📖 Ikigai - Un Resumen de Libros para Emprendedores
Summary
TLDREl guion del video explora el concepto de 'ikigai', una palabra japonesa que representa la razón de ser o propósito vital. Basado en el libro 'Ikigai' de Héctor García y Francesc Miralles, se discute cómo encontrar nuestro ikigai puede mejorar nuestras elecciones y vida cotidiana. Se mencionan métodos para descubrirlo, como la logoterapia y la terapia Morita, y se enfatiza la importancia de actividades como el yoga, tai chi y el ejercicio diario para conectar cuerpo y mente. El script también aborda la resiliencia y la antifragilidad como componentes clave para una vida larga y plena, promoviendo la aceptación de la imperfección y el enfoque en el presente.
Takeaways
- 🧐 La vida en 'piloto automático' puede evitarnos hacer preguntas importantes sobre nuestro propósito y significado en la vida.
- 🤔 Muchas personas no pueden responder a preguntas fundamentales sobre el propósito de su vida, lo que puede ser una señal de que están buscando su 'ikigai'.
- 📚 El libro 'Ikigai' de Héctor García y Francesc Miralles explora el concepto japonés del propósito de vida y cómo encontrarlo.
- 🌏 El 'ikigai' es personal y puede estar relacionado con habilidades, manualidades, deportes, trabajo o una variedad de actividades que le dan sentido a la vida.
- 🎯 El 'ikigai' se puede visualizar como la intersección de intereses, talentos, necesidades del mundo y remuneración, lo que ayuda a definir nuestra pasión, misión, profesión y vocación.
- 👵 Okinawa es conocido por tener una de las poblaciones más longevas, con residentes que a menudo viven más de 100 años y tienen un fuerte enfoque en su 'ikigai'.
- 🌱 Los habitantes de Okinawa y Ogimi, en particular, mantienen hábitos saludables, se mantienen activos y comienzan temprano en el día, lo que contribuye a su longevidad.
- 🤝 La comunidad y el apoyo mutuo en Okinawa son cruciales para la vida de sus residentes, con prácticas como el 'moai' que fomentan lazos sociales y actividades en grupo.
- 🥗 Una dieta saludable, rica en antioxidantes y con una restricción calórica moderada, es una parte importante del estilo de vida de Okinawa.
- 🧘 Practicas como el yoga, tai chi y el qigong son comunes en Okinawa y ayudan a desarrollar la conexión mente-cuerpo, que es esencial para el bienestar y la resiliencia.
- 💪 El 'ikigai', junto con la resiliencia y conceptos japoneses como el 'wabi-sabi' y el 'ichi-go ichi-e', enseñan a encontrar la belleza en la imperfección y a vivir en el presente, lo que enriquece nuestra vida y nos ayuda a ser antifrágiles.
Q & A
¿Qué es el 'ikigai' y cómo se relaciona con la longevidad en Okinawa?
-El 'ikigai' es un concepto japonés que se refiere a la razón de existir o el propósito vital de una persona. En Okinawa, se asocia con la longevidad ya que las personas que tienen un ikigai claro y lo persiguen activamente tienden a vivir más años, manteniendo una vida saludable y significativa.
¿Por qué muchas personas viven sus vidas en 'piloto automático' y no se hacen preguntas sobre su propósito en la vida?
-Muchas personas viven en 'piloto automático' debido a la rutina diaria y las obligaciones que las llevan a no cuestionarse su propósito en la vida. Esta falta de reflexión puede ser porque su estilo de vida actual les impide encontrar su verdadero propósito o porque simplemente no están dispuestos a cuestionarse su existencia.
¿Quiénes son Héctor García y Francesc Miralles, y qué的贡献 al concepto de 'ikigai'?
-Héctor García y Francesc Miralles son autores españoles que escribieron el libro 'Ikigai'. A través de su trabajo, han popularizado el concepto de 'ikigai' en el mundo occidental, explicando cómo este propósito de vida puede contribuir a una vida más satisfactoria y larga.
¿Cuál es la importancia de preguntarse '¿Por qué me levanto por la mañana?' y '¿Cuál es el propósito de mi vida?'
-Preguntarse por el propósito de su vida y el motivo de sus acciones diarias puede ayudar a las personas a encontrar su 'ikigai'. Esta reflexión es crucial para tomar decisiones que les den un sentido de dirección y propósito, evitando la vida en 'piloto automático' y promoviendo una vida más plena y satisfactoria.
¿Cómo se define el 'ikigai' en el libro escrito por Héctor García y Francesc Miralles?
-El 'ikigai' en el libro de García y Miralles se define como la intersección de cuatro círculos: cosas que amas hacer, cosas en las que eres bueno, cosas que el mundo necesita y cosas que te pueden pagar. Al encontrar la conjunción de estos elementos, se descubre el propósito vital de una persona.
¿Qué es la 'zona azul' y cómo se relaciona con Okinawa?
-Las 'zonas azules' son regiones geográficas donde la gente vive más tiempo en comparación con otras partes del mundo. Okinawa es conocida como la 'zona azul' número uno en el mundo, con una gran cantidad de personas que alcanzan los 100 años y más, lo que se atribuye a su estilo de vida y su enfoque en el 'ikigai'.
¿Qué son los 'moai' y cómo contribuyen a la comunidad y la longevidad en Okinawa?
-Los 'moai' son grupos comunitarios en Okinawa donde las personas contribuyen económicamente para apoyar reuniones, cenas y actividades sociales. Estos grupos también ofrecen apoyo en caso de necesidad y promueven el trabajo voluntario, lo que fortalece las conexiones comunitarias y podría contribuir a la longevidad de sus miembros.
¿Cuáles son algunas de las lecciones de vida que los residentes de Ogimi, una ciudad en Okinawa, compartieron con los autores del libro 'Ikigai'?
-Los residentes de Ogimi compartieron lecciones de vida que incluyen no preocuparse en exceso, cultivar hábitos positivos como levantarse temprano y cultivar un jardín, seguir trabajando y no retirarse, nutrir amistades y relaciones, vivir sin prisa y elegir siempre el optimismo.
¿Cómo puede la terapia Morita ayudar a alguien a descubrir su 'ikigai'?
-La terapia Morita es una práctica psicológica japonesa que puede ayudar a las personas a explorar y superar bloqueos emocionales que impiden encontrar su propósito de vida. Al abordar problemas como la ansiedad y la falta de sentido, esta terapia puede facilitar el descubrimiento del 'ikigai'.
¿Qué es el concepto de 'flow' y cómo puede ayudar a las personas a descubrir su 'ikigai'?
-El 'flow' es un estado de enfoque profundo y presencia plena en una actividad que se realiza con pasión y habilidad. Cuando las personas están en 'flow', suelen sentir que el tiempo pasa rápidamente y se sienten completamente involucradas en lo que están haciendo. Este estado puede ser una pista para identificar actividades que estén relacionadas con su 'ikigai'.
Outlines
🤔 La Búsqueda del Propósito de Vida
El primer párrafo introduce la idea de que muchas personas viven sus vidas en 'piloto automático', realizando actividades rutinarias sin hacerse preguntas profundas sobre el propósito o el significado de sus acciones. Se menciona que este estilo de vida puede impedirnos encontrar nuestro verdadero propósito. Se presenta el libro 'Ikigai' de Héctor García y Francesc Miralles, que explora la noción de propósito de vida a través del concepto japonés 'ikigai', que se considera vital para muchas personas. El podcast 'Libros para Emprendedores' de Luis Ramos se presenta como una fuente de aprendizaje y desarrollo personal y profesional, enfocado en ayudar a los oyentes a alcanzar el éxito en sus negocios y emprendimientos.
🌟 El Ikigai: Encuentro con el Propósito
Este párrafo profundiza en el concepto de 'ikigai', descrito como la razón de existir o el propósito vital de una persona. Se habla de la importancia de explorar y definir nuestro 'ikigai', ya que nuestras decisiones y la dirección de nuestras vidas están influenciadas por él. Se menciona Okinawa, una isla japonesa conocida por la longevidad de sus habitantes, quienes tienen una clara comprensión de su 'ikigai'. El texto sugiere que el 'ikigai' puede ser una combinación de pasiones, talentos, necesidades del mundo y actividades remuneradas, y se presenta un diagrama de cuatro círculos que representa estos elementos.
