Cuatro pilares para una buena autoestima. A Mi Yo Adolescente. T2. Ep 5: La autoestima.
Summary
TLDREl guion habla sobre la importancia de la autoestima y el autoconcepto, citando la antigua máxima griega 'conócete a ti mismo'. Walter Mischel, experto en psicología, discute cuatro pilares fundamentales de la autoestima: autoconcepto, autoimagen, autorefuerzo y autoeficacia. El guion también incluye testimonios personales sobre luchas con la autoestima, como el miedo a hablar en público y la influencia de los comentarios de los demás. Se enfatiza la necesidad de reconocer la vulnerabilidad y la importancia de la educación emocional para fortalecer la autoestima.
Takeaways
- 🔍 La autoestima es compleja y se construye sobre varios pilares fundamentales, como el autoconcepto, la autoimagen, el autorefuerzo y la autoeficacia.
- 👤 El autoconcepto es la aceptación de uno mismo y la importancia de no lastimarse a sí mismo.
- 🖼️ La autoimagen se refiere a cómo nos vemos a nosotros mismos y cómo nos gusta o no nos gusta nuestra propia apariencia.
- 🤗 El autorefuerzo es la habilidad de elogiarnos a nosotros mismos y reconocer nuestros logros, lo cual es esencial para el desarrollo de la autoestima.
- 💪 La autoeficacia es la confianza en nuestra capacidad para enfrentar y persistir en situaciones difíciles, y es crucial para la autoestima.
- 👶 Es importante enseñar a los niños a tener confianza en sí mismos y a valorar sus propios esfuerzos más que la validación de los demás.
- 🤔 La reflexión sobre uno mismo es fundamental para el desarrollo de la autoestima, como se sugiere en la antigua máxima de 'conócete a ti mismo'.
- 😔 La experiencia de situaciones difíciles puede ser un punto de inflexión para reconocer nuestra fortaleza interior y nuestra capacidad para superar obstáculos.
- 🤝 La realización y el apoyo social, como estar con amigos o tener conversaciones significativas, pueden aumentar la autoestima.
- 🏆 La identificación con situaciones de vulnerabilidad y la aceptación de ser humano con partes buenas y malas es un paso hacia el crecimiento personal.
- 😢 Es necesario permitirse sentir emociones negativas y reconocer la importancia de la educación emocional en la sociedad.
- 🧘 La autoestima no es solo sobre sentirse bien por encima de las circunstancias, sino también sobre el desarrollo de una buena percepción de sí mismo y la capacidad para enfrentar desafíos.
Q & A
¿Qué frase encontraba un visitante al templo de Delfos en la antigua Grecia?
-La frase que encontraba era 'conócete a ti mismo', un lema que enfatiza la importancia de la introspección y el autoconocimiento.
¿Qué es el autoconcepto en psicología?
-El autoconcepto es la imagen que una persona tiene de sí misma, incluyendo su aceptación personal y la manera en que valora sus propias características y habilidades.
¿Cuáles son los cuatro pilares básicos de la autoestima según Walter Mischel?
-Los cuatro pilares son el autoconcepto, la autoimagen, el autorefuerzo y la autoeficacia, cada uno de ellos es fundamental para construir una autoestima saludable.
¿Qué significa el segundo pilar, la autoimagen, en el contexto de la autoestima?
-La autoimagen se refiere a la percepción que una persona tiene sobre su apariencia y cómo le gusta o no le gusta a sí misma, y es crucial para entender la validación personal independientemente de la opinión de los demás.
¿Qué implica el tercer pilar, el autorefuerzo?
-El autorefuerzo es el proceso de elogiar y motivarse a sí mismo, lo cual es esencial para desarrollar una autoestima positiva y fortalecer la confianza en las propias habilidades.
¿Qué es la autoeficacia y por qué es importante para la autoestima?
-La autoeficacia es la confianza que una persona tiene en su capacidad para enfrentar y manejar situaciones, y es fundamental para la autoestima ya que permite a una persona creer en sus propias habilidades y competencias.
¿Cómo se puede mejorar la autoestima según el script?
-Se puede mejorar la autoestima a través de la introspección, reconocimiento de la propia vulnerabilidad, el autorefuerzo, y el desarrollo de la autoeficacia, además de situaciones que obligan a buscar recursos internos.
¿Por qué es importante reconocer y aceptar nuestra vulnerabilidad?
-Aceptar nuestra vulnerabilidad es importante porque nos permite ser más auténticos, entender nuestras emociones y necesidades, y es un punto de partida para el crecimiento personal.
¿Cómo afecta la falta de educación emocional en la capacidad de lidiar con la tristeza o estados de ánimo negativos?
-La falta de educación emocional dificulta el manejo de emociones negativas, como la tristeza, y puede llevar a reprimir o negar sentimientos que son necesarios para el bienestar emocional.
