Aprende a lidiar con la timidez.
Summary
TLDREste vídeo aborda cómo manejar la timidez y la vergüenza, destacando que estos no son rasgos de personalidad sino problemas relacionados con inseguridades y pensamientos negativos. La presentadora comparte su experiencia personal, diferenciando entre introversión y timidez, y ofrece consejos para superar estos retos mediante el autoconocimiento, la exposición gradual a situaciones sociales y el trabajo en las creencias limitantes. También enfatiza la importancia de la autocompasión, la empatía y afirmaciones positivas para fomentar la autoaceptación y el crecimiento personal. El vídeo pretende inspirar a los espectadores a enfrentar sus miedos, mejorando así su calidad de vida y bienestar emocional.
Takeaways
- 👂 Escuchar y aprender sobre la timidez y la vergüenza puede mejorar la comprensión y el trato hacia las personas tímidas.
- 🧠 Diferenciar entre ser introvertido y ser tímido es crucial para entender nuestras propias reacciones sociales y cómo enfrentarlas.
- 🌱 La timidez y la vergüenza no son rasgos fijos de la personalidad; se pueden superar con desarrollo personal y autoconocimiento.
- 📚 Exponerse a situaciones que provocan timidez o vergüenza es una manera de superar estas sensaciones y crecer personalmente.
- 🤔 Reflexionar sobre las causas de la timidez desde la infancia puede ayudar a entender y superar estas inseguridades.
- 💬 Practicar la comunicación y enfrentar los miedos gradualmente fortalece la confianza y reduce la timidez y la vergüenza.
- 📖 La neurociencia ofrece explicaciones sobre cómo el cerebro reacciona ante la ansiedad social y cómo podemos manejarla.
- 🔄 Cambiar pensamientos negativos por creencias positivas sobre uno mismo mejora la autoestima y reduce la timidez.
- 👁️ Ser auténtico y aceptar la vulnerabilidad como parte de nuestro desarrollo personal nos permite enfrentar mejor la timidez.
- 🗣️ Usar afirmaciones positivas y practicar la autocompasión son estrategias efectivas para superar la timidez y la vergüenza.
Q & A
¿Cuál es la diferencia entre ser tímido y ser introvertido según el video?
-Según el video, la timidez y la vergüenza están relacionadas con inseguridades y pensamientos negativos sobre uno mismo, mientras que ser introvertido es simplemente una característica de la personalidad donde la persona es más reservada y tranquila, pero no necesariamente tímida.
¿Por qué es importante trabajar en la timidez y la vergüenza?
-Es importante trabajar en la timidez y la vergüenza porque pueden repercutir negativamente en la salud mental, calidad de vida, bienestar y en las relaciones sociales, que son una gran parte de la vida humana.
¿Cómo se originan la timidez y la vergüenza según el transcript?
-La timidez y la vergüenza se originan principalmente en creencias y pensamientos negativos que las personas tienen sobre sí mismas y sobre lo que otros piensan de ellas, y pueden comenzar desde la infancia.
¿Es posible superar la timidez y la vergüenza?
-Sí, es posible superar la timidez y la vergüenza trabajando en las inseguridades, cambiando las creencias y pensamientos negativos, y exponiéndose gradualmente a situaciones sociales.
¿Qué papel juegan las experiencias de la infancia en la timidez y la vergüenza?
-Las experiencias de la infancia juegan un papel crucial, ya que las inseguridades, creencias y pensamientos negativos que conducen a la timidez y la vergüenza a menudo comienzan en esta etapa, influenciadas por la crianza y las interacciones sociales.
¿Qué sugiere el video sobre cómo enfrentar la timidez y la vergüenza?
-El video sugiere enfrentar la timidez y la vergüenza ajustando creencias y pensamientos, exponiéndose a situaciones que generen miedo de manera gradual, y practicando la autocompasión, empatía y afirmaciones positivas.
¿Cuál es la importancia de la vulnerabilidad según el transcript?
-La vulnerabilidad es importante porque ayuda a ser valiente, enfrentar miedos, aceptar imperfecciones y desarrollar autenticidad, permitiendo a las personas crecer y mejorar sus relaciones sociales.
