Стоп варикоз. Убираем застой крови. Му Юйчунь.

Summary

El guión habla sobre la enfermedad venosa de las extremidades inferiores, común en mujeres, y cómo el estilo de vida incorrecto, como sentarse o estar de pie por largos períodos, contribuye a su desarrollo. Expone la diferencia en la incidencia entre hombres y mujeres relacionada con sus actividades laborales físicas. Presenta ejercicios para mejorar la circulación sanguínea, como movimientos de resorte y masajes, que ayudan a aliviar el dolor y reducir los síntomas de las varices.

Takeaways

• 📊 La enfermedad venosa de las extremidades inferiores es común, afectando a 60-80% de las mujeres.
• 🌍 En Europa, aunque la cifra es ligeramente menor, sigue siendo significativa.
• 👩 Las varices son una forma de esta enfermedad y son comunes entre muchas personas.
• 💺 La causa de la fatiga en las piernas puede atribuirse a una lifestyle incorrecta, como sentarse o estar de pie por largos períodos.
• 🚶‍♀️ El trabajo que implica estar sentado, de pie o caminando todo el día puede causar estancamiento de la sangre en las piernas y contribuir a las varices.
• 👨‍💼 Los hombres tienen menos varices debido a que su trabajo suele ser más físico y ejerce una mayor carga en los músculos de la pantorrilla.
• 🧘 Se recomiendan ejercicios específicos para mejorar la función de las válvulas venosas y reducir el dolor y la inflamación.
• 🏃‍♂️ Ejercicios que implican movimientos sprig-like (como el movimiento de una muelle) ayudan a aliviar los síntomas de las varices.
• 🦶 Las ejercicios de presión con el pie y la realización de movimientos con un ritmo preciso contribuyen a la mejora de la circulación venosa.
• 💆 Las masas en las piernas, especialmente hacia la parte superior, ayudan a mover la sangre hacia el corazón y a disminuir el estancamiento.
• 📞 Master Mu y sus estudiantes ofrecen clases y seminarios para ayudar a las personas con varices, y se pueden encontrar contactos en mensajería instantánea.

Q & A

¿Cuántas mujeres de cada 10 tienen enfermedad venosa de las extremidades inferiores?

6, 7 o 8 mujeres de cada 10 tienen enfermedad venosa de las extremidades inferiores.

¿Por qué las enfermedades venosas son más comunes en las mujeres que en los hombres?

Las mujeres tienden a tener menos carga muscular en sus ejercicios diarios, lo que puede contribuir a la estancación de la sangre en las piernas y, en consecuencia, a la aparición de varices.

¿Qué factores pueden contribuir a la estancación de la sangre en las piernas?

Sentarse por largos períodos de tiempo, estar de pie todo el día o caminar constantemente pueden contribuir a la estancación de la sangre en las piernas.

¿Cómo afecta una mala postura a la circulación venosa?

Sentarse de manera incorrecta puede alterar la posición de los pies y afectar la función de las válvulas venosas, lo que puede contribuir a la enfermedad venosa.

¿Qué es la función de las válvulas en las venas?

Las válvulas en las venas tienen la función de permitir que la sangre fluya hacia el corazón y evitar que regrese, asegurando así un flujo adecuado de sangre.

¿Por qué las personas con varices pueden experimentar dolor e inflamación?

Si hay disturbios en la función de las válvulas venosas, puede haber un淤积 de sangre y presión en las venas, lo que resulta en dolor e inflamación.

¿Qué ejercicios recomenda el maestro Mu Yuchun para aliviar los síntomas de las varices?

El maestro Mu Yuchun recomienda ejercicios que implican movimientos de muelle y contracción muscular, así como ejercicios sentados que ayudan a impulsionar la sangre hacia el corazón y a mejorar la función de las válvulas venosas.

¿Cómo puede la masajería en las piernas ayudar en la circulación de la sangre?

El masaje en las piernas, especialmente hacia abajo y hacia arriba, puede ayudar a movilizar la sangre hacia el corazón y reducir la estancación en las extremidades inferiores.

¿Qué se debe hacer para prevenir la aparición de las varices?

Evitar la inactividad prolongada, mantener una postura adecuada y realizar ejercicios regulares que promuevan la circulación de la sangre pueden ayudar a prevenir la aparición de las varices.

