Introducción a los mitos y falsas creencias en la práctica deportiva
Summary
TLDREste tutorial, presentado por Pedro Ángel López Miñarro de la Universidad de Murcia, aborda los mitos y falsas creencias en la práctica deportiva. Se analiza cómo ciertas conductas, como correr en horas inadecuadas o intentar perder grasa localizada, no se alinean con el conocimiento científico. Se destaca la importancia de la educación física desde la edad escolar para evitar la internalización de estos mitos, que pueden ser propagados por medios como la televisión y la publicidad, y la necesidad de una formación adecuada para desmentirlos.
Takeaways
- 🏃♂️ En la práctica deportiva, existen muchas conductas erróneas basadas en mitos y falsas creencias.
- 🔥 Muchas personas creen que sudar mucho o hacer ejercicio a horas inadecuadas ayuda a perder grasa localizada, lo cual no tiene base científica.
- 📚 Es crucial desmitificar estas creencias para promover una práctica deportiva efectiva y segura.
- 👶 La educación física desde temprana edad juega un papel fundamental en la eliminación de mitos, ya que los hábitos creados en la infancia pueden perdurar hasta la adultez.
- 🧠 Las creencias erróneas en el ejercicio físico se desarrollan a partir de conceptos equivocados que luego se convierten en hábitos automatizados.
- 📺 La televisión, la publicidad e internet son fuentes importantes de desinformación, ya que muchas veces promueven ideas sin respaldo científico.
- 💡 Un ejemplo común de creencia falsa es el uso de fajas para sudar con el objetivo de perder grasa en zonas específicas del cuerpo.
- 📖 Revistas y programas de televisión a menudo perpetúan mitos, como el consumo de agua con azúcar para evitar las agujetas.
- 👩🏫 La falta de formación adecuada entre algunos profesionales del ejercicio físico y la nutrición también contribuye a la difusión de creencias erróneas.
- 💪 Entre las creencias más comunes se encuentran: la diferenciación entre abdominales superiores e inferiores, la efectividad de sudar para perder peso, y que beber agua produce flato.
Q & A
¿Cuál es el objetivo principal del tutorial presentado por Pedro Ángel López Miñarro?
-El objetivo principal del tutorial es desmitificar los mitos y falsas creencias en la práctica deportiva, analizando comportamientos erróneos relacionados con el ejercicio físico y la salud.
¿Qué ejemplos de conductas erróneas en la práctica deportiva menciona el ponente?
-El ponente menciona correr a horas inapropiadas para sudar más, usar fajas para perder grasa localizada y la creencia de que se puede perder grasa en zonas específicas del cuerpo.
¿Por qué es importante eliminar estos mitos en la práctica deportiva desde una edad temprana?
-Es importante porque los hábitos formados durante la infancia pueden perdurar toda la vida. Si se eliminan los mitos desde el inicio, se promueve una práctica deportiva más efectiva y segura durante la adultez.
¿Qué factores contribuyen a la difusión de mitos y falsas creencias sobre el ejercicio físico?
-La televisión, la publicidad y el internet son factores clave en la difusión de mitos, ya que presentan información no basada en criterios científicos, lo que lleva a la aceptación de ideas erróneas.
¿Qué problema existe con la idea de que el ácido láctico causa las agujetas?
-El ácido láctico no está relacionado con las agujetas, aunque muchos programas de televisión y publicaciones lo afirman. Este es un ejemplo de un mito ampliamente aceptado pero incorrecto.
¿Cómo influye la formación deficiente de algunos especialistas en la perpetuación de mitos deportivos?
-Algunos supuestos especialistas carecen de una formación científica sólida, lo que lleva a la difusión de ideas incorrectas sobre el ejercicio físico, lo que agrava la propagación de mitos.
¿Qué tipo de productos se mencionan en el tutorial como ejemplos de mitos relacionados con la pérdida de peso?
-Se mencionan fajas para sudar como ejemplo de productos que prometen pérdida de peso localizada, un concepto erróneo sin base científica.
