قيودك النفسية.. "كيف تنتصر في معركتك الأخيرة!؟"
Summary
TLDRLe script décrit le développement de la psychologie positive par Martin Seligman en 1965, qui s'intéresse à la santé mentale plutôt qu'aux troubles. Il utilise l'expérience du chien dans la boîte, montrant comment l'abandon à l'effort peut être appris et conduire à l'impuissance acquise. L'essence est de briser cette croyance en soi limitante, d'encourager la confiance en sa capacité à apprendre et à changer, et de ne pas se laisser entraver par les évaluations sociales ou les attentes.
Takeaways
- 📚 L'importance de la psychologie positive selon Martin Seligman, qui a consacré sa vie à comprendre comment les gens peuvent s'améliorer et guérir de la dépression.
- 🤔 La question fondamentale posée par Seligman : pourquoi la psychologie est principalement utilisée pour traiter les problèmes plutôt que pour promouvoir la santé mentale et l'estime de soi.
- 🐕 L'expérience du chien de Seligman qui, après avoir été soumis à des épreuves répétées, a développé une forme d'aboulie et a cessé d'essayer de s'échapper, illustrant le concept d'impuissance acquise.
- 🔒 L'impuissance acquise est une croyance personnelle que l'on ne peut pas faire quelque chose, même si la situation a changé et que cela est possible.
- 💡 L'idée que les expériences répétées de défaites peuvent conduire à une perte de confiance en soi et à une incapacité à changer les choses, même si elles sont changeables.
- 🚫 La nécessité de ne pas se laisser enfermer par les attentes et les évaluations des autres, qui peuvent être limitantes et ne pas refléter la vérité de nos capacités.
- 🌟 L'appel à la confiance en soi et à l'estime de soi, malgré les défis et les échecs, en se rappelant que les capacités humaines sont évolutives.
- 🔑 La compréhension que l'impuissance acquise est un état d'esprit qui peut être surmonté, en reconnaissant que les obstacles sont souvent internes et non externes.
- 🛑 L'importance de ne pas se laisser paralyser par la peur ou la détermination des autres, mais de prendre le contrôle de sa propre vie et de ses propres réussites.
- 🌱 Le message que les expériences et les échecs sont des opportunités d'apprentissage et de croissance, plutôt que des preuves de notre incapacité.
- 🧘♂️ L'invitation à la réflexion sur les normes et les valeurs sociales, et à la liberté de penser et d'agir en dehors des attentes collectives.
Q & A
Quel est le nom du chercheur en psychologie américain mentionné dans le script ?
-Martin Seligman.
Quelle théorie a-t-il développée dans le domaine de la psychologie ?
-La théorie de la psychologie positive.
Quel est le but de la psychologie positive selon le script ?
-Aider les gens à s'améliorer et à guérir de la dépression.
Quel est l'expérience avec le chien décrite dans le script ?
-Un chien est enfermé dans une cage avec des barrière électriques, il devient résigné et ne tente plus de s'échapper même lorsque la porte est ouverte.
Quel terme décrit l'état du chien après l'expérience ?
-L'impuissance acquise ou l'impuissance apprendue.
Quelle est la différence entre l'impuissance acquise et l'impuissance réelle ?
-L'impuissance acquise est un sentiment d'échec et de résignation appris par expérience, tandis que l'impuissance réelle est une incapacité objective à accomplir une tâche.
Quel conseil est donné pour surmonter l'impuissance acquise ?
-Il est suggéré de croire en soi, de se rappeler que les expériences passées ne définissent pas nécessairement vos capacités actuelles et futures.
Quel est le rôle de la foi dans surmonter l'impuissance acquise ?
-La foi dans sa propre capacité à apprendre et à changer est essentielle pour briser les chaînes de l'impuissance acquise.
Quelle est la métaphore utilisée pour décrire la situation du chien dans le script ?
-La métaphore de l'homme qui attache son chameau à un arbre, croyant qu'il est attaché alors qu'il pourrait s'enfuir s'il le souhaite.
