【騙されたと思って2週間試して】「オリゴ糖を2週間毎日とり続けるとあなたの体に奇跡が起きます!」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
Summary
TLDRこの動画では、健康に優れた天然甘味料「折りこと」の効果を徹底解説しています。1元で紹介された折りことは、腸内環境の改善、血液サラサラ効果、ミネラル吸収効率のアップ、肌荒れの改善、そして脂肪燃焼促進など、多岐にわたる健康効果を持っています。2元では、蜂蜜やバナナなどから折りことを効率的に摂取する3つの方法を提案。砂糖依存を克服し、健康をサポートする天然の選択肢を紹介しています。
Takeaways
- 🍯 折りこと(オリゴ糖)は、砂糖に比べて甘さが控えめで、健康に良い影響を与えるとされています。
- 🧠 甘いものを食べることで脳内でベータエンドルフィンが分泌され、幸福感を感じる人々が増えることが研究からわかっています。
- 🚫 砂糖依存症に陥る人が多い現代社会において、折りことは砂糖への依存を緩和する助けとなると示唆されています。
- 🌱 母乳や大豆などの天然食材に含まれる折りことは、腸内環境の改善に寄与するとされています。
- 🍌 バナナはレジスタントスターチと共に折りことを豊富に含んでおり、健康に良いとされています。
- 🍯 ハチミツは自然な折りことを25種類以上含むため、様々な腸内細菌を活性化させるとされています。
- 💊 折りことは腸内で消化されず、血糖値を上げずに腸内環境を改善する効果があるとされています。
- 🧘♂️ 折りことの摂取は、血液のサラサラ感を促進し、血管の健康に役立つとされています。
- 💃 女性ホルモンの低下による骨粗しょう症のリスクを軽減するカルシウムやマグネシウムの吸収促進効果があるとされています。
- 🍏 砂糖を控え、折りことに置き換えることで、肥満体型を改善し、脂肪燃焼を促進できると示唆されています。
Q & A
オリゴ糖を2週間毎日摂取し続けるとどのような効果がありますか?
-オリゴ糖を2週間毎日摂取し続けると、腸内環境が改善し、便通が良くなり、便の匂いが改善される効果があります。
オリゴ糖が砂糖依存症に良い理由は何ですか?
-オリゴ糖は甘みが控えめで、血糖値を上げにくく、依存性が低いため、砂糖依存症から抜け出すのに適しています。
オリゴ糖を摂取すると血液や血管にどのような効果がありますか?
-オリゴ糖は血糖値を上げず、エイジスの発生を抑えるため、血液をさらさらにし、血管の健康を保つ効果があります。
カルシウムの吸収率を高めるためにオリゴ糖を摂取するメリットは何ですか?
-オリゴ糖は腸内の善玉菌を増やし、短鎖脂肪酸を生成することで、カルシウムやマグネシウムの吸収を促進し、骨の健康をサポートします。
オリゴ糖が肌の健康に良い理由は何ですか?
-オリゴ糖は腸内環境を改善し、悪玉菌の生成する毒素を減らすことで、皮脂の分泌を抑え、肌のターンオーバーを正常化し、美肌を保つ効果があります。
オリゴ糖が脂肪燃焼に効果的な理由は何ですか?
-オリゴ糖は血糖値を上げず、腸内環境を改善することで脂肪燃焼を促進し、体型改善に役立ちます。
蜂蜜からオリゴ糖を摂取するメリットは何ですか?
-蜂蜜には約25種類のオリゴ糖が含まれており、腸内細菌の多様性を高め、腸内環境を総合的に改善する効果があります。
バナナを食べることでオリゴ糖とレジスタントスターチを同時に摂取する効果は何ですか?
-バナナにはオリゴ糖とレジスタントスターチが豊富に含まれており、これらが腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を改善する効果があります。
オリゴ糖を砂糖の代わりに使用する際の注意点は何ですか?
