Como CRIAR HABILIDADES de SUCESSO no cérebro | Eslen Delanogare
Summary
TLDREl script explora cómo mejorar diferentes áreas del cerebro, como la memoria, el equilibrio y el córtex motor, a través de la participación en deportes y la psicoterapia. Se destaca la importancia de la neuroplasticidad, tanto pasiva como activa, y cómo involucrarse en actividades que requieren compromiso y organización, como el entrenamiento deportivo, puede beneficiar otras áreas de la vida. Además, se discute cómo las habilidades adquiridas en el deporte, como la responsabilidad y la logística, pueden transferirse a entornos empresariales y mejorar el rendimiento en el ámbito empreendedor. La narración también aborda la evolución del córtex prefrontal en adolescentes y la influencia de las decisiones impulsivas y las opiniones de los pares, sugiriendo que el deporte puede ser una herramienta valiosa para el desarrollo emocional y cognitivo.
Takeaways
- 🧠 La neuroplasticidad es la capacidad del cerebro para cambiar en respuesta a las experiencias, y está presente tanto en niños como en adultos, aunque con diferencias en su manifestación.
- 🏃♂️ El deporte es una excelente manera de mejorar áreas específicas del cerebro, como el equilibrio o el córtex motor, y también puede contribuir al desarrollo emocional y cognitivo.
- 👶 La neuroplasticidad pasiva ocurre principalmente en niños y adolescentes, y es la razón por la cual aprenden y absorben información de manera tan rápida y sin esfuerzo.
- 👨🦳 A medida que envejecemos, la neuroplasticidad se vuelve más activa, lo que significa que se requiere un esfuerzo consciente para aprender nuevas habilidades o cambiar comportamientos.
- 🧐 El córtex prefrontal es la última región del cerebro en madurar, lo que se completa alrededor de los 23 a 25 años, y está asociado con la capacidad de control de comportamiento y toma de decisiones racionales.
- 🚫 Las políticas públicas, como las restricciones sobre la edad para beber alcohol o tomar decisiones importantes, reflejan la comprensión de que los adolescentes tienen menor capacidad de evaluar riesgos y son más impulsivos.
- 🤔 La exposición a experiencias variadas y el aprendizaje de habilidades en la infancia y la juventud pueden influir en el desarrollo precoz del córtex prefrontal y en un comportamiento más maduro.
- 🧐 Los adolescentes son muy sensibles a las opiniones de sus pares y pueden ser más impulsivos en situaciones de presión social, lo que puede llevar a comportamientos arriesgados.
- 🤸♀️ La práctica de deportes y la participación en actividades que exijan compromiso y organización pueden mejorar la capacidad de los individuos para manejar situaciones en otras áreas de la vida.
- 🧘 La psicoterapia puede ser una herramienta valiosa para trabajar en la mejora de habilidades emocionales y cognitivas, especialmente en jóvenes que aún están desarrollando su córtex prefrontal.
- 📚 El acceso a contenidos educativos y la ampliación del repertorio cognitivo son pasos importantes para el desarrollo de habilidades emocionales y el control de comportamientos impulsivos.
Q & A
¿Cómo se puede mejorar la memoria y el equilibrio cerebral?
-Para mejorar la memoria y el equilibrio, se sugiere participar en deportes que involucren estos aspectos, como el judo o el jiu-jitsu, que también promueven la disciplina y la concentración.
¿Cuál es la edad en la que el córtex motor está maduro en los niños?
-El córtex motor, que está involucrado en el control del movimiento, alcanza su madurez alrededor de los 4 o 5 años, cuando los niños ya pueden caminar, correr y trepar.
¿Cuándo se completa el desarrollo del córtex prefrontal en las personas?
-El córtex prefrontal, asociado con la capacidad de medición del riesgo y la toma de decisiones, se desarrolla hasta alrededor de los 21 a 25 años.
