La PSICOLOGIA de INTENSAMENTE 2 | Análisis y Resumen

Summary

El guion del video explora cómo las emociones evolucionan en la adolescencia, centrando la historia en Riley, quien a los 13 años enfrenta retos mientras se adapta a cambios físicos y psicológicos. La alegría, que una vez la protegía, ahora reprime sus malas experiencias, lo que lleva a la aparición de la ansiedad. La narrativa detalla cómo Riley lidia con su creciente autoconciencia, la búsqueda de identidad y los errores cognitivos, como el pensamiento catastrófico, mientras intenta encontrar su lugar en el mundo.

Takeaways

• 😀 La primera película 'Intensamente' nos enseñó a aceptar todas las emociones como parte esencial de nuestra experiencia humana.
• 🧠 'Intensamente 2' explora cómo gestionar las emociones durante la adolescencia, un período marcado por cambios físicos y psicológicos.
• 🤔 La película destaca que no hay emociones buenas o malas, sino que todas tienen un propósito adaptativo y pueden ser gestionadas de manera saludable.
• 🏋️‍♀️ Riley, la protagonista, enfrenta desafíos al entrar al mundo de la secundaria, donde debe navegar por sí sola sin la protección de sus padres.
• 🤓 Se introduce la teoría de Paul Ekman, quien define cinco emociones básicas universales que influyen en la conducta y la formación de recuerdos.
• 🧩 Las 'Islas' representan aspectos de la personalidad de Riley, que evolucionan a medida que crece y cambian sus intereses y prioridades.
• 🤷‍♀️ La 'Deseabilidad Social' es un nuevo desafío para Riley, afectando su comportamiento y cómo interactúa con otros en un entorno más social.
• 😅 La 'Abuso de Ansiedad' lleva a Riley a cometer errores cognitivos, como el 'Pensamiento Catastrófico', lo que la lleva a malinterpretar situaciones y tomar decisiones precipitadas.
• 🤯 La 'Crisis de Identidad' es un tema central, donde Riley debe reconciliar su identidad infantil con su emergente identidad adolescente.
• 🏒 Al final, Riley aprende a aceptar tanto sus logros como sus fracasos como parte de su crecimiento personal, lo que la lleva a una mayor autenticidad y satisfacción en su vida.

Q & A

¿Qué enseña la primera entrega de la película 'Intensamente' sobre las emociones?

La primera entrega de 'Intensamente' nos enseña a aceptar todas las emociones, ya que no son ni buenas ni malas, sino que son necesarias para nuestra adaptación.

¿Cuál es el papel de la alegría en la historia de 'Intensamente Dos'?

En 'Intensamente Dos', la alegría es considerada la 'villana' porque, al intentar proteger a Riley de la tristeza y el estrés, reprime y niega sus malos recuerdos, lo que finalmente lleva a la aparición de la ansiedad.

¿Qué cambios psicológicos y físicos ocurren durante la adolescencia según la película?

Durante la adolescencia, según la película, ocurren cambios físicos y psicológicos como un aumento en la intensidad de las emociones, fluctuaciones en el estado de ánimo, mayor sensibilidad a las opiniones de los demás, y una mayor autoconciencia e inseguridad.

¿Qué es un 'pensamiento catastrófico' y cómo afecta a Riley en la película?

Un 'pensamiento catastrófico' es la creencia de que algo terrible va a pasar sin tener evidencia sólida que lo respalde. En la película, esto lleva a Riley a temer estar sola en la secundaria, lo que influye en su comportamiento y decisiones.

¿Qué son los 'pensamientos centrales' y cómo influyen en la personalidad de Riley?

Los 'pensamientos centrales' son ideas profundamente arraigadas sobre uno mismo y el mundo que se suelen generar en las primeras experiencias de vida y tienen un impacto significativo en cómo pensamos, sentimos y actuamos. En la película, constituyen distintos aspectos de la personalidad de Riley.

¿Cómo se ven afectadas las islas de la personalidad de Riley por los cambios en su vida?

Las islas de la personalidad de Riley se ven afectadas por los cambios en su vida, como la pubertad y la transición a una nueva etapa educativa, lo que provoca una transformación en sus intereses y prioridades.

¿Qué es la 'deseabilidad social' y cómo influye en el comportamiento de Riley?

La 'deseabilidad social' es la tendencia a querer ser percibidos de manera favorable por los demás, lo que a menudo modifica el comportamiento en base a lo que creemos que los demás quieren. En la película, esto lleva a Riley a modificar su comportamiento para ser aceptada por sus compañeras de hockey.

