PERMA the Wellbeing model of Positive Psychology
Summary
TLDREl modelo PERMA, desarrollado por el Dr. Martin Seligman, es una teoría de bienestar que define el florecimiento humano y lo que lo posibilita. Compuesto por cinco elementos: emociones positivas, compromiso, relaciones, significado y logro, PERMA ayuda a mejorar la calidad de vida. Se enfatiza la importancia de mantener una buena salud emocional, involucrarse en actividades que absorben, establecer conexiones sociales, encontrar un propósito en la vida y reconocer logros personales para alcanzar un bienestar óptimo.
Takeaways
- 🌟 La teoría PERMA es un modelo de bienestar introducido por el Dr. Martin Seligman.
- 😀 Los cinco pilares del PERMA son: emoción positiva, compromiso, relación, significado y logro.
- 😊 La emoción positiva influye en cómo vemos el mundo y nos ayuda a sentirnos bien.
- 🕒 El compromiso se describe como un estado de inmersión en el presente, donde perdemos la noción del tiempo.
- 💞 Las relaciones humanas son fundamentales para nuestra salud emocional y bienestar.
- 🌱 La búsqueda de un propósito y actividades que nos permitan trascendernos aporta significado a nuestras vidas.
- 🎯 Los logros y ambiciones son importantes para nuestra autoestima y bienestar.
- 🤝 Permitir que otros entren en nuestras vidas nos da la oportunidad de dar y recibir apoyo.
- 🌐 Identificar lo que más valoramos en el mundo nos ayuda a enfocar nuestros esfuerzos en lo que realmente importa.
- 🏆 Reconocer los pequeños éxitos, así como los grandes, ayuda a cultivar la resiliencia.
- 💡 Para optimizar el bienestar, es fundamental mantener un buen equilibrio entre todos los elementos del PERMA.
Q & A
¿Quién introdujo la teoría PERMA del bienestar?
-La teoría PERMA del bienestar fue introducida por el Dr. Martin Seligman.
¿Cuáles son los cinco pilares de la teoría PERMA del bienestar?
-Los cinco pilares de la teoría PERMA son: emociones positivas, compromiso, relaciones, significado y logro.
¿Cómo afectan las emociones positivas la forma en que vemos el mundo?
-Las emociones positivas afectan la forma en que vemos el mundo porque nos ayudan a sentirnos bien, lo que a su vez nos ayuda a mejorar nuestra salud física, fortalecer nuestras relaciones y fomentar la creatividad y la esperanza.
¿Qué describe el concepto de 'flujo' en psicología positiva?
-El 'flujo' en psicología positiva describe un estado de inmersión en el momento presente, en el que estamos completamente absortos en lo que estamos haciendo.
¿Por qué es importante tener relaciones fuertes en la vida?
-Es importante tener relaciones fuertes porque las personas necesitan conexión, amor y contacto emocional y físico con otros. Somos criaturas sociales y dependemos unos de otros para mantener un equilibrio y una perspectiva saludable del mundo.
¿Qué nos ayuda a encontrar significado en nuestras actividades?
-Encontrar significado en nuestras actividades nos ayuda a estar en nuestro mejor momento cuando tenemos un propósito compartido y nos enganchamos en actividades que nos animan a pensar y sentir más allá de nosotros mismos.
¿Cómo afecta el logro en la vida el bienestar personal?
-El logro en la vida afecta positivamente nuestro bienestar personal porque, al tener un sentido de logro, nos sentimos bien con nosotros mismos y estamos más dispuestos a compartir nuestras habilidades y ser motivados para lograr y inspirar a los que nos rodean.
¿Por qué es útil reconocer los pequeños éxitos además de los grandes logros?
-Es útil reconocer los pequeños éxitos porque ayudan a cultivar la resiliencia, lo que nos ayuda a no rendirnos cuando las cosas se ponen difíciles.
¿Cómo se puede optimizar el bienestar utilizando la psicología positiva?
-Para optimizar el bienestar utilizando la psicología positiva, se debe mantener un buen balance de cada uno de los elementos de PERMA.
¿Quién es Nathipha Dua y qué es lo que espera de este video?
-Nathipha Dua es la presentadora de este video y espera que la información sobre la teoría PERMA del bienestar haya sido útil para los espectadores.
Outlines
😀 Introducción a la Teoría PERMA
La teoría PERMA es un modelo de bienestar introducido por el Dr. Martin Seligman, que busca explicar y definir el bienestar de manera más profunda. Se centra en qué permite el florecimiento humano y se compone de cinco elementos clave: emoción positiva, compromiso, relación, significado y logro. La emoción positiva es fundamental para nuestra percepción del mundo y para mejorar nuestra salud física, fortalecer nuestras relaciones y fomentar la creatividad y la esperanza. Se nos insta a hacer espacio en nuestras vidas para estas emociones positivas.
🕒 Compromiso en la Vida y el Trabajo
El compromiso se refiere a la inmersión en el presente momento, descrito como un estado de flujo. Cuando estamos completamente absortos en lo que hacemos, podemos alcanzar un estado de flujo que aumenta nuestra energía y enfoque. Este compromiso con nuestras actividades laborales y personales es esencial para el bienestar.
