Kundenstimme I Michela Piccioni

Summary

Mikella, eine italienische Ärztin und Mutter von vier Kindern, spricht über ihre gesundheitlichen Herausforderungen, insbesondere Rückenprobleme und eine schwere Sprunggelenksverletzung. Um ihre Schmerzen zu lindern und ihre Fitness zu verbessern, begann sie mit funktionellem Krafttraining und integriert Ausdauersportarten wie Laufen, Ski und Radfahren in ihren Alltag. Ihr Ziel ist es, ihre Rückenschmerzen weiter zu reduzieren, Muskelmasse aufzubauen und aktiv zu bleiben, während sie ihren Körper durch gezielte Übungen stärkt. Dabei steht eine ausgewogene Ernährung, insbesondere eine höhere Proteinzufuhr, im Fokus, um ihren Zielen gerecht zu werden.

Takeaways

• 😀 Mikela ist eine italienische Ärztin, die sich intensiv mit ihrem Körper auseinandergesetzt hat und aufgrund von Rückenproblemen und Verletzungen eine Lösung gesucht hat.
• 😀 Mikela hat vier Kinder und ihre Schwangerschaften haben Auswirkungen auf ihre Bauch- und Rückenmuskulatur.
• 😀 Vor vier Jahren hat Mikela eine schwere Verletzung am Sprunggelenk erlitten, die ihre sportliche Aktivität stark beeinträchtigte.
• 😀 Im Anfang des Jahres hatte Mikela starke Rückenschmerzen, die sie mehrfach ins Bett fesselten, was sie dazu brachte, eine Lösung zu suchen.
• 😀 Mikela praktiziert regelmäßig Sport, insbesondere Laufen, und läuft dreimal pro Woche etwa 6 km.
• 😀 Ihr sportliches Ziel ist es nicht, einen Marathon zu laufen, sondern weiterhin regelmäßig laufen zu können, um sich fit und wohl zu fühlen.
• 😀 Mikela bevorzugt Outdoor-Aktivitäten und möchte Natur und Sport miteinander kombinieren, statt in Fitnessstudios zu trainieren.
• 😀 Die Kombination von Ausdauersport und funktionellem Krafttraining hat Mikela geholfen, ihre körperliche Stabilität zu verbessern.
• 😀 Mikela hat Krafttraining in ihr Trainingsprogramm aufgenommen, obwohl sie vorher nie in einem Fitnessstudio trainiert hatte.
• 😀 Die Rückenschmerzen haben sich verbessert, aber Mikela möchte ihre Muskulatur, insbesondere im Bereich der Hüft- und Wirbelsäulenstabilität, weiter aufbauen.
• 😀 Mikela hatte jahrelang tägliche Schmerzen im Sprunggelenk, doch nach dem Krafttraining treten die Schmerzen nun nur noch selten auf.
• 😀 Mikela hat Schwierigkeiten, die richtige Ernährung zu finden, um Muskelmasse aufzubauen, insbesondere wegen der Belastung durch ihren stressigen Alltag.
• 😀 Ihr Ziel ist es, mehr Muskelmasse aufzubauen, um stabiler zu werden und langfristig schmerzfrei zu bleiben.
• 😀 Mikela hat durch die Trainingsberatung und eine fokussierte Ernährung (insbesondere auf Protein) bereits Fortschritte gemacht, aber es gibt noch Potenzial zur Steigerung der Proteinaufnahme.
• 😀 Mikela möchte künftig regelmäßig Unterstützung beim Training erhalten, um Fehler zu vermeiden und sich weiter zu verbessern.
• 😀 Ihr langfristiges Ziel ist es, eine stabile und selbstständige Trainingsroutine aufzubauen, die auf ihre Bedürfnisse abgestimmt ist.

Q & A

Warum hatte Mikela anfangs Probleme mit ihrem Rücken?