-生成されたオリゴ糖を摂取する際は、過剰摂取を避けるために1日2〜3杯程度にとどめ、下痢などの副作用を防ぐことが重要です。
オリゴ糖を摂取することで得られる便秘改善の効果について説明してください。
-オリゴ糖は食物繊維と似た働きを持ち、腸内環境を改善することで便通を促進し、便秘の改善に効果があります。
Outlines
🍬 砂糖依存症克服の秘訣:折りことの効能
第1段落では、砂糖依存症の問題と折りことの効能が解説されています。砂糖は幸福感を与える一方で、依存症や健康リスクを引き起こす要因です。折りことは、砂糖に比べて血糖値を上げず、腸内環境を改善する優れた代替品として紹介されています。さらに、糖分が分泌されることでストレスを和らげる効果もあるとされています。
🍌 健康維持に!折りことと食物繊維の相性
第2段落では、糖尿病患者向けの食事療法としての折りことの役割が説明されています。折りことは消化されず、血糖値を上げにくい性質があるため、健康維持に役立つとされています。また、食物繊維と同様に腸内環境を改善する効果があり、実験データによるとビフィズス菌の増加を促進することが報告されています。
🚶♂️ 血液サラサラ効果で健康な血管を手に入れよう
第3段落では、折りことの血液サラサラ効果と、それを通じて達成される健康な血管の重要性が語られています。砂糖は血液を汚し、血管を傷つけますが、折りことは逆に血液を清潔に保ち、血管の健康を促進する効果があるとされています。エイジスが原因の細胞の傷害や老化を防ぐことができると示唆されています。
🦴 骨の健康を保つミネラル吸収の秘密
第4段落では、折りことによるミネラル吸収効率の向上が紹介されています。特にカルシウムやマグネシウムの吸収に注目されており、これらのミネラルは骨や心臓の健康に不可欠です。折りことの摂取がカルシウムの吸収を促進し、骨の健康に役立つとされています。
💆♀️ 美容に優しい折りことの肌への影響
第5段落では、砂糖が肌荒れの原因になる一方で、折りことの美容に及ぼす好影響が説明されています。砂糖は皮脂分泌を促進し、肌のトラブルを引き起こしますが、折りことは逆に血流を促進し、正常な細胞のターンオーバーを助けるとされています。さらに、アトピー性皮膚炎の緩和にも役立つと報告されています。
🏃♀️ 体型改善を目指す折りことのダイエット効果
第6段落では、折りことのダイエット効果が語られています。砂糖の摂取が中性脂肪に変換され、肥満を引き起こすことに対し、折りことは血糖値を上げず、脂肪燃焼を促進する効果があるとされています。また、腸内環境の改善により脂肪燃焼に有利な体質に変えることができると示唆されています。
🍯 健康をサポートする折りことの摂取方法
第7段落では、効率的な折りことの摂取方法が紹介されています。蜂蜜を通じて25種類以上の折りことを一挙に摂取する方法や、バナナと合わせることでレジスタントスターチと共に摂取する方法、さらには単体で摂取する方法が提案されています。これらの方法は健康維持に役立つとされています。
📈 超年齢マイナス10歳へ!折りことの摂取ポイント
第8段落では、折りことの摂取方法のポイントがまとめられています。蜂蜜やバナナを活用することで、健康や美容に良い影響を与えることが強調されています。また、砂糖の代わりに折りことを使用するなどの具体的な方法も提案され、健康を意識した食生活の改善が促されています。
Mindmap
Keywords
💡オリゴ糖
💡血糖値
💡腸内環境
💡前玉コレステロール
💡低血糖
💡食物繊維
💡血糖値の上昇
💡依存性
💡脂肪燃焼
💡美容
Highlights
1元で折りことを毎日取り続けると、5つの厳選された素晴らしい効果があると紹介されています。
折りことによる腸内環境の改善が、便の匂いが改善し、廊下した蝶がピカピカになる効果があるとされています。
甘いものを食べることで幸福感を感じる人が多く、脳内でベータエンドルフィンが分泌されることが分かっています。
砂糖や人工甘味料は腸内環境に悪影響を与え、砂糖依存症に陥りやすいと警告されています。
折りことは砂糖に比べて甘さが控えめで、依存性も低いと紹介されています。
糖尿病患者にとって、折りことは血糖値を上げづらいため、安全に摂取できるとされています。
食物繊維のように消化吸収されず、腸内環境を改善する効果があると説明されています。
折りことが腸内環境を改善し、ビフィズス菌の増加を促進する実験結果が報告されています。
血液がサラサラになる効果があり、血管の健康を保つことができるとされています。
砂糖は血液を汚してドロドロにし、エイジスを発生させると警告されています。
折りことはミネラルの吸収効率を高め、特にカルシウムやマグネシウムの吸収を促進する効果があると紹介されています。
皮脂分泌の減少と肌荒れの改善につながる効果があるとされています。
甘いものを食べると肥満体型につながるが、折りことは脂肪燃焼を促進する効果があるとされています。
蜂蜜は25種類以上の折りことを含み、様々な腸内細菌を活性化する効果があると紹介されています。
バナナはレジスタントスターチと共に折りことを豊富に含む果物で、健康に良いとされています。
折りことを単体で摂取することで、砂糖の代わりに健康的な甘味料として利用できるとされています。