Quel message le script essaie de transmettre sur l'importance de la psychologie positive ?
-Le message est que la psychologie positive peut aider les gens à améliorer leur vie en surmontant l'impuissance acquise et en développant une meilleure compréhension de leur propre potentiel.
Quel est l'impact de la société et des normes sociales sur l'individu selon le script ?
-La société et les normes sociales peuvent imposer des limitations à l'individu, créant une forme d'impuissance acquise par la conformité et l'acceptation de ces normes.
Outlines
😀 Théorie de la psychologie positive
Le premier paragraphe présente l'introduction de la théorie de la psychologie positive par Martin Seligman en 1965. Il souligne l'importance de cette approche qui vise à améliorer le bien-être psychologique et à renforcer la confiance en soi, plutôt que de se concentrer uniquement sur le traitement des troubles psychologiques. L'histoire du chien dans la boîte est utilisée pour illustrer le concept d'impuissance acquise, où l'animal apprend à ne pas essayer de s'échapper malgré la possibilité de le faire, ce qui est parallèle à la façon dont les gens peuvent développer un sentiment d'échec et de désespoir face aux défis de la vie.
😐 Surmonter l'impuissance acquise
Le deuxième paragraphe traite de la manière de reconnaître et de lutter contre l'impuissance acquise. Il insiste sur la nécessité de courage et de temps pour briser les chaînes de cette croyance limitante. L'importance de la foi en soi et en la puissance de l'apprentissage humain est mise en avant, en encourageant à ne pas se laisser décourager par les échecs passés et à continuer à explorer de nouvelles possibilités. La section aborde également les obstacles sociaux et culturels qui peuvent influencer la perception de soi et la capacité de surmonter l'impuissance.
😌 Comprendre et gérer les limitations
Le troisième paragraphe met l'accent sur la compréhension des limitations personnelles et la manière de les gérer. Il suggère de ne pas se laisser décourager par les opinions des autres et de ne pas se laisser enfermer par les attentes sociales. Il encourage à la réflexion sur la façon dont les expériences passées et les évaluations externes peuvent influencer la perception de soi et à la prise de conscience que les portes ouvertes ne devraient pas être fermées par la peur ou l'insécurité. Le paragraphe conclut par une invitation à la réflexion personnelle et à l'acceptation de ses propres capacités et limites.
Mindmap
Keywords
💡Psychologie positive
💡Martin Seligman
💡L'inutilité acquise
💡L'épanouissement personnel
💡La confiance en soi
💡La résilience
💡L'optimisme
💡La détermination
💡La société
💡L'auto-évaluation
💡La croyance
Highlights
1965 yılında Amerikan psikolog Martin Seligman, pozitif psikolojiye giriş yapmıştır.
Pozitif psikoloji, insanların seviyelerini yükseltmekte ve frustre edilmekten kurtulmalarına yardımcı bir bilim dalıdır.
Seligman, insanların güvenlerini ve öz saygılarını korumak için psikolojik tedavilerin ötesine geçmelidir.
Köpeğe yapılan deneysel çalışmalar, 'kaçınmasızlık' kavramını ortaya çıkarmıştır.
Köpek, sürekli karşı karşıya tutulduğu elektrik şokları nedeniyle mücadele edemeyecek hale gelmiştir.
Kaçınmasızlık, sürekli olumsuz deneyimler nedeniyle kazanılan bir durumdur.
Bir kişinin kendisine olan inançsızlığına ve başarısızlık duymasına yol açan 'öğrenilen güçsüzlük' kavramı tanıtıldı.
Sosyal çevre ve geleneklerin, bireyin kendisine yönelik değerlendirmelerine ve inançlarını etkileyebileceği belirtildi.
Pozitif psikoloji, bireylerin kendi yeteneklerine ve değerlerine olan inançlarını güçlendirmeyi amaçlar.
Kendinize yönelik olumsuz düşüncelerin ve değerlendirmelerin, gerçekte size has bir güç olabileceği vurgulandı.
