【ガブガブ飲め】「市販の神豆乳を毎日飲み続けると体に起きた変化がヤバい...」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
Summary
TLDR本動画では豆乳の健康効果を詳しく解説し、市販の無調整豆乳のトップ3を紹介しています。豆乳は血管拡張や血液サラサラ効果、高年期障害の緩和、認知症予防など、様々な健康効果があるとされています。特に大豆イソフラボンがホルモンバランスの調整や尿路結石予防にも効果的と紹介。さらに、スーパーで購入できる無調整豆乳の中でも、キコマンの北海道産豆乳、マルサンの濃厚無調整豆乳、福蓮の国産無調整豆乳が特におすすめとされています。これらの豆乳は健康効果が高く、毎日の健康生活に欠かせない飲み物として選ぶべきだとアドバイスしています。
Takeaways
- 🥛 豆乳を毎日飲み続けると毛細血管が拡張し、血液循環が改善されるとされています。
- 🌟 豆乳には血管を広げる作用がある一酸化窒素(NO)を増やす3つの栄養素(ポリフェノール、アルギニン、良質な大豆タンパク質)が含まれています。
- 🧘♀️ 高齢期障害の症状を和らげる効果がある大豆イソフラボンが豆乳に豊富に含まれており、女性ホルモンと似た働きがあります。
- 🧠 2023年の研究によると、豆乳の摂取はアルツハイマー型を含むあらゆるタイプの認知症のリスクを減少させる効果があると報告されています。
- 💊 豆乳には尿路結石の予防効果があるとされ、フィチンという栄養素がその予防に関与しているとされています。
- 🏋️♂️ 豆乳に含まれる大豆イソフラボンは慢性炎症を抑え、筋肉の合成を促進する効果があるとされています。
- 🌱 豆乳は腸内環境を改善する大豆オリゴ糖を含むことで、益生菌の餌となり良い腸内環境を維持するのに役立ちます。
- 🚫 スーパーで購入する際は、健康効果を台無しにしてしまう添加物入りの調整豆乳ではなく、無調整豆乳を選ぶべきです。
- 🛒 スーパーで買えるおすすめの無調整豆乳として、北海道産大豆を使用したキコマンの豆乳、大豆固形分が14%のマルさんの濃厚豆乳、遺伝子組み替え大豆不使用の福蓮の豆乳が挙げられます。
- 👍 この動画では豆乳の健康効果を詳しく解説し、健康に良い豆乳を選ぶためのポイントやスーパーで買えるおすすめの無調整豆乳についても紹介しています。
Q & A
市販の紙豆乳を毎日飲むとどのような効果があるのですか?
-市販の紙豆乳を毎日飲むと、血管が拡張し、血液がサラサラになり、ホルモンバランスの調整や認知症予防、尿路結石予防、慢性炎症の軽減、腸内環境の改善など多くの健康効果があります。
豆乳が持つ血管拡張効果の理由は何ですか?
-豆乳には一酸化窒素産生ポリフェノール、アルギニン、大豆タンパクが含まれており、これらの栄養素が血管を拡張し、血管内部を綺麗に保つ効果があります。
豆乳の飲用が悪玉コレステロールを下げるメカニズムは?
-豆乳に含まれる大豆タンパク、サポニン、大豆イソフラボンが、悪玉コレステロールを減少させ、血液をサラサラに保つ効果があります。
豆乳が高年期障害に効果的な理由は何ですか?
-豆乳に含まれる大豆イソフラボンが女性ホルモンのエストロゲンに似た作用を持ち、高年期障害の症状を和らげる効果があります。男性にも悪玉男性ホルモンの抑制効果があり、高年期障害の緩和に役立ちます。
認知症予防において豆乳の効果が注目されている理由は?
-最新の研究によれば、豆乳を飲むことで認知症の発症リスクが最大31%低下することが確認され、脳血管性認知症やアルツハイマー型認知症の予防に効果的であることが明らかになりました。
尿路結石の予防に豆乳が効果的な理由は何ですか?
-豆乳に含まれるフィチン酸が尿路結石の形成を抑制し、腎臓の健康を維持する効果があるためです。
豆乳の摂取が慢性炎症を軽減するメカニズムは?
-豆乳に含まれるイソフラボンが炎症を抑え、筋肉の合成を促進する効果があります。慢性炎症を軽減することで、筋肉の減少を防ぎ、健康を維持することができます。
豆乳が腸内環境に良い影響を与える理由は何ですか?
-豆乳に含まれる大豆オリゴ糖が腸内の善玉菌の餌となり、腸内環境を整える効果があるためです。さらに、食物繊維も含まれており、腸内環境の改善に寄与します。
無調整豆乳を選ぶ際のポイントは何ですか?
-無調整豆乳は大豆をそのまま絞ったもので、添加物が含まれていません。添加物が入っている調整豆乳とは異なり、健康効果が高い無調整豆乳を選ぶことが重要です。
スーパーで買えるおすすめの無調整豆乳は?