¿Cómo pueden las personas con varices encontrar ayuda adicional y asesoramiento?

Pueden encontrar ayuda adicional y asesoramiento participando en clases y seminarios con Mu Yuchun o sus estudiantes, buscando contactos en instantáneas de mensajería popular.

¿Qué es la importancia de mantener las piernas cerca juntas durante los ejercicios?

Mantener las piernas juntas durante los ejercicios ayuda a asegurar que los músculos estén correctamente alineados y que la sangre fluya de manera eficiente hacia el corazón.

Outlines

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🚺 Varices y estilos de vida sedentarios

Este párrafo aborda la prevalencia de la enfermedad venosa en las extremidades inferiores, particularmente en mujeres, y cómo el estilo de vida sedentario, ya sea sentarse o estar de pie por largos períodos, puede contribuir a su desarrollo. Se destaca la diferencia entre los estilos de vida de hombres y mujeres y cómo esto afecta la incidencia de las varices. Además, se ofrecen recomendaciones de ejercicios para mejorar la circulación sanguínea y prevenir o aliviar los síntomas de las varices.

05:01

💓 Funcionamiento de las válvulas venosas y ejercicios terapéuticos

Se explica cómo las válvulas en las venas permiten que la sangre fluya hacia el corazón y evitan que regrese. Se muestra que las perturbaciones en el funcionamiento de estas válvulas pueden causar dolor e inflamación. Luego, se presentan ejercicios específicos que ayudan a simular el funcionamiento de un resorte en el cuerpo, lo que mejora la circulación y reduce los problemas de varices. Los ejercicios también incluyen movimientos con pie y masaje para promover el flujo sanguíneo y disminuir la estagnación.

10:03

🤸 Ejercicios y masajes para la prevención y alivio de las varices

Este párrafo continúa con la temática de los ejercicios, pero enfoca en la demostración de movimientos específicos que actúan como un auxiliar para la bombeada sanguínea del corazón. Se describen ejercicios que implican presionar las piernas y levantar los talones, así como masajes que ayudan a mover la sangre hacia arriba en la pierna. Se enfatiza la importancia de la técnica y el ritmo en estos ejercicios y masajes, y se menciona que estos métodos son efectivos para aliviar las varices.

Keywords

💡enfermedad venosa

La enfermedad venosa es un trastorno médico que se caracteriza por la inflamación o el debilitamiento de las venas, especialmente en las extremidades inferiores. En el video, se menciona que una alta proporción de mujeres sufren de esta afección, y se discuten las posibles razones y soluciones para aliviar los síntomas. Este término se utiliza para establecer el contexto médico y las implicaciones de la vida sedentaria o el estilo de trabajo que pueden contribuir a su desarrollo.

💡varices

Las varices son una forma específica de enfermedad venosa donde las venas se dilatan, tortuosas y se llenan de sangre estancada, comúnmente en las piernas. En el video, se discute cómo las varices son una problemática común y cómo ciertos estilos de vida pueden empeorar la situación. La discusión incluye consejos sobre cómo aliviar los síntomas relacionados con las varices a través de ejercicios y masajes.

💡lifestyle incorrecto

El término 'lifestyle incorrecto' se refiere a los hábitos de vida que pueden ser perjudiciales para la salud, como sentarse o estar de pie por largos períodos de tiempo. En el video, se sugiere que este tipo de comportamiento puede contribuir al desarrollo de enfermedades venosas, como las varices, y se ofrecen ejercicios y técnicas para contrarrestar estos efectos.

💡ejercicios

Los ejercicios son actividades físicas que se realizan para fortalecer el cuerpo, mejorar la circulación y prevenir enfermedades. En el contexto del video, los ejercicios son una parte esencial de las recomendaciones para aliviar los síntomas de las varices y mejorar la salud venosa general. Se presentan varios ejemplos de ejercicios que incluyen movimientos de compresión y estiramiento de las piernas.

💡valvulas venosas

Las valvulas venosas son estructuras dentro de las venas que aseguran que la sangre fluya en una sola dirección, hacia el corazón, evitando el reflujo. En el video, se explica que cuando estas valvulas no funcionan correctamente, pueden causar dolor e inflamación, siendo un factor clave en la patología de las varices.