🧘 Conexión Mente-Cuerpo y Longevidad
El tercer párrafo explora la conexión entre la mente y el cuerpo como un componente clave para una vida larga y saludable, tal como lo demuestran los residentes de Okinawa. Se discute la importancia de mantener la mente ocupada y la serenidad para mitigar el estrés y promover una vida activa, incluyendo ejercicios como la 'radio taiso' y la práctica del yoga y el tai chi. La resistencia a la sedentariedad y el movimiento constante son enfatizados como prácticas que contribuyen a una vida más larga y vital.
🍽️ La Dieta y la Longevidad en Okinawa
Este párrafo se enfoca en la relación entre la dieta y la longevidad, destacando la dieta de Okinawa como un modelo de consumo de calorías restrictivo y rica en antioxidantes. Se mencionan alimentos específicos como el tofu, el miso, el atún, las zanahorias, el kelp y las coles de soya, entre otros, que son comunes en la dieta de la región y se acreditan con propiedades antioxidantes. También se menciona la práctica del 'harak chibu', que significa dejar de comer al llegar al 80% de saciedad, y se enfatiza la importancia de una dieta variada y saludable para el bienestar y la longevidad.
💪 Desarrollo del Ikigai y Resiliencia
El quinto párrafo combina el desarrollo del ikigai con la idea de la resiliencia, presentando la resiliencia como la capacidad de manejar contratiempos y seguir adelante. Se sugiere que un enfoque en el presente, la aceptación de nuestra imperfección y la creación de redundancias en diferentes áreas de nuestra vida pueden ayudar a desarrollar la resiliencia. Se introducen conceptos japoneses como el 'wabi-sabi' y el 'ichigo ichie', que promueven la apreciación de la imperfección y el vivir en el momento presente, respectivamente. El texto enfatiza la importancia de ser antifrágil, es decir, de ser capaces de crecer y fortalecernos ante los desafíos.
📚 Conclusión: El Camino hacia una Vida con Ikigai
El último párrafo concluye la presentación del libro 'Ikigai' y el enfoque del podcast 'Libros para Emprendedores'. El narrador, Luis Ramos, agradece a los oyentes y les pide que dejen sus comentarios y calificaciones en las plataformas donde escuchan el podcast. Se menciona el éxito del podcast en obtener una alta cantidad de evaluaciones positivas y se anima a los oyentes a que regresen la siguiente semana para más contenido. El párrafo termina con un mensaje de despedida y un saludo afectuoso.
Mindmap
Keywords
💡ikigai
💡puroposo de vida
💡autopiloto
💡resiliencia
💡wabi-sabi
💡ichigo ichie
💡Flow
💡Zona azul
💡Okinawa
💡dieta mediterránea
Highlights
La importancia de vivir la vida conscientemente y no hacerlo en 'piloto automático', haciendo preguntas sobre el propósito y el significado de nuestras acciones diarias.
Introducción al libro 'Ikigai' escrito por Héctor García y Francesc Miralles, que explora el propósito de vida desde una perspectiva japonesa.
La idea de que cada individuo tiene un 'ikigai' único, centrado en habilidades, pasatiempos, trabajo o actividades que le dan sentido a la vida.
La exploración del concepto de 'ikigai' a través de la isla de Okinawa, conocida por tener una de las poblaciones con mayor esperanza de vida.
El enfoque en la longevidad y cómo factores como la buena dieta, ejercicio y propósito de vida afectan positivamente la vida de las personas.
El 'ikigai' como una guía para tomar decisiones en la vida y cómo su definición puede mejorar nuestra calidad de vida y satisfacción personal.
La representación gráfica del 'ikigai' a través de cuatro círculos que se intersectan: cosas que amas, talentos, necesidades del mundo y trabajo remunerado.
El proceso de descubrimiento del 'ikigai', involucrando la reflexión sobre las pasiones, la misión, la profesión y la vocación.
La conexión entre el 'ikigai' y la longevidad, y cómo la definición del propósito de vida puede influir en la vida larga y saludable.
El concepto de 'moai', una red de apoyo social en Okinawa que promueve la interacción comunitaria y el trabajo en equipo.
Las lecciones de vida aprendidas de los residentes de Ogimi, incluyendo el rechazo a preocuparse, el desarrollo de hábitos positivos y la nutrición de amistades.
El enfoque en la actividad física y la importancia de mantener una vida activa para el bienestar y la realización del 'ikigai'.
La práctica del 'radio taiso', un tipo de ejercicio promovido por la radio en Okinawa para mantener la movilidad y la salud.
La importancia de la resiliencia y cómo el 'ikigai' puede fortalecer nuestra capacidad para superar obstáculos y retos.
El concepto de 'wabi-sabi', que promueve encontrar belleza en la imperfección y apreciar las cosas incompletas.
La práctica del 'ichi-go ichie', que enfatiza vivir en el presente y apreciar cada momento único por su inlusión de repetición.
El libro 'Antifragil' y cómo el desarrollo de la antifragilidad puede complementar el 'ikigai', haciéndonos más sólidos frente a la incertidumbre.
El mensaje final de que el 'ikigai', junto con la resiliencia y la antifragilidad, puede guiarnos hacia una vida llena de propósito, salud y longevidad.
Transcripts
muchísimas personas viven la vida en
piloto automático muchas veces al vivir
en piloto automático no nos hacemos
ningún tipo de preguntas simplemente
fluimos que es la palabra de moda
fluimos con aquello que tenemos que
hacer todos los días pero pero por qué
nos levantamos por la mañana Cuál es el
propósito Cuál es el significado de todo
aquello que estamos haciendo esas esas
preguntas no nos las hacemos normalmente
y hay muchas personas que aunque se
hicieran esas preguntas tampoco podrían
responderlas Por qué me levanto por la
mañana Cuál es el propósito el
significado que tiene mi vida es muy
probable que nuestros tipos de vida
disfuncionales como estamos viviendo
ahora nos impiden encontrar realmente
Cuál es nuestro propósito porque nos
obligan a vivir en piloto automático hoy
vamos a ver un libro que se llama ikigai
un libro escrito por dos españoles
Héctor García y francés miralles Héctor
García o kirai que yo que lo sigo estoy
muy ilusionado con hacer este libro
porque yo a kirai a Héctor García lo lo
sigo a través de su blog tiene un blog
que se llama un geek en Japón lo sigo
Desde hace no sé 15 20 años un montón de
tiempos un español que se fue a vivir a
a Japón ha establecido su vida y su
familia allí y bueno y ahora nos Explica
qué es eso del ikigai que es una de esas
palabras o conceptos famosos Por qué
Porque significa propósito de vida para
muchas personas este puede ser un
capítulo que represente de un antes y un
después y Ojalá así sea vamos a hablar
de tu propósito de vida vamos a hablar
de licky Guy vamos a verlo Aquí y ahora
en libros para emprendedores sin más
[Aplausos]
comenzamos bienvenidos al podcast libros
para
emprendedores para alcanzar el éxito
negocio que quieras emprender debes
formarte debes estudiar aprender para
emprender y para ello no hay nada mejor
que un libro en el podcast libros para
emprendedores te ayudamos de tres
maneras primero seleccionando los
mejores libros del mercado para ayudarte
a emprender a mejorar en tu
emprendimiento segundo te ofrecemos
gratis un resumen de los puntos más
valiosos explicados en cada libro y
tercero te damos finalmente pasos a
seguir para poner en práctica todas esas
lecciones aprendidas y así poder acortar
tu camino hacia el éxito Ya sea
marketing ventas liderazgo
emprendimientos mentalización vamos a
analizar lo mejor de lo mejor de los
mejores libros del mercado y te lo vamos
a dar todo bien masticados y listo para
ser
aplicado Soy Luis Ramos empresario y
emprendedor y voy a acompañarte si me lo
permites en este camino sin más
comenzamos muy buenas a todos aquí
estamos de nuevo en libros para
emprendedores trayéndote como siempre