¿Qué papel juega la prensa y las revistas en la creación y difusión de creencias erróneas sobre el ejercicio físico?
-La prensa y las revistas suelen mezclar información correcta con ideas erróneas, lo que lleva a la creación de mitos como la ingesta de agua con azúcar para eliminar las agujetas, lo que confunde al lector.
¿Cuál es un mito común relacionado con el trabajo abdominal que el tutorial busca desmentir?
-El mito de que se puede diferenciar entre el trabajo de los abdominales superiores e inferiores utilizando diferentes ejercicios. Esto no está respaldado por la evidencia científica.
¿Por qué es importante que los profesionales de la educación física participen en la eliminación de mitos deportivos?
-Porque son responsables de educar a los jóvenes desde una edad temprana, asegurándose de que aprendan formas correctas de hacer ejercicio basadas en conocimiento científico, lo que ayudará a erradicar estos mitos a largo plazo.
Outlines
🏃♂️ Mitos y falsas creencias en la práctica deportiva
Pedro Ángel López, de la Universidad de Murcia, presenta un tutorial sobre mitos y falsas creencias en la práctica deportiva. El tutorial analiza conductas comunes que no se alinean con el conocimiento científico, como correr en horas inadecuadas o intentar perder grasa de manera localizada. Se enfatiza la importancia de desmentir estos mitos para promover una práctica deportiva efectiva y segura. La frecuencia de estos mitos, asociados a patologías y alteraciones orgánicas, resalta la necesidad de una educación física temprana y bien informada para prevenir la internalización de hábitos incorrectos. Se menciona que la información en televisión, publicidad e internet, aunque abundante, a menudo no es científica y puede perpetuar estos mitos.
📺 Influencia de los medios en la formación de mitos deportivos
Este párrafo explora cómo la televisión y otros medios pueden influir en la creación y difusión de mitos deportivos. Se citan ejemplos de programas de televisión que han popularizado prácticas como beber agua con azúcar para prevenir agujetas, o la creencia errónea de que el ácido láctico es la causa de estas. También se discute cómo la falta de formación adecuada en especialistas puede llevar a la propagación de información incorrecta. La importancia de una formación científica sólida para desmentir estos mitos y promover prácticas deportivas seguras y efectivas se subraya.
📚 Análisis de creencias erróneas en la prensa deportiva
En este párrafo, se examina cómo las revistas y la prensa especializada en temas de salud pueden difundir creencias erróneas relacionadas con el ejercicio físico. Se menciona un artículo que mezcla información correcta sobre los dolores musculares (agujetas) con la idea equivocada de que el ácido láctico y la ingesta de agua con azúcar están relacionados con su aparición o desaparición. Se destaca la necesidad de proporcionar información más precisa y científica para evitar la propagación de mitos que pueden afectar la salud y el rendimiento deportivo.
Mindmap
Keywords
💡Mitos y falsas creencias
💡Práctica deportiva
💡Conductas observables
💡Ciencia y conocimiento
💡Patologías orgánicas
💡Formación científica
💡Mercantilismo
💡Ácido láctico
💡Educación física
💡Agua con azúcar
Highlights
Mitos y falsas creencias son comunes en la práctica deportiva, muchas veces sin base científica.
Conductas como correr a horas inadecuadas o usar aparatos para pérdida de grasa localizada son frecuentes.
El sudar mucho no garantiza la pérdida de peso y es una falsa creencia común.
El papel de los profesionales de la educación física es crucial para desmitificar falsas creencias desde la edad escolar.
Los hábitos erróneos adquiridos en la infancia pueden perdurar toda la vida si no se corrigen a tiempo.
Las falsas creencias surgen de conceptos inadecuados que, al repetirse, generan actitudes y hábitos automáticos.
La televisión y la publicidad son grandes responsables de la difusión de mitos en el ejercicio físico.
Internet, aunque útil, es una fuente de información no depurada, lo que puede fomentar falsas creencias.
Ejemplo televisivo: el agua con azúcar se cree que elimina agujetas, un concepto ampliamente difundido y erróneo.
