Tecnica de natacion de estilo pecho braza Parte 1 Brazos

Natación (SkillsNT)

28 Aug 201702:34

Summary

TLDREl vídeo se centra en el estilo de natación braza o pecho, explicando que es el más complejo de los cuatro estilos. Se detalla la primera etapa de la técnica con tres partes: apertura, jalón y recuperación. Se enfatiza la importancia de la sincronización y la eficiencia en el movimiento del agua para evitar resistencia y mejorar la velocidad. Se sugiere práctica adicional con ejercicios en el borde de la piscina y en el agua para mejorar la técnica y desarrollar la memoria muscular. El vídeo invita a los espectadores a suscribirse para recibir más contenido sobre técnicas de natación.

Takeaways

🏊‍♂️ El estilo de nado de pecho es uno de los cuatro estilos de natación y es distinto en cuanto a movimientos y técnicas.
📹 En los primeros videos de análisis de técnica de pecho, se enfocarán en tres etapas fundamentales del estilo de nado.
🔍 La primera etapa del estilo de pecho se compone de apertura, jalón y recuperación, siendo cada una crucial para la eficiencia del movimiento.
🤲 La apertura implica abrir los brazos y posicionar las manos a ambos lados de la piscina para maximizar la eficacia del jalón.
💪 El jalón es un movimiento rápido y corto que comienza una vez que los brazos pasan la línea de los hombros y se enfoca en jalar agua con los antebrazos y las manos.
⏰ Es fundamental comenzar la recuperación antes de que las manos pasen la línea de los hombros para evitar pérdida de fuerza y resistencia.
🤸‍♂️ El ejercicio de abrir y jalar en el borde de la piscina ayuda a comprender la extensión adecuada de los brazos antes de la recuperación.
👐 Practicar el estilo de pecho con un solo brazo puede ayudar a mejorar la conciencia y la memoria muscular de cada movimiento individual.
🏋️‍♂️ Los principiantes a menudo tienden a realizar movimientos de brazos largos y lentos, pero lo esencial es ser dinámico y crear la menor resistencia posible.
📈 Aprender a ser eficiente en el estilo de pecho requiere de práctica y atención a los detalles de los movimientos para mejorar la técnica y la resistencia al agua.
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Q & A

¿Cuáles son los cuatro estilos de natación que se mencionan en el guion?
-El guion solo menciona el estilo de natación braza o pecho, no se mencionan otros estilos específicos.
¿Qué etapas del estilo de natación braza se discuten en el guion?
-El guion se centra en la primera etapa del estilo de natación braza, que se divide en tres partes: apertura, jalón y recuperación.
¿Qué indica el guion sobre cómo debe ser el jalón de pecho al comenzar a nadar?
-El jalón de pecho debe ser rápido y corto, comenzando abriendo los brazos alejándolos unos de otros y apuntando las manos a ambos lados de la piscina.
¿Cuándo es el momento adecuado para comenzar la recuperación en el jalón de pecho según el guion?
-La recuperación debe comenzar antes de que las manos pasen la línea de los hombros, ya que después de ese punto no se obtiene mucha fuerza y se crea resistencia.
¿Qué sugiere el guion para practicar la apertura y el jalón de pecho en la natación?
-El guion sugiere hacer ejercicios en el borde de la piscina para observar cuán lejos deben llegar las manos antes de la recuperación y también practicar el abrir y jalar con un solo brazo para mejorar la concentración en cada movimiento.
¿Por qué es importante ser consciente de cada movimiento al practicar el estilo de natación braza?
-Ser consciente de cada movimiento ayuda a crear memoria muscular y a mejorar la técnica, lo que a su vez aumenta la eficiencia y la velocidad en el agua.
¿Qué errores comunes se mencionan en el guion que los principiantes suelen cometer al practicar el estilo de natación braza?
-Los principiantes tienden a hacer un movimiento de brazos largo y lento, lo que no es ideal para el estilo de natación braza, que requiere ser ágil y dinámico en el agua.
¿Cuál es la importancia de la técnica en el estilo de natación braza según el guion?
-La técnica es crucial para ser dinámico en el agua y crear la menor resistencia posible, lo que permite nadar más eficientemente y rápidamente.
¿Qué consejo final ofrece el guion para mejorar en el estilo de natación braza?
-El guion anima a suscriptorse al canal para ver los próximos episodios sobre el estilo de natación braza y explorar la tienda para posibles productos de entrenamiento.
¿Cómo se puede mejorar la resistencia al final del jalón de pecho según el guion?
-Para mejorar la resistencia, el guion sugiere no continuar jalando después de que las manos pasen la línea de los hombros, ya que esto no es efectivo y puede causar pérdida de tiempo.