los mejores libros para tu desarrollo
personal desarrollo profesional hoy
vamos a hablar de las dos cosas
combinadas porque muchas veces el
desarrollo profesional llega a algún
determinado techo No ese techo que
muchas veces topamos y que parece
imposible superar muchas veces eso es un
bloqueo que traemos en nuestra vida
personal o simplemente una mala decisión
o simplemente una falta de decisiones en
nuestra vida en todo caso muchas veces
todas las ciones o las elecciones que
realizamos en nuestra vida son las que
determinan Hacia dónde vamos pero esas
elecciones vienen dadas siempre por una
serie de valores por una serie de
propósitos o significado que le damos a
nuestra vida Cuando carecemos de
propósito cuando carecemos de
significado tomamos peores elecciones
porque no sabemos nos da igual No hay
una no hay un peso específico en ellas y
es por eso que es tan importante
encontrarle El significado nuestra vida
parece muy filosófico esto y sí lo es
pero es mucho más aterrizado de lo que
parece porque muchas veces las personas
se frustran y que llegan a los 40 y
tienen esas crisis de los 40 muchas
veces lo que sucede es que están viendo
que están a mitad de su carrera
profesional y están viendo que pues el
declive viene o que no les gusta la
primera mitad de su vida profesional y
ven que la segunda mitad de su vida
pinta similar todas ese tipo de cosas
tienen que ver con la falta de
significado Con la falta de propósito y
sobre todo con la vida que llevamos en
en piloto automático el iky Guy
básicamente este libro publicado en 2016
escrito por Héctor García y francés
miralles Es un libro que básicamente nos
habla de nuestra razón de existir de
nuestro propósito vital y vamos a
adentrarnos en filosofía japonesa de
acuerdo a Los japoneses cada uno de
nosotros tiene un ikigai diferente tu
iky puede estar centrado en en una
en una habilidad en una manualidad en un
deporte en un empleo en algún tipo de
trabajo en una serie de cosas es muchas
veces importante poner encima de la mesa
Qué es aquello que nos gusta Qué es
aquello que le da sentido nuestra vida Y
puede que en algún caso tú digas es que
yo soy multipotencial es que yo tengo
más de uniga y yo tengo más de una razón
de existir puede ser es totalmente
válido Einstein tenía dos iky guys uno
era la física y el otro tocar el violín
eh Y siempre dijo que si él no hubiera
sido físico hubiera dedicado toda su
vida a la música El iky Guy de cada uno
es el iky Guy de cada uno pero tenemos
que explorarlo tenemos que definirlo
tenemos que alinearnos con ello porque
como decíamos después nuestras
decisiones de vida van a permitirnos Oye
que tengamos resultados
diferente resultados diferentes vamos a
a viajar a Japón Vamos a viajar a Japón
a una isla que se llama okinaga en
okinawa es donde donde se define
muchísimo el concepto de ikigai y se
aplica como centro de la vida de las
personas Fíjate en el en el mundo hay
unas zonas que llaman zonas azules las
zonas azules son esas regiones
geográficas en las que la gente vive más
y la zona azul top del mundo es okinaga
en la que hay muchísima gente que supera
los 100 años entonces estudiando estas
zonas las personas los científicos se
han dado cuenta de que hay toda una
serie de cosas que afectan positivamente
en la longevidad de esas personas que
esas personas vivan más Cuáles son esas
claves que afectan a las personas Pues
bueno la longevidad de las personas eh
se acrecienta cuando tienes una buena
dieta cuando tienes un buen ejercicio
cuando Sobre todo tienes lazos sociales
te relacionas con gente y también y
último ingrediente cuando tienes un
propósito de vida Los de okinawa lo
tienen clarísimo la forma en que yo
enfoco mi vida y le da sentido a mi vida
es tener mi propio
ikigai Y entonces apropiarme de ello
como mi filosofía propia de vida Tú
tienes tu ikigai esa va a ser tu
filosofía de vida cuando nosotros
aprendamos a definirlo correctamente es
cuando vamos a poder desarrollarnos a
nivel personal vamos a seguir visitando
Japón para ver muchas curiosidades que
podemos aprender de estos longevos de
okinawa y que nos van a enseñar
muchísimo a aprender de nosotros mismos
a encontrarnos o reencontrarnos y a
vivir mucho y muy bien decíamos que la
definición de ikigai básicamente es esa
razón de existir ese propósito vital
podemos pensar que ikigai pudiera
llamarse también nuestra gasolina
existencial es la es esa cosa que hace
que nosotros sigamos adelante que
sigamos rodando en nuestra vida Y
también es la razón que hace que
nosotros nos levantemos con ganas
alegría y energía por las mañanas cuando
tú te levantas por cierto sin ganas sin
energía por las mañanas probablemente es
que andamos un poco desnorteado con el
tema de El de tkai vale twik guai
pudiera ser ayudar a otras personas
pudiera ser el hacer disfrutar a otras
personas de la compañía que de tu
compañía puede ser un arte puede ser una
habilidad puede ser escribir puede ser
pintar puede ser algo que tenga que ver
con una actividad un deporte pudiera ser
negocios pudiera ser algo científico
puede ser la cosa que a ti te salga como
la cosa que te mueve tu propósito de
vida y como decíamos no tiene porque ser
único puedes tener varios hay un
diagrama que se ha hecho mundial
realmente famoso que es la
representación del ikigai que ilustra
como varios elementos influyen en lo que
es tu ikigai Entonces cuando nosotros
trabajemos esto yo creo que este gráfico
lo vas a ver también en la portada de
este episodio A lo mejor eso te puede
ayudar cuando nosotros hablamos de
ikigai de lo de qué estamos hablando
estamos hablando de una conjunción de
intereses talentos necesidades o incluso
cosas en las que yo pudiera generar
ingresos y de ahí es de donde va a salir
el ikigai imaginemos cuatro Círculos que
se
entrecruzan el primer círculo tiene que
ver con las cosas que amas hacer aquello
que disfrutas muchísimo hacer entonces
si tú quieres encontrar tu ikigai en ese
círculo empieza a escribir cosas que
sean esas cosas que tú amas hacer cosas
que tú harías Aunque no te pagarán cosas
que disfrutas de verdad hacer Ponlas ahí
en ese primer círculo en un segundo
círculo vamos a hablar de tus talentos
porque una cosa es que ames una cosa y
otra cosa es que seas bueno en esa cosa
a a mí me encanta el tenis y soy
malísimo jugando a tenis no soy
talentoso Entonces en este segundo
círculo vas a poner aquello que son tus
talentos puede que sean cosas que ames
hacer y aparte eres bueno eres bueno
haciéndolo los vas a poner en este
segundo círculo tenemos dos círculos ya
un círculo de cosas que amas cosas en
las que eres talentoso talentosa Eres
bueno haciéndolas tercer círculo es un
círculo que vamos a llamar a aquello de
necesidades las necesidades del mundo
cosas que el mundo pueda necesitar cosas
que el mundo pueda necesitar y que tú
puedas entregarle a ese mundo o sea
cosas en las que tú eres bueno o eres
buena pueden ser pero sobre todo cosas
que tengan una necesidad que haya otras
personas que se beneficiarían de ello y
el cuarto círculo son aquellos tipos de
trabajos que pudieran ser remunerados
cosas que tú pudieras hacer y que puedan
ser vadas trabajos por los cuales tú
podrías ser pagado o ser pagada cuando
nosotros tenemos estos círculos por
separado Pues en sí mismo no hay ningún
tipo de combinatoria tenemos cosas que
nos gustan cosas en las que somos buenos
cosas que el mundo necesita cosas que no
por las que pudieramos generar ingresos
por sí mismos son círculos separados
Pero qué pasa cuando los juntamos Qué
pasa cuando buscamos la conjunción de
por ejemplo las cosas que a ti te gusta
hacer que amas hacer y a aquellas cosas
en las que eres bueno o talentoso cuando
tú juntas o tú cruzas aquellas cosas que
amas con aquellas cosas en las que eres
bueno eso se llama tus pasiones Por qué
