c'est que

le ratio de certaines protéines animales

que je vais lister à l'écran sur les

protéines de céréales que je vais aussi

lister à l'écran et bien ce ratio de

protéin et bien il est plus lié avec la

croissance d'une population que la

présence des gènes qui rend grand donc

ça qu'est-ce que ça veut dire ça veut

dire que si tu prends deux populations

et la seule information que tu as c'est

que une des populations à les jeunes qui

rend grand mais qui a un mauvais ratio

et l'autre population a un très bon

ratio mais pas ces jeunes qui rend grand

et bien si on avait à deviner et bien il

y aurait plus de chance que cette

population qui a un bon ratio de

consommation de protéines mais pas la

présence des jeunes qui rend grand et

bien cette population aura plus de Chan

d'être plus grand que la population avec

les gênes qui rentent grands ceci dit si

tu as les gênes qui rentent grand et une

bonne consommation du ratio de protéin

et bien tu vas être encore plus grand

c'est le mix

parfait et ce qu'on a vu notamment c'est

que si tu veux maximiser ta croissance

et que tu es prêt à un petit peu à tout

pour faire ça je vous dirais du coup de

maximiser ce ratio protéique donc manger

plus de ce qui se trouve en haut du

ratio et moins de ce qui se trouve en

bas donc ça je vais tout lister à

l'écran pour que ce soit plus clair

alors là typiquement c'est là où j'ai

arrêté ma deuxème vidéo mais il y a une

autre information qui est plutôt

importante qui j'ai que j'ai pas listé

mais que je trouve quand même très

intéressante et du coup l'information

c'est que en fait ce qu'on voit dans les

pays scandinaves tout ce qui est Norvège

et cetera c'est les pays les plus grands

où la taille moyenne c'est voilà 1,83

1,85 ce qu'on voit c'est que pendant les

dernières 150 années et bien leur taille

moyenne a beaucoup augmenté puisque

historiquement ce sont des pays très

pauvres notamment après la Seconde

Guerre mondiale où il faisait partie un

peu de du RSS il me semble donc c'it des

pays très pauvres avec des gens très

petits et depuis qu'ils sont libérés

qu'ils ont gagné en richesse et que leur

ratio de protéin a augmenté et bien leur

taille a aussi énormément augmenté mais

ce qui vait aussi c'est que pendant les

dernières années et bien l'augmentation

de la taille moyenne elle s'est beaucoup

réduite ou maintenant leur taille

moyenne c'est 1,83 mais dans 10 ans ça

sera probablement aussi

1,83 donc la croissance de la taille

moyen de la population c'est largement

réduite et qu'est-ce qu'on voit aussi

dans leur alimentation c'est en surprise

ce sont aussi des pays qui ont beaucoup

changé leur alimentation dans tout ce

qui est cantine et cetera où ils

priorisent beaucoup plus les protéines

végétales et cetera pour les causes

environnementales et cetera et pour

limiter la souffrance animale bref bref

en gros l'alimentation moyenne de ces

pays et bien elle a augmenté en

protéines qui sont justement en dessous

du racio les protéines qui sont liées

avec une taille plus petite et ils ont

réduit la consommation des protéines qui

sont liées avec une taille plus grande

et comme par hasard quand ce ratio a été

réduit le l'augmentation de la taille

moyenne de la population c'est aussi

beaucoup réduit et a presque même arrêté

donc voilà quand on entend tout ça ce

qu'on veut bien sûr croire c'est que ces

protéines vont rendre plus grand et

certaines protéines vont rendre plus

petits ceci dit si je dis c'est même

chose à scientifique quelqu'un qui est

un peu quelqu'un qui est un peu dans le

domaine de recherche qui lit des études

et cetera je tiens à vous le dire parce

que c'est important ce sont des preuves

qui ont pas un très gros poids le poids

d'épreuve est très faible vu que ce sont

des preuves de corrélation et non pas de

causalité ceci dit aujourd'hui c'est

malheureux comme je disais tout à

l'heure le domaine de la croissance

c'est pas un domaine qui reçoit beaucoup

d'argent et ce sont les seules données

qu'on a sur le sujet donc je vous laisse

tirer la conclusion que vous voulez à

partir de ces informations alors ici je

vous ai fait un petit résumé de toutes

les preuves on va dire les plus

concrètes qu'on a sur la croissance ceci

dit il y a aussi d'autres axes beaucoup

moins visités avec beaucoup moins de

preuves et du coup j'en parlerai

peut-être dans une autre vidéo si

celle-ci marche bien donc donc si vous

avez aimé ces informations n'oubliez pas

de vous abonner de mettre un petit

commentaire pour l'algorithme n'importe

quoi pour que cette vidéo soit mieux

référencée et du coup moi je me base un

peu sur les performances de cette vidéo

si cette vidéo marche bien ça veut dire

que beaucoup de gens veulent

probablement savoir la suite des

informations et si cette vidéo marche

pas je vais pas m'embêter à faire une

autre vidéo sur la croissance voilà

après je tiens à préciser que tout ça ça

marche seulement si tes plaques de

croissance sont encore ouvertes puisque

une fois que les plaques de croissance

sont fermées bien voilà tu grandis plus

c'est malheureux mais c'est ce qui se

passe et si vous vous demandez comment

créer un programme musculation optimale

en fonction des données scientifiques

vous pouvez télécharger le pdf gratuit

où je vous explique comment j'ai relancé

ma prise de muscle il y a 2 ans pour

passer un peu au stade musculaire

d'après et j'ai aussi la méthode

détaillée sur comment créer un programme

muscu le lien est dans la description et

sur ce je vous souhaite une bonne

rentrée parce que oui c'est bientôt la

rentrée