¿Por qué los adolescentes a menudo toman decisiones impulsivas?
-Los adolescentes son impulsivos debido a que el córtex prefrontal, la región cerebral responsable de la autodisciplina y la planificación a largo plazo, está en desarrollo.
¿Cómo afecta la neuroplasticidad pasiva el aprendizaje de habilidades en la infancia?
-La neuroplasticidad pasiva, que ocurre principalmente hasta los 15 años, hace que los niños absorban nuevas habilidades y lenguajes con facilidad, sin un esfuerzo consciente.
¿Por qué los adultos pueden ser menos impulsivos que los adolescentes?
-Los adultos generalmente tienen un córtex prefrontal más desarrollado, lo que les permite una mayor autodisciplina y una menor impulsividad en comparación con los adolescentes.
¿Cómo puede la participación en deportes ayudar en el desarrollo del córtex prefrontal?
-El deporte, especialmente aquel que requiere de una estructura y una jerarquía, puede enseñar lecciones de disciplina y autocontrol que se pueden aplicar en otras áreas de la vida, contribuyendo así al desarrollo del córtex prefrontal.
¿Cómo se puede mejorar la capacidad de control de comportamiento y la empatía en los adolescentes?
-Además de la psicoterapia, la participación en deportes y actividades que fomenten la responsabilidad y la colaboración pueden ayudar a mejorar la capacidad de control de comportamiento y la empatía.
¿Qué es la long-term potentiation (LTP) y cómo está relacionada con la formación de memorias?
-La LTP es el fortalecimiento持久 de las conexiones sinápticas entre los neurónios que ocurre con el aprendizaje y la práctica. Es la base biológica de la formación de memorias y se ha demostrado que los conjuntos de neurónios activados con mayor frecuencia tienen conexiones sinápticas más fuertes.
¿Por qué es importante la organización y gestión del tiempo en el logro de metas personales y profesionales?
-La capacidad de organizar y gestionar el tiempo adecuadamente es esencial para cumplir con las tareas y metas, evitando la ansiedad y aumentando la eficiencia en el desempeño en cualquier ámbito.
¿Cómo los estudios sugieren que los adolescentes son sensibles a las opiniones de sus pares?
-Los estudios han demostrado que los adolescentes tienden a ser más influenciables por las opiniones y el comportamiento de sus pares en comparación con los adultos, lo que puede llevar a decisiones impulsivas y a menudo no racionales.
¿Cómo la responsabilidad temprana en la vida puede influir en el desarrollo precoz de habilidades maduras?
-Los individuos que asumen responsabilidades desde una edad temprana, como el cuidado de hermanos más jóvenes o tareas en el hogar, a menudo desarrollan habilidades maduras y un comportamiento más maduro debido a la necesidad de autodisciplina y planificación.
Outlines
🧠 Desarrollo cerebral y mejora de habilidades
El primer párrafo aborda la pregunta de cómo mejorar áreas específicas del cerebro, como la memoria, el equilibrio y el córtex motor. Se destaca la importancia de la psicoterapia y la participación en deportes para reutilizar comportamientos y fortalecer conexiones sinápticas. Además, se discute el desarrollo del córtex prefrontal en adolescentes y su relación con la capacidad de medir riesgos y la influencia de las opiniones de los pares.
💡 Neuroplasticidad y aprendizaje temprano
Este párrafo explora el concepto de neuroplasticidad, la capacidad del cerebro para cambiar en respuesta a las experiencias. Se menciona la neuroplasticidad pasiva y activa, y cómo es más fácil aprender habilidades y lenguajes en la infancia debido a la mayor plasticidad del cerebro. Se sugiere que el aprendizaje de arte marcial, deportes o instrumentos musicales en la temprana edad puede ser beneficioso, y se habla de la importancia de la exposición a contenidos educativos para el desarrollo de habilidades emocionales y cognitivas.
