【要約】学び方の学び方【バーバラ・オークレー/オラフ・シーヴェ】

フェルミ漫画大学

7 Nov 202115:20

Summary

TLDR本動画では、光学博士のバーバラさんとコックスフォード大学卒のオラフさんが、学び方を解説します。学び方を変えることで、誰でも効率的に学べるようになります。ポモドーロテクニックを使い、25分集中して5分休憩を繰り返す方法や、邪魔になる物を排除するテクニック、休憩が記憶力向上に寄与する点などが紹介されています。また、イメージを使った記憶術や3つのゴールを設定するモチベーション維持法、読書の理解を深める方法、メタ認知による自己管理の重要性などが語られています。

Takeaways

🍅 「ポモドーロテクニック」は25分集中して5分休憩を繰り返すテクニックで、効率的な学習や仕事に役立つ。
📱 学習や仕事中に邪魔になる要素を事前に排除し、スマホは目立たない場所にしまうことが重要。
🏃‍♂️ 休憩時間は脳の回復に役立つが、スマホの使用は避けるべき。代わりに軽い運動をすると良い。
🧠 学習効率を上げるためには、集中モードと拡散モードを適切に使い分けることが肝心。
🌟 学習に必要なのは、生まれ持った頭の良さや根性ではなく、学び方を工夫すること。
🎯 学習のゴールを3つ設定する：最終ゴール（長期目標）、中間ゴール（チェックポイント）、毎日のゴール（日常の目標）。
📚 読書の際には理解を重視し、速読よりも内容を予習してから読むことをお勧め。
🖼️ 学習内容をイメージ化することで、記憶を定着させることができる。
🔄 学習中に行き詰まったら、一時的に集中をやめて拡散モードに切り替える。
🤔 メタ認知を用いることで、自己管理を強化し、学習の目標達成力を高める。

Q & A

ポモドーロテクニックとはどのような勉強方法ですか？
-ポモドーロテクニックはタイマーを25分に設定し、その間徹底的に勉強または仕事に集中する方法です。25分が終わると5分の休憩を取り、これを繰り返します。
ポモドーロテクニックで休憩を取らないとどのような問題が起こるのですか？
-休憩を取らないと記憶力が下がり、学習効率が落ちるという問題があります。休憩は短期記憶を長期記憶に移行させる重要な時間であり、記憶を定着させるのに役立ちます。
勉強中にスマホを避ける理由は何ですか？
-スマホは視界に入るだけでも集中力を奪うため、勉強や作業の邪魔になり得ます。また、スマホを触ると集中力が30から40%低下する「スイッチングコスト」が発生するためです。
学習効率を上げるためにはどのような環境が理想的ですか？
-学習効率を上げるためには静かな環境が理想的ですが、騒がしい場所で学習する必要がある場合は耳栓やノイズキャンセリングイヤホンを使うと良いでしょう。
学習中に行き詰まった時はどのように対処すれば良いですか？
-学習中に行き詰まった時は一旦集中するのをやめて、休憩をとっても良いでしょう。脳には集中モードと拡散モードがあり、拡散モードの時に情報は整理され、アイデアが浮かんでくる可能性があります。
イメージを利用して覚えることの利点は何ですか？
-イメージを利用して覚えることで、記憶を定着させやすくなります。大脳のほぼ半分が視覚処理に使われており、見たものが長期記憶になりやすいためです。
3つのゴールとはどのようなものでしょうか？
-3つのゴールとは、最終のゴール（長期的な目標）、中間のゴール（長期目標を実現するためのチェックポイント）、毎日のゴール（中間ゴールを達成するための日常的な目標）です。これらを設定することでモチベーションを維持し、目標達成に向かうことができます。
読書の際には理解を優先すべき理由は何ですか？
-速読術は視線の動かし方を訓練して文字を素早く読むテクニックですが、言葉の意味を理解することができないため、理解を優先すべきです。理解力を上げることで学習効率が向上します。
メタ認知とはどのような能力ですか？
-メタ認知とは、自分自身を一段上から観察してコントロールする能力です。学習中も自分を観察することで、邪魔になる要素を取り除き、計画通り進むことができます。
ポモドーロテクニックを始める際にはどのテクニックを最初に試すのがおすすめですか？
-ポモドーロテクニックを始める際には、まずはタイマーを25分に設定して集中し、その後5分の休憩を取り、これを繰り返す基本的なテクニックを試すのがおすすめです。

Outlines

00:00

📚 学び方を変えれば誰でも効率的に学べる

本段落では、光学博士のバーバラさんとオラフさんが著した学び方の解説が行われています。学び方によって、誰でも効率的に学べるようになるという視点を示しています。オラフさんは子供の頃は成績が良くなかったが、学び方を変えることでオックスフォード大学に進学し優秀な成績を収めることができたと語っています。また、ポモドーロテクニックの紹介もされています。これはタイマーを25分に設定して集中して勉強し、その後5分の休憩を取り繰り返す方法で、効率的に学ぶことができるとされています。東京大学の研究を例に挙げて、休憩をとることの重要性を説明しています。

