DEJARÁS de SOBREPENSAR después de este video
Summary
TLDREl video trata sobre el problema de sobrepensar y cómo dejar de hacerlo. El hablante explica que es común y cómo puede afectar negativamente nuestra energía y bienestar. Sugiere técnicas como observar los pensamientos y emociones sin actuar, y el uso de un cuaderno para escribir y organizar los pensamientos, lo que ayuda a disminuir el sobrepensamiento y mejorar la salud mental.
Takeaways
- 🤔 La sobrepensamiento es una actividad común que puede afectar negativamente nuestra energía y bienestar mental.
- 🔄 El pensamiento constante y excesivo puede ser una fuente de estrés y consumir grandes cantidades de energía que podrían usarse en otras actividades productivas.
- 🧘 Es importante cuidar nuestra energía mental y estar conscientes de cómo la sobrepensamiento puede drenarla.
- 💡 La sobrepensamiento a menudo no nos lleva a ninguna parte constructiva y puede ser inútil en la búsqueda de soluciones.
- 🌀 Mantener la mente ocupada puede ayudar a reducir la sobrepensamiento, evitando que la mente se enfoque en pensamientos no constructivos.
- 📓 El uso de un cuaderno para escribir los pensamientos que se repiten y preocupaciones puede ser una herramienta efectiva para manejar la sobrepensamiento.
- 📝 Escribir en un cuaderno ayuda a organizar los pensamientos y a sentirse más tranquilo, aliviando la sensación de tener que mantenerlos en la mente.
- 🌈 Una vez que los pensamientos están escritos, es más fácil observarlos objetivamente y obtener claridad sobre ellos.
- 🚫 La sobrepensamiento puede llevar a actuar impulsivamente basado en emociones, lo cual es una mala estrategia a largo plazo.
- 💭 Aprender a observar las emociones sin actuar inmediatamente sobre ellas es una habilidad clave para manejar el sobrepensamiento.
- 🌟 El cambio en el hábito de sobrepensamiento puede mejorar significativamente nuestra tranquilidad y salud mental.
Q & A
¿Qué es sobrepensar y cómo afecta nuestra vida?
-Sobrepensar es cuando se queda pensando en demasiadas cosas que no son buenas para uno, como preocupaciones o problemas que no se pueden resolver en ese momento. Esto puede afectar negativamente la vida al drenar energía y llevar a la ansiedad o el estrés.
¿Por qué es importante cuidar la energía mental?
-La energía mental es fundamental para realizar actividades importantes y lograr objetivos personales. Si se drenan en pensamientos inútiles, se reduce la capacidad de actuar y tomar decisiones constructivas.
¿Cómo se puede parar el 'río' de pensamientos cuando se sobrepensamiento?
-Se puede intentar parar el 'río' de pensamientos alentándose a uno mismo a no hacer nada y simplemente observar la ansiedad y los pensamientos que surgen, sin caer en ellos ni actuar basado en ellos.
¿Qué sugiere hacer el script para lidiar con la ansiedad que viene al no hacer nada?
-El script sugiere que cuando se sienta ansioso al no hacer nada, se debe observar esos pensamientos y emociones sin dejarse llevar por ellos, lo que eventualmente puede ayudar a controlar el sobrepensamiento.
¿Qué papel juega el ser humano como 'ser pensante' en el sobrepensamiento?
-Como ser pensante, el humano tiende a buscar respuestas a todo, lo que puede llevar a sobrepensar en busca de soluciones. Sin embargo, esto a menudo no conduce a respuestas útiles y puede resultar en más estrés.
¿Por qué el sobrepensamiento no es útil según el script?
-El sobrepensamiento no es útil porque la mayoría de las cosas que uno se preocupa excesivamente no llevan a ninguna parte constructiva y, en lugar de eso, pueden perjudicar más de lo que ayudan.
¿Qué alternativa se propone para el sobrepensamiento cuando se busca respuestas?
-El script propone aceptar la duda y aprender a vivir con ella en lugar de buscar respuestas incesantemente, ya que muchas dudas no tienen una respuesta definitiva.
¿Cómo afecta el sobrepensamiento nuestras emociones y acciones?
-El sobrepensamiento puede llevar a actuar impulsivamente basado en emociones, lo que puede resultar en decisiones equivocadas. Es importante observar las emociones sin dejarse llevar por ellas.
¿Qué herramienta se recomienda en el script para ayudar a dejar de sobrepensar?
-El script recomienda el uso de un cuaderno para escribir y soltar todos los pensamientos que se tengan, lo que ayuda a organizar la mente y disminuir la ansiedad asociada al sobrepensamiento.
¿Por qué es mejor escribir en un cuaderno que en las notas del celular para controlar el sobrepensamiento?