🏋️♂️ Deportes y logística en el desarrollo de habilidades
El tercer párrafo utiliza la metáfora del levantamiento de pesas para explicar cómo los deportes pueden mejorar habilidades cognitivas y psicológicas. Se destaca la importancia de la organización, la logística y el cálculo del tiempo, habilidades esenciales para el éxito en el empreendedorismo. Se menciona la capacidad de los deportistas para transferir estas habilidades a otros aspectos de su vida, como el éxito en la empresa.
Mindmap
Keywords
💡Neuroplasticidad
💡Corteza prefrontal
💡Impulsividad
💡Influencia social
💡Esportes
💡Terapia
💡Desarrollo cerebral
💡Responsabilidad
💡Control de comportamiento
💡Long-term potentiation (LTP)
💡Influencia de los pares
Highlights
To improve brain areas like memory, balance, motor cortex, etc., engaging in sports can help as the brain is good at reusing synaptic connections formed through discipline and motivation.
The adolescent brain is less capable of assessing risk, with studies showing it develops until around 23-25 years old, affecting decision-making.
Teenagers are more impulsive and sensitive to peer opinions, which can explain phenomena like online cancel culture and mass behavior.
Neuroplasticity, both passive and active, allows the brain to change in response to experiences, with passive plasticity being more prominent under 15 years old.
Children have high neuroplasticity, making it the best time to learn new skills like martial arts, sports, musical instruments, and languages.
As people age, neuroplasticity becomes more active, requiring effort to change the brain, unlike the passive absorption in children.
To improve cognitive and emotional skills, accessing related content to expand cognitive repertoire is crucial before engaging in tasks.
Psychotherapy can help work on impulsivity and emotional control in adolescents, though it can be expensive and stigmatized.
Involvement in sports can substitute for psychotherapy to build self-discipline and emotional skills that transfer to other areas of life.
High-level athletes often replicate the commitment and processes that led to their success in sports into other areas like entrepreneurship and relationships.
The brain's long-term potentiation is the biological basis for memory formation, where active, requested neurons strengthen their synaptic connections.
People who grew up with more responsibilities tend to mature earlier emotionally and cognitively, while overprotected individuals may mature later.
The ability to organize time and logistics, honed in sports, translates well into entrepreneurship and performing in a business.
The adolescent brain's limitations in assessing risk and time are influenced by factors like upbringing and life experiences.
Social contagion and the influence of peer opinions are more pronounced in teenagers due to the developmental stage of their prefrontal cortex.
Physical activities and sports are effective ways to improve specific brain areas and cognitive/emotional skills in a tangible way.
The brain's ability to reuse synaptic connections formed in one context, like discipline in sports, in another context is crucial for personal development.
Transcripts
perguntam geralmente como que eu vou
melhorar uma área do cérebro como que eu
melhoro minha memória como que eu
melhoro meu equilíbrio como que eu
melhoro meu córtex motor que tá ouvindo
aí que quer evoluir mais rápido essas
regiões do cérebro se você não tem
condições de fazer psicoterapia se
envolva num Esporte o cérebro ele é
ótimo em reutilizar comportamentos cara
e essa conexão sináptica que ficou forte
aqui se é numa área Envolvida com
disciplina motivação ela vai ser
reutilizada em outro
lugar
eu acho que a sua função nesse rolê todo
de trazer psicologia como um assunto
mais fácil de digerir do que a gente
normalmente estava acostumado a ver é
exatamente em tentar explicar algo que