¿Cuáles son los errores cognitivos que comete Riley y cómo afectan su comportamiento?

Riley comete errores cognitivos como el pensamiento catastrófico, el pensamiento de adivinación del futuro, el pensamiento condicional y la falacia de control. Estos errores afectan su comportamiento al hacerla actuar de manera impulsiva y basada en creencias distorsionadas, como romper promesas y cambiar su identidad para ser aceptada.

¿Qué técnica utiliza Riley para manejar su ansiedad durante el partido de hockey final?

Riley utiliza la técnica de visualización para manejar su ansiedad, aunque de manera incorrecta, visualizándose fallando en lugar de visualizándose exitosa en el partido de hockey final.

¿Cómo logran las emociones originales de Riley escapar del exilio en la bóveda y regresar al centro de control?

Las emociones originales de Riley escapan del exilio en la bóveda gracias a un evento fortuito que les proporciona la dinamita necesaria para volar el dique que contenía los malos pensamientos, lo que los arrastra hasta el centro de control.

¿Qué lecciones sobre la identidad y la aceptación de uno mismo se pueden extraer del viaje emocional de Riley?

Del viaje emocional de Riley, se pueden extraer lecciones sobre la importancia de aceptar tanto las experiencias positivas como negativas en la construcción de nuestra identidad, y la necesidad de reconciliarse con nuestra autenticidad para poder navegar el mundo con una comprensión más profunda de sí mismo.

Outlines

00:00

😀 Aprendiendo a aceptar todas las emociones

El primer párrafo introduce la idea de que todas las emociones son necesarias para el bienestar emocional, incluyendo la ansiedad, que aunque puede ser desagradable, es fundamental para nuestra adaptación. Se discute cómo la alegría, aunque positiva, puede tener efectos negativos si no se maneja adecuadamente. La narrativa sigue a Riley, una adolescente que debe lidiar con sus emociones mientras crece, y cómo estas la llevan a formar recuerdos y creencias que definen su personalidad. Se menciona la teoría de Paul Ekman sobre las seis emociones básicas humanas y cómo estas influyen en el comportamiento y la formación de la identidad de Riley.

05:00

😟 La complejidad de la adolescencia

Este párrafo explora cómo los cambios físicos y psicológicos de la adolescencia afectan la intensidad de las emociones y la autoconciencia de Riley. Se describe cómo la entrada de nuevas emociones como la envidia, la vergüenza y el aburrimiento, junto con la ansiedad, complican su vida diaria. La narrativa también aborda los errores cognitivos, como el pensamiento catastrófico, que Riley comienza a experimentar y cómo estos afectan su conducta y su enfoque en la búsqueda de una nueva identidad más allá de su infancia protegida.

10:02

🤔 Los desafíos de la identidad y la aceptación

Aquí se profundiza en la lucha de Riley por construir una nueva identidad que la haga sentir aceptada por sus compañeras, lo que la lleva a actuar en contra de sus creencias nucleares y a cometer errores cognitivos como el pensamiento de adivinación del futuro y la falacia de control. Se discute cómo la ansiedad utiliza la imaginación de Riley para crear escenarios negativos que aumentan su estrés y afectan su desempeño, y cómo la técnica de visualización de resultados positivos puede ayudar a mejorar el rendimiento y la percepción de sí misma.

15:05

😰 El ataque de pánico y la crisis de identidad

Este párrafo narra cómo Riley, bajo el control de la ansiedad, se enfrenta a una crisis de identidad al no ser seleccionada para el equipo y al tener que lidiar con la presión de cumplir con sus propias expectativas y las de los demás. Se describe el ataque de pánico que experimenta y cómo la intervención de las emociones originales, liberadas de la bóveda, le ayuda a Riley a recuperar su identidad infantil y a rechazar la identidad ansiosa que había formado bajo la presión.

20:06

😌 La aceptación y la autenticidad

Finalmente, el vídeo concluye con Riley aprendiendo a aceptar tanto sus experiencias positivas como negativas y a entender que estas forman parte de quién es. Se discute cómo la autenticidad y la honestidad con sí misma y con sus amigas le permiten a Riley disfrutar nuevamente del hockey y de su vida, sin importar si logra sus objetivos inmediatos o no. El vídeo subraya la importancia de disfrutar del proceso de crecimiento y la búsqueda de la felicidad en la autenticidad y la madurez emocional.

