【ベストセラー】「仕事も人間関係もうまくいく放っておく力: もっと「ドライ」でいい、99の理由」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
Summary
TLDRこのビデオ脚本では、現代社会におけるストレスと複雑さから解放される「放っておく力」の重要性を語ります。人間関係や仕事に振り回されず、前向きに取り組めるようになるための5つの極意を紹介し、さらに人生に正解も不正解もないという考え方、比較や期待の過剰を避ける姿勢、そして夜の決断を控え、情報の摂取に節度をつけることで心の平和を保つ6つのポイントを提案しています。これは、快適で幸せな毎日を送るためのガイドラインであり、多くの視聴者にとっては、新たな視点を開くことでしょう。
Takeaways
- 💡 放っておく力は現代に必要な能力。人間関係や仕事に振り回されず、前向きに取り組む力を身につけることで、毎日を快適に過ごせる。
- 🧘♂️ 自分でコントロールできないことを放っておける人こそが、現代を楽しく生きることができる。
- 📚 著者のマスの神妙氏は、99の理由で放っておく力を説明しており、その内容を動画で紹介している。
- 🤝 人間関係において、全てを理解してほしいという願望を捨て、半分でも理解し合える友人がいれば上等だと考える。
- 🏢 職場の人間関係もドライに考え、深入りしないことが重要。プライベートに立ち入らないことが人間関係をうまく保つ秘訣。
- 🎯 自分の選択は全て正しいと信じることが重要。どの選択肢を選んでも、良い結果を出すために努力することが大切。
- 🔄 ご縁に素直に従い、縁がなかったことを受け入れる。無理に何かを推し進めることはうまくいかない。
- 🔮 心配事を先取りせず、未来のことを考えすぎない。今目の前のことに集中することが、未来の不安を消す唯一の方法。
- ⚖️ 人間関係や物事において、落としどころを見つけることが重要。完璧な価値観の一致は存在しない。
- 📈 情報の暴飲暴食を避け、必要な情報だけに集中する。情報過多はストレスを引き起こし、心の平穏を乱す。
Q & A
「放っておく力」とは何かを簡潔に説明してください。
-「放っておく力」とは、自分にはコントロールできないこと、どうしようもないことに無駄なエネルギーを費やさず、受け入れることのできる力です。
現代社会において、なぜ「放っておく力」が必要なのですか？
-現代社会は忙しいスケジュールや複雑な人間関係、膨大な情報にさらされているため、「放っておく力」はストレスを軽減し、重要なものに集中するのに役立ちます。
「放っておく力」を持つためには、どのような考え方を心がけることが重要ですか？
-「放っておく力」を持つためには、物事を二元論的に判断せず、自分の選択が全て正しいと信じること、心配事を先取りせず、未来に対する不安を抱かないようにすることが重要です。
人間関係で「放っておく力」をどのように活用するべきですか？
-人間関係で「放っておく力」を活用するためには、相手を100%理解しようとせず、半分でも理解があればそれで満足し、無理に合わせるのではなく、尊重し合うことです。
「ドライに考えること」とはどのような意味を持ちますか？
-「ドライに考えること」とは、感情的な要素を取り除き、現実的な視点から物事を客観的に判断することです。
「自分の選択は全て正しい」という考え方は人生にどのような影響を与えるでしょうか？
-この考え方では、迷いを解消し、自信に満ちた行動を起こすことができるため、人生を積極的に築くことができるようになります。
「ご縁に素直に従う」というアプローチの利点とは何ですか？
-「ご縁に素直に従う」アプローチでは、自然の流れに従い、無理をせずに人生を進めることができ、結果的に心の負担を軽減できます。
「心配ごと先取りせず、わからないならもう考えない」という考え方はなぜ大切ですか？
-この考え方では、未来に対する無駄な不安やストレスを減らし、現在の瞬間に集中して、より良い結果を生み出すことができるようになります。
「落としどころを見つける」とはどのような意味ですか？
-「落としどころを見つける」とは、完璧を求まず、物事に適切なバランスを保ち、自分に合った基準を見つけることを意味します。
「物事に白黒つけない生き方」のポイントは何ですか？
-「物事に白黒つけない生き方」では、物事を善悪や正誤解で判断せず、状況を受け入れて、柔軟な思考を心がけることに重点を置きます。
「人生にはこうも不幸もないと知ること」の意図は何ですか？
-この意図は、人生には永遠に続く幸福も不幸もない、全ての状況は一過性の真理に気づき、心の平和を保つことです。
「世間を気にしたら負け」との考え方はなぜ有効なのですか？
-「世間を気にしたら負け」の考え方は、他人との比較や社会的基準から解放され、自己の価値観に基づいて生きることができ、個人的な達成感を得られるためです。
「期待しすぎないこと」のアドバイスはなぜ重要ですか？
-「期待しすぎないこと」のアドバイスは、現実と期待のギャップによるストレスや失望を避け、心身の健康を保つために重要です。
「夜の決断は放棄する」という理由は何ですか？
-夜の決断は疲労やネガティブな思考に影響されるため、正確な判断を下すことが難しいため、翌朝に保留することをお勧めします。
「情報の暴飲暴食をしない」というアプローチの利点は何ですか？
-「情報の暴飲暴食をしない」アプローチでは、不要な情報源を遮断することで、心の平穏や精神的な余裕を保ち、より有意義な時間を過ごすことができるようになります。
Outlines
😌 放っておく力の重要性
現代社会において、人々の心は忙しさや人間関係のしがらみによって疲れており、放っておく力が欠かせない能力となっています。放っておく力を持つ人は、仕事や生活において前向きに取り組め、毎日を快適に過ごすことができるとされています。本動画では、放っておく力を身につけるための99の理由を紹介し、その重要性を説きます。
🤔 放っておく力の極意
放っておく力を身につけるための5つの極意が紹介されています。人間関係やSNSでの自己表現を通じて、他人のことを理解しようとすることは無駄であり、半分でも理解しあえる友人がいれば十分だと述べています。また、家族や職場での人間関係においても、ドライに考えることでトラブルを回避できると示唆されています。
💡 自分の選択が全て正しい
人生における選択について、正解は一つではなく、全ての選択が正しいと抱くことが重要です。悩むことは無駄で、選んだ道を全力で進むことが大切です。過去のことを後悔するのではなく、選択した道を正解にする努力をすることが、将来に向けての鍵となります。
🤝 ご縁に素直に従う
ご縁に素直に従うことの重要性が語られています。人生において起こる全ての出来事は、偶然や運によって決まる部分が多く、それらに素直に従うことが、人生を順調に進める秘訣です。また、縁がなかったことを理由に、諦めることが、心の軽さと前向きさをもたらすと示しています。
🚫 心配ごと先取りせずに
未来に対する不安や心配を無駄にすることを勧めています。未来は予測不可能であり、過度な期待や不安はストレスや不安を引き起こす源となります。現在に集中し、目に見えることを最大限に活用することで、未来の不安を減らすことができるとしています。
