【ガブガブ飲め】「市販の神豆乳を毎日飲み続けると体に起きた変化がヤバい...」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
Summary
TLDRこの動画では、豆乳の驚くべき健康効果を紹介しています。豆乳には血管を拡張するL-精氨酸や、血液をサラサラにする大豆イソフラボン、そして老化防止効果のあるポリフェノールが豊富。さらに、無調整豆乳の選び方や、スーパーで手軽に購入できる健康的な豆乳トップ3を紹介し、豆乳を日々の生活に取り入れることで、健康維持に役立つことをわかってもらえました。
Takeaways
- 🥛 豆乳を飲むことで血管を広げて血液循環を改善する効果がある。
- 🌟 豆乳に含まれる大豆イソフラボンは男女のホルモンバランスを調節し、高年期障害の症状を和らげる効果がある。
- 🧠 2023年の研究によると、豆乳には認知症のリスクを減少する効果があることが示された。
- 💧 豆乳の摂取は尿路結石の予防にも効果的であり、腎臓の健康を保つことができる。
- 🏋️♂️ 大豆イソフラボンは慢性炎症を抑え、筋肉の合成を促進する効果がある。
- 🌱 選ぶ豆乳は無調整のものに限定し、健康的な大豆から得られる栄養素を確保する。
- 🥇 キコマン北海道サダイズ無調整豆乳はイソフラボンの含有量が高く、健康効果が期待できる。
- 🥈 マルさんの濃厚美味しい無調整豆乳は大豆固形分が高く、豆乳の健康効果を最大限に引き出す。
- 🥉 福蓮の国産大豆無調整豆乳は遺伝子組み替え大豆不使用で、健康に配慮した選択肢。
- 🚫 豆乳を飲む際には、添加物を含まない無調整豆乳を選ぶことが重要である。
- 📈 豆乳の健康効果を最大限に引き出すためには、正しい選択と適切な摂取量が必要である。
Q & A
豆乳を飲むとどのような健康効果がありますか？
-豆乳を飲むことで、毛細血管が拡張し、血液循環が改善されます。また、血液中の酸素や栄養素の供給が良くなり、老廃物の回収も促進されます。
豆乳に含まれるイソフラボンはどのような効果をもたらすのですか？
-イソフラボンは血液をサラサラにし、血管を拡張する効果があります。また、女性ホルモンと似た働きを持ち、高年期障害の症状を緩和する効果もあります。
豆乳を飲むと認知症のリスクはどのように変わりますか？
-豆乳を飲むことで、認知症のリスクが最大で31%下がることが研究から明らかになりました。豆乳には、認知症を予防する効果がある大豆イソフラボンが豊富に含まれているためです。
尿路結石を予防するために豆乳はどのように役立ちますか？
-豆乳にはフィチンさという栄養素が含まれており、尿路結石の形成を抑えることができます。また、豆乳はカルシウムが少なく、腸内環境を整える効果もあるため、尿路結石の予防に役立ちます。
豆乳を飲むと慢性炎症はどのように変わりますか？
-豆乳を飲むことで、慢性炎症が軽減され、筋肉の合成が促進されます。大豆イソフラボンが炎症を抑える効果があるため、筋肉の分解を抑制し、筋肉の成長を促進する効果があります。
豆乳の健康効果を得るためにはどのような種類の豆乳を選ぶべきですか？
-豆乳の健康効果を得るためには、無調整豆乳を選ぶべきです。無調整豆乳は、大豆を単純に潰して絞ったもので、余計な添加物が入っていないため、豆乳の本来の健康効果を存しているです。
豆乳に含まれる大豆タンパはどのような効果をもたらすのですか？
-大豆タンパは、身体内の異常な細胞を抑制する効果があります。また、単重酸と結合して排出体外することで、脂肪吸収を抑え、悪玉コレステロールの低下につながる効果もあります。
豆乳を飲むことで血管の健康はどのように改善されるのですか？
-豆乳に含まれるポリフェノールやアルギニンが作用し、血管を広げることができます。さらに、一酸化窒素(NO)が作られることで血管を拡張し、血液循環が改善されます。
豆乳を飲むことが高年期障害の症状を和らげる理由は何ですか？
-豆乳に含まれるイソフラボンが女性ホルモンと似た働きを持ち、雌激素の作用を補うことができるため、高年期障害の症状を和らげることができます。
豆乳を飲むと腸内環境はどのように変わりますか？
-豆乳に含まれる大豆折りごとが腸内の全玉金の餌となり、腸内環境を整えることができます。また、豆乳に含まれる食物繊維も腸内環境の改善に役立ちます。
豆乳の健康効果を得るためには毎日どのくらいの量を摂取する必要がありますか？
-豆乳を健康効果を得るために摂取する適切な量は、個人の体質やライフスタイルによって異なりますが、一般的には1日1杯(約200ml)から1杯半(約300ml)程度を目安に摂取することが推奨されています。
Outlines
📚 豆乳の驚くべき健康効果
豆乳には多くの健康効果があることを説明。毛細血管の拡張や血液のサラサラ化、身体全体の血管の健康に役立つ。豆乳に含まれる栄養素が体にどのように影響を与えるかについても詳細に解説している。
🍶 豆乳で血液がサラサラに！
豆乳を飲むことで血液がサラサラになると説明。血液中のコレステロール値が下がることで、血管が健康に保たれる。豆乳に含まれる大豆タンパサポニンがこの効果に寄与していることが明らかになっている。
💪 豆乳で筋肉がムキムキ！
豆乳を定期的に摂取することで、筋肉の合成が促進され、身体的に健康を促進する。豆乳に含まれるイソフラボンが筋肉形成を助ける効果があることが示されている。
🧠 豆乳で認知症のリスクが減少！
最新の研究によれば、豆乳の摂取は認知症のリスクを減少させる。特に、アルツハイマー型認知症を含めたあらゆる原因による認知症のリスクを下げることができる。
🫀 豆乳で尿路結石の予防！
豆乳に含まれるフィチン酸が尿路結石の予防に効果的であることが示されている。この成分は、尿路結石の原因となる酸素との結合を防ぎ、尿路結石の発生を抑制する。
🌿 豆乳で慢性炎症が和らぐ！