El ácido láctico no es responsable de las agujetas, aunque es común atribuirle este dolor.
Existe una falta de formación adecuada entre ciertos supuestos especialistas en ejercicio físico.
Mucha información errónea sobre el ejercicio físico se publica en revistas divulgativas populares.
Es falso que se pueda diferenciar el trabajo de abdominales superiores e inferiores con ejercicios específicos.
Sudar no es sinónimo de perder grasa; perder peso requiere un enfoque diferente y más científico.
No hay evidencia científica de que beber agua durante el ejercicio cause flato.
Transcripts
Hola Soy Pedro Ángel López miñarro de la
Universidad de murcia y voy a presentar
un tutorial titulado mitos y falsas
creencias en la práctica Deportiva en
este tutorial vamos a analizar algunas
de las conductas observables que se
pueden observar cuando una persona
realiza ejercicio físico en las que se
plantean una serie de de acciones y
muchas de las cuales pues no se
corresponden con lo que es el
conocimiento científico es frecuente
observar a personas que salen a correr a
a horas que no son las adecuadas para
sudar mucho personas que intentan una
pérdida localizada de grasa en una zona
concreta de su cuerpo lo que les lleva a
comprar una serie de aparatos etcétera
que son conductas que podemos observar
todos los días y que deben ser
desmitificados para que realmente en
entremos en una práctica físico
deportiva que sea efectiva y que sea
segura el hecho de que hablemos de estos
mitos y falsas creencias radica
Precisamente en su frecuencia y la
frecuencia sobre todo en algunos de
ellos que también están asociados a
determinadas patologías o alteraciones
en alguno de los sistemas
orgánicos y todo esto surge porque la
actividad física relacionada con la
salud ha tomado auge en los últimos años
y hay cada vez más número de
practicantes que realizan algún tipo de
ejercicio físico para mejorar O mantener
su estado de
salud y dentro de ese proceso hay que
tener muy en cuenta que empieza desde
muy temprano desde la edad escolar por
lo que todo lo que son los profesionales
de la enseñanza de la educación física
van a tener un papel muy importante en
lo que es la desaparición o por lo menos
intentarlo de esta serie de mitos de
falsas creencias que se convierten en en
procedimientos en acciones prácticas en
formas de realizar ejercicio físico Que
si se automatizan que si se convierten
en un hábito en la edad infantil
perduran durante toda la vida Por tanto
se trata de un proceso educativo que
debe empezar pronto Y que debe tener una
trascendencia para la vida adulta de esa
persona para cuando haga ejercicio
físico bien de forma Autónoma o también
de forma
dirigida una creencia errónea
relacionada con la actividad física la
definimos en en base a tres aspectos en
primer lugar tenemos el aspecto
conceptual ya que se trata de una idea
que bien se escucha en algún sitio o se
lee en alguna revista Y esa lectura o
ese concepto que nosotros recogemos de
la práctica de actividad física nos
lleva a un procedimiento a una forma de
actuar a una forma de hacer un tipo de
ejercicio físico y el hecho de repetirlo
de forma continuada al final lo que
deriva es en la construcción de una
actitud y por tanto cuando se genera una
actitud hacia una determinada práctica
nos encontramos con un hábito que se va
automatizando y el problema que nos
encontramos es que si partimos de un
concepto inadecuado nos va a llevar a un
procedimiento erróneo y por tanto la
generación de una serie de actitudes que
no son las que nosotros queremos
potenciar en todas las personas que
realizan ejercicio
físico existen muchas causas para
justificar la existencia la frecuencia
de estos mitos y falsas creencias y una
muy importante es la televisión y la
publicidad ya que existen numerosos
ejemplos que nos podemos encontrar en
este sentido hay que destacar que
internet es un arma de doble filo Porque
existe muchísima información pero gran
parte de esa información no está
depurada no tiene criterio científico y
por tanto genera una posibilidad muy
importante de asentar una falsa creencia
a través de del concepto en este caso
una página web que nos ofrece unas fajas