Keywords

💡Emociones

Las emociones son estados psicológicos que varían en intensidad y duración, y que influyen en la percepción y el comportamiento de una persona. En el video, se discute cómo todas las emociones, incluida la alegría, son necesarias para una función adaptativa, y cómo gestionarlas adecuadamente es crucial para el desarrollo personal.

💡Adolescencia

La adolescencia es un período de la vida caracterizado por cambios físicos, psicológicos y sociales significativos. En el guion, la adolescencia de Riley trae consigo una nueva gama de emociones y desafíos, como la ansiedad y la búsqueda de identidad, que deben ser manejados para su crecimiento personal.

💡Identidad

La identidad personal es la percepción que una persona tiene de sí misma, sus características y su lugar en el mundo. En el video, Riley experimenta una crisis de identidad al intentar adaptarse a su nueva vida adolescente, lo que la lleva a cuestionar quién es realmente y cuáles son sus valores y intereses auténticos.

💡Creencias

Las creencias son las opiniones o convicciones firmes que una persona tiene sobre algo o alguien. En el video, se mencionan las creencias de Riley, como que la tarea debería estar prohibida o que es una buena amiga, que influyen en sus pensamientos y comportamientos.

💡Ansiedad

La ansiedad es una emoción caracterizada por la preocupación excesiva y la apatía hacia eventos futuros. En el guion, la ansiedad de Riley se convierte en un personaje que intenta controlar su vida, lo que la lleva a cometer errores y a actuar de manera que va en contra de su identidad verdadera.

💡Pensamientos catastróficos

Un pensamiento catastrófico es una forma de pensar irracional donde se anticipa el peor resultado posible sin una base lógica. En el video, Riley cae en este tipo de pensamientos, creyendo que algo terrible va a suceder, lo que aumenta su ansiedad y afecta su comportamiento.

💡Deseabilidad social

La deseabilidad social es el deseo de ser aceptado y valorado por los demás. En el guion, la alta deseabilidad social de Riley la lleva a cambiar su comportamiento para adaptarse a lo que piensa que otros esperan, lo que la aleja de su identidad auténtica.

💡Pensamientos alternativos

Los pensamientos alternativos son formas más realistas y equilibradas de pensar que se pueden utilizar para desafiar y reemplazar los pensamientos negativos o irracionales. En el video, se sugiere que Riley necesita desarrollar pensamientos alternativos para superar sus errores cognitivos y mejorar su bienestar emocional.

💡Autoaceptación

La autoaceptación es la capacidad de aceptar y valorarse a uno mismo, incluyendo tanto las virtudes como los defectos. En el video, Riley aprende a aceptar sus matices y a reconocer que puede ser una buena persona y a la vez cometer errores, lo que es parte del proceso de maduración emocional.

💡Madurez emocional

La madurez emocional es la habilidad de reconocer, entender y gestionar sus propias emociones de manera saludable. En el guion, el desarrollo de la madurez emocional de Riley le permite disfrutar de una alegría más profunda y duradera, a diferencia de la felicidad más simple y efímera de su infancia.

Highlights

La primera entrega de 'Intensamente' nos enseñó a aceptar todas las emociones.

En 'Intensamente Dos', se explora la aceptación de la emoción de la alegría, que a menudo se pasa por alto.

Las emociones no son ni buenas ni malas, sino que son necesarias y cumplen funciones adaptativas.

Riley, la protagonista, enfrenta la adolescencia y las emociones que esta etapa conlleva.

Las emociones de Riley siguen siendo guiadas por las cinco emociones básicas: alegría, furia, temor, desagrado y tristeza.

La teoría de las emociones de Paul Ekman es la base para las emociones representadas en la película.

Los recuerdos de Riley se almacenan en bolitas de cristal y forman pensamientos centrales que influyen en su personalidad.

Las creencias y los pensamientos automáticos de Riley son profundamente arraigados y afectan su comportamiento.

La protección de sus padres permite que Riley se desarrolle sin preocupaciones.

La entrada de Riley al campamento de hockey es su primer gran desafío sin la protección de sus padres.

La alegría de Riley la mantiene alegre pero reprime y niega sus malos recuerdos, lo que puede generar estrés y ansiedad.

La adolescencia trae cambios físicos y psicológicos que afectan la intensidad de las emociones de Riley.

Riley se enfrenta a la nueva emoción de la deseabilidad social y su temor a no tener amigos.

La ansiedad de Riley la lleva a cometer errores cognitivos como el pensamiento catastrófico.

