【減量末期】脂肪を削ぎ落とすためのモーニングルーティン

ちゃぴさんです。

20 Jul 202317:21

Summary

TLDRこの動画スクリプトは、朝のルーティンとダイエットの最後の段階における生活習慣について紹介しています。話者は毎朝ベッドメイキングを行い、体調や体重の変化を注意深く観察しています。ダイエットの最後の20日2週間と6日を切に、脂肪を削ぎ落とすためのモーニングルーティンを提案し、健康的な生活を送る方法を共有しています。また、スキンケアや食事管理にも触れ、特に脂肪燃焼を促すサプリや朝食の重要性を強調しています。全体的に、健康と美容に配慮した生活スタイルを提唱しています。

Takeaways

🌞 朝の5時31分に起きて、大会3週間前を切りました。
🏋️‍♀️ 減量末期に入っており、脂肪を削ぎ落とすモーニングルーティンを紹介します。
🛌 ベッドの整理が重要で、ベッドの向きを変えることもおすすめです。
🎥 毎朝、体の変化を記録するためにビキニで撮影しています。
🍏 食事は、炭水化物、蛋白质、脂肪のバランスを意識しています。
💊 脂肪燃焼を加速させるためのサプリメントを朝空腹で取り入れています。
🥗 朝食には、冷たいファイナルグリーンを摂取しています。
🍎 リンゴ酢を摂取して、腸内環境を整えています。
☕ カフェインを摂取する代わりに、水出しコーヒーを飲んでいます。
🏋️‍♀️ トレーニング前には、全体のストレッチをしています。
🕒 朝のルーティンは、一日のスケジュールを効率的に計画する上で重要です。

Q & A

動画の開始時刻は何時ですか？
-朝の5時31分です。
大会まで残り何週間ですか？
-大会まで3週間前、具体的には20日（2週間と6日）です。
動画で紹介されたルーティンの目的は何ですか？
-減量末期の、最後まで絞りきるための脂肪を削ぎ落とすためのモーニングルーティンです。
なぜベッドメイキングを毎朝行っているのですか？
-生活を楽できるようにかつだらけないような生活になるよう心がけているためです。
ベッドの向きを変えた理由は何ですか？
-ベッドの向きに逆らうのが好きで、窓からの涼しい風を取り入れ、大汗をかくためです。
現在の体重はどれくらいですか？
-51キロです。
なぜ毎朝ビキニに着替えるのですか？
-体の変化の動画を撮るためです。ビキニは生地が柔らかく着やすいため選んでいます。
顔にはどのようなスキンケアをしていますか？
-ブライトニングクリーム（美白クリーム）を使用し、シミケアに努めています。
朝の有酸素運動前にどのようなサプリメントを摂取していますか？
-ファイナルバージョンのサプリメントとカルニチンを摂取し、脂肪燃焼を加速させます。
朝食には何を食べていますか？
-白ご飯、アーモンドバター、MCTオイルが入った食事を摂り、ハイカーボデーにしています。

Outlines

00:00

🌞 朝のルーティンとダイエットの取り組み

ビデオの主人公は朝5時31分に起きて、大会3週間前までのダイエットやトレーニングの準備について話しています。ベッドの整理や体重の変化、ビキニでの体の変化の撮影、スキンケア、ダイエットサプリの摂取、朝食の用意、運動の計画など、朝のルーティンの詳細を共有しています。

05:01

🍽️ 朝食とダイエットサプリの摂取

主人公は朝食の準備とダイエットサプリの摂取について説明しています。空腹でのサプリ摂取による脂肪燃焼を促す方法や、朝食の内容（玄米、卵、バナナ、アーモンドバターなど）について話しています。また、ダイエット中の食事の注意点や栄養補助品の摂取についても触れています。

10:03

🏋️‍♀️ トレーニング前後の準備と健康維持

トレーニング前後の準備や健康維持について、主人公が自身の経験を交えながら説明しています。トレーニング前には脂肪燃焼を促すサプリを摂取し、トレーニング後には栄養補助品を摂取しています。また、食事の準備や健康的な朝食の重要性についても言及しています。

