My 7 Day Fat Loss Diet Plan | By GunjanShouts
Summary
TLDRThe speaker discusses their diet plan designed by a nutritionist for weight loss and overall health during the festive season. They share a week-long diet plan, emphasizing its effectiveness and how it caters to personal food preferences and body needs. The plan includes a variety of dishes, like palak paneer paranthas and Mexican salad, along with protein shakes and seasonal fruits. The speaker also stresses the importance of hydration and provides tips for maintaining a healthy diet during festive gatherings.
Takeaways
- 😀 The speaker is sharing their diet plan which they have been following for the past 7 days and have seen good results.
- 💁♀️ The diet plan was designed by a qualified nutritionist considering the speaker's choices, body needs, and fitness goals.
- 🌿 The plan includes a variety of dishes that the speaker enjoys, ensuring that the diet is not only healthy but also satisfying.
- 🍋 Starting the day with lemon water is highlighted as a good practice for digestion and balancing body pH levels.
- 🥤 The importance of staying hydrated throughout the day is emphasized, with the speaker drinking 3 to 4 liters of water.
- 🥗 A variety of salads and dishes like palak paneer paratha, Mexican salad, and steamed vegetables are included in the diet.
- 🥑 The diet incorporates seasonal fruits and vegetables, which are rich in antioxidants and help protect the body from free radicals.
- 🥤 Protein drinks are recommended after workouts to aid muscle recovery and maintain a sense of fullness.
- 🥞 The diet includes traditional Indian dishes like rajma paratha, making it relatable and enjoyable for the speaker.
- 🌙 The speaker also mentions the importance of a good night's sleep and winding down with relaxing teas or infusions.
Q & A
What is the main purpose of the diet plan discussed in the script?
-The main purpose of the diet plan is to aid in weight loss while ensuring the food is tasty and satisfying, making the weight loss journey enjoyable and not boring.
Who designed the diet plan mentioned in the script?
-The diet plan was designed by a qualified nutritionist for the speaker's specific needs and preferences.
What is the significance of drinking lemon water in the morning as per the diet plan?
-Drinking lemon water in the morning helps to improve digestion and balance the body's pH levels, which is essential for overall health and can aid in weight loss.
What are the two options for protein drinks mentioned in the script?
-The two options for protein drinks are a homemade protein drink made with sattoo powder mixed with water or a plant-based protein powder of one's choice.
What is a unique breakfast item included in the diet plan?
-A unique breakfast item included is a 'palak paneer paratha', which is a healthy version of a traditional Indian flatbread filled with spinach and cottage cheese.
What is the importance of including a homemade fresh orange juice in the diet plan?
-Homemade fresh orange juice is included to provide a natural source of vitamins and minerals, which are essential for maintaining good health.
What is the role of including anantioxidant-rich food like pomegranate in the diet plan?
-Pomegranate is included as a mid-morning snack because it is rich in antioxidants that help protect the body from free radicals and promote overall health.
What is the significance of having a salad with a variety of ingredients for lunch?
-The salad with a variety of ingredients like cucumber, tomato, and mint provides a mix of textures and flavors that are not only tasty but also rich in nutrients, supporting the weight loss goal.
What is the benefit of drinking buttermilk as part of the diet plan?
-Buttermilk is beneficial as it aids in digestion and can help in maintaining a feeling of fullness, which is helpful for weight management.
What is the key to making the diet plan enjoyable according to the script?
-The key to making the diet plan enjoyable is to include a variety of tasty and healthy food options that can be easily prepared at home, making the weight loss journey interesting and not monotonous.
What is the role of staying hydrated by drinking enough water in the diet plan?
-Drinking enough water throughout the day is crucial for the diet plan as it helps in maintaining proper digestion, absorption of nutrients, and overall health, which are essential for effective weight loss.
Outlines
🥗 Diet Plan Introduction and Morning Routine
The speaker introduces a diet plan designed by a qualified nutritionist that they have been following for the past 7 days, yielding positive results. The plan is tailored to the speaker's food preferences, body needs, and fitness goals. It includes a morning routine starting with a glass of lemon water to aid digestion and balance body pH levels. The speaker emphasizes the importance of this routine not only for weight loss but also for overall health, especially during the festive season filled with weddings and parties. They also discuss the inclusion of a protein shake after a morning workout and a breakfast consisting of a vegetable cheese paratha and a glass of fresh orange juice. The diet plan is designed to be simple and enjoyable to follow, with the aim of helping the audience prepare their bodies for the upcoming festivities and maintain a healthy diet at home.
