Metodología Gimnasia en casa: Rollos hacia adelante y atrás
Summary
TLDREn este video se introduce una clase de gimnasia escolar, diferenciando tres tipos principales de gimnasia: competitiva, escolar y terapéutica. La clase se enfoca en ejercicios básicos como los 'rollitos', enseñando a los niños a controlar su cuerpo a través de la postura, el rodamiento y la incorporación. Se enfatiza la importancia del calentamiento previo para preparar las articulaciones y los músculos, y se explican las progresiones necesarias para dominar los movimientos. El objetivo es desarrollar control corporal y confianza en los estudiantes, facilitando ejercicios más complejos en el futuro.
Takeaways
- 🤸♂️ La gimnasia se clasifica en tres líneas principales: gimnasias competitivas, gimnasia escolar y gimnasia terapéutica.
- 🏫 La gimnasia escolar ayuda a los estudiantes a desarrollar el control corporal, mejorar las posturas y trabajar la simetría.
- 🧘♂️ La gimnasia terapéutica se utiliza para tratar ciertas patologías a través de ejercicios específicos.
- 💪 El calentamiento es fundamental para preparar las articulaciones y músculos antes de cualquier ejercicio.
- 🦵 Se realizan ejercicios previos enfocados en las articulaciones, como los hombros, caderas y rodillas, para activar el cuerpo.
- 🔄 El ‘rollito’ es un ejercicio básico en gimnasia que tiene tres fases: postura inicial, rodamiento y levantamiento.
- 🤹♀️ La progresión del ejercicio incluye mantener el control corporal y realizar movimientos simétricos para perfeccionar la técnica.
- 🌀 El ejercicio de ‘rollito’ se puede realizar con asistencia para ayudar a los niños a adquirir confianza y mejorar el control corporal.
- 👐 Es importante mantener los brazos y la barbilla en una posición específica para facilitar el rodamiento y evitar problemas.
- 🎯 La postura correcta y la inclinación del cuerpo son clave para realizar ejercicios más avanzados y complejos.
Q & A
¿Cuáles son las tres líneas en las que se puede clasificar la gimnasia?
-Las tres líneas son: gimnasias competitivas, gimnasia escolar y gimnasia terapéutica.
¿Qué es la gimnasia competitiva?
-Es una modalidad de gimnasia en la que las personas compiten a nivel mundial para obtener medallas.
¿Cuál es el objetivo principal de la gimnasia escolar?
-La gimnasia escolar busca mejorar el control corporal, las posturas y el desarrollo perceptivo del estudiante.
¿Para qué sirve la gimnasia terapéutica?
-La gimnasia terapéutica se utiliza para la rehabilitación y el tratamiento de algunas patologías.
¿Por qué es importante el calentamiento antes de realizar ejercicios gimnásticos?
-El calentamiento es importante porque ayuda a que las articulaciones y los músculos se preparen y tengan un efecto positivo durante el ejercicio.
¿Qué son los 'rollitos' en gimnasia?
-Los 'rollitos' son un ejercicio básico en gimnasia que implica rodar hacia adelante con el cuerpo de manera controlada.
¿Cuáles son las tres fases del ejercicio de 'rollito'?
-Las tres fases son: la fase de postura (posición inicial), la fase de rodamiento y la fase de incorporación.
¿Qué se debe hacer para asegurar un buen control corporal durante el ejercicio de 'rollito'?
-Se debe mantener la barbilla cerca del pecho, controlar la fuerza de las manos y asegurar una postura adecuada para evitar problemas durante el rodamiento.
¿Qué es una progresión en el ejercicio de 'rollito'?
-Una progresión es un ejercicio adicional que ayuda a mejorar el control corporal. Por ejemplo, rodar como una pelotita sin sentarse y con ayuda hasta lograr hacerlo de forma autónoma.
¿Cómo ayuda el desnivel en los ejercicios de gimnasia?
-El desnivel permite acelerar el rodamiento, facilitando la inclinación y el control corporal necesario para completar el ejercicio.
Outlines
🏋️♂️ Introducción a la gimnasia escolar
Este párrafo introduce la importancia de la gimnasia escolar y su clasificación en tres tipos: competitiva, escolar y terapéutica. Se menciona que la gimnasia escolar se centra en el control corporal, la simetría y la percepción postural. También se destaca la diferencia con la gimnasia competitiva y terapéutica, señalando que la gimnasia escolar sirve para desarrollar habilidades motrices en los estudiantes.
🤸♀️ Rollitos y sus fases de progresión
Aquí se describen los ejercicios básicos de gimnasia, comenzando con los 'rollitos'. Se explican sus fases, desde la posición inicial hasta la incorporación final, enfatizando el control corporal y la importancia de las progresiones. También se introduce la idea de un calentamiento previo, con movimientos de cadera y hombros para preparar el cuerpo antes de los ejercicios principales.