👥 Importancia de las Relaciones Humanas
Las relaciones son esenciales para los seres humanos, que son criaturas sociales y necesitan el contacto físico y emocional con otros. Permitir que las personas entren en nuestras vidas nos da la oportunidad de dar y recibir apoyo, lo que a su vez mejora nuestro bienestar al desarrollar relaciones fuertes con familiares, amigos y colegas.
🎯 Encontrar Significado en la Vida
El significado se refiere a las actividades y propósitos que nos hacen sentir que nuestras vidas tienen un propósito más allá de nosotros mismos. Al identificar lo que más valoramos, podemos integrar estos valores en nuestros esfuerzos tanto profesionales como personales, lo que nos ayuda a estar en nuestro mejor estado.
🏆 Logro y Metas Personales
El logro se relaciona con nuestros objetivos y ambiciones. Al tener una sensación de logro en la vida, nos sentimos bien con nosotros mismos y estamos más dispuestos a compartir nuestras habilidades y ser motivados para lograr más. Es útil reconocer tanto los pequeños éxitos como los grandes, ya que estos ayudan a desarrollar resiliencia en tiempos de desafío.
🌟 Optimizar el Bienestar con PERMA
Para optimizar el florecimiento usando la psicología positiva, es fundamental mantener un buen equilibrio de todos los elementos de PERMA. El video termina con una reflexión sobre la importancia de estos elementos en nuestra vida y la esperanza de que el contenido haya sido útil para el espectador.
Mindmap
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💡perma
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💡emociones positivas
💡inmersión
💡relaciones
💡significado
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💡florecimiento
💡psicología positiva
💡balance
💡resiliencia
Highlights
Perma is a model within positive psychology introduced by Dr. Martin Seligman.
Perma aims to explain and define well-being in greater depth.
There are five building blocks for human flourishing in Perma: positive emotion, engagement, relationships, meaning, and accomplishment.
Positive emotions impact how we view the world and are crucial for physical health and relationships.
Engagement, or 'flow,' is a state of immersion in the present moment that increases momentum and focus.
Humans are social creatures with a need for connection and emotional contact with others.
Strong relationships can enhance well-being by providing joy, peace, and support.
Meaning comes from engaging in activities that encourage us to think and feel beyond ourselves.
Accomplishment is about having a sense of achievement, which boosts self-esteem and motivation.
Acknowledging both small and big successes helps cultivate resilience.
Perma suggests that a balance of all five elements is key to optimizing well-being.
Positive emotions help us feel good and improve our physical health.
Engagement in activities can lead to a state of 'flow,' increasing productivity and satisfaction.
Relationships are essential for our well-being, providing a sense of belonging and support.
Finding meaning in our actions and values can lead to a sense of purpose and fulfillment.
Setting and achieving goals contribute to a sense of accomplishment and personal growth.
The Perma model encourages a holistic approach to well-being, considering emotional, psychological, and social aspects.
Dr. Martin Seligman's work on Perma has had a significant impact on the field of positive psychology.
Transcripts
hi there and welcome to this video on
perma
a widely recognized and influential
model within positive psychology
the perma theory of well-being was
introduced
by dr martin seligman and looks at
what is human flourishing and what
enables it
seligman proposed this model to help
explain and define well-being in a
greater depth
as well as answering this fundamental
question
there are five building blocks that
enable flourishing
they start with positive emotion
engagement
relationship meaning and accomplishment
so let's start with positive emotion
what makes you
feel good when someone asks whether
you're satisfied with your life
your answer depends heavily upon the
mood that you're in
and that's because positive emotions
have an impact on how we view the world
feeling good helps us to achieve and
improve
physical health positive psychology
strengthens our relationships
and inspires us towards creativity and
encourages
optimism and hope we
must ensure that we always make room for
these things in our life
because they help us to feel positive
engagement what are the things that help
you to lose
track of time in positive psychology and
perma
flow describes a state of immersion in
the present moment
when we are absorbed entirely in the
present moment
we create momentum
and when we truly engage with our life
and work
we can become absorbed our energy and
focus can increase
so that we can enter that flow state
relationships who brings you joy peace
and support
humans have a need for connection love
physical and emotional contact with
others we are social
creatures whilst we can develop levels
of self-reliance
humans by nature depend on one another
to maintain
healthy balance and world perspective
when we
let others into our lives we have the
opportunity to give as well as take
and be a part of the bigger picture
our well-being can be enhanced by
developing strong relationships around
us
with family friends and colleagues
meaning what things are meaningful and
worthwhile to you
we are at our best when we have shared
purpose
and engaging meaningful activities that
encourage us to think and feel beyond
ourselves
so what do you value most in this world
once you've identified what matters most
to you
you can embody this in your endeavors
this applies
to both your professional and your
personal life
accomplishment what are your goals and
ambitions
when we're able to look over life with a
sense of accomplishment
this really helps our well-being
when we feel good about ourselves we're
more likely to share our skills
and be motivated to achieve and inspire
people around us
it's useful to acknowledge the little
successes along with the big ones
because these really help to cultivate
resilience so we don't give up when
things are challenging
the key to optimizing flourishing using
positive psychology
is to have a good balance of each of the
elements of perma
my name is nathipha dua and i hope that
this has been helpful
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