-おすすめの無調整豆乳には、キッコーマン北海道産大豆無調整豆乳、マルサン濃厚無調整豆乳、福連国産大豆無調整豆乳の3つがあります。それぞれ、イソフラボン含有量や大豆固形分、遺伝子組み換え大豆不使用などの特徴があります。
Outlines
📄 市販の紙投入を毎日飲むとこうなる
このパラグラフでは、市販の紙投入を毎日飲むことのメリットについて解説しています。特に、詰まった毛細血管が拡張することで、血液循環が改善される点に焦点を当てています。豆乳に含まれる三つの主要な栄養素が血管拡張に寄与し、健康を促進することが強調されています。
💪 血液サラサラ効果で健康促進
このパラグラフでは、豆乳を飲むことで血液がサラサラになる効果について述べられています。特に、悪玉コレステロールの低下とそれに伴う血液循環の改善について説明しています。大豆タンパク、サポニン、大豆イソフラボンの三つの栄養素がどのように血液の健康を保つかが詳しく解説されています。
👵 高年期障害の症状緩和
豆乳に含まれる大豆イソフラボンが、男女ともに高年期障害の症状を和らげる効果について述べています。エストロゲンやテストステロンのバランスを調節することで、様々な高年期症状を緩和し、健康を維持する方法が詳述されています。
🧠 認知症リスクの低減
最新の研究によると、豆乳を摂取することで認知症のリスクが最大31%低減することが示されています。特にアルツハイマー型認知症と脳血管性認知症の予防効果について詳しく解説されており、そのメカニズムが説明されています。
💎 尿路欠席の予防と腎臓の健康
このパラグラフでは、豆乳が尿路欠席の予防に役立つことが述べられています。フィチン酸が尿路欠席の形成を抑制し、腎臓の健康を保つ効果が強調されています。また、フィチン酸の抗癌効果や抗酸化作用についても触れられています。
🔥 慢性炎症の軽減と筋肉の強化
豆乳を飲むことで慢性炎症が軽減され、筋肉の合成が促進される効果について解説しています。イソフラボンの抗炎症効果と大豆タンパクの役割が詳述され、健康寿命を延ばすための方法が示されています。
🌿 腸内環境の改善と全玉菌の増加
豆乳が腸内環境を改善し、全玉菌を増やす効果について述べています。乳糖不耐症の日本人にとって、豆乳が牛乳よりも優れた選択肢である理由と、その健康効果が詳細に説明されています。
🛒 スーパーで買える無調整豆乳トップ3
スーパーで買える無調整豆乳のトップ3製品について紹介しています。キコマンの北海道産無調整豆乳、マルさんの濃厚無調整豆乳、福蓮の国産無調整豆乳がそれぞれの特徴と健康効果を交えて詳述されています。
Mindmap
Keywords
💡豆乳
💡血管拡張
💡血液サラサラ効果
💡無調整豆乳
💡大豆イソフラボン
💡認知症予防
💡フィチン
💡慢性炎症
💡腸内環境
💡無添加物豆乳
Highlights
豆乳が持つ毛細血管拡張効果と血液サラサラ効果による健康維持について解説。
豆乳に含まれるポリフェノールが血管拡張作用を持つ一酸化窒素Noを産生し、血管の健康維持に寄与。
アルギニンと大豆タンパが血管拡張に効果的であるとされる理由について。
豆乳の大豆タンパが血液サラサラ効果に寄与し、悪玉コレステロール値を下げると報告されている。
大豆タンパとサポニンが血液中から不要な脂肪分とコレステロールを排出する働きがあるとされる。
サポニンが体内の余分なコレステロールを排泄し、血液サラサラ効果に寄与するとされる。
大豆イソフラボンが男女の高年期障害の症状を和らげる効果があるとされる。
豆乳の健康効果には認知症リスクの低下も含まれているとされる。
豆乳に含まれる大豆イソフラボンが筋肉合成を促進し、慢性炎症を抑えるとされる。
豆乳のフィチン成分が尿路結石の予防に効果的であるとされる。
豆乳の大豆タパと大豆イソフラボンが腸内環境を改善する効果があるとされる。
豆乳と牛乳の比較において豆乳の方が腸に優れているとされる理由について。
無調整豆乳と調整豆乳の違いと健康上の重要性について。
スーパーで購入できる無調整豆乳のトップ3を紹介する。
キコマンの北海道産豆乳が大豆イソフラボンの含有量が高く、健康効果が期待できるとされる。
マルさんの濃厚無調整豆乳が大豆固形分が高く、健康効果が2倍とされる。
福蓮の国産大豆無調整豆乳が遺伝子組み替え大豆不使用で安全とされる。
Transcripts
皆さんどうもこんにちはいつもご覧
いただき誠にありがとうございます本予約
チャンネルのたみですそれでは早速本日の
品書きは次の通りです一元で市販の紙投入
を毎日飲むとこうなりますということに
ついて逃げで豆乳を飲むなら絶対にこれを
買えスーパーで買える紙レベルの無調整
豆乳トップ3について解説していきたいと
思いますそれでは早速1元の市販の紙投入
を毎日飲み続けるとこうなりますという
ことから解説をスタートしてまいり
ましょうかさてこの動画の最初となる1元
では投入の知られざる神メリットについて
厳選して合計7つサクサクとご紹介して
まいります1元でまず投入のメリットを頭
に叩き込んでいただきそして2元で具体的