🍽️ Continuing the Diet Plan Throughout the Day
The speaker continues to describe their diet plan, detailing a mid-morning snack of 100 grams of pomegranate, which is rich in antioxidants and helps protect the body from free radicals. For lunch, they had a chickpea salad with a variety of vegetables and spices, along with a glass of buttermilk. The speaker also mentions an evening snack of date bites made at home, which are simple to prepare and a healthy alternative to store-bought snacks. They discuss the importance of staying hydrated by drinking 3 to 4 liters of water throughout the day, especially when following a calorie deficit diet. The speaker concludes by inviting the audience to ask for more details about their morning routine and promising to share more about their daily habits, including workout routines and mental health practices.
🥣 Completing the Day with a Healthy Diet Plan
The speaker wraps up the description of their diet plan for the day, starting with a morning routine that includes a glass of lemon water and a protein drink after a workout. They share a breakfast option of rajma paratha and a glass of juice, followed by a mid-morning snack of seasonal fruit. Lunch consists of a glass of buttermilk and a soybean sandwich, while the evening snack is roasted peanuts with tea. Dinner features steamed kinnow with sambhar, and before bed, they have a sitz bath. The speaker emphasizes the importance of planning interesting and tasty meals to keep the weight loss journey enjoyable and to avoid boredom. They also mention that all recipes and nutritional values are provided in a customized diet plan, which can be obtained through a nutritionist. The plan is designed to be simple to prepare at home, and the speaker encourages the audience to continue following them on Instagram for more meal ideas and diet plan updates.
Mindmap
Keywords
💡Diet Plan
💡Weight Loss
💡Nutritionist
💡Festival Season
💡Protein Drink
💡Balanced Diet
💡Hydration
💡Snacks
💡Antioxidants
💡Portion Control
💡Homemade
Highlights
Discussing a festival season wedding diet plan at home.
Emphasizing the importance of not stressing and having plenty of time to prepare.
Introducing a diet plan followed for 7 days with excellent results.
Mentioning the diet plan is designed by a qualified nutritionist.
The diet plan includes dishes that are liked and also meets the body's needs.
Starting the diet plan early to prepare the body for the festive season.
Benefits of starting the diet plan include looking good, enjoying the time, and improving confidence.
Morning routine includes drinking lemon water to improve digestion and balance body pH levels.
Recommending 10 grams of almonds for a pre-workout snack.
Suggesting a protein shake after a workout with options for homemade or plant-based protein powders.
A breakfast suggestion of a spinach and paneer paratha with a glass of homemade fresh orange juice.
Highlighting the importance of a customized diet plan with exact quantities and ingredients.
Discussing the benefits of including anti-oxidant rich foods like pomegranate as a mid-morning snack.
Lunch suggestion includes a chickpea salad with a variety of vegetables and spices.
Evening snack options include healthy choices like date bites made at home.
Dinner suggestion of a vegetable dal with mixed vegetables and a glass of buttermilk.
Recommending a cup of fennel water before bed for better sleep.
Sharing personal experiences with the diet plan and its effectiveness.
Encouraging viewers to follow a customized diet plan for weight loss and health benefits.
Providing a detailed week-long diet plan with daily meal suggestions.
Stressing the importance of protein in the diet and its role in maintaining fullness.
Discussing the role of water intake in the diet for overall health and weight management.