🔄 Movimiento de pelotita y rodamiento avanzado
En este párrafo, se detalla el ejercicio de 'pelotita', en el que los niños se agrupan y ruedan sin sentarse. La progresión lleva a un rodamiento asistido, donde el infante gana confianza y control corporal. La importancia de la agrupación y la preparación para el rodamiento se recalca como una fase crítica para superar el miedo inicial al despegue del suelo.
🎯 Preparación y control corporal en el rodamiento
Este párrafo profundiza en la preparación para el rodamiento, enfatizando el control de las manos y el abdomen, y cómo estos aspectos facilitan la fase de despegue del suelo. Se describe la postura correcta y la inclinación necesaria para realizar un rodamiento efectivo y con confianza. También se explica la importancia de mantener la barbilla hacia el pecho durante el ejercicio.
🚀 Incorporación completa y progresión final
Se describe la fase final del rodamiento, donde el infante se incorpora sin ayuda. La progresión es visible, y se explica cómo los brazos no deben tocar la colchoneta durante el rodamiento. Al final del ejercicio, se menciona la necesidad de realizar inclinaciones desde afuera para facilitar la incorporación final, y se alienta a los estudiantes a seguir practicando para dominar este ejercicio.
🏅 Importancia de la postura y control cervical
Este párrafo concluye la sesión destacando la importancia del control de la postura, especialmente a nivel de las cervicales. Al alcanzar este nivel, los estudiantes desarrollan un control corporal que les permitirá realizar ejercicios más avanzados. Se menciona que en futuros videos se abordarán otros ejercicios progresivos para seguir mejorando las habilidades gimnásticas.
Mindmap
Keywords
💡Gimnasia competitiva
💡Gimnasia escolar
💡Gimnasia terapéutica
💡Control corporal
💡Postura
💡Calentamiento
💡Rollitos
💡Progresión
💡Simetría
💡Inclinación
Highlights
La gimnasia escolar ayuda a mejorar el control corporal y la simetría.
Se clasifica la gimnasia en tres líneas principales: gimnasia competitiva, gimnasia escolar y gimnasia terapéutica.
El calentamiento es esencial para preparar las articulaciones y los músculos.
Los ejercicios progresivos son clave para dominar movimientos básicos como los rollitos.
La fase inicial de los rollitos incluye la postura de ranita.
Se enfatiza la importancia de mantener el control de las manos y la fuerza abdominal en la fase de rodamiento.
La segunda fase de los rollitos es la fase de rodamiento, donde se trabaja la confianza al despegar del suelo.
Una vez dominadas las fases iniciales, se puede avanzar a ejercicios más complejos con asistencia.
El control corporal y la simetría son fundamentales en los ejercicios de gimnasia.
La inclinación del cuerpo es crucial para realizar correctamente el rodamiento.
Mantener la barbilla pegada al pecho es una técnica esencial para evitar lesiones al rodar.
El uso de asistencia es recomendado en las fases más avanzadas para garantizar la correcta ejecución de los ejercicios.
El ejercicio de 'rollito' se divide en tres fases: postura, rodamiento e incorporación.
La progresión de los ejercicios es clave para que el estudiante adquiera control y confianza.
El control de la postura cervical es crucial para avanzar en ejercicios más complejos.
Transcripts
hola vamos a tener una clase de gimnasia
infantil
qué es lo que lo importante entender de
que entre la gimnasia hay que encasillar
la en tres líneas la primera línea las
gimnasias competitivas que es aquellas
personas que compiten a nivel mundial y
que compiten
para obtener una medalla lo que nosotros
vamos a hacer es una línea dentro de la
gimnasia que es la gimnasia de cola para
que nos sirve la gimnasia escolar para
poder hacer de los trabajos perceptivos
el trabajo de las posturas la simetría
que el estudiante no haya teniendo un
control corporal entonces la gimnasia
nos ayuda y existe otra línea que es la
gimnasia terapéutica que es para
construcción
tratamiento de algunas patologías que
pueda existir lo que vamos de nosotros y
gimnasia escolar
entonces
aquí clasificando los ejercicios vamos a
comenzar con el ejercicio que se llaman
rollitos los rollitos en sus diferentes
modalidades vamos a hacer dos y vamos a
entender sus progresiones para poder
llegar primero
entonces tenemos a un infante que nos
ayudará a hacer los trabajos de gimnasia
entonces previa a esto vamos a hacer un
calentamiento que es el calentamiento es
importante para que las articulaciones y
los músculos comiencen a tener un efecto
positivo
entonces antes de hacer los primeros
ejercicios progresivos vamos a hacer los
trabajos de cadera
vamos a intentar que ella
y dos hombres
para mostrar y movemos los hombros y
hombros central
y estamos hacia delante