にどの投入を飲むべきかについて商品名と
共にご紹介しますので是非最後まで楽しん
でご覧になって欲しいですそれでは早速1
つ目に紹介したい豆乳の知られざる神
メリットは詰まった毛細血管が拡張すると
いうメリットになりますさて私たちの体に
は全長約10万kmにも及ぶ膨大な量の
血管が張り巡らされているんです全長
10万kmというのは距離にして地球を2
周半できる長さになりますから相当なもの
ですよね実はこのような全身の血管のうち
そのほとんどがは毛細血管であります毛細
血管というのはその名の通りで毛のように
細い細い血管のことで直径はおよそ
1/100mmと髪の毛の1/10程度の
太さしかないんです全身の血管のうち
999%がこのような毛細血管であると
言われそんな細い毛細血管に酸素や栄養素
が流れることで私たちの体の隅々の細胞が
活動することができているんですですが
そんなめちゃくちゃ細い毛細血管が詰まっ
てしまったらどうなるでしょうか髪の毛の
10/の太さしかない毛細血管は太した
ことで容易に詰まってしまうことが予想
できますよね毛細血管が詰まってしまえば
その先に栄養とか酸素が生き渡らなくなり
ますから抹消の細胞たちは苦しいよと血に
なって壊死してしまいますまた例えエと
までは行かなくとも液というのは酸素や
栄養を供給するだけでなくて2酸加炭素
などの老廃物を回収する働きもございます
ので毛細血管が詰まっちゃうとそのような
不要品回収ができなくなり細胞がどんどん
廊下していってしまいます実はこのような
ことは私たちの体の中で実際に起きている
ことなんです年を取れば取るほど血液が
ドロドロになり血管の壁が傷ついて毛細
血管が詰まりやすくなってしまいますその
ような毛細血管の詰まりを取る方法は2つ
しかございませんその方法とは1血管を
広げること2血液をサラサラにすること
この2つです素晴らしいことになんと投入
にはこれら2つの両方の効果がございまし
て詰まった毛細血管を再開通させて抹消の
細胞を生き返らせてくれる力があるんです
ここではまず豆乳が持つ血管を広げるに
ついてご紹介していきましょう投入の血管
拡張効果の鍵となるのは投入が持っている
次の3つの栄養素です1一酸化窒素賛成
ポリフェノール2アルギニン3良質な大豆
タンパさて研究によると糖尿に含まれて
いるポリフェノールの抗酸化作用によって
一酸化窒素Noという物質が作られること
が分かってきましたNoというのは一酸化
窒素のことで血管を広げる作用がある物質
になりますまたポリフェノール自体には
血管の錆を取ってくれる働きがあります
から豆乳を飲むことで縮まった血管を広げ
つつ血管内部を綺麗綺麗にねお掃除する
ことができるんですまたアミノ酸である
アルギニンにもまた同時にNoを作り出し
て血管を広げてくれる効果がございます
こうして広がった血管に良質な大豆タパが
供給されることで血管の弾力性が高まって
廊下した血管が再び元気に若返ってくれる
というわけなんです実際人を対象とした
実験によって投入を一定期間飲み続ける
ことで血管の機能が改善したということが
報告されているんですインフラに例えると
ですよ血管というのは道路であり道路と
いうのは生活に絶対に必要なものですよね
豆乳は体の中のね通行止めになってしまっ
た道路を接せと星することで再び車が
走れるようにしてくれる効果があるという
わけなんですそれでは次2つ目に紹介し
たい豆乳の知られざる紙メリットは廊下し
た血液がさらさになるというメリットで
ありますさてせっかくね投入によって血管
が広がったとしてもそこに流れている血液
がドロドロでは決して血流改善効果は
見込めません例え道路が新品でもそこを
走る車が渋滞してしまっては道の流れは
良くなりませんからねそのため健康的な
血液循環のためには血管を拡張するととも
にそこを流れる血液をさらさに保つことが
これ大切なんです投入には血管拡張のみ
ならずこういった血液サラサラ効果もあり
ますからまさに一石2兆であると言える
でしょう血液中のコレステロール値が高い
被験者に国産大豆の豆乳を1日1本飲んで
もらった実験では飲み見始めてから4週間
後に悪玉コレステロール値が下がるという
ことが確認されているんです悪玉
コレステロールは私たちの血液をドロドロ
にしてしまう最も主要な原因の1つです
から投入によって悪玉コレステロールが
下がればそれだけ血液がサラサラになった
ということができるんですこのように豆乳
によって血液がサラサラになるのは大豆
タンパサポニン大豆イソフラボンという3
つの栄養素の効果のためであると考えられ
ているんです良質な大豆タパは筋肉や
ホルモンの材料となるばかりでなく悪玉
コレステロールを下げてくれる働きも
ございます大豆タンパは腸の中に存在する
単重酸と結合しそれを弁と共に排出して
くれるという働きがあるんです炭住酸は口
から食べた脂肪分を吸収しやすくするため
の消化器の1つなんです大豆タンパが単重
酸を配することで食べ物に含まれている