Porque te gustan y eres bueno haciéndolo
entonces generas buenos resultados es
algo que te apasiona entonces una pasión
tuya siempre va a ser la conjunción de
algo que te gusta mucho hacer y que
realmente eres bueno haciéndolo luego
otra conjunción vamos a dejar por un
lado esto que es las pasiones aquello
que te apasiona recordemos aquello que
amas y que eres bueno haciéndolo
juntemos ahora otros dos círculos
aquello que tú amas hacer de nuevo pero
aquello que el mundo pueda necesitar
Entonces si nosotros juntamos o buscamos
la conjunción de esos dos círculos cosas
que a ti te gusta mucho hacer y que el
mundo puede estar necesitando si las
juntas eso se transforma en algo que
podemos llamar Tu misión Entonces por un
lado tenemos tu pasión lo que te gusta y
en aquello que eres bueno por otro lado
tu misión aquello que te gusta y que el
mundo necesita como ves cuando juntamos
dos de esos círculos suceden cosas ahora
resulta que ya sabemos ya hemos buscado
y hemos encontrado Qué es aquello que
nos apasiona y Qué es aquello que puede
ser nuestra misión nuestra pasión
nuestra misión son esas dos conjunciones
vamos a seguir mezclando círculos el el
la tercera mezcla el tercer remix va a
ser el juntar aquello en lo que eres
bueno tus talentos los vamos a conjuntar
con aquel trabajo en el cual tú pudieras
ser remunerado vale aquello en lo que
eres bueno a hacer cosas y que además te
podrían pagar por ello si los conjunt
sabes qué sale lo que llamaremos tu
profesión aquello lo que eres bueno
haciéndolo y que te pudieran pagar por
ello eso es tu profesión Entonces ya
tenemos pasión misión profesión nos
falta una última conjunción que es la de
aquello que el mundo necesita lo vamos a
conjuntar con otro círculo que es el
trabajo por el cual yo pudiera ser
remunerado algo que por lo que pudieran
pagar y que el mundo necesite si los
juntamos los dos eso es tu vocación
vocación aquello que te inspira hacer
porque es algo que el mundo necesita Y
que además te puede permitir sustentarte
con lo cual seguir haciéndolo durante
mucho tiempo hemos conjuntado hemos
mezclado hemos remixado cuatro cuatro
círculos y nos han salido nuestra pasión
nuestra misión nuestra profesión y
nuestra
vocación una vez hayamos hecho eso lo
que vamos a hacer es conjuntar losos los
cuatro aquello que te apasiona aquello
que consideras Tu misión aquello que
puede ser tu profesión Y que además es
tu vocación eso conjuntado todo eso es
tu ikigai el concepto de ikigai por lo
tanto es una mezcla de cosas es una
reflexión propia y personal que tiene
que ver que empieza con las cosas que te
gusta hacer con las cosas en las que
eres bueno con las cosas que pudieras
hacer que el mundo necesita con aquellas
cosas en las que también pudieras ser
remunerado te podrían pagar por ello la
receta de liy guai es combinar cada una
de ellas combinar todas esas cosas e ir
buscando de ahí Cuál es aquella cosa que
nos apasiona Cuál es aquella cosa que
pudiéramos Llamar nuestra misión nuestra
vocación y nuestra profesión juntando
esas cuatro pasión misión profesión y
vocación llegaremos a nuestro ikigai
como siempre Este es un proceso
individual es un proceso que requiere
pausar y requiere que nos hagamos
preguntas qué es aquello que me gusta
Qué es aquello lo que soy bueno Qué es
aquello lo que me podrían pagar por
realizar Qué es aquello que además el
mundo necesita Fíjate que algo que nos
une a los seres humanos en nuestras
vidas es la búsqueda del significado el
aquello esa cosa ese sentido esa cosa
que da sentido a nuestras vidas ese algo
que muchas veces no sabemos Qué es no el
gena que dicen los franceses pero es ese
no sé qué que le da sentido a mi vida
Los japoneses lo llam Niga tú lo puedes
llamar de otra manera pero básicamente
Tienes que buscarlo porque cuando lo
encuentres habrás encontrado el
significado y habrás habrás encontrado
algo que te ilusiona que te hace
levantarte cada día por las mañanas con
ilusión con ganas y que puede ser la
brújula que señale Hacia dónde tienes
que ir en tu vida puede ser el norte que
le hace falta a tu vida Cuando nosotros
tenemos ikigai definido Fíjate lo que
hacen los de okinawa ellos tienen muy
claro su propio ikigai y qué sucede el
ikigai si lo tienes y la longevidad es
decir vivir muchos años van siempre de
la mano es muy difícil o sería
extraordinario que tú vivieras muchos
años aos sin tener definido una un
propósito de vida aquello que le da
sentido a tu vida el ikigai por lo tanto
recuerda queremos vivir muchos años
Todos queremos Sí sí sí Todos queremos
vivir muchos años trabajemos en ello no
solo desde la perspectiva económica no
solo de la perspectiva estabilidad
emocional relaciones con nuestra familia
que también todo eso suma y es parte de
la longevidad añade este ingrediente el
el sentido a tu vida para que la vida la
puedas vivir muchos años pero que no se
te haga eterna volvamos a Japón volvamos
a okinaga hablábamos de las zonas azules
que hay en el mundo que son esas zonas
geográficas en las que la gente vive más
que en otros sitios la zona azul top
número uno es okinaga precisamente La
Isla sur de okinaga y dentro de okinaga
Hay una ciudad que se llama ogimi Y esa
ciudad es la ciudad en la que su
residentes los que viven en la ciudad de
ogimi son los que en promedio viven más
de toda la gente de okinaga es decir
dentro de okinawa que la gente vive
muchos años está la ciudad de ogimi que
es la ciudad top de los de okinaga cómo
es la vida en ogimi los autores van a
van a okinagua van a ogimi llegan a
ogimi y empiezan a conocer a gente a una
señora de 89 años que se llama yuki a su
copiloto de 99 años una señora que les
llevó a un restaurant donde comieron lo
que llaman Slow Food comida lenta no
hecha de de vegetales orgánicos fueron
al cumpleaños triple cumpleaños de dos
señoras y un jovencito dos señoras una
de 99 y 94 años y un jovencito de 89 en
esa fiesta de cumpleaños la persona más
joven tenía 83 años y allí lo que vieron
esa gente que bail
que celebraba que cantaba karaoke que se
lo pasaban bien en grupo Tenían un
fiestón señores en los que el más joven
era 83 años y también participaban en
deportes jugaban incluso con una señora
de 104 años los autores estuvieron
hablando con todas estas personas
mayores que nosotros descartarías como
como gente que dice oses que ya están en
una edad que no se van a poder mover ni
de la Silla señores y señoras
tremendamente activos y se dieron cuenta
de varias cosas aquí te van las varias
cosas porque son muchas lecciones que
nosotros podemos aprender los residentes
de ogimi se enfocan todos ellos en sus
propios iky guis en ogimi todo el mundo
sabe cuál es su iki Guy y no solo están
trabajando continuamente en ellos sino
que es el centro de sus vidas todos se
enfocan en llevar a cabo en cumplir en
alcanzar sus pikis los residentes de
ogimi ojo esto nunca se retiran o por lo
menos no se retiran de la misma forma en
que hacemos nosotros en ogimi en
okinagua la gente está tremendamente
activa podríamos decir que
increíblemente activa al al finalizar su
carrera profesional su vida profesional
Por qué Porque su ikigai sigue presente
y siguen buscando alcanzarlo por lo
tanto siempre están activos nunca se
retiran la vida de nimi en esta ciudad
donde la gente vive más que en ningún
otro sitio del mundo es a la vez intensa
y relajada Por qué Porque siempre Todas
las personas están ocupadas tienen cosas
importantes que hacer cosas importantes
para ello pero lo hacen de forma calmada
cada persona persigue su propio ikigai
de forma no acelerada disfrutan saborean
todo aquello que hacen en ogimi los
habitantes de ogimi tienen hábitos y
practican hábitos saludables todos
prácticamente todos tienen sus jardines
con sus propios vegetales que los
cultivan siempre están con tareas