Transcripts
यार फेस्टिवल सीजन ए रहा है घर में शादी ए
रही है तो मेरा हाल देख मैं क्या करूं
टेंशन मत ले अभी भी बहुत टाइम है कोई
बढ़िया सा डायट प्लेन फॉलो कर बस
हेलो एवरीवन आज मैं आपके साथ अपना डायट
प्लेन शेर करने वाली हूं जो मैं पिछले 7
दिन से फॉलो कर रही हूं और मुझे बहुत
अच्छे रिजल्ट्स भी मिले हैं ये प्लेन मेरे
वेट लॉस प्रोग्राम आई एम वो की ही एक
क्वालिफाइड न्यूट्रीशनिस्ट ने मेरे लिए
डिजाइन किया है और इस प्लेन में वो सभी
डिशेज हैं जो मुझे खाने में बहुत पसंद है
पर यह प्लेन सिर्फ मेरी चॉइस के हिसाब से
ही नहीं बल्कि मेरी बॉडी की नीड्स और मेरे
फिटनेस गर्ल्स को मन में रख के बनाया गया
है मेरा इस प्लेन को स्टार्ट करने का परपज
काफी क्लियर है फेस्टिवल्स ए रहे हैं
वेडिंग सीजन आने वाला है और तब मिठाइयां
और ये बाहर के खाने से दूर रहना बहुत
मुश्किल हो जाएगा इसलिए अच्छा है की हम
अभी से अपनी बॉडी को प्रिपेयर कर ले इससे
ना सिर्फ हम दिखने में अच्छे लगेंगे बल्कि
उसे टाइम को भी हम अच्छे से एंजॉय कर
पाएंगे हमारा समीना एंडर जी कॉन्फिडेंस भी
बढ़ेगा और फेस पे एक नेचुरल गला रहेगा सो
अपना डायट प्लेन मैं आज आपके साथ इसलिए
शेर कर रही हूं ताकि आपको भी एक आइडिया
मिल सके की एक हेल्दी डायट कैसी होती है
किस तरह आप अपने घर के खाने से अपनी बॉडी
की रिटायरमेंट को आसानी से मीत कर सकते हो
और साथ में वेट लॉस भी कर सकते हो अगर
आपको ये प्लांट पसंद आए तो आप भी अपने लिए
आईएमबीएयू से कस्टमाइज्ड डायट प्लेन ले
सकते हैं जिसमें आपको एक न्यूट्रीशनिस्ट
भी असाइन होंगे और वो आपको पूरा गाइड
करेंगे तो चलिए अब स्टार्ट करते हैं मेरे
वीक वन डायट प्लेन सो दे वन अर्ली
मॉर्निंग उठने के बाद मुझे एक गिलास लूप
वाटर में फ्रेश लेमन जूस दाल के लेना था
आपको पता है की नींबू पानी डाइजेशन का तो
इंप्रूव करता है या और साथ में ये बॉडी के
फ लेवल्स को भी बैलेंस करता है और जब बॉडी
का फ बैलेंस होता है ना तब बॉडी अपना कम
अच्छे से कर पाती है जैसे की डाइजेस्टिव
एंजाइम्स को रिलीज करना बॉडी के सेल्स
न्यूट्रिएंट्स को अच्छे से अब्जॉर्ब कर
पाते हैं वेस्ट बॉडी से बाहर करना ये सभी
एफिशिएंट हो पता है फ लेवल बैलेंस होने से
हमारी बोन हेल्थ हार्ट हेल्थ लक्स सभी
ऑर्गन्स भी हेल्दी रहते हैं इसलिए सुबह
उठकर नींबू पानी लेना सिर्फ वेट लॉस करने
कई नहीं बल्कि बॉडी के फ को बैलेंस करने
के लिए भी जरूरी है और इसीलिए आपके घर के
बाकी के मेंबर्स भी आपके साथ शोभा उठ के
ये नींबू पानी ले सकते हैं सो इसके साथ
मैंने लिए 10 गा सॉफ्ट अमन 10 ग्राम में
लगभग 78 पीस अमन जाते हैं और खाने से पहले
इनका फूल रिमूव करके हम ले सकते हैं सो
मैं सुबह ही अपना वर्कआउट कर लेती हूं और
वर्कआउट से वापस आकर मैं प्रोटीन ड्रिंक
लेती हूं अब प्रोटीन ड्रिंक में आपके पास
दो ऑप्शंस हैं एक तो आप होममेड प्रोटीन
ड्रिंक जिसमें की सत्तू पाउडर को पानी के
