ASMR| Para Cuando Estes Triste
Summary
TLDREn este video de tipo roleplay, el creador interpreta el papel de un terapeuta que hace preguntas para ayudar al espectador a reflexionar sobre su bienestar emocional. La intención es generar un ambiente relajante, permitiendo que el espectador responda en su mente si lo prefiere. Las preguntas giran en torno a temas como el estado de ánimo, dificultades para levantarse, pérdida de interés en actividades y niveles de energía. El video concluye con consejos prácticos para mejorar el bienestar mental, como la meditación, conectarse con amigos y llevar un diario personal.
Takeaways
- 😀 El video es un roleplay donde el creador actúa como un terapista, haciendo preguntas para que el espectador reflexione sobre su estado emocional.
- 🙂 El espectador puede responder mentalmente o en voz alta, según lo desee.
- 📝 El terapista menciona que las respuestas serán anotadas en una libreta y mantenidas en privado.
- 😔 Se exploran sentimientos de tristeza o depresión y cuánto tiempo el espectador ha estado sintiéndose así.
- 😕 El estado de ánimo, la energía y el interés en actividades que antes se disfrutaban son temas claves que se abordan.
- 😴 También se indaga sobre la dificultad para levantarse de la cama, la falta de energía y problemas para completar tareas simples como comer o bañarse.
- 🤔 El video también pregunta sobre la dificultad para concentrarse y tomar decisiones.
- 💬 Se sugieren formas de lidiar con estos sentimientos, como hablar con alguien, practicar meditación o conectarse con amigos y familiares.
- 📅 Se aconseja establecer rutinas diarias simples para ganar confianza y motivación.
- ✍️ Finalmente, se anima al espectador a escribir en un diario para expresar sus pensamientos y emociones.
Q & A
¿Cuál es el propósito del video mencionado en el guion?
-El propósito del video es realizar un roleplay donde la creadora asume el papel de una terapista y hace preguntas para ayudar a quienes puedan estar pasando por un mal momento emocional.
¿Cómo sugiere la creadora del video que los espectadores respondan a sus preguntas?
-Sugiere que los espectadores pueden responder en voz alta si lo desean o simplemente responder mentalmente si están intentando dormir.
¿Qué tipo de preguntas se hacen durante el video?
-Las preguntas se centran en el estado emocional del espectador, como la duración de los sentimientos tristes, dificultades para levantarse por las mañanas, pérdida de interés en actividades, y niveles de energía.
¿Qué sugiere la creadora sobre cómo manejar la dificultad para levantarse por la mañana?
-Menciona que es común sentir dificultad para levantarse, pero que puede empeorar el estado emocional si no se empieza bien el día, por lo que reconoce la importancia de pequeños esfuerzos para mejorarlo.
¿Cómo describe la creadora los efectos de la tristeza en las actividades cotidianas?
-Comenta que es común perder el interés en actividades que antes disfrutabas, como interactuar con amigos, familiares o hacer hobbies. También señala que el cuerpo puede sentir la diferencia en estas situaciones.
¿Qué relación se hace entre el cuerpo físico y los sentimientos en el guion?
-Se menciona que el cuerpo puede reflejar cómo se siente la mente, manifestando síntomas como dolores de cabeza o malestar estomacal, lo que es una reacción común cuando se atraviesan momentos emocionales difíciles.
¿Qué consejos ofrece la creadora para mejorar el estado emocional?
-Ofrece varios consejos como hablar sobre los sentimientos, meditar para calmar la mente, conectar con amigos o familiares, seguir una rutina simple, y escribir en un diario.
¿Cuál es el enfoque del roleplay en términos de privacidad?
-La creadora asegura que la información compartida durante el roleplay será confidencial y no se compartirá con nadie, manteniendo un ambiente de confianza.
¿Qué técnicas recomienda la creadora para mejorar la concentración y organización?
-Sugiere crear una rutina semanal sencilla, que incluya pequeñas acciones como despertarse a la misma hora, cepillarse los dientes o tender la cama, lo que puede generar más confianza y motivación.
¿Cómo se aborda el tema de las relaciones interpersonales en el video?
-La creadora pregunta sobre la calidad de las relaciones con amigos y familiares, e investiga si hay dificultades para interactuar con los demás o si se ha notado algún cambio reciente en este aspecto.
Outlines
💬 Introducción al video y bienvenida
El video comienza con una cálida bienvenida donde la narradora espera que los espectadores se sientan bien. Se presenta un rol de terapista, invitando a los espectadores a responder preguntas en su mente si lo prefieren, especialmente si están preparándose para dormir. La narradora menciona que tomará notas confidenciales y hace preguntas iniciales como el nombre, edad, y motivos por los que la persona busca ayuda, principalmente sentimientos de tristeza o depresión.
