家族による マッサージ リラクゼーション手技
Summary
TLDRこのビデオでは、リハビリテーション部の理学療法士のた原望奈美さんが、患者さんに行っている全身リラクゼーションの方法を紹介しています。ビデオを見る間、家族にリラクゼーションを試してみることをお勧めし、痛みを感じたら中止するよう注意します。首から足まで、筋肉を優しく押して緩め、ストレッチを施し、マッサージを行います。特に腰や足裏の硬い部分に焦点を当て、痛みや疲れを軽減する効果があります。最後には、全身が温まり、リフレッシュされる効果が期待できます。
Takeaways
- 😌 この動画はリハビリテーション部の理学療法士が行う全身リラクゼーションの方法を紹介しています。
- 👨⚕️ 理学療法士のた原望奈美さんが、リラクゼーションの技術を説明しています。
- 🛌 患者さんに行うリラクゼーションは、痛みを感じたら中止するよう注意喚起されています。
- 🚫 骨ペイの指摘がある場合は、主治医の確認を取る必要があります。
- 🔍 首のストレッチから始まり、肩、胸、腕、手首など、体の各部位に焦点を当てたマッサージが行われます。
- 🤲 手の指の腹を使って、筋肉を優しく押してほぐしていきます。
- 💆♀️ 肩甲骨の下に手を入れ、肩甲骨を大きく動かすマッサージが推奨されています。
- 🦵 足裏や足首のマッサージは、歩くときの疲れを軽減する効果があります。
- 🧘♀️ 膝の裏や太ももの裏へのマッサージは、筋肉を伸ばし、柔軟性を高める効果があります。
- 👨👩👧👦 リラクゼーションは家族が行うこともでき、負担がないように注意しながら行うことが推奨されています。
Q & A
この動画の目的は何ですか?
-この動画は、リハビリテーション部の理学療法士が実際に行っている全身のリラックス方法を紹介する目的で作成されています。
誰がこの動画の説明をしていますか?
-理学療法士のた原望奈美さんが動画の説明をしています。
動画で説明されているリラックス方法はどのようなものですか?
-動画では、首のストレッチから足の裏のマッサージまで、全身を緩めるための様々なリラックス方法が説明されています。
痛みを感じたらどうすればいいですか?
-痛みを感じたら、すぐにリラックス方法を中止し、主治医に相談するよう指示されています。
骨佩いがある場合にリラックス方法を行なうにはどうすればいいですか?
-骨ペイがある場合は、主治医の確認を取った上でリラックス方法を行うようにされています。
首のストレッチはどのように行なわれますか?
-首のストレッチでは、手で首の筋肉を触りながらゆっくりと押すことで緩められます。
肩のマッサージはどのように行なわれますか?
-肩のマッサージでは、肩甲骨の下に手を入れて、肩甲骨を大きく動かしながらマッサージが行われます。
手首のマッサージはどのように行なわれますか?
-手首のマッサージでは、手首を外に曲げたり内側に曲げたりしながら、指の腹でマッサージが行われます。
腰のマッサージはどのように行なわれますか?
-腰のマッサージでは、背骨の横側の筋肉を優しく押しながらマッサージが行われます。
足裏のマッサージはどのように行なわれますか?
-足裏のマッサージでは、足裏の硬い部分を押してから、指の腹で円を描くような感じでマッサージが行われます。
動画の最後に述べられているリラックスの効果とは何ですか?
-動画の最後に述べられているリラックスの効果は、全身が温まり、リフレッシュ感を味わえることです。
Outlines
😌 リラックスマッサージの概要
このビデオでは、リハビリテーション部の理学療法士のた原望奈美が、患者さんのためのリラックスマッサージの方法を紹介しています。ビデオを見る傍ら、家族にリラックスマッサージを施すことをお勧めしますが、痛みを感じる場合は中止し、骨の問題がある場合は主治医に相談するよう注意喚起しています。最初に首のストレッチから始まり、頭の後ろを手で触りながら、首の筋肉を優しく押していきます。次に耳の後ろから肩周りの筋肉をほぐしていきます。肩甲骨の下に手を入れて、肩甲骨を動かし、胸の筋肉をマッサージします。肘や手首、手の裏側の筋肉にも焦点を当てて、ゆっくりとマッサージを行います。
🤲 腰と足のリラックスマッサージ
第二段落では、腰と足のマッサージの方法が詳述されています。背骨の横側の筋肉を優しくマッサージし、肩甲骨の下側から始めて、腰の部分に向かって斜めに押すようにしていきます。腰が張っている人には、骨盤までの筋肉に焦点を当ててマッサージを施します。足の指からストレッチを始め、足裏を押してから、足首を柔らかくするようにマッサージを行います。足首の周りの筋肉にも触りながら、体重をかけて剥がしていきます。このマッサージは足がむくんでる人にも有効で、太ももの裏にもマッサージを施すことで、太ももの柔軟性を高めることができます。