2元では超年齢がマイナス10歳になる絶対やるべき折りことの取り方トップ3が紹介されています。
Transcripts
皆さんどうもこんにちはいつもご覧
いただき誠にありがとうございます本予約
チャンネルのたみですそれでは早速本日の
お品書きは次の通りです1元で折りことを
2週間毎日取り続けるととんでもないこと
にについて2元で超年齢がマイナ10歳に
なる絶対やるべき折りことの取り方トップ
3について解説していきたいと思います
それでは早速1元の折りことを2周か毎日
取り続けるととんでもないことにから解説
をスタートしていきますさてこの動画の
最初となる1元では折りことを毎日取り
続けていった人のすごすぎるマロについて
合計5つ厳選してご紹介していきたいと
思いますまず1つ目に紹介したいのは便の
匂いが改善し廊下した蝶がピカピカになる
という末路でありますさて折りことのなん
と言っても最強の効果としましては甘いに
も関わらず腸内環境に良い効果を与えて
くれるという点ではないでしょうか血統地
を爆あげしてしまう砂糖や悪玉菌の餌に
なってしまう人工甘味料など甘いものと
いうのは大抵体に悪いというイメージです
よねですが一方でたまに食べる甘いものは
心を和ませメンタルに良い影響を与えて
くれます研究によると甘いものを食べる
ことによって
96.5もの人が幸福感を感じるという
ことが分かっているんですこのように甘い
ものによって幸福感が促されるのは甘い
ものを食べると脳内でベータ
エンドルフィンという物質が分泌される
ためであると考えられていますベータ
エンドルフィンというのは脳内モルヒネ
などとも呼ばれ高ぶった気持ちを落ち着け
て不安やイライラ感を和らげる効果が
ございます私たち現代人は日々のストレス
によって常に心が張り詰めておりますよね
たまには甘いものを食べることによって
このような張り詰めた心を癒してあげると
いうのも心身の健康のためには大切なこと
であると言えるでしょうですが多くの甘い
ものは体に悪いばかりか依存性があって
和薬と同じで食べれば食べるほどにもっと
甘いものが欲しくなってしまうという注意
点があるんだです一昔前と違って現代は
容易に甘いものが24時間どこでも手に
入ってしまうので甘いもの依存症に陥って
体を壊し肥満や糖尿病の負のスパイラル
から抜け出せなくなってしまう人が本当に
大勢いるんですそんな方にもお勧めできる
のが今回のテーマ折りごとであります折り
ごとには甘みがそこまで激しくないとか
血糖値を上げづらいとか体に良いという
数々のメリットから砂糖依存症に陥った皆
さんを救済してくれる素晴らしい完美料で
あると言えるでしょう母乳や大豆野菜など
に含まれている折りことはそれらの天然
食材が持つ甘味の鍵となっています母乳や
大豆にはほかな甘みがありますよねその
ような優しい甘さの正体が折りごとであり
ます折りことは物にもよりますが砂糖に
比べて甘さが控えめで砂糖の甘さをを
100とすると大体20から50ぐらいが
折りごとの甘さであると言われています
激しい甘さによって麻薬のような作用の
ある砂糖とは違って優しい甘さを持つ折り
ごとは依存するほど強烈な刺激はなく砂糖
依存症の人が砂糖立ちをするためには
うってつけの甘味料であると言える
でしょうまた砂糖依存症になってしまう
原因として低血糖という原因を上げること
ができます砂糖というのは血糖値の上がり
やすさを示すGIが100以上で食べると
ものすごい勢いで血糖値をぶち上げて
しまいますこのようにぶち上げるた血糖に
対して水道から大量のインスリンが分泌さ
れることで今度は逆に血糖値が下がりすぎ
て低血糖になってしまうんです高血糖が
長い時間をかけて糖尿病をはめとする合併
症を形成するのに対し低血糖はすぐにでも
しなければ死に至ってしまう体にとっては
非常に危険な状態ですそのため低血糖に
なると体はSOSを発して血糖を上げる
ために砂糖を発するようになるんですこれ
が砂糖を食べるとより砂糖が食べたくなっ
てしまう仕組みでありますですがごとは何
消化性と言って私たちの嫌腸の中で消化さ
れづらく消化されないということはつまり
吸収もされないというわけで血糖値を上げ
づらいということが知られているんです
実際このような性質からごとは糖尿病患者
への食事療法としても使われていて血糖値
を気にせずに安心してお召し上がり
いただける貴重な甘美料であると言える
でしょうそして何よりも嬉しいのがこの
ように依存性がない上に折りことは非常に
体に良いという天なです折りことが持つ
腸内環境の改善効果の鍵は先ほど申し上げ
た何消化性であるというところに秘密が
あります私たちの一応が消化吸収できない
栄養素といえば皆さん何を思い浮かべます
か消化吸収できないのに栄養になるんです
かとそれ何の意味があるんですかと疑問を
持たれる方も多いかもしれませんがそんな
特殊な栄養素があるんです消化吸収され
ない栄養素それはつまり食物繊維になり
ます食物繊維はタンパク質や脂質などと
並んで非常に重要な6大栄養素の1つに
数えられていますが他の栄養素と大きく
違う点が消化吸収されないからこそ体に
良いという点なんですね食物繊維は消化