🛌 Dificultad para levantarse y pérdida de motivación
Se explora la dificultad de levantarse de la cama por la mañana, y cómo esto puede afectar la capacidad de completar tareas como desayunar o bañarse. La narradora señala que esto puede empeorar el estado de ánimo y que no es culpa de la persona. También se pregunta si la persona ha perdido interés en actividades que solían disfrutar, como deportes o salir con amigos, lo cual es un síntoma común de la depresión.
🔋 Niveles de energía y percepción del futuro
La narradora pregunta sobre los niveles de energía a lo largo del día y si estos han cambiado. También se investiga si la persona está comiendo de forma regular y si siente desesperanza sobre el futuro. Se enfatiza que es común sentirse como si nada fuera a cambiar, lo que puede llevar a pensamientos negativos sobre el futuro.
🛏️ Sueño y problemas de concentración
Este párrafo trata sobre los problemas de sueño, como dormir demasiado poco o despertarse varias veces durante la noche. También se abordan dificultades para concentrarse o tomar decisiones. La narradora pregunta si la persona siente culpa o vergüenza, especialmente en lugares públicos, y si es capaz de disfrutar pequeños momentos positivos en su día.
👥 Relaciones sociales y síntomas físicos
Se examinan las relaciones sociales de la persona, preguntando si tiene amigos o si interactúa con familiares. La narradora también investiga el rendimiento en el trabajo o la escuela y si la persona ha evitado actividades o personas con las que solía relacionarse. Además, se abordan síntomas físicos como dolores de cabeza o estomacales que podrían estar relacionados con el estado de ánimo.
📝 Consejos finales para mejorar el estado de ánimo
La narradora ofrece consejos para mejorar el estado de ánimo, como hablar sobre los pensamientos con alguien, practicar meditación, conectarse con amigos o familiares, y establecer rutinas diarias simples. También sugiere escribir en un diario para desahogar los pensamientos y monitorear el progreso emocional. Finalmente, se despide deseando buenas noches y esperando que la persona se sienta mejor.
Mindmap
Keywords
💡Roleplay
💡Terapia
💡Salud mental
💡Pensamientos tristes
💡Estado de ánimo
💡Falta de interés
💡Dificultad para levantarse
💡Fatiga
💡Consejos para mejorar
💡Ansiedad
Highlights
El video es un tipo de roleplay donde el creador asume el rol de un terapista y hace preguntas, permitiendo que los espectadores respondan en su cabeza o en voz alta.
El objetivo del video es hacer que los espectadores se sientan mejor, especialmente si están tristes.
La primera pregunta está enfocada en el nombre, edad y cumpleaños del espectador para iniciar una conexión personal.
Se indaga sobre cuánto tiempo el espectador ha estado sintiéndose triste o deprimido, ofreciendo un espacio para reflexionar sobre el estado emocional.
La conversación aborda la dificultad de levantarse por la mañana y cómo afecta las actividades diarias como comer o bañarse.
Una pregunta clave es si el espectador ha perdido interés en actividades que solían disfrutar, resaltando los síntomas de anhedonia.
Se exploran los niveles de energía a lo largo del día y si han cambiado en comparación con antes.
El video pregunta sobre la esperanza hacia el futuro y cómo esto puede influir en la perspectiva del espectador.
Se abordan los factores que pueden empeorar el estado de ánimo, como personas, situaciones o incluso canciones.
El creador indaga sobre el sueño del espectador, incluyendo problemas como insomnio o despertar intermitentemente.
Se pregunta sobre la concentración y la dificultad para tomar decisiones, otro síntoma común de la depresión.
El sentimiento de culpa o vergüenza sin razón aparente, especialmente en lugares públicos, es un tema de conversación.
El creador explora la capacidad del espectador para disfrutar momentos positivos, como recibir un regalo o salir a un lugar favorito.
Se discute cómo han cambiado las relaciones del espectador con familiares y amigos, y si les resulta difícil interactuar con otros.
El video concluye con una serie de consejos prácticos para mejorar el estado de ánimo, como la meditación, la creación de rutinas y el escribir en un diario.