🏃♂️ 足裏と太腿のマッサージ
第三段落では、足裏と太腿のマッサージの詳細が説明されています。足裏の硬い部分に焦点を当て、マッサージを通じて緩和を図ります。足首の柔軟性を高めるために、足裏の筋肉を伸ばし、体重をかけて剥がしていきます。太ももの裏にもマッサージを施し、膝から骨盤にかけての筋肉を揺らし、緩和させます。内側の筋肉にも注意を払い、足首から骨まぬきにかけての筋肉を揺らし、緩和させます。このマッサージは、太ももの柔軟性を高めるのに役立ち、日常生活での動きを容易にします。
🧘♀️ リラックスマッサージの効果と終わりに
最後の段落では、リラックスマッサージ全体の効果と、どのように施すかのアドバイスが提供されています。リラックスマッサージを通じて全身が温まり、リフレッシュされる効果があると説明しています。家族に施す際は負担のない範囲で行い、主治医の確認が必要な場合は事前に確認するよう注意喚起しています。このビデオは、リラックスマッサージの方法を学ぶためのガイドラインを提供し、日常生活におけるリラックスと健康維持に役立つと期待されています。
Mindmap
Keywords
💡リハビリテーション
💡リラクゼーション
💡マッサージ
💡ストレッチ
💡肩甲骨
💡腰
💡足裏
💡関節
💡筋肉
💡痛み
Highlights
全身リラクゼーションの紹介
家族にリラクゼーションを行う方法
痛みを感じたら中止するよう注意
骨盤の指摘がある場合の主治医確認の重要性
首のストレッチの方法
首筋肉の押さえ方と優しい押さえの重要性
顔のマッサージと固まっている部分のほぐし方
肩周りの筋肉のほぐし方
肩甲骨の下への手入れ方
胸の筋肉が固まっている場合のマッサージ方法
腕のマッサージと筋肉を骨に押し付ける技術
肘が硬い場合のゆっくりマッサージの効果
手首の外反りと内反りとそのマッサージ方法
腰のマッサージと背骨横側の筋肉のほぐし方
腰が張っている場合の斜め方向へのマッサージ
足のストレッチと足の指の動かし方
足裏のマッサージと歩く時の疲れ軽減
足首のマッサージと柔らかくする効果
太ももの裏のマッサージと筋肉の伸ばし方
膝の裏のマッサージと関節の柔軟性の向上
全体のリラクゼーションによるリフレッシュ効果
Transcripts
皆さんこんにちは私はラク赤いを当病院
リハビリテーション部理学療法士のた
原望奈美です今回の動画は実際に私たちが
患者さんに行っている全身の
リラクゼーション主義をご紹介しますこの
動画を見ながら実際に目の前にいるご家族
にリラクゼーションを行ってみてください
また痛みの訴えがある場合は中止して
ください
骨ペイの指摘がある方に行う場合は主治医
の先生に確認してから行うようにして
ください
それでは始めていきます
それではやっていきますレッドの高さは
やる人は腰の負担にならない方に設定して
くださいじゃあまずは首のストレッチから
入っていきます
米田まま頭の後ろに手を入れて
越冬
首の筋肉で結構濃いと固まっているところ
を手で触りながら
手の指の腹でゆっくり優しく押していき
ます
上から順番にしたに
方に下がっていくような感じで優しく
押し切ってあげます
次にお顔を少し左側にていただいて
耳の後ろから
指の腹で優しく円を描くような感じで掘り
固まっているところをほぐしていてあげ
ます
[音楽]
でも右の後ろから肩
周りの筋肉でほぐしていきます
次反対やっていきます
[音楽]
でも見直し路から
ピンクが肩甲骨の方についていいんで
指の腹で優しく円を描く様な感じで
マッサージしていきます
[音楽]
次肩のマッサージやっていきます
右をやるときはひらりてい
肩甲骨の下に手を入れてあげます
道への方のてはぐっと方を抑えるようにし
て肩甲骨を大きく動かすようなん
方を前に出したり後ろに引いたりしてい
ます
go 胸の筋肉が固まって来やすい方が
いいで
肩甲骨グーッとベッドの本様を躾けていて
あげると開きやすくすると
[音楽]
お湯でもマッサージしていきますでも力を
なり日来ていただいて
腕の船も
とまっすぐなかについているので筋肉を骨
に押し付けてあげるような感じで
てずーっと与えを指の腹で柄を描くように
マッサージしていきます
[音楽]
結構肘がずっと曲がりいっぱなしのう患者
さんとかはあ
硬くなってきやすい大きい筋肉なので
ゆっくりマッサージしてあげるとしっかり
緩まると思います
方の月上から優しくやってあげることで指
にやすくなります
[音楽]
方の外側の筋肉がついていますので
筋肉に船員を掴みながらほぐしって言って
あげます
次を持っています
レバーとまず指の指をグーッと伸ばして
いってあげます
てえーっての
8も膨らみ丸ところもを外側に
キュッキュッとやさしくのばして言って
あげます
て指のリズム枚にほねーがー