-Escribir en un cuaderno es más efectivo porque al escribir palabra por palabra, se se torna más consciente de los pensamientos, lo que permite una mejor observación y entendimiento de ellos, a diferencia de escribir en un dispositivo electrónico.
Outlines
🤯 La Trampa del Sobrepensamiento
El primer párrafo aborda la problemática del sobrepensamiento, un hábito que puede drenar nuestra energía y llevarnos a actuar impulsivamente basándonos en emociones. Se menciona que, al estar inmersos en un estado de constante reflexión, perdemos la capacidad de controlar nuestros pensamientos, lo que puede resultar en un bucle de pensamientos negativos y emociones que nos afectan negativamente. El hablante sugiere que el sobrepensamiento es común en la sociedad moderna debido a que tenemos mucho 'espacio' para pensar, lo que nos lleva a una sobrecarga mental. Se propone una solución simple pero desafiante: observar nuestros pensamientos y emociones sin dejar que nos lleven a la acción impulsiva, lo cual puede ser la clave para detener el 'río' de pensamientos que fluyen incontrolablemente.
📓 El Cuaderno como Aliado contra el Sobrepensamiento
En el segundo párrafo, el hablante comparte su experiencia personal y una herramienta efectiva para combatir el sobrepensamiento: el cuaderno. Describe cómo el acto de escribir en un cuaderno, en lugar de en un dispositivo móvil, ayuda a organizar los pensamientos y a disminuir la ansiedad mental. El cuaderno no solo sirve para 'soltar' los pensamientos que nos atormentan, sino que también nos da claridad y nos permite observar nuestros pensamientos y emociones de una manera más objetiva. El hablante enfatiza la importancia de escribir en papel, ya que esta acción nos hace más conscientes de nuestros pensamientos y nos ayuda a comprender mejor nuestras emociones. Se concluye con la idea de que el cuaderno es una herramienta fundamental para mejorar la tranquilidad y la salud mental, y se invita a los espectadores a unirse a la comunidad del hablante para obtener más apoyo en su camino.
Mindmap
Keywords
💡Sobrepensar
💡Control
💡Energía
💡Hábitos
💡Pensamientos
💡Observar
💡Emociones
💡Cuaderno
💡Organizar
💡Conciencia
💡Comunidad
Highlights
Dejar de sobrepensar puede cambiar la vida de una persona.
Sobrepensar es una actividad común que a menudo no es beneficiosa.
El sobrepensamiento puede drenar la energía emocional y física de una persona.
Es importante cuidar la energía para realizar actividades importantes.
El hábito de sobrepensar puede ser uno de los que más energía drena.
El sobrepensamiento es una conducta que puede ser controlada.
La teoría y prácticas para dejar de sobrepensar son efectivas.
Mantener la mente ocupada puede prevenir el sobrepensamiento.
El sobrepensamiento es una conducta muy común en la sociedad moderna.
Observar los pensamientos sin actuar sobre ellos puede ayudar a controlar el sobrepensamiento.
El sobrepensamiento a menudo no lleva a respuestas constructivas.
El ser humano busca constantemente respuestas, pero no siempre las encuentra.
El sobrepensamiento puede llevar a actuar impulsivamente por emociones.
Es fundamental aprender a observar las emociones sin actuar impulsivamente.
El uso de un cuaderno para escribir los pensamientos puede ayudar a detener el sobrepensamiento.
Escribir en un cuaderno organiza los pensamientos y reduce la ansiedad.
El acto de escribir ayuda a sentirse más tranquilo y a reducir la carga mental.
Escribir en hojas en lugar de en dispositivos electrónicos es más efectivo para el proceso de liberación mental.
La escritura en un cuaderno es una herramienta poderosa para mejorar la tranquilidad y la salud mental.