La identidad de Riley se ve afectada por su deseo de ser aceptada y su alta deseabilidad social.

La ansiedad de Riley la impulsa a tomar decisiones que contradicen sus creencias nucleares.

La búsqueda de la identidad en la adolescencia requiere abandonar la identidad infantil.

La alegría y las emociones originales de Riley son encerradas en la bóveda, lo que afecta su identidad.

La ansiedad de Riley crea una identidad basada en errores cognitivos que la llevan a un ataque de pánico.

La crisis de identidad de Riley se resuelve al aceptar sus experiencias negativas y positivas.

La película enseña la importancia de gestionar las emociones y de aceptar tanto las buenas como las malas.

El final de la película deja en suspenso si Riley logra su objetivo de ingresar al equipo de hockey.

Transcripts

si la primera entrega de intensamente

nos enseñó a aceptar todas las emociones

intensamente dos nos pone a prueba para

aceptar a esta pequeña y desbastadora

emoción Hola Qué gusto

verlo porque a pesar de que las

emociones no son ni buenas ni malas sino

que son necesarias cuesta dejar de ver

ansiedad como una Villana por lo mal que

nos puede hacer sentir sin embargo la

verdadera villana de esta historia es la

emoción menos pensada alegría aunque

como mencioné antes no hay emociones

buenas ni malas y todas cumplen

funciones adaptativas es que cualquier

emoción puede tener efectos negativos si

no la gestionamos adecuadamente Y en

este video veremos por qué soy Mara

pochoclo profiling y hoy vamos a

analizar la peli intensamente dos para

comprender como Riley ldia con sus

nuevas emociones que llegan con la

adolescencia y cómo aprender a

gestionarlas para no ser de

ellas Riley Ahora tiene 13 años y su

conducta sigue guiada por las cinco

emociones de la primera película alegría

Furia temor desagrado y tristeza que si

alguna vez te preguntaste Por qué Pixar

eligió inicialmente esta cinco emociones

y no otras es porque pertenecen a la

teoría de las emociones del psicólogo

Paul ekman que afirma que todos los

humanos de manera universal expresamos

seis emociones básicas las cinco que ya

conocemos y las sorpresa estas emociones

determinan Cómo Riley se comporta e

influyen en la formación de sus

recuerdos que son representados en estas

bolitas de cristal que se almacenan en

la memoria a largo plazo mientras que

los más significativos pasan a ser

pensamientos centrales esto es

importante porque los pensamientos

centrales constituyen distintos aspectos

de su personalidad que en la peli vemos

representados en forma de Islas que se

van modificando a medida que crece y sus

intereses y prioridades cambian hasta

acá el lo que vimos en la primera peli

pero lo nuevo de La segunda es que los

pensamientos que daban forma a las Islas

también forman creencias la tarea

Debería ser

ilegal y las creencias son ideas

profundamente arraigadas sobre uno mismo

y el mundo que se suelen generar en las

primeras experiencias de vida y tienen

un impacto significativo en el modo en

como pensamos sentimos y actuamos

algunas creencias que tiene Riley son

que la tarea debería estar prohibida que

la banda danza y resplandor es es la

mejor banda del mundo y que ella es una

buena amiga estas creencias influyen en

los pensamientos automáticos que tenemos

en respuesta a situaciones específicas

por ejemplo Riley cree profundamente que

es una buena amiga entonces cuando ve a

una compañera en problemas

automáticamente va en su ayuda lo que

reafirma esta creencia y forma parte de

su sentido de identidad Riley es muy

amiga de brie y Grace Con quienes

Disfruta de jugar al hockey sin otras

preocupaciones principalmente ente

porque aún es una niña y en esta etapa

son los padres quienes nos mantienen

protegidos de las adversidades de la

vida y sobre todo de pagar cuentas sus

papás le proporcionan un entorno seguro

en el cual Riley puede desarrollarse sin

preocupaciones porque aunque Cometa

errores como cuando quemó el pollo de la

cena sus papás continúan apoyándola y

reforzándose

pero todo esto está a punto de cambiar

cuando la entrenadora la invita junto a

sus amigas a participar en un campamento

de hockey con las chicas del equipo de

secundaria donde va a tener que

enfrentarse a distintos desafíos por sí

sola y sin la protección de sus padres

para cumplir su objetivo de entrar al

equipo de las fir Hawks el año

[Música]

