【🔰ムキムキなりたいわけではない方も】知識0の時に知りたかったこと！食事/運動/サプリ/モチベ

Summary

この動画は、久しぶりに日本に帰ってきたチャピさんが、韓国とイギリスの経験を経て、日本の生活に取り組む姿を映しています。彼女はボディメイクの初心者向けに、トレーニングや食事、サプリメントの選択方法について詳しく解説。また、健康的な生活習慣を身につける過程で、肌や髪の健康にも気を配りながら、理想の体を作るためのアプローチを紹介。彼女の経験とおすすめ商品を通じて、見た目の改善だけでなく、内面的な健康を追求する姿勢を伝えています。

Takeaways

• 😄 スクリプトは、日本から帰ってきたYouTuberの体作りや美容に関する動画です。
• 🎥 動画は韓国とイギリスのVlogから始まり、日本の動画として紹介されています。
• 👧 YouTuberは、顔の施術のダウンタイム中でしたが、徐々に調子が良くなってきていると述べています。
• 💄 彼女は韓国で学んだ涙袋メイクのやり方で、少し良い感じになれたと感じています。
• 🧘‍♀️ 彼女は、ダイエットやボディメイクについて、特に初心者向けにアドバイスを提供しています。
• 🏋️‍♀️ 3年前からトレーニングを始め、筋肉をつけ、体脂肪率を落とす大会向けのトレーニングと食生活を行っています。
• 🍽️ 食事は1日に4食程度で、栄養補給に気を配り、トレーニング時にはプロテインスムージーも飲んでいます。
• 🏆 彼女は大会に出場し、理想のボディメイクを目指して、継続的な努力をしています。
• 🤔 彼女はダイエットとボディメイクの目的の違いについて考え、健康的な生活習慣を身につけることが重要だと述べています。
• 💊 彼女はサプリメントやプロテインバーなどの商品を紹介し、栄養補給や美容に役立つと説明しています。
• 🌟 彼女は、無理なダイエットではなく、健康的な生活習慣を築くことが大切だと強調しています。

Q & A

日本に帰ってきた感想は？

久しぶりに日本に戻り、皆さんと再び話す動画が作れて嬉しいです。

イギリス滞在中の施術についてどう思いますか？

顔の施術のダウンタイム中で目の下が腫れていたり青たばっかりでしたが、だんだん落ち着いてきて調子が良くなってきました。

韓国で教えてもらったメイクの効果は？

涙袋メイクのやり方を韓国で教えてもらい、いい感じになったと思います。肌の調子も上がってきました。

ボディメイクを始めたきっかけは何ですか？

体を動かすのが嫌いでしたが、健康意識を高めようと思ったのがきっかけです。

初心者向けのボディメイクのアドバイスは？

筋肉ガチ勢でなくても始めやすいサプリやプロテインの選び方をアドバイスします。まずはトレーニングや食生活に少しずつ慣れていくことが大切です。

現在のトレーニングと食生活のルーティンは？

週に5回のトレーニングと4時間おきの栄養補給をしています。プロテインスムージーも取り入れています。

ダイエットとボディメイクの違いは？

ダイエットは体重を落とすことを目的としていますが、ボディメイクは理想的な体を作ることが目的です。

筋肉がつくメカニズムは？

トレーニングによって筋肉が破壊され、栄養を与えることで筋肉が再生し、大きくなるメカニズムです。休息も重要です。

初心者におすすめのプロテインは？

ネイチャーカンのコラーゲンペプシドがおすすめです。低カロリーでタンパク質を効率よく摂取できます。

グルタチオンの効果は？

美白やアンチエイジング、デトックス効果、免疫力向上などが期待できます。最近は韓国やハリウッドのスターも取り入れています。