Transcripts
dejar de sobrepensar cambió mi vida y No
exagero cuando lo digo Cuántas veces te
has quedado en la noche pensando
demasiadas cosas demasiadas cosas que tú
mismo sabes que no son algo bueno para
ti en el sentido de que sabes que no te
conviene estar pensando eso en ese
momento sin embargo Ahí estás lo sigues
haciendo pero porque meramente a día de
hoy ya no tienes control de eso
Simplemente surge un pensamiento y ya te
la pasas pensando en eso todo el día es
un pensamiento que puede que te esté
perjudicando y que puede que te esté
llevando muchísima energía y tú no te
das cuenta de eso cuidar la energía que
nosotros tenemos es algo muy pero muy
importante al final de cuentas es lo
único que nos lleva a hacer cosas
importantes para nosotros y
probablemente tú drenas toda tu energía
todos los días y puede que este hábito
sea una de las cosas que más te drena
energía Y puede que tú ni siquiera te
des cuenta y honestamente no deberías
permitir que eso pase después de este
vídeo yo estoy muy seguro que dejarás de
sobrepensar al menos en medida como lo
haces ahorita mismo porque también estoy
muy seguro que si pones en práctica todo
lo que te digo en este video dejarás de
sobrepensar porque Honestamente todo lo
que he visto y todo lo que te voy decir
en este vídeo es algo muy pero muy
eficaz te estaré hablando un poquito
acerca de la teoría o de las cosas que
debes saber para que puedas dejar de
sobrepensar al igual que te estaré
hablando también de algún objeto que sé
que te puede ayudar ahorita mismo a que
dejes de sobrepensar y que siempre
puedes tener contigo primero que nada
sobre pensar hoy en día Es muy normal Y
créeme cuando lo digo que es demasiado
pero demasiado normal a día de hoy
muchísimas personas sobre piensan
demasiado porque tienen mucho espacio
para pensar a qué me refiero con esto si
mantienes tu mente ocupada lo más
probable es que no pienses muchísimo en
cosas externas o en cosas que no tienen
mucho sentido para ti o que no te
aportan demasiado sin embargo hoy en día
pasa totalmente lo contrario muchísimas
personas no tienen la mente ocupada Así
que todos estos pensamientos son como un
río al final de cuentas fluyen demasiado
y solo tú eres el único que puede parar
ese río porque ese río está dentro de ti
si es un poco difícil no te voy a mentir
sin embargo no cuesta muchísimo en el
sentido de que lo más difícil es saber
cómo pararlo Ahorita mismo te podría
decir que dejes el celular y dejes todo
lo que estás haciendo y que solo te a
pensar que te sientes en donde sea ya
sea dentro de casa ya sea fuera de casa
ya sea en el sillón en una silla donde
tú quieras puedes mirar a la nada Puedes
mirar al cielo Puedes mirar una pared
Puedes mirar donde quieras y primero que
nada te va a entrar cierta ansiedad
porque no estás haciendo nada y después
van a llegar los pensamientos y vas a
ver que la mayoría de esos pensamientos
te van a agarrar con un poco de ansiedad
porque vas a empezar a sobrepensar y
sobre pensar cosas que sabes que no te
convienen por ejemplo cosas que tal vez
tuviste que haber hecho antes o cosas
que incluso ahorita mismo pueden estar
pasando detrás de ti o situaciones que
incluso deberías estar haciendo ahorita
mismo sea lo que sea en ese momento va a
salir Yo solo quiero que mires esos
pensamientos Solo que los observes
literalmente que ves como Pasan y pasan
y pasan y ver qué emoción te provocan Y
al igual que con los pensamientos vas a
observar esas emociones y después vas a
ver que te desata cada pensamiento puede
que aún no te desate enojo puede que uno
te desate tristeza y así con varios
pensamientos y al final de cuentas es un
bucle porque si no sabes cómo dejar de
sobrepensar ese pensamiento va a volver
y a volver y a volver y muy probable es
que ahorita en tu mente sea un completo
desorden Y eso también es algo que tú
puedes solucionar y es una respuesta que
vas a descubrir Dentro de poco
honestamente yo te lo digo sobre pensar
no vale la pena para nada sobre pensar
es completamente inútil porque primero
que nada la mayoría de cosas que tú
sobre piensas no te llevan a ningún lado
a qué me refiero con esto puedes
sobrepensar muchísimas cosas Y al final
de cuentas vas a volver al mismo lugar y
probablemente te está perjudicando más
de lo que te ayuda el humano es un ser
pensante el Humano siempre está en busca
de respuestas Y tú y yo somos muy
humanos en este sentido puedo apostar
que muchísimas veces has estado
sobrepensando muchísimas situaciones y
lo más probable es que sea en busca de
respuestas Y al final de cuentas Cuál de
todas las respuestas que te formulaste
fue verdad lo más probable es que
ninguna Y si fue alguna de qué te sirvió
sobre pensar si al final de cuentas la
respuesta llegó a ti literalmente te
pudiste haber ahorrado dolores de cabeza
y también te pudiste haber ahorrado toda
la energía que te pusiste en pensar en
eso porque al final la respuesta llegó a
ti sobre pensar las cosas nunca te va a
dar la respuesta verdad y como bien Digo
si te la da te vas a enterar después por
eso digo que no vale la pena y no sirve
de nada tú y yo como seres humanos
