How I Went From 496 to 807 Testosterone in 3 Months.

Summary

In diesem Video erzählt Tyler, wie er seinen Testosteronspiegel von 496 auf 807 in nur drei Monaten steigern konnte. Er beschreibt, wie er seine Ernährung auf gesunde Fette umstellte, Supplements wie Zink, Magnesium und Vitamin D hinzufügte und auf natürliche Körperpflegeprodukte umstieg. Außerdem legt er besonderen Wert auf ausreichend Schlaf und regelmäßige Bewegung, wie 10.000 Schritte pro Tag. Durch diese Änderungen konnte er sein Testosteronniveau erheblich verbessern, und er motiviert andere, ähnliche Veränderungen vorzunehmen, um sich wieder energiegeladen und gesund zu fühlen.

Takeaways

• 😀 Tyler begann mit einem Testosteronwert von 496, der ihn frustrierte, da er mehr wollte und sich nach einer Lösung umschaut.
• 😀 Der erste Schritt zur Verbesserung war die Ernährungsumstellung, mit Fokus auf gesunde Fette wie rotes Fleisch, Eier und Nüsse.
• 😀 Tyler erkannte, dass Testosteron ohne Cholesterin und gesättigte Fette nicht effektiv aufgebaut werden kann.
• 😀 Zu seinen Mahlzeiten gehören nun sechs Eier, Brasilnüsse, Obst und eine proteinreiche Post-Workout-Mahlzeit.
• 😀 Er ersetzte Junk Food und stark verarbeitete Lebensmittel durch nährstoffreiche, ganze Lebensmittel und gesunde Fette.
• 😀 Tyler begann, natürliche Nahrungsergänzungsmittel wie Zink, Magnesium, Vitamin D und Tongkat Ali zu nehmen, um die Testosteronproduktion zu fördern.
• 😀 Schlaf wurde zu einer Priorität, da er erkannte, dass Testosteron während des Schlafes am effektivsten produziert wird.
• 😀 Er empfielt, Schlafhilfsmittel zu nutzen, um die Schlafqualität zu verbessern und somit die Testosteronproduktion zu steigern.
• 😀 Tyler schaffte es, seine Testosteronwerte von 496 auf 807 innerhalb von drei Monaten zu steigern, indem er seinen Lebensstil drastisch änderte.
• 😀 Weitere Anpassungen beinhalteten das Entfernen von hormonbelasteten Pflegeprodukten wie Parabenen und Phthalaten aus seinem Alltag.
• 😀 Tyler integrierte regelmäßige Bewegung, wie das Erreichen von 10.000 Schritten pro Tag, um die Blutzirkulation zu verbessern und die allgemeine Gesundheit zu fördern.

Q & A

Was hat Tyler dazu gebracht, seinen Testosteronspiegel zu überprüfen?

Tyler bemerkte, dass er weniger Energie hatte und sich nicht mehr wie in den Jahren zuvor fühlte. Obwohl er zu diesem Zeitpunkt wenig über Testosteron wusste, entschied er sich aufgrund von Videos auf Instagram, seinen Testosteronspiegel testen zu lassen.

Was war Tyrels Testosteronwert zu Beginn der Veränderung?

Tyrels Testosteronwert lag zu Beginn bei 496, was ihn enttäuschte, da er wusste, dass dies nicht ideal war.

Welche Ernährungsgewohnheiten hat Tyler geändert, um seinen Testosteronspiegel zu steigern?

Tyler schnitt Junk Food, raffinierte Kohlenhydrate und estrogenhaltige Lebensmittel aus seiner Ernährung und begann, gesunde Fette wie rotes Fleisch, Eier, Nüsse und extra natives Olivenöl zu integrieren.

Warum sind gesunde Fette wichtig für die Testosteronproduktion?

Testosteron kann wissenschaftlich gesehen nicht ohne Cholesterin und gesättigte Fette produziert werden, weshalb gesunde Fette eine wesentliche Rolle bei der Testosteronproduktion spielen.

Was umfasst Tyrels täglicher Ernährungsplan?

Tyrels Ernährungsplan beinhaltet unter anderem sechs Eier, zwei Paranüsse, einen Obstmix, eine Massengainer-Shake nach dem Training, Rindfleisch oder Steak zum Abendessen und Cashewkerne vor dem Schlafengehen.

Welche Supplemente nahm Tyler zur Unterstützung seiner Testosteronproduktion?

Tyler nahm Supplemente, die Zink, Magnesium, Vitamin D und Tongkat Ali enthalten, sowie ein Schlafsupplement, um die Schlafqualität zu verbessern.

Warum ist Schlaf so wichtig für die Testosteronproduktion?

Während des Schlafes werden viele Hormone freigesetzt, darunter auch Testosteron. Ohne ausreichenden Schlaf bleibt der Testosteronspiegel niedrig, unabhängig davon, wie gut andere Faktoren wie Ernährung und Training sind.

Welche persönlichen Pflegeprodukte hat Tyler geändert, um seine Hormone zu schützen?

Tyler ersetzte Produkte wie Haargel, Rasiercreme, Shampoo, Conditioner und Deodorant, die Phthalate und Parabene enthalten, durch natürliche Alternativen. Diese Chemikalien können das hormonelle Gleichgewicht stören.

Wie hat Tyler seine Kleidung verändert, um seine Hormonbalance zu verbessern?

Tyler wechselte zu 100 % Baumwollunterwäsche und -kleidung und vermied Polyester, da es die Spermienqualität beeinträchtigen und den Testosteronspiegel negativ beeinflussen kann.

Wie hat regelmäßige Bewegung Tyrels Testosteronspiegel beeinflusst?

Tyler begann, täglich 10.000 Schritte zu gehen, was nicht direkt den Testosteronspiegel steigert, aber die Blutzirkulation fördert, was insgesamt die Gesundheit und den Hormonhaushalt positiv beeinflusst.

Was war das Ergebnis von Tyrels Veränderungen innerhalb von drei Monaten?

Innerhalb von drei Monaten konnte Tyler seinen Testosteronspiegel von 496 auf 807 steigern, was ihm ein besseres Gefühl von Energie und Vitalität gab.