¿Cómo se relaciona la neurociencia con la timidez y la vergüenza?
-La neurociencia se relaciona con la timidez y la vergüenza al explicar cómo el miedo a exponerse en público y otras situaciones sociales se relaciona con la reacción de ansiedad del cerebro ante amenazas, motivando el deseo de huir.
¿Qué recomienda el video para quienes buscan superar la timidez?
-El video recomienda comprometerse con el proceso de superación, entender la raíz de la timidez, ajustar las creencias, exponerse gradualmente a situaciones temidas, practicar la empatía y afirmaciones positivas.
¿Qué libros sobre neurociencia y vulnerabilidad se mencionan?
-Se mencionan libros de neurociencia sin especificar títulos, y obras de Brené Brown sobre vulnerabilidad, incluyendo 'El poder de la vulnerabilidad' y 'La valentía de ser imperfecto'.
Outlines
🙋♀️ La timidez y la vergüenza no son rasgos de personalidad
Este párrafo expone que la timidez y la vergüenza no son rasgos de personalidad, sino cuestiones que involucran inseguridades y creencias negativas sobre uno mismo y sobre lo que otros piensan. Nadie nace tímido o vergonzoso, sino que se origina en la infancia por la forma de crianza, interacciones sociales y experiencias que moldean nuestra autoestima. La autora destaca que es posible trabajar en ello y superarlo.
👶 El origen de la timidez y la vergüenza desde la infancia
En este párrafo, la autora explora cómo los problemas de timidez y vergüenza a menudo se originan desde la infancia. Menciona factores como problemas físicos o de habla, críticas de los padres o acoso escolar, que generan inseguridades y refuerzan creencias limitantes. Resalta cómo un entorno que no promueve la expresión o valora las opiniones puede contribuir a estos problemas. También critica al sistema educativo por no enseñar a gestionar emociones y autoconocimiento.
🕰️ Trabajar en los pensamientos y creencias limitantes
En este párrafo, la autora sugiere abordar los pensamientos y creencias limitantes que alimentan la timidez y la vergüenza. Propone hacer preguntas para identificar el origen de estos miedos, como el miedo al rechazo o al juicio de los demás. Recomienda exponerse gradualmente a situaciones incómodas, aceptar la imperfección y practicar la autocompasión. Menciona el libro de Brené Brown sobre la importancia de abrazar la vulnerabilidad como antídoto contra la vergüenza.
🌟 Recomendaciones para superar la timidez y la vergüenza
En el último párrafo, la autora brinda recomendaciones adicionales para superar la timidez y la vergüenza. Sugiere practicar la autocompasión y la empatía contigo mismo, buscar apoyo de amigos y familiares, y rodéate de personas que te animen. También recomienda repetir afirmaciones positivas para alimentar tu mente subconsciente con pensamientos empoderados sobre tu valor y capacidades. Finalmente, anima a sus seguidores a dar un paso más allá y compartir sus experiencias.
Mindmap
Keywords
💡Timidez
💡Vergüenza
💡Creencias limitantes
💡Pensamientos negativos
💡Autoconocimiento
💡Desarrollo personal
💡Vulnerabilidad
💡Afirmaciones positivas
💡Autocompasión
💡Exposición gradual
Highlights
La timidez y la vergüenza no son simplemente una característica de la persona, no son rasgos de personalidad, son cuestiones que involucran inseguridades.
Nadie es tímido, nadie es vergonzoso simplemente porque nació así, porque así es su personalidad. Esto tiene que ver con inseguridades, con creencias, con pensamientos que te traen perjuicios, con la forma de crianza incluso.
Muchos lugares y personas nos han limitado de cierta forma, no nos han permitido ver todo el potencial que tenemos.
Cuándo fue que comencé a tener miedo, miedo de hablar, miedo de comunicarme, miedo de lo que pensarían las demás personas. Cómo se fue construyendo esto a lo largo de toda mi historia.
Ningún niño pequeño, ninguno tiene vergüenza. Yo veo a mi primo de un año y no tiene vergüenza.
Para que podamos ser Auténticos en el mundo, para que podamos tener el coraje de ser Quiénes somos, de decir lo que pensamos, esto implica también mucho trabajo.