🔄 落としどころを見つける
人間関係や物事全てにおいて、完璧を求めるのではなく、ある程度の落としどころを見つけることが重要です。価値観の違いを尊重し、自分自身の価値観に基づいて判断を下すことが、人間関係の円滑化につながると語られています。
🌗 物事に白黒つけない
物事に白黒つけず、全ての経験をプラスに変える考え方について述べています。人生には正解も不正解もないとされ、物事を二元論的に判断するのをやめることが、心の平和を保つ秘訣とされています。
🌟 人生には不幸もない
現代社会において、情報の過剰摂取やSNSでの自己評価の低下が、メンタルヘルスに悪影響を及ぼしている現状が指摘されています。全てをあるがままに受け入れる姿勢が、心の穏やかさを保つための鍵であり、人生には終わらない苦しみや痛みはないと強調されています。
🏁 世間を気にしない
他人との比較や世間知らずな期待は、ストレスや不安の原因となることが多いです。平均値などにとらわれず、自分の価値観に基づいた生き方を選択することが、自由で楽しい人生を送る秘訣と語られています。
🤷♂️ 期待しすぎない
期待しすぎないことの重要性が語されています。期待が高まるほど、失望やストレスも増すことが示されています。適度な期待を持つことで、心理的な安定を保ち、成果に対する喜びを増やすことができるとアドバイスされています。
🌙 夜の決断は避ける
夜の決断はネガティブに偏りがちであり、正しい判断を下すことが難しいとされています。疲労や感情の影響を受けることを避けるために、夜は決断を保留にして、翌朝に持ち越すことが勧められています。
📵 情報の暴飲暴食を避ける
現代社会において、過剰な情報に曝されることがストレスの原因となると指摘されています。情報源を選んで重要なものに集中したり、デジタルデトックスを取り入れることで、心の平穏を保つことができるとアドバイスされています。
Mindmap
Keywords
💡放っておく力
💡ドライに考える
💡自分の選択は全て正しい
💡ご縁に素直に従う
💡心配事を先取りしない
💡落としどころを見つける
💡無理に白黒つけない
💡世間を気にしない
💡期待しすぎない
💡夜の決断を避ける
Highlights
現代社会において、人々はさまざまな絆にとらわれ、忙しい生活を送ることが多く、「放っておく力」が必要な時代である。
「放っておく力」を持つ人は、仕事や人間関係において前向きに取り組むことができ、毎日を快適に幸せに過ごすことができる。
「放っておく力」とは、他人のすることや言うこと、必要のない情報や知識を上手に放っておける能力を指す。
過去のことにこだわる代わりに、現在や未来に集中することで、より良い毎日を過ごすことができる。
「放っておく力」を身につけることで、煩わしいこと不快な出来事を最小限に抑え、人生を楽しく過ごすることができる。
多くの人が自分のことや他人を変えようと無駄なエネルギーを費やしている問題と、それに対する「放っておく力」の重要性。
「放っておく力」を持つためには、自分の選択が全て正しいと知り、迷いを消すことが大切。
「ドライに考える」ことの重要性と、人間関係における「半分でも理解があれば上等」という考え方。
家族や職場での人間関係においても「放っておく力」が有効であり、過度な関心は避けるべき。
「ご縁に素直に従う」ことの重要性と、人生の出会いや別れを自然な流れとして受け入れる姿勢。
「心配ごと先取りせず、わからないならもう考えない」という考え方と、未来に対する無駄な不安を捨てるべきこと。
「落としどころを見つける」ことの重要性と、完璧を求める代わりに現実的な基準を設定するべきこと。
物事に白黒つけず、正解不正解の縛りから解放されることの重要性。
人生には不幸も幸運もあって、全てを受け入れる姿勢が大切である。
世間並みを気にせず、自分の価値観に基づいた生き方を選択することが重要。
期待しすぎず、現実的な期待を持つことで自己評価や他人との関係を良好に保つ方法。
夜の決断は信用せず、疲労やネガティブな思考の影響を受けず、重要な判断は新しい日で行いましょう。
情報の暴飲暴食は避け、意識的に情報を遮断することで心の平穏を保つことが重要。
Transcripts
00:01放っておくうちからこれこそ今の
00:03慌ただしい世の中に必要な力ではない
00:06でしょうか人間関係に振り回されない人は
00:09放っておく力のある人です仕事でも何でも
00:12前向きに取り組める人は
00:15放っておく力がある人ですそして
00:17毎日を快適に幸せに過ごしている人は
00:21放っておく力のある人なんですぜひ
00:24放っておく力を皆さんも身につけて
00:26悩みのない
00:27楽しい毎日を送っていただければと思い
00:30ます皆さんどうもこんにちは本要約
00:33チャンネルのタケミです今回はマスの神妙
00:36さんが書かれた仕事も人間関係もうまく
00:39いく
00:40放っておく力もっとドライでいい99の
00:44理由をご紹介していきたいと思いますこの
00:47動画で興味を持っていただけましたら
00:50概要欄のリンクからぜひ一度本性を手に
00:52取っていただけると嬉しいですそれでは
00:55早速まいりましょう本日のお品書きは次の
00:58通りです1弦でさらに反応しない
01:02むやみに関わらない人生を激変させる
01:05放っておく力について2限で人生には正解
01:09も不正解もない無理に白黒つけない生き方
01:12について
01:13解説していきますとても心を動かされる
01:16非常に有益な内容となっているのでぜひ
01:19最後まで聞いていっていただけると嬉しい
01:21ですそれでは早速1弦のやたらに反応し
01:25ない
01:26むやみに関わらない人生を激変させる
01:29放っておく力から
01:30解説をスタートしていきますさて現代人は
01:33あまりにも多すぎるしがらみにとらわれ
01:37ながら生きていますさらに現代は
01:40めちゃくちゃ
01:41忙しくスケジュールに忙殺されていると
01:43いう方もかなりいらっしゃるでしょうまた
01:46人間関係に振り回されたり仕事に振り回さ
01:49れている人もかなりいるでしょうこういっ
01:52た現代人に必要なのは
01:55放っておく力であると
01:57著者は述べています自分で考えてと判断し
02:00行動する他人のすることや言うこと必要の
02:04ない情報や知識を上手に
02:07放っておける人こそ現代を軽やかに楽しく
02:10生きていける人なんですまた一度きりの
02:13人生どうせであれば
02:16毎日を快適に
02:17楽しく過ごしたいですよねそんな人はぜひ
02:20放っておく力を身につけるということを
02:22今後意識されてください
02:25過去の公開をいつまでもくよくよと
02:27引きずったりまだ起きてもいない先のこと
02:30を無駄に心配したりして自分で自分を
02:33苦しめる傾向にある人は今こそ