una especie de círculo
ahora esto
yo como
eso de eso con la articulación de la
rodilla no es trabajo
intentar tocar la rodilla y evitar lo
mismo
2
ahora vamos a hacer el movimiento para
caderas al lado
2
el cuerpo se siente ahora vamos a
intentar colocarlos como lagartijas
e intentar juzgar a modo de
tratar de desestabilizar a la compañía
por él
ya en algunos actos con la principal
bien ahí
lo sostenemos podemos incluir muchos
trabajos de estiramiento vamos ahora el
trabajo de progresivos con el rollito el
rollito es una acción básica y gimnasia
lo enseñamos con el trabajo simétrico
del control corporal entonces tiene
algunas fases
tenemos aquí
mañana va a ser un rollito primero la
posición inicial posición inicial
lección de los días las manos a la par
de las rodillas
la artista me tira el pecho así esa
sería la primera fase que es la postura
después viene la fase de rodamiento y la
última es la de incorporación entonces
primera fase cumplida una especie ranita
ahora la fase de ruedo vamos a ver la
fase de levantamiento
sería la fase de ruedo vamos a hacerlo
completo
completito vamos ya
están las tres fases fácil de
acomodamiento rueda y se van
la nueva progresión sería poder hacer
la forma de pelotita entonces vamos a
pedir que sea una fruta que agarre las
rodillas y que empieza a moverse como
película sin sentarse es
1
la postura casi casi
ahora vamos a pedir que hiciera el mismo
movimiento pero ahora aceptarse y
control viene
rueda
a ésta
se logre ser tardía cuando la
apropiación o sea que ya hay un dominio
ya podemos llegar al tercer trabajo aquí
ocupamos la ayuda de alguien
porque la idea es que ya ruede y con una
ayuda a poder levantar
se sienta con cuidado
eso es allí ella va adquiriendo el
dominio
control en la fase más compleja poder
podemos incorporar y ahora ya yo no voy
a sujetarla con abajo sino sólo voy a
utilizar una haciendo de que ella pueda
tener un mayor compromiso
eso ella siempre como impulso
bien
bueno la primera fase que hablamos al
principio tiene que ver con la parte de
agrupación o preparación para el
rodamiento entonces para eso por ser una
fase donde la gente tiene cierto temor
por ser un elemento de inicio donde debo
de despegar en el suelo de generar algún
tipo de progresión
aquí lo que hacemos es tener un control
de las manos en control abdominal desde
un pequeño salto entonces un control de
la cadena total que preparamos entonces
como podemos ver hay un pequeño salto
desde
de ramitas la barbita siempre se
mantiene a la altura del pecho y
generamos el control de esa fuerza de
las manos entonces ahí prácticamente
estamos despegando del suelo
muy bien
ya tenemos esa preparación ahora lo que
necesitamos
era una especie de inclinación lo que
necesitamos es una especie de
inclinación
entonces
de béisbol son nosotros tenemos esa
inclinación que nos va a permitir tener
el rodamiento más rápido y poder tener
cierta confianza donde vamos a ubicarnos
desde afuera los que desde afuera las
manos y adentro y desde esa posición no
desde la ranita propia vamos a intentar
despegar del suelo y poder hacer el
rodamiento nada más el rodamiento la
fase la juntamos
y ella se incorpora otra vez
entonces si nosotros mantenemos la
barbita en el pecho no vamos a tener
ningún tipo de problema
y eso
entonces hay un control hay un control
de
en control corporal bastante
significativo entonces desnivel permite
acelerar
entonces mi impulso y es con qué parte
del cuerpo de rodar con la parte
posterior de la cabeza por eso es que yo
debo de meter bien aquí
estamos bien
entonces con estos ejercicios podemos
llegar al ejercicio ya
que es poderme incorporar entonces vamos
a despegar
vamos a pedirle a adriana que nos haga
el rodeo y al completo
siempre los bracitos los bracitos nunca
deben de tocar la colchoneta
arriba y la decoración es totalmente
bastante simétrica entonces
ya podemos nosotros decirte que trabajo
el rodillo del primer trabajo está
completo
y el último trabajo para esta fase es
poder generar una inclinación desde
afuera puede rodar
y buscar la incorporación con la razón
tenemos nosotros que ir ensayando
enseñando
para adquirir la vida
una vez que yo ya tengo la pericia de
ejecución quitemos quitamos ahí el sol
fuerte
podemos ir a intentarlo
yo hice el trabajo hay otros trabajos
que podemos incluir como progresión como
la asistencia
y una especialista para poder controlar
la postura de las cervicales que
entender muy bien lo que acabamos de
hacer la postura es importante llegar a
este tipo de nivel pues garantiza un
control del cuerpo que nos permite hacer
otros ejercicios más complejos
entonces éste sería la primera fase y
haríamos otros ejercicios en otros
vídeos
a practicar
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