05:00

🧠 記憶力を高めるには適切な休憩を

ポモドーロテクニックに基づく25分の集中と5分の休憩のサイクルが、記憶力を高めることにも役立つと説明されています。短期記憶から長期記憶への移行が休憩中に起こると指摘され、休憩中にスマホを避けることが脳の回復に良いとされています。また、運動を通じて脳内でのbdnfホルモンの分泌を促進し、記憶力を高める方法も提案されています。集中モードと拡散モードの存在についても話されており、拡散モードはリラックスした時に脳内で情報を整理し、アイデアを生み出すモードであると説明されています。

10:02

🎯 目標達成に向けた3つのゴールの設定

モチベーションを維持するためには、最終のゴール、中間のゴール、毎日のゴールという3つのゴールを設定することが重要だとされています。最終のゴールは長期的な目標、中間のゴールは長期目標を実現するためのチェックポイント、毎日のゴールは中間ゴールを達成するための日々の目標を意味しています。これらのゴールをイメージし、具体的な計画を立てることで、学習や仕事の効率が向上するとされています。

15:02

📖 理解を深めるための読書方法と自己管理

読書の効率を上げるためには、速読よりも理解を重視することが重要だとされています。予習を通じて本の内容を概観し、その後に詳細を学ぶ方法が提案されています。また、メタ認知を用いた自己管理の重要性も強調されています。自己を客観的に観察し、コントロールすることで、学習や目標達成に役立つとされています。最後に、ポモドーロテクニックなどの学び方を取り入れ、自分に合わせて調整することで、より良い学習効率を実現できるとしています。

Mindmap

Keywords

💡ポモドーロテクニック

ポモドーロテクニックは、時間管理の技術で、25分の集中時間に5分の休憩を繰り返す方法です。この技術は、作業や学習への集中力を高めるのに非常に効果的です。ビデオでは、ポモドーロテクニックを用いた学習は、記憶力の向上にもつながることが述べられており、東京大学の研究を例に挙げています。

💡記憶力

記憶力とは、情報や経験を記憶し、必要に応じて復元する能力です。ビデオでは、ポモドーロテクニックを用いた学習が記憶力向上につながることが説明されています。また、休憩を取ることで短期記憶から長期記憶への情報の整理が行われ、記憶力が向上するという点も触れられています。

💡集中モードと拡散モード

脳には集中モードと拡散モードという2つのモードがあります。集中モードは特定のタスクに焦点を当てた状態で、拡散モードはリラックスした状態でさまざまな思考を巡らせます。ビデオでは、拡散モードがアイデアの浮かべやすく、集中モードが既知のタスクをこなしやすいと説明しています。

💡イメージ

イメージは、物事を心に浮かべる能力で、学習効率を高めるために重要です。ビデオでは、イメージを用いた学習が記憶に残りやすいと述べられており、英語学習やプログラミングの資格試験での活用方法が提案されています。

💡ゴール設定

ゴール設定とは、達成したい目標を定義し、それに向かって計画を立てることです。ビデオでは、最終ゴール、中間ゴール、毎日のゴールという3つのゴールを設定することがモチベーションを維持し、学習効率を高めるのに役立つと説明されています。

💡読書

読書とは、本を読むことにより知識を学ぶ行為です。ビデオでは、速読よりも理解を重視することが重要であると述べられており、予習を通じて理解力を高める方法が提案されています。

💡メタ認知

メタ認知とは、自己の思考や学習過程を客観的に観察し、コントロールする能力です。ビデオでは、学習中もメタ認知を用いて自分自身を監視し、計画通りに進むことが目標達成につながると説明されています。

💡邪魔

邪魔とは、集中や学習を妨げる要因です。ビデオでは、ポモドーロテクニックを用いる際には、スマホなどの邪魔になる物を事前に取り除くことが重要であると述べられています。

💡休憩

休憩とは、一定の活動を一時的にやめ、リフレッシュする時間です。ビデオでは、ポモドーロテクニックにおける5分の休憩が記憶力向上につながり、脳の回復に役立つと説明されています。

💡イメージ記憶

イメージ記憶とは、物事をイメージとして記憶する方式で、視覚的な情報は脳に長く残りやすいという特性を利用します。ビデオでは、英語の単語を覚える際にイメージを用いる方法が提案されており、学習効率を高めるのに役立つとされています。

Highlights

望月凛介绍了光学博士バーバラと教育コンサルタントオラフが書いた学び方について解説します。

学び方を変えれば誰でも効率的に学ぶことができる。

ポモドーロテクニックは作業や学習への集中力を高め維持するのに有効。

ポモドーロテクニックはタイマーを25分に設定し、その間に集中して働く方法。

ポモドーロテクニックは記憶力向上にもつながる。

勉強や作業の邪魔になりそうなものは最初に取り除くこと。

スマホは視線に入るだけで集中力を奪う。

一つの課題を達成しないうちに別の課題にスイッチすると集中力が低下する。

休憩は記憶力向上に役立つ。

休憩中もスマホをいじると脳が回復しない。

学習効率を上げるためにはイメージを利用して覚えること。

3つのゴールを設定することでモチベーションを維持する。

読書は速度よりも理解が重要。

予習をして読書の理解力を上げる方法。

メタ認知を用いて自分自身を監視し、コントロールする。

ポモドーロテクニックは自分に合わせて時間の設定を変えて使うことができる。

ポモドーロテクニックを実際に使ってみると集中できるのがはっきり分かる。