🧘♀️ Dos ejercicios básicos de BIOENERGÉTICA de ALEXANDER LOWEN ⭕️ Contacto con la tierra y Arco
Summary
TLDREste video ofrece una introducción a los ejercicios básicos de la bioenergética, inspirados en las técnicas de Alexander Lowen. Se destacan dos ejercicios fundamentales: el 'Contacto con la Tierra' y el 'Arco'. El primer ejercicio, que implica poner los pies al ancho de la cadera y colgar el cuerpo manteniendo los talones en el suelo, ayuda a reconectar con la realidad y disminuir el estrés. El segundo, el 'Arco', se realiza con las rodillas dobladas y los puños sobre la zona lumbar, lo que promueve la relajación y la liberación de la tensión en la zona lumbar y el cuello. Se recomienda mantener cada posición por un mínimo de un minuto para principiantes y aumentar con la práctica. Estos ejercicios son una excelente manera de mejorar la salud y el bienestar a través de la bioenergética.
Takeaways
- 🧍 El ejercicio de contacto con la tierra se realiza colocando los pies al ancho de la cadera y girando ligeramente las puntas hacia adentro.
- 🌐 Mantener el peso del cuerpo sobre el metatarso sin levantar los talones.
- 🧘 Doblar ligeramente las rodillas y soltar el cuerpo para realizar el contacto con la tierra.
- 💡 El objetivo del ejercicio es disminuir la atención muscular provocada por el estrés y reconectar con la realidad.
- 🕒 Se recomienda mantener la posición de contacto con la tierra por al menos un minuto para principiantes y aumentar con la práctica.
- 🌈 El segundo ejercicio es el arco, que implica doblarse hacia atrás colocando los puños en la zona lumbar y la cabeza hacia atrás.
- 🦵 Al realizar el arco, se debe sentir una tensión en la zona lumbar, el cuello y las piernas.
- 🕘 La duración recomendada para el ejercicio del arco es de un minuto para principiantes, pudiendo aumentar hasta tres minutos con práctica.
- 🔁 Se sugiere combinar los dos ejercicios de bioenergética, alternándolos en una ronda.
- 📺 El video ofrece información sobre cómo realizar estos ejercicios y su importancia para la salud y el bienestar.
- 📢 El canal de YouTube y la página web del Método Behring proporcionan más recursos y ejercicios para la salud energética.
- 👍 Se anima a los espectadores a dar like, compartir y suscribirse para recibir notificaciones de nuevos contenidos.
Q & A
¿Qué es la bioenergética y qué tipo de ejercicios se enseñan en el video?
-La bioenergética es una práctica que busca el equilibrio entre el cuerpo y la mente a través de ejercicios y técnicas específicas. En el video se enseñan dos ejercicios básicos: el contacto con la tierra y el arco.
¿Cómo se realiza correctamente el ejercicio de contacto con la tierra?
-Para realizar el contacto con la tierra, debes colocar tus pies al ancho de la cadera, girar ligeramente tus puntas hacia adentro, pasar el peso del cuerpo sobre el metatarso sin levantar los talones, luego doblar ligeramente las rodillas y soltar completamente el cuerpo, dejando que tus manos alcancen el piso y relajando todo el cuerpo.
¿Cuál es el objetivo del ejercicio de contacto con la tierra?
-El objetivo del ejercicio de contacto con la tierra es disminuir la atención muscular causada por el estrés y acumulada en el cuerpo, lo que se logra a través de una vibración que se siente en la posición del cuerpo colgado.
¿Cómo se realiza el ejercicio de arco y qué partes del cuerpo se ven afectadas?
-Para realizar el arco, se mantiene la misma posición en las piernas con las puntas ligeramente hacia adentro, se doblan las rodillas y se colocan los puños sobre la zona lumbar, empujando sobre ella y inclinando la cabeza hacia atrás. Este ejercicio afecta principalmente la zona lumbar, el cuello y las piernas.
¿Cuánto tiempo se recomienda mantener cada posición si eres principiante?
-Si eres principiante, se recomienda mantener la posición del contacto con la tierra y del arco por al menos un minuto.
¿Qué sucede si se mantiene la posición del arco por demasiado tiempo?
-Si se mantiene la posición del arco por demasiado tiempo, se puede sentir una vibración muscular que se propaga por todo el cuerpo, lo que es parte del objetivo del ejercicio.