02:37放っておく力を身につけるんですどうにも
02:40ならないことや
02:41仕方のないこと
02:42終わってしまった過去のことなどを上手に
02:45放っておければどれだけ毎日が
02:48快適に過ごせるようになるでしょうかぜひ
02:51放っておいていいことは
02:53放っておきましょうそうすれば頭や心が
02:56スッキリしますし目の前の大事なことに
02:58集中できるんです
03:00煩わしいこと不快な出来事を最小限に抑え
03:03て人生をより楽しく
03:06快適に健やかに生きていくことが可能と
03:09なるんです実は世の中の大半の人はどうに
03:13もならないこと自分ではコントロールでき
03:16ないことにあまりにも無駄にエネルギーを
03:19費やしております例えば他人を変えようと
03:22頑張ってみたり
03:24過去のことを後悔したり
03:25未来のことをくよくよ悩んで心配したりし
03:28ているんですがそういったことは自分では
03:31コントロールできませんだから
03:34放っておくんですそういったことにあなた
03:36の大切な心やエネルギーを
03:38費やす代わりに今やっていることそして
03:41あなたに今できることに全力を
03:45傾けるそんな生き方ができればあなたの
03:48毎日はどれほど変わるでしょうか自分に
03:51とって大切でないことをどうしようもない
03:54ことは放っておくそして自分ができること
03:57目の前のことに集中する
04:00そんな生き方を1日1日と
04:03毎日
04:03積み重ねていくことができれば確実に
04:06あなたは
04:07幸せへと向かっていくことができる
04:09でしょうとはいえ
04:11放っておくという言葉にはあまりいい
04:13イメージを持たれている人いないと思い
04:15ます例えば物事を途中で放り投げるとか
04:19やんなきゃいけないことを放置するとか
04:21そういったことをイメージしまるで無責任
04:25のように感じるからでしょうしかし特に
04:28現代では
04:29放っておいた方がいいことがたくさんある
04:32んです現代は非常に膨大な情報にさらされ
04:36ていたりSNSの発達によって人間関係が
04:40あまりにも複雑になりすぎたりしていて
04:43全てにきめ細かく対応するのはもはや不
04:46可能と言える時代ですまた全てにいちいち
04:50対応していたらあなたの貴重な短い人生は
04:53一瞬で終わりを告げてしまうでしょうだ
04:56からこそ必要になってくるのが
04:59放っておく力なんですそれではここからは
05:02具体的に
05:03放っておく力を身につけるために何をすれ
05:06ばいいのか
05:07放っておく力を身につける
05:09極意についてわかりやすく解説していき
05:12ましょうか最初に発表しておくとそれは次
05:15の5つになります
05:17放っておく力を身につける極意1位もっと
05:20ドライに考えるに自分の選択は全て正しい
05:25ということを知る3ご縁に素直に従って
05:29みる4心配事を先取りせず
05:32わからないならもう考えない5
05:35落としどころを見つけるさてどれも大切な
05:38内容ですそれでは一つずつ具体的に
05:41取り上げて
05:42解説してまいりましょうまずは一つ目の
05:45放っておく力を身につける極意もっと
05:47ドライに考えるについて
05:50解説していきますさて最近自分のことを
05:53全部わかってほしいという
05:55願望の強い人が増えてきたような気がする
05:58と著者は述べていますSNSを通して自分
06:01がやっていることを事細かく発信したがる
06:05のもその一つの表れでしょうですが
06:07はっきりと
06:09申し上げれば自分のことを全て
06:12理解してくれる人なんてこの世のどこにも
06:15一人もいません逆に自分だって相手の
06:18すべてを理解している友人などどこにもい
06:21ないはずなんですですから全てを理解して
06:24ほしいという願望は
06:26捨てるべきであります決して実現すること
06:29がないただの夢物語に過ぎないからです
06:32実現を願っても
06:34失望するだけだからでありますそうでは
06:37なくて人間関係というのはもっとドライに
06:40考えた方がうまくいくものなんです現実
06:43問題として
06:45互いのことを半分でも理解し合える友人が
06:48何人かいればもう上等も上等なんです
06:51いやいや半分どころか4割3割だって十分
06:55であると心得ましょうそもそもすべてを
06:59理解して人がいるということ自体が
07:02妄想に過ぎませんので半分もわかって
07:04もらえれば上等4割3割だって
07:08十分だともう少しドライに考えてみれば
07:10人間関係もよりうまくいくと思います
07:13例えば家族と家でも違う人間なんです家族
07:18だったら100%自分のことを理解して
07:21くれるはずだというのも大きな間違いで
07:24あります家族だって一人一人性格も好みも
07:28価値観も考え方もすべて同じではないん
07:30ですから100%分かり合えるというのは
07:33不可能です100%分かり合おうとすれば
07:36するほどどこかに無理が生じ逆に不和が
07:40生じてしまいますですから家族関係におい
07:43て重要なのはたとえ家族といえども違う
07:47人間であるとしっかり割り切ることそして
07:50その上で
07:52互いの生き方を尊重し合うことであります
07:54例えば
07:56熟年離婚という言葉が流行するくらいです
07:58から
07:59夫婦とというのはたとえ長年連れ添った
08:02からといって
08:03理解が深まるものでもないようです
08:05夫婦だって
08:06完璧に分かり合えなくて当然なんです
08:09やはり半分でも分かり合えれば上等なん
08:12ですそしてどうしても理解できない部分は
08:15無理して
08:17合わせようとせず
08:18放っておけばよいそれこそが
08:20夫婦円満の一番の秘訣であると
08:23著者は述べていらっしゃいますまたこれを
08:26聞いている人の中には
08:28職場の人間関係に頭を悩ませている人も
08:31かなりいらっしゃるのではないでしょうか
08:34そんな人に強くお伝えしたいのが
08:37職場においての人間関係もドライでOKと
08:41いうことであります
08:42職場の人間関係なんてドライでいいんだと
08:45思えれば少しは気が楽になるかと思います
08:49職場の人間関係には
08:51迂闊に深入りしないことが重要です確かに
08:55昔の職場では結構
08:57濃い人間関係が存在していました例えば
09:00中間新年の挨拶などの
09:03儀礼的な付き合いから運動会や
09:05慰安旅行などの行事お酒を飲みながらの
09:08プライベートな部分に踏み込んでの会合
09:11などがありましたですが今の若い人であれ