余分な脂肪分を大外に排出してくれる上に
より多くの単重酸の語性を促してくれます
悪玉コレステロールは口から食べた余計な
脂肪分が材料になっていますから脂肪吸収
が抑えられればそれだけ悪玉
コレステロールも低下しますよねまた単重
酸はコレステロールの材料として肝臓で
合成されますから大豆タパによって単重酸
の合成がが促進されるとそれだけ
コレステロールの消費もアップして血液中
の悪玉コレステロールがみるみる低下して
いくというわけなんです一方で豆乳に
たっぷりと含まれているサポニンという
栄養素は後来人参などにも含まれている
成分で古くから薬理作用があるなどして
小薬などにも使われている栄養素になり
ますサポニンは体内の余分な
コレステロールを便として排泄する効果が
あることがわかっていますある実験では
サポニンを投与することで便中の
コレステロール濃度が2.5倍にアップ
するということが分かりました便中の
コレステロール濃度がアップしたという
ことはそれだけ多くのコレステロールが
便中に捨てられたということを意味して
おりますからその分血液がサラサラになる
というわけなんですさらにサポニンには
決戦という血の塊が形成されてしまうのを
防ぐ効果もございます決戦というのはその
名の通り血で作られる線のことですから
血管の詰まりの原因になりますこの血戦の
形成を予防することでサポニンは血管の
詰まりを直してくれるというわけなんです
そして忘れてはいけないのが大豆
イソフラボンによる血液サラサラ効果に
なりますイソフラボンには石血球がつがっ
て鎖のようになってしまう連戦形成を防ぐ
という効果がございます通常では石血球と
いうのは磁石のN極同士のように互いに
反発し合う性質がありますそれが免疫の
異常や肝臓の機能の低下によって何らかの
異常をきたすことで逆に赤血球同士が磁石
のN極とS局のように互いにくっつき合っ
てしまうんです石血球がくっつき合えば
当然血液は詰まりやすくなるため
イソフラボンはこのような連戦形成を防い
で血液の流れを良くしてくれるというなん
ですドロドロの血液は血管を詰まらせる
だけでなく血管の壁を傷つけて将来動脈
効果になってしまうリスクを爆あげします
動脈効果はありとあらゆる生活習慣病の
原因になりますから是非日頃から積極的に
豆乳を飲んで血液の循環を正常に保つよう
にしましょうそれでは次3つ目に紹介し
たい投入の知られざる神メリットは男女
ともに高年気障害の症状が和らぐという
メリットになりますさて大豆イソフラボン
には先ほどご説明した血液サラサラ効果の
他に女性ホルモンと似た働きがあるという
のは結構有名になってきました豆乳を飲む
とそのような女性ホルモン用の作用によっ
て高年気障害の症状が緩和されるという
嬉しすぎるメリットがあります高年期障害
と言えば50代の女性が悩まされるもの
でしょというイメージがあるかもしれませ
んが実はですね皆さん最近では男性の高年
気障害も増えてきているんです高年期障害
とは男女ともに性ホルモンのバランスが
大きく変化することで起こるものになり
ます女性であれば女性ホルモンの
エストロゲンが男性であれば男性ホルモン
のテストステロンが50代以降にガクっと
下がることでそのようなホルモンバランス
の急激な変化に体がついていけずにに様々
な高年期症状が出てしまうということに
なります代表的な高年期症状としましては
頭痛や不眠そしてイライラ感などがあり
ますまた高年期症状がひどくなると吐き気
や手のしびれ発寒といった体の症状が出て
くることもありますこのような症状を
できるだけ和らげるために最近では
ホルモンを直接注射するホルモン療法が
流行っておりますがホルモン療法にはとか
前立線がといった生殖系の癌を促進して
しまうという非常に危険なリスクが指摘さ
れておりますそこでお勧めしたいのが豆乳
をコツコツと摂取することであります
嬉しいことに豆乳に含まれている
イソフラボンはエストロゲンの作用を補い
つつも眼科を促進しないということが
明らかになっています一方で男性の場合は
大豆イソフラボンの摂取によって逆に男性
ホルモンが抑制されちゃうんじゃないのと
心配される方がいらっしゃいますですが
研究によってイソフラボンには男性
ホルモンのうち悪玉男性ホルモンと呼ば
れるジヒドロテストステロンだけを抑制し
てくれるという素晴らしいことが分かって
いますジヒドロテストステロンは脱毛とか
ニキビ前立戦肥大といった男性特有のね
好ましくない症状を引き起こすホルモン
です特にね薄毛になってしまうホルモンで
あるとして有名ですよね豆乳に含まれる
ラズイソフラボンはこのような悪玉男性
ホルモンを抑えつつ大切な前玉男性
ホルモンである普通のテストステロンの
効果を保管してくれることで男性高年期の
辛い症状を緩和してくれるというすごい
効果があるんですまた高年期障害というの
は高年期が終わればそれでめでたし
めでたし治ったよというわけではありませ
ん高年期障害が終わるということは
エストロゲンやテストステロンが低い状態
