Cómo afrontar los cambios | Pilar Jericó | TEDxGranVia

Summary

在这段演讲中，讲者探讨了变化和恐惧的主题，解释了人类如何在面对变化时经历不同的阶段，包括冒险的召唤、否认、恐惧、沙漠期以及如何最终迎接新现实。通过了解这些变化阶段，我们可以更好地面对生活中的挑战，并通过积极的心态、梦想、激情、学习和团队合作等五个关键因素加速这一过程。讲者还强调，克服恐惧和拥抱变化可以带来更大的成长与幸福。

Takeaways

• 😀 我们的身体是变化的，我们的细胞不断更新，每七年身体就会变得完全不同。
• 😀 大脑是为了生存而进化的，但它并不擅长促进幸福，这使得我们对变化感到恐惧。
• 😀 面对变化时，通常会经历五个阶段：呼唤冒险、否认、恐惧、沙漠、以及适应新现实。
• 😀 在变化过程中，面对困难有两种态度：抱怨和从主人公的角度积极应对。
• 😀 每个英雄故事中的角色都会经历这些阶段，不论是《星球大战》还是《冰雪奇缘》，都能看到这些变化的轨迹。
• 😀 变化的第一阶段是‘呼唤冒险’，它可以是积极的（比如新工作），也可能是消极的（如失业或疾病）。
• 😀 进入‘否认’阶段后，我们通常会试图逃避现实，寻找借口或否认痛苦的存在。
• 😀 恐惧是一种内在情绪，它有两种形式：健康的恐惧和让人麻痹的恐惧，后者会阻碍我们前进。
• 😀 沙漠阶段是指面对挫折和痛苦，尽管困难，但这是一个转变的时刻，我们会从中学到新的东西。
• 😀 提升应对变化的速度有五个关键：梦想、激情、学习、团队合作和承诺。
• 😀 我们的恐惧往往是过去经历形成的，我们常常忘记我们比这些恐惧更强大。

Q & A

我们为什么会害怕改变？

因为我们的大脑是为了生存而进化的，而不是为了幸福。大脑在应对变化时并不适应，因为它倾向于保护我们免受威胁，而幸福通常需要适应和接受变化。

什么是‘改变曲线’？

改变曲线指的是人在面对变化时经历的不同阶段，包括冒险的召唤、否认、恐惧、沙漠（失落与挫败感）、以及最终的接受与适应。了解这个过程可以帮助我们更好地适应变化。

改变曲线的每个阶段代表了什么？

改变曲线的阶段包括：1. 冒险的召唤，意味着变化的开始；2. 否认，是我们不愿面对变化的初期反应；3. 恐惧，是对变化的不确定性和潜在风险的情感反应；4. 沙漠，是经历挫败和失落的阶段；5. 新的现实，意味着适应新变化并开始获得成长。

为什么‘否认’阶段如此重要？

否认阶段是我们面对变化时的自然反应。在这一阶段，我们可能会试图否认现实，避免直面痛苦。理解这一点可以帮助我们早日突破这一阶段，迎接接下来的变化。

恐惧是如何影响我们的？

恐惧是一种自然的情绪，它可以是健康的（如谨慎），但也可能成为一种有害的情绪，阻碍我们前进。恐惧会让我们无法清晰思考，阻碍我们采取行动，因此我们需要学会管理恐惧。

如何管理恐惧情绪？

管理恐惧的有效方法包括：1. 让情绪冷静下来，如通过深呼吸或暂时远离问题；2. 意识到大部分的恐惧是虚构的，只有少数的恐惧会真正成真；3. 将焦点从恐惧转移到行动上。

‘沙漠’阶段有什么象征意义？

‘沙漠’阶段代表了一个人面对挫折和失落时的情感经历。这是一个让我们反思和成长的阶段，虽然痛苦，但它也是转变和重生的关键阶段。

如何从‘沙漠’阶段走出来？

从‘沙漠’阶段走出来需要我们找到学习和成长的机会，询问自己‘我从这一经历中能学到什么？’通过积极的心态来看待挑战，可以加速这个过程。

如何加速通过变化的曲线？

加速变化曲线的过程可以通过五个关键步骤：1. 梦想和积极思考；2. 充满激情；3. 持续学习和建立习惯；4. 团队合作；5. 承诺和坚持自己的价值观。

为什么‘承诺和价值观’对面对变化如此重要？

承诺和价值观能够为我们提供强大的动力，帮助我们克服恐惧和困难。通过坚定的信念和清晰的目标，我们能够在面对变化时保持坚定的决心和行动力。