豆乳に含まれるイソフラボンが慢性炎症を抑える効果がある。慢性炎症は様々な病気の原因となることがあるが、豆乳を飲むことでそのリスクを減少させることができる。
🥛 スーパーで買える健康的な豆乳トップ3！
健康的な豆乳を選ぶ際のポイントと、スーパーで手に入るべき3つの豆乳の品種を紹介。無調整豆乳の選び方や、大豆イソフラボンの含量が高い豆乳の特徴、遺伝子組み替え大豆不使用豆乳の利点についても説明している。
🛒 スーパーで買える豆乳の選び方！
豆乳を選ぶ際のポイントと、実際におすすめの豆乳の品種を紹介。北海道産の豆乳や濃厚で美味しい豆乳、遺伝子組み替え大豆不使用の豆乳など、健康的な選択肢について詳細に説明している。
Mindmap
Keywords
💡豆乳
💡血管拡張
💡血液サラサラ効果
💡慢性炎症
💡筋肉合成
💡大豆イソフラボン
💡無調整豆乳
💡大豆タンパイン
💡大豆イソフラボン
💡健康効果
💡高血圧
💡認知症
Highlights
豆乳を飲むことで血管が拡張し、血液循環が改善される
豆乳に含まれるポリフェノールが血管を清掃し、健康的な血流を促進する
豆乳の摂取が高齢期障害の症状を緩和する効果がある
豆乳に含まれるイソフラボンが認知症のリスクを減少させる
豆乳の摂取が尿路結石の予防に役立つ
豆乳に含まれるサポニンが血液中の悪玉コレステロールを低下させる
豆乳の摂取が慢性炎症を抑え、筋肉の合成を促進する
豆乳が健康的な腸内環境を形成し、前玉金を増やす
無調整豆乳は大豆の原本の栄養価を保持し、健康に良い
豆乳の大豆固形分が高いほど、健康効果も高い
北海道産の豆乳は特に甘味が強く、美味しく摂取しやすい
選ぶ豆乳は遺伝子組み替え大豆不使用のものを優先する
豆乳の摂取は男女問わず、ホルモンバランスを調整する
豆乳に含まれるアルギニンが血管を拡張する効果がある
豆乳の摂取は腸内環境の改善につながり、健康維持に役立つ
豆乳の健康効果を得るためには、正しい豆乳の選択が重要
豆乳を毎日飲むことで、血管の健康を維持し、生活習慣病のリスクを減少させる
Transcripts
00:00皆さんどうもこんにちはいつもご覧
00:02いただき誠にありがとうございます本予約
00:05チャンネルのたみですそれでは早速本日の
00:08品書きは次の通りです一元で市販の紙投入
00:12を毎日飲むとこうなりますということに
00:15ついて逃げで豆乳を飲むなら絶対にこれを
00:19買えスーパーで買える紙レベルの無調整
00:22豆乳トップ3について解説していきたいと
00:25思いますそれでは早速1元の市販の紙投入
00:29を毎日飲み続けるとこうなりますという
00:32ことから解説をスタートしてまいり
00:34ましょうかさてこの動画の最初となる1元
00:37では投入の知られざる神メリットについて
00:41厳選して合計7つサクサクとご紹介して
00:45まいります1元でまず投入のメリットを頭
00:48に叩き込んでいただきそして2元で具体的
00:51にどの投入を飲むべきかについて商品名と
00:54共にご紹介しますので是非最後まで楽しん
00:57でご覧になって欲しいですそれでは早速1
01:00つ目に紹介したい豆乳の知られざる神
01:03メリットは詰まった毛細血管が拡張すると
01:07いうメリットになりますさて私たちの体に
01:10は全長約10万kmにも及ぶ膨大な量の
01:15血管が張り巡らされているんです全長
01:1910万kmというのは距離にして地球を2
01:22周半できる長さになりますから相当なもの
01:25ですよね実はこのような全身の血管のうち
01:29そのほとんどがは毛細血管であります毛細
01:33血管というのはその名の通りで毛のように
01:36細い細い血管のことで直径はおよそ
01:401/100mmと髪の毛の1/10程度の
01:44太さしかないんです全身の血管のうち
01:47999%がこのような毛細血管であると
01:50言われそんな細い毛細血管に酸素や栄養素
01:54が流れることで私たちの体の隅々の細胞が
01:58活動することができているんですですが
02:01そんなめちゃくちゃ細い毛細血管が詰まっ
02:05てしまったらどうなるでしょうか髪の毛の
02:0710/の太さしかない毛細血管は太した
02:11ことで容易に詰まってしまうことが予想
02:14できますよね毛細血管が詰まってしまえば
02:17その先に栄養とか酸素が生き渡らなくなり
02:20ますから抹消の細胞たちは苦しいよと血に
02:24なって壊死してしまいますまた例えエと
02:28までは行かなくとも液というのは酸素や
02:31栄養を供給するだけでなくて2酸加炭素
02:34などの老廃物を回収する働きもございます
02:38ので毛細血管が詰まっちゃうとそのような
02:41不要品回収ができなくなり細胞がどんどん
02:44廊下していってしまいます実はこのような
02:47ことは私たちの体の中で実際に起きている
02:51ことなんです年を取れば取るほど血液が
02:54ドロドロになり血管の壁が傷ついて毛細
02:57血管が詰まりやすくなってしまいますその
03:00ような毛細血管の詰まりを取る方法は2つ
03:04しかございませんその方法とは1血管を
03:08広げること2血液をサラサラにすること
03:12この2つです素晴らしいことになんと投入
03:15にはこれら2つの両方の効果がございまし
03:18て詰まった毛細血管を再開通させて抹消の
03:22細胞を生き返らせてくれる力があるんです
03:26ここではまず豆乳が持つ血管を広げるに
03:30ついてご紹介していきましょう投入の血管
03:33拡張効果の鍵となるのは豆乳が持っている
03:37次の3つの栄養素です1一酸化窒素賛成
03:41ポリフェノール2アルギニン3良質な大豆
03:45タンパさて研究によると投入に含まれて
03:48いるポリフェノールの抗酸化作用によって