activas que les permiten por un lado
relajarse y por otro lado estar
físicamente activos juegan a juegos de
pelota juegan y cantan karaoke bailan
están activos y se
juntan enfocan sus vidas alrededor de
una comunidad tienen un un un sentido
muy fuerte de trabajo en equipo de
conexión interpersonal
escogen ayudar al al prójimo ayudar a
otros con todo tipo de trabajo a ti te
puedo ayudar a lo mejor eh con
cultivando o recogiendo o construyendo
una casa lo hacen y
celebran continuamente el poder estar
juntos y entonces cualquier excusa es
buena una fiesta de cumpleaños juegos
todo lo que sea necesario y como excusa
nos funcione para estar siempre en
comunidad nadie está solo en ogimi y en
okinaga en ese sentido la gente se junta
se agrupa en en en unidades que
podríamos Llamar casi como familias pero
no tienen por qué ser familias en sí
mismo los llaman moa Qué es un moai la
gente contribuye dinero a su moai a esa
agrupación cada mes y de esa manera con
ese dinero les permiten organizar
reuniones cenas juegos
karaoke es decir cada es como un club
familiar esos fondos ese dinero le sirve
además para dar apoyo a cualquiera de
ellos si lo necesitara y también también
Para orientar el trabajo voluntario que
cada uno hace para la mayoría de gente
de okinaga El cuidar de sumai El cuidar
de esa unidad de ese club familiar
cuidar a su moay Es parte también de su
propio ikigai
Además de eso los autores García Héctor
y y francés miralles entrevistaron a más
de 100 personas a las personas más
viejitas de ogimi y encontraron una
serie de secretos lecciones de vida para
vivir una vida con sentido una vida
óptima qué es lo que qué es lo que
aprendieron Y qué es lo que nosotros a
través de su libro podemos aprender de
la gente que vive más de nuestro planeta
pues lecciones de vida como Estos
principios principio número uno rechazan
el preocuparse escojo no preocuparme
principio número dos creo hábitos
positivos por ejemplo me levanto
temprano por ejemplo cultivo un jardín y
lo tengo bien atendido por ejemplo como
una serie de comidas que me permitan
desarrollarme y cuidarme mejor Seguiré
trabajando nunca me voy a retirar
cultivar la espiritualidad me ejercitaré
en no solo en cuerpo sino también en
mente todo eso dentro de lo que serían
hábitos positivos entonces principio
número uno rehuso preocuparme principio
número dos creo hábitos positivos
principio número tres nutro alimento mis
amistades todos los días como y tomo
junto con la gente que quiero hablo con
ellos camino con ellos canto con ellos
principio número cuatro vivo sin prisas
y principio número cco escojo siempre el
optimismo escojo siempre sonreír me
afirmo a mí mismo a mí misma Cada día
que quiero y y estoy saludable que estoy
energético que estoy disfrutando de mi
familia que estoy haciendo trabajo de
voluntariado estos cinco principios son
los cinco principios de la gente que más
vive en el planeta rehusan preocuparse
crean hábitos positivos nutren a sus
amistades y sus relaciones todos los
días cuarto viven sin prisa y quinto
escogen siempre ser optimistas está
claro que a muchas personas les puede
atraer todo esto de vivir muchos años de
vivir con sentido de vivir una vida
disfrutona a todos Nos gustaría eso y
que el descubrir el ikigai es una de las
es uno de los pasos que debemos
desarrollar hay métodos que en el libro
nos relatan para que nosotros también
podamos ayudarnos a encontrar nuestro
ikigai porque eso sí lo tiene la mayoría
de métodos que hablan de todo esto del
propósito de vida Tú no creas tu
propósito de vida sino que tú descubres
el significado de lo que tiene tu vida
metodologías que puedes utilizar y no
las vamos a desarrollar a profundidad
aquí porque incluso nos darían Para
algunas para algún otro episodio una
puede ser la logoterapia la logoterapia
es algo que se utiliza mucho en el mundo
occidental tal creado por Víctor frankel
conocidísimo el hombre en busca de
sentido una persona que estuvo preso en
campo de concentración el hombre en
busca de sentido es el título de su
libro más famoso Bueno pues a través de
los trabajos de Víctor frankel en
logoterapia que así se llama la
logoterapia es una es una es una forma
una práctica no me s la palabra es una
práctica que te permite que te ayuda a
encontrar tu significado de vida el
sentido como dice Víctor franken vale si
tú te sientes vacío si te sientes
ansioso Si ves que tienes sensaciones o
sentimientos negativos eh cada vez que
piensas en buscarle sentido a tu vida
probablemente la logoterapia te pueda
ayudar es a desatascar esos problemas
vale No no es psicoanálisis como tal
sino es una terapia psicológica que te
puede ayudar en este caso a desbloquear
aquellas cosas que te están molestando y
que te impiden encontrar tu ikigai otra
terapia que mencionan en el libro es una
terapia estasis japonesa que se llama la
terapia Morita vale porque había un un
psicoterapeuta que se llamaba shoma
Morita que es el creador de esta
práctica entonces la terapia Morita es
una terapia en varias fases que también
te ayuda cuando tú quieres explorar este
tema de leaky Guy y te cuesta un
poquillo probablemente hay alguna serie
de bloqueos tanto la logoterapia como la
terapia Morita te pueden ayudar en ese
En ese sentido otro método que te puede
ayudar a a a encontrar tu kigai puede
ser el del Flow el Flow que es un libro
El fluir creo es la traducción en
español del libro fluir es un libro O
Flow es un libro escrito por el
psicólogo michali sixen miali tiene un
nombre rarísimo con todas las
consonantes del mundo pero es uno de los
libros más famosos de este de estas
últimas décadas es muy potente lo vamos
a tener muy pronto este libro dentro de
libros para emprendedores en el que
vamos a profundizar mucho en el fluir en
el Flow y cómo generarlo y es un estado
en el cual tú vas a poder desarrollar
muy fácilmente tu ikigai Vamos a entrar
en el tema del Flow simplemente en el
libro se menciona y hablan del Flow como
una herramienta muy positiva a la hora
de generar o de descubrir Mejor dicho tu
tu iky Guy pero básicamente se trata de
que fluir o estar en un estado de flow
como dicen en inglés es un estado en el
cual nosotros fluimos de forma enfocada
vivimos en el presente tenemos confianza
estamos calmados tenemos la mente Clara
olamos o estamos con una sensación de
estar en control y siempre sabemos que
es lo que deberíamos estar haciendo
además de disfrutar nuestro trabajo todo
esto así dicho parece la carta los Reyes
Magos yo lo sé pero la realidad es que
es algo que podemos trabajar en
desarrollar lo veremos a detalle cuando
resumamos ese libro recorda se llama
Flow o fluir de miali
miali alcanzar ese Flow tiene mucho que
ver con enfocarnos en aquellas que
realmente nos permiten fluir Y si tú
empiezas a pensar en aquellas cosas que
te que te gusta hacer que disfrutas
hacer que te pones hacer y el tiempo
pasa volando ahí tienes señales de que
estás en modo fluir que estás en Flow
esas tareas que a ti te gusta hacer o
que el tiempo pasa volando cuando te
pones a hacerlas esas tareas que a lo
mejor son difíciles pero son factibles
son realizables eso es algo que te está
señalando que esas as pueden tener algo
que ver con tu ikigai entonces
quedémonos con esto e tareas cosas que
estamos haciendo eso que sentimos cuando
el tiempo pasa volando y sabemos que
estamos haciendo que disfrutamos hacer y
somos buenos haciéndolo eso es fluir
estar en un estado de Flow y eso son
señales de que cuando yo estoy enfocado
cuando yo estoy creativo cuando yo me
siento capaz puede tener que ver con mi
trabajo puede tener con Hobby puede
tener que ver con talento con relaciones
interpersonales puede Cualquiera de esos
factores o la combinación de todos esos
esas actividades en particular que están
creando Flow para ti esas actividades