¿Cómo se recomienda combinar los ejercicios de contacto con la tierra y el arco?
-Se recomienda realizar primero el contacto con la tierra por un minuto, dos minutos o tres minutos, seguido del ejercicio del arco por el mismo tiempo, y luego repetir esta ronda de ejercicios.
¿Por qué se dice que estos ejercicios son buenos para la salud y el bienestar?
-Estos ejercicios son buenos para la salud y el bienestar porque ayudan a disminuir el estrés y a reconectar con la realidad, mejorando la conexión entre el cuerpo y la mente.
¿Qué se debe tener en cuenta al realizar estos ejercicios?
-Al realizar estos ejercicios, es importante seguir las instrucciones precisas para evitar lesiones y maximizar los beneficios, como el peso adecuado sobre los metatarsos y la correcta posición de las manos y cabeza.
¿Qué otros recursos se pueden encontrar en el canal de YouTube y la página web del Método Behring?
-Además de los ejercicios de bioenergética, el canal de YouTube y la página web del Método Behring ofrecen más recursos para la salud y el bienestar, incluyendo ejercicios de energía y otros contenidos relacionados con la salud integral.
¿Cómo puedo recibir notificaciones sobre los nuevos videos del canal de YouTube?
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¿Qué se sugiere hacer después de ver el video si te gustó?
-Si te gustó el video, se sugiere darle like, compartirlo con otras personas, y si tienes alguna duda o pregunta, dejar un comentario en el video.
Outlines
🧘 Ejercicios de Bioenergética: Contacto con la Tierra y Arco
Este primer párrafo presenta los ejercicios básicos de bioenergética de Alexander Lowen, que incluyen dos ejercicios principales: el contacto con la tierra y el arco. Se describe cómo realizar correctamente el contacto con la tierra, colocando los pies al ancho de la cadera, girando ligeramente las puntas hacia adentro y pasando el peso sobre el metatarso sin levantar los talones. En esta posición, se debe doblar ligeramente las rodillas, soltar el cuerpo, alcanzar el piso con las manos y relajar todo el cuerpo. El objetivo es disminuir la tensión muscular y el estrés acumulado en el cuerpo. Se recomienda mantener esta postura durante al menos un minuto para principiantes y aumentar el tiempo con la práctica. Además, se menciona que estos ejercicios ayudan a reconectarnos con la realidad y son fundamentales en bioenergética.
🏋️♂️ Realizar el Ejercicio de Arco
El segundo ejercicio presentado es el arco. Se describe cómo realizarlo de perfil, manteniendo la misma posición en las piernas con las puntas ligeramente hacia adentro y doblando las rodillas. Luego se colocan los puños sobre la zona lumbar, se empuja sobre ella y se inclina la cabeza hacia atrás. En esta posición, se sentirá una gran atención en la zona lumbar, el cuello y las piernas. Al igual que en el ejercicio anterior, se puede sentir una vibración muscular en todo el cuerpo. Se recomienda mantener la postura durante un minuto para principiantes y aumentar el tiempo hasta 2 o 3 minutos con práctica. También se sugiere combinar los dos ejercicios de bioenergética, realizando primero el contacto con la tierra y luego el arco, para mejorar la salud y el bienestar.