09:14ばそんな
09:15煩わしい人間関係はしんどくて
09:18逃げ出したくなるのではないでしょうか
09:20実際に
09:21職場では人のプライベートに立ち入らない
09:24ことを基本にした方が人間関係は断然
09:27うまくいくものなんです特に今はドライで
09:31あることが求められる時代でなぜならば
09:33関係性を強くしすぎるとそこに
09:37パワハラモラハラセクハラなどの
09:39ハラスメントが生じないとも限らないから
09:42であります特に
09:44職場の人間関係というのは
09:46極めて特殊な人間関係であり真っ先に
09:50利害関係が発生する関係でもありますから
09:53迂闊に立ち入らずドライに付き合った方が
09:56うまくいくはずであります今生きるのが
09:59苦しい人間関係に悩んでいるという人は
10:02半分でも理解してもらえればよい半分
10:05どころか4割3割でもいいんだともっと
10:08気楽に構えてドライに考えていきましょう
10:11さてそれではここまでで一つ目の
10:14放っておく力を身につける極意もっと
10:16ドライに考えるについての解説を終わりに
10:19して次に行きますそれでは次2つ目の
10:23放っておく力を身につける極意自分の選択
10:26は全て正しいということを知るについて
10:29解説していきますさてまず皆さんに絶対に
10:33知っておいていただきたいことがあります
10:35それはつまり自分の
10:38選択は全て正しいということであります
10:41何かを始める前にこうすればいいかなとか
10:44ああすればいいかなと一体どの選択肢を
10:48選ぶのが正解かななどとずっと悶々と考え
10:52ている人がいますが実はそれにはほとんど
10:55意味はないんですなぜならば人生はやって
10:59みなきゃ分からないことの連続であり
11:01そしてそもそも正解は一つではないから
11:04ですイギリスの詩人の
11:07ルイスキャロルに次のような言葉があり
11:09ますどっちへ行きたいかわからなければ
11:12どっちの道へ行ったって対して違いはない
11:15まあ要するにどれが正解かをやる前に
11:19ごちゃごちゃと悩むことは意味がないと
11:22いうこと
11:23選択肢のどれを選んだとしても大して
11:25変わらないしそして選んだ選択肢でいい
11:29結果が出るように
11:30頑張るというのがもっとも大事なことなん
11:33です自分のした選択は全て正しいんだと
11:36考えてあとはそこで
11:39精一杯花を咲かせる努力をすることこそが
11:41一番
11:42重要なことなんですそうすれば気持ちが
11:45グンと楽になるし
11:47迷いがなくなるでしょうあとはこれを
11:49やろうと一度決めたことをどんな風に良い
11:52方向に進めていけばいいのかを考えるのみ
11:56ですそうしていれば自ずと結果はついて
11:59くるでしょうつまりどれが正解かを最初
12:02から考えるのではない選んだことを正解に
12:05するように
12:06努力するこの考え方は人生全てにおいて
12:09非常に重要な考えであると思います正解は
12:13一つではありません人生はやってみなきゃ
12:16わからないことの連続ですにも関わらず
12:19ごちゃごちゃ悩んでやらないことこれこそ
12:22が一番の不正解と言えるのではない
12:25でしょうかそして自分の選択が正しいか
12:28どうかを決めるのは他人ではない他でも
12:31ないあなたなんですさてそれではここまで
12:33で2つ目の放っておく力を身につける極意
12:36自分の選択は全て正しいということを知る
12:40についての解説を終わりにし次に行きます
12:43それでは次3つ目の
12:46放っておく力を身につける極意ご縁に素直
12:48に従ってみるについて
12:50解説していきますさて今心が乱れていると
12:54か人生に行き詰まりを感じているという人
12:57におすすめなのがご縁に
13:00素直に従うということでありますそうすれ
13:02ば心が軽くなりあなたの人生はうまく回り
13:06始めることでしょうご縁という言葉は人間
13:09関係でよく使われますが仕事や日々の細々
13:13としたことも全てご縁によるものであり
13:16ます私たちはご縁に導かれて行動すること
13:20で人生うまくいくようにできているんです
13:23実際私たちが誰と出会うのかどんな仕事に
13:27就くのか人生において何が起こるのかと
13:30いったことはほぼ全て
13:32偶然によって決まると言っても過言では
13:35ありません私たちにコントロールできない
13:37部分もたくさんありますからそこはご縁だ
13:41と思って素直に従ってみるこうすることで
13:44人生はうまく回り始めると
13:46著者は述べているんです逆に言うと誰かと
13:50何かとうまくいかない場合は
13:53縁がなかったということであります単純に
13:56縁がなかっただけだと思ってスパッと
13:59諦ということも時には重要な姿勢なんです
14:02例えば入学できなかった学校や
14:06就職したかったが就職できなかった会社
14:09契約が結べなかった仕事
14:11打ち切りになった仕事スケジュールが調整
14:13できずに
14:14断らざるを得なかったオファー親しく
14:17付き合うところまではいかなかった人
14:19結婚までは行かなかった人こういったこと
14:22は単にご縁がなかっただけのことなんです
14:25そう考えるとすっきりしませんか心が軽く
14:29なりませんか別にあなたが悪いわけでは
14:31ないそして相手が悪いわけでもないただ
14:35単に
14:36縁がなかったそれだけのことなんです逆に
14:39ご縁に逆らって無理やり何かを推し進めた
14:42ところでうまくはいかないでしょうご縁に
14:46素直に従ってみるそれだけでいいんです
14:48例えばあなたの元を
14:51去っていく人がいるとしましょうそんな時
14:53は
14:53去るものを負わないということが重要です
14:56ただ単にあの人とは縁がなかったんだと
15:00淡々と見送ればいいんです人の出会いは
15:02自然の巡り合わせに任せましょう共に仕事
15:06をした仲間が会社を辞めるとか5年間
15:09付き合っていた彼女に別れを告げられると
15:12かどんな形であれ親しい人との親しい時間
15:15がなくなってしまうというのはもちろん
15:19寂しいことでありますさるものの背を
15:21追いかけていきたいぐらいの
15:23未練が残る場合も時にはあるかもしれませ
15:26んしかし前には
15:28去るものを追わずという言葉があります
15:30これは別れの辛さ
15:33寂しさを引きずることをなく
15:35淡々と見送るということであります皆さん
15:37の中にもどうしても耐えられない
15:40寂しい別れがこれまでの人生あったと思い