Era óbvio pra gente né Essa coisa que
você falou para o adolescente ele tem
menos capacidade de de mensurar o risco
é tem bons estudos tem um que é clássico
cara foi publicado na pnas uma revista
aí dos Estados Unidos que eles
acompanharam o desenvolvimento de alguns
os adolescentes e ficou muito claro
desde criança na verdade e é
interessante porque as áreas do cérebro
que vão se desenvolvendo elas são
correspondente à habilidades então o
córtex motor começa a terminar de
amadurecer por volta dos 4 5 anos que a
idade com a criança já consegue caminhar
e correr e subir em árvore então o
córtex motor que que é envolvido por
controle de movimento já tá bem maduro o
córtex e regiões Envolvida com
equilíbrio por volta de um ano que é
quando a criança consegue ficar em pé e
a última região o córtex préfrontal
que é por volta dos 23 a 25 anos até aí
essa região tá realmente é uma o
adolescente eu gosto de falar que é uma
limitação neurológica e de fato
Inclusive tem políticas públicas Como
não deixar beber não deixar tomar
decisões importantes muitas vezes
precisa da noen dos Pais embora até
esses esses essas idades já estejam
cientificamente ultrapassadas né Porque
hoje a gente sabe com bastante certeza
que a maioria das pessoas elas vão
terminar de desenvolver o cortex pref
fral por volta dos 21 23 anos às vezes
25 Então até lá Teoricamente qualquer
decisão que você tomar é passível de ter
sido uma decisão não tão racional Claro
tem pessoas que vão ser super maduras
antes existe um padrão clo e isso é
explicado inclusive pela alguns estudos
sugerem que é pela pela capacidade pelo
quanto essa pessoa teve que ser
responsável antes tá ligado Então aquela
pessoa que cresceu Numa família que o
pai e a mãe saiam trabalhar o dia todo e
a pessoa teve que que Cuidado um
irmãozinho mais novo desde cedo ir ao
supermercado ter responsabilidades
muitas vezes essa pessoa consegue ter
uma um amadurecimento dessas regiões e
ter um comportamento Mais maduro mais
cedo e o inverso também é verdade né
pessoas que são super cuida são super
cuidadas foram hiper protegidas muitas
vezes demoram mais para ter esse
amadurecimento então de uma maneira
geral os adolescentes são extremamente
impulsivos e bons estudos mostram também
que eles são muito sensíveis às opiniões
dos pares cara tem um estudo que botou
um vde alguns adolescentes e uns adultos
jogar videogame dirigindo um carro e nos
adolescentes Quando você bota um fone de
ouvido com amiguinhos deles falando
acelera acelera acelera nessa curva
vamos ganhar acelera o adolescente ele é
muito mais propenso a ouvir os pares
doos amigos o adulto não o adulto ele
consegue segurar mais a onde embora
Claro seja influenciável é menos né E aí
e aí você pode inclusive Us isso para
explicar fenômenos de cancelamento na
internet fenômenos de de fenômenos de
manobra de massa assim isso contágio
social o termo que a gente utiliza um
contágio social muitas vezes você não
vai ver um bando de adulto lá fazendo
isso você vai ver um bando de
adolescente né e vem cá o que que
dificultaria ou atrasaria a a Total
formação desse córtex préfrontal PR o
que que um adolescente um jovem por
exemplo deveria se afastar o que que ele
não deveria fazer para ele ter um um um
fechamento perfeito dessa região do
cérebro dele o que a gente vê hoje é que
o cérebro ele tem um uma um fenômeno ele
ele é passivo um fenômeno muito bonito
que a gente chama de neuroplasticidade
neuroplasticidade é basicamente a
mudança do cérebro frente as
experiências existe neuroplasticidade
passiva e ativa a neuroplasticidade
ativa perdão a neuroplasticidade passiva
ela ocorre principalmente por vol até
mais ou menos os 15 anos 14 anos que é o
quê E você tem filho tem dois e que
idade que eles têm 3 anos e 10 meses
eles moram aí o de 3 anos mora aí com
você desde que nasceu sim alguém
precisou ensinar inglês para ele não