साथ मिलकर ले सकते हैं या फिर आप अपनी
पसंद का प्रोटीन पाउडर लेना चाहें तो वो
भी ले सकते हैं मैं पर्सनली या फिर सत्तू
पाउडर लेती हूं या फिर कोई प्लांट बेस्ड
प्रोटीन उसे करती हूं जो की नेचुरल हो और
जिसमें कोई भी आर्टिफिशियल स्वीट्स ना उसे
किया गया इसके बाद दे वन पे मेरे
ब्रेकफास्ट में था पलक पनीर पराठा शायद
कुछ लोगों को सुन के ये थोड़ी हैरानी हुई
होगी की डायट में पराठे कैसे पर ये
बिल्कुल पॉसिबल है हम अगर हेल्दी
इनग्रेडिएंट्स को उसे करके जो भी चीज अपने
घर पर बनाते हैं और अगर हम उन्हें राइट
पोर्शंस में ले तो कुछ भी खाकी वेट लॉस
करना पॉसिबल है तो मैंने एक पलक पनीर
पराठा लिया और उसके साथ एक ग्लास होम मेड
फ्रेश ऑरेंज जूस जिसे और सभी डिशेज की
एग्जैक्ट क्वांटिटी आप स्क्रीन पे देख
सकते हो वैसे सभी मेंबर्स को उनका कस्टमर
डायट प्लेन आई एमा की अप पे मिलता है
जिसमें हर डिश के साथ उसकी एग्जैक्ट
क्वांटिटी और इनग्रेडिएंट्स दिए गए होते
हैं हर डेस्टिन्यूट्रीशनल वैल्यू भी लिखी
होती है और बहुत ही डिशेज की तो रेसिपी
वीडियो भी होती हैं एक्चुअली आपको हमने
बहुत ही मेहनत और दिल से डिजाइन किया है
ताकि डायट प्लेन को फॉलो करना एक दम इजी
हो जाए तो अब चलते हैं आगे मिड मॉर्निंग
स्नैक्स में मैंने लिया 100 ग्राम अनार जो
की एंटी ऑक्सीडेंट में रिच होता है और
बॉडी को फ्री रेडिकल्स से प्रोटेस्ट करता
है फिर लंच के लिए मैंने लिया चेक प्लीज
सलाद को टेस्टी और चटपटा बनाने के लिए
मैंने इसमें प्याज टमाटर खीर हरि मिर्च
धनिया जब करके साथ में चाट मसाला नमक
नींबू और थोड़ी सी लाल मिर्च भी एड की फिर
एक डिफरेंट से टेस्ट के लिए मैंने इसके
अंदर ओलिव्स भी डालें 250 ग्राम बोले की
ये सलाद काफी फीलिंग भी थी और खाने में
टेस्टी भी इस लंच के साथ मैंने एक ग्लास
बटर मिल्क यानी की छली इवनिंग स्नैक्स में
मेरे पास काफी साड़ी ऑप्शंस थी जिसमें से
मैंने पहले दिन लिया डेट बीते सो इन बिट्स
को घर पे बनाना बहुत सिंपल होता है
स्क्रीन पे दिए हुए हैं सभी इनग्रेडिएंट्स
को उसे करके हम ये हेल्दी बिट्स आसानी से
बना सकते हैं फिर मैंने डिनर में लिया एक
बोल वेज मसाला दलिया जिसे मैंने बहुत
साड़ी वेजिटेबल्स दाल के बनाया ये डिनर
हेल्दी होने के साथ-साथ काफी टेस्टी और
फीलिंग भी था और फिर सोनी से पहले मैंने
एक कप पैनल सी वाटर लिया जिसके लिए बस एक
चम्मच सौंफ को पानी में बेल करके छान के
लेना था और दिस वज मी दे वन सो यू विली
डायट के पहले दो-तीन दिन थोड़े डिफिकल्ट
होते हैं बट ऑनेस्टली परेशन कंट्रोल करने
के बावजूद भी मुझे भूख नहीं लगी पता है
इसके दो में रीजंस हैं पहले की मेरी लाइफ
में प्रोटीन अच्छे अमाउंट में था जिससे
फूल्स की फीलिंग रहती है और दूसरा था वाटर
इंटक मैंने पूरे दिन में 3 से 4 लीटर पानी
लिया तो अगर आप भी वेट लॉस करने के लिए
कैलोरी डिफिसिट डायट लेने तो इन दोनों