に体が慣れてしまったということであり
決してそれらの正ホルモンが再びアップし
ているわけじゃないんですね高年期を終え
て60代にもなると今度は性ホルモン不足
による骨折や筋力低下といった問題が顕著
になってくるんです特に女性の場合であれ
ばエストロゲンが枯渇することで骨の密度
が著しく減少するということが知られて
いるんです骨の密度が下がってしまうと
いうことは骨がスカスカになってしまうと
いうことを意味しておりますから当然骨折
しやすくなってしまいますよね実際平形後
の女性が繰り返し骨折を起こすリスクは
平形前の5.3倍にも跳ね上がってしまう
ことが分かっていて平形後の骨折によって
ネタきりになってしまうという方も大勢
いらっしゃいますこのような骨折のリスク
をねあらかじめ抑えるためにも豆乳から
たっぷりのイソフラボンを取るのが効果的
と言えるでしょう足腰の健康は自立して
健康な生活を送ることができる健康寿命に
直結する大きな問題ですから50代を過ぎ
たら男女ともに積極的に豆乳を飲んで健康
寿命を伸ばしていこうではありませんか
それでは次4つ目に紹介したい豆乳の知ら
れざる神メリットはあらゆるタイプの認知
症のリスクが減少するというメリットで
ありますさてカレによる様々な病気を予防
してくれるとして有名な投入なんですが実
は意外なことに最近まで認知症との関連性
については明らかなエビデンスがありませ
んでしたしかし最近になってようやく投入
の摂取と認知症の関連についての研究が
進みその結果投入には驚くほど高い認知症
予防効果があるということが明らかになっ
てきたんです平均年齢56.3歳の30万
人余りを対象とした2023年の研究に
より投入を飲むことで認知症の発症リスク
が最大
31下がるということが分かりましたこれ
は去年8月に発表されたばかりの最新研究
になりますからまだまだご存知ではない方
も多かったことでしょう投入は先ほどの
通り血液の流れをよくしてくれる効果が
ありますから脳血管性認知症というタイプ
の認知症を予防してくれる効果がある
だろうと予想はされていたんですですが
今回の研究で分かったことは投入は脳血管
性認知症だけじゃなくてアハイマー型認知
症をはめとするあらゆる原因による認知症
のリスクを下げてくれるという驚きの事実
だったんですね脳血管性認知症というのは
脳梗塞とか脳出血と
脳の血管の病気を原因とした認知症のこと
になります多くは脳梗塞の行為症として
発症する認知症で血液がドロドロになり脳
の血管が詰まってしまうことで起こります
脳の血管がつまれば当然脳の認知軌道を
司る部分がやられてしまうわけですから
認知症を発症するのは当然であると言える
でしょうまた豆乳を飲むことで血液が
さらさになれば脳の血管も詰まりにくく
なって脳血管性認知症の予防になるという
のは考えればまあね当たり前のことですよ
ねしかし日本人で最も多い認知症である
アルツハイマー型の認知症は脳内に
アミロイドベータというゴミが溜まること
で発生すると考えられていますどのような
メカニズムかは未だ解明されておりません
が実験では大豆食品の摂取によって
アミロイドベーターの蓄積が抑制されると
いうも出ていてまいずれにしても投入が
アルツハイマー型認知症を予防してくれる
のは科学的な事実であると言えるでしょう
豆乳を飲むだけでアルツハイマー型認知症
を含めた認知症のリスクが30%以上
下がるというのはこれ驚きの数字ですよね
昨今はアルツハイマー型認知症の治療薬が
承認されて話題になっておりますが新薬と
いうのは非常に折れ段が高い上に脳出血を
初めとする様々な危険な副作用が伴います
一方で豆乳をただ飲むことには副作用は
ほとんどないですし何より薬に比べて圧倒
的に安いですよねそんな簡単なことで認知
症が予防できてしまうのであれば50代
以上になったら豆乳を飲まないてはない
でしょうこちらの最新研究に関してはね
まだ日本ではあまり知られておりませんの
で是非この動画を拡散していただいてね
投入の素晴らしい効果を日本中に広めて
いただきたいと思いますそれでは次5つ目
に紹介したい豆乳の知られざる神メリット
は尿路欠席が溶けて腎臓がピカピカになる
というメリットでありますさて認知症予防
と共にあまり知られていない投入の健康
効果の1つが尿路欠席の予防になります
尿路欠席というのはその名の通り尿の
通り道に石ができてしまうことで
ものすごい痛みとともにケ尿が出ることで
有名でありますそれだけではなく尿路欠席
は尿を詰まらせて腎臓に負担をかけて
しまうという問題もあります尿は腎臓で
作られて尿感を通って暴行に運ばれますが
尿感に欠席が詰まってしまうと尿がそれ
より先に進めなくなってしまいますよね
それでも腎臓では尿が作られ続けるため
そのうち尿感の中に尿がいっぱいいっぱい
になってしまいますこうして溢れてた尿が
腎臓に戻ってきて腎臓がパンクしてしまう
んですこのようなことから尿血石によって
人不全になってしまう方もいらっしゃる
ため注意が必要なんです尿路欠席は男性の
