21 Tiny Habits to Improve Your Life

Summary

Скрипт видео предлагает ряд простых и микро-привычай, которые могут значительно улучшить качество жизни, не требуя больших усилий и времени. Автор предлагает начать с малого, например, с записывания трех вещей, за которые вы благодарны, и отказаться от нежелательных обязательств один раз в неделю. Важно инвестировать в опыт, организовывать жилище, выбрасывать ненужные вещи, управлять финансовыми средствами, следить за своим здоровьем, учиться новому и т.д. Эти привычки, по словам автора, могут существенно улучшить вашу жизнь и сделать 2021 год более успешным и счастливым.

Takeaways

• 📝 Начните каждый день, написав три вещи, за которые вы благодарны. Это может быть что угодно, даже если кажется маленьким.
• 🚫 Оставайтесь себе время, отказывая от того, что не вызывает у вас энтузиазма, чтобы освободить время для себя.
• 🏋️‍♂️ Проведите хотя бы минуту за утренней зарядкой, чтобы разбудить тело и разогнать усталость.
• 💰 Инвестирование в опыты, а не в вещи, приносит больше пользы и создает более ценные воспоминания.
• 🧹 Организуйте свой дом, чтобы создать отдельные зоны для разных видов деятельности.
• 🗑️ Освободите место и уменьшите лишние вещи, которые не приносят пользы, выбрасывая их.
• 💼 Управляйте своими финансовыми средствами, зная, откуда они приходят и куда уходят.
• 🧍‍♂️ Вставайте каждую час, чтобы поддерживать здоровье и предотвратить проблемы, связанные с сидячей работой.
• 🚶‍♀️ Принимайте проaktivный подход к жизни, не сердитесь на неприятности, а действуйте.
• 🗣️ Задавайте открытые вопросы, чтобы продолжать разговоры и показать интерес к другим людям.
• 📵 Отключите уведомления на час, чтобы сосредоточиться и улучшить свою продуктивность.
• 👕 Подготовьтесь к следующему дню вечером, например, подготовив одежду, чтобы сэкономить время утром.
• 📺 Сократите потребление новостей, чтобы избежать информационного перегруза и освободить время для себя.
• 💧 Пить больше воды — простой, но важный привычек, который положительно скажется на вашем здоровье.
• 🧐 Каждый месяц обретите новое знание или научитесь чему-то новому, чтобы расширить свои горизонты.
• 🛏️ Сделайте свою кровать утром — маленький, но важный шаг к победам в течение дня.
• 🤔 Направьте свой разум на самоанализ, выделяя минуту в день на общение с самим собой без внешних разstractions.
• 🕒 Посмотрите, стоит ли вам тратить время на определенные действия, и выбирайте то, что имеет больше ценности.
• 🏃‍♂️ Если задача занимает 2 минуты или меньше, сделайте ее сразу, чтобы избежать откладывания.
• 🧍‍♀️ Ухаживайте за своей походкой и позирой, чтобы предотвратить долгосрочные проблемы с позвоночником.
• 📚 Читайте по крайней мере 15 минут в день, чтобы расширить свои знания и умения.

Q & A

Чему научились авторы, реализуя микро-привычки за последние годы?

Авторы научились, что микро-привычки не требуют много времени и не отнимают энергию, как некоторые другие привычки, но значительно улучшают качество жизни.

Какой первый микро-привычкой, которую предлагает автор?

Первая предлагаемая микро-привычка - писать три вещи, за которые вы благодарны. Это помогает всегда искать позитив в каждом дне.

Как часто вы должны отказываться от дел, чтобы иметь время для себя?

Автор предлагает отказываться хотя бы один раз в неделю от того, чем вы не заинтересованы, чтобы освободить время для себя.

Какую микро-привычку предлагается выполнять, просыпавшись?

Предлагается выполнять упражнения в течение одной минуты после пробуждения, чтобы разбудить организм и избавиться от утренней стыдки.

Почему автор считает вложение средств в опыты важным?

Автор считает, что вложение средств в опыты важно, потому что это создает воспоминания и укрепляет связи между людьми, в отличие от покупки объектов.

Какой организационный совет дает автор для улучшения качества жизни?

Автор советует организовать свой дом, выделив разные зоны для разных задач, чтобы улучшить качество жизни.

Чему автор научился, выбрасывая вещи, которые хранятся 'поcase of'?

Автор научился освобождаться от лишнего мусора и ненужных вещей, что открывает пространство и помогает сосредоточиться на важных вещах.

Как автор считает следить за своими финансовыми средствами?

Автор рекомендует использовать бесплатные приложения, такие как Money Manager, чтобы следить за доходами и расходами и понимать, где уходят деньги.

Почему автор считает важным вставать каждую час?

Автор считает, что вставать каждую час важным для здоровья и чтобы не находиться в одном положении на протяжении длительного времени.

Какой простой привет рекомендует автор для принятия происходящего?

Автор рекомендует придерживаться присловия 'Quand on a pas de tête, on a des jambes', что означает принять любые обстоятельства и продолжать двигаться вперед.

Чему научился автор, задавая открытые вопросы?

Автор научился задавать открытые вопросы, чтобы стать лучшей собеседником, продолжать разговоры и помочь другим говорить о себе.

Почему автор рекомендует отключать уведомления?

Автор рекомендует отключать уведомления, чтобы улучшить концентрацию и производительность, так как проверка уведомлений может разрушать фокус и требовать времени, чтобы вернуться к задачам.

Какой авторский совет по уходу за одеждой упрощает утро?

Автор советует подготовить одежду на предыдущий вечер, чтобы не тратить утро на выбор одежды и сохранить энергию для более важных дел.

Как часто автор рекомендует сократить потребление новостей?

Автор рекомендует сократить потребление новостей до одного раза в два дня, чтобы избежать перегрузки информации и сохранить время для себя.

Чему автор настоятельно рекомендует заниматься каждый день?

Автор настоятельно рекомендует пить больше воды каждый день для здоровья и поддержания жизнедеятельности.

Какой привычкой автор считает самый любимый?

Автор считает открывать что-то новое каждый месяц самым любимым, так как это укрепляет любопытство и расширяет знания и навыки.

Какую простую привычку автор рекомендует для начала удачного дня?

Автор рекомендует сделать кровать, чтобы начать день с легкой победы и мотивации к другим делам.

Какую минутку автор предпочитает проводить каждый день в одиночестве?

Автор рекомендует проводить минутку в день в одиночестве, без участия гаджетов и других людей, чтобы позволить себе время на самоанализ и самопознание.

Как часто автор рекомендует задаться вопросом о значимости своих действий?

Автор рекомендует регулярно задаться вопросом, стоит ли то, что вы делаете, и стоит ли тратить на это свое время, особенно если предположить, что у вас осталось мало времени.

Какой авторский совет по поведению с задачами, которые занимают до 2 минут?

Автор советует выполнять сразу любые задачи, которые занимают до 2 минут, чтобы избежать откладывания и улучшить организацию времени.

Какую простую привычку автор рекомендует для улучшения здоровья?

Автор рекомендует заботиться о своей походке и позире, особенно если у вас плохая походка, чтобы предотвратить долгосрочные проблемы со здоровьем.

Как долго автор рекомендует читать каждый день для улучшения качества жизни?

Автор рекомендует читать по крайней мере 15 минут каждый день или 1 час 45 минут в неделю, чтобы поддерживать когнитивные навыки и расширять кругозор.