La timidez y la vergüenza principalmente se originan en creencias y en pensamientos negativos que las personas tienen sobre sí mismas, y sobre lo que otros piensan de ellas.
El miedo a exponerse en público está relacionado la mayoría de las veces con esa reacción de ansiedad que sentimos ante situaciones de amenaza o de peligro, por eso nuestras ganas es huir de esa situación.
Necesitamos abordar la situación con la mentalidad correcta, con la mentalidad de yo no soy menos que nadie, yo tengo mi valor, yo soy una persona importante tanto como esa otra persona.
Necesito exponerme, exponerme a pequeñas cosas, necesito dar pequeños pasos y esos pequeños pasos no siempre saldrán bien pero verás que no es el fin del mundo.
Yo no puedo ir con miedo y con inseguridad si quiero llegar a ser lo mejor que puedo ser, si quiero sacar mi máximo potencial.
En tu mente debe estar la siguiente mentalidad: yo no soy ni peor ni mejor que nadie, tal vez en mi infancia aprendí que era tonta, que era estúpida, que no hablaba correctamente y que la gente no me escucharía, que las personas no me daban espacio, pero ahora yo soy adulta.
Muchas veces pensamos que las personas nos están prestando mucha más atención de lo que realmente están. Piensas que cuando llegas a un lugar todos te están observando, muchas veces las personas también están allí cada una con sus miedos pensando que otras personas también las están mirando.
Necesitamos trabajar esos pensamientos, esas creencias para que ahora como adultos podamos enfrentar esas pequeñas situaciones.
Practicar la autocompasión y la empatía contigo mismo en este proceso. Buscar el apoyo de colegas, amigos, familiares, personas que te rodean y que sabes que te van a animar y que no te van a criticar. Practicar afirmaciones positivas.
Transcripts
aunque no seas una persona tímida creo
que es Genial que escuches que aprendas
que entiendas incluso para que puedas
tener una mayor comprensión cuando estés
con una persona tímida O tal vez si
convives con una persona tímida esto te
ayudará a lidiar mejor con esa persona
así que vamos a hablar sobre cómo lidiar
con la timidez y con la vergüenza en
algún momento lo superarás esto es como
todo si sigues desarrollándote y si
sigues creciendo lo lograrás si
realmente te involucras y pones tu mente
en ello nosotros como seres humanos
somos seres sociales y las relaciones
son una gran parte de nuestra vida por
lo que si tienes un problema en esta
área esto repercutirá en tu salud mental
en tu calidad de vida en tu bienestar y
aquí no estamos hablando de rasgos de
personalidad porque a veces confundimos
la personalidad introvertida una persona
más tranquila no más reservada con la
timidez y con la vergüenza Y tal vez por
otro lado una persona sere extrovertida
la asociamos con una persona que no
tiene vergüenza cuando en realidad es
posible que seas una persona más
reservada más tranquila incluso más
callada y que no tengas timidez que no
seas vergonzosa este es incluso mi caso
y he tenido que indagar bastante en
estas investigaciones Escuchar varios
podcasts de entender bien estas
diferencias Por qué a veces sentía que
era introvertida e incluso había
personas que me decían que era tímida Y
por qué en otras situaciones me sentía
extrovertida y más bien había personas
que me pedían consejos para perder la
vergüenza por ejemplo haré un vídeo más
adelante sobre introversión y
extroversión lo que he ido aprendiendo
Porque sinceramente o soy yo o por más
que Busco información de ese tipo no hay
contenido en YouTube O al menos que
hablen sobre estee tipo de cosas No todo
es como muy genérico todo es como muy
vacío por eso seguir haciendo este tipo
de contenido que me gusta y que
realmente puede ayudar a entendernos
mejor y gracias al autoconocimiento a
ser lo mejor que podemos ser de adentro
hacia fuera siempre entonces aquí por
ejemplo si me sigues Pensarás que porque
soy una persona comunicativa o porque
soy una persona que grabo cosas yo no
soy vergonzosa entonces la gente piensa
que solo Porque alguien es una persona
sociable No tendrá que lidiar con la