¿Qué es la 'cultura del esfuerzo' y cómo influye en la autoestima?
-La 'cultura del esfuerzo' se refiere a la valoración y reconocimiento del trabajo duro y la perseverancia, lo que puede contribuir a fortalecer la autoestima al sentirse realizado y reconocido por los esfuerzos propios.
¿Cómo se describe el sentimiento de aislamiento en el script?
-El sentimiento de aislamiento se describe como una sensación de no pertenecer a ningún sitio, de no ser comprendido o valorado por los demás, lo que puede llevar a la creación de una 'burbuja propia' y a la desaparición del sentido de identidad.
Outlines
🤔 La importancia de conocerse a sí mismo y los pilares de la autoestima
El primer párrafo aborda la esencia de la autoestima, mencionando la antigua máxima de 'conócete a ti mismo' y su relevancia en la psicología. Se presenta al psicólogo Walter Riso como experto en el tema y se destacan los cuatro pilares básicos de la autoestima: el autoconcepto, la autoimagen, el autorefuerzo y la autoeficacia. Walter Riso enfatiza la necesidad de enseñar estas habilidades y de entender que la autoestima no es ser arrogante, sino tener una buena percepción de sí mismo. Se invita a la audiencia a reflexionar sobre su autoestima mediante una serie de afirmaciones personales.
😔 La vulnerabilidad y la autenticidad en el fortalecimiento de la autoestima
El segundo párrafo profundiza en la idea de la vulnerabilidad como un aspecto clave para el desarrollo de la autoestima. Se argumenta que reconocer y aceptar nuestras debilidades y emociones, como la tristeza, es fundamental para crecer y avanzar en la vida. Se critica la actitud de reprimir o minimizar emociones negativas y se enfatiza la importancia de permitirse sentir y expresar vulnerabilidad como un paso hacia la madurez y el fortalecimiento de la autoestima.
Mindmap
Keywords
💡Autoestima
💡Autoconcepto
💡Autoimagen
💡Autorefuerzo
💡Autoeficacia
💡Conocimiento de sí mismo
💡Validación
💡Vulnerabilidad
💡Realización
💡Aislamiento
💡Cultura del esfuerzo
Highlights
La importancia de la autoestima y su relación con el autoconcepto, según Walter Mischel, experto en psicología.
La leyenda de Delfos y su consejo 'conócete a ti mismo', como introducción a la autoestima.
El autoconcepto como primer pilar de la autoestima: aceptación propia y evitación de la autolesión.
La autoimagen como segundo pilar: la importancia de no depender de la validación de los demás.
El autorefuerzo como tercer pilar: enseñar a los niños a autoelogiarse y autoreforzar sus acciones.
La autoeficacia como cuarto pilar: la confianza en sí mismo y en las propias habilidades y competencias.
La necesidad de enseñar a los niños a tener confianza en sí mismos y probarse a sí mismos.
La cultura del esfuerzo y cómo criticar positivamente puede ayudar a fortalecer la autoestima.
La distinción entre tener una buena autoestima y ser engreído, según Walter Mischel.
Un test de autoestima a través de frases que el oyente puede identificarse, para evaluar su propia autoestima.
La experiencia personal del narrador con la falta de apoyo y cómo afecta la autoestima.
Cómo el ser gordo y recibir comentarios despectivos puede impactar negativamente en la autoestima.
La transformación personal del narrador en la universidad y cómo afectó su autoestima positivamente.
La importancia de enfrentar situaciones difíciles para evaluar y fortalecer la autoestima.
El aislamiento y la falta de identidad como problemas para la autoestima, según la experiencia de Gonzalo.
La vulnerabilidad y su reconocimiento como punto de partida para el crecimiento personal y la mejora de la autoestima.
La importancia de permitirse sentir tristeza y la falta de educación en lidiar con estados de ánimo negativos.
El reconocimiento de la propia identidad y la necesidad de crecer a partir de la aceptación de las propias partes buenas y malas.