03:51一酸化窒素Noという物質が作られること
03:54が分かってきましたNoというのは一酸化
03:57窒素のことで血管を広げる作用がある物質
04:01になりますまたポリフェノール自体には
04:03血管の錆を取ってくれる働きがあります
04:06から豆乳を飲むことで縮まった血管を広げ
04:10つつ血管内部を綺麗綺麗にねお掃除する
04:14ことができるんですまたアミノ酸である
04:17アルギニンにもまた同時にNoを作り出し
04:20て血管を広げてくれる効果がございます
04:23こうして広がった血管に良質な大豆タパが
04:27供給されることで血管の弾力性が高まって
04:30廊下した血管が再び元気に若返ってくれる
04:34というわけなんです実際人を対象とした
04:37実験によって投入を一定期間飲み続ける
04:41ことで血管の機能が改善したということが
04:44報告されているんですインフラに例えると
04:47ですよ血管というのは道路であり道路と
04:50いうのは生活に絶対に必要なものですよね
04:54豆乳は体の中のね通行止めになってしまっ
04:57た道路を接せと星することで再び車が
05:01走れるようにしてくれる効果があるという
05:04わけなんですそれでは次2つ目に紹介し
05:07たい豆乳の知られざる紙メリットは廊下し
05:10た血液がさらさになるというメリットで
05:13ありますさてせっかくね投入によって血管
05:17が広がったとしてもそこに流れている血液
05:20がドロドロでは決して血流改善効果は
05:24見込めません例え道路が新品でもそこを
05:27走る車が渋滞してしまっては道の流れは
05:30良くなりませんからねそのため健康的な
05:33血液循環のためには血管を拡張するととも
05:37にそこを流れる血液をさらさに保つことが
05:41これ大切なんです投入には血管拡張のみ
05:44ならずこういった血液サラサラ効果もあり
05:48ますからまさに一石2兆であると言える
05:51でしょう血液中のコレステロール値が高い
05:54被験者に国産大豆の豆乳を1日1本飲んで
05:57もらった実験では飲み見始めてから4週間
06:00後に悪玉コレステロール値が下がるという
06:03ことが確認されているんです悪玉
06:06コレステロールは私たちの血液をドロドロ
06:09にしてしまう最も主要な原因の1つです
06:12から投入によって悪玉コレステロールが
06:15下がればそれだけ血液がサラサラになった
06:18ということができるんですこのように豆乳
06:21によって血液がサラサラになるのは大豆
06:24タンパサポニン大豆イソフラボンという3
06:27つの栄養素の効果のためであると考えられ
06:31ているんです良質な大豆タパは筋肉や
06:34ホルモンの材料となるばかりでなく悪玉
06:37コレステロールを下げてくれる働きも
06:40ございます大豆タンパは腸の中に存在する
06:44単重酸と結合しそれを弁と共に排出して
06:48くれるという働きがあるんです炭住酸は口
06:52から食べた脂肪分を吸収しやすくするため
06:55の消化器の1つなんです大豆タンパが単重
06:58酸を配することで食べ物に含まれている
07:01余分な脂肪分を大外に排出してくれる上に
07:05より多くの単重酸の語性を促してくれます
07:09悪玉コレステロールは口から食べた余計な
07:12脂肪分が材料になっていますから脂肪吸収
07:16が抑えられればそれだけ悪玉
07:18コレステロールも低下しますよねまた単重
07:21酸はコレステロールの材料として肝臓で
07:25合成されますから大豆タパによって単重酸
07:28の合成がが促進されるとそれだけ
07:31コレステロールの消費もアップして血液中
07:34の悪玉コレステロールがみるみる低下して
07:37いくというわけなんです一方で豆乳に
07:40たっぷりと含まれているサポニンという
07:43栄養素は後来人参などにも含まれている
07:46成分で古くから薬理作用があるなどして
07:50小薬などにも使われている栄養素になり
07:52ますサポニンは体内の余分な
07:55コレステロールを便として排泄する効果が
07:58あることがわかっていますある実験では
08:01サポニンを投与することで便中の
08:03コレステロール濃度が2.5倍にアップ
08:07するということが分かりました便中の
08:09コレステロール濃度がアップしたという
08:11ことはそれだけ多くのコレステロールが
08:14便中に捨てられたということを意味して
08:17おりますからその分血液がさらさになると
08:20いうわけなんですさらにサポニンには決戦
08:23という血の塊が形成されてしまうのを防ぐ
08:27効果もございます決戦というのはその名の
08:30通り血で作られる線のことですから血管の
08:34詰まりの原因になりますこの血戦の形成を
08:37予防することでサポニンは血管の詰まりを
08:41直してくれるというわけなんですそして
08:43忘れてはいけないのが大豆イソフラボンに
08:47よる血液サラサラ効果になります
08:50イソフラボンには石血球がつがって鎖の
08:53ようになってしまう連戦形成を防ぐという
08:56効果がございます通常では石血球というの
08:59は磁石のN極同士のように互いに反発し
09:03合う性質がありますそれが免疫の異常や
09:07肝臓の機能の低下によって何らかの異常を
09:10きたすことで逆に赤血球同士が磁石のN極
09:14とS局のように互いにくっつき合って
09:17しまうんです石血球がくっつき合えば当然
09:20血液は詰まりやすくなるためイソフラボン
09:23はこのような連戦形成を防いで血液の流れ
