2 Modelo Cognitivo

Summary

Este video aborda la importancia de tomar en serio el proceso de aprendizaje y destaca el modelo cognitivo para manejar la ansiedad. Explica cómo nuestras emociones no son determinadas directamente por las situaciones, sino por la interpretación que hacemos de ellas. El video ofrece un ejemplo sobre cómo los pensamientos automáticos, como 'esto es demasiado difícil', pueden influir en las emociones y comportamientos. Se anima a los espectadores a cuestionar estos pensamientos y realizar los ejercicios propuestos para profundizar en sus creencias y cambiar la forma en que afrontan las situaciones difíciles.

Takeaways

• 🎯 La importancia de tomar con seriedad este espacio y proceso es fundamental para el aprendizaje.
• 📚 Es esencial realizar las actividades mencionadas y consultar dudas con el tutor psicosocial.
• 🧠 Se habló previamente sobre la ansiedad y cómo todos la experimentamos en algún momento.
• 🔍 Hoy se explora el modelo cognitivo, que ayuda a comprender cómo la percepción de los eventos afecta las emociones y comportamientos.
• 💭 Los sentimientos no están determinados por las situaciones en sí, sino por cómo las personas las interpretan.
• 🧩 Es importante identificar los pensamientos automáticos no percibidos que influyen en las emociones.
• 🚦 Ante una emoción desagradable, se debe tomar una pausa y analizar el pensamiento que la provocó.
• 📖 Un ejemplo es sentir malestar al leer un libro difícil, causado por el pensamiento automático de que 'nunca lo entenderé'.
• 🔗 Los pensamientos automáticos se derivan de creencias centrales que se desarrollan desde la infancia.
• 💪 Cuestionar y analizar estos pensamientos es clave para cambiar las creencias limitantes y mejorar el bienestar emocional.

Q & A

¿Cuál es la importancia de tomar con seriedad este proceso?

Es fundamental porque este espacio busca que realices las actividades necesarias para tu bienestar, y además, puedes aclarar dudas con el tutor psicosocial del plantel o en la plataforma.

¿Qué es la ansiedad y cómo puede manifestarse según el video?

La ansiedad es una emoción que todos hemos experimentado en algún momento. Puede manifestarse de manera situacional o crónica, dependiendo del contexto y de cómo la interpretamos.

¿Qué plantea el modelo cognitivo conductual mencionado en el video?

El modelo plantea que la percepción de los eventos influye en nuestras emociones y comportamientos, no la situación en sí, sino cómo interpretamos esos eventos.

¿Cómo afecta la interpretación de los eventos a nuestras emociones?

Las emociones no son determinadas por la situación misma, sino por la manera en que las personas interpretan esas situaciones. Esto significa que nuestros pensamientos sobre lo que sucede influyen en cómo nos sentimos.

¿Por qué es importante cuestionar nuestros pensamientos automáticos?

Es importante porque, muchas veces, no somos conscientes de esos pensamientos. Al cuestionarlos, podemos modificar nuestras emociones y comportamientos al tener una mejor comprensión de nuestra interpretación de las situaciones.

¿Qué ejemplo se menciona para ilustrar el impacto de los pensamientos automáticos?

Se menciona el ejemplo de un estudiante que se siente abrumado al leer un libro y cierra el libro debido a la creencia automática de que es demasiado difícil y nunca lo entenderá.

¿Cómo se forman las creencias que afectan nuestra interpretación de los eventos?

Las creencias se desarrollan desde la infancia, influidas por lo que nos transmiten la familia y nuestras experiencias. Estas creencias pueden ser sobre nosotros mismos, otras personas y el mundo que nos rodea.

¿Qué son las creencias centrales y cómo afectan nuestras emociones?

Las creencias centrales son ideas fundamentales y profundas sobre nosotros mismos, que solemos considerar verdades absolutas. Estas creencias influyen en nuestras emociones y en cómo interpretamos los eventos de nuestra vida.

¿Cuál es la relación entre las creencias intermedias y los pensamientos automáticos?

Las creencias intermedias son reglas o suposiciones que derivan de las creencias centrales. Estas influyen en los pensamientos automáticos, que surgen de manera inmediata en respuesta a una situación.

¿Qué se sugiere al finalizar la videoterapia para aplicar lo aprendido?

Se sugiere identificar situaciones que te generen emociones desagradables y analizarlas usando el modelo cognitivo. Además, es importante realizar los ejercicios sugeridos en el material de apoyo.