Mindmap
Keywords
💡Bioenergética
💡Alexander Low
💡Contacto con la tierra
💡Arco
💡Estrés
💡Tensión muscular
💡Práctica diaria
💡Reconectar con la realidad
💡Vibración muscular
💡Método Behring
💡Salud y bienestar
Highlights
El video enseña técnicas de bioenergética de Alexander Lowen
Se presentan dos ejercicios básicos: el contacto con la tierra y el arco
Para el contacto con la tierra, coloca los pies al ancho de la cadera y gira ligeramente las puntas hacia adentro
Pasa el peso del cuerpo sobre el metatarso sin levantar los talones
Dobla ligeramente las rodillas y suelta completamente el cuerpo
Al cuelgar el cuerpo, las manos deben alcanzar el piso y se debe relajar todo el cuerpo
En la posición de cuerpo colgado, se sentirá una vibración en el cuerpo que indica el objetivo del ejercicio
El ejercicio busca disminuir la atención muscular provocada por el estrés acumulado en el cuerpo
El contacto con la tierra ayuda a reconectarnos con la realidad
Se recomienda mantener la postura de contacto con la tierra al menos un minuto para principiantes
Con práctica diaria, se puede aumentar el tiempo en la posición hasta 2 o 3 minutos
El segundo ejercicio es el arco, que se realiza manteniendo las mismas posiciones en las piernas
En el arco, coloca los puños sobre la zona lumbar y empuja para sentir una tensión en esa zona
Inclina la cabeza hacia atrás para aumentar la tensión en la zona lumbar y el cuello
También se puede sentir una vibración muscular en el arco, que es el objetivo del ejercicio
Se recomienda mantener la postura del arco al menos un minuto y aumentar con práctica hasta 2 o 3 minutos
Combinar los dos ejercicios de bioenergética puede ser muy beneficioso para la salud y el bienestar
Los ejercicios de bioenergética son una parte importante del Método Behring para el cuidado de la salud
Transcripts
[Música]
[Música]
hola cómo estás te saludo nuevamente en
el aula en línea del método behring
salud integral y en este vídeo te voy a
enseñar la técnica de los ejercicios
básicos de la bioenergética de alexander
lowell son dos ejercicios el contacto
con la tierra y el arco vamos a comenzar
para realizar correctamente el contacto
con la tierra tienes que colocar tus
pies al ancho de la cadera girar
ligeramente tus puntas hacia adentro y
pasar el peso del cuerpo sobre el
metatarso no tienes que levantar talones
tus talones permanecen sobre el piso
pero no tienes que empujar talones hacia
el piso el peso del cuerpo sobre el
metatarso
después vas a doblar ligeramente las
rodillas y vas a soltar completamente el
cuerpo
así en esta posición cuerpo colgado
tus manos van a alcanzar el piso y
relaja completamente todo el cuerpo
estira ligeramente las rodillas y suelta
la cabeza
en esta posición vas a sentir
cuando realizas este ejercicio esta
posición que empieza a parecer una
vibración en tu cuerpo y eso es el
objetivo de este ejercicio lo que
buscamos disminuir quitar la atención
muscular provocada por el estrés y
acumulada en el cuerpo voy a mostrar lo
de perfil contacto con la tierra también
este ejercicio como puedes observar en
su nombre nos ayuda a reconectarnos con
la tierra o reconectarnos con la
realidad entonces piensa el ancho de la
cadera puntas ligeramente hacia adentro
talones sin peso del cuerpo y cuelgas tu
cuerpo
las manos pueden estar sobre el piso
ligeramente estiras las rodillas acá en
esta posición cuerpo colgado cabeza
colgada y puedes mantener esta postura
la recomendación es mantener esta
postura si eres principiante por lo
menos un minuto después con tiempo con
la práctica diaria puedes hacer más
tiempo en esta posición puede ser
realizarla durante dos o tres minutos
es muy buen ejercicio es ejercicio
básico de bioenergética segundo
ejercicio es el arco que vamos a hacer
en el arco lo puede mostrar de perfil la
misma posición en las piernas con las
puntas ligeramente hacia adentro doblas
las rodillas acá vas a colocar los puños
sobre la zona lumbar empujar sobre la
zona lumbar y inclinar la cabeza hacia
atrás en esta posición vas a poder
sentir también mucha atención la zona
lumbar y el cuello sobre todo también en
las piernas
si estás demasiado suficiente tiempo en
esta posición también puedes sentir una
vibración muscular
qué va a pasar por todo el cuerpo y eso
es lo que buscamos piensa el ancho de la
cadera apunta es ligeramente hacia
adentro peso sobre los metatarsos puños
sobre la zona lumbar cabeza atrás
como en el ejercicio anterior la
recomendación para esta postura para
principiantes es mantenerla durante un
minuto si ya tienes suficiente práctica
puedes aumentar el tiempo hasta los dos
o tres minutos también es muy
recomendable combinar estos dos
ejercicios de bioenergética el contacto
con la tierra uno ningún minuto dos
minutos tres minutos después el arco uno
dos tres minutos otra vez puedes hacer
en la ronda de estos dos ejercicios
contacto con la tierra y el arco
muy bien pero es todo espero que te
sirvió este corto vídeo compártelo con
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nuevos y investiga más recursos que
comparto a través del canal de youtube a
través de mi página web método value
punto com practica los ejercicios de
envío energética para tu salud y tu
bienestar te deseo mucha suerte te deseo
feliz día y todo el éxito en la vida
hasta pronto nos vemos
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