09:27を良くしてくれるというなんですドロドロ
09:30の血液は血管を詰まらせるだけでなく血管
09:34の壁を傷つけて将来動脈効果になって
09:37しまうリスクを爆あげします動脈効果は
09:40ありとあらゆる生活習慣病の原因になり
09:43ますから是非日頃から積極的に豆乳を飲ん
09:47で血液の循環を正常に保つようにし
09:50ましょうそれでは次3つ目に紹介したい
09:53投入の知られざる神メリットは男女とに
09:57高年気障害の症状が和らぐというメリット
10:01になりますさて大豆イソフラボンには
10:04先ほどご説明した血液サラサラ効果の他に
10:08女性ホルモンと似た働きがあるというのは
10:12結構有名になってきました豆乳を飲むと
10:15そのような女性ホルモン用の作用によって
10:18高年期障害の症状が緩和されるという嬉し
10:22すぎるメリットがあります高年期障害と
10:25言えば50代の女性が悩まされるもの
10:28でしょというイメージがあるかもしれませ
10:30んが実はですね皆さん最近では男性の高年
10:35気障害も増えてきているんです高年期障害
10:38とは男女ともに性ホルモンのバランスが
10:42大きく変化することで起こるものになり
10:44ます女性であれば女性ホルモンの
10:47エストロゲンが男性であれば男性ホルモン
10:50のテストステロンが50代以降にガクっと
10:53下がることでそのようなホルモンバランス
10:56の急激な変化に体がついていけずにに様々
11:00な高年期症状が出てしまうということに
11:02なります代表的な高年期症状としましては
11:06頭痛や不眠そしてイライラ感などがあり
11:10ますまた高年期症状がひどくなると吐き気
11:13や手のしびれ発寒といった体の症状が出て
11:17くることもありますこのような症状を
11:20できるだけ和らげるために最近では
11:22ホルモンを直接注射するホルモン療法が
11:26流行っておりますがホルモン療法にはとか
11:30前立線がといった生殖系の癌を促進して
11:34しまうという非常に危険なリスクが指摘さ
11:36れておりますそこでお勧めしたいのが豆乳
11:40をコツコツと摂取することであります
11:43嬉しいことに豆乳に含まれている
11:45イソフラボンはエストロゲンの作用を補い
11:48つつも眼科を促進しないということが
11:51明らかになっています一方で男性の場合は
11:55大豆イソフラボンの摂取によって逆に男性
11:58ホルモンが抑制されちゃうんじゃないのと
12:01心配される方がいらっしゃいますですが
12:04研究によってイソフラボンには男性
12:06ホルモンのうち悪玉男性ホルモンと呼ば
12:10れるジヒドロテストステロンだけを抑制し
12:13てくれるという素晴らしいことが分かって
12:16いますジヒドロテストステロンは脱毛とか
12:19ニキビ前立戦肥大といった男性特有のね
12:23好ましくない症状を引き起こすホルモン
12:26です特にね薄毛になってしまうホルモンで
12:28あるとして有名ですよね豆乳に含まれる
12:32ラズイソフラボンはこのような悪玉男性
12:35ホルモンを抑えつつ大切な前玉男性
12:38ホルモンである普通のテストステロンの
12:41効果を保管してくれることで男性高年期の
12:45辛い症状を緩和してくれるというすごい
12:48効果があるんですまた高年期障害というの
12:51は高年期が終わればそれでめでたし
12:54めでたし治ったよというわけではありませ
12:57ん高年期障害が終わるということは
12:59エストロゲンやテストステロンが低い状態
13:02に体が慣れてしまったということであり
13:05決してそれらの正ホルモンが再びアップし
13:08ているわけじゃないんですね高年期を終え
13:12て60代にもなると今度は性ホルモン不足
13:15による骨折や筋力低下といった問題が顕著
13:19になってくるんです特に女性の場合であれ
13:22ばエストロゲンが枯渇することで骨の密度
13:25が著しく減少するということが知られて
13:29いるんです骨の密度が下がってしまうと
13:32いうことは骨がスカスカになってしまうと
13:35いうことを意味しておりますから当然骨折
13:39しやすくなってしまいますよね実際平形後
13:42の女性が繰り返し骨折を起こすリスクは
13:45平形前の5.3倍にも跳ね上がってしまう
13:49ことが分かっていて平形後の骨折によって
13:52ネタきりになってしまうという方も大勢
13:56いらっしゃいますこのような骨折のリスク
13:58をねあらかじめ抑えるためにも豆乳から
14:01たっぷりのイソフラボンを取るのが効果的
14:04と言えるでしょう足腰の健康は自立して
14:07健康な生活を送ることができる健康寿命に
14:11直結する大きな問題ですから50代を過ぎ
14:15たら男女ともに積極的に豆乳を飲んで健康
14:18寿命を伸ばしていこうではありませんか
14:21それでは次4つ目に紹介したい豆乳の知ら
14:24れざる神メリットはあらゆるタイプの認知
14:28症のリスクが減少するというメリットで
14:31ありますさてカレによる様々な病気を予防
14:35してくれるとして有名な投入なんですが実
14:38は意外なことに最近まで認知症との関連性
14:42については明らかなエビデンスがありませ
14:45んでしたしかし最近になってようやく投入
14:48の摂取と認知症の関連についての研究が
14:51進みその結果投入には驚くほど高い認知症
14:56予防効果があるということが明らかになっ
14:59てきたんです平均年齢56.3歳の30万
15:03人余りを対象とした2023年の研究に