Transcripts
hola hola hola hola cómo están Cómo
están Cómo están Espero que estén muy
muy muy muy muy muy muy bien esta noche
o día o talde o lo que sea hoy va a ser
un video tipo roleplay donde yo soy tu
terapista y solo te hago preguntas
Puedes responder este
si quieres o si no verdad si te estás
yendo dormir solo puedes responder este
en tu cabeza no tienes que decirlo en
voz alta pero bueno sí espero que este
video los haga sentir sentirse un
poquito mejor si están tristes y sí
entonces hay que empezar el
video bueno bueno bienvenido o
bienvenida
Gracias por estar
aquí para empezar solo voy a estar
tomando notas en mi libreta
aquí Sol un poquito de notas de lo que
dices solo va a ser entre tú y yo así
que no te preocupes no voy a compartir
esta información con nadie Okay entonces
primero tu nombre
perfecto tu
edad Y tu
cumpleaños perfecto Perfecto perfecto
todo bien y bueno
eh vinistes aquí por pensamientos
tristes ha estado un poco triste
deprimido recientemente verdad lo
lamento Ah primera
pregunta Cuánto tiempo llevas
sintiéndote así como más o menos Ah
puede ser solo una semana unos días o
incluso puede ser varios meses verdad
seis meses 4 meses
pero más o menos cuántos meses o días
cuánto tiempo has llevado sintiéndote
así no
Wow Okay okay debe ser muy difícil
eso
okay O tal vez incluso puede ser te
sentistes
así no sé hace dos meses se pareció
desaparecer pero en estas en estas
últimas dos o tres semanas regresó el
sentimiento eso también es muy común que
pase okay Bueno Ah Cómo describirías tu
estado de ánimo en las últimas
semanas
como te enojas muy fácilmente estás muy
cansada como si no te da ganas y hacer
nada Solo tienes mucho sueño cosas
así más o menos
sí tampoco no no tiene que ser solo una
cosa verdad Solo dime Ah en
general Sí eso también es muy común
Sentirse
así okay okay okay okay okay Muchas
gracias por compartir
eso todo se ve muy Ah normal hay que
decir nada está
tan diferente de lo que he escuchado
es siguiente Pregunta catar
catar siguiente
Ah te resulta difícil levantarte de la
cama o empezar el día o sientes que te
encanta la mañana y no puedes esperar
para tomar no sé una taza de café o lo
que
sea sí s se te hace
difícil como Qué difícil porque a mucha
gente verdad no no nos gusta levantarnos
temprano pero te sientes como si es
algo que no es normal de lo que
usualmente
de lo que usualmente
actúas Okay eso sí te hace
difícil como no te da sí Entonces es muy
difícil levantarte te tienes que forzar
demasiado a veces ni te ni te levantas
okay
Entonces se va a ser muy difícil verdad
Entonces este completar cosas en la
mañana por ejemplo comer desayuno verdad
no te no te da
ganas okay Ni eh No sé
ni eh tomarte un baño en la mañana esas
cosas okay
Sí es muy difícil este tener un día
bueno si no Empezamos el día bueno
verdad
Entonces causa que nos sentimos peor y
no es tu culpa quiero decir eso eso no
es tu culpa para nada Solo estoy
eh agarrando tus pensamientos aquí Ah
has perdido interés en actividades que
solías disfrutar esto es un poco similar
a la otra pregunta pero has este perdido
interés en cosas que te solían que
solías disfrutar o
no tengo muchos
este clientes que les gusta un deporte Y
cuando empiezan a tener estos
sentimientos se les olvida Hay que decir
Cuánta felicidad los traía esa actividad
crees que te pas lo mismo No tiene que
ser no tiene que ser con deportes pero
como no sé cualquier cosa Como por
ejemplo si te gustaba salir a a caminar
o tal vez te gustaba ir al parque
o hasta puede ser es es difícil
explicarlo pero a veces se siente uno
mal como una persona horrible pero a
veces te sientes es como si ya no te
gusta estar con tus amigos o con
familiares o con tus mascotas como que
ya no tienes interés o no te quieres
quedar solo cosas
así
okay okay
Okay sí debe ser muy difícil
eso especialmente porque creo que
nuestro cuerpo de verdad siente la
diferencia verdad cuando Eso pasa Y no
tienes que dar una explicación porque
solo así así A veces pasa siguiente
Pregunta va a
ser Cómo describirías tus niveles de
energía a lo largo del día entonces and
desde la mañana a la tarde y por la
noche tienes mucha energía muy baja
energía todo el
día
okay Y estás comiendo más o menos normal
como comías
antes okay
Okay esta pregunta es un poco más
difícil para responder pero no tienes
que pensar en la pregunta tanto sientes
como si tienes
Ah te sientes sin esperanza sobre el
futuro o casi no le das caso como que te
sientes el futuro
okay okay
okay Por ejemplo puede estar en la
escuela pero te sientes como si nada te
espera al final O tal vez no no sé no
tienes trabajo ni vas a la escuela y te
sientes como si así estás y nada va a
cambiar sí o no
Okay momento número
siete hay factores que específicos que
parezcan empeorar tu estado de ánimo o
no puede ser personas o cosas o incluso