debemos de aprender a quedarnos con la
duda somos seres pensantes buscamos
respuestas para todo Sin embargo debemos
de admitir que muchísimas ocasiones las
dudas que tengamos Nunca van a ser
resueltas y así va a ser a lo largo de
la vida van a pasar muchísimas cosas de
las que tú vas a querer saber la
respuesta y lo más probable es que
dentro de toda tu vida así se queden
como una duda porque la respuesta nunca
va a llegar sobre pensar nos trae
muchísimas emociones y al final de
cuentas cuando estamos sobre pensando
solemos actuar lo cual es de las peores
cosas que puedes hacer porque cuando
estás actuando y sobrepensando al mismo
tiempo te estás dejando llevar por tus
emociones y eso es de las peores cosas
que puedes hacer porque ahí es cuando
tus emociones están tomando control de
ti y debes evitar eso A toda Costa
porque Debes saber cuándo y cómo actuar
y si en realidad lo sabes sabes que no
debes actuar por tus emociones Porque
todos son impulsos y los impulsos muchas
veces te llevan muy lejos y te pueden
llevar muy lejos en situaciones
equivocadas y muy pocas veces te llevan
muy lejos en situaciones correctas como
bien digo debes aprender a observar esas
emociones y solo verlas sin actuar a
base de ellas ahorita mismo yo te quiero
mostrar la manera en la que yo dejé de
sobrepensar honestamente Me ha ayudado
muchísimo a lo largo del tiempo y sé que
también te puede ayudar muchísimo como a
mí me ayudó y este es el objeto que
hablé al principio y te estoy hablando
de un cuaderno este cuaderno lo mostré
hace muchísimo en algún vídeo y a día de
hoy todavía no se me acaba porque ya
dejé de sobrepensar y ya no lo necesito
usar tantísimo a día de hoy lo utilizo
más que nada para organizar algunas
cosas y de vez en cuando para escribir
alguna otra cosa si tú te encuentras
sobre pensando el cuaderno puede ser uno
de tus mejores amigos porque ahí vas a
poder soltar todo literalmente todo no
vas a tener que involucrar a otra
persona y créeme si sobre piensas y se
lo cuentas a una persona es de las
peores cosas que puedes hacer ya no
tanto por ti sino por el peso que le
añades a la otra persona básicamente
después de que le cuentas lo que
sobrepensaste está condenada a ayudarte
y a estar disponible cuando tú lo
necesites sin embargo si esa no está
disponible qué más te queda ahí puedes
soltar todas las palabras que estén
pasando por tu cabeza y por más tonto
que pueda pensar funciona demasiado bien
pero demasiado bien literalmente no hace
sentido no debes de escribir demasiado
tampoco debes leer todo lo que escribas
Simplemente tienes que agarrar un lápiz
una pluma y ponerte a escribir y eso
inconscientemente va a organizar tu
mente en el sentido de que ya tus
pensamientos no van a estar revueltos tu
mente ya se va a sentir más tranquila
más ligera literalmente porque ya no hay
cosas que estén rondando por tu cabeza
una vez empieces a escribir en el
cuaderno vas a ver los días siguientes
cómo te sientes más tranquilo te sientes
incluso con un peso menos porque ya no
sientes la necesidad de estar pensando
ese pensamiento incluso luego de días y
ya escribiste demasiado cerca de eso ya
no sientes la necesidad de estar
escribiendo e incluso si te pones a leer
todo lo que escribes vas a ver esos
pensamientos en el sentido de que vas a
tener más claridad acerca de ellos
porque ya no solo van a ser palabras que
rondan por tu cabeza si no están
plasmadas en un cuaderno y una vez están
plasmadas tú puedes observar mejor ese
pensamiento esa emoción sobre pensar te
daba en ese momento ya no va a estar
presente en ti para cuando lo leas y vas
a tener mejor Claridad a eso es a lo que
me refiero y literalmente como bien digo
la mejor herramienta para parar el río
es el cuaderno Ya te expliqué el porqué
y es algo que Honestamente todas las
personas deberían saber este es uno de
los mejores pasos que puedes dar para
tener mejor tranquilidad y Salud Mental
Y sí esta es la manera en la que yo dejé
de sobrepensar parece más complejo de lo
que es sin embargo cuando te das cuenta
que todos esos pensamientos no tienen
sentido que sobrepensar no sirve de nada
y una vez literalmente te pones a
escribir en unas hojas todo acaba Y sí
digo escribir en hojas porque si te la
pasas escribiendo en las notas de tu
celular ahí ya no hace mucho sentido
tiene que ser en hojas porque cuando
escribes palabra por palabra lo que
estás pensando te vuelves más consciente
acerca de ello y aprendes más acerca de
lo que escribes en el sentido de que
observas de mejor manera a esos
pensamientos porque Honestamente yo en
su momento también escribía en el
celular y la verdad es que no me sirvió
de mucho hasta que empecé a escribir en
el cuaderno y la cosa Fue totalmente
diferente si te quieres unir a mi
comunidad te puedes suscribir al igual
que te puedes unir a mi servidor de
discord que también si quieres ser
moderador de ese servidor de discord
Mándame un mensaje al correo que estaré
dejando en la descripción ya después tú
y yo Nos pondremos en contacto Espero
verte pronto de nuevo en el canal y te
mando un gran abrazo
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