EP27_TONGS_OU_BASKETS-Marche régénérante

TV Vendée

23 Jul 202405:39

Summary

TLDRDans cette vidéo, Fanie et Michel explorent la marche régénérante dans la forêt d'Olonne. Ils apprennent à respirer de manière optimale, en utilisant des exercices respiratoires pour améliorer la santé et le bien-être. Les techniques de respiration, telles que la respiration circulaire, carrée et triangulaire, sont discutées pour aider à atteindre une meilleure performance physique et mentale.

Takeaways

🌲 Ils se trouvent dans la forêt d'Olonne pour découvrir la marche régénérante.
🚶‍♂️ La marche régénérante implique apprendre à respirer correctement, qui est le mot clé du jour.
🌬️ La marche régénérante est un concept créé par Sabé au coaching, qui combine le souffle et la marche.
💪 L'exercice respiratoire est essentiel pour muscler et étirer le diaphragme, améliorant la capacité à maintenir des efforts.
🌱 Une bonne respiration est liée à une bonne santé et favorise le bien-être général.
👃 L'exercice consiste à inspirer et expirer par le nez, en projetant le regard le plus loin possible pour une colonne d'air droite.
🔄 La respiration doit être à trois niveaux : thoracique, abdominal et claviculaire.
⏱️ Les exercices de respiration peuvent être des respirations circulaires, carrées ou triangulaires, chacun ayant un effet différent sur l'organisme.
🖐️ Un exercice spécifique implique une respiration carrée avec des inspirations et des expirations suspendues sur des temps identiques.
🌐 Sabé au coaching propose des séances de coaching en ligne, via le tourisme, Instagram et Facebook pour enseigner la respiration et les exercices.

Q & A

Où se déroulent les événements décrits dans le script ?
-Les événements se déroulent dans la forêt d'Olonne.
Quel est le concept clé de la marche décrite dans le script ?
-Le concept clé de la marche décrite est la 'marche régénérante'.
Quel est le but de la marche régénérante ?
-Le but de la marche régénérante est d'apprendre à respirer correctement et de se réapproprier ses fonctions vitales de la respiration.
Quels sont les éléments principaux à apprendre lors de la marche régénérante ?
-Les éléments principaux à apprendre lors de la marche régénérante incluent la respiration, le mécanisme du diaphragme et l'étirement du diaphragme.
Quel est l'effet de la bonne respiration sur la santé ?
-Une bonne respiration favorise une bonne santé et permet de maintenir des efforts de longue durée avec des rythmes respiratoires appropriés.
Quels sont les trois niveaux de respiration mentionnés dans le script ?
-Les trois niveaux de respiration mentionnés sont le niveau thoracique, le niveau abdominal et le niveau claviculaire.
Quel est l'exercice de respiration décrit dans le script ?
-L'exercice de respiration décrit est une respiration carrée, où l'on inspire, suspend l'expiration, expire et suspend à nouveau pendant des temps identiques de 4 secondes.
Comment se déroule l'exercice de respiration carrée ?
-Pour l'exercice de respiration carrée, on inspire pendant 4 secondes, suspend pendant 4 secondes, expire pendant 4 secondes et suspend à nouveau pendant 4 secondes.
Quel est l'impact de l'exercice de respiration sur l'état de détente ?
-L'exercice de respiration aide à se recentrer sur sa propre respiration, à se mettre à distance de la réalité et à se détendre, ce qui est particulièrement bénéfique avant de parler en public ou de faire un examen.
Comment peut-on apprendre plus sur la marche régénérante et les exercices de respiration ?
-On peut apprendre plus sur la marche régénérante et les exercices de respiration via internet, par l'office de tourisme des Sables-d'Olonne, sur le site web de Sabé au coaching, sur Instagram et Facebook.
Quels sont les avantages de la réapprentissage de la respiration ?
-Le réapprentissage de la respiration peut améliorer le bien-être et la santé, aider à vivre mieux dans le quotidien, améliorer les performances athlétiques et aider les personnes à faire des efforts physiques tels que monter les escaliers ou faire du randonnée.

Outlines

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🌳 Découverte de la marche régénérante

Dans le premier paragraphe, Fanie et Michel Sabé au coaching se retrouvent dans la forêt d'Olonne pour explorer la marche régénérante. Le concept de la marche régénérante, créé par Michel, implique l'utilisation de diverses techniques respiratoires pour améliorer la santé et le bien-être. L'accent est mis sur l'apprentissage de la respiration, qui est considérée comme clé pour une bonne santé. Les exercices proposés visent à travailler le diaphragme et à améliorer la capacité de respiration, notamment en inspirant et en expirant par le nez. Les exercices respiratoires sont décrits comme des moyens de se reconnecter avec soi-même et de réduire le stress. L'objectif est de maintenir des efforts de longue durée avec des rythmes respiratoires appropriés. Les types de respiration mentionnés sont les respirations circulaires, carrées et triangulaires, chacun ayant un effet différent sur le corps. Un exercice spécifique de respiration carrée est présenté, où l'inspiration, la suspension, l'expiration et une autre suspension sont toutes de quatre secondes. L'importance de la respiration est soulignée pour améliorer la performance des athlètes et pour aider les personnes à vivre mieux au quotidien.