vergüenza cuando Eso no es verdad es
decir que yo puedo ser una persona super
comunicativa puedo ser s sociable s
simpática y todo y ser introvertida y
puedo ser una persona introvertida y más
callada y No necesariamente significa
ser tímida se entiende esto es muy
interesante y es algo en lo que a veces
nos quedamos en duda muchas personas
lidian con la timidez con la vergüenza Y
es porque de alguna forma
les viene desde la infancia yo era esa
niña muy tímida tenía mucha vergüenza de
hacer nuevas amistades de empezar unaa
conversación con las personas que me
gustaban de presentar un trabajo en
clase de tener que a veces Llamar a
algún lugar para hacer un pedido a veces
yo prefiero mandar mensajes que llamar
por teléfono o hacer el pedido online
que por teléfono lo enfrento pero sé que
me cuesta Entonces si no trabajamos este
tipo de cosas Seguiremos en las mismas
Seguiremos siendo esa persona que tiene
problemas para relacionarse para tener
entrevistas de trabajo presentaciones de
trabajo entonces en la medida que se
pueda tenemos que manejar esa timidez y
esa vergüenza porque si no te traerá
solo problemas y perjuicios Y eso es
algo que no queremos la timidez y la
vergüenza principalmente se originan en
creencias y en pensamientos negativos
que las personas tienen sobre sí mismas
y sobre lo que otros piensan de ellas
habrás escuchado que no hay problema con
ser vergonzoso que es solo tu manera de
ser que cada persona tiene su Estilo sí
Pero espera la timidez y la vergüenza no
son simplemente una característica de la
persona no son rasgos de personalidad
son cuestiones que involucran
inseguridades nadie es tímido nadie es
vergonzoso simplemente porque nació así
porque así es su personalidad no esto
tiene que ver con inseguridades con
creencias con pensamientos que te traen
perjuicios con la forma de crianza
incluso Y si deseas mejorar si deseas
ser tu mejor versión si deseas manejarlo
mejor es posible puedes trabajar en eso
podemos trabajar en eso estamos juntos
en esta jornada solo necesitamos
comprometernos con el proceso que no es
fácil pero podemos ir con paciencia
entendiendo sobre todo que estos
pensamientos y estas creencias
limitantes comienzan desde nuestra
infancia Y a medida que crecemos vamos
interactuando con ciertas personas
aprendemos sobre Quiénes somos vamos
interactuando con nuestra familia
primero y luego con la escuela no en el
colegio todo eso va moldeando la forma
en que nos vemos a nosotros mismos ya te
digo que esto tiene mucho que ver con la
mentalidad que tenemos hoy muchos
lugares y personas nos han limitado de
cierta forma no nos han permitido ver
todo el potencial que tenemos pero bueno
esto ya será para otro vídeo no me
quiero desviar mucho entonces Si ya eres
por ejemplo un niño más introvertido más
introspectivo y por alguna razón tenías
problemas problemas a veces físicos o de
la manera de hablar no la manera en que
comunicamos y luego te recriminaba en
casa o te recriminaba en el colegio
sufrías acoso escolar todo eso va
generando inseguridades y va reforzando
esas creencias y esos pensamientos de un
niño aún más callado No aún más
reservado aún más introspectivo empiezas
a sentir más vergüenza a sentir más
inseguridad a sentir miedo del juicio de
los demás tal vez incluso dentro de casa
verdad influye mucho un entorno que tal
vez no motivaba tanto la expresión que
no te motivaba tanto a hablar a
construir tus opiniones a que te
expresaras me comentaba el otro día una
persona en la mentoría que desde pequeño
las conversaciones con su padre parecían
un monólogo cuando se sentaba a comer él
no tenía ganas Ni de hablar decía que no
hablaba durante las comidas porque
sentía que su opinión no era relevante
que no tenía nada bueno que agregar o
por ejemplo Cuántas horas nos pasábamos
en el colegio verdad Y es que no
podíamos ni hablar con nuestros
compañeros nos regañaban por intentar
establecer conversaciones con nuestros
compañeros el propio sistema nos anula
no deja que nos desarrollemos por lo que
somos sino por lo que ellos quieren que
