Libido steigern mit Ashwagandha | Arzt klärt auf

Summary

In diesem Video geht es um Ashwagandha, ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel aus Indien, das als Aphrodisiakum und Mittel zur Steigerung der Libido beworben wird. Der Moderator, Nico, erklärt die Wirkungsweise von Ashwagandha auf den Hormonhaushalt, insbesondere auf Testosteron und Cortisol, und beleuchtet eine Studie, die die positiven Effekte auf die Libido zeigt. Er warnt jedoch vor möglichen Nebenwirkungen, wie verminderter Libido bei langfristiger Anwendung, und rät zu einer zyklischen Einnahme. Insgesamt empfiehlt er, Ashwagandha nur bei erhöhtem Stress und nach Rücksprache mit einem Arzt zu verwenden.

Takeaways

• 😀 Ashwagandha ist ein traditionelles Aphrodisiakum, das in Indien seit über 3000 Jahren verwendet wird und auch in den letzten 20 Jahren zunehmend populär wurde.
• 😀 Libido ist ein komplexes Phänomen, das von Hormonen wie Testosteron und Östrogen sowie von Neurotransmittern wie Dopamin und Serotonin beeinflusst wird.
• 😀 Es gibt eine Studie aus dem Jahr 2022, in der 50 gesunde Männer mit niedrigem Libido-Wert 600 mg Ashwagandha pro Tag für 8 Wochen einnahmen und signifikante Verbesserungen in ihrem Sexualverlangen berichteten.
• 😀 Die Ashwagandha-Gruppe zeigte eine höhere Verbesserung der Libido im Vergleich zur Placebo-Gruppe, was auch mit einem Anstieg der Testosteronwerte nach 8 Wochen korrelierte.
• 😀 Obwohl kleine Testosteronsteigerungen durch Ashwagandha beobachtet wurden, ist es unklar, wie signifikant diese auf die Libido wirken, da andere Faktoren wie Lebensstil und Stress ebenfalls eine Rolle spielen.
• 😀 Ashwagandha hat auch einen beruhigenden Effekt auf das zentrale Nervensystem, indem es die GABA-Rezeptoren im Gehirn beeinflusst und so Stress reduziert, was indirekt die Libido fördern kann.
• 😀 Die Forschung zeigt, dass Ashwagandha den Stresshormonspiegel von Cortisol senken kann, was positiv für die Libido ist, aber auch andere neurochemische Prozesse wie Dopamin und Serotonin beeinflusst.
• 😀 Es gibt Berichte, dass Ashwagandha bei einigen Nutzern zu negativen Nebenwirkungen wie verminderter Motivation, sinkender Libido oder erektiler Dysfunktion führen kann, insbesondere bei höheren Dosen oder langfristiger Einnahme.
• 😀 Tierstudien haben gezeigt, dass hohe Dosen oder langfristige Einnahme von Ashwagandha bei Nagetieren zu einem verringerten Sexualverhalten führen können, was möglicherweise auf die stark sedierende Wirkung des Mittels zurückzuführen ist.
• 😀 Experten empfehlen, Ashwagandha in Zyklen zu verwenden, z.B. 2 Monate Einnahme und 1 Monat Pause, um Nebenwirkungen wie Übelkeit, Kopfschmerzen oder sogar Leberschäden zu vermeiden.
• 😀 Trotz der positiven Studienergebnisse sollte Ashwagandha nur unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden, besonders wenn man bereits Medikamente nimmt oder an gesundheitlichen Problemen leidet, die die Libido betreffen.

Q & A

Was ist Ashwagandha und wofür wird es verwendet?

Ashwagandha, auch bekannt als Withania somnifera, ist die Wurzel eines kleinen, immergrünen Strauchs, der hauptsächlich in Indien wächst. Es wird seit über 3000 Jahren als Aphrodisiakum und potenzsteigerndes Mittel verwendet.

Was bedeutet Libido und welche Faktoren beeinflussen sie?

Libido bezeichnet das sexuelle Verlangen. Sie wird von einer Vielzahl von Faktoren beeinflusst, darunter Hormone wie Testosteron, Östrogen, Prolaktin und Cortisol sowie Neurotransmitter wie Dopamin und Serotonin. Auch psychologische und soziale Faktoren spielen eine Rolle.

Wie wirkt sich Ashwagandha auf die Libido aus?

Studien zeigen, dass Ashwagandha die Libido positiv beeinflussen kann, insbesondere durch die Reduzierung von Stresshormonen wie Cortisol und durch die Verbesserung der Schlafqualität, was sich auf Neurotransmitter auswirkt, die die Libido fördern.

Was ergab die Studie von 2022 zur Wirkung von Ashwagandha auf die Libido?

Die Studie zeigte, dass 50 gesunde Männer, die täglich 600 mg Ashwagandha über einen Zeitraum von 8 Wochen nahmen, eine signifikante Verbesserung ihrer Libido erlebten, insbesondere im Bereich des sexuellen Verlangens.

Welche Risiken gibt es bei der Einnahme von Ashwagandha?

Langfristige Einnahme oder hohe Dosen von Ashwagandha können zu Nebenwirkungen wie verminderter Libido, Motivationsverlust oder sogar erektiler Dysfunktion führen. Zudem kann es mit bestimmten Medikamenten interagieren und in seltenen Fällen Leberprobleme verursachen.

Wie wirkt Ashwagandha auf Cortisol und Testosteron?

Ashwagandha wirkt, indem es die Cortisolspiegel senkt, was wiederum die Testosteronproduktion fördern kann, da Cortisol als antagonistisches Hormon zu Testosteron wirkt. Die Ergebnisse zu Testosteronsteigerungen sind jedoch gemischt und nicht eindeutig.

Warum sollte Ashwagandha nur in Phasen erhöhten Stresses eingenommen werden?

Es wird empfohlen, Ashwagandha nur in stressigen Phasen einzunehmen, da eine kontinuierliche Einnahme zu unerwünschten Nebenwirkungen führen kann. Eine zyklische Einnahme, z. B. zwei Monate Einnahme und ein Monat Pause, scheint sicherer.

Welche Rolle spielt Testosteron bei der Libido?

Testosteron spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung der Libido, ist jedoch nicht der einzige Faktor. Es gibt viele andere hormonelle und neurochemische Einflüsse, die das sexuelle Verlangen beeinflussen.

Wie sollte man Ashwagandha idealerweise einnehmen?

Es wird empfohlen, eine standardisierte KSM66-Zubereitung von Ashwagandha zu verwenden, die auch in Studien verwendet wurde. Die Einnahme sollte zeitlich begrenzt und in Absprache mit einem Arzt erfolgen, besonders bei bestehenden Gesundheitsproblemen.

Kann Ashwagandha auch negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben?

Ja, bei übermäßiger oder langfristiger Einnahme können Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Übelkeit und Schwindel auftreten. In seltenen Fällen wurde auch Leberbeschädigung gemeldet. Eine Absprache mit einem Arzt ist daher ratsam.