💡sangre estancada

La sangre estancada se refiere a una acumulación anormal de sangre en una zona o tejido específico, lo que puede provocar inflamación y dolor. En el video, se discute cómo la sangre puede estancarse en las piernas debido a un estilo de vida sedentario o a ciertas actividades laborales, contribuyendo así al desarrollo de enfermedades venosas como las varices.

💡masaje

El masaje es la aplicación terapéutica de presión en los músculos y tejidos para promover la relajación, la circulación y el alivio del dolor. En el video, se presenta el masaje como una técnica efectiva para mejorar la circulación sanguínea en las piernas y reducir los síntomas de las varices, ejerciendo una función similar a la de una bomba extra para el corazón.

💡trabajo físico

El trabajo físico se refiere a cualquier tipo de empleo que requiere esfuerzo físico, como levantar objetos, moverse constantemente o realizar labores que involucran múltiples grupos musculares. En el video, se sugiere que el trabajo físico puede reducir el riesgo de desarrollar varices debido a la activación de los músculos de la pantorrilla, lo que ayuda a impulsar la sangre hacia el corazón.

💡silla

Una silla es un mueble sobre el cual una persona puede sentarse. En el video, sentarse en una silla por largos períodos de tiempo se considera una parte del estilo de vida sedentario que puede contribuir al desarrollo de enfermedades venosas. Se enfatiza la importancia de realizar actividades físicas regulares para contrarrestar los efectos negativos de la inactividad.

💡mu yuchun

Mu Yuchun es una figura mencionada en el video que parece ser un experto o instructor en técnicas de ejercicio y masaje para aliviar los síntomas de las varices y enfermedades venosas. Su nombre se utiliza para dar credibilidad a las recomendaciones y ejercicios presentados en el video.

💡toe massage

Un masaje de dedos del pie es una técnica terapéutica que se centra en los dedos y la zona plantar de los pies. En el video, se sugiere que el masaje de los dedos del pie puede ser parte de un enfoque más amplio para mejorar la circulación y reducir los síntomas de las varices, contribuyendo a la salud general de las piernas y venas.

Highlights

Prevalence of venous disease in women is high, affecting 60-80% of them.

The number is slightly less in Europe, but still significant.

Varicose veins are a common condition affecting many individuals.

Tired legs are a common complaint among those with venous disease.

Lifestyle factors, such as prolonged sitting or standing, contribute to the development of venous disease.

Women are more prone to varicose veins due to their professional activities and lifestyle.

Men tend to have fewer varicose veins due to their physically demanding work that engages calf muscles.

Exercises are recommended to alleviate symptoms of venous disease.

Proper posture is crucial when performing exercises for venous health.

The importance of sitting up straight and the correct foot positioning for exercises is emphasized.

Valves in blood vessels play a critical role in blood flow direction and health.

Arterial and venous blood flow mechanisms are distinctly different.

Disturbances in venous valve function can lead to pain and inflammation.

Specific exercises can help reduce pain and issues associated with varicose veins.

The demonstration of exercises using a bunch of sticks illustrates the mechanics of blood flow improvement.

Pressing exercises with the foot help in pushing venous blood towards the heart.

Daily repetition of recommended exercises can significantly aid in venous health.

Leg exercises in a sitting position are beneficial in reducing blood stagnation.

Rhythmic movements are essential for effective exercise performance.

Leg massages can aid in moving blood up the leg and towards the heart.

Master Mu Yuchun provides classes and seminars for further guidance on venous health.

Transcripts

Out of 10 women, 6, 7 or 8 have venous disease of the lower extremities.

In Europe this number is slightly less, but still a lot.

Who has this disease - varicose veins?

She has. You. Who else has it?

Look, many have.

The woman says that her legs are very tired.

Cause?

Why?

Because the woman is lazy.

Look.

The woman either sits all day.

Listen to me, listen...

She says: I don’t sit the whole day, but only half the day.

Or they say: I never sat down, I worked standing all day.

Sitting for a long time is bad.

Standing for a long time is also bad.

They also say: I don’t stand, I work, I walk back and forth all the time...

This is also bad.

This is called a wrong lifestyle!