siguiente por mi castigo pudimos perder

el Campeonato Y si sus padres La

mantenían protegida de las malas

experiencias del mundo exterior alegría

lo hacía con lo que Riley procesaba en

su mundo interior tomando sus malas

experiencias como la falta que cometió

en el partido y que casi les cuesta el

Campeonato Y lanzándoles a lo más

profundo de su inconsciente sin embargo

Aunque alegría creía estar protegiendo a

Riley para mantenerla alegre y libre de

Preocupaciones en realidad estaba

reprimiendo y negando sus malos

recuerdos lo que no los hace desaparecer

sino que por el contrario siguen ahí

generando estrés y ansiedad Así que

podemos decir que alegría es en parte

responsable de que más adelante llegue

ansiedad al mismo tiempo que Riley debe

enfrentarse a su primer gran desafío sin

el cuidado ni la ayuda de sus padres

también empieza a atravesar la pubertad

Esta es una etapa complicada porque

implica muchos cambios físicos y

psicológicos en donde se abandona el

cuerpo y el rol infantil y se transita

hacia un cuerpo y rol de adulto es la

etapa de la adolescencia en la que las

hormonas sexuales son las principales

responsables de los cambios que

experimentamos

en este caso vemos cómo modifican la

consola generando en Riley Un aumento en

la intensidad de sus emociones junto a

fluctuaciones en su estado de ánimo

estos cambios psicológicos son propios

de esta fase así como también lo es la

mayor sensibilidad a las opiniones y

percepciones de los demás lo que aumenta

la autoconciencia y la inseguridad la

entrenadora Rober no nos va a entrenar

es que nos asignaron a otra secundaria y

Si de por sí nos sentimos más inseguros

en la adolescencia enterarse de camino

al campamento de que sus amigas no van a

ir a la misma secundaria que ella

profundiza este sentimiento en Riley

porque ahora teme estar sola el próximo

año sin embargo la tristeza que la

inunda desaparece cuando conoce a su

heroína del hockey Valentina Ortiz Riley

de Michigan verdad Sí justamente Riley

del placentero Michigan Riley no se

anima a corregirla y decirle que no es

de Michigan sino de Minnesota porque una

nueva emoción se apodera de ella y se

manifiesta a través de su alta

deseabilidad social por temor a no tener

amigas el año siguiente la deseabilidad

Social es la tendencia a querer ser

percibidos de manera favorable por los

demás por lo que se suele Modificar el

comportamiento en base a lo que creemos

que los demás quieren además la conducta

de Riley se verá modificada por las

nuevas emociones que la invaden envidia

vergüenza y enu que se traduciría del

francés como aburrimiento o apatía estas

son emociones que Riley nunca antes

había sentido porque no se había

enfrentado por sí sola a situaciones con

interacciones más adultas sin embargo lo

que más va a modificar su comportamiento

será ansiedad con los errores cognitivos

que la lleva a cometer hay que buscar

amigas o estaremos totalmente solas en

la secundaria verdad pues es posible

hecho ya voy este error cognitivo se

denomina pensamiento catastrófico y es

la creencia de que algo terrible va a

pasar sin que haya evidencia sólida que

lo respalde Existen varios tipos de

errores con iOS y todos ellos son

patrones de pensamiento que no se

corresponden con la realidad y generan

gran malestar lo que a su vez dificulta

alcanzar los objetivos deseados vamos a

ir viendo varios de estos errores a

medida que Riley los Cometa Pero antes

de que eso ocurra te invito a

suscribirte al Canal darle like al video

y activar la campanita porque YouTube a

veces se olvida de avisar cuando

publicamos un nuevo video y ya que

pausamos el análisis déjame también en

los comentarios Qué película de Pixar o

Disney te gustaría que

analizá la primera peli de intensamente

nos enseñó que todas las emociones son

necesarias para funcionar de manera

adaptativa y esta segunda entrega nos

enseña la importancia de aprender a

gestionarlas porque cualquiera de ellas

puede tener consecuencias perjudiciales

si no la sabemos manejar adecuadamente

incluso la alegría Ya vimos que mantiene

Riley contenta pero reprimiendo y

negando sus malos pensamientos y además

le dificulta ponerse seria en contextos

que lo requieren como el estar frente a

su entrenadora lo que le causa problemas

debido a su comportamiento infantil Es

que le quitan los teléfonos a todas sus

compañeras y las castigan con vueltas a

la pista esto como es de esperarse no le

cayó bien a las chicas más grandes y

amigas de Val que llaman inmadura a

Riley a sus espaldas Riley se siente

avergonzada y triste y como alegría no