吸収されないため便の傘を増したり便に
ぬめりを持たせて腸を刺激し便通を良く
するといった効果がございますまた食物
船員は私自身にとっての栄養とはならない
一方で町内の全生金の餌になることで町内
環境を改善してくれるんです実は織りごと
もまたこのような食物繊維によく似てい
ますつまり折りごとも私たち自身の栄養に
はならない一方で町内の全生金がそれを
パクパクと食べることで高い成長効果を
発揮してくれるというわけなんですその
ため折りことは糖質と食物繊維の中間の
ようなものであると考えると非常に分かり
やすいと思います糖質は甘みがあるけど
消化吸収されることで様々なデメリットを
及ぼします一方で食物繊維というのは味は
ないけれど私たちの体に大変有益な効果が
ありますそして折りことというのはこれら
2つから良いところだけを取った甘味が
あるけど消化吸収されない最強の甘味料で
あるというわけなんです実際に折りことが
腸内環境を改善してくれるということは
実験データからもちゃんと示されており
ます被験者に折りことを14日間摂取して
もらった実験では町内の全生金の1つで
あるビフィズス金がしっかりと増えている
ということが確認されておりますまた同じ
被験者に折り5の摂取を中断してもらった
ところ今度は逆にねビフスキが減っちゃっ
たということも報告されているんですこの
ことから折りことは毎日継続して摂取する
ことで腸内環境を豊かにしてくれるという
ことがお分かりいただけるでしょうそして
別の研究では折りことの継続的な摂取に
よって弁の回数や硬さ色などが改善したと
いうデータも報告されておりますそして
特に嬉しいのがこの研究で便の匂いの改善
が報告されているという点なんです便の
匂いは腸内細菌が食べ物を分解してできる
ガスの匂いに他なりません便の匂いが臭い
ということはそれだけ腸内で悪玉菌が増え
ていて腸内が腐敗した食べカスで溢れて
いるということを意味しているんです逆に
折りことを取って便の匂いが改善したと
いうことは腸内で全生菌が増えて有毒な
ガスが減ったということを意味している
わけなんです普通の砂糖や人工甘味料が
悪玉金ばかりを増やしてしまうのと比べ
折りことがいかに蝶の健康にとって良い
影響を与えてくれるかがお分かりいただけ
たでしょう便が臭いことにお悩みの方は
是非毎日少しずつ折りことを取ってみて
欲しいです見る見るうちに便通が改善し
お腹の中がすっきりとした気持ちになる
ことでしょうそれでは次2つ目に紹介し
たい折りことを毎日取り続けていた人の
すごすぎるマロは血液がサラサラになって
傷ついた血管が蘇るという末路になります
さて一般的なお砂糖というのは様々な面で
私たちの血液を汚してドロドロにして
しまうことが知られていますそもそも砂糖
を食べて血糖値が上がってしまうのは血の
中に砂糖がどっとと流れ込むことを意味し
ております血糖というのは血液中の塔の
ことに他なりませんから砂糖を食べて血糖
が上がるというのは血液が砂糖水のような
状態になってしまうということを意味して
います砂糖水と普通の水イメージすれば
どちらがドロドロしているかは簡単に想像
できますよね当然砂糖水の方がドロドロし
ておりますそのため血糖値が高い人の血液
というのはドロドロで血管の壁を傷つけ
やすくなっているんですそれだけじゃなく
最近では甘いものを食べることでエイジス
と呼ばれる有害な物質が作り出されて
しまうことが分かってきております
エイジスというのは簡単に言っちゃえば
食べ物の焦げのことであります食べ物の
焦げは糖質とタンパク質が一緒に加熱さ
れることで生じます脂肪燃焼という言葉が
ある通り私たちの体では日や様々な物質を
燃焼することで科学反応が起きています
そして甘いものを食べちゃうと体内に存在
するタンパと糖質が反応し焦げである
エイジスが大量発生してしまうと考えられ
ているんですエイジスは別命廊下物質とも
呼ばれ私たちの細胞を傷つけ急速に廊下さ
せてしまう原因になります血液に着目する
とエイジスがたっぷりの血液というのは
いやば焦げまみれなわけですから当然
ドロドロになりますよねこのように甘い
ものというのは一般的に血液をドロにして
しまうという最悪のデメリットがあるもの
なんですですが折りごとは違います折りご
は血糖を上げないため血液を砂糖水のよう
にドロドロにしてしまうことがないんです
ねまた折りことは先ほどの通りそもそも
体内にほとんど吸収されませんから細胞の
中に入り込んでエイジスを発生させて
しまう心配もありませんさらに折りごとに
は腸内環境を改善することで関節的に前玉
コレステロールを増やしてくれる効果が
あると言われています前玉コレステロール
というのは血液から余分な油を取り除いて
くれるいわば血液のお掃除屋さんであり
ます私たち自身の食生活の乱れによって
血液にはどんどん油が溜まっていきます
健康診断などで悪玉コレステロール地や
中性脂肪の値を指摘されたことがある方も
実に多いことでしょうこれらの支出は少な
すぎるのもいけませんが多くの人の場合は
多すぎて困るという人が多数派でしょう
血管を水道感に例えるとその中を通る血液
が油まみれであれば当然血管にも油汚れが
付着してしまいますよねこのような油汚れ