para sudar y suele ser frecuente
encontrarnos a personas que salen a
correr a determinadas horas con las
fajas colocadas sobre todo en la zona
abdominal con la creencia de que ese
aumento de sudor que se va a producir
por llevar la faja va a va a llevar
consigo una pérdida localizada de peso
entonces pues aquí
tenemos un producto que nos venden con
unas características determinadas pero
des adamente con una serie de
consecuencias que se analizarán más
adelante en este
tutorial por tanto si bien internet se
trata de una herramienta interesante
también Es una herramienta que puede
comportar cierto peligro cuando no se
usa la información de la forma más
apropiada en cuanto a las causas existen
a nivel televisivo diferentes ejemplos
que nos permiten determinar Pues cómo el
concepto va surgiendo y se va asentando
por por
ejemplo nos encontramos con una serie
televisiva que fue muy famosa hace
muchos años que ahora se está repitiendo
en otros canales como fue la serie de
Manolo y compañía y
entonces en un día particular en un
capítulo Se observa que uno de los
protagonistas está
sentado en el salón de su casa este caso
era el coprotagonista Benito y tenía una
botella en la mano y al lado de la
botella tenía un tarro de azúcar
entonces estaba haciendo ejercicio con
la botella la estaba moviendo con el
brazo cogía la botella y hacía flexos
tensiones con el codo y entonces a la
vez lo que hacía era echar azúcar en el
agua lo removía con una cuchara y se lo
tomaba Y decía que era para que no le
salieran agujetas es el concepto pero
ese concepto lo están viendo millones de
personas y cuando un concepto se oye por
un lado se oye por otro se va asentando
y cuando no existe una comprobación
empírica científica directa sobre la
falsedad de ese concepto pues se va
creando un proceder o ese procedimiento
que genera esa actitud de que el agua
con azúcar puede quitar las agujetas
pero ejemplos de este tipo hay más a
nivel televisivo un programa de
televisión
que consistía en realizar una serie de
pruebas una vez planteaba una prueba en
concreto en la que había una serie de
paneles verticales dos y un panel
horizontal que los unía Y entonces
estaba recubierto de un material
especial y había una chica que se había
colocado un traje una especie de traje
como de neopreno pero era de velcro
entonces lo que tenía que hacer era
partiendo de la base de uno de los
paneles se pegaba Y entonces una vez que
estaba pegada lo que iba haciendo era
evolucionar despegándose y pegándose por
el panel intentando llegar al otro
extremo claro es una actividad que el
hecho de tener que hacer fuerza para
despegar y volver a pegar el traje en
ese panel pues genera un gran esfuerzo y
de hecho conforme iba pasando la prueba
lo que se iba observando era Pues un
aumento de la ventilación por tanto del
esfuerzo que iba realizando y hubo un
momento a mitad de la prueba donde el
presentador lo que hizo fue hacer el
siguiente comentario ente decir que se
trataba de una prueba muy intensa una
prueba dura de gran esfuerzo y que
provocaba mucho ácido láctico lo cual es
cierto pero terminó diciendo que ese
ácido láctico era el responsable de las
agujetas y ahí es donde nos encontramos
el problema porque como veremos en la
parte específica de este tutorial sobre
agujetas el ácido láctico no tiene
relación alguna con la producción de ese
dolor que yo creo que casi todo el mundo
hemos sufrido alguna vez pero es otro
ejemplo más más de que muchos millones
de personas están viendo ese programa y
están escuchando ese concepto y por
tanto permite el asentamiento de esa
falsa creencia en la población lo cual
dificulta ese proceso constructivo del
que hablábamos al comienzo de la
infancia a la edad
adulta otro gran problema lo tenemos en
en el caso de los especialistas porque
eh para tratar bien todo el tema de los
mitos y Las falsas creencias hace falta
un una muy buena formación tanto una
buena formación inicial como una muy
buena formación permanente y
desgraciadamente en temas relacionados
con el ejercicio físico como ocurre con
el ámbito de la alimentación y la
nutrición existe un gran mercantilismo y
eso hace que surjan una serie de
supuestos especialistas que no tienen la