15:07より投入を飲むことで認知症の発症リスク
15:11が最大
15:1231下がるということが分かりましたこれ
15:16は去年8月に発表されたばかりの最新研究
15:20になりますからまだまだご存知ではない方
15:23も多かったことでしょう投入は先ほどの
15:26通り血液の流れをよくしてくれる効果が
15:30ありますから脳血管性認知症というタイプ
15:33の認知症を予防してくれる効果がある
15:36だろうと予想はされていたんですですが
15:38今回の研究で分かったことは投入は脳血管
15:42性認知症だけじゃなくてアハイマー型認知
15:46症をはめとするあらゆる原因による認知症
15:49のリスクを下げてくれるという驚きの事実
15:53だったんですね脳血管性認知症というのは
15:56脳梗塞とか脳出血と
15:59脳の血管の病気を原因とした認知症のこと
16:03になります多くは脳梗塞の行為症として
16:07発症する認知症で血液がドロドロになり脳
16:10の血管が詰まってしまうことで起こります
16:14脳の血管がつまれば当然脳の認知軌道を
16:17司る部分がやられてしまうわけですから
16:20認知症を発症するのは当然であると言える
16:23でしょうまた豆乳を飲むことで血液が
16:27さらさになれば脳の血管も詰まりにくく
16:30なって脳血管性認知症の予防になるという
16:33のは考えればまあね当たり前のことですよ
16:36ねしかし日本人で最も多い認知症である
16:40アルツハイマー型の認知症は脳内に
16:43アミロイドベータというゴミが溜まること
16:46で発生すると考えられていますどのような
16:49メカニズムかは未だ解明されておりません
16:52が実験では大豆食品の摂取によって
16:55アミロイドベーターの蓄積が抑制されると
16:58いうも出ていてまいずれにしても投入が
17:02アルツハイマー型認知症を予防してくれる
17:04のは科学的な事実であると言えるでしょう
17:08豆乳を飲むだけでアルツハイマー型認知症
17:11を含めた認知症のリスクが30%以上
17:15下がるというのはこれ驚きの数字ですよね
17:18昨今はアルツハイマー型認知症の治療薬が
17:21承認されて話題になっておりますが新薬と
17:25いうのは非常に折れ段が高い上に脳出血を
17:28初めとする様々な危険な副作用が伴います
17:32一方で豆乳をただ飲むことには副作用は
17:36ほとんどないですし何より薬に比べて圧倒
17:39的に安いですよねそんな簡単なことで認知
17:43症が予防できてしまうのであれば50代
17:46以上になったら豆乳を飲まないてはない
17:49でしょうこちらの最新研究に関してはね
17:51まだ日本ではあまり知られておりませんの
17:54で是非この動画を拡散していただいてね
17:57投入の素晴らしい効果を日本中に広めて
18:00いただきたいと思いますそれでは次5つ目
18:03に紹介したい豆乳の知られざる神メリット
18:07は尿路欠席が溶けて腎臓がピカピカになる
18:10というメリットでありますさて認知症予防
18:13と共にあまり知られていない豆乳の健康
18:17効果の1つが尿路欠席の予防になります
18:20尿路欠席というのはその名の通り尿の
18:23通り道に石ができてしまうことで
18:26ものすごい痛みととにケ尿が出ることで
18:29有名でありますそれだけではなく尿路欠席
18:33は尿を詰まらせて腎臓に負担をかけて
18:36しまうという問題もあります尿は腎臓で
18:39作られて尿感を通って暴行に運ばれますが
18:43尿感に欠席が詰まってしまうと尿がそれ
18:46より先に進めなくなってしまいますよね
18:49それでも腎臓では尿が作られ続けるため
18:52そのうち尿感の中に尿がいっぱいいっぱい
18:55になってしまいますこうして溢れてた尿が
18:58腎臓に戻ってきて腎臓がパンクしてしまう
19:02んですこのようなことから尿血石によって
19:04人不全になってしまう方もいらっしゃる
19:07ため注意が必要なんです尿路欠席は男性の
19:116人に1人女性の14人に1人が一生に
19:141度はなると言われておりますので決して
19:17他人ごではありません特に日本では食生活
19:21の欧米化によって昨今尿路欠席が急増して
19:25いまして年を取れば取るほどリスクが上昇
19:28することから尿路血石は誰もが注意し
19:32なければならないメジャーな病気の1つな
19:34んです尿路血石の予防はやはり何よりね
19:38食事が重要になってきますが豆乳が予防に
19:41効くというのはあまり知られていないん
19:44です尿路血石の予防といえば石の原因と
19:48なる周産の摂取を減らしカルシウムと水分
19:52をたっぷり取るのが良いと言われています
19:54ですが豆乳は牛乳と違ってカルシウムがね
19:58ちょっととしか含まれていないのになぜ
20:00尿路欠席の予防に効果的なのでしょうか
20:04それには投入が持つフィチンさという栄養
20:07素にね秘密があるんですフィチンさんは
20:10玄米や米ぬかといった国類に多く含まれる
20:14栄養素として有名ですが投入にも含まれて
20:17います臨床研究ではフィチンさんの摂取に
20:20よって尿路欠席の形成が抑えられたという
20:24ことが確認されておりまして医療現場でも
20:27フィチンさんは人血席の治療に応用されて
20:31いるんですそれだけではなく昨今は
20:34フィチンさんが持つ抗癌効果も注目されて
20:37おります以前からフィチンさんには非常に
20:40強い降参化作用があるということが知られ
20:43ていました降参化作用というのは細胞の錆