sabe Cómo resolver la situación ansiedad

toma el control Iniciando un plan para

ganarse aval y así tener amigas cuando

ingrese a las secundaria el próximo año

e tratemos de estar en el mismo equipo

Sí el plan funciona todos celebran pero

cuando alegría quiere retomar el control

ansiedad le dice que esta es solo la

primera parte de su plan porque un buen

plan tiene muchas partes alegría la

etapa siguiente requiere que Riley rompa

la promesa que le hizo a sus amigas de

jugar en el mismo equipo para poder

jugar en el equipo de valal romper esta

promesa implica que actúe en contra de

su creencia nuclear de que es una buena

amiga y Por ende que traicione su

identidad y deje de ser Quién es parece

malo pero no lo es tanto Porque otro

cambio psicológico importante que ocurre

en la adolescencia es la búsqueda de la

identidad y para esto se requiere que se

abandone la identidad infantil para

explorar nuevas creencias algo que

ansiedad facilita con delicadeza ahora

Riley es libre para construir un nuevo

sentido de identidad pero alegría junto

a las otras emociones se oponen por lo

que ansiedad y su pandilla se deshacen

de ellas poniéndolas en un casco y

enviándolas a la bóveda donde Riley

guarda sus secretos de esta forma

ansiedad puede implantar nuevas

creencias que forjan la nueva identidad

de Riley con el inconveniente de que

están basadas en errores cognitivos si

soy una fire H no voy a estar sola este

por ejemplo corresponde al denominado

pensamiento de adivinación del futuro

porque Riley ASUME que ser parte del

equipo solucionará su posible problema

de Soledad ya que ser una fir haw le

garantizará tener amigas sin que tenga

evidencia de ello pero la ansiedad

también tiene aspectos positivos cuando

se manifiesta en niveles moderados puede

ayudar como un motivador manteniéndonos

alertas y enfocados esto puede mejorar

el rendimiento en situaciones que

requieran concentración y esfuerzo Como

exámenes O competiciones así vemos como

Riley por la ansiedad se despierta

temprano para entrenar y logra mejorar

su juego lo que además impresiona a b

quien la invita a salir con ella y sus

amigas sin embargo la identidad el hábil

de Riley porque aún está en construcción

y su alta deseabilidad social hacen que

al estar con bal haga cosas que no le

gustan como comer barritas que le saben

a cartón este comportamiento

retroalimenta ansiedad que continúa

depositando creencias basadas en errores

cognitivos como si soy buena en el

hockey voy a tener amigas esta creencia

corresponde a dos tipos de errores

cognitivos distintos el primero es el

pensamiento condicional en el que se

cree que ciertas condiciones son

necesarias para alcanzar un objetivo

como en el caso de Riley que cree que su

capacidad para ser amigas depende de su

habilidad en el hockey el segundo error

cognitivo es la falacia de control donde

se cree que tener control sobre un

aspecto específico como su habilidad en

el hockey le proporcionará control sobre

otra área de la vida como las relaciones

sociales la manera en que se pueden

contrarrestar estos errores cognitivos

es a través de los pensamientos

alternativos que son más equilibrados y

realistas y que se deben elaborar frente

a estas creencias falsas por eso es

esencial que sepamos identificarlos en

este caso si Riley cree que siendo buena

en hockey va a tener amigas puede

detenerse un segundo y pensar que su

habilidad en un deporte no define su

capacidad para ser amigas y que la

amistad se basa en muchos otros factores

como valores y principios similares e

intereses en común que pueden ser

distintos al hockey pero ella aún no

posee este conocimiento y se deja llevar

por sus deseos de ser aceptada como una

fir haw imitando a las otras chicas y

construyendo su Nuevo sentido de

identidad a partir de su ansiedad y

deseabilidad social por eso cuando le

preguntan por su banda favorita responde

automáticamente que es danza y

resplandor porque tenía la creencia

nuclear de que era la mejor banda del

mundo pero al ver las reacciones de las

otras chicas que consideran que es una

banda infantil niega este aspecto de su

identidad y sale del aprieto gracias a

enu y el Sarcasmo crecer implica

abandonar la identidad infantil que está

fuertemente influenciada por los padres

para explorar y establecer una identidad

más propia y auténtica que sea coherente

con los propios intereses y valores y

Riley Aún está descubriendo Cuáles son

estos intereses y valores lo que genera

Una disonancia entre quién es ella y lo

que proyecta para ser aceptada causando

extrañeza en sus amigas sin embargo todo