pregúntate Qué tienen en común Qué temas
recurrentes están en cada una de esas
actividades que tú haces de forma fluida
de forma con Flow Ahí es donde puede
haber ikigai pregúntate Cuáles son esas
actividades que te gusta hacer y en las
que fluyes y detrás de esas actividades
Mira cuál puede ser el ik hay que hay
detrás el sentido de vida que puede
tener el realizar esas cosas ahí tienes
muchas pistas hemos hablado entonces de
varias metodologías que nos pueden
servir para desarrollar nuestro ikigai
ahora una vez aprendamos sepamos
descubramos Cuál es nuestro ikigai
cuando hemos encontrado nuestro propio
ikigai entonces lo que vamos a hacer es
construir una vida que fluya alrededor
de nuestro ikigai qué sentido tiene
saber qué es lo que quieres hacer en tu
vida y no hacerlo no tiene ningún
sentido por lo tanto eso es tan
importante como programar en el GPS a
dónde quieres ir entonces descubramos a
dónde queremos ir programemos nuestro
GPS y trabajemos para que cada día sea
un paso que nos acerque más a ese
destino para eso vamos a tener que hacer
muchas cosas volvemos a Japón de nuevo
que nos enseña muchas cosas en este
sentido Y estos egiptos tan encantadores
que nos enseñan una serie de principios
que tenemos que aplicar para vivir
nuestro ikigai para vivir mucho y para
vivirlo bien porque Cuanto más vivamos
más fácil va a ser que cumplamos con
nuestro ikigai porque vamos a tener más
tiempo para alcanzarlo primera cosa que
hacen los japoneses de okinawa para para
desarrollarse mucho mejor en este
sentido y cuidar mucho su ikigai en esta
ciudad de ogimi es la conexión cuerpo
mente la conexión cuerpo mente nos
permite dos cosas la primera el mantener
nuestra mente ocupada Es decir vamos a
intentar Buscar tener siempre nuestra
mente ocupada tener una mente ocupada Es
tener una mente activa y tener una mente
activa es tener una mente saludable eso
por un lado y por otro lado vamos a ver
que al tener una conexión correcta
cuerpo mente vamos a poder también
mitigar los eos del estrés a través del
desarrollo de la serenidad vale es decir
por un lado Vamos a aprender a mantener
ocupada nuestra mente y también por otro
lado aprender a tenerla Serena cómo lo
hacemos lo primero no llevando una vida
sedentaria paso número uno movemos
nuestro cuerpo en estas zonas azules
donde la gente vive tanto están siempre
activos la gente está con 89 con 99 con
104 años la gente está activa está
continuamente moviendo el cuerpo
moviendo el esqueleto la gente camina en
ogimi baila karaoke juega pelota cuidan
sus jardines lo que hacen es aplicar
este principio de voy a estar
constantemente en movimiento tú en tu
vida Tú que estás escuchando esto en tu
vida siempre tienes una elección puedo
ir caminando al trabajo o puedo ir en
coche puedo ir a la tienda en coche o
puedo ir caminando puedo desplazarme de
tal o o puedo subir las escaleras o
puedo ir en el ascensor cuando yo hago o
llevo a cabo esas elecciones estoy
escogiendo si quiero o no quiero mover
mi cuerpo ahora que ya sabes que si
quiero vivir más tiempo más años
probablemente tendría que moverme más
Mira revisa esas selecciones tuyas para
ver si estás moviendo tu cuerpo e tu
Body lo suficiente ejemplos de cosas que
hacen los japoneses de okinawa que que
funciona increíblemente bien hay una
cosa que mira fíjate que yo no la
conocía hast hasta este libro que le
llaman el radio taiso radio taiso que es
algo que que viene Data de antes de la
Segunda Guerra Mundial básicamente son
instrucciones que se dan vía la radio
radio taiso vendría a ser como
radio calistenia sabes como radio de
ejercicio básicamente son ejercicios
instrucciones que dan en la televisión o
en internet o a través de la radio
originalmente y que sirven como
instrucciones para que la gente los
lleve a cabo todos los días todos los
días en okinawa en ogimi todo el mundo
se pone a escuchar radio taiso o verlo
ahora se puede ver por internet o por la
tele y lo que hacen incluso aunque estén
en casas de retiro es ese ejercicio que
les va a llevar de 5 a 10 minutos con
movimientos que están diseñados para
tener en movimiento el mayor porcentaje
posible de de juntas de huesos de de
músculos de todo aquello que forma parte
de nuestro cuerpo es ejercicio básico
que muchas veces puede ser levantar los
brazos por encima de tu cabeza o hacer
giros con el brazo los típicos
ejercicios de calistenia Simple Pero
esto lo llevan a cabo todos todos los
días Busca lo de radio taiso tal cual
suena radio taiso y te vas a dar cuenta
de lo que hacen cositas que vamos
descubriendo de la gente más longeva del
mundo otra cosa que realizan muchos yoga
por ejemplo el yoga que es originario de
la India eh tiene que ver como es una
forma de Purificación de cuerpo y de
mente y además nos permite conectar
mucho más con nosotros mismos no es muy
practicado en todo el mundo todo el
mundo sabe lo que es el yoga no tengo
mucho que explicar En ese sentido
entonces practica yoga si te es posible
porque te va a ayudar a conectar ese
cuerpo mente otra cosa que practican
mucho Los japoneses en general y también
en este caso en okinawa es el taichí el
taichí que es una disciplina que tiene
que ver con crecimiento desarrollo
personal con autodefensa también con
curación de cuerpo y mente el taichí que
es muy conocido y hay muchas películas
que todos hemos visto en las que el
señor de turno estaba haciendo taichi
esas cosas que si vamos a cualquier
parque en cualquier ciudad del mundo
vamos a encontrar a personas haciendo
practicando taichi que son esos
movimientos que utilizan la lentitud
para saber cómo controlar nuestros
movimientos que utilizan esos
movimientos finos para superar cosas que
cosas por la fuerza que les están
imponiendo por la fuerza eh tienen una
serie de de connotaciones de autodefensa
originalmente es un arte Marcial pero
que nos puede ayudar muchísimo a
desarrollar esa conexión cuerpo y mente
igual que lo hace el yoga igual que lo
puede hacer eh la radio taiso vale otra
cosa que practican es el kgon el kgon se
podría Traducir como trabajar con tu
fuerza vital o cultivar tu energía vital
es un arte chino que tiene algo que ver
con el taiichi que te significa y que y
que te simplifica lo que es el
fortalecer el II o el chi de una persona
a través del movimiento el i o chi es la
energía interna de cada uno entonces a
través del movimiento a través de la
respiración a través de la meditación
vale el kyon es una es una alternativa
en este sentido que también nosotros los
podemos desarrollar otra cosa que llevan
a cabo en estos sitios en los que viven
tanto es que duermen mucho y muy bien
entonces ojo que esto siempre lo decimos
Pero es que yo también últimamente estoy
durmiendo fatal hoy tengo que
preocuparme de cuidar eso por qué porque
tenemos que dormir lo suficiente además
de ejercitarnos la conexión cuerpo mente
se activa mucho más cada vez que
dormimos que descansamos que reposamos
que dejemos a nuestro cerebro que se
deshinche un un rato y que se relaje eso
va a generar muchos beneficios
antiedad hemos hablado de conexión
cuerpo mente otra cosa que también es
importante eh que llevemos a cabo es que
comamos correctamente estos señores que
viven tanto es porque comen de una forma
muy sana Cuál es la dieta o cuál es esa
dieta de okinagua pues es una dieta eh
que ahora vamos a ver te voy a dar una
serie de ingredientes que no faltan y
que comen todos los días estas personas
pero algo muy importante es la
restricción calórica que practican estas
personas mientras que en el promedio de
Japón la gente consume un poco más de
2000 calorías al día los de okinawa
consumen menos de 1800 calorías al día
es decir un 10 15% menos que las
personas en ese mismo país ojo a esto
esas zonas azules que estábamos diciendo