が蓄積することで最悪の場合水道感である
血管が詰まってしまうことがありますこの
ように油汚れによって血管が詰まるのが
梗塞や真近高速といった疾患になります
折りことを食べて腸内の前玉菌が増えると
前玉コレステロールが血管内の油汚れをお
掃除してくれてこれらの恐ろしい疾患を
予防してくれるというわけなんです特に
嬉しいのが折りことには悪玉
コレステロールの中でも最も危険な小型
LDLコレステロールを減らしてくれると
いう点でしょう悪玉コレステロールと一口
にに言っても実は色々な種類があるという
ことが知られているんです大まかに言えば
悪玉コレステロールはサイズによって様々
な分類がありまして小さければ小さいほど
悪性度が高いと考えられていますこれは
小さい悪玉コレステロールが血管の狭い
隙間に入り込んでそこで熟女効果という
油汚れの塊りみたいなものを作ってしまう
ためでありますそのため最近では真近光速
のような神血感系の病気の本当のリスクは
悪玉コレステロールの中でも特に小型
LDLコレステロールにあると考えられる
ようになってきているんです何消化性の
折りことはこのような小型LDL
コレステロールを減らしてくれる作用が
あるということが研究によって確認されて
いるんですしばしばコレステロールを
減らすなどと歌われた健康食品を見かける
ことがありますがそのような時は一どんな
コレステロールを減らしてくれるのかに
注意する必要があるでしょうその食品が
減らすコレステロールが全玉
コレステロールであればもちろん論外です
が例え悪玉コレステロールを減らすとして
もそれが小型LDLコレステロールのよう
な芯の悪玉でなければあまり健康効果は得
られませんその点折りごとはこのような真
の悪玉を減らしてくれるわけですから小心
正面の血液サラサラ効果を期待することが
できるんです一般的に甘いものは血液を
ドロドロにするものですがむしろ甘いのに
血液をサラサラにしてくれる折りごとは
動脈効果が気になる中高年の皆さんにとっ
ては非常に嬉しいですよね是非積極的に
折りことを摂取して血液や血管の健康を
保つようにしてみましょうそれでは次3つ
目に紹介したい折りことを毎日取り続けて
いた人のすごすぎるマロはミネラルのの
吸収効率が爆上がりして足腰が強くなると
いう末路でありますさてミネラルと一言で
言っても私たちの体が必要とするミネラル
は実に多に渡ります中でも中高年以上で
特に重要となるのがカルシウムと
マグネシウムの2つでありますカルシウム
というのは他でもなく骨を作る材料となる
ミネラルですよね年を取って筋力の驚いや
認知機能の低下とととに多くの方が気に
なるのが骨の衰えではないでしょうか特に
女性の場合は平形後に女性ホルモンの
エストロゲンの分泌がガクッと低下する
ことで一気にコツ訴訟症のリスクが高まっ
てしまいます骨が元気であることは死ぬ
まで歩ける足腰のために絶対に不可欠な
要素ですからコツ訴訟書予防のために
たっぷりのカルシウムを取っている方も
多いことでしょうですが実はカルは単に
たくさん摂取すればいいというわけでは
ないんですねなぜならば年を取って骨が
もろくなる原因の多くは実はカルシウムの
摂取不足にあるわけではないからです中高
年の型の骨がもろくなってしまう原因の
多くというのはカルシウムの摂取不足では
なくて食べたカルシウムの吸収不良による
ものであると考えられております
カルシウムというのは実はですね火非常に
吸収しづらいミネラルであるということが
分かっています野菜の中でも比較的
カルシウムの含油量が多いとされる小松を
例に上げてみましょうか小松は100g
あたりのカルシウム量が
170mmと似たような緑色の早菜である
ほれ草の3倍ものカルシウムが含まれて
おりますカルシウムが豊富であることで
有名な牛乳のカルシウム量が100ml
あたり1110mgですから小松がいかに
カルシウムの豊富な食べ物であるかがお
分かりいただけるでしょうですが
カルシウムの場合はこのような単純な含油
料だけじゃなくてその吸収率に注目する
必要がございますなぜならば例えたっぷり
のカルシウムを食べたとしてもそれが吸収
されて骨の材料として使われなかったら何
の意味もないからです実は小松はこのよう
にカルシウム量が多い一方でその吸収率は
非常に低くておよそ8割のカルシウムが
吸収されず排泄されてしまうと言われて
いるんです小松のカルシウム吸収率は
およそ19で小松を100g食べた場合
170mmの総カルシウム量のうちわずか
32mg程度しか体には吸収されないと
いうわけなんですしかもこの32mgの
カルシウムが全て骨に使われるとは限り
ませんカルシウムのうちいくらかは尿とし
て排泄されてしまいますしその中には腎臓
に蓄積して何の役にも立たない分もあるん
ですせっかくカルシウムたっぷりの小松を
食べたのにそのほとんどが吸収されずに
排泄されてしまうというのは非常に
もったいないですよね実は折りことには
このように吸収されづらいカルシウムの
吸収効率を高めて食材から効率的に
ミネラルを摂取できるようにしてくれると
いうすごい作用があるんですこれもまた
折りことが持っている腸内環境の改善効果