चीजों का ख्याल जरूर रखें अब चलते हैं डेट
पे सो मॉर्निंग ड्रिंक में मैंने अगेन
लिया लेमन वाटर फिर सो किया हुए एमाल और
वर्कआउट के बाद अपनी प्रोटीन रेट वैसे अगर
आप मेरा पूरा मॉर्निंग रूटीन जानना चाहते
हैं तो कमेंट में लिखिए शो उस योर
मॉर्निंग रूटीन और मैं एक अलग से पूरा
ब्लॉग बनाऊंगी जिसमें मैं आपके साथ अपना
मॉर्निंग रूटीन शेर करूंगी मैं कितने बजे
उठाती हूं हर रोज वर्कआउट ले खुद को
मोटिवेटेड कैसे रख पाती हूं अपनी मेंटल
हेल्थ के लिए क्या करती हूं ये सभी चीज जो
मैंने सखी हैं ये सब मैं आपके साथ जरूर
शेर करना चाहूंगी ओनली आईएफ यू कमेंट्स
बिलो दें दे तू ब्रेकफास्ट में मैंने एक
गिलास वह गो जूस लिया सफेद पेठे का ये जूस
बहुत से न्यूट्रिएंट्स में रिच होता है की
हेल्थ के लिए काफी अच्छा होता है जूस के
साथ मैंने चिल भी लिया
बट नोट डी रेगुलर चिल यह चिल बनाने के लिए
मैंने बाजार फ्लावर लिया जिसके अंदर अनियन
कैरेट धनिया हरि मिर्च और कुछ मसाले एड
किया तो अब है के ऊपर इसे पकाया और फिर इस
तरह के दोस्त स्मॉल चीज मैंने लिए सो
मैंने डायट में डेली होममेड जूस भी हैं और
वो इसलिए क्योंकि वेट लॉस करने के साथ-साथ
आई अलसो वांटेड तू क ऑन मी स्क्रीन सो इन
जूस में बहुत से विटामिन और मिनरल्स होते
हैं जो स्क्रीन के लिए अच्छे होते हैं और
यूजुअली हम सुनते हैं की जस्स नहीं लेने
चाहिए इसकी जगह पे होल फ्रूट या फिर
वेजिटेबल्स खानी चाहिए विच इस ट्रू बट अगर
हम घर का बना हुआ फ्रेश वाटर बेस्ड जूस
पीना चाहें तो उसमें कोई प्रॉब्लम नहीं है
इसमें कोई प्रिजर्वेटिव या फिर एडिट शुरू
कर भी नहीं होती मुझे तो एक काफी
रिफ्रेशिंग भी लगता हैं ये कुछ ऐसे जूस
हैं जिन्हें आप अपनी डायट में एड कर सकते
हो और मैंने हर रोज इन में से कोई ना कोई
जूस लिया चलते हैं आगे मिड मॉर्निंग स्नेक
में डेली कोई ना कोई एक सीजनल फ्रूट राहत
है फिर लंच में मैंने लिया मैक्सिकन सलाद
इसे बनाने के लिए बेल राजमा में प्याज
टमाटर कैप्सिकम और लेमन जूस एड किया कुछ
मसाले एड किया इस तरह के सैलेड्स प्रोटीन
रिच भी होते हैं काफी फीलिंग भी रहते हैं
और हमारे इंडियन चटपटे टेस्ट बड्स को सूट
भी करते हैं इस लंच के साथ एक गिलास
बटर्मिल्क भी था फिर इवनिंग स्नेक में
मैंने अपनी चाय के साथ एक पीस खाकरा लिया
डिनर में स्टीम किनोवा के साथ मैंने सांभर
लिया सो सांभर की जगह पे आप नॉर्मल
टुवर्ड्स दाल तड़का भी ले सकते हैं और फिर
सोनी से पहले सीट बोतल लिया अब चलते हैं
इस प्लेन के थर्ड दे पे गाइज अगर आपको ये
प्लानिंग इंटरेस्टिंग ग रहा है तो वीडियो
को लाइक जरूर कीजिए बिकॉज़ आपका ये प्यार
मेरे लिए बहुत जरूरी है आईटी ऑलवेज कप्स
मी गोइंग सो मॉर्निंग की चीज रहेगी से मैं
सीधा आई हूं ब्रेकफास्ट पे जिसमें मैंने
राजमा पराठा लिया यस यू हार्ट मी राइट्स
अगर आपने कभी ट्राई नहीं किया है तो जरूर
करो इट्स वेरी डिलीशियस और फिर एक ग्लास