en todo el mundo en todas las partes del
mundo en las si encontremos una zona
azul gente que vive mucho vamos a ver
que la limitación calórica existe Es
decir comen menos comeen menos calorías
Entonces el comer menos calorías que
tiene que ver hoy se está poniendo muy
de moda el tema de los ayunos ayunos
intermitentes esto en realidad ayuno no
tiene que ver con baja con restricción
calórica pero nos puede ayudar a
controlarnos un poco es decir reducir la
cantidad de comida que hacemos va a
ayudarnos a reducir también los niveles
de insulina va de una manera muy directa
a jugar un rol importantísimo en nuestra
en nuestro envejecimiento O Nuestro o
nuestra detención o limitación del
envejecimiento entonces restricción
calórica por un lado la regla del 80%
que mencionan que se utiliza mucho en
Japón no el harak chibu que básicamente
significa que dejes de comer cuando te
sientas 80% lleno nunca esperes a
sentirte lleno para dejar de comer de
esta manera estás limitando las la
ingesta calórica comidas variadas que
nosotros podemos llevar a cabo y que
tienen que ver con lo que podemos
aprender de la gente de okinagua Pues
hay una serie de comidas que tienen una
función
antioxidante y que en okinagua se comen
mucho por cierto antioxidante qué
significa antioxidante es aquellas
comidas que evitan que te oxides que
evitan que envejezcas entonces siempre
que veáis lo digo es algo muy conocido
pero a lo mejor hay gente que no lo sabe
cuando veas algo que significa o que
pone antioxidante es aquello que te te
puede ayudar a retener o detener o
frenar un poco lo que sería el
envejecimiento de la persona hay una
serie de comidas antioxidantes que comen
los de okinaga como el tofu como el miso
como el atún como las zanahorias como el
kelp marino eh Como las eh coles de soya
como una serie de comidas que que ayudan
en este caso los pimientos también que
ayudan y que son antioxidantes Pero hay
muchas cosas que ellos comen como el
hecha como el Goya son cosas que no
vamos a poder encontrar fuera de Japón
con facilidad Pero hay una serie de
cosas que nosotros sí podemos comer que
también son antioxidantes por ejemplo el
brócoli eh
salmon o sardinas eh frutas cítricos eh
las eh las fresas o blueberries o todo
estee tipo de berris de de de frutos del
Bosque todo esto nos puede ayudar fruta
Secada eh granos ellos comen sobre todo
todos los de Japón comen muchísimo arroz
no el aceite de oliva una copita de vino
tinto toda esa serie de cosas que
siempre se menciona y que tienen mucho
que ver con la dieta mediterránea Por
cierto ayudan también como a
antioxidantes y que son cosas que ellos
también eh comen habitualmente en cuanto
qué es lo que beben Pues mira mucha agua
toman mucha agua y luego muchos eh temas
antioxidantes por ejemplo tes que podría
bueno tes de flores de Jazmín tes verdes
eso es algo que toman muchísimo porque
es antioxidante Pero ellos también
tienen algo que llaman el sanin sha que
es esa mezcla de tés también que a lo
mejor no la vamos a poder encontrar tan
fácilmente entonces en el mundo
occidental mucho t ver verde nos puede
ayudar muchísimo porque todo esto de
conexión cuerpo mente dormir y bien
recuperación con el sueño comer bien y
tomar lo adecuado nos va a ayudar
también a multiplicar las posibilidades
de vivir mucho más tiempo y poder
desarrollar nuestro propio ikigai
también de una forma más sana más
activos nunca
retirándola tu ikigai hemos aprendido
Cómo descubrir tu ikigai hemos también
ahora hablado de cómo construir nuestra
vida alrededor de eh fluir No de de
hacerlo en ese en ese concepto del Flow
que nos va a que nos va a permitir
experimentar un crecimiento un
desarrollo personal una conexión cuerpo
mente una vida más saludable todo eso lo
hemos visto como mantenernos jóvenes y
saludables durante el mayor tiempo
posible el libro también guarda otra
lección adicional que tenemos que que
Añadir a toda esta receta que es una
nueva dimensión Y esa dimensión que va a
hacer que tú encuentres tu ikigai y que
construyas una gran vida con sentido
alrededor de ello Es que debes aprender
a ser
resiliente Qué es la resiliencia ser
resiliente es esa habilidad que podemos
desarrollar de manejar contratiempos y
seguir adelante de levantarnos si nos
hemos caído eso es ser resiliente nunca
rendirnos y una actitud fuerte de ser
resiliente está definitivamente
conectado con nuestro ikigai de hecho la
resiliencia y el ikigai se nutren el uno
al otro si yo tengo Claro mi ikigai eso
va a aumentar mi resiliencia porque me
hace que yo tenga un objetivo claro
Entonces eso va a aumentar mi
resiliencia es decir el ikigai alimenta
tu resiliencia y a la vez tu resiliencia
aumenta tu ikigai lo refuerza Entonces
es importante de nuevo que desarrollemos
nuestro ikigai y que lo tengamos bien
claro porque va a ayudarnos con este
último ingrediente que es el desarrollo
de la resiliencia cómo lo podemos hacer
Oye entender la resiliencia muchas veces
se trata de entender que somos
imperfectos que somos de naturaleza
imperfecta y que ser resiliente
significa que acepto que no soy perfecto
acepto que puedo cometer errores pero
eso no me derrumba eso no me rompe eso
no hace que yo me rinda y eso me va a
permitir convertirme también en
antifrágil que es el último concepto que
vamos a ver relacionado con el tema de
la resiliencia hay una serie de
conceptos viajamos de nuevo a Japón para
ello hay una serie de conceptos en Japón
como el wabisabi o el ichigo ichie que
nos pueden ayudar a descubrir la
resiliencia en nuestra propia vida
veamos losos veamos estos dos puntos muy
brevemente el wabisabi es que Me
encantan estos nombres el wabisabi
significa encontrar la belleza en la
imperfección y amar las cosas incluso
aunque son incompletas o tengan alguna
tara alguna falla esta idea básica o el
concepto es de que todo aquello que
consideramos imperfecto en realidad está
reflejando una realidad incompleta que
es la realidad del mundo un ejemplo
típico de wabisabi en acción es
encontrarle mucho valor apreciar la
belleza que tiene a lo mejor y ellos lo
hacen mucho la la belleza que tiene una
una taza de té que a lo mejor es
irregular o que tiene una pequeña fisura
aplicar este principio del wabisabi
nuestra vida significa algo tan simple
como detenerte y mirar a tu alrededor
encontrar todas esas cosas imperfectas
que ahora mismo tienes alrededor en tu
vida que puede tener que ver con
situación ahora mismo en tu vida que son
imperfectas relaciones en tu vida que
son imperfectas objetos o personas que
hay en tu vida y que y que están
relacionándose contigo de forma
imperfecta digámoslo así y que te des
cuenta de cada una de ellas y que
apliques esta actitud de encontrar la
belleza en la imperfección encontrarle
El lado positivo a aquellas cosas que en
principio para nosotros no lo eran tanto
eso es aplicar el el guabi saabi Y eso
nos va a ayudar a desarrollar esta
resiliencia de la que estábamos hablando
el otro concepto japonés que nos puede
ayudar con la resiliencia es el ichi Go
ichi e el seguro que estoy estoy
destrozando el japonés eh Pero bueno yo
le pongo intención y ganas el ichigo
ichie es es una actitud japonesa que es
la de reconocer que el momento actual
solo existe ahora y que nunca más va a
volver a suceder es decir vivir en el en
el presente es la aplicación práctica de
dejar de perder tiempo en recordar cosas
del pasado o en pensar cosas del futuro
sino escoger habitar el presente de
forma completa de esta forma Yo me puedo
desconectar de cosas positivas o
negativas del pasado tener las lecciones
aprendidas En ese sentido Pero no darle
vueltas constantemente a cosas que ay Es
que le debería ha dicho esto le debería
haber dicho lo otro que es algo muy
occidental eh es algo en lo que perdemos
y yo soy el primero en los que perdemos