15:43ます例えば5年間付き合っていて
15:46結婚まで真剣に考えていた彼女に突然別れ
15:50を告げられるそんな時はあなたは彼女の
15:53背中を追いかけたくなるかもしれません
15:55ですがそんな時は
15:57去る者の背中を折ったところでそれが報わ
16:00れたことがあるでしょうか私たちは他人を
16:03変えることができないんです他人があなた
16:06のもとを去るということを考えて決断した
16:09わけですからそれを簡単に変えることは
16:12できませんたとえ一時的に無理やり
16:15引き止めたとしてもいずれその人はあなた
16:18の元から再び去っていってしまうでしょう
16:20だから
16:21縁がなかったと思って見送るしかないん
16:24ですそして
16:25去るものを追わず同時に来るもの拒まずと
16:28いう姿勢も重要です
16:30円というのは
16:31意図的にコントロールできるものではなく
16:33言うなれば自然の巡り合わせですから
16:36あれこれ深く考えずさるものを追わず同時
16:40に来るもの拒まずという姿勢を
16:43貫けばいいんですさてそれではここまでで
16:453つ目の
16:47放っておく力を身につける極意ご縁に素直
16:50に従って見るについての解説を終わりにし
16:53て次に行きますそれでは次4つ目の
16:56放っておく力を身につける極意心配ごと
16:59先取りせず
17:01わからないならもう考えないについて
17:03解説していきますさて私たちは
17:07毎日たくさんの不安を抱えながら生きてい
17:10ますよねその多くが
17:12将来に対する不安でしょうですが著者は
17:15心配事を先取りする
17:18べからずと述べていらっしゃいます不安が
17:20生じる根っこにはいくら考えたとしても
17:24わかるはずがないことをわかろうとする
17:26私たちの
17:28欲望がありますその最たるものが
17:31未来への漠然とした不安です
17:33至極当たり前のことを言いますが
17:35未来は予測不可能なものであります
17:38100%に近い確率で起こると思っていた
17:41ことが実際は
17:43起こらなかったり逆に120%ありえない
17:46と思っていたことが起こったりどれだけ
17:49多くのデータを揃えどんなに時間をかけて
17:52精密に考えたとしても
17:54未来を完全に予測することはできません
17:56もちろん
17:58未来に何かあらかじで起こりそうな心配事
18:01があるのであれば今打てる手を打っとく
18:04べきだとは思いますけれども何が起こるか
18:07わからないのであればいたずらに未来の
18:10ことを心配しても意味はありません
18:13未来に対する不安を考えてもわからない
18:16答えが出ないのであればもういっそ何も
18:19考えないということが重要ですそして今目
18:23の前にあることに自分の持っている
18:25エネルギーの全てを注ぐということが
18:28極めて重要な生き方です多くの人は
18:31未来にこんなことが起こったらどうしよう
18:33と
18:34未来の不安を考えることばかりに大切な
18:37エネルギーを使っているんですが今できる
18:40ことにそのエネルギーを使えば心配してい
18:43たその未来が変わる可能性だって大いに
18:46あるわけですよね
18:48将来に不安を感じているならばその不安に
18:51ついてごちゃごちゃと考えてもその不安が
18:54消えることは決してないでしょうその不安
18:57を消すあるいは
18:59薄める
19:00唯一の方法は今目の前のことに集中し
19:02あなた自身で
19:04未来を書き換えることなんです今やること
19:07でしか
19:08未来の不安は消すことができないという
19:10ことをぜひとも片時も忘れないでほしいと
19:13思いますつまり何が起こるかわからない
19:17未来のこと今ごちゃごちゃと不安に思って
19:20も仕方がないんです何か問題が起きた時
19:23その場その場で対処すればいいんです問題
19:27が起こってから私たちはそれに
19:30必死に取り組めばいいんです問題が起こら
19:33ないうちからそれについてごちゃごちゃ
19:35考えていても
19:36結局わかりませんからもういっそ考えない
19:39という態度が重要なんですまたこれを聞い
19:43ている人の中に後悔をしていらっしゃる人
19:46結構いらっしゃるのではないでしょうか何
19:49で自分はあの時あんなことをやってしまっ
19:52たんだろうとかあの時ああしておけば自分
19:55の未来はもっといいものになっていたに
19:58違いないこんな公開をしている人結構
20:01いらっしゃるかと思いますですが
20:03過去のことをいくら後悔しても意味は全く
20:06ありませんですが人間というのはついつい
20:10過去のことを後悔してしまう生き物でも
20:12ありますそこで後悔をやめて
20:16検証するということをおすすめしたいん
20:18ですこれが
20:19失敗を生かす一番の方法だからであります
20:23終わってしまったことはもう取り消せませ
20:25んですから大事なのは思考の方向を公開
20:29から
20:30検証へとシフトすることあーまずいことし
20:32ちゃったな
20:33失敗したなじゃあ何がまずかったんだろう
20:36何が原因で何が理由で失敗したんだろう
20:40よしプロセスを見直してみようといった
20:42ふうに考えた瞬間
20:45失敗した過去は
20:46未来に失敗しないための
20:48経験値に変わるんですいい形で
20:51過去を引きずることができるんですさて
20:53それではここまでで4つ目の
20:55放っておく力を身につける極意心配ごとを
20:58先取りせ
21:00わからないならもう考えないについての
21:02解説を終わりにして次に行きましょうそれ
21:05では次5つ目の
21:07放っておく力を身につける極意
21:10落としどころを見つけるについて
21:12解説していきますさて私たちの人生におい
21:15て人間関係であれ何であれ
21:19落としどころを見つけるという考え方は
21:21極めて重要です顔も体型も
21:24能力も性格も100人いたら100人誰
21:28一人として同じ人はいません
21:30価値観だってそうです人によって持って
21:33いる価値観というのは大きく
21:35異なるんですそしてその価値観に良いも
21:37悪いもなければ優劣もありませんお互いに
21:41深く尊重し合うべきものなんですそれなの
21:44に自分の価値観こそが正しいとばかりに
21:47他人の価値観を認めようとしない人が
21:50少なくありません例えばえあなたお酒飲ま
21:54ないの女遊びもしないのそんな生き方して
21:57いて
21:58楽しいんですかとそんなこと言ってくる人
22:00いますよねあるいはえっまだ結婚してない
22:03のそんなつまらない仕事してて人生