lo que experimenta Riley es parte del

desarrollo normal ya que la adolescencia

viene con una fuerte desabilidad social

y busqueda de pertenencia y ella quiere

ser una firehawk y el último día tiene

la última oportunidad de hacerlo porque

como le dice Val van a jugar un partido

en el que la entrenadora podría

seleccionarla para el equipo del próximo

año si juega bien y basándonos en todos

los errores cognitivos que vimos para

Riley entrar al equipo es su única forma

de hacer nuevas amigas retomando la

trama B habíamos dejado alegría y las

emociones originales encerradas en la

bóveda donde también estaba en el

programa infantil que a Riley aún le

gustaba su Crash de los videojuegos y su

secreto más oscuro que spoiler alert Es

que le hizo un agujero a una alfombra

logran escapar y se dirigen al fondo de

la mente para recuperar la antigua

identidad de Riley pero en el camino

encuentran que en imagin olandia

ansiedad está usando la imaginación de

Riley para crear escenarios negativos y

catastróficos con el fin de mantenerla

preparada sin embargo visualizar

escenarios negativos genera un ciclo de

pensamientos negativos que aumenta la

ansiedad y dificultan el logro de los

objetivos porque el cereb reacciona a

los pensamientos de manera similar a

cómo reacciona ante experiencias reales

por lo que los pensamientos negativos

suelen predisponer a resultados

negativos así como podemos imaginar

escenarios negativos también podemos

imaginar escenarios positivos visualizar

resultados positivos es una técnica

utilizada tanto en el deporte como en

otros aspectos de la vida para alcanzar

objetivos Esta técnica implica imaginar

detalladamente la realización exitosa de

la tarea lo que nos predispone a actuar

de manera que a mente las probabilidades

de éxito Esto es lo que hace alegría

ayudando a rael a que recupere la

tranquilidad y la confianza en sí misma

por unos momentos hasta que ansiedad le

Recuerda que la entrenadora tiene en su

oficina la libreta donde anota el

diagnóstico de cada jugadora Riley se

levanta y se mete en la oficina de la

entrenadora para leer lo que escribió

sobre ella y aunque sus emociones

originales se escandalicen porque según

ell Riley no haría algo así olvidan que

en la primera peli le robó la tarjeta de

crédito a su mamá para escapar de casa

tristeza que había llegado sola al

cuartel general intenta detener a Riley

pero es descubierta por ansiedad que

justifica la conducta de Riley con otro

error cognitivo Esta no es nuestra Riley

lo que importa no es quién es Riley lo

que importa es quién debe ser pensar en

los debería o en los tengo que es un

error llamado imperativo autoimpuesto en

donde las personas se imponen reglas

rígidas de Cómo deben ser o quiénes

deben ser para ser valorados y hacer

aceptados para su decepción Riley

descubre que la entrenadora considera

que aún no está lista lo que hace que

ansiedad genere una lluvia de ideas para

salvar la situación hasta que se le

ocurra que Riley debe meter tres goles

en el partido de mañana para romper el

récord de b e impresionar así a la

entrenadora poniéndose una presión

enorme entonces ansiedad convierte el

último pensamiento en una creencia que

termina modelando la identidad de Riley

pero el resultado no es el esperado no

buena qu qué como Riley ha pasado todo

este tiempo pensando en los cientos de

formas en las que puede fracasar

visualizándose fallando una y otra vez y

en como nada de lo que alguna vez le dio

identidad y seguridad en sí misma es lo

suficientemente cool para ser amiga de

Val era Inevitable que creyera que no es

lo suficientemente buena por su parte

las otras emociones llegan al fondo de

la mente donde están las miles de

esferas de pensamientos reprimidos que

alegría descartó para evitar que

formaran parte de la identidad de Riley

cuando finalmente encuentran su antigua

identidad no tienen Cómo regresar al

comando central porque ansiedad destruyó

el tubo causando la desesperación de

alegría no sé Cómo detener ansiedad tal

vez no se

puede tal vez todo esto es lo que pasa

cuando

creces sientes menos alegría solemos

creer que a medida que crecemos nos

volvemos menos alegres Porque empezamos

a agobiarnos con más y mayores

responsabilidades que nos generan estrés

y nos dejan sin tiempo ni energía para

realizar actividades placenteras Además

nos acostumbramos a las simples cosas

que nos alegraban y hacían felices de

niños como quedarnos despiertos hasta

tarde viendo una película o jugando

videojuegos sin embargo lo que muchas

veces no vemos es que a medida que