Outlines

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🏊‍♂️ Análisis Técnico del Nado de Pecho

Este primer párrafo se centra en el análisis técnico del estilo de natación de pecho. Se discute la importancia de los tiempos y movimientos acuáticos dinámicos, y se enfatiza en las tres etapas fundamentales del estilo de pecho: apertura, jalón y recuperación. Se describe el jalón como un movimiento rápido y corto, que comienza con la apertura de los brazos y termina con la recuperación antes de que las manos superen la línea de los hombros. Se sugiere práctica adicional en el borde de la piscina para mejorar la técnica y se anima a los principiantes a enfocarse en la eficiencia y la resistencia del agua en lugar de realizar movimientos largos y lentos.

Mindmap

Keywords

💡Nado de pecho

El 'nado de pecho' es una de las técnicas de natación en la que el nadador se desplaza con los brazos extendidos hacia adelante y luego hacia atrás, generando propulsión. En el guion del video, se menciona que es uno de los estilos más complejos y se centra en analizar sus movimientos para mejorar la técnica.

💡Movimientos acuáticos dinámicos

Los 'movimientos acuáticos dinámicos' se refieren a la manera en que el agua se mueve en respuesta a las acciones del nadador. En el video, se enfatiza la importancia de ser dinámico en el agua para crear la menor resistencia posible y mejorar la eficiencia en el nado de pecho.

💡Tiempos

Los 'tiempos' en el contexto del nado de pecho se refieren a la sincronización y la velocidad de los movimientos del nadador. El guion menciona la necesidad de hablar de los tiempos para enfatizar la importancia de la coordinación y la eficiencia en la ejecución de los movimientos.

💡Apertura

La 'apertura' es la primera parte del ciclo de movimiento en el nado de pecho, donde el nadador abre los brazos para comenzar el jalón. En el guion, se describe cómo se debe realizar la apertura para posicionar correctamente los brazos antes de jalar el agua.

💡Jalón

El 'jalón' es el movimiento en el que el nadador empuja el agua hacia atrás con las palmas de las manos para generar propulsión. El guion detalla cómo realizar el jalón de manera efectiva, poniendo las manos en la mejor posición para jalar agua y doblando los codos.

💡Recuperación

La 'recuperación' es el movimiento en el que el nadador trae los brazos adelante para comenzar de nuevo el ciclo. El guion indica que es crucial terminar el jalón antes de que las manos pasen la línea de los hombros para evitar perder fuerza y tiempo.

💡Antebrazos

Los 'antebrazos' son los brazos del nadador desde el hombro hasta la muñeca. En el jalón de pecho, se menciona que es importante jalar con los antebrazos y las manos para maximizar la eficacia del movimiento.

💡Resistencia

La 'resistencia' es la fuerza opuesta que el agua ofrece al movimiento del nadador. El guion del video enfatiza la importancia de minimizar la resistencia al ser dinámico en el agua y realizar movimientos eficientes.

💡Ejercicios de práctica

Los 'ejercicios de práctica' son actividades específicas diseñadas para mejorar la técnica de nado. El guion sugiere realizar ejercicios en el borde de la piscina y con un solo brazo para concentrarse en los movimientos correctos y desarrollar memoria muscular.

💡Memoria muscular

La 'memoria muscular' es la habilidad del cuerpo para recordar y repetir movimientos específicos sin necesidad de pensar en ellos. El guion del video menciona que la práctica del nado de pecho con un solo brazo puede ayudar a desarrollar memoria muscular y mejorar la técnica.

Highlights

El estilo de nado de pecho es uno de los más complejos y diferentes a otros estilos.

Se enfocará en los tiempos y movimientos acuáticos dinámicos en los primeros vídeos del análisis de técnica de pecho.

La primera etapa del nado de pecho se compone de apertura, jalón y recuperación.

El jalón de pecho comienza abriendo los brazos alejándolos unos de otros.

Las manos deben apuntar a ambos lados de la piscina al abrir los brazos.

Una vez que los brazos pasen la línea de los hombros, se inicia el siguiente movimiento.

Los brazos están en la mejor posición para jalar agua.

Se debe doblar los codos y jalar con los antebrazos y las manos.

La recuperación comienza antes de que las manos pasen la línea de los hombros.

Continuar jalando después de la línea de los hombros reduce la eficiencia.

Se debe juntar las manos y empujarlas hacia adelante rápidamente para la recuperación.

Pueden practicar el movimiento en el borde de la piscina para mejorar la técnica.

El ejercicio de abrir y jalar ayuda a concentrarse en los movimientos de los brazos.

Practicar con un solo brazo mejora la conciencia de cada movimiento y crea memoria muscular.

Evitar movimientos de brazos largos y lentos para mejorar la eficiencia del estilo de pecho.

Los tiempos son cruciales en el estilo de pecho y se busca ser aqua dinámico.

Se aprenderá a crear la menor resistencia posible en el estilo de pecho.

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Se despide con un mensaje de 'nada rápido' invitando a seguir viendo contenidos similares.