15:05

📅 大会前日々のスケジュールとモチベーション

大会前日々のスケジュールやモチベーションについて話しています。朝のルーティンの重要性や、自分の時間を作ることの価値について語り、健康的な生活スタイルを維持するためのアイデアを共有しています。また、インスタグラムでの活動や、他人との交流がモチベーションにどのように影響するかについても触れています。

Mindmap

Keywords

💡朝のルーティン

このキーワードは、ビデオの中心となる日常生活のルーティンを指します。朝のルーティンは、ダイエットや健康維持に重要な役割を果たし、ビデオの主人公がどのようにそのルーティンを実践しているかが紹介されています。例えば、ベッドの整理や朝食の準備、運動など、朝の時間を有効に使う方法が説明されています。

💡ダイエット

ダイエットは、体重を減らすために食事や運動を制限することを指します。ビデオの主人公は、大会の3週間前でダイエットの最後の段階に入っています。このキーワードは、主人公がどのようにダイエットを進め、目標に向かって努力しているかを示しています。

💡フィットネス

フィットネスは、健康や体型を改善するために行われる運動やトレーニングのことを指します。ビデオの主人公は、フィットネスに積極的に取り組んでおり、ダイエットや健康維持に役立っています。

💡栄養

栄養は、身体が正常に機能するために必要な栄養素を摂取することを指します。ビデオの主人公は、ダイエット中でもバランスの良い食事を心がけ、栄養を十分に摂取しています。

💡美容

美容は、肌や髪の健康を保つために行われるケアや治療を指します。ビデオの主人公は、ダイエットだけでなく美容にも力を入れており、スキンケアや髪のケアに注意を払っています。

💡生活習慣

生活習慣は、日々の生活で身につける習慣や行動を指します。ビデオの主人公は、健康的な生活習慣を大切にし、ダイエットやフィットネスに役立てています。

💡時間管理

時間管理は、時間を有効に使い、目標に向かってスムーズに進めるためのスキルを指します。ビデオの主人公は、ダイエットやフィットネスに必要な時間を確保するために、時間管理に力を入れています。

💡モチベーション

モチベーションは、人が行動を起こす動機や意欲を指します。ビデオの主人公は、ダイエットやフィットネスの目標に向かって、自分自身を励まし続けています。

💡健康

健康は、身体的な状態や機能の完璧さを指します。ビデオの主人公は、ダイエットやフィットネスを通じて、健康的な生活を送ることが目標です。

💡スキンケア

スキンケアは、肌の健康を保つためのケアを指します。ビデオの主人公は、ダイエットと同様にスキンケアにも力を入れており、肌の悩みを解消するために様々なケアを行っています。

💡フィットネスサプリメント

フィットネスサプリメントは、ダイエットやフィットネスをサポートするための補助食品や栄養補助品を指します。ビデオの主人公は、脂肪燃焼を促すサプリメントを摂取することで、ダイエットの効果を高めています。

Highlights

大会3週間前の減量末期に入り、その過程を共有

ベッドメイキングの習慣とベッドの向きを変える小さな変更について

最小値51キロに達し、前回の大会との比較

ビキニを着用して体の変化を記録する習慣

体を焼くことと顔は焼かない理由について

使用しているブライトニングクリームとその選択理由

朝の有酸素運動前に摂取する脂肪燃焼サプリメントについて

朝のルーティンとしてのスキンケアと保湿に重点を置いていること

朝食の準備としての炊き込みご飯とその具材について

腸内環境と健康に良い飲み物の選択

繊維質の摂取とその影響についての考え

水出しコーヒーを選ぶ理由とその便利さ

朝のスキンケアルーティンと美容へのこだわり

朝の体調とテンポに合わせた活動調整

時間管理と効率的な朝の準備の重要性