crecemos encontramos nuevas fuentes de

alegría y satisfacción además

desarrollamos una madurez emocional que

nos permite disfrutar de una manera

mucho más profunda y duradera por lo que

la alegría que experimentamos de adultos

es diferente Pero No necesariamente

inferior a la que sentimos en nuestra

infancia Riley entra a jugar controlada

por ansiedad con alegría perdida y

convencida de que no es tan buena por lo

que no pasa mucho tiempo hasta que la

presión deja de serle útil y la quiebra

mete un par de goles pero en una jugada

golpea fuertemente a Grace y la

sancionan sacándola del juego Riley ve a

su amiga tirada en el hielo pero no la

ayuda solo puede pensar en el tiempo que

se le agota para hacer los tres goles

que cree que necesita pero ahora debe

esperar afuera entonces ansiedad se

apodera de ella mientras su creencia de

que no es tan buena Se confirma Y ante

la desesperación comienza a sufrir un

ataque de pánico para quienes han

sufrido un ataque de pánico la sensación

intensa y repentina de malestar físico y

emocional es inconfundible entre las

palpitaciones la taquicardia la

sudoración y la falta de aire la persona

cree que va a morir Pero por más

terribles que sean los síntomas tengan

la tranquilidad de que esto es lo peor

que se van a sentir así que volvamos con

alegría y su pandilla que siguen varados

en el fondo de la mente de Riley con

todos sus malos recuerdos reprimidos

hasta que un deus ex máquina les

proporciona la dinamita necesaria para

volar el dique que contenía los malos

pensamientos que forman una avalancha

que los arrastra hasta el comando

central en esta parte no se la pensaron

mucho los guionistas Pero lo importante

es que todos los malos recuerdos ruedan

hasta el lago y también se convierten en

creencias que van a formar parte de la

identidad adolescente de Riley justo

cuando Riley se encontraba en el punto

más álgido de su crisis de pánico

alegría llega para detener ansiedad que

estaba completamente descontrolada esto

les permite eliminar la identidad

ansiosa que tenía Riley sumida en la

crisis y restaurar su sentido de

identidad infantil El que alegría había

creado para ella seleccionando solo sus

buenas experiencias sin embargo Riley

continúa con su ataque de pánico y es

ansiedad quien hace que alegría

comprenda su error podemos escoger lo

que Riley es la identidad infantil de

Riley debía quitarse para permitir que

su sentido de identidad adolescente se

desarrollara y se consolidara esta nueva

identidad se basa en sus experiencias

tanto positivas como negativas

liberándola del estrés y la ansiedad que

le generaba reprimirlas nuestras

experiencias negativas nos permiten

entender mejor Quiénes somos porque a

través de ellas identificamos nuestras

debilidades y fortalezas porque si no

somos conscientes de nu nuestros errores

no podemos aprender y crecer a partir de

ellos ahora que todas sus experiencias

tanto buenas como malas forman parte de

su sistema de creencias Riley encuentra

las respuestas que necesitaba para salir

de la crisis empieza a aceptar sus

matices para escapar de los errores

cognitivos que cometió comprendiendo que

es una buena persona pero que también

puede hacer cosas malas que es buena

amiga pero también puede fallarles que

es una ganadora y puede sentir que no es

tan buena estos pensamientos se

equilibran unos con otros reflejando una

nueva identidad más compleja y real lo

que le va a permitir a Riley Navegar el

mundo con una comprensión más profunda

de sí misma utiliza la técnica de

respiración y la de distracción que

consiste en enfocarse en actividades que

desvíen la atención de los pensamientos

ansiosos utilizando los sentidos como el

tacto el oído y el olfato cómo lo

siento si ya no quieren que seamos

amigas lo entiendo recupera su

autenticidad y puede ser honesta con

ella misma y con sus amigas

reconciliándose Para volver a jugar

disfrutando el juego con alegría y al

final de la peli me encanta porque no

sabemos si Riley logra entrar al equipo

porque eso que deseas tanto quizás no lo

consigas ahora y será para después tal

vez tome aún más tiempo y debas

ejercitar la tolerancia a la frustración

o también puede ser que nunca lo

consigas y en el camino descubras un

nuevo deseo y un nuevo objetivo Lo

importante es que disfrutes el

recorrido Gracias por llegar hasta acá

ya sabes si te gustó el video No te

olvides de dejarme un like y suscribirte

al Canal Y si te encanta todo lo que

hacemos puedes hacerte miembro como

estas personas que son mis personas

favoritas nos vemos en el próximo

[Música]