ele criança cara tem neuroplasticidade
passiva a criança é uma esponja velho se
você pega uma criança hoje leva aí pros
Estados Unidos a criança vai aprender a
falar inglês sem ninguém falar tipo essa
palavra é é essa ela absorve por quê
Porque o cérebro dela tem muita plas é
muito mole até os 20 anos principalmente
todas as áreas do cérebro tão muito
molenga então é a melhor hora de você
aprender uma arte marcial é a melhor
hora de aprender um esporte é a melhor
hora de aprender tocar piano tocar
violão línguas criança aprende de uma
facilidade absurda e sem atribuir
esforço quanto mais velho a gente vai
ficando mais a neuroplasticidade ela se
torna ativa você precisa de esforço para
mudar o seu cérebro então por exemplo se
pegar uma pessoa que tá aqui no chat
hoje de 30 anos e levar paraos Estados
Unidos que não sabe falar inglês vai ser
um trampo cara vai aprender mas pô vai
ter que prestar atenção ah isso
significa isso isso significa aquilo se
a gente conseguisse mensurar o tanto de
esforço que o seu filho teve e essa
pessoa teve o seu filho quase não usou
energia Ele simplesmente foi absorvendo
aquilo isso é muito legal sim então
quando as pessoas pessoas olham
perguntam geralmente como que eu vou
melhorar uma área do cérebro como que eu
melhoro minha memória como que eu
melhoro meu equilíbrio como que eu
melhoro o meu córtex motor como que eu
melhoro a minha a minha passada na
corrida como que eu melhoro a minha
noção de espaço tiro quero atirar melhor
eu quero não sei qualquer pergunta que
você me faça sobre habilidades inclusive
capacidade de controle de comportamento
que é o córtex prefrontal que faz a
resposta é quase sempre a mesma você tem
que
E aí no sentido de habilidades físicas é
fácil você entra num Esporte Você quer
aprender a se equilibrar tenta fazer uns
treinos na academia que envolvam
equilíbrio mas e na parte de
amadurecimento do córtex préfrontal que
você queer amadurecer habilidades e não
necessariamente habilidades físicas mas
habilidades emocionais habilidades
cognitivas primeiro é importante que
você tenha respondendo sua pergunta
acesso primeiramente a conteúdos
relacionados a isso para que você amplie
seu repertório cognitivo então se você
quer ter ser uma pessoa que tenha mais
controle emocional um adolescente mais
empático um cara que um adolescente que
tem menos menos impulsividade como você
mencionou é importante que você primeiro
procure conteúdos sobre isso entenda que
isso está acontecendo para você trocar o
pneu do carro é importante saber que ele
tá furado primeiro sim identificar que
tem um problema segundo engajar em
tarefa que envolvam você fazer isso
então no caso de um adolescente no caso
de uma pessoa
Eh que que ainda tem algum grau de
impulsividade o padrão ouro seria você
fazer psicoterapia porque nós temos
ferramentas que permitem a gente
trabalhar com finess esse esse esses
problemas de impulsividade esse público
deve ser um pouco mais resistente também
fazer é bastante cara adolescente é um
problemão agora alguns inclusive hoje
estão procurando cara graças à minha
divulgação ao pessoal que fala muitos
chegam na terapia querendo fazer É bem
interessante assim homens cara chegam na
terapia querendo fazer historicamente
homens é uma população bastante eh
resistente né tratamento psiquiátrico
normalmente as mulheres são mais mais
aceitam melhor sim sim e é aquela parada
né cara eh um tanto quanto antiquada do
tipo ah por que que eu vou no psicólogo
não sou louco né É sim sim mas isso eu
entendo cara Porque de fato por muitos
anos a psicoterapia foi vista de uma
forma muito passiva sem uma objetividade
né felizmente isso tá sendo melhorado
hoje e mas assim o adolescente que tá
ouvindo aí que quer digamos evoluir mais
rápido essas regiões do cérebro cara se
você não tem condições de fazer
psicoterapia se envolva num Esporte cara
faz jujitsu