Transcripts
hablar de autoestima no tiene sentido
sin reflexionar sobre nosotros mismos de
hecho cuenta la leyenda de la antigua
grecia que los visitantes que
consultaban el oráculo de delfos lo
primero que encontraban en el templo era
una frase que decía conócete a ti mismo
y yo sé que he dicho así puede parecer
muy sencillo pero llegará a conocerse a
fondo realmente es complicado en
psicología es lo que llamamos el
autoconcepto pero aparte del
autoconcepto hay otros pilares sobre los
que construimos también nuestra
autoestima uno de los mayores expertos
del mundo en este tema es el psicólogo
walter riso que nos quiere hablar
también de estos pilares vamos a
escucharle
en cuatro pilares básicos de la
autoestima que se pueden desarrollar y
se pueden enseñar el autoconcepto es si
tú te aceptas como persona o no
es
y tú no te lastimes a ti mismo el
segundo pilar la autoimagen
es que tanto te gusta o no te gustas y
entender esto que a vos no te valida la
gente te validas tú mismo porque si tú
crees que los que te dan valor es la
gente de acuerdo a lo que te dice estás
expuesto se juntan 10 hablar mal de vos
y te destruyen el tercer pilar es el
auto del auto reforzamiento es que yo me
dé gusto el niño tiene que aprender a
autoelogiarse auto reforzarse lo hice
bien a nuevo eso es eso es mucha
condescendencia no eso es lo normal el
último pilar es la autoeficacia que es
muy importante la autoeficacia es que
tanta confianza tiene sentimos si tienes
confianza en ti mismo si crees en ti
como persona no si crees que tienes la
habilidad y las competencias necesarias
para poder enfrentar una situación y
persistir en esa situación entonces hay
que enseñarle a los niños a llegar a
tener confianza en ellos es ponerse a
prueba no es ponerle velas al
sufrimiento sino es la cultura del
esfuerzo lo importante en las veces
criticar es eso lo que haga brillar y
decirle todo los niños
pero antes no se trata de tener una
autoestima por las nubes ni tampoco de
ser unos engreídos sino de tener una
buena autoestima que os parece si ahora
ponemos a prueba lo que nos ha contado
walter riso vamos a ver si tenemos o no
una buena autoestima a continuación os
voy a decir una serie de frases y me
gustaría que levanta seis la mano cuando
se identificase con alguna de ellas
vamos a ver la primera a veces daría mi
opinión pero me callo por miedo a decir
algo que esté mal y que los demás luego
se rían de mí
yo por ejemplo
cuando estaba en 3º de la eso vale me
intenté suicidar
y
en este caso por ejemplo solo dijeron a
los adultos que tenían que llevar a cabo
como una explicarme que este tema lo
siento muchísimo me resulta muy
complicado explicarlo normal pero sí es
verdad que por ejemplo yo suelo comentar
el director y nada bueno creo que no
tuve ni apoyos ni nada entonces fue un
plan para que lo he contado cuando se es
gordo porque yo llegué a pesar 105 kilos
y escuchar comentarios todos los días de
amor dos tetas de azúcar etcétera
etcétera
insultos
no quieres compartirlo con nadie y los
comentarios de los demás afectan
muchísimo muchos más de los que te
puedes decir a ti mismo en la
universidad me obliga a cambiar ese chip
y no más no quiero volver a esa etapa el
instituto me esforcé a hablar más muy
bien es decir se me va a escuchar se me
va a tener en cuenta y creo que en la
universidad a día de hoy se me tiene
bastante en cuenta cuando vivimos
situaciones duras situaciones que nos
que nos ponen al límite que muchos de
vosotros habéis pasado este tipo de
situaciones es cuando uno se da cuenta
de lo fuerte que es esas situaciones nos
obligan a buscar en nuestro interior
todos los recursos que tenemos la fuerza
que tenemos los capaces que somos de
revertir la situación y seguir adelante
y eso sí sabemos aprenderlos y sabemos
verlo y entenderlo nos ayuda muchísimo a
fortalecer la autoestima a mí lo que me
sube la autoestima es sentirme realizado
es el encuentro el estar con amigos
levantarme mirar al espejo y decirme hoy
va a ser un día es tener una
conversación muy larga después de una
noche de cervezas con un amigo al que
quiero mucho otra frase que os quiero
comentar a ver si alguien se siente
identificado es me siento solo pienso
muchas veces que los demás pasan de mí
quien siente esto
gonzalo siento como que mi identidad no
está formada y eso ha sido mucho
problema para mí porque muchas veces
siento que no pertenezco a ningún sitio
entonces muchas veces no son mis amigos
que como que no se centra en mí sino que
soy yo el que va desapareciendo veces
hay un momento en el que te vas aislando
porque no sabes quién eres
entonces como que vas acabando tú
haciéndote tu propia burbuja yo creo
como estaba comentando a gonzalo que
algo clave en estas situaciones y yo
creo que es bonito incluso es sentirse
vulnerable y sobre todo reconocerlo creo
que ese punto es necesario para decir
oye yo soy humano tengo mis partes buena
tengo mi parte mala y los que me rodean
exactamente igual o sea que no hay
absolutamente nada malo sino un punto de
partida para a partir de ahí progresar
avanzar y sobre todo pues crecer yo soy
consciente de que es fundamental para
esa reflexión al parar un momento decir
venga que me pasa lo que según estás
triste estás llorando y te dicen venga
sécate las lágrimas que no pasa nada y
venga para la carita en el mar no
quiero sentarme quiero llorar me apetece
lo necesito y creo que esto es falta de
educación totalmente nos cuesta mucho
lidiar con la tristeza o con estados de
ánimo que son que no están tan bien
vistos es muy necesario es necesario es
muy importante y sí sí sí debemos
permitirnos lo es aparte de mostrarnos
vulnerables
[Música]
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