【要約】腸がすべて―世界中で話題！アダムスキー式「最高の腸活」【アダムスキー】

Summary

アダムスキーさんの自然療法に基づいた腸の健康に関する講義。消化の早い食べ物と遅い食べ物を一緒に食べると消化管が詰まり、毒素が発生し健康に悪影響を及ぶ。消化の早い食べ物を朝食に、遅い食べ物を別の時間帯に食べることで消化を促進。また、食事の間隔を4時間以上空ける、運動をすることで消化を助ける方法も紹介。オリーブオイルの飲用やストレスの管理も消化に重要な要素とされている。

Takeaways

• 🌟 腸は免疫システムの80％を占めており、気分の良し悪しに大きく影響を与える重要な器官です。
• 🍽 消化の早い食べ物と遅い食べ物を一緒に食べると、消化管の流れが悪くなり、便通が悪化する可能性があります。
• 🚫 消化の早い食べ物と遅い食べ物を組み合わせるべきではないことが、本書の主なテーマです。
• 🍎 消化の早い食べ物の代表例はフルーツで、他の消化の早い食べ物と同様に、消化管を30分で通過することが知られています。
• 🍞 消化の遅い食べ物の例として、パスタ、パン、ピザ、ジャガイモ、肉、魚、チーズなどが挙げられます。
• 🚫 トマトソースのパスタやピザ、フルーツタルトは消化の早いものと遅いものの組み合わせで、消化に悪影響を与える最悪の食べ合わせです。
• 🥦 ニュートラルの食べ物は、一緒に食べた食品の消化スピードを助ける効果があり、消化を促進する助っ人的な役割を果たします。
• 💊 消化の悪い食べ物を食べた場合は、オリーブオイルを一口飲むことで消化管の詰まりを軽減できるとアダムスキーさんは提案しています。
• ⏰ 食事の間隔を最低でも4時間を空けることが、腸を休ませる上で重要だとアダムスキーさんは述べています。
• 🏃‍♂️ 運動は消化管にマッサージ効果があり、消化を促進するだけでなく、ストレス発散にもつながります。
• 🍽️ 食事の組み合わせと運動、ストレス管理に注意を払うことで、消化を改善し、体の健康を保つことができると示唆されています。

Q & A

アダムスキーさんはどのような病気にかかってスポーツを諦めたのですか？

アダムスキーさんは脊椎が硬化する病気である青エルマン病にかかり、激しいスポーツを続けることができなくなりました。

消化の早い食べ物と遅い食べ物を一緒に食べるとどうなるのですか？

消化の早い食べ物と遅い食べ物を一緒に食べると消化管の流れが悪くなり、消化に18時間もかかり、便通が悪くなります。

消化の早い食べ物の代表例は何ですか？

消化の早い食べ物の代表例としてはフルーツが挙げられます。他にも蜂蜜、緑茶、ヨーグルト、トマト、カボチャ、パプリカ、唐辛子などがあります。

消化の遅い食べ物の代表例は何ですか？

消化の遅い食べ物の代表例としてはパスタ、パン、米、ピザ、ジャガイモ、トウモロコシ、肉、魚、チーズ、卵、豆腐、ナッツなどがあります。

ニュートラルな食べ物とは何ですか？

ニュートラルな食べ物は消化を助けてくれる食べ物であり、消化の早い食べ物と遅い食べ物の消化スピードを速める効果があります。例として、ブロッコリー、にんにく、たまねぎ、なす、アスパラガス、紅茶、コーヒー、砂糖、牛乳などがあります。

最悪の食べ合わせの例を教えてください。

最悪の食べ合わせの例として、トマトソースのパスタやトマトののったピザが挙げられます。これらは消化の早いトマトと消化の遅いパスタやピザ生地の組み合わせが悪いため、消化管が詰まりやすくなります。

消化の悪い食べ合わせをしてしまった場合、どうすればよいですか？

消化の悪い食べ合わせをしてしまった場合は、オリーブオイルを一口飲むことで消化管の滑りを良くし、詰まりを軽減することができます。

食事の間隔をどのくらい開けるべきですか？

食事の間隔は最低でも4時間は開けるべきです。もっと開けられるのであれば、さらに良いです。

朝食にはどのような食べ物が適していますか？

朝食には消化の早い食べ物が適しています。フルーツ、ヨーグルト、はちみつなどを食べると、消化がスムーズに行われ、腸を休ませる時間を確保できます。

消化を助けるために運動はどのような効果がありますか？

運動は消化管のマッサージ効果があり、消化を飛躍的に速める効果があります。また、ストレスの解消にも役立ち、腸の健康を維持するために重要です。