20:47を取ってくれる効果のことで細胞の錆は
20:50長期的に癌の発生に関係していることから
20:53フィチンさんは間接的に癌の予防に効果的
20:57であるよと考えられていたわけですですが
21:00昨今ではそのような降参化作用に加えて
21:03フィチンさんにはコントロールが効かない
21:06無女な細胞分裂をねストップしてくれる
21:10作用があるということも分かってきたん
21:12ですフィチンさんはDNA合成を調節する
21:15ことで細胞分裂のスピードを適切に
21:19コントロールしてくれるんです眼細胞と
21:21いうのは他でもなく細胞分裂のストッパー
21:24が外れてしまった暴走細胞に他なりません
21:28のでフィチンさんはそのような無実な分裂
21:31を止めることで癌の発生を予防してくれる
21:35というわけなんです私たち日本人に身近な
21:38ところではフィチンさんは米ぬかに多く
21:41含まれていますとはいえね米ぬかをね毎日
21:45飲むわけにもいきませんでしょうから普段
21:47から飲むことができる豆乳からフィチンさ
21:50が取れるというのは素晴らしいメリットと
21:53言えるでしょうフィチンさんには血液が
21:55固まって決戦を作ってしまうのをぐ効果も
21:59あり先ほどご説明した血液のサラサラ効果
22:02を手助けしてくれる作用もございます
22:05ただし注意していただきたいのがフィチン
22:08さんにはカルシウム九州を抑制してしまう
22:11というデメリットがある天なんです豆乳は
22:14元々カルシウムが少ないため問題はあり
22:17ませんがカルシウムたっぷりの小魚などと
22:21一緒に食べると健康効果が半減してしまう
22:24ため豆乳はカルシウムが含まれる食べ物と
22:27は一緒に飲まないようにしましょうそれで
22:30は次6つ目にご紹介したい豆乳の知られ
22:33ざる神メリットは慢性炎症が消えて筋肉が
22:37ムキムキになってしまうというメリットで
22:40ありますさて皆さん慢性炎症というのは
22:43昨今癌や認知症をはめとする様々な病気の
22:47原因として注目されております慢性炎症と
22:51は簡単に言っちゃうとダラダラとくすぶる
22:54ような炎症状態のことを言います炎症と
22:58いうのは風を引いた時に熱が出たりする
23:01免疫反応のことですが本来は一家性ですぐ
23:05に収まるはずの炎症が低レベルでね
23:07じわじわと持続することで体に様々な問題
23:11が起こってしまうんです慢性炎症の怖い
23:14ところは熱や痛みといったはっきりとした
23:17自覚症状がないという点なんです風のよう
23:21に頭痛とかね発熱があれば誰でもうわ
23:24ちょっとおかしいなと体調悪いなと思って
23:27仕事を休んだ早めに寝たりしますよねです
23:30が慢性炎症ではなんとなくだるいといった
23:34中途半端な不快症状がじわじわ続くため体
23:37の異変に気づきにくいんですこうして
23:40気づかずに放置していた慢性炎症が将来癌
23:43や人気症など様々な病気の原因となって
23:47しまうんですこのようなことから慢性炎症
23:50はサイレントキラーなどと呼ばれることも
23:53あります知らず知らずのうちに私たちを
23:55殺してしまう恐ろしいものなんですそんな
23:59恐ろしいサイレントキラーを沈めてくれる
24:01のが投入であります国際価格雑誌
24:05ニュートリエンスに掲載された実験による
24:07とイソフラボンの投与によって組織の炎症
24:11が抑えられるということが分かりました
24:14この研究からイソフラボンをたっぷり含む
24:17豆乳には高い高炎症効果があるということ
24:21が分かりますさらに面白いことに豆乳には
24:24炎症を抑えることで筋肉の合成をアップ
24:28するという効果もあります実は慢性炎症に
24:32は筋肉の合成を抑制してしまうという
24:35デメリットがございます年を取ると
24:37テストステロンの低下などの理由によって
24:40どんどん筋肉が減っていきます特に足腰の
24:44筋肉は死ぬまで歩き続けるために非常に
24:47重要な筋肉ですからそんな貴重な筋肉が
24:50慢性炎症によって減ってしまうというのは
24:53非常に大きな損失であると言えるでしょう
24:57ですが豆乳を飲むことでそのような筋肉の
25:00分解を抑制しむしろ筋肉をたくさん合成
25:04できるようになるんです研究によれば大豆
25:07イソフラボンには筋肉の意識を抑える効果
25:10があることが分かっています先ほどの
25:13ニュートリエンスの研究と合わせるとこれ
25:16はイソフラボンが筋肉の炎症を沈めるため
25:20であると考えることができるでしょう
25:22さらに豆乳には筋肉の材料となるね大豆
25:26タパが豊富ですよねそのため豆乳を飲むと
25:30どんどん筋肉がつきやすい体になるという
25:33メリットがあるんですさらに慢性炎症が
25:36軽減されれば肥満や糖尿病認知症といった
25:40あらゆる病気のリスクが激減するんです
25:43ただし豆乳を飲むのに加えそもそもの慢性
25:47炎症の原因をちゃんと取り除くということ
25:50も大切になります私たち現代人の慢性炎症
25:54の原因のほとんどが生活習慣の乱れや
25:57ストレスででありますそのため慢性炎症を
26:00減らすためには日頃からね健康的な習慣を
26:04心がけてできる限りストレスを減らすと
26:07いうことが重要ですその上でしっかり豆乳
26:10を飲むことでさらなる慢性炎症の軽減効果
26:14が期待できるでしょうそれでは次7つ目に
26:17紹介したい豆乳の知られざる紙メリットは