जूस लिया दें 12 बजे के अराउंड एक सीजनल
फ्रूट भी लेना था फिर लंच में मैंने एक
गिलास बटर्मिल्क लिया और साथ में सोया की
मां सैंडविच लिया और सुरेली सभी डिशेज नाम
सुनकर आपको ग रहा होगा की ये डायट प्लेन
है या फिर किसी रेस्टोरेंट का मेनू सो आई
एम अवर डायट प्लेन में इस तरह के
इंटरेस्टिंग ऑप्शन सी होते हैं क्योंकि हम
नहीं चाहते की किसी की भी वेट लॉस जर्नी
बोरिंग हो बल्कि हम तो ये चाहते हैं की
आपको ये सब खाता हुआ देखकर आपके आसपास के
लोग भी इस डायट के लिए तरस जाए तो बेस्ट
बात ये है की ये सब डिशेज आप बहुत ही
आसानी से अपने घर पे बना सकते हैं अब चलते
हैं आगे इवनिंग स्नेक में चाय के साथ
मैंने लिया रोस्टेड चना और फिर डिनर में
राइस के साथ बोले की सब्जी और मिक्सड सलाद
सोनी से पहले फेनल सी वाटर और ये था मेरा
दे थ्री दे फोर मॉर्निंग वाली चीज रहेंगे
एकदम से फिर मैंने ब्रेकफास्ट में लिया
अनियन पराठा और साथ में वेजिटेबल राहत
इसके बाद एक गिलास फ्रेश होममेड जूस दें
मिट्टी मॉर्निंग में एक सीजनल फ्रूट और
फिर मेरे लंच में था की वे और पाइनएप्पल
मूवी इस मोदी को बनाने के लिए सिंपली कवि
और पाइनएप्पल के पीस को पानी के साथ ब्लेड
करना है और फिर बिना चने हल्का सा कल नमक
आसानी से लेना है इस मोदी न्यूट्रिएंट्स
विटामिन में बहुत रिच होती है फाइबर में
रिच होती है फीलिंग होने के साथ-साथ ये
स्क्रीन के लिए भी काफी अच्छी होती है
इवनिंग स्नेक में मेरे लिए रोस्टेड पीनट्स
और दें डिनर में मैंने सलाद के साथ लिया
बीच रूट और रानी शीला इस शीला को बनाते
वक्त ऊपर से एसएमएस सीड्स भी एड किया दिस
इस एन नाइस वे तू सी इन योर दादा फिर सोनी
से पहले मैंने आई एम अवर नाइट टाइम
रिलैक्सिंग तीली ये एक कैफे इंफिनिटी है
जो की साथ अलग-अलग हब्र्स और फ्लावर्स को
मिलकर बनाई गई है इसको पीने के बाद बहुत
ही प्यारी साउंड और रिलैक्सिंग स्लीप आई
है इसके अंदर रोज फ्लावर भी है जिससे इसको
एक बहुत ही प्यार हल्का सा नेचरली स्वीट
टेस्ट मिलता है स्टिक का अरोमा ही ऐसा है
की पैकेट के खुलती ही किसी का भी इसे पीने
का मां कर जाए सो बाकी साड़ी चीजों के बाद
दे फाइव के ब्रेकफास्ट में मुझे लेना था
मूंग दाल इडली साथ में सांभर इसके बाद
मैंने अपना फ्रेश होममेड जूस एंजॉय किया
दें मिड मॉर्निंग में रोज की तरह एक सीजनल
फ्रूट भी था और इस दिन लंच एक बहुत ही
इंटरेस्टिंग चीज थी एक गिलास बटर मिल्क के
साथ मैंने लिया सूजी रोल फिर दे फाइव पे
इवनिंग स्नैक्स में मैंने अपनी चाय के साथ
रोस्टेड बॉक्स नट्स लिए ये मखाने बहुत ही
इजीली घर पे रोज किया जा सकते हैं और अपनी
पसंद के फ्लावर्स हम इसमें एड कर सकते हैं
दें मी डिनर वैसे लौकी चिल जिन भी लोगों
को लौकी यानी की गिया नहीं पसंद आप एक बार
लौकी चिल्ला ट्री करके देखो आप लौकी खाना
स्टार्ट कर डॉग सोनी से पहले आई एम अबाउट
नाइट टाइम रिलैक्सिंग टी और दें मी दे और