が関係しております折りことを食べると
腸内の前玉菌が増えますよね前玉菌の中に
は探査脂肪酸という体に良い脂肪酸を
作り出してくれる全玉金がいてこの炭酸
脂肪酸がカルシウムやマグネシウムの吸収
を促してくれるということが分かっている
んです実際研究にによると折りことの摂取
によってカルシウムやマグネシウムの吸収
率が格段にアップしたということが報告さ
れておりますカルシウムが主に骨の形成に
重要であるのに対しマグネシウムは私たち
の脳や心に作用しメンタルを安定させて
くれる大切な働きがあります中高年以上で
は骨がもろくなるだけではなくてメンタル
も落ち込みがちになってしまうということ
が分かっていますのでカルシウムと
マグネシウムの両方の吸収率をアップして
くれる折りごとはまさに心身ともに中高年
の強い味方であると言えるでしょうちなみ
にカルシウムの吸収率をさらに最大化する
ためには折りことととにたっぷりの
ビタミンDを取ることが重要です実はね
このことが骨の健康のためには牛乳よりも
魚を食べるのがよろしいと言われている
理由になります丸こと食べことで骨の健康
に最も良いと言われているマイワシは
100g中32MGという爆発的な
ビタミンD量を誇っていますイワシは骨
ごと食べても100gあたりのカルシウム
量は85mgしかなくて先ほどの小松に
比べたら1/2以下しかありませんですが
イワシはビタミンDを豊富に含むことから
カルシウムの吸収率が高くて33%ほどで
あると言われていますそのため元々の
カルシウム量自体は小松の半分以下である
にも関わらず100gあたりから28mg
ものカルシウムが吸収できてしまうという
ことになるわけです食物繊維や折り5島の
ような特殊な栄養を除きカルシウムのよう
な栄養は吸収されなければ何何の意味も
ございませんそのため食べ物ごとの含油料
だけじゃなくこのように吸収率にも着目
するのが大切であると言えるでしょう小松
のようなミネラルの吸収率が低い食べ物で
あっても折りことやビタミンDと一緒に
取ることによって群島吸収効率がアップし
ますから是非折りことをよろしくお願いし
ますそれでは次4つ目に紹介したい折り
ことを毎日取り続けていた人のすごすぎる
マロは皮脂の分泌が減ってテカテカ肌が
改善するという末路になりますさて砂糖を
はめとする甘いものが肌荒れの原因になっ
てしまうということは美容に気を使う全て
の人にとってはもう常識になっていること
でしょう私たちのお肌の細胞は非常に繊細
ですから甘いものを食べるとその翌日には
ニビや高内炎といった皮膚や粘膜の
トラブルが出てきてしまいます砂糖のよう
な甘いものが肌荒れの原因になってしまう
理由としては次のようなものがあります1
皮脂が過剰に分泌されてしまう2ターン
オーバーが乱れる3エイジスによる皮膚
細胞の廊下こういった原因がございます
特に甘いものによる皮脂の過剰分泌はお肌
のトラブルの最大の原因であるとも言える
でしょう甘いものを食べて皮脂の分泌が
過剰になってしまうのは糖質が脂肪に
置き換わって余分な分が皮脂として出て
しまうといった様々な理由が考えられて
おりますまた甘いものというのはドーナツ
やケーキなどトランス脂肪酸のような体に
悪い油を使ったものが多くてそれらの油に
よって皮脂が分泌されてしまうとも考え
られるでしょうまいずれにせよ実際1ヶ月
砂糖抜きの生活をした実験では皮脂の分泌
量が劇的に減るということが分かっていて
甘いものが皮脂を大量に分泌してしまうと
いうことは明らかであります過剰な皮脂は
テカテカ肌の原因になるばかりか毛穴を
詰まらせてニキビなどの肌トラブルの原因
になってしまいますまた甘いものを食べて
血液がドロドロになってしまえばお肌の
細胞にまでうまく血液が届かなくなって
しまいます血液はお肌に酸素や栄養素を
運んでくれる大切な役割がございますが
そのような血流が阻害されることでお肌の
ターンオーバーがストップしてしまいます
お肌のターンオーバーは内側から新しい
細胞が生まれて外側の古い画質が
剥がれ落ちる現象のことですから栄養とか
酸素が足りなければ当然ね内側から新しい
赤ちゃんの細胞は生まれてきませんそう
なると古い核質層だけが溜まっていき
どんどん肌が廊下していくということに
なるわけですさらには先ほどご説明した
エイジスによるデメリットも絶大であり
ますエイジスはいわば焦げなわけですが
そののような焦げが皮膚の細胞に溜まる
ことでシミやくの原因になってしまいます
またエイジスはお肌の大切なコラーゲンを
破壊してしまいますから肌の潤いや弾力が
失われシやたみの原因になってしまいます
このように甘い糖分というのはお肌にとっ
ては最悪の物質であると言えるんですです
がまあたまにね甘いものを食べて笑顔に
ならないといくらお肌のためとはいえども
我慢のしすぎで顔が険しくなってしまい
ますよねそこでお勧めできるのが折りこと
なんですここまでご説明してきたように
折りことには血糖を上げるデメリットも
なければエイジスを発生させてしまう心配
もございませんまた血流を阻害するどころ
かそれを促してくれますからむしろ正常な
ターンオーバーを促進してくれると考え
られるでしょうそれだけではなく折りこと