Pozitif psikoloji, bireylerin hayatlarında olumlu değişiklikler yapma kapasitesini geliştirmelerine yardımcı olmaktadır.
Kendinize olan güvenin ve inancınızın, hayatınızın başarısı ve mutluluğunu etkileyebileceği anlatıldı.
Bireylerin, toplumsal baskılar ve beklentilerle başa çıkmak için pozitif psikolojik stratejiler geliştirmeleri önerildi.
Kötüye inanma ve olumsuzluklara karşı direnç geliştirme yeteneği, pozitif psikolojik bir gelişme olarak görülmektedir.
Bireylerin, toplum ve aileleri tarafından verilen olumsuz değerlendirmeler ve beklentilerden bağımsız olarak kendi değerlerini belirlemeleri teşvik edildi.
Pozitif psikoloji, bireylerin hayatlarındaki olumsuzlukları ve zorlukları üstesinden gelebilmelerini sağlayacak stratejiler sunar.
Kendinize olan inancınızın, hayatınızın her alanında olumlu bir etkiye sahip olduğunu belirtildi.
Pozitif psikoloji, bireylerin hayatlarında olumlu bir değişim yaratmalarına yardımcı olan bir bilim dalıdır.
Transcripts
سنه
1965 الباحث في علم النفس الامريكي مارتن
سيلمان واللي بعد كده بسنوات اسس نظريه
لوحده في علم النفس سماها علم النفس
الايجابي الراجل ده طول عمره كان شاغل
باله سؤال مهم جدا هو احنا ليه بنستخدم
علم النفس علشان يعالج المشاكل ليه انا
كطبيب استنى الناس تنهار عشان عالجها ولا
تفقد ثقتها بنفسها وتهتز وشعورها بذاتها
يضيع عشان اتحرك واوصف
دوا ليه ما نويش جهاز مناعتهم النفسيه ليه
ما يكونش عندنا علم يهتم بالصحه النفسيه
ويعلي من ثقه الناس وسلامهم النفسي اللي
هو يعني ببساطه خلينا نحافظ على الناس
السليمه ونقو علشان لو الناس فضلت سليمه
وقويه فده هيوفر مساحه من السعاده
المفقوده وهيس نا حتى ان احنا نعالج الناس
اللي عندها
مشكله ومن هنا جت فكره علم النفس الايجابي
واللي بتساعد الناس في الارتقاء وكذلك
بتعالج من الاحباط وفق فلسفه مارتن
سلجم المهم ان في سنه 1965 سيلج مان كان
عايز يثبت حاجه او يفهم حاجه فجاب كلب حطه
في قفص قفل الابواب بتاعه القفص وبدا يعزف
الكلب من من خلال شحنات
كهربائيه الكلب يجري
يعوي حاول يهرب والدنيا
مقفوله مع الوقت بدات مقاومه الكلب تضعف
وتهن وتستكين لحد ما انهار
تماما فتح سلجم باب القفص وبشكل ظاهر قدام
الكلب وبعدين داس على الزرار اللي بيوصل
الشحنه الكهربائيه الكلب عوى سرخ
بس ما قومش محاولش يخرج بالرغم ان الباب
قدامه مفتوح اصبح اقصى امله ان صاحبه يمل
ويبطل
تعذيب سلج مان عند النقطه دي قاللك اقف
اقف في حاجه اسمها العجز المكتسب ايمانك
الشخصي انك ما تقدرش من كتر ما وقعت
واتكعبلت وسحلت وضحك عليك اصبح عندك فكره
ان انت
فاشل عشان اقرب الناس ليك لم يدعموك
وقالوا لك اقعد بلا خيبه واقعدي بلا خيبه
اصبح هناك عجز
مكتفك بس مش عجز مش عجز حقيقي عجز مكتسب