seamos nos quieren callados nos quieren
que no levantemos la voz no quieren
dejarnos hablar porque no quieren que
con nuestros compañeros pensemos
saquemos ideas se nos hace refuerzo de
aquellas materias de aquellas
asignaturas que se nos dan mal pero no
nos hacen reforzar ni nos incentivan las
cosas las ías que sí hacemos bien me
encantaría pensar que hay cosas en el
sistema educativo actual que están
mejorando pero yo ahora mismo pienso que
uno de los grandes problemas actuales es
que no se nos enseña a gestionar
nuestras propias emociones no sabemos
lidiar con lo que sentimos ni sabemos
realmente Quiénes somos nos hacen pensar
que las respuestas están siempre fuera
cuando en realidad están o Siempre han
estado dentro entonces hace la siguiente
pregunta Cuándo fue que comencé a tener
miedo miedo de hablar miedo de
comunicarme miedo de lo que pensarían
las demás personas Cómo se fue
construyendo esto a lo largo de toda mi
historia y probablemente cuando te hagas
estas preguntas encontrarás varios
puntos que han contribuido a eso porque
ningún niño pequeño ninguno tiene
vergüenza yo veo a mi primo de un año y
no tiene vergüenza a veces puede
asustarse cuando hay mucha gente claro
se siente inseguro con ciertas personas
que no conoce pero pero no por vergüenza
de sí mismo Él llega a un lugar hace
payasadas quiere que la gente aplauda y
es porque aún no tiene es juicio esa
ansiedad sobre lo que la gente pensará
de él Entonces es algo es como una
construcción que va ocurriendo a lo
largo de toda nuestra historia y para
que podamos ser Auténticos en el mundo
para que podamos tener el coraje de ser
Quiénes somos de decir lo que pensamos
esto implica también mucho trabajo no y
tener un lugar seguro un ambiente seguro
en nuestra infancia en nuestra
adolescencia para que podamos tener
buenos pensamientos buenas creencias
sobre Quiénes somos sobre nuestro valor
todo esto es un desarrollo rollo mega
complejo Incluso si has tenido una
estructura sólida desde pequeño alguna
piedrita en el camino puede hacerte
pensar algo negativo sobre ti mismo y
ojo aquí estamos hablando sobre la
timidez que no es patológica de acuerdo
que no es un trastorno sino que es una
timidez normal que nos puede pasar a
todos que es la típica timidez Entonces
yo he llegado al punto de preguntarle a
personas a alguna amiga o amigo que he
tenido en la universidad Por qué crees
que eres tímido Por qué crees que tienes
vergüenza porque qu te da miedo hablar
en público Por qué O sea por qué crees
que tienes dificultades para levantar la
mano y preguntar alguna cosa en clase es
decir que prefieres quedarte con la duda
antes de perder la vergüenza y levantar
tu mano entonces volvemos a estas
cuestiones de creencias limitantes de
inadecuación de sentir vergüenza por
pensar que alguien puede juzgarte o
reírse de ti es ese miedo del que dirán
ese miedo al rechazo ese miedo es muy
fuerte Porque todos queremos ser
aceptados y bueno seguramente también
Habrá más razones no cada persona tendrá
una seguridad específica que está detrás
de su timidez y normalmente tiene que
ver con todas estas cuestiones que
estamos hablando pensamientos creencias
limitantes las cuales nos pueden llevar
a tener comportamientos evitativos es
decir evitaré situaciones sociales o
Haré todo lo posible para no tener que
hacer una llamada a la pizzería evitaré
hacer presentaciones iniciar
conversaciones con personas conocidas o
desconocidas y Esto va causando
obviamente pérdidas sociales y aquí hay
una explicación basada en la
neurociencia que sinceramente no me
había interesado en la neurociencia
hasta que hice un curso de de coaching y
de inteligencia emocional ahí empecé a
entender mucho mejor cómo funcionaba el
cerebro humano es decir De hecho están
estos dos libros no estos son los dos
libros que he leído de neurociencia y la
verdad que explica muy bien todo esto
son libros un poco densos pero
básicamente habla del miedo a exponerse
en público no está relacionado la
mayoría de las veces con esa reacción de
ansiedad que sentimos ante situaciones
de amenaza o de peligro por eso nuestras