jito você tem que respeitar a hierarquia
você não pode ser afobado e fazer o que
você quer e essas pequenas coisas Rubens
elas vão construindo uma noção que você
pode exportar o quanto você consegue ser
menos impulsivo no no jitos você exporta
isso para outras áreas da sua vida sim o
cérebro ele é ótimo em reutilizar
comportamentos cara então se você é uma
pessoa por exemplo que desenvolve
disciplina no seu trabalho ou na sua
dieta muitas vezes você pode usar essa
disciplina para outras coisas porque são
as mesmas regiões do cérebro digamos
assim que vão ser trabalhadas naquela
mesmo naquelas outras tarefas sim muito
interessante isso desculpa te
interromper Porque como a gente mexe com
um esporte de alto nível né eu fui
treinador de al formance até 2020 até
meu filho nascer lidando com o atleta
100% do tempo e eu via muito isso cara
eu via muito o cara que construiu a um
nível de comprometimento tão alto com a
modalidade em que ele tava praticando
que depois ele replicava os mesmos
processos que ele usou para ele ter
êxito na modalidade dele ele replicava
muitas vezes num novo empreendimento no
estudo num relacionamento e acabava que
ele tinha uma Plenitude maior em algumas
outras áreas porque ele repetia meio que
um padrão
Ele criou que foi a fórmula do Sucesso
dele no esporte cara é assim o que eu
gosto de fazer de metáfora é tipo quando
você vai fazer um levantamento terra os
músculos que você utiliza para fazer o
levantamento terra você utiliza para
pegar uma sacola do supermercado no chão
sim não é você é treinador você poderia
me falar se exatamente os mesmos
músculos cara no aspecto cognitivo
psicológico é mesma coisa velho é
exatamente igual cara a área do cérebro
ela não hipertrofia como músculo não
fica mais
mas os neurônios que estão lá dentro
eles se conectam com mais força a gente
chama isso de potenciação de longa
duração longterm potentiation é a base
biológica da formação de uma memória
hoje quem ganhou quem descobriu isso
ganhou o prêmio Nobel em no ano 2000
neurocientista chamado Eric candel ele
viu que quando você armazena uma
informação na sua no seu cérebro ela
está essa informação está armazenada em
conjuntos de neurônios e esses conjun de
neurônios quanto mais ativos mais
solicitados são mais forte fica a
conexão sináptica entre eles mais forte
fica a conexão sináptica entre eles e
essa conexão sináptica que ficou forte
aqui se é numa área Envolvida com sei lá
com disciplina com motivação ela vai ser
reutilizada em outro lugar saca então
Exatamente isso esses seus amigos
queam uma maior capacidade de se
desenvolver nos esportes que envolvia
eram bodybuilders a maioria deles sim
que envolvia por exemplo organizar dieta
para organizar a dieta você tem que
saber de logística você tem que ser um
bom cálculo de tempo cara a galera a
galera tem muita dificuldade em calcular
tempo é um muitas pessoas hoje estão
tendo dificuldade isso até um parâmetro
que eu tenho observado não tem base
científica nenhuma só observação
empírica mesmo do dia a dia mas eu vejo
que talvez pelo uso das redes e mídia
muito rápido Eu percebo que as pessoas
estão tendo dificuldade de noção de
tempo então você vê ali a sua agenda tem
5 horas você bota cinco tarefas de uma
hora não vai funcionar cara você tem que
ir ao banheiro você tem que parar 5
minutos para descansar Entre uma e outra
e isso gera uma ansiedade da pessoa não
cumprir aquilo Enfim então pessoas do
esporte por exemplo tem maior capacidade
de calcular tempo Imagina você ter uma
boa capacidade de organização de
logística e organização de tempo numa
empresa num empreendimento são
duas capacidades essenciais para
você conseguir desenvolver e performar
num empreendedorismo Uhum E no esporte
de certa forma você aprende isso então
você consegue transpor para lá
exatamente tá perfeita a sua análise tá
perfeita
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