NMN Ban? No Problem, Low Dose Niacin (60 mg/d) Increases NAD

Summary

Dans cette vidéo, l’auteur explore l’impact de la supplémentation en acide nicotinique (vitamine B3) sur les niveaux de NAD et le rythme épigénétique du vieillissement. Après avoir testé différentes doses d’acide nicotinique (600 mg et 60 mg par jour), il observe une augmentation significative des niveaux de NAD, comparable à la supplémentation avec de l’NMN à 1 000 mg. Cependant, il reste incertain de l'effet de cette hausse sur le rythme épigénétique, et prévoit des tests supplémentaires pour analyser les résultats. L'auteur invite également à suivre ses expériences de biohacking pour lutter contre le vieillissement.

Takeaways

• 😀 La supplémentation avec 600 mg d’acide nicotinique par jour a augmenté le NAD à 67 micromoles, soit 2 à 3 fois plus que la valeur de base d'environ 25 micromoles.
• 😀 Le taux de vieillissement épigénétique mesuré par l'indice Dun and Pace était de 0,98, indiquant un vieillissement accéléré avec cette supplémentation élevée.
• 😀 Une supplémentation plus faible de 60 mg d’acide nicotinique par jour pendant 10 jours a été testée pour voir si elle pourrait augmenter le NAD sans affecter le taux de vieillissement épigénétique.
• 😀 Après la supplémentation de 60 mg d’acide nicotinique, le taux de NAD est monté à 38 micromoles, ce qui est au-dessus de la base de 25 micromoles.
• 😀 60 mg d’acide nicotinique par jour ont eu un effet similaire à la supplémentation de 1 000 mg de NMN, en augmentant le NAD à 39 micromoles.
• 😀 Les tests sur 11 périodes différentes montrent que des doses élevées de NMN ou d'acide nicotinique augmentent les niveaux de NAD au-dessus de la valeur de base.
• 😀 Une supplémentation de 300 mg de NMN par jour n'a pas montré d'augmentation significative du NAD, mais 1 000 mg par jour ont permis de l'augmenter.
• 😀 En plus de l'acide nicotinique, des suppléments comme la vitamine B6 (9 mg par jour) ont également montré des effets positifs sur les niveaux de NAD.
• 😀 Les niveaux de NAD supérieurs à 25 micromoles ont été atteints avec 1 000 mg de NMN, 60 mg d’acide nicotinique, et d'autres stratégies comme l'ajout de tryptophane pour maximiser la production de NAD.
• 😀 Le test final pour déterminer si l'acide nicotinique à faible dose affecte le vieillissement épigénétique sera effectué fin novembre, avec des résultats attendus en janvier.

Q & A

Quel est l'impact de la supplémentation en acide nicotinique sur les niveaux de NAD ?

La supplémentation en acide nicotinique (60 mg par jour) a permis d'augmenter les niveaux de NAD de 25 à 38 micromoles, ce qui représente un taux supérieur à la limite de base de 25 micromoles. Ce résultat est comparable à l'augmentation observée avec 1000 mg de NMN par jour.

Quels sont les résultats des tests de niveau de NAD avant et après la supplémentation ?

Avant toute supplémentation, les niveaux de NAD étaient d'environ 25,6 micromoles. Après une supplémentation de 1000 mg de NMN par jour, les niveaux ont augmenté à 39 micromoles, tandis qu'une supplémentation de 60 mg d'acide nicotinique a produit un résultat similaire.

Pourquoi la supplémentation en acide nicotinique pourrait-elle être une alternative au NMN ?

L'acide nicotinique à faible dose (60 mg) a montré des effets similaires à ceux du NMN, permettant d'augmenter les niveaux de NAD sans nécessiter une dose élevée d'autres précurseurs. Cela pourrait être une alternative intéressante si le NMN venait à être interdit.

Quel est l'impact de la supplémentation en acide nicotinique à 600 mg par jour ?

Une supplémentation de 600 mg d'acide nicotinique par jour a conduit à une augmentation significative des niveaux de NAD, atteignant 67 micromoles, ce qui est 2 à 3 fois supérieur au niveau de base du participant, qui est d'environ 25 micromoles.

Quel effet l'acide nicotinique a-t-il sur le rythme épigénétique du vieillissement ?

Lors d'un test, une supplémentation de 600 mg d'acide nicotinique par jour a été associée à un des pires résultats en termes de rythme épigénétique du vieillissement, mesuré à 0,98 selon la méthode Dun et Pace. Il reste à déterminer si des doses plus faibles d'acide nicotinique n'affectent pas ce rythme.

Quels autres tests ont permis d'augmenter les niveaux de NAD au-delà de 25 micromoles ?

Outre l'acide nicotinique et le NMN, trois autres tests ont permis d'augmenter les niveaux de NAD au-delà de 25 micromoles : la supplémentation en vitamine B6 (9 mg par jour) et deux autres tests impliquant de fortes doses d'acide nicotinique, à 600 mg par jour.

Quels sont les effets de la supplémentation en vitamine B6 sur les niveaux de NAD ?

Une supplémentation en vitamine B6 à une dose de 9 mg par jour a permis d'augmenter les niveaux de NAD au-dessus de la ligne de base de 25 micromoles, sans provoquer d'effets secondaires apparents sur d'autres biomarqueurs.

Pourquoi l'acide nicotinique à faible dose est-il considéré comme prometteur pour augmenter les niveaux de NAD ?

L'acide nicotinique à faible dose (60 mg par jour) s'est avéré efficace pour augmenter les niveaux de NAD de manière significative, et ce, sans les doses élevées associées à d'autres suppléments comme le NMN, ce qui en fait une option plus accessible et potentiellement plus sûre.

Quelles sont les prochaines étapes pour évaluer l'impact de l'acide nicotinique sur le rythme épigénétique ?

Le participant prévoit de tester l'impact de la supplémentation en acide nicotinique sur le rythme épigénétique à la fin du mois de novembre, avec des résultats attendus en janvier pour déterminer si l'acide nicotinique à faible dose affecte le vieillissement épigénétique.

Où peut-on mesurer ses propres niveaux de NAD ?

Il est possible de mesurer ses propres niveaux de NAD via des services comme Gfinity, qui proposent des tests de quantification de NAD, souvent avec des réductions disponibles par le biais de liens dans la description de la vidéo.