mucho tiempo y es obligarnos a reconocer
que lo único que existe y lo único que
importa es el momento presente ichigo
ichi e cuando Nosotros practicamos tanto
el guabi sabii como el ichigo ichie y
los practicamos de forma conjunta eso
nos va a ayudar a mantenernos
resilientes a vivir en el presente a
disfrutar cada momento encontrar belleza
en la imperfección a reconocer la
imperfección y verla Siempre como una
oportunidad de
crecimiento son conceptos que nos van a
enseñar a descubrir que las cosas se
desvanecen pero que no importa porque yo
tengo un Norte tengo una brújula que es
mi ikigai que me dice que ahora lo que
tengo que hacer es seguir viviendo y
seguir acercándome a esa meta de mi vida
entendiendo que soy imperfecto end mi
impermanencia en ese sentido Pero
encontrando en cada momento
posibilidades sin límite porque como
dice aquella canción The Only way is up
la única el único camino es siempre
hacia arriba resiliencia levantarnos de
nuevo abundando en este tema que es el
último punto ya del de desarrollar
nuestra resiliencia nuestra resiliencia
hay algo que podemos desarrollar y
acudimos a otro libro en este caso de n
muy conocido se llama antifrágil un
libro que creo que no hemos visto en
libros para emprendedores y que valdría
la pena visitar el concepto de
antifrágil básicamente es tal cual suena
es convertirte en alguien que no es
frágil entonces entender Qué cosas hay
en nuestra vida que nos hacen frágiles
que no que pueden ser retos que tengo en
mi vida y que pueden eh significar un un
impacto negativo en mí detectarlos
corregirlos eliminarlos para convertirme
en alguien antifrágil eso evidentemente
me va a ayudar desde el punto de vista
de la resiliencia qué podemos hacer En
cuanto al concepto antifrágil que nos
dice talb en su libro y que también
nosotros podemos aplicar en nuestra vida
y lo decimos muy rápidamente crear
redundancias es una de las uno de los
conceptos que nosotros podemos crear
crear redundancias es básicamente es lo
es el os acordáis del dicho aquel de no
tengas todos los huevos en la misma
cesta o en la misma canasta según el
país Bueno pues ese concepto llevado a
la realidad es básicamente que tengas
por ejemplo en el caso de ingresos
múltiples fuentes de ingreso que de
alguna manera tú puedas saber que si
algo malo va a suceder en el futuro que
a lo mejor uno de las fuentes de ingreso
dejara de funcionar No te quedarías
completamente vendido sino que tienes
múltiples fuentes de ingreso entonces
crear redundancias por ejemplo en el
tema de lo económico nos puede ayudar
mucho una redundancia es básicamente
tener otra fuente además de la Fuente
principal de ingresos Vale entonces
creemos redundancias eso nos puede
ayudar a desarrollar antifragilidad
luego el tema de los riesgos
evidentemente si yo quiero ser
antifrágil no puedo hacer las cosas a lo
loco hay muchas áreas de mi vida en las
que yo voy a establecer una serie de
riesgos pequeños que seguramente si se
si si funcionan correctamente me van a
permitir generar un resultado mayor
crecer pero asumir ries riesgos
demasiado grandes me convierte en una
persona frágil Entonces evitemos siempre
el arriesgarnos de más simplemente
porque hay otros dichos que dicen cuanto
mayor riesgo mayor beneficio es correcto
pero los riesgos que sean siempre
intentando que sean en pocas áreas que
sean pequeños y calculados luego hay
algo que tiene que ver con la
antifragilidad que es muy fácil que es
lo que decíamos antes que es detectar
aquello que me hace frágil Qué es
aquello que te hace frágil un listado de
esas áreas frágiles en tu vida Oye comes
mal comes una mala calidad de comida eso
te hace frágil estás construyendo una
vida únicamente alrededor de tu trabajo
y no estás dedicado tiempo a tu familia
tiempo a actividades sociales Entonces
eso te hace vulnerable eso te hace
frágil entonces lo que vamos a hacer es
intentar detectar aquellas cosas que en
nuestra vida nos están haciendo frágiles
y buscar eliminarlas el último paso para
convertirnos en alguien antifrágil
alguien Sólido resiliente y que vive una
vida feliz larga y fructífera es aquella
persona que siga su
ikigai la antifragilidad y el ikigai son
complementarios cuando yo sé cuál es mi
ikigai Entonces eso me hace mucho más
antifrágil porque me da algo me da una
razón por la que vivir una razón algo
por lo que luchar y me me permite
definir los pasos necesarios para ser
más antifrágil y si soy antifrágil
Entonces eso va a reforzar mi Claridad a
la hora de definir con Claridad Cuál es
Micky guai y cuál es la experiencia que
quiero alcanzar la antifragilidad y el
ikigai se se complementan armonizan
tanto con el wabisabi con el ichigo ichi
Y con todo lo que hemos estado viendo
hoy que son conceptos que van a expulsar
o intentar reducir en tu vida Esa
incertidumbre esa imperfección Y esa
volatilidad que tiene tu vida ahora
mismo si nosotros no somos cambi es
volatilidad es volatilidad estaba
diciendo es volatilidad no volatilidad
perdón eh volatilidad Entonces si tú
sabes que hay retos que van a aparecer
en tu vida y tú sabes que a pesar del
reto Y por muy grande que sea el reto yo
me voy a levantar
Aunque caiga más fuerte vas a ser más
antifrágil vas a ser y más claro vas a
tener Cuál es el siguiente paso que te
va a acercar cada vez más a tu iki Guy
lo vamos a dejar aquí esto es ikigai
libro del año 2016 de francés miralles y
mi admirad imo Héctor García kirai kirai
es porque es como su sobrenombre su
alias en el blog y y los saludo desde
aquí Si alguna vez Héctor escuchas esto
eh Me da mucha ilusión que lo hagas y
que sepas que te he enviado mensajes por
linkedin algún día me los contestas Oye
Muchísimas gracias a todos Este es un
libro más un libro muy deseado muy
solicitado muy pedido aquí en para
libros para emprendedores ya lo tienes
aquí lo tienes todo listo para ti y
kigai el libro que hemos revisado hoy en
libros para emprendedores que no es el
único que hay más de 300 libros
revisados ahí los tienes donde estás
escuchando esto ahora mismo ahí en ese
mismo canal tienes los otros 300 y pico
libros y que siguen creciendo cada vez
más a lo mejor esto lo escuchas Dentro
de 10 años Pues a lo mejor ya tenemos
como 500 libros Bueno pues que así sea
no toco madera para que así sea yo
seguiré dándole aquí yo sigo remando
recuerda Solo te pido una cosa cambio
déjame cinco estrellas ya que estás
apóyame si lo escuchas en YouTube déjame
un me gusta no pero si lo haces desde
una aplicación de audio eh Spotify o
similares no Apple podcast ebox o
cualquiera de estas déjame hay cinco
estrellitas un comentario una impresión
una algo que me ayude a lo mejor una
petición de un libro como este ikigai
que nos han pedido tanto lo puedes hacer
también ahí en esa plataforma en las en
la mayoría de ellas no podemos contestar
directamente a los comentarios en
algunas Sí pero en aquellas que lo
podemos hacer lo hacemos y estamos
pendiente de tus comentarios y tus
reflexiones y tus evaluaciones que
Espero que sigan siendo porque por
ejemplo en Spotify lo tengo que presumir
Bueno tanto en Spotify como en Apple
podcast tenemos miles de personas que
han votado a este podcast con cinco
estrellas es de los pocos podcast del
mundo que tienen más de 10.000
evaluaciones y siguen manteniendo las
cinco estrellas Muchísimas gracias por
ello y y nada esa es otra medalla que
también me pongo hoy y que os agradezco
mucho porque tiene que ver todo con
vosotros que estáis ahí escuchándolo Soy
Luis Ramos esto es libros para
emprendedores que mucho se despides que
no se quiere ir yo me despido entonces
poquito y me voy pero te cito para que
la próxima semana vuelvas de nuevo a
escuchar otro libro aquí en libros para
emprendedores besos y abrazos saludos
Hasta luego
[Música]
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