22:07楽しいのみたいなことを言ってくる人も
22:10困ったことに結構いますよねそんなのは
22:12当然
22:13むしをするか受け流せばいいでしょう
22:15そしてそんな人に出会ったらその人を
22:19反面教師にして注意するべきは自分が人の
22:22価値観を否定したり
22:24批判してかからないことであります自分の
22:27価値観にそぐわないものがあったとしても
22:29他人の価値観をしっかりと尊重しああ人
22:33それぞれなんだなぁということをよく理解
22:35することが重要です相手の価値観を
22:38受け入れた上で自分の価値観と
22:41照らし合わせながら
22:42落としどころを見つけるということが
22:44とても
22:45重要なんです
22:46完璧に
22:47価値観が一致している人などこの世には
22:49一人だっていないでしょうですから
22:52完璧に価値観が一致している人と
22:55友達になりたいとか
22:56結婚したいとかそんなことばっかりされて
22:59いたら
23:00厳しい人生を歩むハメになるでしょうだ
23:03から
23:04落としどころが重要なんです自分にとって
23:06100点の人なんてこの世に一人もいませ
23:09ん誰だっていいところもあるし悪いところ
23:12もあります価値観だって違いますだから8
23:15割以上クリアしていたらOKなどとある
23:18程度の
23:19落としどころを見つけなければ人間関係を
23:21構築するのは難しいと言わざるを得ません
23:24また人間関係だけでなく物事の全てにある
23:29程度の落としどころをつけることも重要
23:31でしょう世の中に
23:33完璧なことは何一つないからです自分に
23:35とって100点満点のことなんてありませ
23:38ん
23:39完璧に楽しい仕事もないですし自分の理想
23:42としていることが全て実現できる100点
23:45満点の人生だってありません
23:47落としどころを見つけなければ私たちは
23:50永遠に存在しない
23:51完璧という亡霊を追い求めて人生を彷徨う
23:55羽目になるでしょうさてそれではこの辺で
23:571限の内容をまとめていきましょうか1弦
24:00まとめポイント1あまりにもたくさんの
24:03ことにがんじがらめになっている現代人に
24:06必要なのは
24:08放っておく力である自分ではどうにもなら
24:10ないこと自分ではコントロールできない
24:13ことを
24:14放っておくことによってあなたは自分が
24:16できること今目の前のことに集中すること
24:19ができ人生を大きく
24:22好転させることができるポイントに
24:25放っておく力を身につける極意を5つほど
24:27ご紹介いたしました一つ目はもっとドライ
24:31に考えること2つ目は自分の選択は全て
24:34正しいということを知ることを3つ目はご
24:38縁に素直に従って見ること4つ目は心配事
24:41を先取りせず
24:43わからないならもう考えないこと5つ目は
24:46落としどころを見つけるということでした
24:48それでは次2弦で人生には正解も不正解も
24:51ない無理に白黒つけない生き方について
24:55解説していきますさて2限では引き続き
24:58放っておくを身につけるための
25:01習慣や素晴らしき考え方をどしどし紹介し
25:03ていきたいと思いますまずはじめに紹介し
25:06たい無理に白黒つけない
25:09放っておく生き方の一つ目は物事に白黒
25:12つけるのをやめるということさて前には
25:16物事に白黒をつけるという発想がそもそも
25:19ないそうですですから何が起きても本来
25:22いいもう悪いもないんですつまり物事を
25:26善悪で判断するのをやめて物事を正解不
25:30正解で判断するのをやめて二元論的な分別
25:34心を
25:34捨てようということであります物事には
25:37善も悪もありませんすべてはあなたの考え
25:41方次第なんです何があったとしても今この
25:44時にしかない経験をさせていただいている
25:46その経験自体にはいいもう悪いもない今後
25:50の行動
25:52努力次第で何だってプラスになるという
25:54考え方であります実際皆さんも辛い苦しい
25:58悲しいことがあっても後になってああ今
26:01思えばあの時の辛い経験が今に生きている
26:05とかあの時の苦しい経験があったからこそ
26:08今の自分があるという経験をお持ちだと
26:12思いますですからたとえ何が起きたところ
26:15で
26:16ジタバタしないということが重要心を乱さ
26:18ないということが重要なんです
26:21結局全ての経験がその後の成長の糧になる
26:24わけですからそして私たちはとにかく全て
26:28の物事や人間関係に白黒をつけたがります
26:31ですが現実の世界というのは非常に
26:35複雑であり多くの場合はそんな単純な白黒
26:38で説明できないものばかりなんですです
26:41から全てを白黒に分けるかという発想を
26:44持っていると物事の本質を見逃してしまう
26:48可能性があるわけですまた物事に白黒を
26:51つける思考はストレスや不安を引き起こし
26:54てしまいますすべてが絶対的な正しさや
26:57絶対的な間違いに分けられると考えると
27:00自分や他人に対する
27:03過度なプレッシャーを生み出す可能性が
27:05あるわけですですから何事にも白黒を
27:08求めるという発想は今日限りで捨てておく
27:11のが無難だと思いますさてそれではここ
27:14までで一つ目の物事に白黒をつけるのを
27:17やめるについての解説を終わりにして次に
27:20行きましょうそれでは次無理に白黒つけ
27:23ない
27:24放っておく生き方の2つ目として紹介し
27:26たいのが人生にはこうも不幸もないという
27:30ことですさてただでさえメンタルの状態を
27:34崩しやすい地雷です例えば現代は情報
27:37型です情報が過剰に溢れていてこれは
27:40私たちの心や脳にとって大きなストレスを
27:44生み出し結果として私たちのメンタルに悪
27:48影響を及ぼすとされていますさらには
27:50SNSなどのデジタルメディアの普及に
27:53よって自分と他人を比較する機会が
27:57昔に比べて
27:58圧倒的にれておりますこれによって自己
28:01評価が低下したり不安感が引き起こされ
28:04たりとメンタルヘルスを損なう可能性が
28:06指摘されておりますまた現代社会は
28:10常に仕事などで高いパフォーマンスを求め
28:13られておりますこれがストレスや
28:15プレッシャーを生み出し
28:17常に緊張状態を生み出しメンタルヘルスの
28:20問題に
28:21影響を与えてしまいますさてこのような
28:24現在において必要なのは全てをあるがまま
28:28に受け入れるという考え方でありますこれ