ganas es huir de esa situación no
queremos enfrentarla Bueno ya hablamos
de los miedos en un vídeo anterior
hablamos precisamente de enfrentar esas
situaciones pequeñas verdad poco a poco
pero también Es verdad que es muy
importante trabajar tus pensamientos Tu
mentalidad tus ideas tus creencias sobre
ti mismo Por qué crees que alguien se va
a reír de ti por ejemplo Por qué crees
que alguien te va a rechazar qué es lo
peor que podría pasar necesitamos
abordar la situación con la mentalidad
correcta también con la mentalidad de yo
no soy menos que nadie Yo tengo mi valor
yo soy una persona importante tanto como
esa otra persona y si no puedo hablar
correctamente o si todo sale mal en esta
situación específica está todo bien eso
no va a afectar mi valor las personas
pueden cometer errores yo estoy
creciendo estoy aprendiendo estoy
desarrollándome Entonces al hacer esto
estás metiendo en tu subconsciente que
tú eres una persona abundante que tú
eres una persona merecedora que
simplemente estás evolucionando estás
desafiando toe estás saliendo de tu zona
de Confort porque sabes que Cuanto más
lo hagas cu Cuanto más te permitas
enfrentar este tipo de situaciones más
resistente y más seguro te volverás
Entonces primero hay que hacer un
trabajo para ajustar esas creencias para
reestructurar esos pensamientos y al
mismo tiempo también necesito exponerme
a esas situaciones para ver que a veces
ese escenario catastrófico que yo
imagino en mi mente No necesariamente
sucede Así que necesito exponerme
exponerme a pequeñas cosas necesito dar
pequeños pasos y esos pequeños pasos no
no siempre saldrán bien no siempre pero
verás que no es el fin del mundo de
hecho a mí me pasó el otro día hice mi
primer directo y siento que podría haber
salido mucho mejor siento que podría
haber dicho muchas más cosas que no dije
Y luego estuve dándole vueltas a mi
cabeza Ay Pues podría haber dicho esto
estuve comiéndome la cabeza y pensando
en cómo podría haber hecho las cosas
mejor pero mira fue mi primer directo
perfecto no iba a ser por lo menos me he
expuesto lo he hecho he hecho una cosa
que sí me ponía nerviosa y mi intención
ahora es continuar exponiéndose para
perder ese miedo para perder esa
vergüenza y sentirme más confiada en lo
que hago yo tengo una cosa en mente que
es que no puedo ir con miedo y con
inseguridad si quiero llegar a ser lo
mejor que puedo ser si quiero sacar mi
máximo potencial y en tu mente debe
estar la siguiente mentalidad yo no soy
ni peor ni mejor que nadie tal vez en mi
infancia aprendí que era tonta que era
estúpida que no hablaba correctamente y
que la gente no me escucharía que las
personas no me daban espacio pero ahora
yo soy adulta Ahora entiendo todo esto y
voy a recuperar ese lugar que perdí en
mi vida voy a empezar a decir lo que
pienso voy a empezar a tomar iniciativas
y me voy a desarrollar Porque esa
inseguridad que tengo sobre lo que las
personas pensaron de mí me está frenando
y al final te digo una cosa Muchas veces
pensamos que las personas nos están
prestando mucha más atención de lo que
realmente están piensas que cuando
llegas a un lugar todos te están
observando muchas veces las personas
también están allí cada una con sus
miedos pensando que otras personas
también las están mirando y al final
nadie te está realmente prestando
atención nadie es mejor ni peor que
nadie Tú eres una persona importante
valiosa tienes tu valor como ser humano
pero no eres el centro del universo
tampoco así que no vayas a todos lados
pensando que todo el mundo te está
analizando y te está rechazando todo el
tiempo tiempo entonces necesitamos
trabajar esos pensamientos esas
creencias para que ahora como adultos
podamos enfrentar esas pequeñas
situaciones puedes modelar a alguien que
conoces y admiras y cómo se comporta en
ese contexto Y así también vas
aprendiendo de tus habilidades modelar
No es simplemente imitar al principio
puede ser una imitación pero luego verás
que vas a ir comprendiendo que tú
también puedes hacerlo y me gusta mucho
un libro que sé si te lo voy a
recomendar también que es de una