26:20全玉金が増えて腸内環境が改善するという
26:24メリットでありますさてしばしば飲み物と
26:27して牛乳とね豆乳のどっちを飲むのがいい
26:31んだという議論になることがあります結論
26:34を先に述べると私たち日本人には健康の
26:38ためには豆乳の方が断然いいと言います
26:41牛乳も豆乳と共にタンパク質たっぷりの
26:44飲み物ではありますが先ほどの通り豆乳に
26:48は慢性炎症を沈めることで筋肉の合成を
26:52促進してくれるというメリットがあります
26:55また単純なタンパク質量で比較しても豆乳
26:58は牛乳よりもタパ質が多くておまけに脂質
27:02が低いため非常にヘルシーなタパ質源で
27:06あると言えるでしょうそれだけでなく豆乳
27:08が牛乳に比べて最も優れている点は腸に
27:12対するメリットであります私たち日本人の
27:163人に2人が乳と不対象であると言われる
27:19ように牛乳を飲むと多くの人がねお腹を
27:23壊してしまいます乳頭不対象というのは
27:26乳頭を消化は分解できない性質のことです
27:30が分解しきれなかった乳頭は悪玉菌の餌に
27:34なって腸内に大量の有毒ガスが発生して
27:38しまいますこうして腸内環境が悪化して
27:41下痢になればせっかく食べた栄養素も吸収
27:45されずそのほとんどが便として排泄されて
27:48しまいます一方で豆乳には甘み成分として
27:52ニトではなくてたっぷりの大豆折りごとが
27:55含まれております大豆折りごとはは入刀と
27:59は逆に腸内の全玉金の餌となって腸内環境
28:03を整えてくれる効果があるんですさらに
28:06折りことというのは食物繊維と同じで消化
28:09吸収されませんから甘みがあるにも関わら
28:13ず血糖値を上げたり中性脂肪を増やしたり
28:16することがないという素晴らしいものなん
28:19ですまた投入には少量ではありますが食物
28:22繊維も含まれているため折りことと合わせ
28:25てダブルの成長効果を期待できると言える
28:29でしょうただし2元で詳しく述べますが
28:32このような成長効果を期待できるのは
28:34あくまでも無天下の無調整投入のみとなっ
28:39ています人工甘味料を初めとした様々な
28:42添加物が入った調整豆乳はむしろ悪玉金を
28:46増やしてしまう恐れがありますから豆乳を
28:49飲む時は必ず無天下の無調整豆乳を選ぶ
28:53ようにお願いしますちなみに牛乳と豆乳を
28:56比べる時ば豆乳はカルシウムが不足しがち
29:01だと言われています確かにね単純な
29:03カルシウム量で比べちゃうと牛乳の方が
29:07圧倒的にカルシウムが多いのは事実では
29:10ありますしかしカルシウムというのは
29:12ビタミンDと共に摂取しなければ意味が
29:15なく牛乳は魚などと比べカルシウムの吸収
29:19効率が低いことで知られていますそのため
29:22牛乳を飲むよりもカルシウムの摂取という
29:25点では小魚などの骨を丸ごと食べることが
29:29できる魚介類の方がよっぽど体に良いと
29:33言えるでしょうただし先ほどの通り豆乳に
29:36はフィチン酸によってカルシウムの吸収を
29:39抑制してしまう作用もありますから小魚を
29:42食べる時は豆乳の摂取とは間を開けるよう
29:45に意識してみて欲しいですそれではこの辺
29:48で一元の内容をまとめておきましょう1元
29:52まとめこの一元では豆乳の知られざる紙
29:55メリットについてご説明いたしました
29:58ポイント1豆乳を飲むことでNoが賛成さ
30:01れて詰まった毛細血管が拡張する他廊下し
30:05た血液がサラサラになることで血液循環が
30:09改善するポイント2投入に含まれる大豆
30:13イソフラボンにはホルモンバランスを調節
30:15することで男女ともに高年期障害の症状を
30:19和らげてくれる効果があるポイント3
30:232023年の最新研究によって投入には
30:26アルツハイマー型認知症を含むあらゆる
30:29タイプの認知症のリスクを減少する効果が
30:33あることが分かったポイント4投入には
30:36その他にもフィチンさによる尿路欠席の
30:39予防効果や慢性炎症を軽減して筋肉の合成
30:43をアップする効果前玉金を増やして腸内
30:46環境を回線する効果などがあったそれでは
30:50次2元で投入を飲むなら絶対にこれを買え
30:54スーパーで買える神レベルの無調整投入
30:57トップ3について解説していきたいと思い
31:00ますさて1元ではね豆乳が持つ素晴らしい
31:03健康効果の数々を誰よりも詳しくご紹介
31:07いたしましたあまりにね健康効果が噛み
31:10すぎて今すぐにでも豆乳をガブのみしたい
31:13よと思っている方も多いことでしょうです
31:16が一元でご紹介した健康効果は全て本物の
31:21豆乳を正しく選ばなければ得ることができ
31:24ませんスーパーやコンビニにはむしろ体を
31:27虫でしまうような不健康な偽物投入が
31:31溢れ返っているという恐ろしい現実がある
31:34んですそこで続く2元ではスーパーで
31:36買える健康的な本物の豆乳を合計3つご
31:40紹介したいと思います今回ご紹介する豆乳
31:44はどれもスーパーなどで簡単に手に入る
31:47ものばかりを厳選しておりますから気に
31:50なる商品があれば是非お近くのスーパーに
31:53足を運んでチェックしてみて欲しいと思い
31:56ますそれでは紹介して参りますまず1つ目
31:59に紹介したいスーパーで買える紙レベルの
32:01無調整投入は圧倒的なイソフラボン含油料
32:05を誇るキコマ北海道サダイズ無調整投入で