には様々なお肌へのプラス効果があること
も知られています実は腸内環境が良くなる
と悪玉金が作り出す毒素が減るためお肌に
良い影響を与えてくれることが分かって
いるんです先ほどの通り折りことには前玉
金を増やす働きがあり相対的に悪玉金が
減っていきますそのためごとは体の内側
からお肌を綺麗にしてくれるわけなんです
さらに折りことにはアトピーのような辛い
肌荒れ症状を改善してくれる効果があると
いうことも分かっているんですアビ性皮膚
炎の患者に折りことを与えた実験では折り
ことにアトピー性費付炎の重症度を下げる
効果があるということも分かったんです
遺伝的な研究では私たち日本人の3人に
1人がアトピー性皮膚炎にかかりやすい
体質を持っていることも報告されていて
1度かかると直すのが非常に難しい皮膚の
難病の1つになっていますそんなアトピー
セ皮膚炎の重症度が下がってしまうという
わけですから折りことはまさに皮膚の
トラブルに悩まされている方々にとっての
救世主であると言えるでしょうさてこの
ように甘くて美味しい折りことを食べる
ことで笑顔になりながら美しい美肌を維持
することができますそうなれば皆さんの
外見は見る見るうちに明るく輝き出すこと
でしょう毎日鏡を見るのが楽しくなって心
の中まで若返ってしまうこと間違いなし
ですそれでは次5つ目に紹介したい折り
ことを毎日取り続けていた人のすごすぎる
マロは脂肪がどんどん燃えてぽっこりお腹
がへこむということになりますさてお肌の
状態と共に私たちの外見の美しさを決める
重要な要素の1つがやはり体型ではない
でしょうかどれほどお肌が綺麗でもお腹
回りとか足回りが脂肪でブクブクの状態だ
と決して美しいとは言えませんよねその
ため多くの人がスキンケアと共に
ダイエットに励んでいらっしゃることかと
思いますそんなダイエットの天敵といえば
これまたお肌と同じく当分ですよね甘い
ものを食べると太るというのは今更言う
までもないでしょう甘いものを食べて血糖
値が急激に上がると大量のインスリンが
分泌されてそれらの血糖が一気に中性脂肪
に変換されてしまいますこうして作られた
中性脂肪がどんどんお腹とか足に溜まって
いき肥満体型が形成されていくんですです
からこのような肥満体系を改善したいと
願っているのであればなんと言っても甘い
ものをやめるのが1番というか必須になり
ますですがそれは頭では分かっているが
なかなかやめられないよというのが人間の
弱いところですよねそんな方には少しずつ
でいいですから砂糖を折りごに置き換えて
いくというのがおすめなわけです折りこと
は血糖値を上げないわけですから当然中性
脂肪に変換されて太っちゃうなんていう
ことはありませんそもそも折りことは腸で
吸収されないわけですから脂肪にならない
のは当然ですよねそれどころか折りことに
は腸内環境を改善することで脂肪を燃やし
やすい体質になるというメリットまである
んですこれは先ほどミネラルのところで出
てきた探査死亡さんが死亡燃焼をサポート
してくれるためなんです普段食べている
糖質を一気に折りことに置き換えようと
すると低血糖になって余計に甘いものが
欲しくなってしまうかもしれませんその
ため徐々に徐々に折りことに置き換えて
いくことで少しずつあなたの体を塔のない
食生活に鳴らしていってほしいと思います
具体的にどんな折りこと商品に置き換える
べきかについては続く2元で詳しくご紹介
するので是非引き続き楽しみにご覧になっ
ていただければと思いますそれではここで
一旦1元の内容をまとめておきましょう
1元まとめこの1元では折りことを毎日
取り続けていた人のすごすぎる末路につい
て合計5つ紹介しましたポイント1折り
ことは食物園に似た働きによって町内環境
を改善するポイント2折りことには血液を
さらさらにして血管を健康にする効果が
あるポイント3折りことを一緒に取ること
で食材が持つミネラルの吸収効率がアップ
するポイント4砂糖を折りごとに
置き換えることで皮脂の分泌が減って
テカテカ肌が改善するポイント5折りごと
には高い脂肪燃焼効果があるそれでは次
2元で超年齢がマイナス10歳になる絶対
やるべき折りことの取り方トップ3につい
て解説していきたいと思いますさて1元で
は折りことが持っている素晴らしい
メリットの数々をご説明してきたわけです
が肝心のね折りごとの取り方について2元
でご説明したいんですそれでは効率的に
折りことを摂取する方法について合計3つ
ほど厳選してお伝えしていきましょうまず
1つ目に紹介したい絶対やるべき折りこと
の取り方は蜂蜜によって25種類の折り
ことを一挙に取るという方法になります
さて折りごとには生成されて折りこと単体
で売られている商品もありますが普段使っ
ている砂糖を折りごとに置き換えるような
ケースを除いて基本的に折りごとは天然の
食材から取るのが1番でありますこれは
ビタミンやミネラルをサプリメントから
取るのではなくて普段の食事から取るのが
最適であるのと同じ考え方になります後で
述べるように精された折りことにも一定の
効果はありますがあくまでも人工的に生成
された調味料であるということは否定でき
ません基本的には折りことが含まれている
天然の食べ物を召し上がっていただいて
