【要約】いつも幸せな人は、２時間の使い方の天才【今井孝】

フェルミ漫画大学

6 Aug 202419:17

Summary

TLDRこの動画では、充実した毎日を送るための「最高の2時間の使い方」を紹介しています。著者が述べるのは、平日でも2時間の質の高い時間を作ることで、充実感を得られるということ。仕事の後に趣味や楽しみを持つことで、仕事のモチベーションも高まり、生活全体の幸福感が向上します。時間を無駄にせず、自分に合った楽しみを見つけ、適切にバランスを取ることが重要であると説いています。小さな幸福を意識しながら、日々の生活をもっと楽しくする方法を学べる内容です。

Takeaways

😀 充実した毎日を送るためには、たった2時間の使い方が重要である。
😀 1日の中で最高の一時を意識的に作ることで、平日でも充実感を感じることができる。
😀 時間を作るためには、自分の使っている時間を見える化し、無駄なことを減らすことが重要。
😀 自分の時間を作るためには、他人に頼んでやりたくないことを代わりにしてもらうのも一つの方法。
😀 自分がその時間を楽しんでいるかどうかを意識し、楽しめないことはやめるべき。
😀 2時間以上の自由時間があれば、より充実した生活を送ることができるという科学的な裏付けがある。
😀 自分を幸せにしてくれる「モノリスト」を作成し、それを基に行動することで、より充実感を得られる。
😀 幸せは一時的な快楽ではなく、やっている自分が好きだと思えることに基づくものである。
😀 予定を先に立てて、ご褒美の時間を確保することで、仕事へのモチベーションが向上する。
😀 日常の小さな幸福を意識的に感じ、喜ぶことが人生を楽しむための秘訣である。

Q & A

充実した毎日を送るために必要な時間はどのくらいですか？
-充実した1日を過ごすためには、1日にたった2時間の最高の時間を意識して作ることが重要です。この2時間が質の高いものであれば、平日でも充実感を感じることができます。
どうして2時間が重要なのですか？
-著者は、充実した1日を過ごすためには、1日の中で最高だと思える体験が2時間あれば十分だと述べています。重要なのはその時間の質であり、ただの暇つぶしではなく、自分が本当に楽しめることに時間を使うことです。
充実した1日を送るために、どうやって2時間を作り出すことができますか？
-2時間を作るためには、まず自分が使っている時間を見える化して、無駄なことを減らすことから始めるべきです。また、やりたくないことを誰かに頼んだり、やっている自分が嫌いなことをやめることも有効です。
無駄な時間を減らす方法はありますか？
-無駄な時間を減らすためには、例えばSNSやテレビの時間、無駄な会議や飲み会を意識的に減らすことが大切です。自分の時間を管理し、どのように使っているのかを把握することが最初のステップです。
充実した時間を作るために必要な具体的な方法は？
-1つ目は、やらなければならないことを誰かに頼むことです。例えば、苦手な家事や仕事を外部に頼んで自分の時間を作り出すことが有効です。2つ目は、自分が好きなことをしている時に気分が良いと感じる活動を優先し、それに時間を割くことです。
自分を幸せにしてくれることをリスト化する意義は何ですか？
-自分を幸せにしてくれることをリスト化することで、何が自分にとって充実感を与えるのかが明確になります。このリストを参考にすることで、日々自分にとって本当に価値のある時間を過ごすことができるようになります。
「達成感」「触れ合い」「リラックス」の3種類を分ける理由は？
-人は1つの感情だけを長時間味わっていると飽きてしまいます。そのため、「達成感」「触れ合い」「リラックス」の3種類の感情をバランスよく取り入れることで、常に新鮮な気持ちで充実した時間を過ごすことができます。
「触れ合い」が足りていないと感じた場合、どうするべきですか？
-触れ合いが足りていないと感じた場合は、意識的に人と会ったり、会話を楽しんだりする時間を2時間確保することが効果的です。この時間を過ごすことで、気分がリフレッシュされ、充実感を得ることができます。
「やっている自分が好きか」を確認する方法について詳しく教えてください。
-自分が行っている活動に対して、「これをしている時の自分は好きか？」と自問自答します。もし答えが「嫌い」であれば、その活動を減らすかやめるべきです。例えば、ゲームをしている時の自分が嫌いなら、それは一時的な快楽であり、長期的な充実感には繋がりません。
ご褒美の時間を前もって予定に入れることの効果は？
-ご褒美の時間を前もって予定に入れることで、その時間に向けて仕事や勉強を効率よく進めようというモチベーションが生まれます。予定を先に入れておくことで、仕事ばかりにならず、バランスよく充実した時間を確保できます。