La prise de parole en public - partie 1 : posture, gestuelle, gestion de l'espace

Summary

В этом обучающем видео рассматриваются ключевые аспекты эффективной публичной речи, включая осанку, жесты и управление пространством. Видео обучает студентов и профессионалов, как правильно стоять, двигаться и использовать жесты, чтобы создать уверенное и привлекательное впечатление на аудиторию. Особое внимание уделяется правильному взгляду, ограничению движений рук и поддержанию открытой позы. Применение этих техник поможет улучшить восприятие речи, будь то на конференции, собеседовании или группе.

Takeaways

• 😀 Простой и уверенный стоячий стиль: выравнивание стоп с коленями и легкое расслабление тела помогает создать уверенность и удобство во время выступления.
• 😀 Избегайте плохих поз: не допускайте чрезмерного наклона вперед (ретроверсия) или назад (антероверсия), чтобы сохранить правильную осанку и не создать впечатление неуверенности.
• 😀 Важность взгляда: направляйте взгляд на аудиторию, избегая движения взгляда с одной стороны на другую (эффект «пулемета»). Лучше использовать метод взгляда по форме буквы W для охвата всех слушателей.
• 😀 Жесты поддерживают речь: движения рук и лица помогают выразить важные моменты, а также делают речь более живой и понятной для аудитории.
• 😀 Исключайте автоконтакты: избегайте излишней фиксации на своем теле (прикосновения к рукам, запястьям или перекрещивание рук), так как это может создать закрытое или нервозное впечатление.
• 😀 Улыбка важна для контакта с аудиторией: искренняя улыбка с открытыми глазами помогает настроить аудиторию на позитивный лад и создает доверие.
• 😀 Размещение рук: используйте круглый воображаемый предел для естественного движения рук, избегая чрезмерных жестов или насилия.
• 😀 Пространство для движения: минимальная дистанция для свободы передвижения должна быть около 2 метров по ширине и 1 метра в глубину, чтобы избежать ощущения стесненности.
• 😀 Управление позой в группе: когда не говорите, занимайте нейтральную позу, чтобы не отвлекать внимание и не мешать другим участникам выступать.
• 😀 При сидении сохраняйте правильную осанку: для комфортного положения используйте технику установки на сиденье, чтобы сидеть прямо, на весу, с опорой на тазовые кости, что способствует хорошей осанке.

Q & A

Какие основные аспекты важны при правильной осанке для публичных выступлений?

Основные аспекты правильной осанки включают выравнивание ног, расслабление плеч, выпрямление спины и легкий наклон подбородка вперед, как будто вас тянет невидимая нить. Это помогает создать уверенное и открытое присутствие.

Почему важно избегать позы с перекрещенными руками или руками в карманах при публичных выступлениях?

Эти позы могут восприниматься как закрытые или защищенные, что затрудняет установление связи с аудиторией. Вместо этого рекомендуется использовать открытую позу с видимыми руками, что способствует лучшему восприятию вашего выступления.

Что такое 'жесты в круге', и как их использовать эффективно?

'Жесты в круге' - это метод, при котором вы представляете невидимый круг перед собой и позволяете рукам двигаться в его пределах. Это создает естественный, непринужденный поток движений, помогая удержать внимание аудитории, не перебарщивая с жестами.

Как можно использовать взгляд для усиления восприятия вашего выступления?

Глаза играют важную роль в установлении связи с аудиторией. Рекомендуется избегать 'микромагнитного взгляда' и предпочесть технику взгляда в форме буквы W, где вы смотрите на разные части аудитории поочередно, обеспечивая участие всех слушателей.

Как правильно использовать пространство во время публичного выступления?

Во время выступления важно сохранять дистанцию минимум в 1 метр от стены, чтобы иметь возможность двигаться. Использование пространства позволяет создавать динамичное взаимодействие с аудиторией и не чувствовать себя зажато.

Какая роль жестов лица в публичном выступлении?

Жесты лица, такие как улыбка или выражение глаз, могут значительно усилить восприятие вашего выступления. Например, искренняя улыбка помогает создать теплую атмосферу, а выражение глаз - поддерживает интерес аудитории.

Что важно помнить о жестах рук во время выступления?

Жесты рук должны быть умеренными и не слишком интенсивными. Руки не должны пересекать линии вашего тела слишком далеко, чтобы не отвлекать внимание. Лучше всего использовать жесты, которые естественно поддерживают ваши слова и помогают выражать идеи.

Какое расстояние между вами и аудиторией считается оптимальным?

Оптимальное расстояние для удобного общения с аудиторией составляет минимум 1-2 метра. Это дает вам пространство для движения и позволяет поддерживать зрительный контакт с каждым слушателем.

Как стоит вести себя, когда вы не говорите, а ваш коллега выступает?

Во время ожидания своей очереди важно сохранять внимательную позу и не отвлекать внимание аудитории. Можно слегка отклониться назад, но важно держать внимание на говорящем, чтобы поддерживать фокус на представляемой информации.

Какие рекомендации существуют для правильной посадки во время выступлений?

При посадке на стул важно разместиться так, чтобы сидеть прямо, опираясь на седалища (основные кости в нижней части бедра). Также полезно разместить руки на столе или подлокотниках для удобства и контроля над движениями.