6人に1人女性の14人に1人が一生に
1度はなると言われておりますので決して
他人ごではありません特に日本では食生活
の欧米化によって昨今尿路欠席が急増して
いまして年を取れば取るほどリスクが上昇
することから尿路血石は誰もが注意し
なければならないメジャーな病気の1つな
んです尿路血石の予防はやはり何よりね
食事が重要になってきますが豆乳が予防に
効くというのはあまり知られていないん
です尿路血石の予防といえば石の原因と
なる周産の摂取を減らしカルシウムと水分
をたっぷり取るのが良いと言われています
ですが豆乳は牛乳と違ってカルシウムがね
ちょっととしか含まれていないのになぜ
尿路欠席の予防に効果的なのでしょうか
それには投入が持つフィチンさという栄養
素にね秘密があるんですフィチンさんは
玄米や米ぬかといった国類に多く含まれる
栄養素として有名ですが投入にも含まれて
います臨床研究ではフィチンさんの摂取に
よって尿路欠席の形成が抑えられたという
ことが確認されておりまして医療現場でも
フィチンさんは人血席の治療に応用されて
いるんですそれだけではなく昨今は
フィチンさんが持つ抗癌効果も注目されて
おります以前からフィチンさんには非常に
強い降参化作用があるということが知られ
ていました降参化作用というのは細胞の錆
を取ってくれる効果のことで細胞の錆は
長期的に癌の発生に関係していることから
フィチンさんは間接的に癌の予防に効果的
であるよと考えられていたわけですですが
昨今ではそのような降参化作用に加えて
フィチンさんにはコントロールが効かない
無女な細胞分裂をねストップしてくれる
作用があるということも分かってきたん
ですフィチンさんはDNA合成を調節する
ことで細胞分裂のスピードを適切に
コントロールしてくれるんです眼細胞と
いうのは他でもなく細胞分裂のストッパー
が外れてしまった暴走細胞に他なりません
のでフィチンさんはそのような無実な分裂
を止めることで癌の発生を予防してくれる
というわけなんです私たち日本人に身近な
ところではフィチンさんは米ぬかに多く
含まれていますとはいえね米ぬかをね毎日
飲むわけにもいきませんでしょうから普段
から飲むことができる豆乳からフィチン
さんが取れるというのは素晴らしい
メリットと言えるでしょうフィチンさんに
は血液が固まって決戦を作ってしまうのを
ぐ効果もあり先ほどご説明した血液の
サラサラ効果を手助けしてくれる作用も
ございますただし注意していただきたいの
がフィチンさんにはカルシウム吸収を抑制
してしまうというデメリットがある天なん
です豆乳は元々カルシウムが少ないため
問題はありませんがカルシウムたっぷりの
小魚などと一緒に食べると健康効果が半減
してしまうため豆乳はカルシウムが含ま
れる食べ物とは一緒に飲まないようにし
ましょうそれでは次6つ目にご紹介したい
豆乳の知られざる神メリットは慢性炎症が
消えて筋肉がムキムキになってしまうと
いうメリットでありますさて皆さん慢性
炎症というのは昨今癌や認知症をはめと
する様々な病気の原因として注目されて
おります慢性炎症とは簡単に言っちゃうと
ダラダラとくすぶるような炎症状態のこと
を言います炎症というのは風を引いた時に
熱が出たりする免疫反応のことですが本来
は一家性ですぐに収まるはずの炎症が低
レベルでねじわじわと持続することで体に
様々な問題が起こってしまうんです慢性
炎症の怖いところは熱や痛みといった
はっきりとした自覚症状がないという点な
んです風のように頭痛とかね発熱があれば
誰でもうわちょっとおかしいなと体調悪い
なと思って仕事を休んだ早めに寝たりし
ますよねですが慢性炎症ではなんとなく
だるいといった中途半端な不快症状が
じわじわ続くため体の異変に気づきにくい
んですこうして気づかずに放置していた
慢性炎症が将来癌や人気症など様々な病気
の原因となってしまうんですこのような
ことから慢性炎症はサイレントキラーなど
と呼ばれることもあります知らず知らずの
うちに私たちを殺してしまう恐ろしいもの
なんですそんな恐ろしいサイレントキラー
を沈めてくれるのが投入であります国際
価格雑誌ニュートリエンスに掲載された
実験によるとイソフラボンの投与によって
組織の炎症が抑えられるということが
分かりましたこの研究からイソフラボンを
たっぷり含む豆乳には高い高炎症効果が
あるということが分かりますさらに面白い
ことに豆乳には炎症を抑えることで筋肉の
合成をアップするという効果もあります実
は慢性炎症には筋肉の合成を抑制して
しまうというデメリットがございます年を
取るとテストステロンの低下などの理由に
よってどんどん筋肉が減っていきます特に
足腰の筋肉は死ぬまで歩き続けるために
非常に重要な筋肉ですからそんな貴重な
筋肉が慢性炎症によって減ってしまうと
いうのは非常に大きな損失であると言える
でしょうですが豆乳を飲むことでそのよう
な筋肉の分解を抑制しむしろ筋肉を
たくさん合成できるようになるんです研究
によれば大豆イソフラボンには筋肉の異色
