Get More Done In 12 Weeks Than Others Do In 12 Months - The 12 Week Year

Tim Hill

19 Jan 202409:44

Summary

TLDR「12we Year」という本は、Brian P. MoranとMichael Lenningtonによって執筆され、人々が持てる最大の可能性を引き出す方法を解説しています。本書では、実行力の向上を通じて人生を変える結果を生み出す方法を学びます。期間化という運動のトレーニング手法を応用し、年間計画を12週間に分割することで、目標達成に向けた緊急性を高めます。さらに、情緒的なつながりや実行システムの4要素を通じて、目標達成に必要な行動を週次で計画し、自己管理を強化します。この方法は、自己実現の道を模索する人々に、夢を実現するための一歩を踏み出すためのガイドとなるでしょう。

Takeaways

🚀 「12we Year」という本は、人々が自分の可能性を最大限に引き出すことができる方法を探求しています。
🏋️‍♂️ 運動のトレーニング技術である「ペリオド化」は、特定のスキルにフォーカスし、短期間に大幅なパフォーマンス向上をもたらす原則を持ちます。
📅 年に1回の目標設定ではなく、12週間ごとに目標を再定義することで、急務感を高め、達成感を促進します。
💡 実行力の向上は、計画や実行方法の変更を通じて、心理学や神経科学の証拠に基づいて4倍のアウトプットを実現できると示されています。
🔗 短期目標と長期のビジョンを結びつけることで、行動に情熱と責任感をもたせることができます。
🧠 脳の前頭葉皮質は、魅力的な未来についての考えに反応し、目標指向の行動を促進する働きを持っています。
📝 ビジョンを書き記し、毎日の計画の始めにそれを確認することで、モチベーションを維持し始めることができます。
🎯 12we目標と戦術を設定し、週ごとのアクション（戦術）を通じて目標達成に向けたシンプルな計画を作成します。
🤝 同僚のサポートや週ごとのアカウンタビリティミーティングは、目標達成に向けた責任感を高めるために役立ちます。
📉 進捗を数値で追跡することで、自己評価を高め、目標達成への自信を強化します。
🔄 週末に進捗を振り返り、良い点と改善点を分析することで、次の週に向けた準備ができます。

Q & A

「12we Year」とはどのような本ですか？
-「12we Year」はBrian P. MoranとMichael Lenningtonによって書かれた本で、計画と実行の変更を通じて、12週間で他人が12ヶ月で達成する以上の成果を出す方法を説明しています。
「12we Year」の中心的なアイデアは何ですか？
-「12we Year」の中心的なアイデアは、実行の重要性を強調し、知識よりも実行が重要であると示しています。
「12we Year」で紹介されている「パーシオナライゼーション」とは何ですか？
-「パーシオナライゼーション」は、特定のスキルにフォーカスを当て、4〜6週間集中的にトレーニングし、次にスキルに移るという運動訓練技術です。
「12we Year」で提唱されている「年間を再定義」とは何を意味しますか？
-「年間を再定義」とは、年間計画ではなく、12週間という短い期間に目標を設定し、その期間内に集中して成果を出すことを意味します。
「12we Year」で重要な役割を果たす「感情的なつながり」とは何ですか？
-「感情的なつながり」とは、短期間の行動を将来のビジョンに結びつけることで、高いアカウンタビリティとモチベーションを維持することを指します。
「12we Year」の実行システムにはどのような要素が含まれていますか？
-「12we Year」の実行システムには、ビジョンの作成と使用、12we目標と戦術の設定、プロセスの管理、そして真実への対面という4つの要素が含まれています。
「12we Year」で提唱される週次計画とはどのようなものですか？
-週次計画は、12weプランからその週に期限のあるアクションを計画したもので、毎日のプランはその日に期限のあるアクションに焦点を当てています。
「12we Year」で紹介されている「ピアサポート」とは何ですか？
-「ピアサポート」とは、週ごとのアカウンタビリティミーティングを通じて、お互いにサポートし、アカウンタビリティを高めることを指します。
「12we Year」でどのように進捗を測定するのですか？
-進捗は、週ごとのアクションの完了率を計算することで測定されます。これは、自分自身のパフォーマンスを客観的に評価し、改善点を見つけるのに役立ちます。
「12we Year」の実行システムで「真実への対面」とは何を意味しますか？
-「真実への対面」とは、自分の行動と結果を客観的に評価し、自分自身の進捗を正確に把握することを意味します。
「12we Year」の実行システムを実践することで何が変わるのですか？
-「12we Year」の実行システムを実践することで、日常生活に集中力とアカウンタビリティが加わり、目標達成のための行動をより効果的に計画し実行することができるようになります。