【Notionテンプレ配布】人生を変えるモーニングメソッドをNotion認定コンサルがNotion化【初心者OK】

つばさ | Notion公認コンサルタントのセルフマネジメント術

11 Oct 202316:55

Summary

TLDRこの動画では、成功者のモーニングルーティンを取り入れた生活を実現するためのノーションテンプレートを紹介しています。講師のつばささんが、朝の時間をいかに生産的に過ごすかの重要性と、それを実現する6つの習慣（サイレンス、アファメーション、イメージング、エクササイズ、リーディング、日記）を詳しく解説。これらの習慣を取り入れることで、日々の生産性を高め、成功者の朝のルーティンを自分のものにすることができます。また、習慣化をサポートするノーションの使い方も紹介しており、明日からでも始められる具体的な方法を提供しています。

Takeaways

😀 モーニングメソッドとは成功者の朝のルーティンをトレースできる習慣
👍 6つの習慣から構成され、それぞれに効果がある
💡 1日の生産性は朝の1時間で決まる
📝 アファメーションを読むことで無意識の思い込みを書き換えられる
🌅 理想の1日をイメージすることで実現に近づける
🏃 朝の運動で体は冴え、頭も冴える
📚 朝20分の読書でも読書量が確実に増える
📓 感謝や達成、改善計画を日記に書く
⏱ 最初は短時間から始めて徐々に時間を伸ばす
🎉 動画の概要欄から特典がもらえる

Q & A

モーニングメソッドとはどのような朝のルーティーンですか?
-成功者の朝の習慣を真似て、瞑想、アファメーション、理想の想像、運動、読書、日記の6つの習慣から構成される朝のルーティーンです。
なぜ朝がその日の生産性を左右するのですか?
-朝の1時間がその日の生産性を決めると言われているためです。ダラダラした朝ほどその日の生産性が下がる傾向にあります。
サイレンスとはどのような習慣ですか?
-沈黙の時間をとり、瞑想や自己啓発を行う習慣です。これによりストレスが軽減されます。
アファメーションの効果は何ですか?
-理想の人生を肯定する文章を読み上げることで、無意識の思い込みを書き換え、人生の成功に結びつける効果があります。
イメージングでは具体的に何をするのですか?
-理想の1日を過ごしている自分をできるだけ鮮やかに想像することです。これによりその日の行動がスムーズになります。
なぜ読書を朝にするメリットがあるのですか?
-朝少しでも本を読むことで、1日の読書量が確実に増えます。また読書へのハードルが下がるので、日中や睡る前に本を手に取る機会も増えます。
日記をつける意味は何ですか?
-日記をつけることでひらめきが生まれます。また1年後に振り返ることで成長を実感できるなどのメリットがあります。
モーニングメソッドを順不同で行ってもいいですか?
-はい、順不同で行って構いません。また各習慣の時間配分も自由に変更できます。
時間が取れない日の対応策は?
-短縮版のモーニングメソッドが紹介されています。各習慣を1分程度に短縮することで、時間がない日でも続けられます。
続けるコツは何ですか?
-3か月後の自分をイメージすることが大切です。続ける意義がイメージできればモチベーションが保てます。また、1か月目で習慣化できるとのことなのであと少しで成功という感覚を持つことが大切です。

Outlines

00:00

😌 瞑想の方法を詳しく解説

ステップバイステップで人生を変えるモーニングメソッド式瞑想の方法が詳しく解説されている。ストレスを手放し今に集中することから始まり、最後にはストレスから自由になるまでの8ステップが示されている。

05:01

😃 アファメーションの重要性

アファメーションとは理想の人生を肯定する文章を繰り返し口に出して読むことで、自己成長に大きな影響を与えることができる。作成時には理想の望みを正直に書き、常に更新していくことが大切だと説明されている。

10:01

📝 4つの習慣を解説

イメージング、エクササイズ、リーディング、日記の4つの習慣についてそれぞれの重要性とポイントが解説されている。理想の1日をイメージすること、朝の運動すること、毎朝読書をすること、感謝や達成できたことを日記に書くことが推奨されている。

15:02

📆 モーニングメソッドの実践方法

モーニングメソッドで習慣化していくうえで大切なのは記録することだと説明されている。テンプレートを使って6つの習慣を実践し記録していく方法と、時短バージョンから始める方法が紹介されている。

Mindmap

Keywords

💡モーニングメソッド

モーニングメソッドとは、朝の1時間を成功者の朝のルーティンに置き換えることで、仕事中の生産性や集中力を高める方法です。動画では、サイレンス、アファメーション、イメージングなど6つの習慣から構成されるモーニングメソッドのテンプレートを紹介しています。

💡習慣化

モーニングメソッドを実践し続けることで、朝のルーティンが習慣として体に染み込み、自然と実践できるようになることを指します。動画では、1ヶ月続けることで習慣化できると説明されています。

💡生産性

生産性とは、与えられた時間内に行う作業の成果や量のことです。モーニングメソッドによって朝のルーティンが成功者のそれに置き換わることで、1日の生産性が上がると動画では述べられています。

💡集中力

集中力とは、ある1つのことに注意や意識を集中させ続ける力のことです。モーニングメソッドによって仕事中の集中力を高められると動画では紹介されています。

💡サイレンス

サイレンスは、モーニングメソッドを構成する6つの習慣の1つです。沈黙の時間を過ごし、瞑想などを行うことでストレスを軽減し頭をクリアにすることを目的としています。

💡アファメーション

アファメーションは、モーニングメソッドの6つの習慣の1つです。理想の人生を肯定する文章を繰り返し口に出して読むことによって、無意識の思い込みを書き換え、人生に前向きな影響を与えることを狙っています。

💡イメージング

イメージングは、モーニングメソッドの6つの習慣の1つです。理想の1日を送っている自分を想像し、リハーサルすることで、その日の過ごし方に前向きな影響を与えることを狙っています。

💡エクササイズ

エクササイズは、モーニングメソッドの6つの習慣の1つです。朝に行う軽い運動によって、体が目覚めエネルギーが上がることで、その日の生産性向上を狙っています。

💡短縮版

1時間のモーニングメソッドが難しい場合のために、各習慣の時間を1分程度に短縮したバージョンが用意されていることが動画で紹介されています。

💡テンプレート

モーニングメソッドの6つの習慣と記録シートがセットになったテンプレートが用意されており、これを利用することで実践しやすくなると動画では説明されています。

Highlights

モーニングメソッドのオリジナルノーションテンプレートの紹介

成功者のモーニングルーティンをトレースできるテンプレート

朝の1日の生産性の重要性

早起きの挑戦とその難しさ

習慣化の重要性とその挑戦

モーニングメソッドの実践で変わる朝

モーニングメソッドを構成する6つの習慣

サイレンスの実践とその効果

アファメーションの力

イメージングで理想の1日をリハーサル

エクササイズの重要性とおすすめの形式

リーディングで知識を深める

日記を通じての自己反省と成長の記録

モーニングメソッドの柔軟性とカスタマイズ

短縮版モーニングメソッドの紹介

モーニングメソッド実践の記録とフィードバックの仕組み