التجارب اللي مريت بيها تجارب اللي مريت
بيها مع شواهد ممكن تكون انتقائيه من اللي
بيحصل حواليك
خل عندك عجز في ايمانك بقدرتك على فعل شيء
بعينه خلاص بقيت متاكد ان انت مش هتقدر
سيلج مان وهو عالم نفس معتبر
بيقوللك يقينا هناك ما يسمى بالعجز
المكتسب او العجز المتعلم تلك النظريه
التي ترجع التقهقر والانهزام الى قناعه
داخليه تولدت وكبرت من جراء التعرض
المتكرر للهزائم والك
قناعه ان محاولتنا
للتغيير مهما كان الواقع سيء لن تزيدنا
الا فشلا واحباط ومن ثم فالاستسلام التام
والتاقلم مع الامر الواقع مهما كان سيء هو
الاسلم والاكثر راحه يعني تقول لنفسك حلوه
الخيبه لا هي مش حلوه مش حلوه بس الحقيقه
ان اللي نعرفه احسن من اللي ما نعرفوش
ممكن نيجي نغير الخيبه فلاخي بقى اتقل
اوقات اوقات زمان وان في الغيط في
بلدنا كان بيجي الفلاح بسرعه ينزل مع
الحماره ويربط الحماره في عودين ذره يجيب
الحبل يربطه في عودين دره والحماره تفضل
واقفه مع ان هي لو شدت الحبل هتفك
وتسرح حمار لا مؤاخذه مصدق انه اتربط
كا اعزك الله طبعا مننا مصدق انه مربوط
والباب حتى لو مفتوح فاكيد وراه فخ وانه
اضعف من شيلته وان الدنيا لو ضحكت يبقى
خير اللهم اجعله
خير ده مش عجز حقيقي ده عجز متعلم اتبنى
جواك من الكام هدر والكم قلم والكا
لامؤاخذه خزوق اللي انت
لبستهم ولكن كانت القول بتدفعي لو انا
يعني ناصح اميل لحضرتك هتدفعي للتاكيد ان
الموضوع مش سهل انك تشوف ان عجزك مكتسب
وتتمرد عليه ده مش سهل خالص حبال مكتفاها
ونسجه قدها عليك من سنين هتحتاج وقت
وشجاعه عشان تثبت زفها واعاده ايمان المرء
منا بنفسه وبرب وبقدره بعد عمر من
الارتباك والتخبط مش سهل ابدا هضحك عليك
لو قلت لك
ان دي اوهام انفضها وقوم زي اخواننا بتوع
التنميه البشريه لا هي بقت حقيقه جواك
وتمرد ك عليها مش سهل تعرف ايه اسوا حاجه
في العجز
المكتسب علم النفس بيقول
لك ان العجز المكتسب لما بيتم من البني
ادم بيخلي نظرته
تشاؤميه زي اعزكم الله الكلب كده في
التجربه اللي فاتت تفتح الباب تقفله مش
فارق لما تزهق من تعذيبي واللعب والعبث
بيا ابقى ارتاح وريحني كم واحد بيقول كده
العجز اللي مكتفك بيخليك تقفل بابك بايدك
وتطفي شمعتك بنفسك وتدي للشمس ضهرك وترجع
تقول هي مغيبه كده ليه والحقيقه انا قلبي
معاك بس لو انت فهمت
ده فهمت ان في عجز جواك مش حقيقي وحاجات
مستحيل ما هياش مستحيل دي اول نقطه في
المواجهه
عايز نصائح من بتوع واحد انين ت اديني نقط
كده لو انا عندي عجز مكتسب اعمل ايه عينيا
عيا عشان تكسر قيد العجز المكتسب
اولا ثق في ربنا امن بان هي متقسمه فوق
والخناقه دايره تحت صدق ان البني ادم نفسه
انت كبني ادم كائن متطور يعني ممكن فعلا
فعلا تكون ما بتعرفش امبارح بس جرب
النهارده واتعلم يمكن تعرف جايز جايز يكون
خوفك او عدم ثقتك مش حقيقي ما كلنا بنخاف
من البعبع اللي تحت السرير واحنا قال
صغيرين بس كبرنا كبرنا خلاص وفهمنا وعرفنا