を抑える効果があることが分かっています
先ほどのニュートリエンスの研究と
合わせるとこれはイソフラボンが筋肉の
炎症を沈めるためであると考えることが
できるでしょうさらに豆乳には筋肉の材料
となるね大豆タパが豊富ですよねそのため
豆乳を飲むとどんどん筋肉がつきやすい体
になるというメリットがあるんですさらに
慢性炎症が軽減されれば肥満や糖尿病認知
症といったあらゆる病気のリスクが激減
するんですただし豆乳を飲むのに加え
そもそもの慢性炎症の原因をちゃんと
取り除くということも大切になります
私たち現代人の慢性炎症の原因のほとんど
が生活習慣の乱れやストレスでであります
そのため慢性炎症を減らすためには日頃
からね健康的な習慣を心がけてできる限り
ストレスを減らすということが重要です
その上でしっかり豆乳を飲むことで
さらなる慢性炎症の軽減効果が期待できる
でしょうそれでは次7つ目に紹介したい
豆乳の知られざる紙メリットは全玉金が
増えて腸内環境が改善するというメリット
でありますさてしばしば飲み物として牛乳
とね豆乳のどっちを飲むのがいいんだと
いう議論になることがあります結論を先に
述べると私たち日本人には健康のためには
豆乳の方が断然いいと言います牛乳も豆乳
と共にタンパク質たっぷりの飲み物では
ありますが先ほどの通り豆乳には慢性炎症
を沈めることで筋肉の合成を促進して
くれるというメリットがありますまた単純
なタンパク質量で比較しても豆乳は牛乳
よりもタパ質が多くておまけに脂質が低い
ため非常にヘルシーなタパ質源であると
言えるでしょうそれだけでなく豆乳が牛乳
に比べて最も優れている点は腸に対する
メリットであります私たち日本人の3人に
2人が乳と不対象であると言われるように
牛乳を飲むと多くの人がねお腹を壊して
しまいます乳頭不対象というのは乳頭を
消化は分解できない性質のことですが分解
しきれなかった乳頭は悪玉菌の餌になって
腸内に大量の有毒ガスが発生してしまい
ますこうして腸内環境が悪化して下痢に
なればせっかく食べた栄養素も吸収されず
そのほとんどが便として排泄されてしまい
ます一方で投入には甘み成分としてニトで
はなくてたっぷりの大豆折り5島が含ま
れれております大豆折りごとはは入刀とは
逆に腸内の全玉金の餌となって腸内環境を
整えてくれる効果があるんですさらに折り
ことというのは食物繊維と同じで消化吸収
されませんから甘みがあるにも関わらず
血糖値を上げたり中性脂肪を増やしたり
することがないという素晴らしいものなん
ですまた投入には少量ではありますが食物
繊維も含まれているため折りことと合わせ
てダブルの成長効果を期待できると言える
でしょうただし2元で詳しく述べますが
このような成長効果を期待できるのは
あくまでも無天下の無調整投入のみとなっ
ています人工甘味料を初めとした様々な
添加物が入った調整豆乳はむしろ悪玉金を
増やしてしまう恐れがありますから豆乳を
飲む時は必ず無天下の無調整豆乳を選ぶ
ようにお願いしますちなみに牛乳と豆乳を
比べる時ば豆乳はカルシウムが不足しがち
だと言われています確かにね単純な
カルシウム量で比べちゃうと牛乳の方が
圧倒的にカルシウムが多いのは事実では
ありますしかしカルシウムというのは
ビタミンDと共に摂取しなければ意味が
なく牛乳は魚などと比べカルシウムの吸収
効率が低いことで知られていますそのため
牛乳を飲むよりもカルシウムの摂取という
点では小魚などの骨を丸ごと食べることが
できる魚介類の方がよっぽど体に良いと
言えるでしょうただし先ほどの通り豆乳に
はフィチン酸によってカルシウムの吸収を
抑制してしまう作用もありますから小魚を
食べる時は豆乳の摂取とは間を開けるよう
に意識してみて欲しいですそれではこの辺
で一元の内容をまとめておきましょう1元
まとめこの一元では豆乳の知られざる紙
メリットについてご説明いたしました
ポイント1豆乳を飲むことでNoが賛成さ
れて詰まった毛細血管が拡張する他廊下し
た血液がさらさになることで血液循環が
改善するポイント2投入に含まれる大豆
イソフラボンにはホルモンバランスを調節
することで男女ともに高年期障害の症状を
和らげてくれる効果があるポイント3
2023年の最新研究によって投入には
アルツハイマー型認知症を含むあらゆる
タイプの認知症のリスクを減少する効果が
あることが分かったポイント4投入には
その他にもフィチンさによる尿路欠席の
予防効果や慢性炎症を軽減して筋肉の合成
をアップする効果前玉金を増やして腸内
環境を回線する効果などがあったそれでは
次2元で投入を飲むなら絶対にこれを買え
スーパーで買える神レベルの無調整投入
トップ3について解説していきたいと思い
ますさて1元ではね豆乳が持つ素晴らしい
健康効果の数々を誰よりも詳しくご紹介
いたしましたあまりにね健康効果が噛み
すぎて今すぐにでも豆乳をガブのみしたい
よと思っている方も多いことでしょうです
が一元でご紹介した健康効果は全て本物の
豆乳を正しく選ばなければ得ることができ