investigadora estadounidense es que se
llama brene Brown toda su investigación
se centra en la vergüenza Y es muy
conocida también por hablar sobre el
poder de la vulnerabilidad vale mucho la
pena Buscar en YouTube el poder de la
vulnerabilidad brene Brown también tiene
un libro llamado la valentía de ser
imperfecto y ella pues estudió la
vulnerabilidad hizo investigaciones para
entender Por qué las personas sienten
vergüenza y comprendió que la raíz
proviene de las cosas que ya hemos
mencionado en este vídeo del miedo del
miedo al rechazo el miedo de no ser
perfecto el miedo de no ser aprobado de
no ser aceptado creo este lema de la
valentía de ser imperfecto y de la
importancia de aceptar nuestra
vulnerabilidad nuestras imperfecciones
nuestros miedos nuestras inseguridades
de seguir adelante con ellos de no
tratar de ocultarlos puedes incluso
cuando vayas a hacer una presentación en
público decir estoy muy nerviosa porque
esto es muy importante para mí de esa
forma también rompes el hielo y dices
vida Estoy muy ansiosa pero voy a hacer
lo mejor posible para transmitirle lo
que he estudiado solo al admitirlo solo
al admitirlo Ya derribas esa barrera Y
la vulnerabilidad se conecta no es que
vayas a hablar de eso todo el tiempo
sino que simplemente no hace falta
ocultar que tienes tus dificultades ser
capaz de ser vulnerable también es un
antídoto muy bueno para lidiar con la
vergüenza porque comprendes que la
vulnerabilidad te ayuda a Ser valiente
para dar esos pequeños pasos como hacer
una pregunta en clase cóm empezar una
conversación con alguien porque no
necesitas ser perfecto no necesitas la
aprobación de nadie para hacerlo eres un
ser humano en tu viaje aquí en la tierra
en nuestra maravillosa madre tierra y
estás buscando desarrollarte estás
buscando crecer conectarte contigo estás
buscando ser una persona mejor tener
buenas relaciones y en este proceso vas
a cometer errores vas a hacerlo No serás
perfecto yo te lo digo a ti pero al
mismo tiempo también me lo estoy
diciendo a mí Estoy reforzando ese
pensamiento en mi subconsciente a veces
alguien te rechazará te
criticarán Ese es el temor de los
tímidos y de los vergonzosos ser
expuestos ser criticados y rechazados
pero ese es el miedo de todo ser humano
algunos más algunos menos pero
definitivamente puedes aprender a
manejarlo podemos aprender a manejarlo
ya sea para una entrevista de trabajo
para una presentación incluso para
trabajar aquí en las redes sociales
muchas personas a veces incluso no
pueden grabar una historia no pueden
hacer un vídeo porque tienen mucha
vergüenza Así que para finalizar el
vídeo te voy a dejar algunas sugerencias
extras Como por ejemplo practicar la
autocompasión y la empatía contigo mismo
en este proceso Buscar el apoyo de
colegas amigos familiares personas que
te rodean y que sabes que te van a
animar y que no te van a criticar Porque
si ya te rodeas de personas críticas que
no aceptan tu forma de ser que más bien
te reprimen Pues será más difícil salir
de esa caverna en la que te has
escondido durante tanto tiempo no y el
último que es uno de mis favoritos
también es practicar afirmaciones
positivas no importa si es en el espejo
del baño o durante la ducha mientras
estás caminando repítete esas
afirmaciones poderosas de yo soy valioso
yo soy importante yo soy capaz yo lo voy
a conseguir porque yo soy increíble yo
puedo con todo eso es lo que alimenta tu
mente subconsciente Entonces Recuerda
que lo que tengas en el subconsciente es
lo que acabarás atrayendo recuerda
también que tu mente Crea tu realidad
con esto quiero animarte a dar un paso
más allá y quiero que después me cuentes
Envíame un mensaje en Instagram @ iren
albacete y si te ha gustado este vídeo
También compártelo con amigos etiquetame
en instagram también sería genial
intercambiar algunas ideas a través de
Instagram ya que pues he hablado mucho y
hay temas de los que también pueden
salir debates pero sin más dilación Eso
es todo nos vemos en el próximo vídeo un
[Música]
beso
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