28:31こそがどんな日も心穏やかに過ごすための
28:35知恵なんです人生にはこうも不幸もあり
28:38ません生まれた命はやがて死に始まった
28:41ことはやがて必ず終わりを迎えます何か
28:45問題が起きてどんなにジタバタもがいても
28:48死なない命はないし
28:50終わらない物事もないんです同じように
28:52いいことも悪いこともいつまでも続きませ
28:55んこの諸行無常という当たり前の真理
28:59常に頭の片隅に置いておけばいいことが
29:02続いて有頂天になることも悪いことが続い
29:05て落ち込むこともなくなりますその結果心
29:09と人生が大きく安定するんです人生には
29:12こうも不幸もありません何が起きたとして
29:16もその起きた出来事をあるがままに
29:19受け入れるこうすることによって私たちは
29:22心がブレずメンタルがブレず心穏やかに
29:27毎日を過ごすことが可能となるんです今
29:29つらい出来事に直面している人や
29:32悩みを抱えている人はぜひ胸の中で次の
29:36言葉をつぶやいてほしいと思います
29:39諸行無常
29:40諸行無常世の中は常に変化し何事もやがて
29:44終わると
29:45終わらない苦しみはないし
29:46終わらない痛みもないいつか必ず
29:49終わるとこの言葉をつぶやいてほしいです
29:52さてそれではここまでで2つ目の無理に
29:55白黒をつけない
29:56放っておく生き方人生には不幸もないに
30:00ついての解説を終わりにして次に行きます
30:03それでは次3つ目にご紹介したい無理に
30:06白黒をつけない
30:08放っておく生き方はズバリ世間を気にし
30:11たら
30:12負けと知っておくことでありますさて皆
30:14さんは他人と比べて落ち込んだりしてい
30:18ないでしょうか確かに誰かと比べて自分の
30:21方が下だと思ってしまうと結構落ち込んで
30:25しまいますよね逆に誰かと比べ自分の方が
30:28上だと思うとちょっといい気分になる人間
30:32にはそういう部分がありますですが
30:35平均と比較することほど不毛なことはあり
30:38ませんマスコミでは連日のように様々な
30:42統計データが発表されています例えば年代
30:45別会社別の年収の平均値とか
30:48結婚年齢は
30:49平均何歳であるとかマイホームを購入する
30:52人の平均は何歳だとか
30:55老後を豊かに暮らすための資金は
30:57平均いくら必要と
30:59平均値が日々多く報道されておりますよね
31:02ですがあくまで平均値というのはただの
31:06平均値に過ぎません自分が目指すべき生活
31:09レベルの指針にはなりえないんです人並み
31:12以上に見られることを人生の目標にすると
31:15いうのはあまりにも虚しい生き方だと思い
31:18ませんかですから私はこういう生き方をし
31:21ていますそれが平均値かどうかは知りませ
31:24ん
31:24平均的に行きたいわけではないのでと世間
31:27を気にせず自分の価値観に従った方が
31:30よほど自由で
31:32楽しい人生を生きていけるはずなんですな
31:35のでいちいち平均など調べず
31:38統計データも気にせず自分なりの生き方を
31:40ぜひとも貫いてほしいと思います
31:43統計には人々の考え方や消費行動を都合の
31:47いい方向に煽るという一面があります
31:50そんな
31:51統計マジックに騙されず
31:53平均など気にせず世間など気にせずあなた
31:56自身の価値観に従って生きてていただけれ
31:59ばと思いますぜひ他人との比較をやめて
32:03比べるのであれば
32:05昨日の自分にしましょう本日より自己評価
32:08の基準を他人の目から
32:11昨日の自分に変えましょうそして
32:13昨日の自分にはできなかったことが今日
32:16できるようになることに
32:18喜びを見いだしていきましょうそうすると
32:20少しずつあるがままの自分に
32:23磨きがかかっていくはずなんですさてそれ
32:26ではここまでで3つ目の無理に白黒つけ
32:29ない
32:29放っておく生き方世間を気にしたら負けと
32:32知っておくについての解説を終わりにして
32:35次に行きますそれでは次4つ目にご紹介し
32:39たい無理に白黒をつけない
32:41放っておく生き方はつまり
32:43期待しすぎないということでありますさて
32:46何をしても人生うまくいかないなぁとか今
32:50自分の人生が悪い方向に転がっていると
32:53感じている人はおそらく
32:56期待しすぎているのではないでしょうか
32:58期待というは大きければ大きいほど思う
33:01ような結果が出なかった時のショックは
33:03大きくなってしまいます誰かに期待してい
33:06た時これだけ
33:07期待してやったのにと相手に不満をぶつけ
33:10たくもなるでしょうですがここではっきり
33:13と申し上げておくと
33:15期待しすぎることにはデメリットしかない
33:17んです高すぎる期待は現実とのギャップを
33:20生み出してしまいますその
33:22ギャップによって私たちはストレスや不安
33:25を抱えることになるんです
33:27期待と現実が一致しないと私たちは大きく
33:31失望し無力感を覚えてしまいますまた
33:34期待しすぎるとその期待が実現されない
33:37とき
33:38失望感が大きくなりますですから
33:40あらかじめ
33:41期待度を適切に保つことによって自分自身
33:44の心理的な安定を保つことが重要なんです
33:48また機体をしすぎると自分自身や他人に
33:51対していつも
33:53厳しい評価をする傾向にありますそうなる
33:56と思うような結果が出なかったり他人が
33:59思うように動いてくれなかった時に自分や
34:02相手を責めてしまうことになるんですこの
34:05ように考えてみれば
34:07期待しすぎないということが
34:09重要であるとよくわかるのではない
34:11でしょうか
34:12適度な期待であればパフォーマンスに良い
34:15影響を与えますが
34:17過度な期待は心身を強く
34:19緊張させるためパフォーマンスに悪影響を
34:22及ぼしてしまうことが多いんですそもそも
34:24私たちの人生というのは
34:27期待した通りに物事が運ぶことなどそう
34:30そうあるものではないんですですから
34:33期待せずにうまくいけばラッキーぐらいに
34:35構えていた方が気が楽ですし
34:38成果がイマイチだったとしても不満があっ
34:41てにくく思った以上の成果が出れば
34:44喜びも倍増しますぜひ皆さん自分の期待値
34:47を上手にコントロールして欲しいです自分
34:50の人生や他人に不満ばかりであるという人
34:53はおそらく今期待しすぎているのでもう
34:57少し
34:58期待値を下げる必要必要があるかと思われ