ませんスーパーやコンビニにはむしろ体を
虫でしまうような不健康な偽物投入が
溢れ返っているという恐ろしい現実がある
んですそこで続く2元ではスーパーで
買える健康的な本物の豆乳を合計3つご
紹介したいと思います今回ご紹介する豆乳
はどれもスーパーなどで簡単に手に入る
ものばかりを厳選しておりますから気に
なる商品があれば是非お近くのスーパーに
足を運んでチェックしてみて欲しいと思い
ますそれでは紹介して参りますまず1つ目
に紹介したいスーパーで買える紙レベルの
無調整投入は圧倒的なイソフラボン含油料
を誇るキコマ北海道サダイズ無調整投入で
ありますさて素晴らしい健康効果がある
投入の条件というのは何と言っても無調整
であるということ投入のパッケージに無
調整投入という文字が書かれているのを見
たことある方も多いでしょう無調整投入と
いうのは単純にね大豆を潰して絞っただけ
のシンプルな豆乳のことで調整豆乳と違い
余計な添加物が全く入っておりません添加
物は豆乳の健康効果を台無しにしてしまい
ますから豆乳を飲む時は絶対に無調整の
ものを選んで欲しいですそんな無調整投入
の中でもまず1番にお勧めできるのが
こちらのキコマン北海道サンライズ無調整
投入でありますこちらは良質な北海道産の
大豆を100%使用した完全無天下の無
調整投入になっていますこちらの投入の
ポイントは圧倒的なイソフラボン量にあり
ます一般的な投入のイソフラボン量が
200mlあたり50mg程度であるのに
対しこちらの北海道産投入には1本でなん
と
86mものイソフラボンが含まれており
ますそのため一元でご紹介した数々の
イフラの健康効果を一挙に教授することが
できるんですおまけに北海道産大豆は数
ある大豆の中でも特に甘味が強いと言われ
ておりますので無天下であるとは言えども
美味しくお召し上がりいただくことが
できるでしょうこれは全国のスーパーで手
に入る商品ですから是非探してみて欲しい
と思いますそれでは次2つ目に紹介したい
スーパーで買える紙レベルの無調整豆乳は
豆乳会のエスプレッソマさん濃厚美味しい
無調整投入でありますさてキコマンの
北海道投入と共にスーパーに行ったら是非
チェックして欲しいのがマルさんの濃厚無
調整投入でありますこちらの投入の特徴と
しましては安心の国産大豆100%という
点だけではなく大豆固形分が14と非常に
高い点が上げられるでしょう国産大豆が体
に良いことは明らかですがそれよりも
すごいのがは大豆固形分14という驚きの
高さになっています大豆固形分というのは
投入から水分を除いた大豆成分の割合の
ことでこの数字が高いほど大豆の健康効果
も高いと言えます一般的な無調整豆乳の
大豆固形分は8%程度ですがこちらの国産
豆乳は14ですからおよそ2倍の健康効果
を期待することができるでしょうその
あまりの濃さから豆乳会のエスプレッソと
も呼ばれその分味わいも濃厚ですから濃い
味の豆乳が私好きなんですという方には
ぴったりの商品になっておりますそれでは
次3つ目にご紹介したいスーパーで買える
紙レベルの無調整豆乳は遺伝子組み替え
大豆不使用の福蓮国産大豆無調整豆乳で
ありますさて先ほどの調整豆乳とは逆にね
ちょっとすっきりした味わいの方が好きだ
という方には福蓮の無調整投入こちらの
商品がおすめになっていますこちらの無
調整投入は国産大豆100%であるのは
もちろんのこと遺伝子組み替え大豆が不
使用であるというのもポイントであります
基本的に大豆というのはね国産であれば
そこまで遺伝子組み換えにこだわることは
ないと言われておりますが健康のことを
考えるのであればま注意するに越したこと
はないでしょうまたこちらの豆乳は独特の
技術によって余計な脂肪分が取り除かれて
おりますから非常にヘルシーでねさっぱり
とした味わいに仕上がっているのが特徴と
言えるでしょう朝に飲むのにぴったりの
軽い喉越しとなっておりますから他の豆乳
とね気分で上手に使い分けていただくのが
よろしいかと思いますそれではこの辺で
2元の内容をまとめておきましょう2元
まとめこの2元ではスーパーで買える神
レベルの無調整投入を厳選して合計3つご
紹介いたしましたポイント1キコマンの
北海道産大豆無情勢投入は1本あたり
86mという圧倒的な大豆イソフラボン
含油料を誇ることで有名だポイント2一般
的な豆乳の大豆固形分が8%程度であるの
に対しまるさんの濃厚美味しい無調整投入
は大豆固形分が14%と非常に高く投入会
のエスプレッソという異名を持つポイント
3フレの国産ダズ無調整投入は遺伝子
組み替えダ不使用の非常に安全な投入だ
今回ご紹介した投入はいずれも全国の
スーパーで買うことができますから是非
お気に入りの投入を見つけてみて欲しいと
思います自分が美味しいと思える豆乳を
見つけるということはとても重要です
美味しければ簡単に毎日続けることが
できるからです本日は以上ですこの動画が
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