suficiente formación porque no conocen
la literatura científica y emiten una
serie de ideas que intentan asentar en
la población Y si la población las
entiende como verdaderas pues las va
asumiendo como algo cotidiano como algo
real y por tanto va asumiendo formas de
practicar ejercicio físico que no son
las más adecuadas ni las más seguras de
ahí que una muy buena formación de ahí
que una muy buena formación científica
con un muy buen criterio es necesario a
la hora de hablar de mitos y falsas
creencias un ejemplo también de cómo se
transmite es lo que encontramos en una
revista divulgativa que podemos
encontrar en cualquier kiosco de
prensa en el que nos encontramos la
siguiente pregunta si era cierto que el
agua con azúcar eliminaba las agujetas
Entonces se plantea una explicación con
una parte que es cierta pero otra parte
errónea entonces empieza hablando de que
las abujetas son dolores musculares
mialgias lo cual es cierto es dolor yo
creo que todos los hemos lo hemos
sufrido alguna vez que se sienten
especialmente en extremidades después de
haber realizado un ejercicio físico
violento bueno
intenso o continuo y muy importante para
el que el cuerpo no está acostumbrado no
está entrenado cierto cuando habla del
origen dice que se puede encontrar como
vamos a ver aquí en la acumulación del
ácido láctico en el
músculo lo cual ya nos plantea un
pequeño
problema esa acumulación de ácido
láctico en el músculo eh realmente va a
ocurrir el hecho de que haya un
ejercicio físico intenso si trabajo un
trabajo anaeróbico lo va a producir pero
no se va a producir no va a estar
generado por un déficit de riego
sanguíneo hay una mezcla aquí de
conceptos que van generando la falsa
creencia hasta que al final llega a lo
que es lo que cotidianamente más se
escucha entonces empieza os continúa
hablando de que hay un déficit de riego
sanguíneo que hay posibles
edemas que hay desgarros musculares todo
eso cierto todo eso va ocurriendo y la
explicación no va mal ha cometido algún
pequeño error pero no va mal el problema
viene a continuación porque dice que lo
normal es que las abujetas desaparezcan
paulatinamente eso también Es correcto
si no se hace nada las abujetas van a ir
desapareciendo pero dice y la ingestión
de agua mezclada con azúcar ayuda ya que
las acumulaciones de ácido láctico en
los músculos responsables del dolor se
producen por una mala metabolización de
la glucosa
y ahí tenemos el concepto estamos
hablando de que ingerir agua mezclada
con azúcar ayuda a que no aparezcan o
desaparezcan las agujetas que están
provocadas por por cristales de ácido
láctico una serie de errores que se
están que están ahí que hay muchas
personas que lo están leyendo y es
importante intentar aportar una
información que sea más veraz más
científica porque como veremos más
adelante realmente esto no ocurre así
pero es un muy buen ejemplo de cómo se
puede en transmitir esta serie de falsas
creencias a través de la prensa en este
caso a través de revistas especializadas
en una serie de temática supuestamente
muy genérica relacionada a algo con la
salud y que leen muchos millones de
personas Cuáles son las creencias
erróneas más
frecuentes Pues en primer lugar que se
pueda diferenciar el trabajo abdominal
superior e inferior utilizando uno u
otro
ejercicio como acabamos de comentar que
las agujetas de aparecen si se toma agua
con
azúcar o que sudar Es efectivo para
perder
peso y relacionado con todo el tema del
agua que no hay que beber agua porque si
bebemos se produce flato es otra idea eh
Muy frecuente y que no está sustentada
por la literatura científica por el
conocimiento que tenemos actualmente
sobre este dolor típico en determinada
circunstancias o muy
importante que se puede perder grasa de
forma localizada en este caso con un
ejemplo centrado en la zona abdominal
porque suele ser lo más frecuentemente
que nos vamos a
encontrar por tanto vamos a comenzar en
el siguiente capítulo con el análisis de
la primera de Las falsas creencias que
vamos a tratar en este tutorial que será
el mito de los abdominales superiores
versus abdominales inferiores Muchas
gracias
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