足りない分を生成された折りことから取る
といったスタンスが良いと言えるでしょう
そして天然の折りことの摂取源として最も
お勧めできるのが蜂蜜になります蜂蜜が
甘いにも関わらず血糖値を上げない奇跡の
甘味料であるということは結構有名ですよ
ねこのように蜂蜜が体に良い要因の1つが
他でもない折りごとなんです実は折りごと
と一言で言っても折りごとには様々な種類
があることが知られています蜂蜜には原料
となる花の種類にもよりますが一般的には
25種類ほどの膨大な数の折りことが含ま
れていると言われていますこれが蜂蜜が
甘いのに血糖を上げなかったり腸内環境を
改善してくれる理由になります人工的に
生成された折りことからは1種類の折り
ことをしか取ることはできませんが蜂蜜で
あればこのような複数種類の天然の折り
ことを一気に取ることができるんですそう
することで様々な種類の腸内の前玉金が
活性化し腸内最近の多様性がアップすると
いうわけです腸内細菌層というのは単一の
前玉金ばかりを増やしてもだめで悪玉金を
含め様々な細菌がバランスよく存在する
ことが大切だと言われていますそのため
膨大な種類の折りことによって様々な腸内
細菌を活性化できる蜂蜜さんは超の健康に
うってつけの甘味料であると言える
でしょうヨーグルトにかけるのも良し
バナナにかけるのも良し是非蜂蜜をね積極
的に活用していただきたいと思います
そして自炊をしていますと人は調味料に
砂糖なんて使っちゃだめですよ砂糖の
代わりに蜂蜜使ってください料理に甘味を
ちょっと足したい時は蜂蜜を使うんです
それでは次2つ目に紹介したい超年齢が
マイナ10歳になる絶対やるべき折りこと
の取り方はバナナによってレジスタント
スターチと一緒に取るという方法になり
ますさて先ほど1元で折りことというのは
何消化星のため食物繊維と塔の中間のよう
なものであると申し上げました実は最近
注目されている栄素でこのような折りこと
とそっくりの性質を持っている栄養素が
あるんですそれはレジスタントスターチと
いう栄養素になりますレジスタント
スターチというのは日本語で何消化性電文
と言いましてその名の通りで消化されない
電文のことなんですね普通の電文が消化さ
れることで糖質として吸収されるのに対し
レジスタントスタージは消化されないため
伝聞であるにも関わらず食物繊維と似た
ような働きをするんです最近では
レジスタントスターチが町内の全玉金の餌
になるということも分かっておりますので
こうして見ると本当にね折りことと
そっくりですよね実はそんなレジスタント
スターチと折りごとの両方がたっぷり含ま
れている素晴らしい果物が世の中には存在
しておりますそれが皆さんさん大好き
バナナになりますバナナには食物繊維の他
に大量のレジスタントスターチや折りこと
が含まれているんですバナナは数ある果物
の中でも比較的炭水化物が多い果物として
知られています普通炭水化物というのはお
米のように食べると消化吸収されることで
糖質になりますから健康には良くないと
いうイメージがあるでしょうですがバナナ
が持っている炭水化物はそのほとんどが
食物繊維やレジスタントスターチそして
折りことですから甘いにも関わらず
ほとんど糖質として吸収されず町内最近の
餌になってくれるんですバナナに蜂蜜を
かけて食べればさらに折りことの効果が
アップしますから是非積極的に召し上がっ
て欲しいと思いますそれでは次ラスト3つ
目に紹介したい超年齢がマイナ10歳に
なる絶対やるべき折りことの取り方は折り
こと単体で飲むことで効率的に摂取すると
いう方法になりますさてこのような蜂蜜や
バナナといった天然食材から折りことを
取るのを基本として足りない分は生成され
た折りごとによって補うという選択肢も
悪くはありません特に何でもかんでも砂糖
を入れなきゃ気が済まない甘いものが好き
な方が砂糖依存を脱するためのツールとし
て折りことは非常に役立ってくれること
でしょう例えばブラッコーヒーが苦手で
砂糖を入れなきゃどうしても飲めないよと
いう人は無理してブラックコーヒーを
飲もうとしてコーヒーの習慣をやめて
しまうよりはコーヒーに折りことを入れる
ことで飲みやすくしてコーヒーを飲む習慣
を続けた方がずっと良いと言えるでしょう
ただし生成された折りごとはサプリと同じ
で天然のものではありませんから取り
すぎると下痢などを引き起こす可能性が
あるため注意が必要なんですあくまでT
スプーンで1日2から3杯程度など足り
ない分を適量補う程度にとめて摂取する
ようによろしくお願いいたしますそれでは
2元の内容をこの辺でまとめておきます2
元まとめこの2元では長年例が-1歳に
なる絶対やるべき折りFollowの取り
方について合計3つご説明いたしました
ポイント1蜂蜜にはおよそ25種類の折り
ことが含まれているポイント2バナナに
よってレジスタントスターチと共に折り
ことを取ることで折りことが持つ成長効果
が倍増するポイント3折りことは生成され
たものをコーヒーに入れるなどして砂糖の
代わりに使うこともできる本日は以上です
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