una canción o algo que veas en las
noticias y vamos a ir para atrás a una
pregunta
de dmir cómo ha estado durmiendo
como duermes demasiado muy poco o manera
inquieta donde te duermes por unos
minutos y luego te despiertas
verad te duermes como una hora 2s horas
te despiertas por una hora luego te
puedes tomar mucho tiempo para irte para
atrás a dormir cosas
así okay
y otra pregunta Cuando te vas a dormir
eh sientes
que tienes sueño verdad no es como si
solo te vas a dormir y te despiertas y
no recuerdas Qué pasó okay
muchas muchas gracias
[Música]
Ah ah tienes dificultades para
concentrarte o tomar
decisiones la concentración
perfecto muchas
gracias sientes culpa o vergüenza
frecuentemente o
no especialmente en lugares
públicos como la escuela
supermercado y no tienes que tener una
razón verad solo el sentimiento
Okay muy bien
eh eres capaz de disfrutar de Pequeños
momentos positivos o te parecen
apagados como Ah si tu mamá te trae un
regalo no sé de la tienda algo así como
te
sientes Feliz
o todavía adentro te sientes eh
deprimido un
poquito como por por ejemplo si te
levantas y vas a tomar no sé vas a ir a
tu restaurante favorito en la mañana
Todavía te sientes con
emoción
okay
okay okay okay okay okay okay
Cómo están tus relaciones con familiares
y
amigos tienes amigos eh hablas con tus
familiares
frecuentemente o
no okay
muy bien muy bien gracias
gracias Te resulta difícil interactuar
con los demás o ser sociable te pones
nervioso o no sientes que hablas con la
gente Eh
frecuentemente
Okay okay
okay okay okay
okay cómo es tu rendimiento en el
trabajo o en la escuela Ha cambiado
recientemente o sientes que es
estable Sí en el trabajo en la
escuela
algún lugar así similar
Ok Ok Ok Ok
estás evitando actividades o personas
con las que solías
relacionarte o
no actividades o
personas okay
has notado síntomas físicos como dolores
de
cabeza corp o corporales que parezcan
estar relacionados con tu estado de
ánimo eso también es muy común y se
sorprende la gente
[Música]
pero nuestro cuerpo también puede
reaccion a como nuestro nuestra mente se
está sintiendo Entonces has este te has
dado cuenta de así dolores de cabeza tal
vez tu estómago eso también es un
síntoma muy
[Música]
común okay
okay okay okay okay Gracias muchas
gracias esta Va a ser la
última
pregunta Y es que Ah tienes problemas
para recordar cosas o mantenerte
organizado como si tu
pensamiento no fuera er tan organizado
como si siempre estás pensando en cosas
diferentes has
eh notado eso
Okay muchas gracias esto debe ser muy
difícil ya sé que es muy difícil pensar
en estas cosas pero quiero agradecerte
por tomar Este paso para mejorar tu
salud mental es muy
importante Okay
Ah okay entonces solo te voy a dar unos
consejos eh aunque sean cosas que tal
vez escuchas mucho pero to ve te voy a
dar eh consejos para mejorar tu estado
Okay bueno para unas cosas que puedes
hacer una ya la has hecho y eso es
hablar con alguien hablar sobre estos
pensamientos para mejor entender de
dónde vienen o cómo exactamente te
podemos ayudar
verdad otro otra cosa que puedes tratar
es meditación meditación solo para poder
calmar tu mente calmar tus pensamientos
de verdad enfocarte en tu cuerpo físico
y para que te sientes con menos estrés y
ansiedad puede
eh puede
ayudar otra cosa para mejorar tu estado
de ánimo y es tratar de eh conectar con
amigos o familiares puedes eh tratar
de entrar en un club en tu escuela
eh tratar
de aprender Cómo usar un instrumento
algo así cosas que te pueden ayudar a
interactuar y hablar con gente que
tienen las mismas
eh que tiene mismas metas que crearte un
horario una agenda de tu semana por
ejemplo puedes decir voy a tratar de
Despertarme a las 8 de la mañana luego
me voy a cepillar los dientes y cosas
así pequeñas te pueden hacer sentirte
con más ánimo más útil cosas así puedes
tratar eso aunque no tienes que empezar
con un cosas muy muy difíciles verdad
puede solo ser me voy a despertar o a
las 8 o después de despertarme voy a
tender mi cama cosas
así y luego tal vez en la tarde te dices
voy a ir al parque y luego lo haces Y te
empiezas a tener más confianza en ti
mismo
entiendes Okay muy bien y la última cosa
que te voy a decir es que puedes tratar
de escribir eh en un diario puede ser lo
que sea puede ser pensamientos cosas que
ocurrieron en tu día solo empieza a
platicar y decir verdad tus pensamientos
y Ponlos en un pedazo de papel cosas así
luego puedes compartirlos conmigo
próxima vez o te puedes quedar con ellos
verdad no tienes que
compartirlos bueno Esos son todos mis
consejos Espero que hagas al menos uno
de ellos para que te sientes
mejor y muchas muchas gracias por venir
a verme y espero que te sientes mejor
Okay buenas noches buenas noches Que
tengas una muy buena noche y te veo
mañana Okay Buenas noches
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