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🏞️ Invitation à vivre la nature avec la marche régénérante

Le deuxième paragraphe conclut la vidéo en invitant les téléspectateurs à vivre l'expérience de la nature avec une promenade dans la forêt des Olones. Michel Sabé invite tout le monde à découvrir la marche régénérante, qu'elle soit destinée aux randonneurs, aux athlètes ou simplement aux personnes qui cherchent à améliorer leur bien-être. L'invitation est faite pour que les gens viennent respirer un bon bol d'air frais dans la forêt, ce qui est présenté comme un moyen d'apprécier la nature tout en améliorant leur santé. Le message final est de passer une excellente journée et de revenir prochainement pour une autre expérience de marche régénérante.

Mindmap

Keywords

💡marche régénérante

La marche régénérante est un concept développé par Michel, combinant divers exercices de respiration et techniques de marche pour améliorer la santé et le bien-être. Dans la vidéo, Michel explique comment cette pratique aide à réapprendre à respirer correctement, ce qui favorise une bonne santé.

💡respiration

La respiration est le processus d'inhalation et d'exhalation d'air, essentiel à la vie. Michel souligne son importance pour une bonne santé, expliquant que de nombreux exercices de la marche régénérante se concentrent sur l'amélioration des techniques respiratoires pour optimiser les fonctions vitales.

💡diaphragme

Le diaphragme est un muscle situé sous les poumons qui joue un rôle crucial dans la respiration. Michel mentionne l'importance d'étirer et de muscler le diaphragme pour améliorer la capacité respiratoire, permettant de soutenir des efforts de longue durée.

💡exercice de respiration carrée

L'exercice de respiration carrée consiste à inspirer, suspendre, expirer et suspendre de nouveau, sur des temps identiques. Michel propose cet exercice à Fanie pour l'aider à calmer son esprit et se préparer à des situations stressantes, comme parler en public.

💡marche afghane

La marche afghane est une technique de marche qui synchronise les pas avec la respiration. Michel intègre cette méthode dans la marche régénérante pour aider à harmoniser la respiration avec le mouvement, améliorant ainsi l'endurance et la santé générale.

💡bien-être

Le bien-être désigne un état de confort, de santé et de bonheur. Michel explique que la marche régénérante, grâce à ses exercices de respiration, contribue à améliorer le bien-être général en réduisant le stress et en favorisant une meilleure santé.

💡respiration circulaire

La respiration circulaire est une technique où l'inspiration et l'expiration forment un cycle continu sans pause. Michel explique que cette méthode de respiration a des effets bénéfiques sur l'organisme, aidant à maintenir un flux d'air constant.

💡respiration thoracique

La respiration thoracique implique l'utilisation des muscles de la cage thoracique pour respirer. Michel mentionne cette technique comme l'un des trois niveaux de respiration enseignés dans la marche régénérante, visant à améliorer l'efficacité respiratoire.

💡respiration abdominale

La respiration abdominale se concentre sur l'utilisation du diaphragme pour remplir les poumons d'air, impliquant l'expansion de l'abdomen. Michel encourage cette technique pour descendre le souffle le plus bas possible, favorisant une respiration plus profonde et efficace.

💡réapprendre à respirer

Réapprendre à respirer implique d'adopter des techniques respiratoires correctes pour améliorer la santé et le bien-être. Michel insiste sur l'importance de cette pratique, souvent négligée, pour optimiser les fonctions vitales et améliorer la qualité de vie au quotidien.

Highlights

La découverte de la marche régénérante avec Sabé au coaching dans la forêt d'Olonne.

L'importance de l'apprentissage de la respiration comme clé du jour pour la marche régénérante.

L'observation de la marche et de la respiration pour comprendre et améliorer les fonctions vitales.

La notion de marche régénérante, un concept développé par Sabé pour améliorer la respiration et le fonctionnement du diaphragme.

L'apprentissage des exercices respiratoires pour se réapproprier ses fonctions vitales.

L'intérêt de la respiration profonde pour maintenir des efforts de longue durée avec des rythmes respiratoires appropriés.

La pratique de l'inspiration et de l'expiration par le nez pour améliorer la respiration.

La projection du regard pour une colonne d'air droite et la connexion avec soi-même.

La description des niveaux de respiration : thoracique, abdominal et claviculaire.

L'objectif de descendre le niveau de respiration le plus bas possible pour des inspirations longues et synchronisées avec les pas.

La présentation des trois types de respiration : circulaire, carrée et triangulaire, et leurs effets sur l'organisme.

L'exercice de respiration carrée avec suspension d'inspiration et expiration sur des temps identiques.

La sensation de pousse du ventre lors de l'exercice de respiration pour ressentir le mouvement.

L'effet apaisant et calmant de la respiration régénérante sur l'état d'esprit.

L'application de la respiration régénérante dans des situations de stress, comme un discours public ou un jury d'examen.

La possibilité de se coacher en ligne pour apprendre à respirer correctement et améliorer son bien-être.

L'ouverture de la marche régénérante à tous, qu'il s'agisse d'athlètes, de randonneurs ou de personnes souhaitant améliorer leur santé quotidienne.

L'invitation à vivre l'expérience de la marche régénérante dans la forêt des Olones avec Michel Sabé au coaching.