8中路長くついているのでその間をほぐし
てあげるように
完全一本一本江刺区
揺らすような感じで
マッサージしていきます
[音楽]
手首を外に具と返したり
内側に分
て次 a 棟
そのまま手首の甲から記事の本かけて
また骨におっきいに押し当てるように
くるくるとマッサージしていきます
てがむくんでくる患者さんと彼はこういう
マッサージをすることでも組というものを
軽減していきます
[音楽]
次は腰のマッサージをしていきます背骨が
号まっすぐついているのでその横河の筋肉
をオープンしていきますまず背骨が大
手で触ってもらって
こんな感じでついているんですけどそこの
横側からマッサージをしていきます肩甲骨
がここにあるのもカップにしてその下側
から
こんな感じでー
手で優しく包み込みながら
品マッサージしています
[音楽]
結構腰がかなり張って来やすい方が多いの
で腰をマッサージするときはこの7ところ
か骨盤まで筋肉が付いているのでそこ斜め
に向かって
くるくると指の腹で優しく押しながら
マッサージしていただきます
結構固まってると少し押すだけで痛みを
伴う場合もありマシーンで実際医大の確認
しながらやるようにしてください
[音楽]
北川夏希上側同様にやっていきます
[音楽]
[音楽]
では足をやっていきますので足の指から
ストレッチしていきますどこの誰に聞いて
行ってもらって足の指をまずグーッと頭の
方向にソロしていきます
次へというかの方向にグーッと
次に足の指を一本一本8動かしていきます
[音楽]
次指を開いてい
[音楽]
次に足の裏をマッサージしていきます
お腹3で足を持ってもらって土踏まずが
こうあるんですけどそこをグッと押して
いきます
ヤシの裏が
硬いと歩くときと語った時にかなり疲れが
来やすいのでここは
ゆるませてあげるほうが楽にどう動ける
ようになると思います
[音楽]
ここは結構硬い人が多いので
永見に行ってあげる場合が多いです
[音楽]
次に足もこう鼓舞していきます
体と同様
足の骨もこんな感じ長い細い骨がどう
芦ノ湖に隠れていますのでそれをしっかり
触りながら
芦間こその船を間をホブスような感じで
5に
いらして
ほぼしていきます
次に足首をふくらはぎの筋肉を伸ばして
いきます
帝王
手のひらにか彼等の水て8この腕の前側で
に足を乗せるような感じで
ぜ左手は8アシクリの真ん中をぐっと
こんな感じで
well で抑えてあげてこれが4本は
この福良秋ですけど方
触ってもらってそのまま頭の本グーッと
伸ばしていきます
[音楽]
結構とここも加害人が多いので
じわーっと体重をかけながら
剥がして言ってあげます
[音楽]
足首が柔らかくなると俺も立ったり座っ
たりするときにかなり楽になっていきます
強弱をつけてゆっくり
伸ばしていきます
次に
滝レス県からふくらはぎのこの膝にかけて
骨に筋肉をし合っているようにグッグッと
手に力を込めてマッサージしていきます
このマッサージをすることで足がむくん
でる人ものむくみも
下から上に行ってあげることで取れてくる
と思います
[音楽]
[音楽]
次にへスネの頬の筋肉もマッサージして
いきます
俺もだしクリの a 棟
すねの外側に筋肉が付いておりますので
そこを触りながら下から上にレベルと
[音楽]
はっサージしていきます
[音楽]
[音楽]
次はお膝を曲げていきます
股関節のグーッと it ああ
ここで8捕関節つまり感がある方は膝を
ちょっと外側に
受けてあげてぐっと伸ばしていくと
かなり行きやすいと思います
次に太ももの裏を伸ばしていきます
この状態から
感じで手をあってに足をかけてもママ
グーッと伸ばしていきます
藤田ここを張ってるのをキレイ確認し
ながら
筋肉の日感じの
感じていきます
[音楽]
ゆっくり下ろします
[音楽]
次に太もものペイントのマッサージをして
いきます
でどう膝おさらぎ座のサガから
高
骨盤にかけてピンズが付いておりますので
そこも骨に
幹に子を押し当てるような感じで
目指しくくぅと
4日を外しています
[音楽]
[音楽]
内側の筋肉もちょっとつま先を外側に向け
て少しお膝を曲げてあげて膝のひざ関節
からそのうちもにかけて
筋肉をグッと掴んであげるような感じで
揺らしてあげよう
やつま先をちょっと内側に向けてあげてと
ひざ関節からこの知り屁股川にかけて8
またキーに骨まぬようにして
飲んでいきます
[音楽]
受け子外側6キングが方が降りやすい方が
多いので切りに行ってあげるとかぶれて
くると思います
[音楽]
を事故です
全身がポカポカ温まると思います
リラクゼーションをしてあげることで
リフレッシュになるのでご家族の負担の
無い範囲で行ってみてくださいありがとう
ございました
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