🏊 ESPALDA 🦀 Capítulo 6: TÉCNICA de ESPALDA: PUNTO MUERTO BRAZOS ABAJO 👇 [Estilos de Natación]

Summary

En este video, el instructor explica cómo realizar el punto muerto de espalda, un ejercicio esencial para mejorar la técnica de natación. A diferencia del punto muerto de crol, se realiza boca arriba y permite un mejor control de la respiración y la flotación. El tutorial incluye la descripción de cómo utilizar una tabla para facilitar el aprendizaje, manteniendo los hombros relajados y realizando brazadas efectivas. Además, se abordan aspectos como la cadencia de la brazada y la importancia de no desviarse durante el nado. La lección también menciona ejercicios complementarios para perfeccionar la técnica.

Takeaways

• 😀 El punto muerto de espalda se realiza como el de croll, pero boca arriba en lugar de boca abajo.
• 😀 Se puede hacer el punto muerto de espalda con los brazos tanto arriba como abajo, dependiendo del nivel.
• 😀 Durante el punto muerto con un brazo, la cabeza debe mantenerse sumergida y hay que esperar la fase de recobro para respirar.
• 😀 A diferencia del croll, en el punto muerto de espalda, el cuerpo se mantiene más flotante, permitiendo respirar con mayor facilidad.
• 😀 El punto muerto de espalda debe realizarse de manera que los dos brazos se encuentren en la fase de descanso antes de dar la siguiente brazada.
• 😀 Se debe buscar siempre una posición de mínima resistencia en el agua, como en el croll, para mejorar la eficiencia en el nado.
• 😀 Al principio, el punto muerto de espalda se puede practicar con una tabla para ayudar a estabilizar el cuerpo.
• 😀 Es importante mantener los hombros relajados mientras se realizan las patadas con la tabla, y evitar que las rodillas toquen la tabla.
• 😀 Practicar el punto muerto con un brazo es útil para trabajar el rolido de brazo y la técnica en estilos asimétricos.
• 😀 Para nadar de manera recta, es necesario realizar un número adecuado de patadas por brazada para mantener el equilibrio y evitar desviaciones laterales.

Q & A

¿Qué es el punto muerto de espalda?

El punto muerto de espalda es un ejercicio de técnica en el que se realiza una brazada mientras se está boca arriba en el agua, similar al punto muerto en crol, pero con los brazos estirados hacia arriba o hacia abajo, dependiendo de la variante que se realice.

¿En qué se diferencia el punto muerto de espalda del punto muerto de crol?

La diferencia principal es la posición del nadador: en el punto muerto de espalda, el nadador está boca arriba, mientras que en crol está boca abajo. Además, en espalda se puede realizar tanto con los brazos arriba como abajo, lo que no ocurre en crol, donde se mantiene los brazos arriba.

¿Por qué el punto muerto de espalda es más fácil para respirar que el punto muerto de crol?

Porque al estar boca arriba en el agua, la cabeza del nadador se mantiene fuera del agua, lo que permite respirar de manera más cómoda sin tener que esperar a que el brazo llegue a una fase de recobro, como sucede en crol.

¿Cómo se realiza el punto muerto de espalda con la tabla?

Para hacer el punto muerto de espalda con la tabla, el nadador debe sujetar la tabla con los brazos estirados y relajados, manteniéndola sobre los muslos y asegurándose de que las rodillas no toquen la tabla. Se realizan patadas suaves mientras se realiza la brazada y se mantiene la postura en el agua.

¿Qué ventaja tiene hacer el punto muerto de espalda con la tabla?

La ventaja es que al utilizar la tabla, los hombros quedan libres, lo que permite al nadador realizar un movimiento completo de la brazada y un buen rolido de brazo, cosa que sería más difícil sin la tabla debido a la limitación de movimiento.

¿Cómo se puede realizar el punto muerto de espalda sin la tabla?

Sin la tabla, el ejercicio es similar, pero se debe nadar con los brazos a los lados del cuerpo. El nadador realiza brazadas alternas, da patadas para estabilizar su posición y controla la dirección de su nado para evitar desviarse hacia los lados.

¿Qué es el rolido de brazo y cómo se trabaja en el punto muerto de espalda?

El rolido de brazo es el giro del torso que ocurre al realizar la brazada, y en el punto muerto de espalda se trabaja este movimiento de forma libre, especialmente cuando se hace con la tabla, lo que permite un mejor movimiento y coordinación entre la parte superior e inferior del cuerpo.

¿Cuál es la importancia de mantener una brazada recta en el punto muerto de espalda?

Es crucial para mantener una línea de nado eficiente y evitar que el cuerpo se desvíe hacia los lados. Nadar de manera recta también ayuda a mejorar la estabilidad y la eficiencia en la propulsión durante el ejercicio.

¿Qué ejercicios adicionales se mencionan para trabajar la cadencia y frecuencia de la brazada?

Se menciona el ejercicio de 'gambril', que ayuda a trabajar la cadencia y la frecuencia de la brazada, permitiendo al nadador mejorar la tracción constante durante el nado.

¿Por qué es importante controlar la posición de la rodilla durante las patadas en el punto muerto de espalda?

Es importante para evitar que la rodilla salga demasiado del agua, lo que podría generar resistencia innecesaria y afectar la eficiencia del nado. El control adecuado de la rodilla ayuda a mantener una propulsión más fluida y a evitar movimientos que puedan desestabilizar el cuerpo.