Mikela hatte anfangs Rückenprobleme aufgrund ihrer vier Schwangerschaften, die sowohl ihre Bauchmuskulatur als auch ihre Rückenmuskulatur stark beanspruchten. Später kam auch eine schwere Fußverletzung hinzu, die ihren Zustand weiter erschwerte.

Welche Rolle spielen die Schwangerschaften in Mikelas Fitnessproblemen?

Die Schwangerschaften hatten einen erheblichen Einfluss auf Mikelas Rücken- und Bauchmuskulatur, was zu langfristigen Problemen führte, da diese Muskeln durch die Belastungen der Schwangerschaften geschwächt wurden.

Welche Art von Sport betreibt Mikela hauptsächlich?

Mikela betreibt hauptsächlich Ausdauersport wie Laufen, aber sie mag auch andere Sportarten wie Skifahren und Radfahren. Laufen ist jedoch ihre bevorzugte Sportart, da es ihr hilft, den Kopf freizubekommen und gleichzeitig den Körper zu stärken.

Wie oft läuft Mikela und welche Distanzen legt sie dabei zurück?

Mikela läuft normalerweise dreimal pro Woche und legt dabei etwa 6 km zurück. Sie plant nicht, längere Distanzen wie einen Halbmarathon oder Marathon zu laufen, sondern möchte ihre Laufgewohnheiten beibehalten und sich dabei wohlfühlen.

Warum ist Mikela der Kontakt zur Natur während des Trainings wichtig?

Mikela schätzt den Kontakt zur Natur während ihres Trainings, da es ihr hilft, den Kopf zu befreien und den Sport mit einer positiven Erfahrung in der Natur zu verbinden. Sie bevorzugt es, draußen zu trainieren, anstatt in einem Fitnessstudio zu arbeiten.

Was war das Hauptziel von Mikela in ihrer letzten Trainingsphase?

Mikela konzentrierte sich darauf, ihre Muskelmasse zu erhöhen und ihre Körperstabilität zu verbessern, insbesondere für ihre Wirbelsäule, Hüfte und das Sprunggelenk, um ihre Rückenschmerzen und die chronischen Sprunggelenkschmerzen zu lindern.

Welche Herausforderungen hatte Mikela mit dem Krafttraining?

Mikela hatte noch nie richtig Krafttraining gemacht, da sie das Fitnessstudio nicht mochte und den Kontakt zur Natur bevorzugte. Die Konzepte, die sie von ihrem Trainer erhielt, waren daher neu für sie, aber sie fand sie sehr effektiv, besonders da sie das Training auch zu Hause oder im Garten durchführen konnte.

Wie hat Mikela ihre Ernährung angepasst, um ihre Fitnessziele zu erreichen?

Mikela hat ihre Ernährung angepasst, indem sie ihren Fokus auf eine erhöhte Eiweißzufuhr gelegt hat, da Protein für den Muskelaufbau entscheidend ist. Sie stellte jedoch fest, dass sie noch mehr Protein zu sich nehmen muss, um ihre Ziele zu erreichen, und weniger auf Kohlenhydrate angewiesen ist.

Welche Fortschritte hat Mikela in Bezug auf ihre Rückenschmerzen und Sprunggelenkschmerzen gemacht?

Mikela hat erhebliche Fortschritte gemacht. Ihre Rückenschmerzen sind nicht mehr so stark wie früher, und sie weiß mittlerweile, wie sie damit umgehen kann. Ihre Sprunggelenkschmerzen, die sie fünf Jahre lang täglich hatte, sind ebenfalls deutlich seltener geworden.

Was sind Mikelas Ziele für die nächsten Monate in Bezug auf ihre Fitness?

Mikela möchte ihre Rückenschmerzen weiter reduzieren und schmerzfrei werden. Ein weiteres Ziel ist es, ihre Muskelmasse um etwa 2 kg zu erhöhen und ihre Fitness durch Krafttraining weiter zu verbessern.