32:10ありますさて素晴らしい健康効果がある
32:13投入の条件というのは何と言っても無調整
32:17であるということ投入のパッケージに無
32:20調整投入という文字が書かれているのを見
32:23たことある方も多いでしょう無調整投入と
32:27いうのは単純にね大豆を潰して絞っただけ
32:30のシンプルな豆乳のことで調整豆乳と違い
32:34余計な添加物が全く入っておりません添加
32:38物は豆乳の健康効果を台無しにしてしまい
32:41ますから豆乳を飲む時は絶対に無調整の
32:45ものを選んで欲しいですそんな無調整投入
32:48の中でもまず1番にお勧めできるのが
32:51こちらのキコマン北海道サンライズ無調整
32:55投入でありますこちらは良質な北海道産の
32:59大豆を100%使用した完全無天下の無
33:02調整投入になっていますこちらの投入の
33:05ポイントは圧倒的なイソフラボン量にあり
33:09ます一般的な投入のイソフラボン量が
33:12200mlあたり50mg程度であるのに
33:15対しこちらの北海道産投入には1本でなん
33:19と
33:2086mものイソフラボンが含まれており
33:23ますそのため一元でご紹介した数々の
33:27イフラの健康効果を一挙に教授することが
33:30できるんですおまけに北海道産大豆は数
33:34ある大豆の中でも特に甘味が強いと言われ
33:37ておりますので無天下であるとは言えども
33:40美味しくお召し上がりいただくことが
33:43できるでしょうこれは全国のスーパーで手
33:45に入る商品ですから是非探してみて欲しい
33:48と思いますそれでは次2つ目に紹介したい
33:51スーパーで買える紙レベルの無調整豆乳は
33:55豆乳会のエスプレッソマさん濃厚美味しい
33:59無調整投入でありますさてキコマンの
34:02北海道投入と共にスーパーに行ったら是非
34:05チェックして欲しいのがマルさんの濃厚無
34:09調整投入でありますこちらの投入の特徴と
34:12しましては安心の国産大豆100%という
34:16点だけではなく大豆固形分が14と非常に
34:21高い点が上げられるでしょう国産大豆が体
34:24に良いことは明らかですがそれよりも
34:27すごいのがは大豆固形分14という驚きの
34:31高さになっています大豆固形分というのは
34:34投入から水分を除いた大豆成分の割合の
34:39ことでこの数字が高いほど大豆の健康効果
34:42も高いと言えます一般的な無調整豆乳の
34:46大豆固形分は8%程度ですがこちらの国産
34:50豆乳は14ですからおよそ2倍の健康効果
34:55を期待することができるでしょうその
34:57あまりの濃さから豆乳会のエスプレッソと
35:00も呼ばれその分味わいも濃厚ですから濃い
35:04味の豆乳が私好きなんですという方には
35:07ぴったりの商品になっておりますそれでは
35:10次3つ目にご紹介したいスーパーで買える
35:13紙レベルの無調整豆乳は遺伝子組み替え
35:16大豆不使用の福蓮国産大豆無調整豆乳で
35:21ありますさて先ほどの調整投入とは逆にね
35:25ちょっとすっきりした味わいの方が好きだ
35:28という方には福蓮の無調整投入こちらの
35:31商品がおすめになっていますこちらの無
35:34調整投入は国産大豆100%であるのは
35:38もちろんのこと遺伝子組み替え大豆が不
35:42使用であるというのもポイントであります
35:44基本的に大豆というのはね国産であれば
35:48そこまで遺伝子組み換えにこだわることは
35:51ないと言われておりますが健康のことを
35:53考えるのであればま注意するに越したこと
35:57はないでしょうまたこちらの豆乳は独特の
36:00技術によって余計な脂肪分が取り除かれて
36:04おりますから非常にヘルシーでねさっぱり
36:06とした味わいに仕上がっているのが特徴と
36:09言えるでしょう朝に飲むのにぴったりの
36:12軽い喉越しとなっておりますから他の豆乳
36:15とね気分で上手に使い分けていただくのが
36:19よろしいかと思いますそれではこの辺で2
36:21元の内容をまとめておきましょう2元
36:25まとめこの2元ではスーパーで買える神
36:28レベルの無調整投入を厳選して合計3つご
36:31紹介いたしましたポイント1キコマンの
36:35北海道産大豆無情勢投入は1本あたり
36:3986mという圧倒的な大豆イソフラボン
36:43含油料を誇ることで有名だポイント2一般
36:47的な豆乳の大豆固形分が8%程度であるの
36:51に対しまるさんの濃厚美味しい無調整投入
36:55は大豆固形分が14%と非常に高く投入会
37:00のエスプレッソという異名を持つポイント
37:033フレの国産ダズ無調整投入は遺伝子
37:07組み替えダ不使用の非常に安全な投入だ
37:11今回ご紹介した投入はいずれも全国の
37:14スーパーで買うことができますから是非
37:16お気に入りの投入を見つけてみて欲しいと
37:19思います自分が美味しいと思える豆乳を
37:22見つけるということはとても重要です
37:24美味しければ簡単に毎日続けることが
37:27できるからです本日は以上ですこの動画が
37:30良かったら高評価ボタンとチャンネル登録
37:32どうぞよろしくお願いしますまた他にも
37:35役立つチャンネルをやっておりますので
37:37概要欄のリンクからチェックしてみて
37:39ください今画面に出ている最新動画お
37:42すすめ動画もチェックしてみてください
37:44本日はご清聴ありがとうございました
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