देवर दे सिक्स सुबह की साड़ी चीजें लेने
के बाद इस इनका ब्रेकफास्ट भी बहुत ही
इंटरेस्टिंग था मैंने लिया न्यूट्री
कुल्चा ये न्यूट्री कुल्चा बहुत ही कमल के
डिश है जिन लोगों ने इसे ट्राई किया है वो
बता सकते हैं की कितना टेस्टी लगता है
इसकी रेसिपी आपको इसी चैनल पे मिल जाएगी
मैं लिंक डिस्क्रिप्शन में एड कर दूंगी
इसके बाद मैंने रोज की तरह एक ग्लास फ्रेश
होममेड जूस लिया और दें 12:00 बजे के
अराउंड फ्रूट्स लिए दें मेरे लंच में था
मोदी तो मैंने अपने डायट में हर दिन लंच
को थोड़ा एजी और सिंपल रखना का सोचा था की
सुबह-सुबह लंच प्रिपेयर करना साथ में करी
करना इजी रहे मेरा ब्रेकफास्ट यूजुअली
हैवी राहत है इसलिए लंच में मैं कुछ इस
तरह की स्मूथ या फिर सलाद लेना पसंद करती
हूं इस तरह के लंच के बाद नींद और आलस भी
नहीं आता और दें एन इवनिंग्स बैग में मेरे
लिए पॉपकॉर्न चार्ट वैसे इवनिंग की जितनी
भी ऑप्शंस मैंने बताई हैं इनमें से कोई भी
ऑप्शन किसी भी दिन स्विच करके ली जा शक्ति
है बस क्वांटिटी को ध्यान में रखना है
डिनर में मैंने लिया मसाला
ओट्स और साथ में साइलेंस सोनी से पहले एक
कप आईएमबीएयू नाइट टाइम रिलैक्सिंग थी और
दिस वज मी दे सिक्स अब चलते हैं डेज सेवन
पे एक बार मैं पूरे दिन की डायट आपको
अच्छे से बता देती हूं सुबह उठाते ही एक
गिलास लूप फ्रॉम वाटर में नींबू डालकर
लेना है इसके बाद सोर्स फिर क आउट करने के
बाद प्रोटीन ड्रिंक जिसमें सब तू पाउडर ले
सकते हैं ब्रेकफास्ट में मैंने लिया
सो ये बहुत ही इजीली बने वाली है एक डिश
है जो की खाने में बहुत ही अमीर लगती है
ये बिल्कुल ओटमील की तरह ही बंटी है और
इसकी प्रॉपर रेसिपी का लिंक मैं
डिस्क्रिप्शन में एड कर दूंगी इसके बाद एक
गिलास प्रेस कस लिया दें सेवन पे मेरे लंच
में था राजमा चावल साथ में बटर मिल्क और
सैलेड्स इंटरेस्टिंग इसंट आईटी फिर इवनिंग
स्नेक में चाय के साथ रोस्टेड पीनट्स और
दें डिनर में मल्टीग्रेन रोटी और मूंग दाल
तड़का साथ में साइलेंस सोनी से पहले आई एम
एन नाइट टाइम रिलैक्सिंग टी और ये था मेरा
फर्स्ट वीक का प्लेन अभी मैं इस गाइड को
आगे भी कंटिन्यू करने वाली हूं सो बाकी के
प्लेन की मिल पिक्चर्स मैं अपने
इंस्टाग्राम पे शेर करती रहूंगी सो अगर आप
चाहते हो तो मेरे साथ इंस्टाग्राम पे
कनेक्ट कर सकते हो मेरा आईडी है गुंजन
साउथ लिंक डिस्क्रिप्शन में दे रही हूं और
जैसे मैंने बताया की ये प्लेन मेरी नीड्स
के हिसाब से मेरी चॉइस मेरी बॉडी
रिटायरमेंट के हिसाब से था अगर आप भी अपने
लिए कस्टमाइज्ड प्लेन लेना चाहे तो
डिस्क्रिप्शन में दिए हुए लिंक पे आप
विजिट कर सकते हो गैस अगर अपनी पसंद का
सिंपल टेस्टी घर का बना हुआ खाना खाता हुए
भी अगर वेट लॉस हो जाए तो इससे अच्छा क्या
हो सकता है चलिए मिलते हैं अगली वीडियो
में तिल दें टेक
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