ان هي مراحل في حياه البني ادم حاجه
النهارده ممكن تبقى مستحيله وما اقدرش
عليها لكن اقدر عليها بكره ثاني نقطه
تفاءل هتقول لي اديني اماره هقول لك طيب
وهي ايه اماره بلال انه يتفائل هتقول لي
ما توديني بقى في سكه ايه الصحابه والدين
وبتاع هقول لك هي مسلكه على بعضها اسمع
مني يمكن ما تلاقيني تاني الحياه صعبه بس
مالهاش بديل يا ريت كان ليها بديل كنت قلت
لك فبلاش تلعبها على اعصابك وكانها معركه
حياقه وموت اللي قبلنا قالوا لنا ان هي ما
بتدوم مش على حال ما بتدوم على حال ما
تخافش لما تشوف الباب مفتوحه وفرصه
بتناديك المهم بس لما يتفتح بابك ما تقفلش
من خوفك بايديك اقوللك على سر
اقوللك علم النفس احتار ان في فئه من
الناس بتخاف تعلن تفوقها يعني
طالب يعرف يجتهد ويقفل المواد بس خايف ان
ده يرفع سقف توقعات اللي حواليه منه
يطالبوه بما يناسب تفوقه فيقول لك يعني
انا اجيب مجموع كبير فا اهلي يستخسر
ويدخلون طب وانا اصلا مش عايز طب فخليني
اذاكر على قد الكليه اللي انا عايزها ها
ده بيحصل انت متخيل ان انت عايش في مجتمع
ممكن يوصل ابنائه الى قصقصه جناحتهم
بايديهم عشان يحموا نفسهم المجتمع ده قاسي
قد ايه ومش لازم تتعامل معاه بجديه ومش
لازم تكتف نفسك بقوانينه ولا تصدق اللي
يقوله لك عن نفسك ولا تخضع لتقييمات
ومعاييره على فكره لو كلام علم النفس مش
على هواك فالقران مليان تحذير للبني ادم
ان هو يرضخ للثالوث
المرعب القبيله بعاداتها وتقاليدها الغير
منطقيه هذا ما وجدنا عليه
اباؤنا والحاجه الثانيه قول الكبراء
المعتبرين القران بيقوللك ان مهما كان مين
عظيم كلامه مالوش حصانه ومش دليل على صحه
ثم الحاجه الثالثه الجماهير الغفيره
الكثره دايما مزمومه في القران ومش معنى
ان الناس كلها بتقول يبقوا صح علم النفس
والقران بيقولوا لك ما تصدقش ما تصدقش
قفصك اللي في الغالب قضبانه احكام وقيم
المجتمع والعادات مش لازم يسجنك وما فيش
باب قفص بيفضل مقفول على طول المحن قدر بس
استسلامك ليها قرار وان الكلب اعزك الله
كل مشكلته ان ما صدقش انه يقدر ما صدقش زي
الحمار ما كانش يعرف ان هزه من راسه
هتخليه يسرح بس البني ادم غير البني ادم
بيفهم المفروض ان عنده مخ فاهم فاهم ان
الخيبه انك تتبسط بالخيبه ولما حد يقول لك
قوم يا عم شوف مصلحتك ما غيرك ماشي وبابه
مفتوح ترد وتقول وافرض لقيت خيبه قت قال
خليني على وضعي وقتها ما تزعلش
مني هيبقى مافيش اتقل من خدتك
[موسيقى]
Посмотреть больше похожих видео
L'investissement (même en crypto) ne te rendra pas RICHE 😱
Realise when it’s time to let go
How to Become a Millionaire in 30 Days | Neville Goddard
3 things I learned while my plane crashed - Ric Elias
Mettez votre cheval devant les jambes sans les jambes
DE LA PHYSIQUE QUANTIQUE À LA SPIRITUALITÉ - Avec Dr Andreas K Freund, physicien.
5.0 / 5 (0 votes)