For example, we work standing for a long time.

Or, for example, the profession of a doctor.

Or the boss.

Or I work in an office with a computer.

There is always stagnation of blood in the lower legs.

If you are a seller, then you also have to work while standing, presenting or showing something.

Again there is stagnation of blood below.

Therefore, women have more problems with varicose veins by type of professional activity.

Why do men have fewer varicose veins?

A man is like a bull.

Work, work and work.

Men's work is more associated with physical labor,

where different muscle groups are involved.

The calf muscles are more engaged, and there are fewer varicose veins.

Women give themselves less strong muscle load, only soft and weak work.

I recommend our exercises.

Look at me.

No not like this.

Sit down like me.

Only 1 minute.

No it is not true.

It is very important to sit up straight.

You can't bend over.

Yes Yes.

Just 1 minute.

Your feet are positioned incorrectly, they should be shoulder-width apart.

Now please stand up.

You can not.

Okay, sit down again.

Let's try to get up again.

Hard. Have you seen it?

Hard.

Look at me.

I sit more time than you.

I also have difficulty getting up.

It's already hard.

It will be difficult for anyone.

But how do we get up? Look at me.

It's very easy like that.

You do it.

Yes, yes, look, it’s easier right away.

No, no, we don't do that.

This is how we do it.

Small springy movements downward.

Then we immediately get up.

Fine. Let's get up.

Look at me again.

We make a spring and immediately get up.

Yes, you are doing well, but your legs need to be placed closer to each other.

Look here.

Our vessels have valves.

Look here.

You see, as blood moves, the valves open

and close.

They allow blood to flow towards the heart and prevent it from flowing back.

These are venous valves.

In arterial vessels, blood flows independently and unhindered.

Clear?

Subscribe to our channel. There is a lot of interesting things ahead.

Master Mu draws valves in blood vessels.

Arterial blood flows only away from the heart,

but not back.

Venous blood flows towards the heart,

but not back.

Is this question clear?

But... But if there are disturbances in the functioning of these valves,

then pain and inflammation occur.

Thanks to our exercises, when the body works like a spring

, your pain and problems with varicose veins will be less.

This bunch of sticks is also suitable for demonstrating the exercise.

Check out another exercise.

When pressing with the foot, the muscles contract and help the passage of venous blood to the heart.

The blood cannot go back down.

Do this exercise.

Look at me.

Learn this exercise and repeat after Master Mu every day.

This is not the right thing to do.

It must be done with pressure, with a load on the muscles.

Then we do the exercise on the other leg.

Do this exercise. It helps!

When you do this exercise, it helps the heart work like an extra pump.

Clear?

Another exercise.

Do a spring in a sitting position.

Next, do this. Legs work.

Learn this exercise and repeat after Master Mu every day.

This exercise is very helpful and reduces blood stagnation in the legs.

I'll also show you an exercise.

Look at me.

Press down on your legs and lift one heel.

Again, press the two legs together and lift the other heel.

You definitely need rhythm in your movements.

We tear off alternately one heel and then the other.

Look again.

Exactly, you need to make the body even.

A little bit higher.

Yes.

Press your feet firmly onto the ground.

These exercises help very well with varicose veins!

I'll show you more. Look at me.

We definitely massage the lower leg through a cloth.

Remember everything Mu Yuchun says very carefully.

This massage is needed to help move blood up the leg, towards the heart.

Do you have this health issue?

Friends! Look.

Yes OK.

First I found a spot and pressed.

Then I rub and pull from bottom to top.

You are alive?

Watch how I pump my body during a massage.

I make a pressing movement with my hand from bottom to top.

As I move down the leg, I still apply upward pressure with my hand.

After this massage, warmth spreads throughout the body.

In the evening we will look at other ways to massage the toes.

Who else has varicose veins?

Yes, you have.

But not very bad condition.

Who has very large veins?

You?

No, you have normal veins in your legs.

Yes, she has.

But not too bad.

Who has large and thick veins?

Yes, I will help you in the evening.

Master Mu, this woman has large veins.

You do not have? What a pity! )))

Master Mu, this woman’s legs hurt, she says they hurt a lot.

Yes, indeed, I will help you in the evening.

Thank you for your attention!

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