35:00ますさてそれではここまでで4つ目の無理
35:03に白黒つけない放っておく生き方
35:06期待しすぎないについての解説を終わりに
35:08して次に行きますそれでは次5つ目の無理
35:12に白黒つけない
35:14放っておくべき生き方としてご紹介したい
35:16のは夜の決断は
35:19放棄するということでありますさて皆さん
35:21にとても役立つことを一つ
35:24伝授しておきたいと思いますそれは夜の
35:27決断は
35:28信用しないということ夜というのは
35:31疲労が蓄積していたりどうしても思考が
35:34ネガティブに
35:35偏りがちな時間帯ですから夜にした判断や
35:38決断というのは大抵ネガティブに偏ってい
35:42たり間違っているケースが多いんですね
35:46判断や決断というのはそれが大事なもので
35:49あればあるほど心身のエネルギーが
35:51マイナスに傾いている時にやってはいけ
35:54ません夜というのは自制心を失う時間帯で
35:58があり大切な決断をするのにふさわしい時
36:02ではありません感情をコントロールし
36:04にくくポジティブで積極的な答えを出し
36:07にくいからであります自然の摂理から行っ
36:10て心身の疲れと夜の闇は
36:13休憩を促すものであります皆さんは
36:16意思決定疲労という言葉を聞いたことが
36:18あるでしょうかこれは1日の終わりになる
36:22と私たちの意思決定の能力が
36:25低下するという
36:26概念であります人々が一日中多くの決断を
36:30下すと
36:31選択するたびに私たちの脳はどんどん疲れ
36:34ていって
36:35選択の質が徐々に
36:37低下するということがわかっているんです
36:39これは
36:40意思決定のプロセスが
36:42精神的エネルギーを消耗するからであり
36:44ます例えば
36:45研究では
36:46裁判官の決定は
36:48午前中に最も
36:50厳格に行われそして
36:52午後になるにつれて
36:53寛大になるということが示されております
36:56これは
36:57裁判官が
36:58意
36:59披露に陥っていることを示唆しているん
37:01ですですからよく眠って心身のエネルギー
37:04を充電し夜に何かを決めるという習慣は
37:08そもそもやめましょう夜は様々な悩み事が
37:12頭に浮かんでくるかもしれませんが
37:14とりあえず一旦保留にして
37:17翌朝
37:18元気いっぱいの状態でもう1回考えようと
37:21思考を切り替えてさっさと寝ていただき
37:24たいと思います朝こそ
37:26判断の旬であるということをぜひ忘れない
37:29でほしいですさてそれではここまでで5つ
37:32目の無理に白黒つけない
37:34放っておく生き方夜の決断は放棄するに
37:37ついての解説を終わりにして次に行き
37:40ましょうそれでは次6つ目の無理に白黒
37:43つけない
37:44放っておく生き方情報の
37:47暴飲暴食をしないについて
37:49解説していきますさて情報の入り口を時々
37:53塞ぎ目と耳を開きっぱなしにしないという
37:56のは心の平穏に
37:58欠かせない習慣であります現在では見たく
38:02もないもの見なくてもいいものが見えて
38:04しまう時代ですそして聞きたくもない声
38:07聞かなくてもいい声が聞こえてくる時代
38:10ですそして私たちはいちいちそれに反応し
38:13てしまうんです現代は情報化社会ですから
38:16情報が溢れすぎていて私たちは常に目と耳
38:20が開きっぱなしになっていますですが皆
38:23さん薄々わかっている通り私たちの目や耳
38:27から入ってくる情報のほとんどはあなたの
38:30人生や仕事に関係ないものばっかりなん
38:33ですそもそも正しいのかどうか
38:36疑わしかったり自分の人生にとって何の
38:39関係もないどうでもいいものであったり
38:42不安をかき立てられたりするただただ
38:45ネガティブなものばかりが多いですまた
38:48過剰な情報にさらされていると私たちは
38:51非常に大きなストレスを感じますですから
38:54時に情報の入り口である目を閉じて
38:58耳
38:58塞ぐということをおすすめしたいんです
39:00この習慣を持つとずいぶん心が平穏になる
39:04と
39:05著者は述べています今は情報が洪水のよう
39:08に流れ込んできて
39:10ぼーっとしていたらいつの間にか自分に
39:11とって何の関係もなければ必要性もない
39:15有象無象の情報の波に流されてしまいます
39:19ですから情報の
39:21暴飲暴食をしないということ情報ともっと
39:24距離を取るということを私たちは考える
39:27べきなんですスマホを開き情報をシャワー
39:30のように
39:31浴び続けているような情報の
39:34暴飲暴食をしているとそのうち自分にとっ
39:37て一番大切な時間とエネルギーが無駄に
39:40消費されてしまいますですから
39:43意識的に情報を遮断することが必要なん
39:45です例えば情報のフィルタリングです
39:48取り扱う情報を選択し
39:51重要なものだけに集中するんです情報源を
39:54選び不必要な情報源からの通知をオフに
39:57するなど工夫をしましょうまたデジタル
40:00デトックスをして
40:02脳と心を休めるということもおすすめです
40:05定期的にスマホやパソコンから離れる時間
40:07を作ることで
40:09脳と心に休憩を与えてあげましょう例えば
40:13ジムに通っている人であれば
40:15ジムにスマホを持っていかないようにし
40:17ましょうまた寝る2時間前からはスマホや
40:20パソコンを触らないといったことを徹底
40:23すればあなたの脳や心は徐々に休まって
40:26いくことでしょうあるいは朝起きてすぐに
40:29スマホに手を伸ばしている方も多いかも
40:32しれませんが朝起きたらまずゆっくりと
40:35ストレッチをしたりスマホを置いて
40:38散歩に出かけたり朝のルーティーンを行っ
40:40て起きてすぐスマホを触るのをやめ
40:43ましょうこのように情報と距離を取るだけ
40:46でもあなたの心と脳が回復していくという
40:49ことをすぐに実感されるはずであります
40:51それでは2弦の内容をこの辺でまとめて
40:55おきましょう人間では無理に白黒つけない
40:58放っておく生き方を6つほどご紹介いたし
41:01ました一つ目は物事に白黒つけるのを
41:04やめること2つ目は人生にはこうも不幸も
41:08ないと知ること3つ目は世間を気にしたら
41:11負けと知っておくこと4つ目は
41:14期待しすぎないこと5つ目は夜の決断は
41:17放棄すること6つ目は情報の
41:20暴飲暴食をしないということでした
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